蹲踞式起跑和起跑后的加速跑课时计划
田径蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案基本信息1. 教案名称：田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案2. 适用年级：初中3. 教学时间：45分钟4. 教学目标：a. 学生能理解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领b. 学生能正确掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作c. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术二、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术要领a. 站位：学八字形站立，前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚。
b. 姿势：身体前倾，双手撑地，前腿膝部微屈，后腿膝部弯曲成90度。
c. 起跑信号：听到起跑枪声，双手向前用力推离地面，迅速前摆腿，身体向前冲出。
2. 起跑后加速跑动作技术要领a. 起身：起跑后迅速直起身体，保持低头、挺胸、收腹的姿势。
b. 步频：加快步频，迈出每一步的节奏要均匀。
c. 步幅：逐渐加大步幅，但不要过大，以免影响速度。
d. 手臂：手臂摆动要协调，与腿部动作配合，助力身体向前推进。
三、教学过程1. 课堂导入：通过讲解田径比赛中的蹲踞式起跑及起跑后加速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按性别和水平分组，进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑的练习。
4. 实践比赛：学生进行实践比赛，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结与反馈：教师对学生的练习情况进行总结，给予表扬和鼓励，并提出改进意见。
四、教学评价1. 学生能正确表述蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领。
2. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术，表现出色。
3. 学生能通过实践比赛，提高自己的田径竞技水平。
五、教学资源1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑枪、标志物、计时器3. 教学辅助材料：教学课件、视频资料六、教学步骤1. 热身活动（5分钟）a. 学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的田径动作练习，如跳远、投掷等，以提高学生的兴奋度。
2. 技术训练（15分钟）a. 分组进行蹲踞式起跑练习，教师巡回指导。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教学目标：1. 让学生掌握田径蹲踞式起跑的基本姿势和技巧。
2. 培养学生起跑后的加速跑能力，提高田径运动水平。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑姿势的正确摆放。
2. 起跑后的加速跑动作要领。
3. 起跑和加速跑的练习方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑姿势的正确摆放，起跑后的加速跑动作要领。
2. 教学难点：起跑后的加速跑技巧，如何协调身体各部位。
四、教学资源：1. 田径跑道。
2. 起跑线。
3. 教练员。
4. 学生。
五、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分放松身体。
2. 技术讲解与示范：教练员讲解蹲踞式起跑的基本姿势和技巧，并进行示范。
学生认真观察，了解起跑后的加速跑动作要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教练员巡回指导。
让学生练习正确的蹲踞式起跑姿势，进行起跑后的加速跑练习。
4. 集体练习：教练员组织学生进行集体练习，让学生在实际比赛中感受蹲踞式起跑和加速跑的应用。
6. 课后作业：学生回家后，观看有关田径蹲踞式起跑和加速跑的教学视频，加深对技术要领的理解。
六、教学评估：1. 学生掌握蹲踞式起跑姿势和起跑后加速跑技术的程度。
2. 学生参与练习的积极性和态度。
3. 学生团队协作和沟通能力的发展。
七、教学策略：1. 采用分组练习和集体练习相结合的方式，让学生在实践中学习和发展技能。
2. 通过视频观看和讨论，帮助学生更深入地理解技术要领。
3. 利用模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和比赛应对能力。
八、安全注意事项：1. 确保学生在进行田径运动时穿戴合适的服装和鞋子。
2. 教练员应监督学生遵守起跑线的规则，防止碰撞和受伤。
3. 在进行剧烈运动前，确保学生进行了充分的热身。
4. 教练员应随时注意学生的身体状况，避免过度训练。
九、教学延伸：1. 组织校内外田径比赛，让学生应用所学技能。
2. 邀请专业田径运动员进行讲座和示范，激发学生学习兴趣。
起跑及起跑后的加速跑教学设计方案
起跑起跑后旳加速跑教案及教学设计方案学习阶段: 水平五教学内容: 起跑及起跑后旳加速跑技术学习教学对象：高一, 男18人场地器材: 田径场、标志物若干个教学设计思绪1、背景分析（1）学情分析高中学生, 身体素质和运动能力已经有了一定旳基础, 在教师旳引导和学练中具有了一定旳探究、分析、合作、处理问题旳能力。
但对于课堂教学, 已不满足于“一刀切”旳学习方式和练习方式, 因此在课堂教学上予以他们一定旳“权力”, 让他们动脑筋, 去发现, 去探索, 去实践, 去体验, 并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化, 自由化。
由于技术过程难度大, 有旳学生腿部力量差, 学习蹲踞式起跑时腿部用不上力, 上体不敢前倾, 一听枪响, 就会先抬起上体再用力加速跑, 轻易导致蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大, 起跑差旳不良后果。
因此在教学中重要通过一定旳练习和游戏旳运用, 让学生初步掌握动作措施, 重点贵在发展学生旳反应速度, 提高迅速奔跑旳能力, 培养坚决等品质。
（2）教材分析短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连旳阶段构成。
蹲踞式起跑姿势, 是短跑项目中普遍采用旳起跑姿势。
《田径竞赛规则》规定, 短跑比赛时必须使用起跑器。
常见旳起跑器安装方式有三种——“一般式”“靠近式”和“拉长式”。
一般采用“一般式”。
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
“各就位”: 前脚距起跑线一脚到一脚半, 后膝盖在前脚足弓处, 相距一拳宽, 两手虎口张开四指并拢, 两手间距与肩同宽, 两臂伸直。
“预备”: 两臂伸直臀部慢慢抬起, 肩前顶, 臀部稍高于肩, 两眼目视前方, 注意力集中。
放在前起跑器旳腿旳大小腿夹角约90—100度, 后起跑器旳腿约为120—130度, 两脚掌紧压抵趾板。
大小腿夹角角度应以运动员舒适自然, 轻易发力为原则。
“跑”: 听到枪声或“跑”旳口令时, 两手迅速推离地面。
学习蹲踞式起跑 课时计划
课时计划
七年级1---3班学生：120人第7周第2节
、向学生问好.
、向学生宣布本课的教学内
容及注意事项
体育课教案
单位：牛道口中学
授课教师：刘建学
时间：2011年10月
说课稿
一、指导思想：
依据九年义务教育《体育与健康课程标准》的要求和学校体育“健康第一”的指导思想，大力推进素质教育，促进学生身心健康，培养学生团结友爱，相互合作，勇于拼搏进去，积极向上的优良品质，同时发展学生协调和速度素质。
二、教材的选择：
依据《体育与健康课程标准》及“体育教学计划”要求，选用快速跑的蹲踞式起跑为本课主教材，辅助教材为兴趣自选活动。
三、组织设想：
1, 队列、队形练习为巩固提高以学过的基础知识，采用游戏形式提高学生练习兴趣，集中注意力，活跃课堂气氛。
2，采用分解教学,将主教材由难变易,使学生在“不知不觉”的练习中掌握基本技能。
3，快速跑的蹲踞式起跑主要是下肢练习，所以在“兴趣自选活动”中安排以上肢为主的练习，使学生上、下肢都得到全面的锻炼。
4、在音乐伴奏中，跟随节拍进行放松，这样对于活跃课堂气氛，解除疲劳，陶冶情操十分有益，在美妙的音乐中结束此课。
5、本课教学过程力求使学生在快乐中获得知识，提高技能。
四、场地器材：
根据我校实际情况因地制宜、灵活使用场地器材。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案概述本教案旨在通过一系列的教学活动，使学生掌握田径项目中蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
通过系统的训练，提高学生的起跑速度和加速能力，为提高整体田径比赛成绩打下坚实基础。
二、教学目标1. 学生能够正确地完成蹲踞式起跑动作。
2. 学生能够在起跑后迅速转换为加速跑状态。
3. 学生能够掌握起跑后加速跑的动作要领，提高加速能力。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
三、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术教学。
2. 起跑后加速跑动作技术教学。
3. 起跑与加速跑的训练方法。
4. 实践教学与比赛。
四、教学资源1. 田径场地、起跑线、标志物。
2. 教学视频、图片。
3. 计时器、测量工具。
4. 安全教育设施。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：a) 讲解、示范蹲踞式起跑动作要领。
b) 学生分组练习，教师个别指导。
c) 讲解、示范起跑后加速跑的动作要领。
d) 学生分组练习，教师个别指导。
3. 训练方法：a) 进行起跑和加速跑的专项训练。
b) 设置障碍物，提高学生的加速能力和灵活性。
c) 运用模拟比赛，培养学生竞技状态下的应对能力。
4. 实践教学与比赛：组织学生进行实际操作，教师及时纠正错误动作，提高学生的技能水平。
适时举办小型比赛，检验教学成果，培养学生的团队精神和竞技意识。
六、教学评价本节课的评价分为过程评价和成果评价两部分。
过程评价主要关注学生在练习过程中的态度、积极性、合作意识及安全事项遵守情况。
成果评价则侧重于学生对蹲踞式起跑及起跑后加速跑动作技术的掌握程度，以及比赛中运用这些技术的实际情况。
七、教学安全1. 强调学生在练习过程中要遵循安全原则，避免发生意外伤害。
2. 教师应确保练习场地平整、无障碍物，并确保学生在练习时不受外界干扰。
3. 教师应监督学生佩戴必要的保护装备，如护具等。
4. 在实践教学与比赛中，教师应确保学生遵守比赛规则，避免发生危险动作。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑教案
教学
内容
1、短跑：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
2、游戏——“叫数抱团”
教学重点 ：蹬地有力起跑，快速。
教学难点 ：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
教学
目标
1、认知：使学生初步掌握蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术动作；
2、技能：锻炼学生速度、灵敏、协调和力量的身体素质；
3、情感与态度：培养学生对体育课的兴趣及团结协作、听从指挥的意志品质。
1、组织：（如图所示）
○○○○○○○○
○○○○○○○○
★
○○○○○○○○
○○Байду номын сангаас○○○○○
2、示范、讲解动作要领。
3、集体练习（1）分解动作
（2）辅助练习：原地摆臂
（3）连贯动作
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
★
4、纠错（1）学生动作分析(2)动作示范、分析
（3）个别纠正与整体指导相结合。
2、分解动作：（1）各就位
（2）预备 （3）跑
辅助动作：原地摆臂
3、练习
（1）教师指导，带领学生做练习。
（2）分组练习： 全班分成四组依次进行做练习。
二、游戏（加速跑练习）
迎面接力跑，以起跑线为起点，标志桶为终点线返回。将学生分为4组，进行往返接力跑练习。最后一组跑完的为负方，负者奖励做10个高抬腿。
1、要领：
（1）“各就位”：屈体，支撑腿离起跑线一脚半的距离（普通式），后蹬腿跪地，两手成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。
(2)“预备”：臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线集中注意听跑的信号。
（3）“跑”：后蹬腿有力后蹬两手迅速离地，积极摆臂，上下肢协调配合“疾跑”上体逐渐抬起。
蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术课教案
3．3场地器材：在田径场选一线为中线,距离中线两端20米处各做一记号为限制线。
主动精神
模仿能力
参与情绪
基
本
部
分
24
分
钟
1.学习起跑器的安装方法
2、学习“各就位”、“预备”技术
3、学习起跑和起跑后加速技术
1.1介绍起跑器的安装:
1.1. 1普通式----
75°
三脚长
一脚半 一拳
45°
一脚半1.12拉长式Fra bibliotek—三脚长
一拳
一脚
两脚
1.1.2接近式
1. 2启发学生练习
1. 3指导学生改进动作
3. 3场地器材：在田径场选一线为中线，距离中线两端20米处各做一记号为限制线。
3．3场地器材:在田径场选一线为中线，距离中线两端20米处各做一记号为限制线。
3．3场地器材：在田径场选一线为中线，距离中线两端20米处各做一记号为限制线。
1. 1体育委员整队,报告人数
1. 2向教师问好
2. 1模仿教师动作,集体练习
3、部分学生示范
1. 1组织:成四列横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
▲
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
2. 1组织:沿跑道成八路纵队。
3. 1组织:同上
动作模仿能力
技能掌握程度
积极思维能力
身体灵敏协调能力
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
1、整队集合
2、宣布课的内容
3、检查着装
二、
1口令指挥
2教师作为裁判兼游戏执行者。
3口令指挥
动作示范清楚、准确到位
三、
1教师示范
2成四路纵队，每排跑出去到终点后，从两边慢跑回来。
一、
1、集合整队
2、报告人数
二、
1听口令指挥
2积极参与，认真完成课堂内容
3在老师的带领下认真完成准备活动
三、
1听口令指挥
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
教
学
内
容
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
教
学
目
标
通过蹲踞式起跑及起跑后加速跑练习，使90%以上的学生掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度、协调素质，提高起跑后加速跑能力，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
场
地
器
材
田径场
教学
重难点
蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接
部分
一、
1、通过观察老师的示范体会蹲踞式起跑的方法。集体完整蹲踞式起跑练习。
三、
在老师的指引下进行分解练习：
各就位（量距离，准备姿势）——>预备（提臀，重心前上移）——>枪（口哨）响（两手推离，快速摆臂，上体抬起）加速跑出（10米）
三、
听老师讲解，并仔细观看动作技术掌握较好的同学演示，体会学习。
一、
1、要求学生认真听讲，仔细思考。
三、
（1）“各就位”步骤中，体重应平均被支撑。
（2）“预备”过程中，体重主要落在两臂和前脚掌上，重心前上方移动，全神贯注的听枪（口哨）声，在练习中延长或缩短鸣枪（口哨）的时间，养成听枪（口哨）声启动的习惯。
蹲踞式起跑教案
快速跑教案——学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑基本部分25’一、学习蹲踞式起跑1.采用三线定位法。
第一条线是起跑线，双手四指并拢，拇指张开紧贴起跑线，两手之间的距离与肩同宽或稍宽。
第二条线和第一条线之间的距离是一脚或一脚半。
（左）右膝跪地，支撑脚的脚尖与膝关节在一条线上，之间的距离一拳左右的宽度。
第三条线就是后脚前脚掌顶地的长度是一个小腿的距离。
注意：动作调整好后，就不能随便移动位置，这就是各就位的动作。
2.听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，微高于肩，身体重心前移肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。
二、起跑后的加速跑动作要点：1.用力蹬地后，前5—7步是由两侧往中间跑动，不能迈大步，要步幅小、频率快。
2.身体重心不能马上抬起，要5—7步中在完全抬起，不要马上抬头。
3.注意：起跑后的加速距离为10—15米原地练习8--10次10-12次教法：1.示范讲解2.集体实践3.个别纠正4.反复练习5.听口令或哨音练习反应速度6.每组反应快的学生给予表扬要求：1.动作规范2.思想集中3.认真完成如图所示：教法：1.起跑后的加速跑与起跑动作同时完成2.主要看：脚步动作和重心、头抬起情况3.每次中间调整5秒要求：1.动作要有意识2.尽快体会动作要点。
小学体育与健康蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案
小学体育与健康蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案小学体育与健康：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案引言：体育与健康是小学教育中不可或缺的一部分，而跑步作为一项基础运动项目，对于学生的综合发展具有重要的作用。
本教案主要介绍小学体育与健康中的蹲踞式起跑以及起跑后的加速跑训练方法，旨在帮助学生提高起跑的速度和技巧。
一、教学目标：1. 懂得正确进行蹲踞式起跑的动作要领；2. 了解加速跑的基本原理；3. 掌握加速跑的技巧，提高起跑速度。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑的动作要领；2. 加速跑的基本原理和技巧。
三、教学准备：1. 课程安排计划表；2. 跑道；3. 跑鞋；4. 学生纸笔。
四、教学过程：1. 介绍蹲踞式起跑的动作要领（10分钟）a. 学生站立在起跑线上。
b. 足距离与肩同宽，蹲下至下蹲位，双手触地，身体重心位于手掌上。
c. 见到发令标志后，迅速推开双脚，力竭快速起跑。
2. 练习蹲踞式起跑（15分钟）a. 学生分组，单独站在跑道上进行蹲踞式起跑练习。
b. 强调正确的起跑姿势，包括蹲姿、双手着地等。
3. 讲解加速跑的基本原理（10分钟）a. 加速跑是在起跑后逐渐增加速度的跑步形式。
b. 需要通过快速踏出大步子和迅速摆动双臂来增加前进的动力。
4. 练习加速跑（15分钟）a. 让学生站在起跑线上，根据发令指示开始加速跑。
b. 学生分组进行练习，每组进行2~3次加速跑。
c. 强调迅速踏出大步子、大幅度摆动双臂的技巧。
5. 检查和纠正动作（10分钟）a. 观察学生的起跑和加速跑动作，指出错误并给予纠正。
b. 帮助学生理解正确的动作要领和技巧。
6. 总结讲解（10分钟）a. 强调起跑和加速跑在体育比赛中的重要性。
b. 鼓励学生在日常活动中加强起跑训练和加速跑锻炼。
五、教学延伸：1. 组织比赛：通过组织起跑和加速跑比赛，激发学生的竞争意识和参与热情。
2. 继续练习：在平时的体育课上继续训练起跑和加速跑，逐渐提高学生的速度和技巧。
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学法： 学生听教师口令练习 要求：队列整齐，步调一致 学法： 1、模仿教师示范 2、学生分组练习，并能互评 要求：动作协调，柔韧，有节奏 感
准 备 部 分
5’
7’
组织：分四组练习 三、快速跑： 蹲踞式起跑和 起跑后的加速 跑，先介绍起 跑器的安装， 在介绍起跑的 要领，起跑后 的加速跑就是 从起跑到进入 途中跑之前的 这段距离的 跑，充分利用 冲力在最短的 时间里发挥较 高的速度 四、游戏： 三向折返跑游 戏，如图，每 一个方向都有 一个瓶子，推 倒后跑回，再 向下一个方 向，每队同学 依次作，用时 短的为胜利 * * ﹡ * * * * * # # # # # # # #
课
第一周
教材内容
时
计 划
课的类型 新授课
第一节课
1、快速跑：蹲踞式起跑和起跑后的加速跑 2、游戏：三向折返跑接力
教 学 目 标 重点与难 点 课 的 顺 序 开 始 1’ 部 分 时间 分配
1、通过本节课的学习使 95%的同学初步掌握快速跑的起跑姿势，10%的同学能 够掌握动作要领，熟练运用， 2、发展学生的奔跑能力，提高学生的反应能力，增强学生的腿部力量，促进 学生身体的全面协调发展。 3、培养学生勇敢、果断、顽强、努力拼搏、永争第一和互帮互助的优良品质。 培养终身体育意识 重点：蹲踞式起跑 难点：起跑后的加速跑 组织、教法、学法与要求 教学内容 教师指导 组织： 二列横队（如 图） ххххοοοο ▲ххххοοοο ☆ 教法：教师讲解课上教学内 容 1、快速跑： 2、游戏：三向折返跑接力 组织： 二列横队 （如图） ххххοοοο ▲ххххοοοο ☆ 教法：1、教师口令指挥 2、及时指导纠正 组织：二列横队 ххххοοοο ▲ххххοοοο ☆ 教法： 1、教师口令进行练习 2、指导学生学习辅助练习 学生活动
17’ 主 体 部 分
教法： 1、讲解起跑器的知识安装 2 、学生根据自己的想象和 理解练习起跑 3 、同学们总结要点，互相 讨论 4 、展示成果，自己解说要 领 5 、教师补充完善，分组练 习，互帮互助 6、讲解起跑后的加速跑 7、练习展示 组织：体操队形，分四 组 A B
学法： 1、认真听讲，自己动手安装 2、体会动作，总结要领 3、学生互相讨论，互相指点。 4、改正错误动作，提高动作质 量。 5、在互帮互助中完善动作，提 高自己的成绩 要求：练习认真、互相合作。
主
13’ 体
C 教法： 1、讲解游戏规则，分组 2、找出裁判的同学 3 、指导提出问题，组织学 生进行练习 4、讨论经验，
学法： 1、观察教师示范， 2、听清游戏规则。 3、互相帮助，讨论经验 要求：遵守游戏规则，团结一 致，
部
分
结 束 2’ 部 分
1、集合队列 2、 跟随音乐节 奏做互相拍打 放松。 3、 讲评本次课 4、收拾器械 5、师生再见
1、体委整队 报告人数 2、师生问好 3、 宣布课的内 容 ⑴快速跑 ⑵三向折返跑 4、检查服装 安排见习生 一、队列练习 1、 原地四面转 法 2、 齐步走—立 定、跑步走— 立定 3、向左 右转走 二、课课练 1 、 慢跑 热身 x2 组 2、辅助练习 ⑴压腿 x3 ⑵踢腿 x3
要求： 1、集合时要快、静、齐 2、学生认真听讲
组织：二列横队 ххххοοοο ▲ххххοοοο ☆ 教法： 1 、师生共同完成放 松 2、讲评课上情况
学法：学生听音乐随教师共同 完成 要求：动作优美，舒展
220
教 具 准 备
起跑器 4 个 录音机一台 秒表 2 个 塑料瓶十二个
预 计 生 理 负 荷
200 180 160 140 120 100 80
5
10
15
20
25 30
35
40
45
50
课 后 记 载