小学生养成好习惯表格
第一学段习惯（一、二年级）
第二学段习惯（三、四年级）
第三学段习惯（五、六）
训练孩子注意力的9个小游戏
训练孩子注意力的9个小游戏 游戏是儿童玩具最喜欢的方式。注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下几个活泼有趣的方法，不妨一试： 1、玩扑克 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 2、“开火车” 这种游戏要三人以上。以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。 3、顶乒乓球 注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。以和孩子顶乒乓球来说明：让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。 4、给数字划线 家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。介绍三种题型： （1）在某个数字下划线。如划消“8”，如：487557826868144082681037482685 （2）在两个相同的数字下划线。如：660987553479934292239667573397。 （3）在两两相邻的数字下划线。这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。如：259645873655915428753709108746。 5、指读数字 画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。这个心理学上的注意力训练小游戏，曾有研究表明：7-8岁儿童完成时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以多制做几张这样的训练表，每天一练。 6、复述数字 大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报“2568”，孩子再重复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。孩子能记住的越长越好，但也要看程度适可而止。坚持每天一练。孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而即锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。 7、智力训练
小学生好习惯养成要求(二年级)
小学生好习惯养成要求 （一）学习习惯 （二）行为习惯 二年级 1、上课端正坐好的习惯。正确的坐姿：坐要正，头要正，不偏头，不斜视；肩要正，身体背部与椅背平行；挺起胸，身体上身不前倾，不后仰；两脚平放，小腿垂直地面，两脚自然放松。 2、正确读写的习惯。注意读写姿势，做到：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸。 3、课间做正当游戏的习惯。课间活动时，不大声喧哗,不追逐打闹，积极参加有益身心健康的各种文体活动。遵守游戏规则，爱护游戏伙伴。 4、团结互助习惯。同学间要相互谦让。 5、上下楼道右侧通行，轻声慢步的习惯。出入教室、功能室、会场等活动场所时要右侧通行，轻声慢步，不拥挤，不抢道。 6、尊敬老师的习惯。见了老师问“老师好”； 7、与人和睦相处的习惯。尊重同学，互助互爱，主动帮助有困难的同学，相互礼让，对同学的过失或冒犯要宽宏大量。不给同学取绰号或花名，不挖苦讽刺他人，不说让对方难堪的话。如果伤害了他人，应该及时真诚地道歉。 8、借东西要还的习惯。向别人借东西，要先征得别人同意；对别人的东西要加倍爱护，并且信守诺言，按时归还。任何时候得到别人
的帮助，都要及时表达谢意。
9、尊老爱幼的习惯。尊敬长辈，爱护晚辈。 10、爱护公物习惯。公共财物是大家的，而不是个人的，不能独自占有，不能随意损坏。 11、勤俭节约的习惯。不随便倒掉饭菜，不浪费一粒米、一张纸。不乱花钱。 12、有错就改的习惯。不怕犯错误，只要有改正的勇气和精神就好。 13、注意安全的习惯。要人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全。要注意用电、消防、日常饮食、游泳、交通、防雷电等安全。 14、不说脏话、不打架骂人的习惯。讲文明，懂礼貌，不说不文明的语言，和同学友好相处，谦恭礼让，不打架。 (三)生活习惯 1、坚持刷牙的习惯。 2、不随地吐痰的习惯。 3、勤洗澡、勤剪指甲的习惯。每周必须洗一次澡，不留长指甲，不涂指甲油。指甲内保持无污垢。指甲稍长即剪。 4、仪表大方得体的习惯。头发按时梳洗，勤剪头发。 5、保护眼睛的习惯。不在强烈的阳光下和暗弱的光线下看书。不睡在床上、坐在车上看书。不在路上边走边看书。看书时间不能过长。眼睛疲倦了，要闭目养神或朝远处眺望。认真做好眼保健操。
最新30天月子餐完整食谱
最新30天月子餐完整食谱 第一天早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周? 第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周? 第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。辅餐：芝麻糊正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。第一周?第四天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤：莲子猪肚汤第一周? 第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤第一周? 第六天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤：乌鸡汤第一周?
第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二周? 第一天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤第二周? 第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤：猪肚鸡汤第二周?第三天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周? 第四天早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤：五指毛桃鸡汤第二周?第五天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤第二周?
儿童注意力训练三：数字划消
儿童注意力训练三：数字划消 数字划消这是一张数字表格，看起来很简单，但是这就是我们今天要讲的数字划消。数字划消应该是注意力训练中最常用，最简单的一种训练方法，而且玩法有很多种，这里简单介绍几种。第一种：指定数字划消比如说，把这里面数字6找出来，并划掉，数一数有多少个。这个可以锻炼注意的指向性和集中力。第二种：把数字6前面数字划掉，这是对注意转移力的一种训练；第三种：把“6”前一位的是“7”字（或其他数字）划掉，这种训练有助于发展注意的选择性；第四种: 把左右相邻两个数字相加和为10的数字画出，这是集注意力和计算能力为一体的训练。数字划消的玩法有很多种，大家也可以自行创造一些有趣的玩法，增加趣味性，让孩子乐于参与这种游戏。比如下面★从下面的数字行中把所有的7117圈出来7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171 1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717 7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717 7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717 1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177 ★用分钟查下表,看”23”共出现多少次。如”03023”算有一个”23”，”23523”算有两个”23”，找找下面到底有多少个”23” 。54375 34477 97865 56425 67432 23345 25236 42353 54908 34522
52387 57432 31685 76439 35785 42356 94232 46556 91423 58653 72134 43678 86465 51243 69345 25254 96912 43234 65465 65776 23555 63536 96576 95356 57633 72311 68346 76587 42423 76845 34643 13426 86544 86724 97535 53135 75325 02354 86732 92146 02346 85632 65365 72368 35753 35753 04236 74257 56782 34323 54277 86466 12145 15466 23876 下面是一个数字划消测验一张印有许多数目字的数字表，从第一行开始，从左到右，一行一行地检查每个数字，凡看到我事先指定的数字就划掉。不要把指定数字以外的数字划掉；也不要把指定的数字漏掉，还要尽量的快划。现在我把数字表发给你们，等我喊“开始”你们再划。用“/”划掉下表中的数字6。5896054789128156478638456284851564468435248156 5567854778181765267831624786247630246823567927 4136534567974654785216742675498687946987612469 8764165742498675649762535643516784608346407684 6876448926856796387167874967987616852416389652 3649679691628548791652347925627798978568467976 8216911574687952341605634674967486593221986854 3546928674845952836490679864054647536598785256 9152698742496486354965967784964064805489648765 1189634874654640555465653168460457655649874544
小学生习惯养成教育20条
小学生习惯养成教育的20条 一、小学生学习习惯养成教育的“十条”内容是： 1、学会倾听的习惯［（1）上课不做小动作，不玩学具及学习用品，不做与学习无关的事。（2）认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要补充的。（3）要倾听老师讲解，并按要求认真练习。〕 2、善于思考的习惯［（1）上课专心听讲，认真思考，积极发言。（2）善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要主动向教师请教。（3）课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。］ 3、敢于提问的习惯［（1）勤于思考，敢于质疑，与人交流，不怕说错。（2）发言时，站得直，口齿清，讲普通话，声音要洪亮。］ 4、与人合作的习惯［（1）主动和同学、老师合作，学会表达自己的观点和见解，共同解决问题。（2）与同学交流时，要尊重别人的意见和观点。］ 5、自主读书的习惯［（1）养成边读边想、圈点勾画、写读书笔记的良好习惯，注重知识的积累。（2）乐于读书，愿意和书交朋友，养成阅读的好习惯。（3）不阅读不健康书籍，不看不健康的刊物。（4）爱护书籍，不在公用书籍上乱写乱画。］ 6、认真书写的习惯［（1）读写姿势端正，会正确执笔，做到“三个一”－－眼离书本一尺，胸离桌子一拳，执笔处离笔尖一寸。（2）书写端正大方，保持卷面洁净，不用涂改液，不用胶带。文字和符号都要规范，格式要美观。］ 7、自评互评的习惯［（1）在学习过程中，要逐渐让学生成为评价的主体，让学生学会激励性的评价，既会评价自己，又会评价别人。］ 8、搜集资料的习惯［（1）能利用查阅图书、借用工具书、等渠道主动搜集与学习相关的材料，拓宽自己的知识面。（2）对搜集的各种资料能进行分析、归类、整合。］ 9、动手操作的习惯［（1）学生能独立完成教科书上所要求的各类操作实验，操作步骤正确。］ 10、按时完成作业的习惯［（1）能复习巩固当天所学的知识，认真完成并细心检查作业。（2）注意运用所学知识解决实际问题，培养自己的各种能力。］ （二）小学生行为习惯养成教育的“十条”内容是： 1、举止文明的习惯［（1）热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立。（2）见到老师、客人主动问好（3）自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。（4）在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。（5）向别人请教，态度要诚恳。（6）不打架，不骂人，公共场所不喧哗。（7）不给同学起绰号，不歧视身体有残疾的同学。当同学答错问题时，不起哄、不嘲笑。（8）集合做到“快、静、齐”，观看比赛文明喝采。］ 2、诚实守信的习惯［（1）诚实守信，说了就要努力去做。（2）答应的事确实难完成的，应向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。（3）借了别人的东西要按期归还，说话要算话。］ 3、尊重他人的习惯［（1）耐心听他人说话，不随便打断他人说话。（2）用心听对方说话，不要一边听一边考虑自己的事。（3）听到别人的批评时，不要激动，平静地听他把话说完。（4）不打扰别人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他人要及时道歉。（5）未经允许，别人的东西不乱动。（6）学会保护自己的隐私，自己的家庭情况不能随便告诉别人。］ 4、守时惜时的习惯［（1）晚上按时睡觉，早上按时起床。（2）放学后按时回家，不在马路上、街道上溜达玩耍。（3）回家后，马上完成老师布置的作业，当天的事情要当天完成，不留尾巴。（4）做事有计划，不盲目、不拖沓。］ 5、懂得感恩的习惯［（1）听从父母、老师的教诲，不顶撞父母、长辈。（2）体贴父母、长辈的艰辛，主动帮助家长做一些力所能及的事，不偷懒。（3）孝敬父母，以优异的成绩报答父母的养育之恩。（4）要尊敬老师，虚心接受批评。］ 6、勤俭节约的习惯［（1）爱惜学习用品，不在课本上乱写乱划，不随便撕扯作业本。（2）不随便向家长要钱，不乱花钱买零食、玩具等。（3）珍惜粮食，不挑食，不浪费饭菜。（4）节约用电、用水，做到人走灯灭，水龙头用后随时关紧开关。（5）对自己、他人、集体的财物要爱护，轻开关门窗，轻拿轻放物品。不在桌子上、凳子上乱写乱划乱贴］ 7、遵守秩序的习惯［（1）上下楼梯，轻声慢步，靠右边行走。（2）放学时，要进行站队放学，不在回家路上追跑打闹。过路口，注意避让车辆。（3）进出教室时，要自觉遵守秩序，不拥挤、不推搡。在教室时，自己要遵守纪律，不大声喧哗，不影响其他同学学习。（4）爱护学校花草树木和公共设施，不进花池，不折花枝，不踩花草，不往墙壁上乱写、乱涂、乱划。］ 8、勤于动手的习惯［（1）自己的事情自己做，自己整理书包、自叠被褥，自己的衣物能洗则洗。（2）当自己用过的东西后，要放回原处，避免在用时不误事。（3）手工制作要自己做，不会下功夫学会。（4）老师布置的家庭作业，自己要独立完成或相互研究完成，不可
剖腹产月子餐食谱表图 月子餐30天食谱的详细安排
剖腹产月子餐食谱表图月子餐30天食谱的详 细安排 第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。 第1天： 早餐：生化汤约1/3碗； 四神猪肝粥； 五谷饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：生化汤约1/3碗； 首乌猪心； 五谷饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗； 顺产：枸杞鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；
美妍茶。 第2天： 早餐：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥； 黄豆糙米饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 养肝汤。 午餐：生化汤约1/3碗；山药木耳排骨； 黄豆糙米饭 午点：红豆汤； 美妍茶。 晚餐：生化汤约1/3碗；顺产：当归鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；美妍茶。 第3天： 早餐：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥； 薏仁饭；
红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：生化汤约1/3碗；竹荪莲子猪心； 薏仁饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗；顺产：麻油鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；美妍茶。 第4天： 早餐：麻油鸡； 黑米饭； 红豆汤。 早点：红豆汤； 养肝汤。 午餐：生化汤约1/3碗；当归排骨； 黑米饭。
午点：红豆汤； 美妍茶。 晚餐：生化汤约1/3碗；首乌炖鱼汤。 晚点：红糖糯米粥； 美妍茶。 第5天： 早餐：生化汤约1/3碗；麻油猪肝； 糙米饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：山药鸡汤； 时令蔬菜； 薏仁饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗；干贝鲜鱼汤。 晚点：红豆汤； 美妍茶。
儿童注意力训练资料
儿童注意力训练资料 适合对象：小学一年级至二年级 时间:____月____日第二周星期四学生姓名__________ 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显 第一关听课不走神题 训练目的:提高听课注意力和听课效率 数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。 例如：家长读：68715 孩子听完之后在纸上写：68715 56821 88245 35628 25436 87543 25864 39854 23684 25916 58736 听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。 这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 第二关听写训练题 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 中国儿童学习能力研究训练基地 适合对象：小学一年级至二年级 时间:____月____日第二周星期五学生姓名__________ 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩
最新一级小学生应该养成的好习惯word版本
一年级小学生应该养成的好习惯 习惯是什么？习惯是一种看不见的力量，是在不知不觉当中养成的，学生学习成绩的好与坏，不仅与学生的智力有关，更重要的还是与学生的良好学习习惯有关。所以俗话说：“与其给孩子金山，银山，不如教给孩子好习惯。”因为良好的行为习惯是决定一个学生未来成功的基础和保障。 然而如今在我们班级里，有许多学生存在着以下不良的学习习惯。例如：1、一边做作业，还一边吃东西或一边看电视，一心二用； 2、没有养成记事本记录每天要做的作业题的习惯； 3、家庭没有制定出严格的作息时间表，导致孩子学习和做作业，效率低下。 4、在学习和做作业时，不认真，不专心，审题不严，书写不整洁； 5、缺乏自己整理书桌用品和收拾书包的习惯； 6、依赖思想严重，缺乏自己独立思考的解题能力，总是希望老师、家长能告诉他怎么做等等。以上这些不良好的学习习惯，只要我们老师、家长平时对学生能做到严格要求，有耐心和信心，我想学生以上这些不良学习习惯是会逐步克服掉的。那么，怎样才能使孩子养成良好的学习习惯呢？结合自己一些实践体会，可以从以下几方面做起： 一、首先培养学生在学习上专心的习惯 要培养学生在学习上专心的习惯，我个人的体会是：1、在学期初加强学生课堂常规的训练，我们在期初这几个星期宁可少学点知识，也要肯花时间培养学生认真听课的习惯。2、学生的学习和做作业是否专心认真，其实跟做父母的有很大的关系。现在有些父母这边
要求孩子要用心做作业，而边一边又跟别人聊天或看电视，甚至在家里打牌或打麻将，这样，孩子能静下心来学习吗？不能！所以教师和家长要加强协调，要给孩子创造一个安静宽松的家庭学习环境。平时在家里，学生在做作业的时候，家长不对孩子表示过度关心即问孩子肚子饿不饿呀！衣服是否穿得太少了！也不陪着孩子做作业或叫孩子帮忙做什么事情，让孩子安安静静地做作业，使孩子有一个高度集中自己思想的小天地，这样学生的专心学习习惯也就逐渐养成了。 二、给孩子制定严格的作息时间表，从小注重习惯养成。 作息时间表，其实就是给学生订生活，学习规矩，即什么时候学习，什么时候玩，什么时候休息。因为爱玩是孩子的天性，我们不能剥夺孩子玩的权利。孩子不玩痛快，学习时就不会很好集中思想，也不会精力充沛。比如，我朋友的孩子，因为从小养成了什么时候学习，什么时候玩。如今孩子到了学习时间，他自己都会比较自觉地坐在自己的书桌上开始看书做作业了，我要求学生给自己制定的作息时间表，比如一位学生的时间表是这样安排的： 早晨：6：00起床（穿衣服10分钟；涮牙洗脸10分钟；吃早点15分钟；家里读15分钟早读）7：00去上学 中午：12：00——12：30吃午饭 12：30——1：30午休 1：30去上学 下午：4：55——5：30放学后，孩子自由活动一下 5：30——6：00孩子学习和做作业时间
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
月子餐3０天得详细食谱安排 产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补得东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼得。 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水。 白米粥、:剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。 注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气得发生。 二、月子餐之第二天 早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好、 下午:小米粥或者就是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。 晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露得,酒酿冲鸡蛋就是催奶得)与国药路路通(有效通奶)、 三、月子餐之第三天 早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶得功能)、 午:白米粥(里面搀兑点小米)。 晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,路路通、 注:小米:听说白米容易上火,加点小米会中与一下。 红枣:排恶露得。但就是后期最好还就是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。 从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉、喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做就是为了不吃到冷得生果,别得生果也能够这么做,像猕猴桃什么得得。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 喷鼻蕉粥:材料:白米50～１０0克,喷鼻蕉２00克。方法:白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。 功能:清热润肠通便。 四、月子餐之第四天 早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。 午:鲫鱼汤(催奶得),加一个冲鸡蛋、 晚:黑鱼汤(恢复伤口得),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤、 注:鲫鱼不要与鸡肉同食、 黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好得静养作用。 红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎得红豆汤,可以有效舒解经血期得紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。 五、月子餐之第五天 早:白米粥,一个豆沙包 午:鲫鱼汤,内加青菜与面条 晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣 六、月子餐之第六天 早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头 午:白米粥,鲫鱼汤,其她青菜 晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥 七、月子餐之第七天 早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通 午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋 晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥 注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。 八、月子餐之第八天
儿童注意力训练经典游戏
陶教授认为家长至少要证实儿童已有以下症状中的6项才可以确定自己孩子注意力缺失： 1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误； 2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上； 3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听； 4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务； 5、对于组织任务与活动经常感到困难； 6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务； 7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)； 8、较容易被外在刺激转移注意力。 测一测：培养孩子注意力，你得几分？ 1.你是怎样放置孩子的玩具的？ A.收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。 B.随意放在孩子房间一角。
2.你每天给孩子固定的看儿童节目或是看书的时间吗？ A.有。 B.没有。 3.孩子玩耍的时候你总是陪在他身边吗？ A.不是。有时让他一个人玩耍。 B.是的，一般都有大人陪伴。 4.当孩子对一件玩具失去兴趣想要换新玩具时，你会： A.陪宝宝再研究一下这个玩具还有什么玩法。 B.给孩子换玩具，直到他喜欢为止。 5.宝宝正在专心地玩玩具，而喝牛奶的时间到了，你会： A.不打断他，先让他玩，然后再给他喝牛奶。 B.打断他，让他喝完牛奶再玩。 6.你给孩子做一些安静型游戏吗？比如：穿纽扣、看书、搭积木等。 A.每天都有。 B.不一定，看孩子喜欢。 评分标准：A—1分；B—0分。 参考意见： (1)得分≤2分，你是一位不太善于培养孩子注意力的家长。如果你认为你孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行为造成的。孩子的注意力不是天生的，是需要你长期的培养。首先你需要给孩子制定一个有规
小学生好习惯养成计划一览表教学文稿
小学生好习惯养成计 划一览表
小学生好习惯养成计划一览表，太有用了 孔子说：“少成若天性，习惯成自然。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。 研究表明：2-6岁是孩子行为习惯养成的关键时期；5-10岁是孩子思维习惯养成的关键时期。小学阶段正是培养学生养成好习惯的关键时期，孩子的心灵是一块神奇的土地，“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”。 美国的约翰·梅娜德·凯恩斯说：”习惯形成性格，性格决定命运。”成功是习惯堆积起来的，失败也是习惯导致的。养成良好的行为习惯对于孩子的生活、学习以至今后事业上的成功起着至关重要的作用。著名教育家叶圣陶先生说过：“什么是教育，简单一句话，就是养成良好的习惯。” 以下是小编收集的小学1-5年级孩子的学习、生活、交友、健康以及行为习惯一览表，请各位家长收好。 一年级习惯
习惯2、饭前便后要洗手。 3、不买小摊食品。 4、按时做两操。 行为习惯1、见到老师和客人主动问好。 2、不乱扔果皮纸屑。 3、公共场合不大声喧哗 其它 习惯 1、对他人的帮助要心存感激。 二年级习惯 项目内容 学习习惯1、每天预习半小时。 2、独立完成作业。 3、认真听讲。 4、自觉阅读课外书。 生活习惯1、自己能做的事情自己做。 2、吃饭不挑食。 3、早睡早起。 交友习惯1、不与陌生人交往。
顺产月子餐30天食谱安排
顺产月子餐30天食谱安排如下： 第一周(代谢排毒周)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 第一周(1——7天) 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 第二周(内脏收缩周)： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 第二周(8——14天) 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周(15——30天或40天) 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 第三周至满月(滋养进补周)： 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤) 12.木瓜茶：奶水稀少者用 15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
全方位训练注意力
全方位训练注意力 具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 １、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。 ２、听觉注意力训练 给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 ３、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到
这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。 ４、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。规定好学习的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话。每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。
小学生要养成哪些好习惯
小学生要养成哪些好习惯 一：做人好习惯 1、我不小、我能行，自己的事情自己做 （1）早晚自己穿衣、洗漱、铺床叠被 （2）用完的用具放回原位，桌面铺位干净整洁。 （3）自己整理书包、书桌、书柜、房间。 （4）自己的小件衣服自己洗 （5）帮助妈妈学做家务事 2、讲文明、懂礼貌，诚实守信不说谎 （1）诚实、守信、不说谎话，不随便拿别人的东西 （2）尊敬师长、团结同学、不打架、不骂人 （3）与客人主动打招呼，多用礼貌用语 （4）遵守公共场所秩序，不大声喧哗、追逐打闹 （5）讲究卫生、穿戴整洁、不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑 3、爱学习、爱劳动、遵守纪律争标兵 （1）热爱学习、勤奋努力，争做学习标兵。 （2）爱劳动、勤俭节约，争做劳动标兵。 （3）上课不随便说话，遵守课堂纪律，争做纪律标兵 二：学习好习惯 1、独立按时完成作业的习惯 （1）按时：按照老师要求的时间完成，不拖拉。 （2）独立：自己独立完成老师的作业，不抄作业。 （3）规范：作业格式严格按老师的要求去做，不自作主张。 （4）认真：书写认真、工整、漂亮 （5）准确：作业完成正确率高，有错误及时改正。 （6）快速：在以上要求完成的基础上，力求快速。 2、认真书写的习惯 （1）握笔姿势正确，注意手与笔尖的距离、眼与本的距离、身体与桌子的距离。书本与身体平行、正直。 （2）书写认真，不潦草、不马虎。 （3）书写准确，不写错字。 （4）书写规范，不却笔少划。 （5）书写漂亮，注意笔画、笔顺、间架结构等
3、良好的阅读习惯： （1）良好“读”姿、保护视力：养成只要阅读，就端座于书桌前。读书30分钟后，眺望远方5分钟。 （2）固定时间阅读的习惯。每晚7：30分到8：00 （3）经常去图书馆。选书时考虑孩子的阅读兴趣。不强迫孩子读他不感兴趣的书，以避免造成他对书籍的反感。 （4）爱护书本、摆放图书有条理、善于使用工具书。 （5）读书要善于交流。家长及时与孩子分享读书的乐趣，比如让孩子给父母朗读书中的精彩片段。 4、预习复习的习惯 （1）前一天晚上预习第二天的语文、数学课程，划出重点，找出难点，加强听课的针对性。 （2）当天下午放学，首先复习今天课堂所讲内容，没有不懂的问题后，开始写作业。 （3）周六对上周所讲内容进行复习，在列表小结的基础上，举一反三，融会贯通，巩固提高。 5、每天一点点的学习习惯 （1）每天朗读半小时《经典文学》； （2）每天做两道数学应用题； （3）每天听读20分钟语文或英语（课外读物） （4）每天收集五条信息（看新闻联播、上网或读报纸）。
最全月子餐食谱表
第一周 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。 备注： 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。 水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例： （1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶） 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋加牛奶打散。 3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血） 1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。 2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。 3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。 第三周 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周
[儿童早教]小学生注意力训练游戏：盯点法与舒尔特方格
[儿童教育]小学生注意力训练游戏：盯点法与舒尔特方格 少儿的注意力水平有高低，水平低下的孩子造成学习困难，成绩不佳。虽然我们看到孩子认真在看书，但他的注意力不集中，走神了，学习效率不高，很多家长认为孩子还很小，很淘气，主要是不懂事，等到孩子年龄的增大，注意力自然就好了，其实这样的说法，是觉得有道理，虽然孩子的注意力是有进步，但是相对同龄人来说，还是比不上的。注意力好，则学习成绩就好，很多孩子就是人是很聪明，但就是注意力不集中，造成学习成绩低下。所以在很早的时候，就要训练孩子的注意力，来提高其学习能力，那以后的学习就不要操心了。 注意力的集中分配持续是很重要的，集中就是注意力集中的强度，集中某一个事物所花的时间，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是这样的道理。 如何去提高注意力水平，需要在平时去训练，注意力随着人的生活环境心理因素等方面而发生改变，如果孩子这段时间感到紧张和忧郁，那注意力就明显不集中的。 采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 — 25 的共25 个数字。训练时，要求被测者用手指按1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
小学生行为习惯养成教育主要内容
小学生行为习惯养成教育主要内容 （一）举止文明的习惯 举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养，是一种财富。 细化目标：1、热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立。2、见到老师、客人主动问好。3、自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。 4、在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。 5、向别人请教，态度要诚恳。 6、不打架，不骂人，公共场所不喧哗。 7、不给同学起绰号，不歧视身体有残疾的同学。 8、当同学答错问题时，不起哄、不嘲笑。 9、集合做到“快、静、齐”，观看比赛文明喝采。 （二）诚实守信的习惯 一个人来说，“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念，也是每个公民的道德责任，更是一种崇高的“人格力量”。 细化目标：1、诚实守信，说了就要努力去做。2、答应的事确实难完成的，应向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。3、借了别人的东西要按期归还，说话要算话。 （三）尊重他人的习惯 要想赢得他人的尊重首先要尊重他人。与受人尊重一样,尊重他人是我们的需要。 细化目标：1、耐心听他人说话，不随便打断他人说话。2、用心听对方说话，不要一边听一边考虑自己的事。3、听到别人的批评时，不要激动，平静地听他把话说完。4、不打扰别人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他人要及时道歉。5、未经允许，别人的东西不乱动。 （四）守时惜时的习惯 养成良好的时间观念，从小懂得“时间就是金钱”、“<时间就是效率”，从小养成守时惜时的良好习惯。 细化目标：1、晚上按时睡觉，早上按时起床。2、放学后按时回家，不在马路上溜达玩耍。3、回家后，马上完成老师布置的作业，当天事当天毕。4、做事
月子餐食谱表(带日期安排)
第一周
备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周
剖腹产月子食谱 产后头三天:拒绝油腻口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 午：白米粥(里面掺和点小米)。 晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。 注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功效：清热润肠通便。 月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭