预防酒精伤肝 饮酒前补维A
男人必看：喝酒不伤肝的7小招
男人必看：喝酒不伤肝的7小招
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转载于2010年03月22日 12:43 阅读(3) 评论(0) 分类：个人日记
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亲朋好友难得聚在一起;春节过后又是走亲访友的高峰期，推杯换盏自在情理之中。
我国的饮酒特点是喝烈性酒、喝白酒比较多。
天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒，这种认识其实是个误区。
中国人无酒不成席的习俗，更是让人们发愁。
如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢?教你几招：
1.忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2.B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。
也可有意识地多吃富含维生素B 族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;
3.多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;
4.忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。
酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;
5.多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;
6.多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;
7..不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
健康饮酒——教你远离酒精肝
健康饮酒——教你远离酒精肝
作者：李冰丁惠国
来源：《肝博士》 2017年第6期
饮酒要适度，不能过置。
适当的饮酒有助于身心健康，过量的饮酒就会损伤身体，导致酒精肝、脂肪肝、心脑血管
疾病的发生。
主要的酒类有红酒、啤酒和白酒，建议首选红酒，每天不超过3两的红酒有利于
预防心脑血管疾病的发生。
白酒每天最好不超过1两。
有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液与唾液的分泌，起到健胃的作用。
此外，适量饮用白酒还有通风散寒，舒筋活血的作用。
但是，由于白酒度数较高，千万别过量
饮用，否则容易造成酒精中毒，损害肝脏和脑细胞，孕妇大量饮酒还会危害胎儿的健康。
啤酒每天最好不要超过1瓶。
啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或500克马铃薯，啤
酒中还含有17种氨基酸，12种维生素，被人们称为“液体面包”，可见其营养之丰富。
啤酒具有增进食欲，刺激胃酸分泌，提高消化能力的作用，但啤酒热量较高，在人体中的
代谢较快，因此过量饮用容易使人发胖，产生“啤酒肚”。
此外，痛风患者一定不能喝啤酒，因为其中的嘌呤容易诱发剧烈疼痛。
抗氧化维生素在肝损伤中的应用研究进展
抗氧化维生素在肝损伤中的应用研究进展柳进【摘要】多种原因可导致肝损伤,其中氧化是一个重要因素,而抗氧化维生素对氧化损伤有很好的防护作用,本文综述了国内外近年抗氧化维生素在肝损伤中的应用基础和临床研究进展.【期刊名称】《吉林医药学院学报》【年(卷),期】2016(037)002【总页数】4页(P137-140)【关键词】氧化损伤;抗氧化维生素;肝损伤【作者】柳进【作者单位】中南大学公共卫生学院,湖南长沙 410008【正文语种】中文【中图分类】R575.2肝损伤是多种原因所导致的肝脏细胞凋亡坏死增加，从而出现以血清中转氨酶的活力、血清胆红素急剧升高为典型表现的体征，是多种肝脏疾病的发生、发展及最终走向肝功能衰竭的始动环节和共同途径，也是临床疾病诊疗过程中容易伴发的疾病，是严重威胁人类的健康重大公共卫生问题。
按其发生原因主要可分为化学性肝损伤、生物感染性肝损伤、酒精性肝损伤、免疫性肝损伤和机械性肝损伤。
肝损伤发生发展过程中具有机体氧化应激增强、脂质过氧化增加的特点，而抗氧化维生素具有清除自由基，防止脂质过氧化反应的良好作用且价格低廉的优势，在临床临床中具有广泛的应用价值。
我国病毒性肝炎患病率较高，其中乙型肝炎患病率占比最高，感染者若不采取积极的保肝治疗容易转归为肝纤维化、肝癌，严重威胁生命健康。
研究发现,慢性乙型肝炎病患者血清抗氧化维生素含量明显低于正常人群，并伴随机体抗氧化酶体系的活力降低，这种表现在病情进一步加深出现肝纤维化后更为显著，乙肝患者体内氧化与抗氧化平衡严重失调，氧自由基的积累引起脂质过氧化反应，是肝损伤及肝纤维化的重要机制之一[1]。
朱晓燕等[2]分析检测了不同类型乙肝感染者血清维生素C(VC)含量，结果显示还乙型肝炎患者血清中VC水平与总抗氧化能力呈正相关，与脂质过氧化物丙二醛(MDA)呈负相关。
血清VC水平随病情严重程度增高而降低，提示乙型肝炎患者体内VC水平与肝病的不同临床表现类型及严重程度有一定联系，认为VC可作为乙型肝炎辅助治疗手段之一。
喝酒前吃这些食物让你千杯不醉1
喝酒前吃这些食物让你千杯不醉_中国广播网
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喝酒前吃这些食物让你千杯不醉
2012-09-19 14:14 来源：凤凰时尚 打印本页 关闭
事前办法：最好的解酒方法是事前防范，先将具体方法提供如下：A、维生素C、B足量于酒前半小时内服用，VB、VC具有消化和分解酒精的作用，大家可以自己做个实验，在一杯啤酒中加入适量VC或VB，与不加VC、VB的啤酒进行比对，可以发现酒精浓度明显下降。(饮酒前一次口服vc片6—10片，可预防酒精中毒。复合维生素B也比较有效，事前服用10片。) 事前办法：最好的解酒方法是事前防范，先将具体方法提供如下：A、维生素C、B足量于酒前半小时内服用，VB、VC具有消化和分解酒精的作用，大家可以自己做个实验，在一杯啤酒中加入适量VC或VB，与不加VC、VB的啤酒进行比对，可以发现酒精浓度明显下降。(饮酒前一次口服vc片6—10片，可预防酒精中毒。复合维生素B也比较有效，事前服用10片。) 事前办法：最好的解酒方法是事前防范，先将具体方法提供如下：A、维生素C、B足量于酒前半小时内服用，VB、VC具有消化和分解酒精的作用，大家可以自己做个实验，在一杯啤酒中加入适量VC或VB，与不加VC、VB的啤酒进行比对，可以发现酒精浓度明显下降。(饮酒前一次口服vc片6—10片，可预防酒精中毒。复合维生素B也比较有效，事前服用10片。) 事中办法：1、适当吃肉类和油脂，可以帮助调整好身体的部分功能，使遭了大罪的胃可能因为油脂而蒙上薄薄的一层保护膜，防止酒精渗透胃壁。2、看见鸡蛋、皮蛋等菜端上来，赶紧吃。 3、又宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。或者，要一杯豆奶垫垫肚皮也好。 4、水果如果端上桌，大快事，只管吃而不管雅相与否。5、喝多了的较好办法就是中途去扣喉，偷偷去洗手间吐。吐不出来，用手伸到喉咙抠，死抠也要吐哦。吐了以后用冷水洗个脸就好了。每次这样几乎可以御敌于国门之外，然后又重新开始斗酒。 6、上葱、和浇上酸牛奶以及酸奶油的醋鱼做下酒菜，多多益善啊。7、上柑橘及其汁也当醒酒药物。 事后办法：醉酒之后，如何缓解头痛、头晕、反胃、发热这些难受的症状呢?以下几种办法或许具有良好的效果。蜂蜜水——>酒后头痛喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能
酒精性肝病诊疗指南(修订版)
酒精性肝病诊疗指南（2010年修订版）中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组酒精性肝病是因为长期大量喝酒所致的肝脏疾病.初期平日表示为脂肪肝,进而可成长成酒精性肝炎.酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化;轻微酗酒时可诱发普遍肝细胞坏逝世甚或肝功效衰竭;该病是我国罕有的肝脏疾病之一,轻微伤害人平易近健康.为进一步规范酒精性肝病的诊断和治疗,中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组组织国内有关专家,在参考国表里最新研讨成果的基本上,按照循证医学的原则,制订了本《指南》.个中推举的看法所根据的证据等级共分为3个级别5个等次,见表l,文中以括号内斜体罗马数字暗示.表 1 推荐意见的证据分级证据等级界说I 随机对比实验Ⅱ-1 非随机对比实验Ⅱ-2 分组或病例对比剖析研讨Ⅱ-3 多时光系列,显著非对比实验Ⅲ专家.威望的看法和经验,风行病学描写本《指南》旨在帮忙大夫对酒精性肝病诊断与治疗作出准确决议计划,并不是强迫性尺度,临床大夫在针对某一具体患者时,应充分懂得本病的最佳临床证据和现有医疗资本,并在周全斟酌患者的具体病情及其意愿的基本上,根据本身的常识和经验,制订合理的诊疗计划.一.风行病学我国尚缺少酒精性肝病的全国性大范围风行病学查询拜访材料,但地区性的风行病学查询拜访显示我国喝酒人群和酒精性肝病的患病率有上升趋向.华北地区风行病学查询拜访显示,从20世纪80年月初到90年月初,嗜酒者在一般人群中的比例从0.21%升至14.3%;本世纪初,南边及中西部省份风行病学查询拜访显示喝酒人群增至30.9%~43.4%（III）.喝酒人群中一部分嗜酒者或者喝酒过量的人群消失酒精相干健康问题,个中酒精性肝病是酒精所致的最罕有的脏器伤害.本世纪初,南边及中西部省份酒精性肝病风行病学查询拜访材料显示,成人群体酒精性肝病患病率为 4.3%~6.5%（III）.酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例在不竭上升,从1991年的4.2%增至1996年的21.3%;酒精性肝硬化在肝硬化的病因组成比从1999年的10.8%上升到2003年的24.0%（III）.酒精所致的肝脏伤害已经在中国成为一个不成疏忽的问题.二.安全身分影响酒精性肝毁伤进展或加重的身分较多,今朝国表里研讨已经发明的安全身分重要包含：喝酒量.喝酒年限.酒精饮料品种.喝酒方法.性别.种族.肥胖.肝炎病毒沾染.遗传身分.养分状态等.根据风行病学查询拜访材料,酒精所致的肝毁伤是有阈值效应的,即达到必定喝酒量或喝酒年限,就会大大增长肝伤害风险（III）.然而,因为个别差别较大,也有研讨显示喝酒与肝伤害的剂量效应关系其实不十分显著（III）.酒精饮料品种较多,不合的酒精饮料对肝脏所造成的伤害也有差别（III）.喝酒方法也是酒精性肝毁伤的一个安全身分,空肚喝酒较伴随进餐的喝酒方法更易造成肝毁伤（III）.女性对酒精介导的肝毒性更迟钝,与男性比拟,更小剂量和更短的喝酒刻日就可能消失更重的酒精性肝病（III）.饮用一致量的酒精饮料,男女血液中酒精程度显著有平常（II-2）.种族（II-2）.遗传（III）以及个别差别（III）也是酒精性肝病的重要安全身分.汉族人群的酒精性肝病易感基因乙醇脱氢酶（ADH）2.ADH3和乙醛脱氢酶（ALDH）2的等位基因频率以及基因型散布不合于西方国度, 可能是中国嗜酒人群和酒精性肝病的发病率低于西方国度的原因之一.其实不是所以得喝酒者都邑消失酒精性肝病,只是产生在一小部分人群中,标明统一地区群体之间还消失着个别差别.酒精性肝病病逝世率的上升与养分不良的程度相干（III）.维生素A的缺少或者维生素E程度的降低,也可能加重肝脏伤害（III）.富含多不饱和脂肪酸的饮食可促使酒精性肝病的进展,而饱和脂肪酸对酒精性肝病起到呵护感化（III）.肥胖或体质量超重可增长酒精性肝病进展的风险（III）.肝炎病毒沾染与酒精对肝伤害起协同感化（III）,在病毒性肝炎基本上喝酒,或者酒精性肝病基本上并发HBV或HCV沾染,都可加快肝脏疾病的产生和成长.三.酒精性肝病临床诊断尺度1.有长期喝酒史,一般超出5年,折合乙醇量男性≥40g/d,女性≥20g/d;或2周内有大量喝酒史,折合乙醇量＞80g/d.但应留意性别.遗传易感性等身分的影响.乙醇量（g）换算公式为=喝酒量(ml)×乙醇含量(%)×0.8.2.临床症状为非特异性,可无症状,或有右上腹胀痛,食欲不振.乏力.体质量减轻.黄疸等;跟着病情加重,可有神经精力症状和蜘蛛痣.肝掌等症状表示.3.血清天冬氨酸氨基转移酶(AST)（II-2）.丙氨酸氨基转移酶(ALT)（III）.谷氨酰转肽酶(GGT) （II-2）.总胆红素（TBil）（III）.凝血酶原时光(PT) （III）和平均红细胞容积(MCV) （II-2）和缺糖转铁蛋白（CDT）（II-2）等指标升高.个中AST/ALT>2,GGT升高.MCV升高为酒精性肝病的特色,而CDT测定固然较特异但临床未通例开展.禁酒后这些指标可显著降低,平日4周内根本恢复正常（但GGT恢复较慢）（II-2）,有助于诊断.4.肝脏B超或CT检讨有典范表示.5.消除嗜肝病毒现症沾染以及药物.中毒性肝毁伤和自身免疫性肝病等（III）.相符l.2.3项和5项或l.2.4项和5项可诊断酒精性肝病;仅相符1.2项和5项可疑诊酒精性肝病.相符第1项,同时有病毒性肝炎现症沾染者,可诊断为酒精性肝病伴病毒性肝炎.相符酒精性肝病临床诊断尺度者,其临床分型诊断如下：1.轻症酒精性肝病：肝脏生物化学.影像学和组织病理学检讨根本正常或稍微平常.2.酒精性脂肪肝：影像学诊断相符脂肪肝尺度,血清ALT.AST 可稍微平常.3.酒精性肝炎：是短期内肝细胞大量坏逝世引起的一组临床病理分解症,可产生于有或者无肝硬化的基本上,重要表示为血清ALT.AST升高和血清TBil显著增高,可伴随发烧.外周血中性粒细胞升高.重症酒精性肝炎是指酒精性肝炎患者消失肝功效衰竭的表示,如凝血机制障碍.黄疸.肝性脑病.急性肾功效衰竭.上消化道出血等,常伴随内毒素血症.4.酒精性肝硬化：有肝硬化的临床表示和血清生物化学指标的转变.四.影像学诊断影像学检讨用于反应肝脏脂肪浸润的散布类型,粗略断定漫溢性脂肪肝的程度,提醒是否消失显性肝硬化,但其不克不及区分单纯性脂肪肝与脂肪性肝炎,且难以检出＜33%的肝细胞脂肪变.应留意漫溢性肝脏反响加强以及CT密度值降低也可见于其他慢性肝病.（一）超声显像诊断具备以下三项腹部超声表示中的两项者为漫溢性脂肪肝：（1）肝区近场反响漫溢性加强,回升强于肾脏;（2）肝脏远场反响逐渐衰减;（3）肝内管道构造显示不清.（二）CT诊断漫溢性肝脏密度降低,肝脏与脾脏的CT值之比≤l.漫溢性肝脏密度降低,肝/脾CT比值≤1.0但大于0.7者为轻度;肝/脾CT 比值≤0.7但大于0.5者为中度;肝/脾CT比值≤0.5者为重度.五.组织病理学诊断酒情性肝病病理学转变重要为大泡性或大泡性为主伴小泡性的混杂性肝细胞脂肪变性.根据病变肝组织是否伴随炎症反响和纤维化,可分为：单纯性脂肪肝.酒精性肝炎.肝纤维化和肝硬化.酒精性肝病的病理学诊断陈述应包含肝脂肪变程度（F0-4）.炎症程度（G0-4）.肝纤维化分级（S0-4）.(一)单纯性脂肪肝根据肝细胞脂肪变性占肝组织切片的比例,根据肝细胞脂肪变性占领所获取肝组织标本量的范围,分为4度(F0-4)：F0<5%肝细胞脂肪变;F1 5%-33%肝细胞脂肪变; F2 33%-66%肝细胞脂肪变性;F3 66%-75%肝细胞脂肪变;F4 75%以上肝细胞脂肪变.(二)酒精性肝炎和肝纤维化酒精性肝炎时脂肪肝程度与单纯性脂肪肝一致,分为4度(F0-4);根据炎症程度分为4级(G0-4)：G0无炎症;G1腺泡3带呈现少数气球样肝细胞,腺泡内散在个别点灶状坏逝世和中心静脉四周炎;G2腺泡3带显著气球样肝细胞,腺泡内点灶状坏逝世增多,消失Mallory小体,门管区轻-中度炎症;G3腺泡3带普遍的气球样肝细胞,腺泡内点灶状坏逝世显著,消失Mallory小体和凋亡小体,门管区中度炎症伴/或门管区四周炎症：G4融会性坏逝世和/或桥接坏逝世.根据纤维化的范围和形态,肝纤维化分为4期(S0-4)：S0无纤维化;S1腺泡3带局灶性或普遍的窦周/细胞周纤维化和中心静脉四周纤维化;S2纤维化扩大到门管区,中心静脉四周硬化性玻璃样坏逝世,局灶性或普遍的门管区星芒状纤维化;S3腺泡内普遍纤维化,局灶性或普遍的桥接纤维化;S4肝硬化.酒精性肝病的病理学诊断陈述需包含肝脂肪变性程度F(0-4).炎症程度G(0-4).肝纤维化分级S(0-4).(三)肝硬化肝小叶构造完整毁损,代之以假小叶形成和普遍纤维化,为小结节性肝硬化.根据纤维距离有否界面性肝炎,分为运动性和静止性.六.酒精性肝病的治疗(一)评估办法（II-2）×凝血酶原时光（PT）差值(秒)＋血清胆红素TBil)(mg/dl).(二)治疗酒精性肝病的治疗原则是：戒酒和养分支撑,减轻酒精性肝病的轻微程度;改良己消失的继发性养分不良和对症治疗对酒精性肝硬化及其并发症.1.戒酒：戒酒是治疗酒精性肝病的最重要措施(I).戒酒进程中应留意戒断分解征.2.养分支撑：酒精性肝病患者需优越的养分支撑,应在戒酒的基本上供给高蛋白.低脂饮食,并留意填补维生素 B.C.K及叶酸(II-2).3.药物治疗：(1)糖皮质类固醇可改良重症酒精性肝炎(有脑病者或Maddrey指数＞32)患者的生计率(I).(2)美他多辛可加快酒精从血清中消除,有助于改良酒精中毒症状和行动平常（I）.(3)S-腺苷蛋氨酸治疗可以改良酒精性肝病患者的临床症状和生物化学指标（I）.多烯磷脂酸胆碱对酒精性肝病患者有防止组织学恶化的趋向（I）.甘草酸制剂.水飞蓟素类.多烯磷脂酰胆碱和还原性谷胱甘肽等药物有不合程度的抗氧化.抗炎.呵护肝细胞膜及细胞器等感化,临床运用可改良肝脏生化学指标（II-2,II-3）.但不宜同时运用多种抗炎保肝药物,以免加重肝脏累赘及因药物间互相感化而引起不良反响.(4)酒精性肝病患者肝脏常伴随肝纤维化的病理转变,故应看重抗肝纤维化治疗（III）.对现有多个抗肝纤维化中成药或方子,往后应根据循证医学道理,按照新药临床研讨规范（GCP)进行大样本.随机.双盲临床实验,着看重肝组织学检讨成果,以客不雅评估其疗效和安然性.(5)积极处理酒精性肝硬化的并发症（如门脉高压.食管胃底静脉曲张.自觉性细菌性腹膜炎.肝性脑病和肝细胞肝癌等）（III）.(6)轻微酒精性肝硬化患者可斟酌肝移植,但请求患者肝移植前戒酒3-6个月.并且无其他脏器的轻微酒精性伤害（II-2）.(摘自中华肝脏病杂志）。
最新酒精性肝病防治指南-酒精性肝病治疗含药物治疗
酒精性肝病的治疗原则是：戒酒和营养支持，减轻酒精性肝病的严重程度，改善已存在的继发性营养不良和对症治疗酒精性肝硬化及其并发症。
1．戒酒完全戒酒是酒精性肝病最主要和最基本的治疗措施侧。
戒酒可改善预后及肝组织学损伤、降低门静脉压力、延缓纤维化进程、提高所有阶段酒精性肝病患者的生存率。
主动戒酒比较困难者可给予巴氯芬口服。
乙醇(酒精)依赖者戒酒过程中要及时预防和治疗乙醇(酒精)戒断综合征(可用安定类镇静治疗)。
2．营养支持：酒精性肝病患者需良好的营养支持，应在戒酒的基础上提供高蛋白、低脂饮食，并注意补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸[67 69]o酒精性肝硬化患者主要补充蛋白质热量的不足，重症酒精性肝炎患者应考虑夜间加餐(约700 kcal／d)，以防止肌肉萎缩，增加骨骼肌容量。
韦尼克脑病症状明显者及时补充B族维生素。
3．药物治疗：(1)糖皮质激素可改善重症酒精性肝炎患者28 d的生存率，但对90 d及半年生存率改善效果不明显。
(2)美他多辛可加速乙醇(酒精)从血清中清除，有助于改善乙醇(酒精)中毒症状、乙醇(酒精)依赖以及行为异常[72-74]从而提高生存率。
(3)S一腺苷蛋氨酸可以改善酒精性肝病患者的临床症状和血清生物化学指标。
多烯磷脂酰胆碱对酒精性肝病患者可防止组织学恶化的趋势。
甘草酸制剂、水飞蓟素类和还原型谷胱甘肽等药物有不同程度的抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜及细胞器等作用，临床应用可改善肝脏生物化学指标。
双环醇治疗也可改善酒精性肝损伤。
但不宜同时应用多种抗炎保肝药物，以免加重肝脏负担及因药物间相互作用而引起不良反应。
(4)抗肝纤维化治疗酒精性肝病患者肝脏常伴有肝纤维化的病理学改变，故应重视抗肝纤维化治疗。
目前有多种抗肝纤维化中成药或方剂，今后应根据循证医学原理，按照新药临床研究规范进行大样本、随机，双盲临床试验，并重视肝组织学检查结果，以客观评估其疗效和安全胜。
(5)并发症处理积极处理酒精性肝硬化的并发症(例如食管胃底静脉曲张破裂出血、自发性细菌陛腹膜炎，肝性脑病和肝细胞肝癌等)侧。
护肝小妙招如何正确饮酒
护肝小妙招如何正确饮酒在现代生活中，社交饮酒已成为许多人不可或缺的一部分。
然而，酒精摄入过量对肝脏的伤害是不可忽视的。
为了减少酒精对肝脏的损害，我们需要学习正确的饮酒方式。
以下是一些护肝的小妙招，帮助你正确饮酒。
1.享受适量的酒精摄入量：饮酒适量是保护肝脏的关键。
根据世界卫生组织的建议，男性每天饮酒不超过30克，女性不超过20克。
2.合理安排饮酒时间：避开晨起和临睡前的饮酒，这两个时间段是肝脏处理酒精的高峰期。
选择中午或傍晚饮酒，这样肝脏有更多时间来处理酒精。
3.不要空腹饮酒：在吃东西之前饮酒可以减缓酒精被吸收的速度，减少肝脏的负担。
同时，酒精会刺激胃酸分泌，可能导致胃溃疡等胃病。
4.多喝水：酒精具有利尿作用，可能导致脱水。
喝足够的水可以帮助稀释酒精，减少对肝脏的伤害。
5.吃富含维生素的食物：维生素B可以加快酒精代谢和解毒，可以通过吃水果、蔬菜、全谷物等富含维生素B的食物来摄入足够的维生素B。
6.控制饮酒频率：过度频繁的饮酒会增加肝脏负担，容易导致脂肪肝等肝病。
尽量控制饮酒频率，避免酒精对肝脏的长期损害。
8.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如早起早睡，不熬夜，不吸烟，少饮咖啡等，可以帮助肝脏更快地恢复。
9.定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题，预防肝病的发生。
10.合理选择酒精类型和浓度：不同酒精的酒精浓度不同，选择低度酒可以减少对肝脏的损害。
红酒中的营养物质也有保护肝脏的作用。
11.制止酒精驾驶：饮酒后千万不要开车，酒精会影响判断力和反应能力，对自身和他人的安全极为危险。
总之，正确饮酒对肝脏的保护至关重要。
适量饮酒，合理安排饮酒时间，结合健康的生活习惯和饮食，可以减少酒精对肝脏的伤害。
同时，定期体检以及避免酒精与药物混合也是保护肝脏健康的重要措施。
让我们健康地享受社交饮酒的乐趣。
如何预防长期喝酒
如何预防长期喝酒引言长期喝酒对人体健康造成的危害不可忽视。
喝酒不仅会影响肝脏功能，还可能导致心脏病、脑血管疾病和各种癌症等严重健康问题。
因此，预防长期喝酒是非常重要的。
本文将介绍一些有效的方法来预防长期喝酒。
1. 定期身体检查定期身体检查是预防长期喝酒的重要一环。
通过体检，可以及早发现肝脏功能异常、血压升高等问题，及时采取预防措施。
建议每年进行一次全面体检，并根据体检结果制定相应的健康计划。
2. 建立良好的生活习惯良好的生活习惯有助于预防长期喝酒。
首先，保持健康的饮食习惯，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，减少高脂肪、高糖分和高盐分食物的摄入。
其次，保持适量的体育锻炼，根据个人情况选择适宜的运动方式，如散步、跑步、游泳等，锻炼身体，增强免疫力。
此外，保持良好的睡眠习惯和心理健康也是重要的，可以通过放松技巧如冥想、呼吸法来减轻压力。
3. 寻求社会支持在预防长期喝酒的过程中，寻求社会支持是非常有帮助的。
可以加入戒酒俱乐部或参加康复活动，与其他志同道合的人一起分享经验和支持，找到更好的应对策略。
此外，可以向家人、朋友和医生寻求帮助，让他们成为监督和支持你的力量。
4. 建立合理的目标和期望设立合理的目标和期望是重要的预防长期喝酒的一部分。
首先，设立戒酒的目标，并制定切实可行的计划。
可以逐渐减少酒精的摄入量，或者完全戒酒。
其次，要对自己有合理的期望。
戒酒是一个需要时间和毅力的过程，不要过于苛求自己，要有耐心和坚持。
5. 寻求专业帮助如果长期喝酒已经成为一个严重的问题，需要寻求专业帮助。
可以咨询专业医生或心理学家，他们会根据个人情况制定相应的治疗方案。
此外，可以参加戒酒康复中心或接受戒酒辅导，专业的团队将提供更全面的帮助和支持。
结论预防长期喝酒是非常重要的，可以通过定期身体检查、建立良好的生活习惯、寻求社会支持、设立合理的目标和期望以及寻求专业帮助来实现。
在预防长期喝酒的过程中，需要坚持并持之以恒。
只有保持积极的态度和行动，才能远离长期喝酒的危害，拥有更健康的生活。
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预防酒精伤肝饮酒前补维A
喝酒对很多人来说，是很无奈的事情。
为了保护肝脏，豪放“干杯”之举万万不可，原则上应尽量做到能不喝就不喝，能少喝就少喝。
在不得不喝的情况下，应注意以下几点，尽量保护肝脏少受伤害。
8条措施减少酒精对肝的损害
1.不要空腹喝酒。
空腹时酒精吸收快，而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。
最好的预防方法是：在喝酒之前，先行食用油质食物或饮用牛奶。
2.饮酒前可以补充维生素A、维生素C和维生素E，它们能减少酒精对肝脏的损害。
3.慢点喝。
短时间内大量饮酒可诱发急性肝损伤，故饮酒宜慢不宜快。
4.不要多种酒混合饮用，也不要将酒和碳酸饮料如可乐、汽水等混合饮用。
各种酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混杂，会使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
碳酸饮料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合饮用。
5.喝酒的同时准备一杯矿泉水，以备不时之需。
6.多吃菜。
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素及豆制品中的卵磷脂等，都有保护肝脏的作用。
7.必要时找人代酒或装醉。
要掌握好自己的酒量，如果感觉量差不多了，就不要再喝了，可以找朋友或同事代喝。
如果找不到人代酒，可以通过刺激喉咙把酒吐出来，或者干脆装醉。
8.饮酒后可适当饮用热汤，吃些容易消化的食物，并补充水分。
酒精性肝病的3种类型
临床上常见的酒精性肝病主要分3种类型：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
这3种类型临床表现不尽相同，可单独存在，也可混合存在。
酒精性脂肪肝这是因为酒精摄入过多，引起肝细胞脂肪变性。
临床上多数患者无症状，少数患者可有右上腹部不适，黄疸，双下肢浮肿等表现。
酒精性肝炎这是短期内肝细胞大量坏死引起的一组临床病理综合征，临床表现多样，可有乏力，食欲不振，恶心呕吐和体重下降等，也可有严重肝功能衰竭的表现。
酒精性肝硬化临床表现可根据肝功能代偿期和失代偿期而有所不同。
代偿性肝硬化患者可无症状或有乏力、恶心等轻微症状，失代偿性肝硬化患者可出现与各种并发症相应的明显症状。
如胃底食管静脉曲张破裂出血、黄疸、腹水、肝性脑病等。