张悟本《大国医道》讲座笔记(精品)
养生之---张悟本中医养生课一
1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药疗。
3、人的生长周期是20-25年，生存周期是生长周期的5-7倍，那么说人最低活100岁，最高是175岁。（国家现在有规定了，活过90岁国家给补贴了。）
4、世界卫生组织统计，致病致死的原因：
⑴就是不良的生活方式
⑵第二就是药物中毒
5、健康来自于健康的四大基石，每天做到四个方面：
⑴平和的心态：心态永远在第一位的，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
⑵均衡的营养：做到均衡才叫营养，没有均衡就没有营养。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恒；营养是营造养份，怎么营造养份呢，每天品种吃多点。
⑶适量的运动：
⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠药，因为越吃越严重。
6、人类致病的原因：⑴不良的生活方式
⑵营养不均衡：包括过胜或缺乏。脂肪过胜，矿物质、维生素缺乏。
7、吃饭的目的：⑴维持生命⑵预防疾病⑶治疗疾病
8、治病五步曲：⑴食疗⑵砭（编）：足底按摩、经络按摩等⑶针疚：⑷酒⑸药：前面四项没办法了，才用药。
9、把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
10、女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮，刺激雌激素分泌的，保护妇科的。
11、肺：多吃白色的，白萝卜、白豆。
白萝卜：生吃润肺，熟吃润肠。肺不好、咳嗽的要生吃，肠溃疡、肠涨气的熟吃。
辣养肺，过辣就是伤肺。肺癌患者大多是爱吃辣椒的。长期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌，因为北方是干旱地区，在南方吃辣椒没事因为南方潮湿，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的时候一定要治。秋天千万不要吃辣椒。
肺主皮，肺主秋，反应在皮肤上，肺火大，肺火是从肝火来的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋两季皮肤搔痒。
12、肾：多吃黑色的。
肾亏百病源，十人九肾亏。肾亏的表现是手脚冰凉，经常乏力，妇科有毛病。为什么这么说呢，血靠气循环的，这个气中医讲肾，肾气，肾为先天之本。
咸养肾，过咸伤肾。
肾主冬，冬天骨关节疼，肾亏骨关节才疼。
肾开于耳，肾亏耳鸣，肝肾同源，肝火旺，肾亏，肝主筋（神经），所以是神经性耳鸣。肝什么时候工作呀，夜里，越到夜里耳朵越叫唤。吃点黑豆、绿豆。
13、肝：多吃绿色的，绿豆
肝是解毒的，绿豆是养肝的，绿豆是提高肝解毒能力的。（冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。盖着盖熬）
酸养肝，养肝就是养血，才能软化血管，但过酸伤肝。
眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了，
肝脏最重要：怒伤肝，肝受累全身遭殃。
心脑血管病：心梗或脑梗时候心脏就不跳了，因为是心梗在前，心停在后，那么为什么梗呢，因为血管堵了，那是不是就是血出现问题了，那么血是哪儿出来的呢，是肝脏。肝不是造血的，肝是解毒的、代谢的，用老百姓的话讲是打扫卫生的。肝的功能不好是像没有人打扫卫生，血脏了，堵塞了，心梗了，脑梗了，人死了。很多心脑血管病人好多都是因为生气了，吵架了突然心梗了。一生气把肝给毁了，反应在其他脏器上。
14、心：多吃红色的，红小豆
煮红小豆汤与煮绿豆汤的方法一样。
苦养心，中医在治心脏病的药里面离不开黄莲，黄芩等，在食物中苦瓜是养心的，嗓子发炎或咽炎等多吃苦瓜，自然就好了。
冠心病，供血不足，肝是管供血的，只有提高肝的能力就增加供血了。
去心火可以用牛黄清心丸，中午11-13点吃，咽炎的吃苦瓜中午吃。
吃饭总咬舌头，咬一边那是脑梗的先召，马上吃好了。
舌头、牙龈长口疮是心上的病。心火大。
15、脾：多吃黄色的，黄豆
甜养脾，口里、腮帮子长口疮是脾上的病。
16、喜欢吃就去吃，因为想吃就是缺了。
17、血液在血管里流，出现堵塞，堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一样，叫法就不一样，堵在血管上叫梗，堵在毛细血管叫瘤子，堵在肝上叫肿瘤，子宫里叫积瘤，乳腺上叫增生，甲状腺上叫结结，脸上叫痤疮，皮肤上疙瘩，腿上叫曲张。
18、血管里脏东西一多，血管就变窄，血的压力就加大，血压就高了。高血压是什么病，西医讲是在肾上，肾上有个腺体叫肾上腺，分泌一种激素叫肾上腺素，这个肾上腺素分泌出来是调节血管紧张程度的，它分泌的多叫血压高，分泌的少叫血压低。所血压高被称为肾源性疾病。降压药上写肾功能不全者慎用，血压高是肾病，还吃伤肾的药，不肾衰还等什么。肾衰的人80%是长期服降压药的人。
19、血管堵塞中医叫血淤，西医叫自由基太多了，营养学叫自由代谢的产物太多了。很多人认为不吃肉就是素食，不吃油才是素食。
20、维生素缺乏：维生素从蔬菜水果中来，
维生素的特点：
⑴见水溶解。在洗青菜水果的时候，不要再用水泡了，维生素C都分解了，哪儿还有维生素了。再有就是削皮，维生素大多数都在皮上，都给削没了。一个削完皮的苹果维生素的含量还不如一个5分钱硬币那么大的苹果皮。
⑵超过40度分解。高温烹饪就分解了。
21、如何洗水果蔬菜：农药是有机脂类的，脂类是酸类的，用碱洗洗，再用清水冲一下就行了。
22、青菜尽量生吃，吃生菜是泄肝火的。从西医的角度讲，吃生菜是补充维生素的。
23、高血压西医叫肾源性高血压，中医叫心肾不合，肝火大，爱生气的，爱吃肉的，爱喝酒的大部分是高血压，治疗的原则是清、调、补。长期吃降压药的男的没有一个不是前列腺肥大的。因为降压药是扩张血管的，在前列腺也在扩张。长期吃降压药的女的没有一个不是一笑，下面就想尿尿的必须降肝火来降压。调，调心、肾，让心肾合了，肾吃黑的，心吃红的，冬天吃黑豆最好。黑豆浆、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆浆，黑豆粉都可以。
24、冬天食谱：黑豆+红小豆+山药+杓杞（10-20粒，不要多）熬粥，当晚饭吃，因为肾是（17点——19点工作）。肾17点---19点工作，所以晚饭吃黑豆。
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午随便吃肉，晚上别吃肉，主食吃杂粮，荤素搭配。
26、青椒是降肝火最棒的菜。
27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚饭的时候吃最好，可以降血脂，降血压。将茄子洗净切成丝或块+麻将（补肾的）+醋（软化血管的）拌成冷菜吃。
28、生吃茄子是治疗便秘的最好方法。
29、每天吃饭先吃拌生菜，再吃熟菜，早晨中午随便吃肉，晚上别吃肉，主食尽量吃杂粮，荤素搭配。
30、胆固醇高不是吃鸡蛋吃的，是肝胆代谢出了毛病产生的。
31、吃降血酯药的，把药停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照样降下来。
32、降血脂需要忌口：
⑴牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每个正常人每天脂肪摄入量不能超过25克，岁数越大，摄入量越应该少，60岁的应该是20克，有高血脂高血压的就应该是15克，袋牛奶含脂肪最低3克，还剩12克了。酸奶也不行
⑵辣椒不能吃：
⑶冷饮不能吃：
⑷每天晚上热水泡脚半个小时，撮腰。中医中的运动是讲运气动血，撮腰是报肾输穴，让肾脏兴奋起来，提高免疫力，提高脏器的气血功能。泡脚可以防止女人手脚冰冷。
33、运动的宗旨是早调心肺，晚调肝肾，常调脾、胃、胆。
34、佛教和中医的宗旨是以简治繁，化繁为简。
35、用手经常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼里，用大拇指捋耳朵后面，
36、老年人、高血压的人每天钙的摄入量，女人每天不低于3000毫克，男人每天不低于4000毫克。钙是防止血管硬化的，长期吃降压药，血管就硬化了，吃钙可以将血管软化，血压自然就降下来了，所是钙有降压功能。都说喝奶可以补钙，是指一岁的孩子，一袋奶含100
毫克钙，得喝多少袋能够3000毫克呀。
养生之---张悟本中医养生课二
一、治疗糖尿病
1、糖尿病不会死人，但都是因为并发症死的，比方说有心梗、脑梗、眼病、坏死、骨折等等。那为什么会有并发症呢，就是吃降糖吃的，药物中毒。
2、降血糖的药上都写着肝功能不全者甚用此药。但为了降血糖都肝好不好的都在吃，早晚有一天把肝给毁了。器官中肝是储存糖的，把肝毁了，当然分解不了糖，血糖一定会高。肝如果毁了，反应的器官是眼睛，所以糖尿病人没有一个眼睛是好的。
3、中医讲肝脾是连着的，肝要是不好的话，脾肯定也会好不了，脾反应在器官上是肉（肌肉），糖尿病有人上并发症叫坏局，就是一个地方的肌肉烂了，不封口。脾的反应还在四肢，所以先从脚开始烂。
4、中医讲肝肾同源，药本身是毒，就会伤肾，肾的反应区域是骨头，所以并发症是骨折。
5、人的脸色什么都没变就去世了叫脑梗，如果脑憋的跟紫笳子似的是心梗。什么人会走着走着突然倒下了，只有低血糖的人会出现这种情况，为什么高血糖的人会突然低血糖，是药起作用了，吃药吃的。
6、绝大多数糖尿病是肝、脾、肾的毛病。糖尿病一般是三多一少，喝的多、吃的多、尿的多，中医讲肝火旺，就会口干舌燥，肝是夜里1点到3点工作，所以夜里开始口干舌燥，开始喝水，就喝的多；吃的多是每天大便好几次不成形，中医叫寒症，吃完没一会儿就会去便，是脾受寒了，吃了还没吸收就拉出动了，不是等于没吃吗，喝的多就会尿的多。
7、便秘型糖尿病，叫假糖尿病，不是真有糖尿病，把便秘治好了，血糖自然就下来了，别按糖尿病治。
8、糖尿病是吃肉、吃油多得的。三高有高血脂、高血压、高血糖，高血脂永远在第一位。糖尿病应该降血脂，只降血糖没有用。血脂的标准是0.7-1.7，有可能你的血脂在标准范围内，但这个标准是几万人测出来的标准，还有个体差异的，如果血脂不高血糖是不会高的。
9、肝胆是代谢脂肪的，95%胆摘除的人都是糖尿病，因为脂肪没办法代谢了。身体的零件不要轻易摘。
10、治疗办法：清、调、补
清：清肝，肝吃绿的（看前面煮绿豆的方法），绿豆，结合维生素，青椒，茄子（长条的生吃:茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌，也可切条沾酱吃。生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明显。但要提醒年龄大的同志，生吃茄子时，要一点点加大量，否则胃受不了。再强调一点：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以创新，柿子椒(柿子椒是青椒的一种)拌茄子，圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主，一周吃二次即可。）。再把绿豆煮了，把黄芪（5-10片，手指甲那么大的片）泡在绿豆汤里，当水喝，喝两三天后如果没有上火的症状再加5片黄芪，再喝几天后再加5片黄芪，20片封顶。喝到大便成型了为限，非常痛快了，开始往回减，5片5片往回减，减到
5-10片，就可以，把15元的喝没了就行。中医讲先泄寒，两周以后吃下面的。
眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了
调：肾，肾吃黑的，黑豆，山药，冬天可以补枸杞（20粒不能多，不然会上火）香。
调指调心、肾，肾吃黑的，心吃红的，即黑豆+红豆+山药+大枣10枚，不许超过10枚否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好，原理：黑豆是补肾的，红小豆养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。如果次？吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。这才叫养生。
补：钙、锌。钙、锌是激活胰导分泌的。女人每天不低于3000毫克，男人每天不低于4000毫克。
忌口：牛奶（是高脂肪食物）、辣椒、冷饮。鸡、鸭、鱼、肉中午吃，晚上不要吃，热水泡脚挫腰，把汗挫出来最好。
辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上
搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，没有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的汗是粘的，是在排油、排毒。你别搓半个钟头那可就累了，搓一两分钟，歇会儿，再搓一两分钟，别着急，慢慢来2、空闲时，用大拇指捋双耳耳背，自上向下捋，能起到降血压的作用。
二、治疗癌症
1、血液在血管里堵了，破了，就叫肿瘤。血稠才会堵，爱吃肉的人血才会稠，所以容易得肿瘤。爱生气的人得肿瘤，怒伤肝，气血淤。
2、三大致癌食物:
⑴油炸食物：
⑵腌制食物：亚销胺，盐第一次加热对身体非常好，第二人加热就变成亚销胺了，剩饭剩菜不能再加热吃第二次了，对身体危害特别大。菜是越热越咸，因为它变了。上饭店点菜不要点需要加热的菜。实在想吃不能加热。朝鲜是癌症大国，因为他们吃腌咸菜。很简单啊，改变咱们不良的生活方式，怎么改啊，炖肉的时候别搁盐啊，你晚上要吃的时候搁点盐，不就齐了吗，这么炖不就完了吗，，咱们越炖时间长越入味儿，你就越倒霉，咱们怎么办，有的人有这习惯，炖一锅肉，吃一回把这锅拿来热一回，这不全变成这东西了么，你吃一点，热一点，这无所谓，你别老热啊，好，上下都这么热，这不出事了
⑶烧烤食物：烤糊的东西千万别吃。新彊人肝癌、胰线癌特别多。
3、有的得癌扩散，有的不扩散。扩散是因为你体内有生长的环境。酸性体质的人容易得癌症、容易扩散。碱性休质的人不容易得癌症、不容易扩散。得癌的都是营养过胜得的，所以不能补，尤其是做完手术后要吃青素类食物，越补越容易扩散。
4、碱性食物包括蔬菜、水果，一定生吃。主食里面的碱性食物是五谷杂粮、豆类。精米精面都是酸性的。以后如果想吃肉的时候，要和蘑菇一块炖，蘑菇是蔬菜里的高碱性食物。中医讲食不离豆，内不离菇，多吃蘑菇、杂粮。
5、中医对肿瘤的解释叫痰引，咳出来了是痰，没咳出来就是肿廇。
6、中医讲人得病有三个条件：
寒：如果怕冷，是典型的热性体质。爱吃冰棍的人特别容易得肿瘤，爱喝冰啤酒的容易得肿瘤。
湿：寒热一遇就是湿。
热：越热越怕寒。
三、失眠：
1、中医里讲是肝胆热，肾气不足。
2、有两种：一种是干睡不着觉，一种是总做恶梦。
做恶梦：肾气不足，心肝火大。心火太大，肝火犯心，心胆分离，心是神，胆是意识，所以失眠是肝肾不平衡。补肾，肾是晚上17点-19点工作最旺盛，吃黑豆，晚上吃。补肝，绿色的，中午吃生拌苦瓜，养心，心是11点-13点工作最旺盛，晚饭以拌青椒为主，主食以黑豆为主。晚上热水泡脚，白天用手去敲两条大腿的外侧，就是裤线的位置，因为这是胆经。每个胳膊的上面从肩到手腕有一条线，从肩往下捋，肯定会发现几个痛点，白天没事的时候就去揉这几个痛点，至到把它揉不痛了，晚上就不做恶梦了。心肌缺血的，房颤的按上述方法做都好用。
睡不着：是肝胆的问题，吃法与上面一样，多吃生拌菜。胆是23点-1点是胆工作，10点钟左右，睡觉前喝一杯冬瓜汁配酸枣面（稻香村就有卖的，如果买不到就到药店买酸枣仁），冬瓜是利胆的，胆是调节身上湿气的，胆比喻起来就是人的太阳，所以胆不好的容易得风湿病，类风湿性关节炎。胆是管脑袋的，人睡觉是脑袋在睡的，所是想睡着觉就得调节胆的问题。如果有胆结石，就喝冬瓜汁(把冬瓜洗干净连皮、壤子、籽儿一起打烂，如果皮太老了
就给它削了，买嫩冬瓜别去买那老冬瓜，加点酸枣面，酸枣面是干什么的，安神的。搁多少自己调，晚上不是泡着脚搓着腰吗，喝着它。冬瓜是干嘛的，是滤肝的。肝主输泻的，你把输泻通了尿不就出来了，每天晚上喝这个，胆结石怎么治不就出来了，晚上睡觉前喝冬瓜汁去治胆结石。)，如果是泥沙性的胆结石，每天晚上喝一杯，坚持两个月就会消除。如果是颗粒状的就不好说，要看每个人胆管的大小，胆管小，颗粒大就只能手术了。酸枣面是安神的，养心的。把生冬瓜连皮带籽一起打烂了，连渣带沫拌上酸枣面都吃了。
肾结石的治法：沉香(1克），琥珀（1.5克），500毫升水，熬15-20分钟，每天一次，分三次，16点-17点之间喝了，两三个月后消失。但与胆结石一样，关节肾导管。
四、骨关节疼
1、骨间盘，腰上叫腰间盘，它有两个作用，一个是促进骨骼生长的，一个是运动时减震的。这个东西果不补的话会越变越薄，变硬，就容易被挤出去，向身体外挤叫锥尖盘突出，向身体内侧挤就叫椎管狭窄，或者叫中央型，双或叫脊髓型，会出现对称性酸、麻、肿、痛。接着就会骨质增生，又叫骨刺。
2、中医称这为肾不足，肾主骨，肾主冬，冬天骨关节疼。人是靠气血活着，肾气要不足血就不足，就会钙化，肾亏就会骨关节疼。
3、补肾多吃黑豆。
4、把马齿健（野菜）捣烂，做成馅用醋一拌，哪个关节有毛病就糊在哪个关节上，用毛巾包上热敷（把大粒盐缝在一个口袋里，用微波炉转上2-3分钟，然后压在毛巾上），再稍微动一动，每天做半个小时，不超过三个月就会好。
五、风湿性关节炎
1、中医叫风湿，西医叫类风湿。风湿是寒闭热症，寒闭热，湿气出不去。因为关节是活动的，就会产生热，但散不出去，憋住了。热涨，关节肿涨。西医叫炎，中医叫热散不出去。
2、把湿气调通了。肝胆是调湿的，西医叫免疫系统病。包括痛风也是这个概念，尿酸高喝一阵就降下来了，喝冬瓜汁治肝腹水，治一个好一个。喝的越多好的越快，敲胆经。
六、前列腺
1、女的也有，但不叫这个名字。肾把不用的水运到膀胱，膀胱下压挤到前列腺，反射给脑袋，表示有尿，想小厕所了。上完了归位了，就没有尿了。有问题的时候就出现尿频、尿急。
2、是前列腺没有力量了，回不去了，是筋的问题。那肝主筋，实际上是肝的问题。肝夜里工作，越到夜里越想尿。再有就是吃降压药吃的，降压药是扩张血管的，到前列腺也扩张，所以肥大了，吃降压药的个保个前列腺有病。
3、清调补，清肝火，吃绿豆，青椒，晚上吃生拌菜，黑豆配枸杓（20粒，不能多，会上火）。男的有尿储流的就喝冬瓜汁，通尿道。有尿频、尿急的把钙吃上，钙是增加韧带弹性的。每天按脚的大拇指外侧大骨节旁边，叫公孙穴，专门治这个病的。
4、但吃降压药的这个方法不行，把降压药停了，这个方法保证管用
养生之---张悟本中医养生课三
一、气血运动
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。
3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
4、运动五节操：
⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。
二、时辰与脏器的关系
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。
1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。
3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。
5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。
7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养，吃大臣的午餐。15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。
19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。
21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。
男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。
人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。
三、钙的问题：
1、人老骨先老，人老肾先老。
2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系。
6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。
⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动脉硬化。
⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。
⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。
8、怎么补钙：⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
eg:虾皮含钙量在食物中是最多的
养生之---张悟本中医养生课四
1、什么叫运动：溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳），调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。
2、养生的时辰及原则：
23：00-1：00子时养胆鼠胆生一阳如鼠小最好不要晚于这个时间睡觉1：00-3：00丑时养肝牛肝脏活跃拍毒深度睡眠中才能养肝
3：00-5：00寅时养肺虎肺气充足，多咳嗽深度睡眠中
5：00-7：00卯时大肠兔大肠气盛，喝水培养此时排便的习惯
7：00-9：00辰时养胃龙胃分泌胃酸等待食物要吃皇帝的早餐
9：00-11：00巳时养脾蛇脾蠕动运化，喝水消化和吸收的时间
11：00-13：00午时养气马身体阳阴转换开始闭目小憩一会儿
13：00-15：00未时小肠羊小肠需要营养吃大臣的午餐
15：00-17：00申时膀胱猴体内猴子上串下跳多喝水多吃水果
17：00-19：00酉时养肾鸡鸡吃石沙补钙强肾晚饭黑豆粥补肾
19：00-21：00戌时心包经狗狗护主保护心脏娱乐愉悦活动
21：00-23：00亥时三焦猪气运三焦通顺心平气和准备休息啦
早调心肺、晚调肝胆、常调脾胃胆。
3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养）
护心、养眼----早晨，两手心（手心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂住微睁的双眼。润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。
补肾----晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。
补脾胃----白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。
利胆----晚拍打胆经，沿外裤线。
补肝----平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。
疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。
张悟本养生之道健康的四大基石
张悟本养生之道 健康的四大基石： 第一，平和的心态； 第二，均衡的营养； 第三，适量的运动； 第四，充足的睡眠。 吃饭的目的是什么？ 第一，维持生命； 第二，预防疾病； 第三，治疗疾病。 回复1：张悟本中医养生食谱 ?肺不好要吃白，白萝卜养肺。 白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。肠子不好的，要熟吃。白（芸豆）百合、银耳。 ?肾亏百病源。十人九肾亏。 肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。气是肾气。肾不好要吃黑豆。 ?肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。 ?脾不好要吃黄豆。 ?心不好要吃红小豆。 人吃五谷才丰登——黄帝内经。食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。 每天用五种豆冲糊糊。 ?酸养肝，过酸伤肝。 ?苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。 ?甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。 ?辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。 ?咸养肾，过咸伤肾。 ?胆----有病反应在筋上。中医叫筋，西医叫神经。 失眠吃安眠药——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠药引起的。 12个时辰时12个属相，两个小时为一个。
23：00-1 ：00 胆工作：管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。 ?肝----有病火大。1：00-3：00 肝工作：主筋、目眼睛上的病都是肝引起的。 ?肺----有病3：00－5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥。 ?心----心脏的病反应到舌头上，舌头边锯式齿痕。 11：00-13：00 心工作。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。 ?脾----脾主肉、四肢。脾有病长癣、湿疹。 ?肾----肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。 柿子椒降肝火最好。 生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。 白天捋耳朵降血压。
健康教育知识讲座2017年3月
健康教育讲座活动记录表 填表时间：2017年3月24日
通知 为提高农村居民的对肿瘤的认识，提高健康的意识，让农村居民了解到了肿瘤高的危害、致病因素和预防治疗措施，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座活动，现通知如下： 时间：2017年3月24日 地点：卞坡村 讲座内容：结核病防治知识 授课人：王彦峰 参加人员：所有村民老年人及家属（总数不超50人） 酒房镇中心卫生院 二0一七年三月二十一日
授课内容：结核病治知识 主讲医生：王彦峰 一、什么是结核病？ 结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种慢性传染性疾病，长期以来因为没有有效药物治疗并具有较强的传染性，故人们对结核病产生了很强的恐惧心理．随着科学技术的进展，科学工作者自50年代以来，已经研制出十数种有效的抗结核药物，只要早期发现，正规治疗，是完全可以治愈的．结核杆菌可以侵入人体任何器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播，所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数．因此，要控制乃至消灭结核病，加强对肺结核患者的治疗与管理，是当前结核病防治工作中的重点。 二、结核病是怎样传播的？ 排菌的肺结核患者（痰里查到结核杆菌），是传播结核病的主要传染源．当患者咳嗽、打喷囔或高声谈笑时，含结核菌的飞沫核从呼吸道直接排出，被健康人吸入后即形成结核感染，这是结核病传播的主要途径．一个排菌的肺结核病人，尤其是痰液直接涂片检查阳性的排菌病人，一次咳嗽可喷出含有结核抨菌的微粒约3500个，平常呼气时所呼出的带菌微粒则很少，大声说话一分钟约喷出微粒600－700个，而打一次喷嚏播散到空气中的微粒竟高达100万个．可见排菌阳性的肺结核病人咳嗽，打喷嚏时的传里染危险性是相当严重的．如果住室经常开窗通风换气，就可大大减少传染的机会．活动性肺结核病人，一般都有咳嗽，凡咳嗽两周以上者，均应常规进行X线胸透和查痰，以早期发现肺结核病人，减少结核病的传播．要加强对病人的教育，在咳嗽、打喷嚏时要用手帕或口罩作掩护，以免播散细菌，传给他人。 三、肺结核有那些主要症状？ 肺结核早期或轻度肺结核，可无任何症状或症状轻微而被忽视，若病变处于活动进展阶段时，可出现以下症状：1．发热：表现为午后低热，多在下午4－8时体温升高，一般为37－38℃之间．这时病人常常伴有全身乏力或消瘦，夜间盗汗，女性可导致月经不调或停经．2．咳嗽咳痰：是肺结核最常见的早期症状，但也最易使患者或医生误以为是“感冒”或“气管炎’而导致误诊．3．痰中带血：痰内带血丝或小血块，大多数痰内带血是由结核引起的． 四、怀疑自己有了肺结核怎么办？ 当你明白了结核病是怎么一回事，知道了肺结核都有些什么症状，那么如果你具有前述症状而怀疑自己患肺结核时，特别是咳嗽咳痰，痰中带血已经超过两周以上，你就应立即去你所在地的结核病防治机构就诊，及早诊断，规则治疗，早日痊愈．另外，排菌肺结核的亲属〈密切接触者〉，也应该及时进行健康查体。 五、怎样向医生叙述病史？ 在结核科门诊就医时，向医生叙述病史通常有两个方面的内容．1．怀疑有肺结核时：〈1〉发病时间、症状及病情的演变经过．（2）本次就诊前的诊断和治疗情况．〈3〉是否合并其它疾病，特别是风湿病和糖尿病．（4）有无与排菌肺结核密切接触史或其它情况，如职业、劳动条件及生活状况等．2．已知肺结
2011年9月17日联考申论题目及答案解析
2011年9月17日联考申论真题及解析 —————————————真题问题————————————— 1.根据给定材料请您分析1-3分析张悟本事件折射出哪些现实问题?(20分) 要求：问题全面明确，分析恰当透彻，表述简洁明了：250字左右 2.针对给定资料所反映的“大学学术浮躁”，请你以某高校学术主管部门负责人的身份，就如何治理这些问题，提出对策建议，供学校学术委员会研究讨论。(30分) 要求：问题全面明确，对策具体可行：350字左右。(含答案要点，不做具体展开) 3.根据材料4,9整理材料，写一篇总结性大纲给领导审阅。(20分) 要求：350字 4.结合给定资料，以“弘扬科学精神，提升科学素养”为题，写一篇文章。(50分) 要求：思想深刻，观点明确，结构完整，语言流畅：不少于1000字。(答题要点，不做展开) —————————————答题思路仅供参考————————————— 1.假定给定材料1~6是你在调查研究中获取的信息，请你依据这些资料归纳出一份情况汇报提纲，以供领导参阅。(20分) 要求：分条归纳、内容全面、表述准确、逻辑清晰。350字左右。 【解题思路】
一、阅读题干，审清题意 由题干可知，本题要求根据给定材料1~6进行概括归纳，这就提醒我们，本题的作答范围是“给定材料1~6”，需要我们重点研读，从中提取要点。同时题目将材料限定为“调查研究中获取的信息”，因此，我们应以调查者的身份去归纳概括这些信息。从作答要求来看，“分条归纳，内容全面”这条要特别注意，尤其是“内容全面”，这预示着我们要从材料反映的主要问题以及问题产生的原因等方面进行分析。 二、阅读材料，提取要点 作答这道题，我们首先要把握“给定材料1~6”中每一则材料的所反映的内容。 首先看“给定材料1”，这则材料包括五段，第一段主要说明了在科技项目研发中存在的抄袭造假现象;第二段反映了高校中的学术造假事件;第三段举了韩国的学术造假事例;第四段通过王某的事例说明由于体制的压力而影响了科研项目的理想验收;第五段通过数据表现了学术造假现象严重。 “给定材料2”中大体包含三方面的内容，一是记者小S的采访结果，即当前我国学术浮躁严重，如大专院校的学术造假，出版机构的书籍造假等;二是说明了学术造假出现的一些原因，如高校学位论文抄袭是由于老师对学生的指导甚少、要求不严格，又如现在职称评定体制存在问题，并由此出现“造假产业”，再如法律上对学术造假界定不力等;三是指出我国在科技领域的成果虽多，但开拓性和原创性的却颇少，科研在低水平重复现象严重。 “给定资料3”主要是通过浙江大学教授邹某涉案“瘦肉精”事件指出，由于利益诱惑以及缺少相应的规范之约，使得科研人员丢失了科研精神，忽视了社会责任。
中医养生菜谱
张悟本中医养生食谱 【春季】： 韭菜竹子 【做法】 荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。 桃仁拌芹菜 【做法】 芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。 黑木耳炒猪肝 【做法】 黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。 菜心炒虾皮 【做法】 白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。 川贝雪梨炖猪肺 【做法】 将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块；猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。 枸杞春笋肉丝 【做法】 将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒
散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。 春韭炒蛤仁 【做法】 蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。 姜汁菠菜 【做法】 菠菜拣洗净，入沸水锅（加油和盐）烫熟捞出，加姜汁（姜末加冷开水、盐、味精调成）、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。 核桃仁炒春韭 【做法】 核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。 【夏天】： 荷叶茯苓粥： [配料] 荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 [功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 凉拌莴笋： [配料] 鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 [做法] 莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。[功效] 利五脏，通经脉。 奶油冬瓜球： [配料] 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。[做法] 冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。 [功效] 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
健康教育知识讲座小结
健康教育知识讲座小结 健康教育知识讲座小结 由共青团莱芜市委、市教育局、市卫生局联合组织，由莱芜卫职工中专承办的全市中小学健康教育知识巡回讲座第一阶段，在市实验学校闭幕。来自市卫生职工中专学校的六名老师组成的志愿者巡讲团，从5月7日开始到6月4日，历时一个月的时间，主要到了，苗山中学、和庄中学、汪洋中学、刘仲莹中学、上游中学、黄庄中学、吴伯萧中学、汶水中学、颜庄中学和市实验学校等十所学校。为搞好这次活动卫生职工中专高度重视，精心准备，选配业务素质高、工作能力强、讲课经验丰富的教师，针对中学生健康教育特点，就青少年情绪怎样调节、青春期生理卫生保健及常见传染病的防治准备了专门课件，制作了9块健康教育宣传展板，其内容有艾滋病、肝炎、痤疮、痛经的防治及影响中学生健康饮食十大要素等，同时印制了手足口病、结核病、猪流感防治等宣传资料。 整个巡讲过程，志愿者们顶风雨，冒烈日，不怕劳累，无论路程远近，都按时并保质保量的完成讲课内容，同学们听了专家的精彩的演讲后，深受启发，当自己遇到困难时，知道了怎样调节自己的情绪；知道了青春期的发展及特点，解开了人体生理的朦胧面纱，为自己的健康行为的良好养成奠定了基础；知道了现阶段常见传染病的传染过程及预防知识，培养了学生的预防传染病的能力。据统计参加这次活动，听讲的师生大约有8000余名，发宣传资料7000余份，深受各个学校师生欢迎，刘仲莹中学的秦校长，把这次活动称为是“学生心灵的一把钥匙”为学生打开心灵健康之门，和庄中学的赵校长称为是“一场及时雨”使学生幼稚的心灵得到良好的发展，使学生受益终身。 此次活动，是市卫生职工中专，学习科学发展观落实市委“三创”活动的一项实践活动，学校的全体教职工，以这次活动为契机，充分发挥每个教师的特长，
张悟本中医养生讲座笔记很有用的
张悟本中医养生讲座笔记 2009-12-13 12:14 最近认真听了张悟本中医养生讲座,做了些笔记,有点乱,和大家分享. 天天吃药就是吃毒。 病是吃出来的，还可以吃回去。 最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。上联：要想身体好，先把饭吃好。 下联：要想身体棒，先把钙吃好。 横批：食疗胜药疗 一 100-175是正常寿命 健康的四大基石： 1.平和的心态 2.均衡的营养： 3.适量的运动 4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。 1.平和的心态： 人靠五脏生活——肝心脾肺肾 其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。 肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。 一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。 2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配 均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。 人不应该得病。 人生病的原因：· 不良的生活方式 · 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。 人吃饭的目的是：· 维持生命 · 预防疾病，治疗疾病 高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。 古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药 西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。 肝心脾肺肾 绿豆红小豆黄豆白（芸豆）黑豆 酸苦甜辣咸 筋、血、咽肉、四肢皮肤骨 目舌口鼻耳 · 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。 · 心脏不好脸发红。 · 脾胃不和的人脸蜡黄 · 哮喘的人脸色煞白 · 肾衰竭的人脸色漆黑
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座 第一期 2011年6月
健康教育活动记录表 活动时间：2011年6月17日活动地点：枧头村妇女主任家 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：健康的理念 组织者：社庚中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：108人 健康教育资料发放种类及数量：108份 活动内容： 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：胡发生负责人（签字）：胡发生 填表时间：2011年06月17日
通知 枧头村乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2011年6月17日7：00-8：30 地点：枧头村妇女主任家 讲座内容：树立健康的理念 授课人：胡发生 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人） 社庚中心卫生院 二0一一年六月一十四日
树立健康的理念 主讲人：胡发生 一、教学目的 通过讲解让居民们了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。 二、教学重点及难点 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 三、教学过程 导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命。 （一）什么是健康
年9月17日联考申论真题及解析
年月日联考申论真题及解读 —————————————真题问题————————————— .根据给定材料请您分析分析张悟本事件折射出哪些现实问题?(分) 要求：问题全面明确，分析恰当透彻，表述简洁明了：字左右 .针对给定资料所反映的“大学学术浮躁”，请你以某高校学术主管部门负责人的身份，就如何治理这些问题，提出对策建议，供学校学术委员会研究讨论。(分) 要求：问题全面明确，对策具体可行：字左右。(含答案要点，不做具体展开) .根据材料整理材料，写一篇总结性大纲给领导审阅。(分) 要求：字 .结合给定资料，以“弘扬科学精神，提升科学素养”为题，写一篇文章。(分) 要求：思想深刻，观点明确，结构完整，语言流畅：不少于字。(答题要点，不做展开) ———————————————答题思路仅供参考———————————————————— .假定给定材料是你在调查研究中获取的信息，请你依据这些资料归纳出一份情况汇报提纲，以供领导参阅。(分) 要求：分条归纳、内容全面、表述准确、逻辑清晰。字左右。 【解题思路】 一、阅读题干，审清题意 由题干可知，本题要求根据给定材料进行概括归纳，这就提醒我们，本题的作答范围是“给定材料”，需要我们重点研读，从中提取要点。同时题目将材料限定为“调查研究中获取的信息”，因此，我们应以调查者的身份去归纳概括这些信息。从作答要求来看，“分条归纳，内容全面”这条要特别注意，尤其是“内容全面”，这预示着我们要从材料反映的主要问题以及问题产生的原因等方面进行分析。 二、阅读材料，提取要点 作答这道题，我们首先要把握“给定材料”中每一则材料的所反映的内容。 首先看“给定材料”，这则材料包括五段，第一段主要说明了在科技项目研发中存在的抄袭造假现象;第二段反映了高校中的学术造假事件;第三段举了韩国的学术造假事例;第四段通过王某的事例说明由于体制的压力而影响了科研项目的理想验收;第五段通过数据表现了学术造假现象严重。
《百科全说》张悟本养生之24时
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 《百科全说》张悟本养生之24时张悟本养生之笔记 1、 23－1 点子时对应属相是鼠所对应的器官是胆俗话说胆小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦胆不好还会引起风湿病（尤其南方人）胆结石最好的解决方法是： 喝生冬瓜汁加酸枣面沙性胆结石在 1 厘米以为的喝三个月的冬瓜加酸枣面可以治愈2、 1－3 点丑时对应属相是牛所对应的器官是肝肝火大的人这个时间口干舌燥，失眠这个时候最容易得中风、血栓、血淤、血滞容易发烧容易犯心脏病，肝血往心脏里打血，容易犯心血管疾病最好的解决方法是： 睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好不吃油和肉。 俗话说早上的皇帝，中午的大臣，晚上的乞丐，晚饭尽量吃素，如果饿可以多吃 3、 3－5 点寅时对应属相是虎所对应的器官是肺肺不好的人这个时候咳得最厉害，有哮喘病的人此时易犯病, 肺是管身体水的部位，肺干容易得便秘最好的解决方法是：晚上睡觉前生吃白罗卜，肺好罗卜吃得多，皮肤有水也白晰4、 5－7 点卯时对应属相是兔所对应的器官是大肠这个时间是排便时间，脸上有斑有痘的证明肠不好最好的解决方法是：多吃蔬菜，肠凉有湿度就不会便秘，最主要还是在润肺5、7－9 点辰时对应属相是龙所对应的器官是胃 1 / 7
龙是蠕着走的，所以胃好要蠕动。 （辰时）食时，又名早食等： 古人朝食之时也就是吃早饭时间。 早上一定要吃早点，否则胃酸过多容易烧心。 6、 9－11 点巳时对应属相是（蛇）所对应的器官是（脾）脾不好的病证： 慢性肠炎、脾胃不和、吃得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午饭容易犯心脏病。 萎缩性胃炎的病根: 脾不好最好的解决方法是： 早上喝豆浆你7、 11－13 点午时对应属相是（马）对应的器官是（心脏）马跑得快需要血流量，俗话说睡子午觉，中午睡 5 分钟都养心补气最好的解决方法是： 按住左胳膊的心包经，如果疼，证明心脏不好，经常按压心包经，可以治心脏病。 8、 13-15 点未时对应属相是（羊）对应的器官是（小肠）成语： 羊肠小道，这个时间吸收蛋白质，中午要吃好，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是 1：
健康教育知识讲座期
健康教育知识讲座 第七期 2014年4月 健康教育活动记录表
活动总结评价: 通过参加此次讲座使干部职工和居民代表基本了解常见呼吸道传染病防治知识知识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。 通知 各居委会、街直各单位： 为了做好公共卫生服务，提高干部职工和居民对常见呼吸道传染病防治知识。我们在16楼会议室举办健康教育讲座，讲授常见呼吸道传染病防治知识并现场答疑。欢迎相关人员准时参加。 时间：2014 年 4 月19 日8：00-10 : 00。 地点：16楼会议室 讲座内容：常见呼吸道传染病防治知识 参加人员：街道干部职工、各居委会居民代表 2014年4月18日 常见呼吸道传染病防治知识 1、什么是呼吸道传染病 呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
2、常见的呼吸道传染病有哪些 常见有流行性感冒、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、流脑、水痘、手足口病等。 3、常见呼吸道传染病的主要临床表现及隔离时间 呼吸道传染病一般起病急，有发热症状，不同的病种又有不同的临床表现。 流感：一般表现为发病急，有发热（腋下温度》38.5 C）、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。隔离时间：发病之日起至症状基本消失、体温正常后2天，若病情迁延，则隔离时间延长。 麻疹：首先出现呼吸道感冒样症状，发热38C以上，口腔颊粘膜出现 大小不等的白色斑点。接着呈现皮疹，出疹顺序为：一般先从耳后、发际部开始，渐渐波及前额、面、颈及躯干、四肢，最后是手掌、足底，自上而下出现稠密的丘疹样的皮疹。隔离时间：发病之日起至出疹后5天，若 病情迁延，则隔离时间延长。 风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。隔离时间：发病之日起至出疹后5天，若病情迁延，则隔离时间延长。 流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。隔离时间：发病之日起至腮腺肿大完全消退，约3周左右时间，若病情迁 延，则隔离时间延长。 水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。隔离时间：发病之日起至完全脱痂为止（但不得少于发病后2周），若病情迁延，则隔离时间延长。 手足口病（Hand foot mouth disease, HFMD）: 是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。手足口病的传染源是患者和隐性感染者。流行期间，患者是主要传染源。手足口病是一种肠道病毒病，具有肠道病毒感染的共同特征。从最常见的无症状或仅有轻度不适，至严重的并发症甚至死亡均可发生。潜伏期一般3?7天，没有明显的前驱症状，多数病人突然起病。约半数病人于发病前1~2d或发病的同时有发热，多在38 C左右。主要侵犯手、足、口、臀四个部位（四部曲）；因为疹子不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈疱疹、不像水痘所以又称四不像；而且临床上更有不痛、不痒、不结痂、不结疤的四不特征。 4、呼吸道传染病在学校、幼托机构易发、高发的原因： 学生来自多个家庭，经常性甚至每天流动，把社会疫情引入校园。
中医养生的源流、现状与发展
中医养生的源流、现状与发展 广州中医药大学刘焕兰 中医养生是中医学的重要组成部分，它以古代哲学思想为指导，自然科学为主体，多学科知识相交融,是中华民族认识生命、维护健康、战胜疾病的智慧结晶和文化瑰宝。伴随着社会的发展，人民生活水平的提高，当今人们的健康理念已彻底更新，对养生的需求日益强烈，更对中医养生寄托了期盼。 一、中医养生的源流探索 中医养生文化产生于古人的养生实践，历经数千年漫长的历史进程而形成。(一)起萌与形成阶段 远在上古，先民过着茹毛饮血的生活，生存作为一种本能的需要，促使人们去探求却病延年的方法，如饥饿时便去寻物采果、寒冷时则躲进山洞等，这为养生学的起萌和养生知识的积累创造了条件。 春秋战国，诸子百家学说如《周易》的天人合一、道家的清静无为、儒家的修身养性、杂家的动形主张等的兴起对养生学形成起到了促进作用。 迨至秦汉，医学巨著《内经》的问世，为中医养生学的形成和发展奠定了理论基础。其后历代养生理论，多源自《内经》。 (二)完善与发展阶段 汉唐时期经济高度繁荣，促进了中外文化交流，对养生学的完善和发展产生了积极影响。出现了不少养生家，以及养生专论、专著。如华佗提出动形养生的理论，创立了五禽戏法;陶弘景《养性延命录》为最早的一部养生学专著等。 宋元时期养生学说进一步的发展，尤其在老年保健及食疗营养方面有较大突破。如宋代陈直《养老奉亲书》为现存最早的老年医学专书。元代忽思慧《饮膳正要》是古代营养学专著。
明清两代养生家辈出，养生学说日臻完善。张景岳强调“中年修理，以振根基”，对于防止早衰，预防老年病，意义重大。李中梓《寿世青编》力倡以调养脾胃为中心的五脏调养法。李时珍《本草纲目》则详尽记载了饮食营养方面的知识等。 近现代，随着医学模式的转变，医学研究的重点已从临床医学转向预防医学，传统的养生保健得到全面振兴。1992年第一部《中医养生学》教材的问世，标志着中医养生学已发展成专门的学科，并纳入高等院校人才培养系列。中医养生从此进入一个崭新时代。 二、中医养生的现状透析 1 在现代生活中，中医养生已引起社会的广泛关注，但也存在一系列的问题。(一)中医养生之“热” 随着生活水平的日益提高，人们更多地关注于自身的健康，中医以其独特的理论体系带动了全民“养生热潮”。 1、政府引导 近年来，国家提出医疗卫生工作改变以往“重疾病，轻预防”的思想，实施抓预防、治未病，真正贯彻预防为主的方针。 2007年11月29日，吴仪副总理宣布中医“治未病”健康工程在广州试点启动，2008年1月正式实施。几年来，国家中医药管理局在全国范围内先后推行“治未病”健康工程，使广大群众对“治未病”的认知度和认同度有了明显提高;行业内初步形成了“治未病”预防保健服务体系框架。这一切预示着全民预防时代的到来。 2、专家贡献
张悟本中医养生讲座
21集张悟本中医养生讲座之视频 最好的医生是自己； 最好的医院是厨房； 最好的药物是饮食； 最好的疗效是坚持！ 早调心肺， 晚调肝肾， 常调脾胃胆
21集张悟本中医养生讲座之视频 张悟本简介：中医中药专业毕业，出生于中医世家，现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长，健康讲师团讲师;国际健康健美长寿学研究院成员;北京保护健康协会专家委员;全国营养改善行动专家组成员;社区及家庭健康促进105项目专家组成员;全国亿万农民健康促进项目健康讲师;卫生部首批认证高级营养师，健康讲师;中国健康教育促进委员会讲师，中国手诊学会讲师，中国学生营养促进会会员;中国五行养生文化们的倡导者，六维全息平衡疗法理论创立者，人体气血平衡系统调控理论倡导者;《健康与您同行》编委;大众科技报通 讯员。 张悟本在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场，得到社会各界人士的广泛认可。为传播健康，造福民众，长期积极的以科学为先，普及为本的大众健康教育事业继续努力，为人类的健康事业奉献爱心!
本期视频是北京东方乐活国际文化交流中心邀请健康讲师张悟本先生做的一期“关于当代人慢性病”的中医养生讲座。讲座中，张悟本先生用他多年积累的中医养生知识、以及临床病例加以补充。 语言生动且幽默的影响着在场的每一位听 众!为了方便广大网友的学习和收藏，别有病网站编辑将5个多小时的视频节目，按主题，切割整理为21小集，其中各类疾病形成的原因、其调理方案都讲的非常详细!敬请收看~ 这里还有百度的张悟本 中医养生讲座之视频
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健康教育知识讲座第一期
基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育知识讲座第一期
2015年1月 健康教育活动记录表
填表人（签字）：负责人（签字）： 2015-1-10 填表时间： 通知 各位村民： 为提高全院医务人员的健康意识，通过治流感不如防流感讲座，让医务人员正确认识流感。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。 地点： 讲座内容：治流感不如防流感
树立健康的理念 授课人： 参加人员：圈湾村全体村民 2015-1-8 治流感不如防流感 主讲人：张子文 一、教学目的： 让医务人员正确认识流感。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。 二、教学重点及难点： 1、正确认识流感 2、流感的预防原则 3、生活预防流感小知识
4、流感的中医预防方法 三、教学过程： （一）概述 流行性感冒，简称流感，是一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，容易引起暴发流行或大流行。其主要通过含有病毒的飞沫进行传播，人与人之间的接触或与被污染物品的接触也可以传播。典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状相对较轻。本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在． 心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。（二）正确认识流感：是由流感病毒引起的一种急性呼流行性感冒简称流感,吸道传染病。流感病毒是引起流感的病原体，属正粘病毒科，系RNA病毒，直径80～120nm，呈球形或丝状。流感病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。其特点是容易发生变异，其中甲型流感病毒最容易发生变异，可感染人和多种动物，为人类流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。乙型流感病毒变异较少，可感染人类，引起爆发或小流行。丙型较稳定，可感染人类，多为散发病例，目前发现猪也可被感染。 发病机制： 带有流感病毒颗粒的飞沫吸入呼吸道后，病毒的神经氨酸
大学生健康知识讲座策划方案
讲座计 书
科技学院————关爱生命，关注健康 共青团贵州大学科技学院委员会 贵州大学科技学院青年志愿者协会 贵州贵阳市云岩区疾控中心健康教育科
目录 1、活动组织简介----------------------------------------------------------3 2、活动背景---------------------------------------------------------3 3、活动目的及意义---------------------------------------------------------4 4、活动主题---------------------------------------------------------5 5、活动地点及时间----------------------------------------------------5 6、活动流程------------------------------------------------------------5 7、活动经费---------------------------------------------------------5 8、活动注意事项-----------------------------------------------------------------5 9、附件一-----------------------------------------------------------------------6 10、附件二-------------------------------------------------------6
中医养生方法大全
中医养生妙法 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。 《内经》有“怒伤肝，喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着微妙的作用。 调节异常情志的方法 1.节制法戒怒宠辱不惊 2.宣泄法倾诉记日记高歌痛哭 3.转移法增加有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，怡养心志，舒畅情怀。如音乐欣赏，书法绘画，种花养鸟，垂钓及外出旅游等 4.情志相胜思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思。 调养心神的方法 清静养神：少私寡欲，凝神敛思、抑目静耳，重视道德修养。 开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。 保持心理平衡：要淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受能力，保证身心健康。 （二）心理养生 所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 （三）饮食养生的原则 1. 全面膳食饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。 2. 饮食有节定时定量，不偏食，不挑食。 3. 因人择食根据年龄，性别，体质不同而选择食物。 4. 因时择食根据季节气候特点而选择食物。 绿养肝绿：绿豆 正确的绿豆药用方法：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。 红养心红：红小豆 红小豆的药用方法与绿豆相同，煮水为药，豆煮烂为食。 黄养脾、白养肺、黑养肾黄：黄豆白：芸豆、白萝卜黑: 黑豆 黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法：煮烂即可食用 酸生肝酸：山楂、 酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃不仅可以帮助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。 以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子，均含有维生素C，可防癌、抗衰老、防治动脉硬化。 苦生心苦瓜牛黄黄连
健康教育知识讲座第1期
健康教育知识讲座 第一期 二O一三年十月
健康教育活动记录表
通知 各居委会、街直各单位： 为了做好公共卫生服务，提高我街道干部职工及居民了解脑梗塞防治知识。特在16楼会议室举办居民脑梗塞防治知识讲座,并现场答疑，请准时参加讲座。 时间：2013年10月12日上午9：00-11：00。 地点：16楼会议室 讲座内容：脑梗塞防治知识 参加人员：街道干部职工、各居委会派5名居民代表
2013年10月10日 脑梗塞的防治 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。 脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。 脑梗塞病人一般会经过急性发作期、恢复期及后遗症期三个阶段，多数病人在恢复期及后遗症期的综合性防治都是在家中进行，如果能够坚持有效的药物治疗、坚持饮食调节、坚持肢体功
能等康复训练，控制好血压血脂等危险因素，是能够达到有效改善症状并不再复发的康复治疗目的的。
发病先兆: 1、头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。 2、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号。 3、语言与精神改变，指发音困难、失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。 4、其他先兆表现，如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻拙血，常为高血庇脑拙血的近期先兆。 5、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化·80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。 6、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力、手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花24小时以内。追访观察，此类现象发生后3~5年，约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。
大学生心理健康知识讲座策划书
大学生心理健康知识讲座策划书 在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力。下面是小编为大家整理的大学生心理健康知识讲座策划书，欢迎阅读。 一．活动背景： 近些年来，随着生活压力的加大以及由此带来的对心理知识的普及，让更多的人认识了心理学。但是同时我们也必须看到相对于她的重要程度，我们国人对她的了解明显不够，甚至在某些问题上仍旧存在偏见，因而我们的宣传工作便显得非常迫切！ 所以我们借心理知识宣传月这个时期，开展一次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。 二、活动目的： 以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生正确认识自我、规划自我、超越自我；引导大学生了解心理知识，疏通心理瘀积，提高心理素质；指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目标；促进大学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。同时展现我校学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。
以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。培养团队意识和积极的社会观。 三、活动主题： 邀请黄文溢进行以“把爱传出去”的讲座 四、参加人员： 机电建工学院心协干事、心理委员及心协会员、嘉宾 五、活动时间 X月X日（星期天） 六、活动地点： 机电建工12C204楼教室（暂定） 七、活动流程： 1、宣传部负责提前半小时布置场地 2、秘书处负责茶水的准备，和心理摘记的东西的准备。 3、组织部负责组织志愿参加这次活动人员入场（人员的签到。）和维持现场秩序。 4、主持人介绍当晚活动的具体流程。 5、新生动员大会，新生代表讲话。（其他的由主持人自
健康教育知识讲座Word版
健康教育知识讲座 第四期 2012年11月
健康教育活动记录表 填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间：2012-11-20
通知 各乡村医生： 为提高全院医务人员的健康意识，通过老年人冬季保健讲座，医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。 地点： 讲座内容：老年人冬季保健 树立健康的理念 授课人： 参加人员： 2012-11-18
老年人冬季保健 主讲人： 一、教学目的： 提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解如何冬季保健。 二、教学重点及难点： 1、冬季发病信号很重要 2、冬季养生小知识 3、老年人健康食疗 4、中医对冬季进补之说 三、教学过程： （一）概述 立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒
还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。
（二）冬季发病信号很重要 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。 1、脑血管意外的发病信号： （１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便； （２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失； （３）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳； （６）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失； （７）突发剧烈头痛。 2、高血压危险的发病信号：
法学通论论文
状告张悟本：用“养生保健”打法律擦边球- --对张悟本现象的几点思考 摘要随着生活质量的提高，人们对健康也愈发重视，养生保健的产品层出不穷，社会上也涌现出一批“养生大师”。在媒体的渲染下，某些人对养生大师狂热地崇拜，甚至相信大师胜过医院。但有些养生大师却打着专家的旗号招摇撞骗。 关键词养生保健媒体舆论误导法律擦边球法规健全问题 案情简介家住北京市朝阳区花家地、今年75岁的王女士身患类风湿疾病30多年，近年来又患上动脉硬化、胃炎、食管炎等疾病。 看病心切，王女士一直四处留心有关健康养生的消息。一天，王女士无意通过电视看到了张悟本关于养生知识的宣传。她被“养生大师”张悟本的“理论”征服，仿佛抓住了摆脱多年疾病缠身痛苦的救命稻草。随着时间的推移，王女士觉得自己所患多年的疾病并没有好转迹象。但出于对张大师的崇拜，她依然笃信只要自己坚持下去，疾病就会痊愈。因此直到耗费了大笔钱财且张悟本的骗局被揭穿之后，王女士才知道自己上当受骗了。 王女士认为，根据媒体的报道，张悟本原只是普通工人，却虚构了中医世家、北京医科大学临床医学系学习、北京师范大学中医药专业学习、卫生部首批高级营养专家等学习经历和专家称号，让人误以为张悟本有中医养生食疗方面的专业知识，这才导致她付出1200元的高额挂号费以及购买了上千元的钙粉。愤怒之下，王女士将张悟本和本草食医(北京)健康科技开发有限公司、中奥纵横(北京)影视文化传播有限公司告上北京市西城区人民法院。王女士在诉状中表示，上述三方的行为已经构成欺诈，请求法院判令三被告承担连带责任，双倍赔偿她支付的挂号费及购买钙粉的费用共计4588元。 一、相关事件回顾 《法制日报》记者了解到，早在上个世纪90年代初，就曾有类似的行骗之事发生。一个门诊部的大夫王淑华，用白薯藤制成胶囊，自称为“还阳草”，声称能治癌症，结果很多患者上当受骗，贻误治疗时机。王淑华因此被判刑。 而在1995年，地处秦岭北麓的陕西省长安县太乙宫镇，突然出现了一个“盖世华佗”胡万林，据说医术如神，包治百病，结果不少患者因其“芒硝脱水疗法”丧生。2000年9月30日，胡万林因犯有非法行医罪，被法院判处有期徒刑15年。 “排毒教父”林光常自创排毒法，通过媒体推销和鼓吹自己的健康产品。2008年，林光常推销的“排毒疗法”使数位癌症病人拒绝化疗，最终不幸死亡。林光常随后遭到台湾司法部门的调查，并最终被法官依常业诈欺等罪，判刑两年六个月。后经查实，其学历均为假造，且已凭假学历和部分夸大虚假的健康排毒法违法治疗多人，甚至导致病人延误治疗而死亡。林光常因违反《医师法》和《健康食品管理法》而被捕。① 1 二、张悟本的法律擦边球 1①信息来源于《法制日报》及百度百科，连接https://www.360docs.net/doc/8a18521028.html,