你吃对了吗(生酮饮食+知食四季)(全2册)PPT模板
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四季养生与食疗ppt课件
4、 桂圓枣仁飲
配方：桂圓10克，炒枣仁10克，芡实12克，白糖适量。
制法：将枣仁、芡实、桂圆洗净，一起放入锅内，加清水适 量，用武火烧沸后，转用文火继续煎熬20分钟，去渣留汁 ，再加白糖搅匀，即成。本品可代茶饮。
功用：枣仁性味甘、酸、平，入心、脾、肝、胆经，主要功 能是宁心安神、敛汗催眠。芡实性味甘、涩、平，入脾、 肾二经，能补脾止泻，固肾涩精。三味药加在一起，具有 养血安神，益肾固津之功效，适用于治疗心悸怔忡、失眠 健忘、遗精等症。
夏季养生
饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑 ，健脾益气 ；适当用些冷饮，如西瓜、 绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴 吃冷饮，生冷瓜果等 。
运动调养 ：太极拳、太极剑、广播操、散 步、游泳等
防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合 ，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通 风凉爽，保证睡眠 ；饮食宜清淡，少吃油 腻，使脾健胃和 。
适宜的药物原料： 宜滋阴润燥的药物为主要原料
1、玉竹、沙参、麦冬、天冬、百合 2、生地、知母、贝母 3、石斛、黄精
秋季药膳
1、银耳百合羹 配方：银耳6克、百合10克、大枣8个、冰糖适量。 功效：止咳、宁心、安神、滋阴、养胃、生津。
2、菊花粥 配方与制法：取菊花60克，煎汤滤出。将滤液倒入锅中
，加洗净的粳米100克，再加适量水，共煮成粥。 功效：散风热，清肝火，明目。对秋季风热感冒、心烦
咽燥、目赤肿痛等有良好疗效。
3、清热补益润肤止痒─参麦玉鸡清汤
材料：鸡胸肉一块、沙参半两、麦门冬半两、玉竹 半两、枸杞子3钱、干香菇4朵、新鲜山药4两、 葱两根、盐适量。
作用：秋冬皮肤干燥，沙参配合滋阴之麦冬和玉竹 ，对肺具有清热滋润作用，可增加皮肤之润泽， 减轻搔痒。中国医学论之，肺主皮毛，皮肤干燥 ，则由润肺即可改善。本药膳以沙参配合润燥生 津之麦冬，滋阴润肺，养胃生津之玉竹，以及补 脾健胃之山药，滋阴明目之枸杞，补中益气之鸡 肉，是入秋后，美容润肤之清热补益药膳。
生酮饮食介绍ppt
生酮饮食的机制
当我们摄入过多的碳水化合物时，碳水化合物经 过肠道快速的消化吸收后转化成葡萄糖进入血液， 血糖就会升高，刺激胰岛素的分泌。该食物在体 内导致升高血糖的速度
当葡萄糖被胰岛素运走后，血糖降低，人又会开 始感到饥饿，促使摄入更多的碳水，造成更大血 糖的波动，刺激胰岛素的再次分泌。这样的结果 是导致每当吃饭的都是都会更想吃主食，从而引 起肥胖，脂肪肝和胰岛素抵抗的问题
生 酮饮
食
01 简介
CONTENTS
目
02 发展历程
录
03 优势
04 劣势 05 正确使用方式
一、介绍
生酮饮食介绍
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD），通常是指 碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪 含量高的饮食，旨在诱导酮病或酮体的产生。
酮体作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细 胞的替代能源，尿酮水平经常被用作饮食依从性 的指标。“经典”生酮饮食通常是指医学监督下 的极低碳水化合物的饮食，膳食脂肪与膳食蛋白 质和碳水化合物的比例为4：1或3：1。
发展历史
经过多年的研究和应用，生酮饮食模式也从最初 最严格的生酮饮食模式发展出4种主要的模式，即 经典生酮饮食(KD) 、改良阿特金斯饮食(MAD) 、 中链甘油三酯饮食 (MCT) 与低升糖指数治疗(LGIT)。 其中LGII饮食使用更为容易。
三、优势
优势
1.生酮饮食最早被应用在癫痫的治疗上，酮体能 够通过抑制大脑神经元的异常放电，以及降低葡 萄糖代谢而起到控制癫痫发作的作用，并且小儿 的治疗效果比成年人治疗效果好；
究人员对生酮饮食进行了全面评估，权衡生酮饮食与慢性病的利弊关系，研究结果认为，对大多数人来说， 生酮饮食的风险大于益处。
合理膳食讲座PPT演示课件
饮水量 运动量
44
45
第一层 谷类、薯类和杂豆
46
第二层
蔬菜和水果
47
第三层
禽畜肉、鱼虾和蛋类
48
第四层
奶类及奶制品、大豆及坚果
49
第五层
油和盐
50
饮水量
每天1200毫升
51
运动量
身体活动6000步
52
谢谢大家!
53
主要在蛋黄 铁的生物利用率较低（3%）
蛋黄：
卵磷脂：具有降低血胆固醇的效果，并能促进 脂溶性维生素的吸收。 胆固醇：每个鸡蛋黄220mg
22
肉类优选原则…
鱼>禽>畜 牛羊>猪 瘦肉>肥肉 蛋类：正常成人每日可以吃0.5-1个（鸡）蛋
23
5、减少烹调油用量
6克食盐就 是装满一 啤酒瓶盖。
吃清淡少盐膳食 25-30克，一般人每天不超过25g，
每天喝多少奶？喝什么奶？奶制品是什么？
12
奶类的营养特点
奶是营养价值极高的天然食品，主要提供优质蛋白质、 维生素A、维生素B2和钙。牛奶含水分大约90%，饮 奶也是补充水分的重要途径之一。 牛奶中富含钙质，是膳食中最容易被吸收的钙来源。 大力提倡增加奶和奶制品的摄入量是改善我国居民膳 食结构和健康状况的方便、经济且有效的途径。 从儿童时期起就能保证充足的钙摄取和良好的吸收。 坚持一生饮奶，可提高骨密度的峰值和减缓中年以后 的骨密度下降，有效减少由骨质疏松导致的骨折。
2
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
3
食物多样
人体需要多种营养素 合理搭配食物：
没有不好的食物，只有不合理的搭配！
4
谷类为主
坚持谷类为主，就是为了保持我国膳食的良好 传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳 食的弊端。 健康成人应保持每天适量的谷类食物摄入， 250-400克为宜
44
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第一层 谷类、薯类和杂豆
46
第二层
蔬菜和水果
47
第三层
禽畜肉、鱼虾和蛋类
48
第四层
奶类及奶制品、大豆及坚果
49
第五层
油和盐
50
饮水量
每天1200毫升
51
运动量
身体活动6000步
52
谢谢大家!
53
主要在蛋黄 铁的生物利用率较低（3%）
蛋黄：
卵磷脂：具有降低血胆固醇的效果，并能促进 脂溶性维生素的吸收。 胆固醇：每个鸡蛋黄220mg
22
肉类优选原则…
鱼>禽>畜 牛羊>猪 瘦肉>肥肉 蛋类：正常成人每日可以吃0.5-1个（鸡）蛋
23
5、减少烹调油用量
6克食盐就 是装满一 啤酒瓶盖。
吃清淡少盐膳食 25-30克，一般人每天不超过25g，
每天喝多少奶？喝什么奶？奶制品是什么？
12
奶类的营养特点
奶是营养价值极高的天然食品，主要提供优质蛋白质、 维生素A、维生素B2和钙。牛奶含水分大约90%，饮 奶也是补充水分的重要途径之一。 牛奶中富含钙质，是膳食中最容易被吸收的钙来源。 大力提倡增加奶和奶制品的摄入量是改善我国居民膳 食结构和健康状况的方便、经济且有效的途径。 从儿童时期起就能保证充足的钙摄取和良好的吸收。 坚持一生饮奶，可提高骨密度的峰值和减缓中年以后 的骨密度下降，有效减少由骨质疏松导致的骨折。
2
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
3
食物多样
人体需要多种营养素 合理搭配食物：
没有不好的食物，只有不合理的搭配！
4
谷类为主
坚持谷类为主，就是为了保持我国膳食的良好 传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳 食的弊端。 健康成人应保持每天适量的谷类食物摄入， 250-400克为宜
健康饮食ppt幻灯片
01
根据个人需求和目标，制定适合自己的饮食计划，包括每天的
食物种类和分量。
考虑营养需求
02
确保饮食计划中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生
素和矿物质，以满足身体的需求。
调整饮食计划
03
根据身体状况和活动水平，适时调整饮食计划，以保持营养平
衡。
合理搭配食物
1 2
多样化食物
选择多种不同的食物，以确保获得各种营养素。
荤素搭配
合理搭配肉类、蔬菜、水果等食物，以提供全面 的营养。
3
控制盐、糖、油的摄入
注意食物中的调料和烹饪用油，以降低盐、糖、 脂肪的摄入。
控制餐量
适量饮食
每餐吃到七八分饱，避免 过饱或过饥。
注意份量
注意食物的份量，避免过 量摄入高热量食物。
避免暴饮暴食
避免短时间内大量进食， 以免给消化系统造成负担 。
提供能量
健康饮食能够提供人体所 需的能量，维持日常活动 和运动。
促进肌肉生长
蛋白质是肌肉生长的重要 营养素，适量摄入优质蛋 白质能够增强肌肉力量。
维持骨骼健康
钙、磷等矿物质对骨骼健 康至关重要，缺乏会导致 骨质疏松等问题。
改善睡眠质量
避免刺激性饮食
如咖啡因、酒精和辛辣食 物等刺激性饮食会影响睡 眠质量。
降低患病后的康复风险
健康饮食能够提高康复效果，加速疾病后的恢复过程。
Part
05
健康饮食的案例分享
个人经验分享
坚持健康饮食
个人经验分享，讲述自己如何通过坚持健康饮食，改善身体健康 状况，提高生活质量。
克服困难
分享在坚持健康饮食过程中遇到的困难，以及如何克服这些困难 的方法和经验。
生酮饮食演示ppt课件
不同人群适用性讨论
孕妇和哺乳期妇女
对于孕妇和哺乳期妇女来说，生酮饮食可能不适合，因为 它可能影响胎儿或婴儿的生长和发育。
儿童和青少年
儿童和青少年的营养需求与成年人不同，生酮饮食可能不 适合他们，因为它可能导致营养不均衡和影响生长发育。
患有特定疾病的人群
如患有脂肪代谢障碍、胰腺炎、肝肾功能不全等疾病的人 群，生酮饮食可能不适合，因为它可能加重病情或影响治 疗效果。
留意身体反应
在调整饮食过程中，留意身体的反应和变化，如出现不适或反弹现 象，应及时调整饮食计划。
寻求专业指导
在退出生酮饮食过程中，可寻求专业医师或营养师的指导，以确保 平稳过渡和保持健康。
04
营养学角度下的生 酮饮食
宏量营养素比例调整
高脂肪
生酮饮食要求脂肪摄入量占总能量的70%～90%，以提供足够 的能量并促进酮体生成。
• 注意食物搭配：在生酮饮食中，应注意将不同营养素的食物进行合理搭配，以 确保摄入足够的营养素并维持良好的健康状况。例如，可以将高脂肪食物与富 含蛋白质和维生素的食物搭配食用，如坚果配酸奶或鱼肉配蔬菜等。
05
生酮饮食在医学领 域应用
癫痫治疗中的应用
癫痫控制
生酮饮食通过模拟饥饿状态，促使身体产生酮体，进而改变大脑的 能量代谢方式，减少癫痫发作的频率和严重程度。
06
生酮饮食挑战与争 议
长期安全性问题探讨
长期生酮饮食可能导致营养不均衡
生酮饮食强调高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的摄入，长期坚持可能导致膳食纤维、 维生素、矿物质等营养素的缺乏。
对肝脏和肾脏的潜在负担
高脂肪饮食可能增加肝脏和肾脏的代谢负担，长期下来可能对肝肾功能造成不良影响。
胃肠道不适
健康饮食膳食营养通用PPT模板
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先告知他人你的结论，再讲述你的根据，
2
自下而上地摸索。先告知他人你的结论。
04 三餐营养搭配 please add your title here.
01 了解健康饮食
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04 三餐营养搭配
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04 三餐营养搭配 please add your title here.
01 了解健康饮食
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04 三餐营养搭配
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生酮饮食PPT模板分享
低糖水果可以吃
椰子
低碳水，非商店“椰子水”罐，那种高碳水、精致食品
低糖水果可以吃
番茄
番茄都是纤维，很安全可吃
低糖水果可以吃
石榴籽
不是商店卖的“石榴汁”，那是浓缩碳水
低糖水果可以吃
杨桃
升糖指数低
低糖水果可以吃
莓类浆果
覆盆子最好 还有黑莓、草莓、蓝莓，吃少量可以
低糖水果可以吃
樱桃
升糖指数在中间值，但糖分很高，吃酸樱桃比较好
02 什么是健康生酮？
什么是健康生酮？
健康生酮是一般酮症状态的一种变化形式 我的原则
你不是籍由减肥来变得健康 而是先变得健康再来减肥 变得健康意味着与吃进提供我们所有的营养元 素有关。所以你正吃下的优质食物，可以提供 人体所有营养，可满足身体所需
03 什么是间歇性断食？
什么是间歇性断食？
这是一种一天吃几餐的方式，不 是一天吃三到六餐加点心，而是 你吃东西次数变少，因为每次吃 东西都会刺激胰岛素的分泌
05
如果您渴望吃麵包，你需 要更多的维他命B群）电 解质，B群和营养酵母）
02
可以喝ACV（苹果醋）和 柠檬
04
如果您想吃零食，那就意 味著您需要更多的脂肪和 绿色蔬菜。
06 食用海盐
要记住的重要事项
运动（最好的运动时间是空腹时）
可能需要3到5天或更长时间，身 体才能完全到产生酮（如果你不 再渴望吃什麽时，就是燃烧脂肪 生酮了）
蔬菜或沙拉 02 （ 加 橄 榄 油
+醋）(小肠 細菌过度滋 生（SIBO)
可以吃的食物
餐3
鱼/海鲜-鮭魚，沙 丁魚
沙拉
油脂炸弹（Fat bomb)
可以吃的食物
健康饮食-PPT优选全文
食 物 金 字 塔
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它并不是一成不 变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与 时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
1、常吃夜宵会得胃癌。 2、一个星期只能吃 四 个鸡蛋。 3、饭 前 吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝 一杯水 ，预防结石。 7、睡前 三 个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、天天喝水 八 杯。 11、一天不要喝 两杯以上 的咖啡。 12、多油脂的食物少吃。 13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全
饭后百步走 匆忙起身会破坏消化 , 很多上班族紧赶慢赶一吃完饭就徒
步回公司打卡，所以最后一口饭还没咽下就迅猛起身，步 伐也是大步流星，这样很容易破坏正常消化。最好磨蹭个 20分钟再开始百步走，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液 的分泌和食物的消化吸收，才有利于身体健康的。
饭后沐浴
饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有 的习惯，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提 倡，饭后洗澡势必使得胃肠消化工作不太好开展，容易 引起消化不良，最好稍事休息，饭后一小时之后再洗澡， 另外值得提醒的是，饭前很疲劳饥饿时也不太适合洗澡， 因为此时有可能出现缺氧现象。
健康饮食
民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种 美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日 常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健 康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越 苛刻，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至 关重要，直接影响着我们的健康。
哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得 的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系， 建立了健康饮食金字塔。
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14 酮试验
第9章 我为期1年的营养性 生酮试验
15
第10章 5个关于低碳水饮食的误解，以 及营养性生酮是如何拯救我的
第10章 5个关于低碳水饮食的误解，以及营养性生酮是如何 拯救我的
第11章 间歇性断食在生酮饮
16 食中的作用
第11章 间歇性断 食在生酮饮食中的
作用
17 第12章 生酮饮食常见问答集
百果之 先
九年修得 好百合
樱桃好吃 树难栽
春天里的 一把火
苦尽“柑” 来
东方之 魁
31 第二章 夏之华
第二章 夏之华
最中国
01
的水果
“桃跑” 02 计划
沙瓜先
04
生
葡萄藤
05
下
水果大
03
叔
百变猕
06
猴桃
32 第三章 秋之熟
第三章 秋之熟
普通的神
A
奇水果
四十
D
不惑
丑苹果
B
燃青春
稻米“封
E
神榜”
21 科学基础
第16章 使用生酮治疗的核心科学基础
第17章 生酮饮食带来好处的
22 有利证据
第17章 生酮饮食带来好处的有利证据
第18章 使用酮体的新兴研究
23 领域
第18章 使用酮体的新兴研 究领域
24 第19章 生酮饮食的购物清单
第19章 生酮饮食的购物清 单
第20章 低碳水高脂肪的生酮
第5章 找到你的碳水耐受水
10 平
第5章 找到你的碳水耐受水 平
第6章 确定你的个人蛋白质
11 阈值
第6章 确定你的个人蛋白质 阈值
第7章 用脂肪填饱肚子，尤
12 其是饱和脂肪
第7章 用脂肪填饱肚子，尤其是饱和 脂肪
13 第8章 用科技测量酮体
第8章 用科技测量 酮体
第9章 我为期1年的营养性生
生酮饮食专家介 绍
06 第1章 什么是生酮状态？
第1章 什么是生酮 状态？
第2章 生酮饮食与阿特金斯
07 饮食有什么区别
第2章 生酮饮食与 阿特金斯饮食有什
么区别
第3章 主流健康机构对生酮
08 饮食怎么看
第3章 主流健康机构对生酮饮食怎么 看
第4章 医生们使用生酮饮食
09 取得了
第4章 医生们使用生酮饮食 取得了
25 食谱
第20章 低碳水高脂肪的生 酮食谱
第21章 21天生酮配餐启动
26 计划
第21章 21天生酮配餐启动 计划
结语 现在你已有所感悟，之
27 后呢
结语 现在你已有所感悟， 之后呢
28 术语表
术语表
29 熊猫指南 知食四季
熊猫指南 知食四 季
30 第一章 春之鲜
第一章 春之鲜
熊猫指南2019年春榜完整榜单 熊猫月历 后记
感谢聆听
202X
你吃对了吗？(生酮饮 食+知食四季)(全2册)
演讲人
202X-06-08
生酮饮食：低碳水、高脂肪
01 饮食完全指南
生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全 指南
《生酮饮食》的重要免责声
02 明
《生酮饮食》的重要免责声 明
0引言
引言
05 生酮饮食专家介绍
大米
C
之路
越过
F
沙丘
第三章 秋之熟
枣尚好 冬枣大姐的冬枣之味 “梨”不开它 千子如一
33 第四章 冬之蕴
第四章 冬之蕴
中国人的“麦片文化” 终“橙”正果褚一斌 网红水果爱媛38 一片痴心在金橘 大雅之芹
34 第五章 定义好吃
第五章 定义好吃
好吃有标准吗 小米测评 熊猫风味轮
35 附录
附录
第12章 生酮饮食常见问答 集
第13章 8个成功的生酮饮食
18 故事
第13章 8个成功的生酮饮 食故事
第14章 10个可能让你无法
19 产生足够酮体的原因
第14章 10个可能让你无法产生足够酮体的原因
第15章 10个对生酮饮食的
20 批评
第15章 10个对生酮饮食的 批评
第16章 使用生酮治疗的核心
第9章 我为期1年的营养性 生酮试验
15
第10章 5个关于低碳水饮食的误解，以 及营养性生酮是如何拯救我的
第10章 5个关于低碳水饮食的误解，以及营养性生酮是如何 拯救我的
第11章 间歇性断食在生酮饮
16 食中的作用
第11章 间歇性断 食在生酮饮食中的
作用
17 第12章 生酮饮食常见问答集
百果之 先
九年修得 好百合
樱桃好吃 树难栽
春天里的 一把火
苦尽“柑” 来
东方之 魁
31 第二章 夏之华
第二章 夏之华
最中国
01
的水果
“桃跑” 02 计划
沙瓜先
04
生
葡萄藤
05
下
水果大
03
叔
百变猕
06
猴桃
32 第三章 秋之熟
第三章 秋之熟
普通的神
A
奇水果
四十
D
不惑
丑苹果
B
燃青春
稻米“封
E
神榜”
21 科学基础
第16章 使用生酮治疗的核心科学基础
第17章 生酮饮食带来好处的
22 有利证据
第17章 生酮饮食带来好处的有利证据
第18章 使用酮体的新兴研究
23 领域
第18章 使用酮体的新兴研 究领域
24 第19章 生酮饮食的购物清单
第19章 生酮饮食的购物清 单
第20章 低碳水高脂肪的生酮
第5章 找到你的碳水耐受水
10 平
第5章 找到你的碳水耐受水 平
第6章 确定你的个人蛋白质
11 阈值
第6章 确定你的个人蛋白质 阈值
第7章 用脂肪填饱肚子，尤
12 其是饱和脂肪
第7章 用脂肪填饱肚子，尤其是饱和 脂肪
13 第8章 用科技测量酮体
第8章 用科技测量 酮体
第9章 我为期1年的营养性生
生酮饮食专家介 绍
06 第1章 什么是生酮状态？
第1章 什么是生酮 状态？
第2章 生酮饮食与阿特金斯
07 饮食有什么区别
第2章 生酮饮食与 阿特金斯饮食有什
么区别
第3章 主流健康机构对生酮
08 饮食怎么看
第3章 主流健康机构对生酮饮食怎么 看
第4章 医生们使用生酮饮食
09 取得了
第4章 医生们使用生酮饮食 取得了
25 食谱
第20章 低碳水高脂肪的生 酮食谱
第21章 21天生酮配餐启动
26 计划
第21章 21天生酮配餐启动 计划
结语 现在你已有所感悟，之
27 后呢
结语 现在你已有所感悟， 之后呢
28 术语表
术语表
29 熊猫指南 知食四季
熊猫指南 知食四 季
30 第一章 春之鲜
第一章 春之鲜
熊猫指南2019年春榜完整榜单 熊猫月历 后记
感谢聆听
202X
你吃对了吗？(生酮饮 食+知食四季)(全2册)
演讲人
202X-06-08
生酮饮食：低碳水、高脂肪
01 饮食完全指南
生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全 指南
《生酮饮食》的重要免责声
02 明
《生酮饮食》的重要免责声 明
0引言
引言
05 生酮饮食专家介绍
大米
C
之路
越过
F
沙丘
第三章 秋之熟
枣尚好 冬枣大姐的冬枣之味 “梨”不开它 千子如一
33 第四章 冬之蕴
第四章 冬之蕴
中国人的“麦片文化” 终“橙”正果褚一斌 网红水果爱媛38 一片痴心在金橘 大雅之芹
34 第五章 定义好吃
第五章 定义好吃
好吃有标准吗 小米测评 熊猫风味轮
35 附录
附录
第12章 生酮饮食常见问答 集
第13章 8个成功的生酮饮食
18 故事
第13章 8个成功的生酮饮 食故事
第14章 10个可能让你无法
19 产生足够酮体的原因
第14章 10个可能让你无法产生足够酮体的原因
第15章 10个对生酮饮食的
20 批评
第15章 10个对生酮饮食的 批评
第16章 使用生酮治疗的核心