《大学生心理素质教育》训练方案

一、抓乌鸦（10分钟）

1、请大家手拉手围成一个大圈，每个人伸出自己左手的食指和中指，竖直向上作一个“小乌鸦”，伸出右手掌心朝下，作一张“网”，放在右边同学的“小乌鸦”上面。

2、主持人读一篇《抓乌鸦》的故事，当出现乌鸦这个词时，请马上用你的右手的“网”去抓右边同伴的“小乌鸦”，同时要把你的“小乌鸦”快速从你左边的“网”下面逃离。

3、每个人都记下自己抓到了几次乌鸦，被抓到了几次，有几次冲动失误。

分享要点：这是一个简单是热身游戏，不需做深入的分享，可以简单了解一下“谁抓到的乌鸦最多？”“谁被抓的次数最多？”“谁的失误最多？”，请个别同学谈一下抓到同学乌鸦的感受和被抓到的感受。

引导方向：最重要的是在热烈的活动气氛中鼓励大家继续后面的活动。

附：《抓乌鸦》

森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。它们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的夙敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后，巫婆还是没有给他们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。（根据活动时间和气氛，不一定要全部念完）

二、滚雪球（20分钟）

1、开学了，我们每个人都多了一群同学，但是我想大家彼此之间还比较陌生，

现在我给大家30秒钟的时间，请你们利用这30秒钟的时间和最多的同学握手，并微笑着说“你好，很高兴和你成为同学”等等。

2、当我说“时间到”的时候，每个人都要与你正在握手的同学握住手不放，组成一个“二人转”小组。

3、每个小组在活动范围内找一个位置互相做自我介绍，要清晰地讲出自己的名字、兴趣、老家、最吸引人最容易让别人记住的特点等等，搭档要认真听同伴做自我介绍并努力记住同伴的信息。

4、两分钟后，各小组轮流站到全班同学的前面或中央，并相互介绍自己刚才认识的同伴，每次介绍完，引导所有成员报以欢迎的掌声。

分享要点：“用这种方式做介绍，你的感受如何？”“当同伴能够清楚地向全班介绍你时，你感受如何？”“怎样才能快速准确地记住同伴的信息？”

引导方向：努力记住别人的名字和信息能够使对方感到高兴和受重视，正如当别人清楚地介绍自己时我们也感到十分愉快。对方在做自我介绍的时候我们要认真倾听，发现对方和自己的相同点和不同点，这样才能够快速准确地记住同伴的信息。

三、找零钱（5-10分钟）

1、假设男生是1元钱的硬币，女生是5毛钱的硬币。（如女生多男生少，可假设男生为5毛钱，女生为1元钱）

2、全班同学围成一个大圆圈，集体向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，伴随着主持人的口令（今天上街去买菜，买了一斤XX菜）圆圈逆时针转动，当主持人报出菜名时，全班同学集体问“多少钱？”

3、主持人随意报出一个菜价，所有同学要根据男生和女生的面值迅速组成一个小组，小组的面值之和等于这个菜价。

4、更换菜名和菜价，重复进行4-5轮，让成员体验进入团队的归属感和无法进入团队的感受，主持人在最后一轮报出的菜价最好是能够使全班每个同学都能够顺利进入小组。

分享要点：“当你没有成功加入一个小组的时候，你的感受如何？”

引导方向：每个人都有归属的需要，希望大家勇敢地加入我们这个大家庭，同时也愉快地接纳别人。

四、组建团队（10分钟）

1、请各位同学与刚才和自己握手成组的同学商量一下，一个人为“甲”，另一个为“乙”。

2、请所有“甲”站到一边，组成一个小家庭，所有“乙”站到一边，组建一个小家庭。

3、请两个家庭分别进行讨论，选出队长，起队名，定队歌（或口号），并轮流进行展示，呐喊助威。

引导方向：引导大家对各组的队长队名队歌进行鼓励，同时将大家引入一种合作竞争的激烈的活动氛围。

五、六足蜈蚣（20分钟）

你知道蜈蚣长什么样子吧？下面将要出场的是一个六足蜈蚣，这是一种非常罕见的六足动物。

L、每个家庭派出八个人，他们必须作为一个整体穿越lO米远的场地，队员身体必须直接接触，并且不能借助外物连接在一起。

2、另外一个重要规则是：任何时候，每组只能有六个点接触地面，这些接触点可以是脚，手，膝盖或后背。如果游戏过程中，哪个队的接触点超过了六个，必须回到起点重新开始。

3、让队员知道这是一个具有竞争性的游戏——换句话说，他们要和其他组比赛。

4、给每个小组5分钟游戏计划时间。建议各组在计划时间内彼此分开，防止相互偷听。

5、第一组比赛结束后，各组再派八个人（或者更多，以增加难度）进行第二次比赛。

分享要点：“使你们成功完成任务最重要的原因是什么？”

六、解开千千结（20分钟）

1、甲组和乙组分别手拉手围成一个圈，以最舒适的的方式把手拉在一起，记住自己左手和右手分别拉的是哪只手。

2、记清楚之后，请大家在自己的圆圈范围内随意走动，主持人喊停的时候大家保持不动，并确保自己左右两边的人都已经不是原来的同学。

3、请大家站在原地不动半分钟之内迅速找到自己左手拉过的手和右手拉过的手，然后紧紧拉住在整个活动过程中都不能松开，形成一个“千千结”。

4、请大家集中智慧交流沟通，通过钻、跨、转等方法把这个结打开，重新回到最开始站的那个圆圈，但是任何人都不能在活动过程中松手。

5、当两组都顺利打开千千结后，可以将两组合并成一组，增加“结”的难度，重新进行游戏。

分享要点：“你们是如何把结打开的？”“你们为什么没有把结打开？”“在打开结的过程中有没有领导者，你起到了什么作用？”“游戏结束后你有什么感悟？”引导方向：团体合作，有效的沟通，领导与服从……

结束语：快乐的时光总是短暂的。同学们，今天的聚会就进行到这里了，感谢大家与我共同度过难忘的两个小时，这也将成为我们美好的回忆！我们的素质拓展活动总共分为两期，下一期的活动时间和地点我们届时会提前通知大家。这里我还要给大家提供一个重要的信息，如果你们在学习生活中遇到了困扰，可以拨打7046637预约我们中心的专职心理学老师来谈心。另外，我会把我的电话留给你们两组的组长，大家有什么事情都可以联系我。期待下一期活动中与大家的再会！再见！

备用活动：同舟共济···················································?第二期活动

开场白：亲爱的XX班同学，大家还记得我吗？我是你们的XXX学长（姐），今天

很高兴又回到了你们的班级。时间过得真快，还记得不久前给你们作拓展的时候你们兴奋和热情的样子，今天看到你们如此迅速地成长起来，真是倍感欣慰。这些天你们参加了许多事情，对我们的校园生活也有了更多的了解，但直觉告诉我，伴随你们成长的是倍增的热情和兴奋，是不是这样？

好，那就让我们带着这种热情和兴奋一起来参加今天的第二期心理素质拓展训练。我希望大家像上次一样，在活动中做到合作、参与和聆听，好不好？同样，我们也从一个热身活动开始吧。

一、动感按摩（5分钟）

1、所有同学围成一个大圈，向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，伴随着主持人的口令，一边向前走一边为前面的同学拍肩按摩。

2、主持人的节奏（1-2-3-4-5-6-7-8,2-2-3-4-5-6-7-8……八个八拍）应该越来越快，最后一轮口令突然放慢。

3、所有同学向后转，同样跟着口令给刚才为自己按摩的同学按摩。

分享要点：热身游戏，简单分享。“你后面的同学为你按摩你感受如何？”

引导方向：希望大家带着这种舒适、愉悦、互助的心情来参加后面的活动。

二、大风吹（15分钟）

1、所有同学围成圆圈席地而坐，主持人站在圆圈中间喊口令“大风吹，吹啊吹，吹到（）同学家……”吹的是一个内在或外部特征，比如“长头发的”、“喜欢唱歌的”、“性格内向的”等等，主持人吹的特征应该逐步深入，从表面特征到兴趣爱好，再到性格特征。

2、主持人喊完口令后，具备主持人吹的那项特征的同学需要站起来沿顺时针方向跑动，找到下一个最近的空位坐进去。

分享要点：“谁被吹到的次数最多？”“有谁一次都没有被吹到？为什么？”“吹到某一项特征的时候，你看到有哪些人同样在跑，和你有同样的特征吗？”

引导方向：在我们的班级，有很多与你有同样特征、爱好或者性格的人，在交大的生活中，你将会有很多朋友。另外可以邀请一次都没有被吹到的同学上来主持“大风吹”，吹一下他自己具备的特征，发现一下有哪些人和自己有相同的特征。

三、团队展示（5分钟）

还记得我们上一期活动中的分组吗？请甲组和乙组的同学分别站到自己的家庭那边，队长带领大家再次展示一下你们的风采好不好？（口号、队歌）

四、快乐传真（20分钟）

1、请甲组和乙组的同学分别排成一个队列，一组进行游戏时另一组可在旁边观看，但是不能说话或进行任何提示。

2、请甲组队列最后的第一位同学转身，从你手中的四字成语中抽取一个，看完之后叫第二位同学转身，并通过表情和肢体动作将成语的意思传达给第二位同学，第二位同学理解后再叫第三位同学转身，同样通过表情和肢体动作将成语的意思传达给第三位同学，于此同时，第一位同学需向后转过身去，依次类推，直到成语的意思传递到了最后一位同学，记得规则是整个过程当中每个人都不能有语言交流。

3、从最后一位同学开始，分别让他们告诉大家自己获得的信息是什么成语，最后让第一位同学面向全组成员再次表演一遍，然后公布自己抽到的成语是什么。分享要点：“你们信息的传递是从哪里开始出现误差的？”“如何能够更好更准确地传真下去？”

引导方向：沟通尤其是语言交流的重要性。

附：参考成语

五光十色废寝忘食眉开眼笑三头六臂肝胆相照大腹便便

坐井观天面黄肌瘦昂首挺胸七嘴八舌心心相印目瞪口呆

眉飞色舞左顾右盼指手画脚一毛不拔口是心非三心二意

五、明星秀（30分钟）

进入交大，你们每个人都将踏上明星的舞台，你们就是交大的明日之星。下面的一个活动就叫做“明星秀”，请你们各自想好一个动作、一个口号、或者一句歌词，越有趣越好，然后站到全班同学的前面表演三遍，所有同学学会后统一表演一遍。全班同学轮流上来，每个同学上台之前和完成表演之后大家都要抱以

最热烈的掌声，表示感谢和鼓励。

分享要点：“你为什么能够做到第一个上来表演？”“表演完了之后和表演前的心情有什么不一样的地方？”

引导方向：在同伴的鼓励和支持下不断提升自己的信心。

六、齐心合力（10分钟）

有个人自信的同时，我们还要懂得团队合作。请所有人围成一个圈，手挽手将圈扩到最大，全体坐下。听到主持喊“预备开始”的口令后，全体成员在不用手的前提下站起来。也可以分成若干组进行PK。

引导方向：感受团体的力量。

七、幸福传递（15分钟）

1、发送心理健康咨询卡片（名片大小，正面印有心理咨询预约电话、心理咨询室地点，心海导航网站等，反面印有简洁的快乐祝福）

2、介绍心理咨询中心、心联会、宣讲团、心素会、心保员

3、填写新生心理素质拓展意见反馈表

八、共同祝福（5分钟）

指导者请大家站立，围成圈，将两手搭在两侧成员的肩上，或者是手拉着手，一起高唱《相亲相爱一家人》、《朋友》或《明天会更好》，并跟随音乐节奏摆动身体，不会唱者可跟着音乐低唱，使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体。

结束语：同学们，延续两期的心理素质拓展活动到这里就暂时告一段落了。很高兴各位遵守我们的约定，积极配合，用心参与，互相支持。刚才很多同学都谈了自己的感受，希望大家保存今天的收获，在今后的学习和生活的过程中，像今天一样，诚心与对方沟通，团体合作以渡过学习、生活中的一些困难，尽快适应大学的新环境。希望大家在这里快乐地度过大学四年时光，珍惜现在，追求属于自

己的幸福！交大的明天需要你们去创造，交大因你而精彩！同学们，以后的活动中再见。

备用活动：信任后仰