以刀剑棍枪论竞技武术比赛器械标准化

竞技武术比赛器械标准化的意义

1.竞技武术比赛器械标准化有助于武术的国际化推广与传播

随着武术强身健体防身自卫修身养性价值的广泛传播ˋ越来越多的外国人迷恋上了象征中国文化符号的武术运动但是由于种种原因ˋ武术器械的发展至今仍存在着规格不统一质量没保障品牌鱼龙混杂等诸多问题ˋ这样的情况使习练武术的人群ˋ尤其是外国友人倍感困惑在武术的推介层面ˋ场地评分标准器械等都是判定一项运动是否具有操作性科学性公正性的评价因子ˋ而器械作为比赛的必备用品ˋ其标准化程度也成为衡量武术入奥的重要指标之一因此ˋ从宏观角度考量ˋ竞技武术比赛器械的标准化进程将直接影响到外国友人习练武术的兴趣与积极性ˋ进而关系到武术的国际化推广效果通过制定实施竞技武术比赛器械的相关标准ˋ可以使武术器械生产及销售更加有序化规范化科学化ˋ也可保障武术的国际化推广与传播过程更加顺利。

2.竞技武术比赛器械标准化有助于推动体育产业发展

随着我国社会主义市场经济体制的初步健全与完善ˋ体育的三大基本产业俨然成为了蕴藏着巨大商机的新兴产业ˋ在国民经济中占据着举足轻重的地位[2]武术用品行业作为体育用品产业的重要分支ˋ扮演着至关重要的角色中国体育用品业由于起点低ˋ完全进入市场化操作的时间较短ˋ因而产品结构不合理标准化程度低品牌效应差的矛盾还十分突出在国内体育用品业风生水起的背后ˋ仍然存在着以下的问题和缺陷各品牌之间的同质化发展ˋ盲目扩张恶性竞价的无序竞争ˋ忽

3.竞技武术比赛器械标准化可保障武术赛事公平顺利进行

当今的竞技武术比赛激烈程度日益增加ˋ制约夺取冠军的因素多元化复杂化ˋ任何一个小小的失误都可能导致运动员的艰苦训练付诸东流ˋ造成无法挽回的损失与遗憾目前武术比赛所用的棍枪均为白蜡杆制作而成白蜡杆长期以来也被认为是制作枪棍的最佳材料ˋ其通体洁白如玉坚而不硬柔而不折ˋ其弹性韧性的确是其它木质所不可比拟的但是制作白蜡杆的白蜡树喜湿润ˋ在干燥环境下容易发生干裂乃至折断ˋ受环境影响因素较大而且很多运动员及教练员都是依据个人经验或喜好自行设计制作白蜡杆作为比赛器械ˋ其中更是毫无科学性与标准性而言鉴于目前运动员反映的对于比赛器械已经习以为常的观点ˋ笔者认为ˋ习惯不一定代表科学ˋ守旧更不象征进步纵观竞技武术比赛器械的现状ˋ如果不能确保其标准化与科学化ˋ寻找可以替代传统材料的蕴含科技含量的新材料ˋ那么ˋ武术比赛的公平性就成了一纸空文ˋ同时也降低了比赛的观赏性与安全性

竞技武术比赛器械标准化的历史沿革

武术器械作为武术文化的物质显现ˋ是活化石般的代表性物品通过种类繁多各有千秋的战争兵器ˋ我们可以直观地洞悉中华武术竞技器械的源流期演变期与成熟期ˋ真切地体悟源远流长博大精深的武术文化ˋ更有利于武术标准化工作的展开及延续现代竞技武术器械主要是由古代兵器演化而来的ǎ史记?律书记载六律为万事根本焉ˋ其于兵械尤所重五千年的灿烂文明历史中ˋ中华武术器械与生产力的发展水平密不可分ˋ经历了一个由少至多由劣至优由战至演的发展演变过程在生产力水平及其低下的原始社会ˋ人民少而禽兽众ˋ人类只能食草木之实ˋ鸟兽之肉随着石器的大量使用ˋ原始兵器已展现出现代的雏形[3]2随着原始社会向奴隶社会的转变ˋ战争兵器的材料规格形式也发生了天翻地覆的变化至商代ˋ军队使用青铜兵器已经较为普遍青铜器的出现ˋ标志着人类社会从石制工具进入到了金属器具时代ˋ更使战争兵器ξ武术器械进入了一个前所未有的崭新历史阶段到了秦朝ˋ中国基本确立了古代技术标准的整体框架和制度体系据目前考古发现ˋ当时秦军重要装备弩的生产已经实现了标准化[4]考古出土的秦弩机配件的尺寸大小一致ˋ配件的质量也达到了惊人的稳定性[5]至三国时期ˋ铜兵器已经逐渐退出了历史舞台ˋ演变为铁兵器的全盛时期据ǎ典论记载魏太子曹丕选楚越良工制铁刀铁剑铁匕首ˋ精而炼之ˋ至于百辟[3]3这种质量上的飞跃ˋ对武术器械的标准提出了更高层次的要求北宋年间ˋ宋神宗时编著的ǎ军器法式ξ法式即是标准总共有110卷ˋ其中有47卷为军器制造标准的内容宋元明之后ˋ武术器械进入了全盛发展阶段ˋ呈现出百花齐放ˋ争奇斗艳的骄人态势不但十八般武艺有了具

体内容ˋ兵器也有了质量与数量上的显著突破新中国成立以来ˋ党和国家十分重视标准化的工作1988年国家就专门制定了ǎ中华人民共和国标准化法2007年ˋ文化部制定了ǎ文化标准化中长期发展规划(20072020)2009年7月31日上午ˋ全国体育标准化技术委员会成立大会在北京体育大学召开ˋ由此拉开了中国体育的标准化帷幕[6]2011年ˋ作为武术标准化的开端之年ˋ国家体育总局武术管理中心更是以标准化为突破口ˋ积思广益集中优势力量进行了标准化工作的尝试与实践竞技武术是中国武术走向世界的窗口ˋ同时也是武术国际化发展的重要目标之一如何应对标准化程度完善的奥运会与国际奥委会的审查考察是我们目前亟需解决的主要问题值得欣喜的是ˋ随着武术训练与竞赛表演的客观需要ˋ国家体育总局武术管理中心对刀枪棍剑等竞技武术比赛器械的标准化工作也做了相应地调整与规划ˋ相对以往对重量长短粗细以及材料等都有了较为明确的要求

竞技武术比赛器械与国外同类项目的标准化比较

中国武术属于体育ˋ但又高于一般体育ˋ缘何在标准化的进程中落后于其他的体育项目ˋ值得我们深思古人云三人行ˋ必有我师焉ˋ择其善者而从之竞技武术比赛器械在标准化进程中只有与国际接轨与标准同行ˋ不断借鉴转化吸收与创新才能切实推进武术的繁荣与发展击剑运动是奥林匹克运动会的传统项目ˋ在1896年雅典举办的第一届奥运会上就设有男子花剑佩剑的比赛1913年法国巴黎成立的国际击剑联合会与1914年通过的ǎ击剑竞赛规则更是使击剑在承袭光荣悠久历史的基础上增加了标准化与规范化的程度通过对于击剑项目的器

械标准化程度ˋ对于武术器械的标准化发展具有深远的理论与现实意义根据国际剑联2011年的最新规定ˋ中国击剑协会翻译整理了新规则的中文版ξ草案ˋ其中包括组织规则技术规则器材规则三个方面在器材规则中ˋ即有如下的明文规定以及详细规范ξ1国内厂家生产的武器和装备必须经中国击剑协会检验审核并批准后方可在比赛中使用ξ2任何武器均由以下几个部分组成1一个柔韧的钢制剑身2一个手柄柄芯被螺母扣紧或其它方法固定在手柄内ˋ以使运动员用手抓住武器3一个金属护手盘等等以上种类繁多细化规范的规定还仅为击剑所有剑种的通用规则与共同特点ˋ针对三种剑种的详细规定则更为细分化与标准化中国竞技武术比赛器械ξ刀剑棍枪的相关规定则相形见拙ˋ按照2005年ǎ国际武术套路竞赛规则中有关比赛器械的规定ˋ只有以下寥寥数语ξ一使用国际武术联合会指定的器械ξ二左手持剑或抱刀ˋ剑尖和刀尖不低于耳上端......南刀以左手抱刀ˋ刀尖不低于下颚从以上材料可见ˋ无论是宏观上对于指定生产厂商的要求与微观层面器械规格的硬性规定等ˋ武术器械的标准化程度都是难望项背与击剑相比ˋ武术比赛的观赏性文化底蕴艺术性等卓绝脱俗ˋ具有不可比拟的优势但西方竞技体育注重的是科学计量规范与统一ˋ武术器械规格与标准的含糊不清与笼统泛化不可量化最终导致武术的标准化进程路漫漫其修远兮

武术器械_流星锤自制法

流星锤是武术软器械的一种，它由锤头、五花环、锤绳、套把和飘彩组成，其重量在古代有一斤和数斤不等，现在使用重量一般在300克到500克之间，绳长约四米，它具有结构简单、携带方便的特点，演练起来能长能短，灵活多变，前冲后撞，上下飞舞，犹如天上的流星，令人目不暇接，因而得名流星锤。千百年以来，流星锤以独特的风格和技法吸引着人们，故倍受人们所喜爱。但制造一支如意的流星锤却不那么容易，原因是流星锤一般是钢制或铜制，由于钢铜比重大，考虑重量合适，锤体就显得太小，体积合适重量又显得太大，影响演练效果。有的武师为了让流星锤体积大重量轻，就想出了用木球、塑料实心球、橡胶实心球代替钢铜制流星锤，但看上去锤头虽大却无光泽，演练起来锤头发飘，劲力不足，力点不准，也不是理想的武术器械。这里，介绍一种新颖简单而又实用的流星锤自制法。第一步：备料。购买大号钢制空心健身球一付，购软心包皮绳4米（可到○文 / 孙毅然电影公司购买）备Φ20×100毫米圆钢一块，Φ3.5× 600毫米钢丝一根， 150×200毫米红绸一块。第二步：加工.取其中一个健身球.按图一要求钻孔、攻丝，再按图二、图三要求用Φ20毫米圆钢加工一滑套和螺栓，再按图四、图五要求用Φ3.5毫米钢丝手工制做三角环和连接环，最后，将备好的红绸在尺寸小的一端缝一细线绳，留做飘彩. 第三步：装配。将滑套装在螺栓上.旋入健身球丝孔内并拧紧，然后将三角环装在滑套上.再取三个连接环与三角环套成一串，并把开口用气焊焊合，再将剩余的两个环套在已焊合的中间环两侧，开口不焊，当做响环。最后将软绳的一端系在连接环上，另一端做成环形套把，将飘彩的线绳两端分别系在连接坏和软绳上，成为旗状，一支漂亮的流星锤就成功了。这种自制流星锤，结构简单，形状美观，它比钢铜制、木制、塑料及橡胶制流星锤都好，使用起来更为得心应手，确是一种理想的武术器械.诸君有兴趣不妨一试。一、流星球的制作 1、制作准备：彩旗布、2厘米宽松紧带、废纸、胶布、缝纫机。 2、制作规格 (1)幼儿：球体直径6-7cm、球体质量20-30g、尾带长度60cm (2)小学：球体直径7-8cm、球体质量30-50g、尾带长度70cm (3)中学：球体直径8-10cm、球体质量50-70g、尾带长度80cm 注：以上数据仅供参考、具体可自行调整。 3制作程序

武术的概念

1.武术的概念？武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。首先，武术属于中国传统的技击。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的技击方法为其技术核心的。其次，武术是体育项目。它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力。其三，武术是优秀的民族文化。任何体育项目都含有一定的文化意义，但是，没有任何项目像武术这样具有浓郁的文化特征和民族色彩。武术是传统的、固有的，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、衍化发展，自然地溶汇了易学、哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。 2.武术的特点？（一）寓技击于体育之中（二）内外合一，形神兼备的民族风格（三）广泛的适应性：武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。内容 1.单练---徒手的拳术与器械练习； 2.对练---徒手对练，器械对练，徒手与器械对练； 3.集体演练---徒手拳术，器械，徒手与器械练习对练对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。（一）徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路（二）器械对练，是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，（三）徒手与器械对练，是一方法手，另一方持器械进行的攻防对练套路。集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形，图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。搏斗运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短兵三项。。 1 长拳：是一种姿势舒展，动作灵活，快速有利，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

武术

多选题 1、武术中最基本的步型包括（ABCD）。弓步马步仆步虚步 2、基本功和基本动作是武术的基础练习，它包括（ABCD）。手法、步法腿功、腰功臂功、跳跃平衡、跌扑 3、手型拳的部位名称有(ABCDE)。拳心拳背拳眼拳面拳轮 4、手型掌的部位名称有(ABCD)。掌心掌背掌指掌根掌外缘 5、下列动作属于长拳动作名称的有(AB)。提膝推掌马步横打单鞭搂手勾踢高探马 6、劈腿的动作要点是( ABCD )。挺胸立腰沉髋挺膝 7、武术比赛中评分裁判员由评判（AC）的裁判员组成。动作完成动作组别演练水平功力创新难度 8、武术动作插图一般用（BD）表示某部位下一个动作的行进路线。曲线实线折线虚线 9、武术图解是记录（AC）的主要方式。武术动作武术图形套路动作技巧 10、武术图解包括（BC）。动作路线插图文字说明动作要点 11、五步拳动作名称包括（AD）。弹腿冲拳白鹤亮翅提膝穿掌马步架冲拳 12、武术器械包括（ABCE）。长器械短器械软器械硬器械双器械 13、武术套路运动中，对练包括（ABC）。徒手对练器械对练徒手与器械对练攻防对练 14、剑身包括（ABCD）。护手剑脊剑尖剑刃 15、中国武术除具有自卫防身的作用外，还有(ABCDE)的作用。强身健体磨练意志修身养性娱乐欣赏交流技艺 16、武术套路动作讲解的方法包括：（ABC）。形象化讲解口诀化讲解单字化讲解术语化讲解 17、下面属于套路运动的有：（ABCD）。拳术器械和对练集体表演散打 18、下列属于腿法的是：（BD）。腾空飞脚蹬腿旋风脚正踢腿 19、平衡练习包括：（AB）。提膝平衡望月平衡腾空摆莲燕式平衡 20、下列属于长器械的是：（AD）大刀三节棍九节鞭棍 21、下列属于短器械的是：（CD）流星锤枪匕首单剑 22、下列属于裁判长扣分的是：（BA）出界遗忘动作组别不够重做 23、下列属于裁判员扣分的是：（ACD）遗忘重做倒地出界 24、下列名称（BE）不属于步型。弓步击步虚步歇步插步 25、太极拳有多种流派，主要包括吴式、孙式、（ABD）。陈式杨式庄式武式 26、下列不属于太极拳动作名称的是（BD）。白鹤亮翅大跃步前穿高探马虚步亮掌 27、长拳基本技法“四击”是指（BD）。踢、踹踢、打擒、拿摔、拿 28、长拳中“八法”是指（AC）。手、眼、身、步动、静、起、落精、气、力、功快、缓、轻、重 29、太极拳演练中要求（ACD）。心静体松忽快忽慢连贯圆活虚实分明 30、目前开展的武术格斗运动有（ACD）。散打太极推手对练少林拳 31、用于描述武术运动特点的术语包括（ad）。四击八法三合十二形 32、长拳运动的呼吸方法有：（ABCD）。提托聚沉 33、武术课的教案有多种类型，他们是： A B A：实践课教案 B：理论课教案 C：理论课为主实践为辅课教案 D:实践为主理论为辅课教案 34、 ABCD 是武术实践课教学的内容。

武术的分类

武术的运动特点和分类（一）武术的运动特点：（1）既有搏斗运动，更有套路运动：中国武术最大的一个特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。在古代，武术由军事技能发展为搏斗运动的体育项目，有“角抵”、“手搏”、“相扑”、“击剑”，以及较棒、较枪等等；发展为套路运动的体育项目，有“打拳”、“舞剑”、“盘戟”、“舞轮”、“使棒”、“使枪”等等。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展着。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、和流派越来越绚丽多彩，灿如众星。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔，有单练有对练，有徒手有器械。风格不同，各具特色。通过套路运动的练习，有利于发展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力等素质；以及勇猛、顽强、坚韧不拔的意志。太极拳柔和缓慢，就更适合年老体弱和慢性病患者进行锻炼，是一种良好的体育医疗的手段。（2）具有攻防技击性：攻防技击性，是武术运动的主要特点。即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般的也都具有攻防技击的意义。如组成武术套路运动主要内容的踢、打、摔、拿、击、刺等动作，它们都有着不同的技击特点和攻防规律。由于攻防技击性这一特点的存在，因而使人们通过武术锻炼，不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务。（3）具有内外合一、形神兼备的练功方法：内外合一、形神兼备的练功方法，也是武术运动的一大特点。所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。许多拳种和流派，都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。例如：查拳强调“精气神”；华拳强调“心动形随，意发神传”；太极拳强调“以心使身”，

武术试题(二)

武术试题（二）一、填空（25分） 1、中国武术按其运动形式可分为和两大类。 2、二十四式简化太极拳是以太极拳为基础。 3、对练包括、、。 4、“长拳”一词最早记载于明朝的《纪效新书》一书。 5、“四击”是指武术中的、、、四种技击法则。 6、武术器械种类很多，可分为、、、。 7、螳螂拳的三大流派是：、、。 8、目前武术竞赛中正在逐步开展的搏斗运动有、和短兵。 9、汉代时武术的名称为，春秋战国时称。 10、提膝平衡的要点是、、。二、名词解释（20分） 1、武术 2、太极拳 3、搏斗运动 4、长拳 5、散打三、简答题（40分） 1、简述刀术的基本技法 2、太极拳的主要流派及创始人物。 3、武术的功能和特点有哪些？ 4、武术套路基本功训练内容包括哪些？ 5、侧压腿动作的动作要领。四、论述（15分）长拳中的基本技法包括哪些？

一、填空 1、套路运动、搏斗运动 2、杨式 3、徒手对练、器械对练、徒手与器械对练 4、戚继光 5、踢、打、摔、拿 6、长器械、短器械、双器械、软器械 7、七星、六合、梅花 8、散手、推手 9、武艺，技击 10、平衡站稳、提膝过腰、脚内扣二、名词解释 1、武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 3、两人在一定的条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。 4、长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌仆滚翻等动作与技术的拳术。 5、散打是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿等技法制胜对方的徒手搏斗运动。三、简答题 1、（1）力劲势猛（2）刀法快诈（3）儇跳超距（4）刀手配合 2、陈式：陈王廷；杨式：杨露禅；吴式：全佑；武式：武禹襄；孙式：孙禄堂 3、功能：⑴提高素质，健体防身⑵锻炼意志，培养品德⑶竞技观赏，丰富生活⑷交流技艺，增进友谊特点：（1）寓技击于体育中（2）内外合一，形神兼备的民族风格（3）广泛的适应性 4、基本功和基本动作一般包括：肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习。在练习过程中可穿插一些徒手动作的连接组合练习。 5、侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚尖稍外撇。提左腿，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂屈肘上举，左掌附于右胸前。两腿伸直，立腰、收髋，上体向左侧

武术场室器材

序号器材名称产品参数及规格单位数量参考价格总价备注 1 武术训练地毯1.品牌：蓝梦 2.长、宽、：8米x14米，厚：0.025(米) 3.材质：腈纶材质2.5公分厚度平方米 112m2150/m216800元环保材料 2 兵器架材质：不锈钢或者木质个 2 150/个300元环保材料 3 竞赛刀 1.规定刀，是国家武术套路比赛规定用刀， 2.锻打钢制电镀一体刀身，铜碗，不锈钢把，刀头韧性强刀具备轻，薄，响，刀背起有35cm长6mm宽渐窄防割刀背，此刀发出的刀音清脆 3.刀刃长度：70cm 把10 140元/把1400元 4 武术棍白蜡杆、棍身直不弯曲，棍粗直径约3cm，棍长2m,棍身均匀无结巴根25 15元/把375元 5 规定南刀 1.重量：480g左右 2.尺寸：刀刃长60cm 3.材质：高级弹簧钢、可以发出清脆的声音把10 80元/把800元

6 规定剑把 5 150元/把750元 1.要求：武术规定表演剑，软剑，响剑，剑尖处非常柔软，可以对折，抖动时会发出清脆的响声，剑身起脊，质量更可靠，配重合理 2.剑身长：72cm 3.材质：剑身不锈钢 7 平面镜子1m高3m长块 1 300元300元 8 单肩肋木单材质：木质或者不锈钢。高2.6m,宽1.9m 架 1 150元150元杠 9 1、沙袋 1.品牌: Bonvei/搏伟个 1 500 500元 2.材质：强度仿皮/内衬回弹发泡层，实心 3.尺寸：1.6米高， 4.80千克 10 双节棍 1.材质：不锈钢副30 20元/把600元 2.重量：200g/副 3.平头有声音

11 九节鞭 1.材质：不锈钢条10 25/条250元 2.尺码：长约120cm 3.要求：环全部焊接牢固，无开口，全不锈钢，经久耐用 4.重量：0.4kg 12 朴刀1、产品名：武术朴刀把15 120元/把1800元 2、头长：50cm 3、全长：173cm左右 4、空心铁把 13 垫子 1.面料：高档防水牛津布布套，PU革布外套，超耐用PVC 张 4 150元/张600元环保材料革布。内芯：环保型30密度软体海棉， 2.尺寸：长度200cm、宽度100cm、厚度10cm 3.品牌：亚华建恒 14

中国传统武术功力训练部分专用器械：

中国传统武术功力训练部分专用器械：传统意义上的功力训练，必须要有正确的发力做基础，不然，练习时会很费力的，我说的传统意义，并不是现在流行的那些个什么散打，拳击练习用沙包，速度球什么的，而是中国传统的武术功力器械，具体有下面几种：1.练习前发力的挡板，就是靠墙埋一块一个高、厚度约在5公分的木板，离墙大约一横砖的距离，然后，用双手作虎扑式前发力，随着功力提高，板可能会变得有点软了，这时，就在板后加砖，日积月累，功力会大大提高的2.抖大杆，这是练习横发力的，大杆的长度最好在3-4米，粗约一握，白腊的最好，实在找不到的话，竹杆也能凑和着用3.揉球，球用石头的或者铁的都无所谓，大小在一个篮球左右吧，关键是揉的方式，把球摁在墙上用手控制着去揉，注意事项是那个“摁”字，别变成托着球了，那就不叫揉球了，那叫举重4.掷三角包，三角包最好是两个人一起，你扔过来，我扔过去，此功大长腰腿之力5.拧千斤棒，这个最简单了，一个长30公分，一握粗的短棒，居中钉一个钉子，在钉上拴一个尼龙绳，绳长比手臂前平举稍长，另一头系两块青砖或者哑铃，然后，双手前平举，慢慢将系绳子的短棒绞起，绳绞到头后，再慢慢往回绞，力尽为止，大长指掌功力以上几种，都是古传功力的练习方法，只需坚持数月，即可使自己的功力大长，但前提是，你

要先掌握正确的发力方式，不然效果事倍而功半。李连杰早期的功力训练：视频来自：新浪视频9 传统武术基本功力训练之-----石锁练石锁是传统运动项目，在中国已有千年历史，是古代习武之人以及军人锻炼臂、腕、腰、腿等部位力量的一种方法，后广泛流传于民间，玩石锁花样、技法很多，如推磨、招财进宝、猴子戴帽、喜鹊登梅、雪花盖顶、二郎担山等几十套，石锁表演讲究高、飘、正、稳、活，表演者的身形、步伐及腾挪、躲闪、抛接等技巧的掌握都非一日之功，多人表演时更要讲究默契配合。视频来自：ku6视频武术的桩功中国武术讲究桩功，站桩的过程是求“形正、劲整的过程，也是增长力量、磨练意志的过程，还是逐渐学习和掌握拳术要领的过程。所以初学时要多站桩，以便打下扎实的基础。站桩也是练习内功的方法。所谓内功就是练内的功夫，每个拳种都有自己的内功，内功是为自己拳种的技术服务的。形意拳内功有一整套功法，通过内功的联系可以使技术更快地提高，更重要的是通过内功的练习，可以使自己身体强壮，达到养身健身的目的。只有有了强壮的身体，才能使武术技术更上一层楼。长期练习内功能促进人境界的提高。武术的桩功，既是筑基的功夫，又是

武术课程教学大纲1

武术课程教学大纲（体育教育专业）一、课程性质与任务武术课程为体育教育（师范）专业必修课程。通过该课程的开设，主要使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。二、课程教学目标通过教学，使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。三、教学内容和目的要求（教学时数分配）（一）、武术的基本理论知识（8学时） 1、武术的形成与发展 2、武术的内容与分类 3、武术的特点与作用 4、武术与传统文化 5、武术技法分析 6、武术识图学练与套路创编（二）、武术徒手基本动作与方法（4学时） 1、手形手法与步形步法 2、腿法练习 3、武术组合动作练习 4、跳跃练习（三）、武术徒手套路（24学时） 1、少年拳 2、青年拳 3、初级长拳 4、太极拳（四）、武术主要器械技法分析（4学时） 1、短器械技法分析 2、长器械技法分析（五）、武术器械套路（16学时）

1、初级刀术 2、初级剑术 3、初级棍术（六）、武术散手、擒拿（12学时） 1、拳法技术 2、腿法技术 3、摔法技术 4、防守技术 5、擒拿技术（七）、武术教学（2学时） 1、武术教学法 2、套路教学的步骤与要求 3、攻防教学的步骤与要求（八）、武术评判与鉴赏（2学时） 1、武术套路比赛规则与裁判法 2、武术散手比赛规则与裁判法 3、武术表演与欣赏四、考试办法与评分标准总成绩由三部分组成：平时成绩占总成绩的50﹪，术科考试成绩占总成绩的50﹪。 1、平时成绩：主要表现在学生考勤、上课积极态度、课外活动等方面； 2、术科成绩：（1）、考试内容：初级长拳、太极拳、初级刀术。（2）、考试办法：考试前由学生对三个套路抽签确定自己考试内容进行现场考试。（3）、评分办法：学生按规定套路进行演练，错误一处扣1分，每停顿2秒扣1分，重复演练扣1分，整体效果10分。满分100分。五、必要的说明教材、教参的选用说明：《武术》，蔡仲林周之华主编，高等教育出版社，2005 《武术》，蔡仲林主编，高等教育出版社，1996 《中国散手》，中国武术散手编写组，人民体育出版社，1990 参编人员的说明：参加本大纲编写的人员及执笔如下：姜喜平

以刀剑棍枪论竞技武术比赛器械标准化

以刀剑棍枪论竞技武术比赛器械标准化竞技武术比赛器械标准化的意义 1.竞技武术比赛器械标准化有助于武术的国际化推广与传播随着武术强身健体防身自卫修身养性价值的广泛传播ˋ越来越多的外国人迷恋上了象征中国文化符号的武术运动但是由于种种原因ˋ武术器械的发展至今仍存在着规格不统一质量没保障品牌鱼龙混杂等诸多问题ˋ这样的情况使习练武术的人群ˋ尤其是外国友人倍感困惑在武术的推介层面ˋ场地评分标准器械等都是判定一项运动是否具有操作性科学性公正性的评价因子ˋ而器械作为比赛的必备用品ˋ其标准化程度也成为衡量武术入奥的重要指标之一因此ˋ从宏观角度考量ˋ竞技武术比赛器械的标准化进程将直接影响到外国友人习练武术的兴趣与积极性ˋ进而关系到武术的国际化推广效果通过制定实施竞技武术比赛器械的相关标准ˋ可以使武术器械生产及销售更加有序化规范化科学化ˋ也可保障武术的国际化推广与传播过程更加顺利。 2.竞技武术比赛器械标准化有助于推动体育产业发展随着我国社会主义市场经济体制的初步健全与完善ˋ体育的三大基本产业俨然成为了蕴藏着巨大商机的新兴产业ˋ在国民经济中占据着举足轻重的地位[2]武术用品行业作为体育用品产业的重要分支ˋ扮演着至关重要的角色中国体育用品业由于起点低ˋ完全进入市场化操作的时间较短ˋ因而产品结构不合理标准化程度低品牌效应差的矛盾还十分突出在国内体育用品业风生水起的背后ˋ仍然存在着以下的问题和缺陷各品牌之间的同质化发展ˋ盲目扩张恶性竞价的无序竞争ˋ忽

视研发依靠模仿的低层次经营等等竞技武术比赛器械在规格质量材质等方面没有一个严格规范科学的标准ˋ因此在发展过程中难免出现鱼龙混杂良莠不齐的状况在如今市场经济蓬勃发展的环境下ˋ武术用品行业虽然初步形成了效益可观的发展态势ˋ但是从整体而言ˋ仍然存在着产业规模小缺少知名品牌区域发展不平衡科研资金缺乏等诸多问题通过标准化的运作与实施ˋ有利于达到整改优化资源扶持重点企业创立名优品牌拉动地方经济的目的。 3.竞技武术比赛器械标准化可保障武术赛事公平顺利进行当今的竞技武术比赛激烈程度日益增加ˋ制约夺取冠军的因素多元化复杂化ˋ任何一个小小的失误都可能导致运动员的艰苦训练付诸东流ˋ造成无法挽回的损失与遗憾目前武术比赛所用的棍枪均为白蜡杆制作而成白蜡杆长期以来也被认为是制作枪棍的最佳材料ˋ其通体洁白如玉坚而不硬柔而不折ˋ其弹性韧性的确是其它木质所不可比拟的但是制作白蜡杆的白蜡树喜湿润ˋ在干燥环境下容易发生干裂乃至折断ˋ受环境影响因素较大而且很多运动员及教练员都是依据个人经验或喜好自行设计制作白蜡杆作为比赛器械ˋ其中更是毫无科学性与标准性而言鉴于目前运动员反映的对于比赛器械已经习以为常的观点ˋ笔者认为ˋ习惯不一定代表科学ˋ守旧更不象征进步纵观竞技武术比赛器械的现状ˋ如果不能确保其标准化与科学化ˋ寻找可以替代传统材料的蕴含科技含量的新材料ˋ那么ˋ武术比赛的公平性就成了一纸空文ˋ同时也降低了比赛的观赏性与安全性竞技武术比赛器械标准化的历史沿革

军事武术与兵器发展

军事武术与兵器发展军事技术的目的是制服敌人，武术技击术的目的在于战胜对手。因而采取各种手段夺取胜利，是军事技术和武术技击术的共同性质。这种共同性质，使得军事技术和武术技术在战略、战术等方面出现许多相同或相通之处。因而在漫长的历史长河中，军事和武术相互融汇贯通，军事技术促进了武术的发展和变革，武术充实和丰富了军事技战术的形式与内容。同时，武术器械也是随着战争的发展而发展的。从人类文明起始, 人类总是把自己生产力进步的最新成果运用于战争。战争方式的演变, 直接影响着武器的使用与改进, 早期一器多用的兵器形制被高度精练、便利所替代, 如弓弩刀枪等, 兵器的种类和数量由简单向复杂发展。那些古老的、形制特殊的兵器, 由于缺少临阵实用性而逐渐被军中淘汰,有的自此绝灭, 有的被民间吸收、改造, 成为民间十八般兵器库中的一种。总之, 适应不同时期阵战发展需要而产生的长兵、远射、短兵器械, 极大地丰富了后世武术演练器械的种类和数量, 对中国武术蔚为壮观的各式各类器械的形成与发展有着重要的推动作用。一、军事武术的产生。军事武术产生的主要来源有四个方面： 1、产生于人们为了生存而发生的人与大自然、人与人的斗争之中。在人类社会，人们总是不断的在与大自然进行搏斗的。自然界中存在着很多危及人类生命的因素，如野生动物中的豺狼虎豹、蟒蛇猛禽，人们为了战胜他们，总结了战胜他们的各种方法、技艺，把这些方法和技艺加以总结提高，就成为我们民间的武术基因。民间的各项娱乐活动也是产生民间武术的重要因素。如民间的角力、打斗等。 2、军队战争的实践是军事武术最直接的来源。军事武术是和军队同时产生的，无论任何社会，只要有军队的地方，就必然产生和存在军事武术。这些军事武术都是军队战阵实践的总结。 3、先秦诸子为代表的的先进文化也是军事武术产生的重要源泉。春秋战国时期，诸子并起，百家争鸣，开启了我国文化的黄金时代，也开启了我国军事文化和武术文化的新时代。以这种先进文化为先导，为军事武术增加了丰富多彩的文化内涵，对军事武术的体系的形成起到了重要的作用。 4、儒、道、释三教的先进文化也是产生民间武术的重要来源之一。儒家主张足食足兵，提倡文武兼备。孔子曾说：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”孔子的“仁爱”观念是我国武术伦理的核心；崇尚伦理，讲求仁义忠信，是我国军事武术有别于其他各国的军事武术文化的最大特征。释家讲求静修，对加强个人的道德品质修养和对个人军事武术提高有着非常重要的意义。道家文化，特别是以《易经》为代表的道家文化是中华历史文化的的先进代表，道教的“物极必反”、“以静制动”、“阴阳转化”、“后发制人”等思想，导引养生的理念是我国军事武术在竞技、技击不断创新的思想源泉。 5、民间武术也是军事武术的重要来源。民间武术是军事武术重要源泉之一。民间武术流传到军队，军队根据自己战阵的实践，加以改造，就成为军队的技术和武术。1928年全国第一次国术考试结束后，我县参加国术考试的武师有三人被国民党部队聘请为部队武术教官，他们把民间武术传播到军队之中，使军事武术与民间武术相结合，对提高部队的战斗力起到很大作用。二、军事武术与兵器的发展 1、原始社会时期：武术：进入氏族社会后期，随着社会生产力的发展，私有制的萌发，原始社会战争日益

刀术是武术中短器械的一种

刀术是武术中短器械的一种，由古代兵器演变而来。早在原始社会就用石刀、骨刀作为生产工具，后来用于战争成为短兵器。现代武术，把刀的各种套路泛称刀术，作为一种健身的手段，也是武术比赛项目。刀术以缠头裹脑的招术为基本动作，加上劈、砍、挂、撩、扎、点、云、崩等刀法所组成的套路练习。刀术的风格特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠绕，雄健剽悍。本套刀术由18个动作组成的套路，往返两段。其中包括缠头、裹脑、劈、扎、撩、砍、舞花等刀法和弓步、高虚步、马步、独立步、跳步、插步等步型步法，蹬腿、箭踢等腿法和腾空动作。通过刀术的套路练习，促进柔韧、灵敏、速度、耐力和力量等身体素质的发展，培养勇猛顽强的作风。（一）刀术动作方法起势（1）两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌自然垂于身体右侧；目视前方（图10-56）。（2）左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；同时头向左甩，目视左前方（图10-57）。要点：精神饱满，撑掌甩头要迅速。察看原图发送到手机 1.虚步抱刀右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；同时左手抱刀。屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心向前；头向右转，目视右前方（图10-58）。要点：抱刀摆收要舒展有力，右脚尖要绷直。 2.穿掌提膝接刀（1）身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿屈膝上提成独立步；同时右掌经左手上方向前穿出，掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至腰间；目视右掌（图10-59）。（2）上动不停。左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；同时头向左转，目视前下方（图10-60）。要点：穿掌要有力，接刀要迅速准确。 3.弓步下扎刀左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前；目视刀尖（图10-61）。要点：扎刀与落步同时完成，快速有力。

武术运动

武术校本教材：咏春拳模块咏春拳属南派，是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。咏春拳是以"中线理论"等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用;它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点。其内容主要包括"小念头""寻桥"和"标指"等，主要练习方式为双人对练的"黐手""黐脚"等;辅助器材有贴墙沙包、三星桩等;训练器械有木人桩、刀、棍等。咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，因此在珠三角地区咏春拳得到积极的传承，主要代表人物有黄宝华、梁赞、陈华顺、叶问、李小龙等。2014年11月11日，福建省福州市申报的"咏春拳"项目为第四批国家级非物质文化遗产代表性项目。2017年6月8日，国家级"非遗"项目咏春拳正式进驻福建警察学院。第一节咏春拳的基本功（一）基础动作（1）抱拳礼并步站立，右手成拳，左手成掌，左掌心掩贴右拳面( 左指根线与右拳棱相齐)，左指尖与下颏平齐，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂。动作要点:头正、身直、目视受礼者，举止大方。 (2)三敬礼 1.右脚向前迈步。同时左手立掌，右手立拳，双手相合向左前方推出，拳面朝前。目视左前方。 2.承上势，步型不变，双手稍回收再向右前方推出，拳面朝前。目视右前方。 3.承上势，步型不变，双手稍回收再向正前方推出，拳面朝前。目视前方。

动作要点:要恭敬肃穆。（3）二字钳羊马 1.左右脚并步站立。同时双手握拳至体侧，高与胸平，拳心朝上。目视前方。 2.承上势，两腿弯曲，身体重心下沉，同时以脚跟为轴，两脚尖向外摆。目视前方。 3.承上势，以前脚掌为轴，两脚脚跟贴地向外同时转出，形成两脚尖斜向内相对。目视前方。动作要点:开马时必须以胯的开合运动带动膝盖与脚尖的开合动作，同时胯部须向前抽起，做到腰马合一。（4）问手桩（以左式为例）二字钳羊马站立，左问手向前伸出，前臂成水平状态置于身前，高与胸平。同时右手四指合并成坚掌，掌心朝左，指尖朝上，距心窝一直掌距离，置于左时关节附近。目视前方。动作要点:鼻尖，双手指尖，三尖对照置于中线上，此桩正身，侧身皆可。（5）收势与立正 1.两手握拳，屈肘至于胸前，两臂端平，拳面相对，右脚向后退一步，目视

武术知识

武术知识民族传统体育知识 “六艺”中属于体育范畴的是射、御；传统养生方法中引导、气功养生法是广为流传的一种养生锻炼方法；武术中的拳术套路的“六法”为：手法、退法、步法、眼法、身法和呼吸法；八段锦是由八节不同动作组成的养生方法；明清时期是武术发展繁荣时期，其繁荣的标志是流派林立；武术可分为：健身、学校和竞技武术；武术与军事有着本质的共同特征是技击；太极拳的动作特点是体松心静、缓慢柔和、动作呼吸意念相配合；武术教学中，练习方法有模仿练习、重复练习、默想练习；武术中对练是以踢打摔拿为主的技击方法；武术基本屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踢腿三种；武术器械可分为：长短双软器械；传统武德：礼信仁义勇；武术的价值：健身、技击、观赏、教育、经济；武术的内容：拳术、器械、对练、集体演练、攻防技术；弹腿的力点是在脚面；运动员任何部位开始动作即为起势； 1988年，武术正式成为亚运会项目；大越步前穿要求前跳距离约等于弓步；武术比赛采用5名裁判；《吴越春秋》所记载的月女论剑；在传统武德中，仁最重要； 1、武术：是以攻防技击为主要内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、长拳：是一种姿势舒展，动作灵活快速有力节奏分明，并有蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。 3、套路动作：是以技击动作为素材，以攻守进退，动静疾缓，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。 4、太极拳：是一种以柔和，缓慢，轻灵的拳术。以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。 5、对练：是两个人或两个人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。包括徒手对练，器械对练，及徒手与器械对练。 6、搏斗运动：是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的智斗，斗技的对抗实战形式。包括散打、推手、短兵和长兵。 7、武术流派：是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。 8、外练：主要指由人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统，以及由运动系统完成的各种动作。 9、内练：常涉及精、气、神的问题。 10、四击：武术中的踢、打、摔、拿。 11、动作路线：插图中一般用虚线或实线表示该部位下动作进行路线和方向。 12、武术图解包括：运动方向，运动路线，往返路线，叙述顺序，动作名称，要领说明，运动时间，动作术语。