黄帝内经养生之四季养生食谱
皇帝内经养生食谱
皇帝内经养生食谱
1. 早餐
- 莲子粥：将莲子洗净放入砂锅中，加入适量的水煮沸，然后改小火煮熟至粥稠糯。
- 炒蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后放入平底锅，翻煎至两面金黄色即可。
- 黄豆浆：将黄豆泡发后磨成豆浆，然后加热至沸腾，加入适量的糖调味。
2. 午餐
- 鲍鱼鸽蛋炖燕窝：将鸽蛋煮熟，鲍鱼清洗干净后和燕窝一同放入砂锅中，加入适量的清水炖煮40分钟。
- 清炖羊肉汤：将羊肉切块，加入适量的清水，放入砂锅中慢炖2小时，最后加入适量的盐和调味品。
- 凉拌海带丝：将海带洗净切成丝，放入开水中焯水后捞出，沥干水分，加入适量的醋、酱油、花椒油等拌匀即可。
3. 晚餐
- 蒸鲈鱼：将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸煮15分钟，盛出后加入葱姜蒜和适量的酱油、料酒、糖、盐等调味品。
- 干煸四季豆：将四季豆切段，放入锅中煸炒至变软，加入适量的蒜末、辣椒、盐等继续炒匀即可。
- 精选炖鸭：将鸭肉切块，与山药、红枣、枸杞等一同放入砂锅中，加入适量的清水慢炖2小时，最后加入适量的盐和调味品。
4. 快煮小吃
- 紫菜鸡蛋汤：将紫菜用温水泡发，鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，加入适量的盐、胡椒粉调味即可。
- 圣女果沙拉：将圣女果切成小块，加入适量的黄瓜丝、西芹丝和蔬菜沙拉酱拌匀即可食用。
- 酸辣豆腐：将豆腐切块，加入适量的辣椒、蒜末、酱油、醋等调味品烹饪即可。
这些养生食谱是根据《黄帝内经》的养生理论制定，可以帮助促进身体健康，增强免疫力，具有一定的药膳养生功效。
每天食用适量的这些食物，配合良好的生活习惯，可以实现身心健康的目标。
黄帝内经四季养生法
黄帝内经四季养生法黄帝内经四季养生法《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，下面是小编为大家整理的黄帝内经四季养生法，仅供参考，欢迎大家阅读。
黄帝内经四季养生法本节主要叙述了四时生长收藏的气候物候变化规律及特点，指出四季之中，一定的气候因素与某种疾病的发生有具体的内在联系，春温、夏热、秋燥、冬寒各有特点，对于人体的影响也是各有不同。
【原文】春三月，此谓发陈(1)，天地俱生，万物以荣(2)，夜卧早起，广步于庭(3)，被发缓形(4)，以使志生(5)，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚(6)，此春气之应，养生(7)之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变(8)，奉长者少(9)。
夏三月，此谓蕃秀(10)，天地气交，万物华实(11)，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟(13)，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平(14)，天气以急，地气以明(15)，早卧早起，与鸡俱兴(16)，使志安宁，以缓秋刑(17)，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄(18)，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏(19)，水冰地坼(20)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得(21)，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺(22)，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥(23)，奉生者少。
【注释】(1)发陈：发，指草木发芽。
陈，敷陈。
发陈，指草木枝叶舒展。
(2)天地俱生，万物以荣：指自然界焕发生机，万物因此欣欣向荣。
(3)广步于庭：广步，缓步而行。
(4)被发缓形：被，同“披”，披散，散开。
披散头发，解开衣服，使形体舒缓无拘束。
(5)以使志生：使意志如春天生发之气宣发舒畅。
四季食补养生法
四季食补养生法,中医四季养生食谱集,一年四季的食补+秋季能量+冬季能量+四季养生药膳四季食补养生法春:宜平补: 即食物的特性不太偏寒,也不太偏热。
如谷物、豆类、蘑菇、蜂乳、蛋类、猪肉和蔬菜水果等。
春季尤其不吃或少吃发物，如公鸡、鲤鱼、牛肉、猪头肉、猪蹄、虾、鲫鱼、带鱼、笋、黄花菜、桃、杏等。
春季调养以胃气为本，应少食酸味。
还应调补眼睛，多食猪肝。
春季宜食性质平和兼能利湿、祛湿的食物，如薏仁米、赤小豆、莲子、山药、大枣、豆浆、橘子、百合、苹果、猪瘦肉等。
忌辛辣温热的食品。
夏:宜清补：选用的食物有补益作用，且性凉。
如免肉、鸭肉、鸭蛋、瘦肉、藕、芹菜等。
夏季清补应清暑养阴健脾。
如蕃茄、苦瓜、西瓜、甜瓜、酸梅、绿豆、海带等。
夏季以调养心气为主：夏季心火上炎，且又是疮、浓肿的高发季节，应苦泻心火，补肝以养心。
肝欲酸，宜选酸味、苦味食品。
如如山楂、杨梅、葡萄、柠檬、枇杷、蕃茹、莴苣、豆豉、醋、茶叶等。
夏季宜选用甘、性寒凉的食物。
如西瓜、绿豆、酸梅汤、小米、荞麦及水分多的瓜果。
新鲜蔬菜丰富，应多吃苦瓜、丝瓜、东瓜、耦、波菜、芹菜、茄子及兔肉。
少吃韭菜、辣椒，因韭菜性温，易上火。
也应注重补充水分，可加速排泄代谢物，又能保持皮肤弹性，减少皱纹。
可饮茶水、西瓜汁、酸梅汤、绿豆汤、番茄汁。
不饮含色素的橘子精。
少饮汔水，以免冲淡胃液。
不吃冰棒等过冷食物，以免伤胃。
秋:宜滋补：有调养调养生肌作用，要照顾肺气。
要食如核桃、松子、梨子、苹果、柿子、荸荠、枇杷、杏子。
滋补食品如甲鱼、黄鳝、泥鳅、燕窝、桂圆、鸡、鸡蛋、猪瘦肉、乌龟、鲫鱼、海参、海蜇。
防秋燥：百合、白木耳、猪肝、兔肉、梨、枇杷。
对肺及皮肤有保养的食品：番茄、柿子、甘蔗、萝卜、荸荠、蜂蜜、大枣、鸭蛋、芝麻、糯米、乳品、梨子、苹果。
不宜吃辣椒、葱。
冬:宜温补：以甘温滋养为主。
如狗肉、牛肉、羊肉、公鸡、韭菜、牛奶、核桃、虾、龙眼、荔枝、大枣。
鸭和鹅肉可补阴血不足，鹅肉有止咳化痰痰作用。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面小编给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
黄帝内经养生食谱大全
黄帝内经养生食谱大全
以下是黄帝内经养生食谱大全：
1. 龙眼红枣糯米粥：将龙眼肉、红枣和糯米一起煮粥，可增强脾胃功能，补血益气。
2. 红糖姜茶：将红糖和生姜一起煮水，具有温中散寒的作用。
3. 山药炖乌鸡：将乌鸡与山药一起炖煮，具有补肾壮阳的效果。
4. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起泡水，具有滋阴清热的功效。
5. 紫菜豆腐汤：将紫菜与豆腐一起煮汤，富含蛋白质和微量元素，有益于皮肤健康。
6. 麦门冬鸽蛋汤：将麦门冬和鸽蛋一起煮汤，具有清热润肺的作用。
7. 枸杞炒鸡蛋：将枸杞与鸡蛋一起炒食，补充营养，改善眼睛疲劳。
8. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水，具有解毒养颜的效果。
9. 红豆薏米粥：将红豆和薏米煮粥，有利尿消肿的作用。
10. 茯苓猪骨汤：将茯苓和猪骨一起炖煮，有助于排除体内湿气。
11. 豆腐海带汤：将豆腐和海带一起煮汤，有清热化痰、降脂减肥的功能。
12. 菠菜蛋花汤：将菠菜叶和蛋花一起煮汤，富含维生素和矿物质，对贫血有一定的辅助作用。
13. 银耳红枣糖水：将银耳和红枣一起炖煮，有滋润肌肤、润喉止咳的效果。
14. 核桃山药糊：将核桃和山药一起磨成糊状，具有益脑、滋肾的功效。
15. 炖鸭汤：将鸭肉与药材一起炖煮，有滋阴润肺、补肾壮阳的作用。
以上是黄帝内经养生食谱的一些例子，食用时应根据个人体质和需求调整。
《黄帝内经》 四季养生概述
《黄帝内经》四季养生概述《黄帝内经》中的《素问•四气调神大论》中春三月、夏三月、秋三月、冬三月的养生方法。
一、春三月《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”解释：春季是万物复苏的季节，自然界充满生机，此时养生应该注重保护这种生机。
建议：应该夜卧早起，多到户外运动，呼吸新鲜空气，饮食上多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、香椿等。
二、夏三月《黄帝内经》：“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”解释：夏季是自然界万物茂盛的季节，此时养生应该顺应自然规律，促进身体新陈代谢。
建议：夜卧早起，应该多吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
同时，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。
适当增加运动量，保持身体干爽和健康状态。
三、秋三月《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
”解释：秋季是自然界万物成熟的季节，此时养生应该注重收敛、滋润。
建议：早卧早起，饮食上应该多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子等。
同时，避免过度贪凉而暴食冷饮。
四、冬三月《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
”解释：冬季是自然界万物休眠的季节，此时养生应该注重收藏、补阳。
建议：冬季应该早卧晚起，保持充足的睡眠时间。
饮食上应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、鸡肉等。
《黄帝内经》四季养生
四季养生篇根据《黄帝内经》的原理，四季养生法是遵循自然规律，以阴阳平衡为原则，以五行养生法为基础，结合脏腑经络的特点，调整饮食起居，增强脏腑功能，达到强身健体、防病治病的目的。
春季养生：春季是万物复苏的季节，此时养生应注重“生”，即养肝。
春季阳气外泄，肝气旺，易损伤肝阴，应避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅。
饮食方面，多吃绿色蔬菜、野菜等清淡食物，少吃油腻食物，适当增加运动量。
夏季养生：夏季是万物生长的季节，此时养生应注重“长”，即养心。
夏季心阳过旺，易损伤心阴，应避免暴晒和过度劳累，保持心情平和。
饮食方面，多吃红色食物如西红柿、红辣椒等，以养心。
适当吃些苦味食物如苦瓜、丝瓜等清热泻火。
秋季养生：秋季是收获的季节，此时养生应注重“收”，即养肺。
秋季肺气旺，易损伤肺阴，应避免过度运动和情绪激动，保持心情愉悦。
饮食方面，多吃白色食物如萝卜、白菜、豆腐等以养肺。
适当吃些酸味食物如柠檬、柚子等以敛阴。
冬季养生：冬季是收藏的季节，此时养生应注重“藏”，即养肾。
冬季阳气内藏，易损伤阳气，应避免过度节食和房事过度，保持心情平静。
饮食方面，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等以养肾。
适当吃些热性食品如姜、葱、蒜等以驱寒。
同时注意保暖，特别是脚和背部保暖，以免寒邪侵入。
总之，《黄帝内经》认为四季养生应根据季节的特点和阴阳的变化来调整饮食起居和情志状态，以保持阴阳平衡和身体健康。
同时要注意五行养生法和脏腑经络的特点相结合，全面调理身体。
此外，《黄帝内经》还提出了顺应自然、适度的原则，反对过度劳累和逆时而为，这也是我们在日常养生中应该遵循的原则。
黄帝内经养生食谱菜谱
黄帝内经养生食谱菜谱黄帝内经养生食谱菜谱：一、参芪煲鸡材料：红参、淮山、黄芪、鸡肉、盐、姜片做法：将红参、淮山、黄芪用水煮开，去渣备用。
将鸡肉切块焯水，去血水。
煮沸一锅水，加入所有材料，煮开后改小火慢慢炖煮2小时，加入盐和姜片增香即可。
二、桂圆莲子羹材料：桂圆肉、莲子、水、冰糖做法：将桂圆肉和莲子用水洗净，加入煮沸的水中，用中小火慢炖至莲子熟软，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
三、山药薏仁粥材料：山药、薏仁、糯米、水做法：将山药和薏仁洗净，切成小块备用。
糯米用水浸泡30分钟后沥干。
将所有材料加入煮沸的水中，用小火慢慢熬煮至糯米熟软，搅拌均匀即可。
四、红枣蜜枣茶材料：红枣、蜂蜜、水做法：将红枣用水洗净，切成小块。
将红枣和水放入锅中，用小火慢炖30分钟至红枣变软，捞出。
将蜂蜜加入红枣汁中，搅拌均匀即可。
五、菊花蜜茶材料：菊花、枸杞子、蜂蜜、水做法：将菊花和枸杞子用水洗净，备用。
将菊花和枸杞子放入杯中，加入热水浸泡10分钟，随后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
六、山楂红枣糕材料：山楂、红枣、糯米粉、蜂蜜做法：将山楂和红枣洗净，切成小块。
山楂和红枣放入煮沸的水中，煮熟后捞出，加入适量的糯米粉和蜂蜜，搅拌均匀后放入模具中冷却凝固，切块即可。
七、菠菜花生炒虾仁材料：菠菜、花生、虾仁、盐、鸡精、油做法：将菠菜焯水，沥干后切成小段备用。
花生用油炒香备用。
虾仁用盐和鸡精腌制片刻。
热锅加油，将虾仁炒至变色，加入菠菜和花生翻炒均匀即可。
八、木耳黄瓜拌海带材料：木耳、黄瓜、海带、盐、醋、油做法：将木耳、黄瓜、海带用水洗净，切成细丝备用。
在碗中加入盐、醋、油调成汁。
将木耳、黄瓜、海带丝放入碗中，倒入调好的汁，拌匀即可食用。
以上是黄帝内经养生的食谱菜谱，希望对您有帮助！。
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黄帝内经养生之魅力女人
季馨远
季馨远
清华大学国学总裁班特聘讲师 浙江大学国学班特聘讲师 人民大学MBA特邀讲师 清华大学长三角研究院特邀讲师 北京大学国学班特聘讲师 美国3M公司养生课程讲师
教育背景：
多年国外留学和生活经历
北京中医药大学 中科院心里研究所 北京大学---高级营养讲师 临床医学.心理咨询与治疗 道医学
秋季养生
秋季养生 1.秋天为养收敛之机 2.秋天会出现病的症状 3.要保持良好的心态与睡眠 4.秋天的养生要则 5.预防疾病的发生 案例 秋天的节气 “秋刑” 熬夜之害 秋天五味
冬天怎么养藏
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧 晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若 已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬 气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥， 奉生者少。
冬季养生
冬季养生 1.冬天为养收藏之性 2.冬季养生要则 3.保持人体经脉通畅的方法 4.泡脚的好处 案例 私意的感觉 洗脚与泡脚
冬三月养肾
“冬三月，此谓闭藏，。。。早卧晚起，必待阳光， 使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温， 无泄皮肤，。。。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者 少。” （《素问· 四气调神大论》）黑芝麻.黑小豆.木耳.何 首乌
不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人 体内也有花(气机)在生长，请不要去压抑它，尽力 给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更 不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。
“春三月养生”（四）
[忌 ] - 酸辣刺激之品， - 过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物， -消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。 [宜 ] - 清谈的绿茶； - 性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁 豆、莲子、 藕粉、鸡头米等； - 功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞 藤、芹菜、 荠菜等。 “春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓 行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆 之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
女子养 生 经络操
十二经络养生
.女子十 二 经 络 养 生 操：畅通气血.
.预防疾病.身心健康.
十 二 经 络 养 生
十 二 时 辰 养 生
黄帝内经
黄帝内经《四季养生》 春天养肝脏，肝脏在身体所有的器官当中是唯一生 子的器官. 夏天合理饮食养心 长夏养脾 秋天养肺 冬天养肾 总裁养生之宝典
夏季养生
避免在陽光下曝曬 進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、 蓮藕湯、椰子汁、西瓜
长夏养脾
《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下 过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。” 《摄生消息论》亦指出：” “不得于星月下露卧， 兼使睡着，使人扇风取凉。这些都是宝贵的养生经 验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之 所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄， 毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
课程意义
通过半天的学习从黄帝内经与中医的角度让您 了解女性保健的意义、女性科学的养生、有意识的
预防疾病并及时治疗，让您在工作繁忙时懂得如何
保障自己的身体健康,和经营家庭以及关注孩子的健 康成长.为您的健康和幸福家庭保驾护航！
主讲内容
女子养生经络操 女子时晨养生
1. 妇科疾病预防与治疗.子宫肌瘤，乳腺增生.月经不调等 2. 女子四季养生之道..女性如何教育孩子以及经营家庭 3. 女子养生之食疗
四季养生
★春天养肝 ★肝脏相关疾病的预防和治疗( 子宫肌瘤、乳腺癌、月经
不调等)
★肝脏病人正确饮食 ★药物对肝脏的影响 ★正确的养肝的食疗
春三月, 此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜 卧早 起,广步于庭,被发缓形, 以使志生 。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚, 此 春气之应, 养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变，奉长者少。
谢谢
祝您工作愉快,前程似锦!
长夏养脾
其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于 人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所 患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、 乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的 胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。 而老年人中出现的各种症状更加明显。
养生之秋天
天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意 正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。 身体变化： 皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电； 易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾 病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑 郁。
春天养肝
保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加 重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春 季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在 春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
阳中之太阳，通于夏气
阳中之太阳，通于夏气：心属火，位居膈上，主 宣达阳气，故为阳中之太阳，与夏热之气相应。
夏季养生
“春三月养生”（一）
春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、 谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个 阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着 时节的变化而变化。
养生之春天
“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气 机适应的养生之理。 春季养生中药有以下一些。 治疗气虚无力，多汗的中药。 ①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺 益脾。 ②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于 体虚、气血不足的人。 ③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多 的人。 养肝补肾的中药。 ①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋 肝补肾。 ②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。 能补血养肝。
夏季养生
中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重 倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往 往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸， 固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪 为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分 难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所 形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其 病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗 出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此， 人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。
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黄帝内经养生之魅力女人
季馨远
引导语录
现代人生活节奏越来越快，健康变得尤为重要，
身为职场人士，更要注重身体的健康。养生与保健
成为了女性必修的课题。而这一切的基础在于保证
体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是
保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为 内外兼美的健康人！
《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意 思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸， 天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所 以是万物繁荣秀丽的季节。
夏养心.心为诸藏主
原文曰：“凡此十二官者，不得相失也，„„以为 天下者，其宗大危，戒之戒之。” 文中以心为君主及与诸官主次的关系，强调了心为 诸藏主宰的观点。 因为心主神明，能调节机体各个脏腑的功能活动， 也调节机体与外部环境的平衡协调，使人健康长寿。 若心的功能失常，人体脏腑之间的“相使”关系遭 到破坏，就会出现神志和气血失常，以致全身功能 失调而发病，影响人体健康。
春季养生
勤锻炼中医养生家还认为，在阳光明媚的 春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。 但需注意的是运动要适量，以运动后感到 精神健旺、身体松快为度。《黄帝内经》 里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发 缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚 睡早起、披散着头发、舒展Байду номын сангаас形体，在庭 院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。 这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值 得现代人去认真执行。
养生谚语：
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药
发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健 春捂秋冻，不生杂病。
秋天怎么养收
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早 起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气， 使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养 收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
“春三月养生”（二）
“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松 自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随 意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝 散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志 生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。
“春三月养生”（三）
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天