武术器械_流星锤自制法

武术器械_流星锤自制法
武术器械_流星锤自制法

流星锤是武术软器械的一种,它由锤头、五花环、锤绳、套把和飘彩组成,其重量在古代有一斤和数斤不等,现在使用重量一般在300克到500克之间,绳长约四米,它具有结构简单、携带方便的特点,演练起来能长能短,灵活多变,前冲后撞,上下飞舞,犹如天上的流星,令人目不暇接,因而得名流星锤。

千百年以来,流星锤以独特的风格和技法吸引着人们,故倍受人们所喜爱。

但制造一支如意的流星锤却不那么容易,原因是流星锤一般是钢制或铜制,由于钢铜比重大,考虑重量合适,锤体就显得太小,体积合适重量又显得太大,影响演练效果。有的武师为了让流星锤体积大重量轻,就想出了用木球、塑料实心球、橡胶实心球代替钢铜制流星锤,但看上去锤头虽大却无光泽,演练起来锤头发飘,劲力不足,力点不准,也不是理想的武术器械。这里,介绍一种新颖简单而又实用的流星锤自制法。

第一步:备料。购买大号钢制空心健身球一付,购软心包皮绳4米(可到○文 /

孙毅然

电影公司购买)备Φ20×100毫米圆钢一块,Φ3.5× 600毫米钢丝一根, 150×200毫米红绸一块。

第二步:加工.取其中一个健身球.按图一要求钻孔、攻丝,再按图二、图三要求用Φ20毫米圆钢加工一滑套和螺栓,再按图四、图五要求用Φ3.5毫米钢丝手工制做三角环和连接环,最后,将备好的红绸在尺寸小的一端缝一细线绳,留做飘彩.

第三步:装配。将滑套装在螺栓上.旋入健身球丝孔内并拧紧,然后将三角环装在滑套上.再取三个连接环与三角环套成一串,并把开口用气焊焊合,再将剩余的两个环套在已焊合的中间环两侧,开口不焊,当做响环。最后将软绳的一端系在连接环上,另一端做成环形套把,将飘彩的线绳两端分别系在连接坏和软绳上,成为旗状,一支漂亮的流星锤就成功了。

这种自制流星锤,结构简单,形状美观,它比钢铜制、木制、塑料及橡胶制流星锤都好,使用起

来更为得心应手,确是一种理想的武术器械.诸君有兴趣不妨一试。

一、流星球的制作

1、制作准备:彩旗布、2厘米宽松紧带、废纸、胶布、缝纫机。

2、制作规格

(1)幼儿:球体直径6-7cm、球体质量20-30g、尾带长度60cm

(2)小学:球体直径7-8cm、球体质量30-50g、尾带长度70cm

(3)中学:球体直径8-10cm、球体质量50-70g、尾带长度80cm

注:以上数据仅供参考、具体可自行调整。

3制作程序

流星球由球体和尾带组成,尾带由球体口和尾带体组成。

(1)球体

球体用纸球做成,如用旧报纸揉、裹成圆团,外面包上胶布即可,也可用布包裹而成。

(2)简易制作方法:

第一种为穿越法,先在一条长约70厘米绳子(或布条)的一端打结,然后用另一端从纸球中心穿过,让绳结贴于纸球面上即可。

第二种为包裹法,就是用方布或圆布把纸球包裹起来,然后用绳子(或布条)系牢,并留70厘米长做尾带。

第三种为橡皮筋法,也就是在上述两种方法的基础上,将用作尾带的绳子(或布条)换为橡皮筋即可。同时,为了便于练习,在橡皮筋末端打个套环用于套手指。

二、流星球的结构和特点

流星球的结构和特点流星球由球体和尾带组成。球体由纸球或小皮球做成;尾带由彩旗布做成的圆锥腔体,由球体口和尾带体组成,利用球体口将尾带嵌入。球体口设置有松紧带或粘扣带,用来更好地将球体固定。尾带上设置有用来计分的多条环形道,可以用两种颜色相间组成。

幼儿园自制体育器械一物多玩

幼儿园自制体育器械一物多玩 好玩的圈(呼啦圈、体操圈、自制藤条圈) 活动玩法: 1、推圈。手握圈垂直放置于地面,用力将圈向前滚动,看谁滚的远或两人保持一定距离,相互推圈。 2、转圈。将圈套在手上或身体上(腰、腿、膝盖等),摇动身体,使圈转动起来。 3、钻圈。将圈垂直竖立在地面或两人扶圈成“山洞”,其余幼儿从圈中钻出,练习正面钻和侧面钻。 4、许多圈放在地面成一直线或曲线,幼儿连续行进跳或走、跑。 5、两腿夹住彩圈,使彩圈垂直与地面,双脚向前跳。 6、拉圈:小朋友一个挨着一个拉着站着接近于开火车,蹲着类似于毛毛虫一样爬。 7、滚圈,幼儿两手扶住圈的一端,双手朝着正方向前推圈,圈就可以滚起来了。 多样皮球 玩法: 1、自抛自接球。幼儿将球向上抛高,并接住。 2、滚球。将球置于地面,用手或脚将球向前推,比比谁推的远。 3、拍球。幼儿原地拍球,看谁拍得多,拍得稳。 4、踢球。幼儿像足球运动员一样将球踢向一定的目标。 5、幼儿双脚夹球,努力向前走,球如果落下来则重来。 6、运西瓜。两名幼儿相互配合面对面用胸脯夹球,手背起来,一边念儿歌“大西瓜,圆又 圆,我们把它送回家”,一边把皮球送到对面。 7、拍球过障碍。用可乐瓶排成障碍,间距约1米,幼儿拍球绕过障碍。 魔力绳子 玩法: 1、跳跳乐。将绳子摆放成各种形状,在绳子两侧进行各种跳跃,跳进跳出、跳过宽30厘 米的两根绳子,跳过宽40厘米的两根绳子等。 2、踩蛇头。将绳子的一头打个结,一人拿这绳子的另一头抖动,同伴用脚去踩绳子的结。 或一人持绳子甩动,使绳子成蛇状,同伴边走边踩晃动的绳子。 3、抛接绳。把绳子变成绳圈,向上抛,用手、手臂、头或脚接住绳圈。 4、冲浪。幼儿分成两组,一组手拿绳上下,左右摇晃作波浪,其他幼儿钻过高浪跳过低浪。 5、网小鱼。两人一组拉住长绳的一头作渔网,其余为小鱼。小鱼要在场地四周流动,渔网 围小鱼,被围住的小鱼暂停游戏一次。 6、揪尾巴。将绳子的一头插在裤子后面,留出一截作尾巴,玩揪尾巴的游戏。以揪到的尾 巴多,而自己的尾巴没被揪到的为胜。 百变纸棒 玩法: 1、炒黄豆。幼儿两人合作,一边念儿歌,一边做动作。“炒炒炒,炒黄豆,炒完黄豆翻 斤斗;,念完儿歌后,两名幼儿合作,双手握住体操棒两端举手转体做翻斤斗的动作。 2、骑马跑。幼儿用体操棒作马,夹在两腿中间,像马一样奔跑。 3、扛小猪。幼儿两人合作把猪(用皮球代替)夹在体操棒中间,运到规定的地点。 4、拉棒角力。幼儿两人面对面坐在垫子上,双脚相互顶住,伸出双手握住一根体操棒。 游戏开始,用力拉棒,先吧对方臀部拉离地面的为胜。 5、跳图案。用棒搭成直线或各种图案练习各种跳法,行进连续跳,单脚跳、侧跳等。

试述武术的发展现状

试述武术的发展现状 摘要:在武术普及化、国际化的推广过程中或多或少地出现了异化现象,另外武术市场的不规范也使得人们对武术产生了不应有的误解。在新的时代背景和历史条件下,如何善待这一宝贵的文化遗产,并将它发扬光大是摆在我们面前的重要而庞大的课题。 关键词:武术发展现状 1前言 目前,在武术普及化、国际化的过程中或多或少地出现了异化现象,使一些学者和武林老前辈痛心于传统武术精华不断丧失,国内学者为此而展开了几次大讨论。在新的时代背景历史条件下,如何善待武术,并将它发扬光大是摆在我们面前的重要课题。因此,笔者拟从武术的功能和特性的角度试述当前武术的推广,为武术的健康发展提出了一些自己的看法。 2. 对武术的技术体系及其未来发展的三大方向的探讨 攻防技击武术、艺术表现武术、健身养生武术因为其性质和表现功能的不同,能分别满足人们的不同需要,将逐渐向不同的方向发展,进而形成比较独立的体系,成为武术未来发展的三大方向。 2.1攻防技击武术 攻防技击武术在历史上一直是中国武术的主体,它一直作为个体和集团的防卫手段而存在发展,在当今社会它虽然作为集团防卫的功能已不复存在,但作为个体防卫的手段,在很长一段时期内仍将发挥重要作用。有资料表明现在各种行凶、抢劫的犯罪中,持枪作案仍占小比例,更多的是持刀械或徒手。所以,攻防技击类武术仍是人们防身自卫的首选方式。另外,武术对抗的竞技赛场也是广大青壮年朋友发泄各种原始形式的攻击性的替代物,它将攻击性引向有益的渠道,并不是从肉体上消灭同类,而是通过公平竞争使对手心悦诚服地接受获胜者体力、智力及技术上的优势。攻防技击类武术的技术与训练理论已经比较完备,所以应充分继承中国武术传统的训练模式,在此基础上,再借鉴创新。我们采用现代先进的训练方法,不是打破技击武术环环相扣的训练体系,而是缩短每一环节所用的时间,我们决不能急功近利,忽视技击套路对搏斗的基础作用。温力教授在武术传统技术体系和训练体系的形成一文中论述了在古代历史上武术的技术体系和训练体系。文中说:武术的套路练习和对抗性练习,以及围绕它们而存在的功法构成了武术传统技术体系;而一系列由套路至单势散用,切合实用的训练过程构成了武术传统的训练体系。文中还对此做了详细论述:中国武术的传统训练往往以基本功为基础,先学套路,待熟练后老师逐步讲解每个技击方法的攻法、防法及各种变化,把套路拆为散势,此过程叫做拆手;然后两人按固定动作反复进行攻防练习,称为递手或喂手;在此基础上再过渡到随意使用方法的对抗性练习,以近一步提高练习者的攻防实战练习的能力击术。 对技击武术的发展,可以两条路并行,一方面可对中国武术按拳种分门别类,使各拳种按其传统技术体系和训练体系进行发展;另一方面,在充分习练各拳种的基础上,将各拳种的技击精髓及外来技击术(拳击、跆拳道、摔跤等)的精华融为一体,使其既蕴涵中国武术的奥妙,又具有时代特色。对攻防技击武术的比赛,也可按两条路进行,一是进行各主要拳种的单项比赛,二是进行综合技击武术比赛。在比赛中,我们可效仿民国时期的国术国考,采用先预赛后决赛的方式,预

《自制体育器材的开发与运用研究》结题报告

《自制体育器材的开发与运用研究》结题报告一、课题提出的背景。 当前,学校体育器材配备与国家体育器材配备标准相比,有一定差距,完全达到国家教育部的器材配备目录,满足体育教学条件的学校很少,且成人化、竞技性器材较多。在现有学校体育教学中,由于人为因素和经费不足,导致体育器材不足,再加上场地有限,器材消耗也较快,而竞技体育器材利用率也存有自身的局限性,从而使教学组织形式单一、乏味,学生对体育课的学习兴趣被削弱,学习效率低下,课堂教学失去了生命的活力,“教得辛苦,学得痛苦”成为体育教学中司空见惯的现象。在这种体育教学必备因素缺乏的情况下,尤其是欠发达地区和农村中小学,体育教师要关注体育教学的自制化,以学生的需要和自制实际为出发点,因地制宜的对小器材、废弃器材、生活物品进行开发和利用,自制成简易可行的活动器材,为课堂教学服务,补充和减缓学校体育器材不足的状况,满足学生的体育活动需求,是体育教学改革的必然趋势。而对欠发达地区和农村中小学来说,更具有重要的课程价值和意义。 二、课题研究的意义。 由于学生的人数较多,场地器材极为有限,为了使学生能更好的上好每一堂体育课,能真正体会到体育运动带来的快乐,体育教师们本着“自力更生,艰苦奋斗,因地制宜,发挥优势”的创业精神,通过启发鼓励来激发学生自主的进行自制体育器材的兴趣,一方面来补充体育课上器材的不足,另一方面可以培养学生的 三、课题研究目标及理论依据 (一)研究目标 1、通过本课题的实验研究,探索体育器材的自制过程、程序和方法。 2、通过自制体育器材在体育课堂中的应用,找出适合学生使用和能够有效发展学生身体素质和运动技能的器材。 3、通过自制体育器材在体育课堂中的应用,探索出自制体育器材的正确使用方法。

武术基本功知识与图解

武术基本功知识与图解 一、手型 (一)拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图6-1-1)。?动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。?要点:拳握紧、拳面平、直腕。?易犯错误:拳面不平、屈腕。?纠正方法:讲解拳的攻防作用。?教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。 ? (二)掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图6-l-2)。?动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。?教法提示:同拳。?(三)勾 各部位名称:勾尖、勾顶(图6-1-3)。 动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。

要点:屈腕。?易犯错误:松指,腕没有扣紧。?纠正方法:讲解勾手的攻防作用。?教法提示:同拳。 ? 二、手法 (-)冲拳 预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图6-1-4-1)。 动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图6-1-4-2)。 要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法:

(1)冲拳无力。 纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。?(2)冲拳力点不准。?纠正方法:击靶练习。?(3)拳面不平、屈腕。?纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 (4)拳从肩前冲出。 纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。 教法提示:?(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。?(2)结合步型、步法做冲拳练习。 (二)架拳 预备姿势:同冲拳(图6-1-5-1)。 动作说明:右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方(图6-1-5-2) 要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。?易犯错误和纠正方法:?(1)摆臂不顺,架拳不够稳健、舒展。?纠正方法:摆臂要松肩,架拳时前臂内旋、突停。 (2)经体侧架拳,动作路线不对。 纠正方法:利用对方打来之拳,体会上架要求。?教法提示: (1)先慢做,体会上架位置,然后再加快练习。 (2)同冲拳(2)。

自制体育器械方案(参考模板)

10月份教研材料 幼儿园自制体育器械制作方案 体育活动是幼儿在幼儿园里生活教育的重要组成部分之一,而自制体育器械一直是我园开展体育教研活动一项重要内容。器械是幼儿体育活动中必不可少的物质材料。体育器械可以激发幼儿参加体育活动的愿望和兴趣,并产生相应的动作。如今我们幼儿园的体育玩具可谓是琳琅满目,有现成购买的的器械如皮球、呼啦圈等;大型的户外器械有滑滑梯、平衡木、跷跷板等,这些玩具虽然吸引了许多小朋友的参与,但都是一些经常玩的玩具,在集体活动中往往是人多,器械少,远远满足不了小朋友的需求,这就需要我们自制一些体育器械。《幼儿园工作规程》也曾明确指出:“幼儿园应因地制宜,就地取材,自制教玩具。”根据孩子的年龄特点由教师、幼儿、家长共同制作,充分的利用周围的废弃物品,根据孩子的特点和现有的条件自制而成的,以发展幼儿的身体和基本动作为目的,让幼儿在探索器械玩法过程中,游戏中体验自制体育器械带来的快乐。 一、研讨自制体育器械内容: 小班的孩子年龄小,身体肌肉发展不完善,各方面能力较弱,应选择一些使用简单、安全用布与海绵制作的如“乌龟送粮食”、“兔子运萝卜”等;中班自制的器械需要有一定技能的如“高尔夫”、“杠铃”等;大班的孩子能力各方面都有了很好的发展,可以选择动作技能较高,运动强度大的自制器械如“海、陆、空”、“迷宫”等难度系数高的器械自制。总之,我们在开展体育自制器械的过程中,

每个班级根据组长选定的内容,选择一种自制器械,同时利用家长、幼儿资源共同配合带一些废旧材料,既提高家长和孩子的环保意识,又促使幼儿在户外活动中体会到更多的乐趣。

二、巧用自制体育器械,激发幼儿快乐体育意识。 1、在晨间活动中的有效应用: 培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育活动的重要目标,而自制体育器械活动的开展大大提高幼儿的兴趣,幼儿对自己亲自参与制作的器械特别感兴趣,而活动的积极性也特别高,因此我们要求每班在晨间锻炼活动中以“一物多玩”为指导思想,组织教师开展活动,形成以分散活动为主,集体活动为辅,幼儿主动探索学习的方式,让

武术的属性与特点简析

武术的属性与特点简析 (一)武术的文化属性 文化是一个内涵丰富去众说纷纭的概念,关于文化的定义达数百种之多。不同领域的研究者大都从各自专业的角度,从不同侧面对文化进行了界定。许多社会学家和人类学家对文化的内涵进行了深入研究,他们多把文化定义为由一个社会或一些人共同承认的价值观和意义体系,包括使这些价值观和意义体系具体化的物质实体。如美国人类学家克罗伯和克拉克洪在他们1952年出版的《文化:概念和定义的批判性回顾》中,指出“文化是包括各种外显和内因结晶的行为模式;它通过符号的运用使人们习得及传授,并构成人类群体的显著成就,包括体现于人工制品中的成就;文化的基本核心包括由历史衍生及选择而成的传统观念,尤其是其价值观念;文化体系虽可被认为是人类活动的产物,但也可被视为限制人类进一步活动的因素”。国内学者也对文化的含义进行了研究和论述,认为:“文化是人的价值观念在社会实践中对象化的过程与结果。……文化分为技术体系和价值体系两大部类。技术体系表现为文化的器用层面,它是人类物质生产方式和产品的总和,是整个文化的大厦的基石;价值体系表现为文化的观念层面,即人类在社会实践和意识活动中孕育出来的价值取向、审美情趣、思维方式,凝聚为文化的精神内核;介乎二者之间的,是文化的制度层面,即人类在社会约定俗成的习惯定势,以礼俗、民俗、风俗形态出现的行为模式。”从中外学者的论述来看,文化一词的内

涵和外延都是非常广泛的,难以有被一致接受的定论。根据学者的研究和我们社会实践的经验,为理解上的方便,我们可以从广义和狭义两个层次来理解文化的内涵,这对正确理解旅游活动的文化属性是非常重要的。社会文化从广义来说,指人类社会历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和,包括社会生活习俗、生活方式和生存环境等人类社会的各个方面。从狭义来说,文化是指社会的意识形态以及相应的政治制度和组织机构,主要是社会生活的上层建筑方面,如文学、艺术、科学、哲学、道德等。 武术是人的社会实践活动,从广义上看,属于社会文化的范畴是不言而喻的。即使从文化狭义的概念来看,旅游也与社会活动有着密切关系。旅游活动与文学、艺术、科学、宗教等我们通常视为社会文化的实践活动有着不解之缘。 (1)历史文化是武术发展的调适器 中国历史悠久,历史文化辉煌灿烂,中国武术的发展历程与历史文化的进程亦步亦趋,协调一致。先秦时期,原始生存竞争促使了武术的萌芽;至商周,铜兵使用和武士教育极大的促进了军事武艺的发展;到春秋战国,战争频繁使武术功能和技艺趋向多样化,武术意识有所发展。秦汉三国时期,秦收缴天下兵器,达到在民间禁武的目的;两汉时,外族的长期威胁让汉代的统治者不得不高度重视武备和军事训练,军事武艺极大发展。两晋南北朝时期,军事武艺演进,娱乐性武术发展,少林武术发端,道教开始与武术融合。隋唐五代时期,府兵制与武举制的建立对武术的发展起了极大的推动作用,器械武艺丰

武术基本功(热身篇)

武术基本功 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时,有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段,突出了武术运动的专项要求,具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 一、腿功 (一)正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。 (二)侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。 (三)后压腿 背对一定高度的物体,两手叉腰,右腿支撑站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿伸直,上体向后下振压,并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,头随上体后仰。

(四)仆步压腿 右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。 学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。 (五)正搬腿

传统武术技术体系的标准化及其对策研究

文章编号:1000-677X(2015)02-0081- 0 9体育科学 2015年(第35卷)第2期CHINA SPORT  SCIENCEVol.35,No.2,81- 89,2015.传统武术技术体系的标准化及其对策研究 Standardization and Countermeasures  Researchof Traditional Wushu Technological Sy stem李守培,郭玉成 LI Shou-pei,GUO Yu-cheng 摘 要:伴随全球化的深入发展,当今世界最激烈的竞争就是标准的竞争。传统武术标准化是大势所趋,是适应时代发展的需要。以标准化学科相关理论为指导,对传统武术技术体系的标准化及其对策进行研究。研究认为, 历史上的传统武术技术体系标准化可分为3大阶段,其标准化程度与波及范围基本上是不断加深和持续扩大的。当代传统武术技术体系的标准化,面临事实标准繁多的客观困难,和模糊性、历史性思维的主观阻碍。未来发展,需要厘清传统武术模糊性、历史性思维与标准化的关系,扫清标准化的主观障碍;从综合标准化视角, 运用模块组合原理,以舍弃与拥有、简化与丰富的辩证关系为参照,以全息映照传统武术的主要文化内涵、典型反映传统武术的主要拳种流派为目标,在选取架构该体系的主要拳种的基础上,搭建基础技术通用模块和各主要拳种的功法、套路、格斗类型模块。通用模块和类型模块的组合运用,在不同方式下可展现出不同功能,适用于不同受众。关键词:传统武术;标准化;标准;综合标准化;模块;技术体系;思维方式 Abstract:With the in-depth development of globalization,the world's most fierce competition isthe standard competition.Standardization of traditional Wushu is the g eneral trend and needs ofthe times.With the guidance of the relative theory of knowledge about standardization,this pa-per discusses the standardization and countermeasures of traditional Wushu technological Sys-tem.The result shows that the standardization history  of traditional Wushu technological Sys-tem can be divided into 3main phases,and it’s degree and scope of Standardization is basicallydeepening and widening.Contemporary standardization of traditional Wushu technological sys-tem faces objective and subjective difficulties.The objective difficulty is there are too many defacto standards.The subjective difficulty is the obstacle of fuzziness thought and historicalthought.The countermeasure is to clarify the relationship between fuzziness and historicalthought of traditional Wushu and standardization.From the persp ective of synthetic standardi-zation,using the principle of combination of modules,build the common module of basic tech-nology and the power,routine,and fighting  type module of main kinds of boxing,based on theselection of main kinds of boxing.It’s references are the dialectical relationships between dis-card and ownership,and dialectical relationships between simplify  and enrich.It’s goals are toholographic reflects the main cultural connotation of traditional Wushu,and typical reflectsmain kinds of traditional Wushu genre.In different ways of combination of common module andtype module,there are different functions to different kinds of target audience.Key words:traditional Wushu;standardization;standard;synthetic standardization;module;technological sy stem;mindset中图分类号:G852 文献标识码:A 收稿日期:2014-12-23; 修订日期:2015-01-29基金项目:国家社会科学基金资助项目(12BTY052 )。作者简介:李守培(1985-) ,男,山东临沭人,讲师,在读博士研究生,主要研究方向为武术文化与传播,E-mail:lishoupei@126.com;郭玉成(1974-) ,男,山西新绛人,教授,博士,博士研究生导师,主要研究方向为武术传播、武术与中 国传统文化,E-mail:wushuxue@1 26.com。作者单位:上海体育学院武术学院,上海200438 Shanghai University  of Sport,Shanghai 200438,China. 根据2 009年国家体育总局武术运动管理中心发布的武术定义,“武术是以中华文化为理论基础,以技击方法为基本内容,以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育”。传统武术则是武术的一个下位概念,主要是相对于近现代以来被高度西方体育化的以竞技武术为主体内容的现代武术而言的,是指没有或者较少受到西方文化思想和体育理念的影响, 基本上以中国传统文化的内在理路为指导而发展的武术[16 ]。可见,传统武术主要成型于民国以 前,其技术体系主要包含套路、格斗、功法三方面内容。 1 8DOI:10.16469/j.css.2015.02.010

武术基本功列表

武术基本功列表(96) 一、手型、手法(7) (一)手型 (1)拳(2)掌(3)勾 (二)手法 (1)冲拳(2)架拳(3)推掌(4)亮掌 二、步型、步法(10) (一)步型 (1)弓步(2)马步(3)虚步(4)仆步(5)歇步(6)丁步 (二)步法 (1)插步(2)击步(3)垫步(4)盖步 三、肩功(8) (一)压肩、吊肩、过肩 (二)臂绕环 1、单臂绕环 2、双臂绕环((1)前后绕环(2)左右绕环(3)交叉绕环) (三)仆步抡拍 四、腿功(21) (-)压腿 (1)正压腿(2)侧压腿(3)后压腿(4)仆步压腿(5)压髋 (二)搬腿 (1)正搬(2)侧搬(3)后搬 (三)劈腿 (1)竖叉(2)横叉 (四)直摆性腿法 (1)正踢腿(2)斜踢腿(3)侧踢腿(4)外摆腿(5)里合腿(6)单拍脚 (五)屈伸性腿法

(1)弹腿(2)蹬腿(3)侧踹腿 (六)扫转性腿法 (1)伏地后扫腿(2)前扫腿 五、腰功(5) (一)前俯 (二)后甩 (三) 涮腰 (四)翻腰(五)下腰 六、腾空类动作(4) (一)大跃步前穿 (二)腾空飞脚 (三)旋风脚 (四)、腾空摆莲 七、平衡类动作(7) (一)提膝平衡(二)望月平衡(三)扣腿平衡(四)盘腿平衡 (五)探海平衡(六)燕式平衡(七)仰身平衡 八、跌扑翻滚练习(18) (一)跌扑 (1)栽碑(2)扑虎(3)滑步侧跌(4)盘腿踹(5)扶地后倒 (二)滚翻 (1)抢背(2)后翻滚(3)鱼跃前滚翻 (三)手翻 (1)前手翻(2)后手翻(3)侧手翻(4)踺子 (四)空翻 (1)侧空翻(2)旋子(3)前空翻(4)后空翻 (五)地趟 (1)鲤鱼打挺(2)乌龙绞柱 九、基本辅助性训练(10) (一)每日必练 (1)俯卧撑(2)屈身提膝跳(3)仰卧起坐(4)倒立(头手倒立、肩肘倒立、双手倒立)(二)选练

参考 幼儿园自制体育器械

一、小火箭 1、材料准备:乐百氏饮料瓶 2、辅材料:豆子少许,长、宽各20厘米的花布一块。 3、玩法:投掷游戏《小火箭上天》 4、目标:练习单手投掷。 二、蜗牛壳 1、?材料准备:直径20厘米的一次性塑料盘两个,长10厘米、宽5厘米的椭圆形纸板一 片。 2、?辅材料:松紧带、即时贴,双面胶。 3、?玩法:钻爬游戏《小蜗牛爬呀爬》 4、?目标:练习手膝爬,体验爬行游戏的快乐。 三、背垫和乌龟宝宝 1、?材料准备:背垫:长、宽各20厘米的绿布两块,尼龙粘扣1.5米,宽松紧带50厘米, 针线。乌龟宝宝直径约5厘米的布球一个,长、宽各5厘米的绿色绒布一块,尼龙粘扣10厘米,针,黑色、白色和绿色棉线。 2、?玩法:钻爬游戏《送乌龟宝宝回家》 3、?目标:练习手膝爬及侧向自由翻滚,引导孩子按照“大”、“小”给实物分类。 四、彩色陀螺 1、?材料准备:塑料瓶子,硬纸板,即时贴 2、?玩法:陀螺转 3、?目标:发展孩子手部小肌肉的协调控制能力。

五、多功能绒球 1、材料准备:彩色毛线、小铃铛、松紧带、缠球器。 2、玩法:彩球飞脚踢球、捉尾巴 3、目标:练习单手抛接球,锻炼手臂的抛接能力,引导孩子尝试彩球一物多玩的方法。 六、布老鼠 1、?材料准备:涤卡布若干米、尼龙粘扣、黑纽扣、蓬松棉、小猫头饰。 2、?玩法:揪尾巴 3、?目标:指导孩子练习自然地走、躲闪跑和追逐跑。 七、滚轮 1、?材料准备:滚轮:废塑料线轴、彩色即时贴。推杆:三张旧报纸,透明胶带,长约30 厘米的硬铁丝、双色即时贴。 2、?目标:进行走、跑交替练习,发展掌握方向的能力,提高孩子用手臂控制玩具的能力。 八、纸盒滚轮 1、?材料准备:长方形酸奶盒二十五个,圆柱形薯片筒一个,透明胶带。 2、?玩法:练习使用辅助物,上下肢协调地走、跑。 九、喂豆器 1、?材料准备:硬纸板、软管,大塑料桶、彩笔、彩色胶带、棉线。 2、?玩法:喂小熊 3、?目标:锻炼孩子的手眼协调能力及协调走、跑的能力。 十、跳袋

武术基本功(含图片)

一、手型 (一)拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图6-1-1)。 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳的攻防作用。 教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。 (二)掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图6-l-2)。

动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。 教法提示:同拳。 (三)勾 各部位名称:勾尖、勾顶(图6-1-3)。 动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。 要点:屈腕。 易犯错误:松指,腕没有扣紧。

纠正方法:讲解勾手的攻防作用。 教法提示:同拳。 二、手法 (-)冲拳 预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图6-1-4-1)。

动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图6-1-4-2)。 要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。

易犯错误和纠正方法: (1)冲拳无力。 纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 (2)冲拳力点不准。 纠正方法:击靶练习。 (3)拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 (4)拳从肩前冲出。 纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。 教法提示: (1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。 (2)结合步型、步法做冲拳练习。 (三)推掌 预备姿势:同冲拳。

动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方(图6-1-6)。 要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法:同冲拳。 教法提示:同冲拳。 三、压肩 预备姿势:开步站立。 动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的练习(图6-1-8-1~3)。

幼儿园自制体育器械一物多玩

幼儿园自制体育器械一物多玩 好玩的圈(呼啦圈、体操圈、自制藤条圈) 活动玩法: 1、推圈。手握圈垂直放置于地面,用力将圈向前滚动,看谁滚的远或两人保持一定距离,相互推圈. 2、转圈。将圈套在手上或身体上(腰、腿、膝盖等),摇动身体,使圈转动起来. 3、钻圈.将圈垂直竖立在地面或两人扶圈成“山洞”,其余幼儿从圈中钻出,练习正面钻和侧面钻。 4、许多圈放在地面成一直线或曲线,幼儿连续行进跳或走、跑。 5、两腿夹住彩圈,使彩圈垂直与地面,双脚向前跳。 6、拉圈:小朋友一个挨着一个拉着站着接近于开火车,蹲着类似于毛毛虫一样爬. 7、滚圈,幼儿两手扶住圈的一端,双手朝着正方向前推圈,圈就可以滚起来了。 多样皮球 玩法: 1、自抛自接球。幼儿将球向上抛高,并接住。 2、滚球。将球置于地面,用手或脚将球向前推,比比谁推的远. 3、拍球。幼儿原地拍球,看谁拍得多,拍得稳. 4、踢球.幼儿像足球运动员一样将球踢向一定的目标。 5、幼儿双脚夹球,努力向前走,球如果落下来则重来。 6、运西瓜。两名幼儿相互配合面对面用胸脯夹球,手背起来,一边念儿歌“大西瓜,圆又圆, 我们把它送回家”,一边把皮球送到对面. 7、拍球过障碍。用可乐瓶排成障碍,间距约1米,幼儿拍球绕过障碍。 魔力绳子 玩法: 1、跳跳乐。将绳子摆放成各种形状,在绳子两侧进行各种跳跃,跳进跳出、跳过宽30厘米 的两根绳子,跳过宽40厘米的两根绳子等. 2、踩蛇头。将绳子的一头打个结,一人拿这绳子的另一头抖动,同伴用脚去踩绳子的结.或 一人持绳子甩动,使绳子成蛇状,同伴边走边踩晃动的绳子. 3、抛接绳.把绳子变成绳圈,向上抛,用手、手臂、头或脚接住绳圈。 4、冲浪。幼儿分成两组,一组手拿绳上下,左右摇晃作波浪,其他幼儿钻过高浪跳过低浪. 5、网小鱼.两人一组拉住长绳的一头作渔网,其余为小鱼.小鱼要在场地四周流动,渔网围 小鱼,被围住的小鱼暂停游戏一次。 6、揪尾巴。将绳子的一头插在裤子后面,留出一截作尾巴,玩揪尾巴的游戏.以揪到的尾巴 多,而自己的尾巴没被揪到的为胜。 百变纸棒 玩法: 1、炒黄豆.幼儿两人合作,一边念儿歌,一边做动作。“炒炒炒,炒黄豆,炒完黄豆翻斤斗;, 念完儿歌后,两名幼儿合作,双手握住体操棒两端举手转体做翻斤斗的动作。 2、骑马跑。幼儿用体操棒作马,夹在两腿中间,像马一样奔跑。 3、扛小猪。幼儿两人合作把猪(用皮球代替)夹在体操棒中间,运到规定的地点。 4、拉棒角力。幼儿两人面对面坐在垫子上,双脚相互顶住,伸出双手握住一根体操棒.游 戏开始,用力拉棒,先吧对方臀部拉离地面的为胜。 5、跳图案。用棒搭成直线或各种图案练习各种跳法,行进连续跳,单脚跳、侧跳等.

简单武术基本功教案

武术基本功教案 课的设计:武术作为一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础,发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提高动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、 步型和马步冲 拳,内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些, 需采用一些特殊的教学方法!

准备部分准备活动: 活动内容:慢跑 形式:集体练习 5 分 钟 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 要求:学生动作到 位,有力度,充分 活动身体。

2、基本步型1)弓步教授弓步队形:OOOOOOO OO O O 要点:前腿弓,后腿绷,挺腰、 O 莘塌腰;前后腿成一条直线。 O 8 O 基分O 2)马步 钟OOOOOOO OO 弓步:前腿弓,要点:膝不超过脚尖,大腿后腿绷;脚尖内扣 接近水平,挺胸,塌腰。挺胸,塌腰、沉髋; 本 教授马步队形: OOOOOOO 3)虚步OO O O 逍*O 莘 部 要点:两脚前后开立,屈膝8O 半蹲,左脚脚跟离地,脚面分O 绷平,脚尖稍内扣。挺胸,钟O 塌腰,虚实分明。OOOOOOO 4—5 OO次

1、仆步 要点:两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,左腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地。眼向左方平视。挺胸,塌腰,沉髋。 2、歇步 要点:两腿交叉靠拢全蹲,右膝部贴近左腿外侧,臀部坐于右腿接近脚跟处。 三、游戏:石头、剪刀、布游戏一:手型猜拳。 游戏二:步型猜拳。 游戏三:手型和步型组合猜拳 掌f布、 勾-剪刀、 拳—石头 马步、仆步—布,教授仆步队形:OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO 沉虞:挺腰、塌腰 教授歇步队形:OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO OO

武术基本理论

武术基本理论 武术基本理论研究对武术理论体系中带根本性质的范畴进行整体的系统研究。即从理论上对武术的文化内涵、体育属性、技法原理、价值功能进行探讨与论述;从武术文化是整个中华文化系统的组成部分的观点出发,研究武术文化与中华整体文化的血缘关系,研究武术文化与其他子系统文化如哲学、伦理、军事、宗教、中医、养生、文艺、美学、心理学、生理学、人体科学、社会学、仿生学等等的相互作用与影响。开展武术基本理论研究,总结出带规律性的观点与结论,具有重要的学术与理论价值,它将对武术运动的正确实践与不断完善与创新,起到巨大的推动作用。 中华武术是经历了漫长历史发展过程而形成的内容宏富精深、社会价值广泛、文化色彩浓厚的传统体育项目。自古至今,武术的称为不下十余种,如拳勇、手博、角力、技击、白打、使拳、武艺、武技、武术、国术、功夫等等,因此,对武术一词的科学概念的研究,就成为武术基本理论研究的首要任务。因为只有准确把握了武术这一概念的本质属性,才能在有关武术各方面的研究中进行准确的、合乎逻辑的思维。伴随历史的发展,武术的社会价值功能亦有巨大变化,特别是进入高科技文明的新时代,武术除了其固有的技

击、健身、养生、娱乐等基本功能以外,更衍生出许多适应世界时代潮流、满足人们多方面精神生活需求的功能,如健美、竞争、品德修养、自我完善等,因此,对武术功能的系统研究与阐述,对促进武术的发展,使其更好适应时代潮流有着重要意义。 以技击为核心的武术技术,无论徒手、器械,表演,散手、套路,均可谓万紫千红,博大精深。从百千种武术技术中概括出带根本性的技法原理,抽象出具有普遍性的基本规律,对于武术的传习与运动实践,有着十分重要的实际意义。经过研究,目前总结出的武术技法原理十分丰富,其最主要的有:体现武术本质特征——技击技术的技法原理;掌握武术辩证对立统一的阴阳变化原理,包括动静、虚实、开合、进退等,符合人体结构特征的原理,如肢体动作姿势、力量方向与力度、打击的部位与相关技术等;符合器械形制特点的原理,如长兵短用、短兵长用,刀剑各有特色等等;攻防守时的原理,即在攻防格斗中掌握时机的原理。对武术技法原理的研究与总结,将更能突出武术这一传统项目的文化特色,揭示武术的技击、健身及审美等各方面特征,从而更好地促进武术运动的开展。 中华武术之所以具有神奇的魅力,不仅因为它具有高度成熟的技巧和迷人的神韵,更根本的原因还在于它蕴含着深刻的东方哲学思想。著名武术家杨澄甫指出:“中国之拳术,

自制器械方案

幼儿园自制体育器械制作方案 体育活动是幼儿在幼儿园里生活教育的重要组成部分之一,而自制体育器械一直是我园开展体育教研活动一项重要内容。器械是幼儿体育活动中必不可少的物质材料。体育器械可以激发幼儿参加体育活动的愿望和兴趣,并产生相应的动作。如今我们幼儿园的体育玩具可谓是琳琅满目,有现成购买的的器械如皮球、呼啦圈等;大型的户外器械有滑滑梯、平衡木、跷跷板等,这些玩具虽然吸引了许多小朋友的参与,但都是一些经常玩的玩具,在集体活动中往往是人多,器械少,远远满足不了小朋友的需求,这就需要我们自制一些体育器械。《幼儿园工作规程》也曾明确指出:“幼儿园应因地制宜,就地取材,自制教玩具。”根据孩子的年龄特点由教师、幼儿、家长共同制作,充分的利用周围的废弃物品,根据孩子的特点和现有的条件自制而成的,以发展幼儿的身体和基本动作为目的,让幼儿在探索器械玩法过程中,游戏中体验自制体育器械带来的快乐。 一、研讨自制体育器械内容: 俗话说:“三个臭皮匠,顶个诸葛亮”单凭小课题组的老师是很难收集到这么多种类、方法不同的器械。因此我们老师大家进行沟通交流,借届书本资料,选择一些便于自制、耐用、安全的器械。小班的孩子年龄小,身体肌肉发展不完善,各方面能力较弱,应选择一些使用简单、安全用布与海绵制作的如“乌龟送粮食”、“兔子运萝卜”等;中班自制的器

械需要有一定技能的如“高尔夫”、“杠铃”等;大班的孩子能力各方面都有了很好的发展,可以选择动作技能较高,运动强度大的自制器械如“海、陆、空”、“迷宫”等难度系数高的器械自制。总之,我们在开展体育自制器械的过程中,每个班级根据组长选定的内容,选择一种自制器械,同时利用家长、幼儿资源共同配合带一些废旧材料,既提高家长和孩子的环保意识,又促使幼儿在户外活动中体会到更多的乐趣。

浅谈传统武术的本质与文化特征

浅谈传统武术的本质与文化特征 摘要:从历史的角度看,技击是中华武术的本质特征,尽管进入近代以后,武术的技术体系发生了很大变化,但技击应该始终是武术发展的价值前提。武术运动的健康发展离不开科学理论的指导,离不开对传统武术文化的汲取。只有这样,武术才能在历史的交叉点上寻找到自己的位置。 关键词:本质特征发展 引言:武术是我国传统文化的重要组成部分,是一项内涵丰富、形式多样,具有独立体系和多种社会功能的运动项目。它是以技击动作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。也是体育文化的一个重要组成部分。 1.研究对象武术本质与文化特征 2.研究方法 文献法本研究查阅了现有武术教学,训练等方面的专业书籍与论文,对武术教学进行了深入分析与研究. 3. 研究结果与分析 3.1中国武术的本质 所谓本质,是指一定事物所反映出它内在和外在表现。武术已成为我国最具代表性的传统体育项目,人们对武术的认识集中反映为武术是一种以格斗技击为本质特征的技击方式或仅是一种"活动手足,锻炼身体"的活动。对这个问题,应从武术的形成、发展来加以考察,这样会使我们更容易理解,中国武术作为中华民族传统文化的一个有机组成部分和独特表现形式,它跟中国的古典哲学、政治伦理、军事思想、文化艺术、医学理论、社会习俗等等互相联系,相互作用,共同组成丰富多彩的中国文化整体;同时也反映出中国传统文化的基本特征。在古代,人们进行攻防格斗,主要使用短兵相接的技击技术,无论是军队做战的大规模阵战拼杀,还是少数人之间进行的互相技击格斗,都是主要通过训练来掌握这一类技术技能,并用之于实战。这既是当时习武的价值体现,

论武术体系框架的构建_邱丕相

收稿日期:2001-04-02 基金项目:上海体育学院科研基金资助课题 作者简介:邱丕相(1943~),男,山东青岛人,上海体育学院武术系主任,教授,博士生导师 ·民族传统体育学· 论武术体系框架的构建 邱丕相1, 郭玉成2 (1.上海体育学院武术系,上海200438;2.上海体育学院研究生部,上海,200438) 摘 要:以辩证唯物方法论为理论基础,采用文献资料研究方法,对武术体系框架的构建进行论述。认为,武 术体系总体上可分为武术理论体系和武术技术体系。武术理论体系分为人文社会科学类理论、运动人体科学 类理论和教育训练学类理论;武术技术体系分为演练技术和对抗技术两大类。 关键词:武术;体系框架;理论体系;技术体系 中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1000-5498(2001)03-0064-04 Discussion on Framework of Wushu System Qiu Pixiang 1, Guo Yucheng 2 (1.W ushu Dept .,Shanghai Institute of P .E .,Shanghai ,200438,China ; 2.Graduate Students Dept .,Shanghai Institute of P .E .,Shanghai ,200438,China ) A bstract :Using dialectical materialist theory of methodology as the theory foundation ,the authors discuss the framew ork of Wushu system by consulting the relative literature ,and draw a conclusion that the system of the Chinese Wushu can be divided into theoretical and technical sy stem s .The fo rmer includes the theories of social science in humanities ,sports human science as w ell as teaching and training w hile the latter is composed of performing and w restling techniques . Key words :Wushu ;systematic framework ;theoretic system ;technical system 武术作为中华民族的一项优秀文化遗产,在长期的发展过程中,形成了自己独特而精深的理法。然而,由于各种历史的原因,至今还没有一种全面论述武术体系的基本定论,这与武术事业日益发展的趋势是极不相符的。显然,构建武术体系框架的工作势在必行。 构建武术体系的根本目的,是从历史、文化、社会的总体位置和背景上,研究武术本质特征,探讨武术理论和技术的形成过程、内容、变化规律和发展趋势。分析整个武术体系的结构、整体与分支学科,以及各个分支学科间的相互影响。研究各学科产生发展的规律以及不断变化的分类原则等。这对加强学科建设和制定学科长远规划,全面指导武术工作,促进武术事业的进一步发展,都具有重要的现实意义和历史意义。 1 研究方法 第25卷 第3期 2001年8月上海体育学院学报Jour nal of Shang hai Phy sical Education I nstitute Vol .25No .3Aug .2001

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