武术操实施方案

武术操实施方案
武术操实施方案

**中心小学“武术操”学习实施方案

为贯彻党的十八届三中、四中全会关于完善中华优秀传统文化教育的精神,进一步落实《完善中华优秀传统文化教育指导纲要》和渭南市教育局《关于进一步完善落实实施中小学优秀传统文化教育的意见》,进一步落实《富平县中小学生传统武术操实施方案》,在全体学生中积极推广普及普及紅拳操。使学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,全面提高学生的做操质量,更好的推动我校阳光体育的深入开展,使学生的体育活动内容更丰富,让学生的身心得到健康的发展,我校决定对“武术操”进行学习,具体的实施方案如下:

一、学习内容:

武术操(紅拳操)

二、指导教师:

***

三、学习人员:

全体学生

四、学习时间:

2016年4月11日-----2016年5月30日

五、学习形式:

利用早操、课间操、体育课、多媒体放映等形式进行教授及推广

六、目标任务:

1、分层培训,在最短时间内让带体育课的老师掌握规范动作。

2、通过教育,让学生充分认识小学生广播体操的重要意义,

正确认识广播体操、武术操的教育性、健身性、科学性、艺术性和新颖性等特点。

3、认真做好教学、培训、比赛等工作,切实加强大课间体育

活动的规范管理,促进阳光体育运动的深入开展。

七、活动安排:

第一阶段:(2016年4月)利用体育课、早操时间学习武术操,利用课间操进行复习所学的内容。

第二阶段:(2016年5月1日---2016年5月15日)在学习完整动作的基础上,进一步进行规范,配合音乐进行练习。全面掌握动作,熟悉各节武术操的动作要领,能独立标准的完成,达到整套动作的规范、熟练。

第三阶段:(2016年5月16日----2016年5月30日)各教师组织学生进一步规范练习,掌握所有套路,并会灵活、舒展运用,在校内组织表演武术操比赛。

第四阶段:(2016年6月)结合“六一”儿童节、艺术节等庆祝活动,进行武术操汇演。

武术比赛的计划策划书.doc

首 届 泉 州 市 武 术 大 赛 策 划 案 华体教育 2016年10月22日

前言 (1) 1.项目主体 (2) 2.活动目标 (2) 3.活动宗旨 (2) 4.活动定位 (2) 5.活动口号 (3) 6.活动要点 (3) 7.活动内容 (3) 8.广告媒介策略 (3) 线上宣传: (3) 线下宣传: (4) 9.活动组织方式 (4) 10.协调与保障 (4) 11.活动组织机构 (4) 12.现场安保措施 (4) 13.赛事期间日程安排 (5) 14.武术比赛活动实施步骤与内容 (5) 第一阶段:比赛前期阶段 (5) 第二阶段:比赛前准备阶段 (5) 第三阶段:比赛开始阶段 (5) 第四阶段:比赛进行阶段 (5) 第五阶段:比赛结束阶段 (5) 15.其他规则 (6) 16.附件 (6)

武术是彰显中华民族灿烂文化的绚丽瑰宝,是中华民族历史文化的宝贵遗产,它以独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随我国文明史走过了几千年的悠久历史。武术精神以其博大精深的哲学思想,感化激励着代代华夏儿女。武术既能强身健体又极具观赏价值,给人以勇的精神、力的鼓舞和美的享受。 在二十一世纪新时代的背景下,武术发展面临新的契机和挑战,在东西方文化交融碰撞的过程中,武术的内在价值成为武术蓬勃发展的重要核心,它对弘扬民族文化、振奋民族精神有着很重要的现实意义。武术文化对当代大学生的人格有着全面而积极的影响。在大学校园大力创导武术运动,是武术文化在新时代发挥积极作用的重要体现。

1.项目主体 活动全称:泉州市首届XX武术大赛 活动组织:华体教育 实施时间: 实施地点:海峡体育中心、侨乡体育馆、中骏世界城、万达广场(择1) 主办单位:泉州市体育局 承办单位: 协办单位: 媒体联盟: 2.活动目标 中国传统的伦理道德在武术教学中;主张“习武先习德”。儒家主张;克己正身,重义轻利,谦虚谨慎。儒家伦理人格是谦恭待人,稳健温和,含蓄不露,严于律己,宽以待人、胸怀坦荡。几百年来,武术界一直提倡儒家思想,儒家风范讲究“习武先修德”,讲究“以武技之能,行道德之举”,是习武训练的目的和根本。中国武术是以中华传统文化为基础,以中华民族求生存、强身健体为主导,伴随着中华民族精神的形成而形成,并伴随着中华民族精神的发展而发展起来的一个民族传统体育项群,渗透于中国武术之中的民族精神,贯穿于古往今来的武术活动中。我们应该借助这一资源,让更多的群体懂得,学习武术不仅仅是为了掌握武术知识、锻炼身心,还为了完善人生,为了在文化全球化的趋势下弘扬和培育民族精神。 3.活动宗旨 加强泉州市内各武术学校、武馆与高校武术协会之间的联系,增强彼此的友谊,共同学习和传播中华传统国术。在泉州市弘扬武术精神,发挥泉州市“南少林”的区位优势,让更多的人能够感受到武术的魅力。 4.活动定位 将该武术比赛,举办成为一个正规的市级武术赛事,通过一年一度的武术赛事来宣传泉州市的武术文化。聚集泉州市中的武术行业精英与武术爱好者,在比赛期间还可以为他们提供平台进行沟通交流,成为泉州市武术文化交流的品牌。

(完整版)旭日东升武术操动作现用图解

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开始:——————抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势(4×8拍) 结束:——————抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢; 右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼 者,面容举止自然大方。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略) 第四个八拍:4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳 3 拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1 —2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5 —6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:并步摆掌

武术健身操比赛活动方案

华阳中英文学校 “旭日东升”武术健身操比赛活动方案 一、指导思想: 为全面贯彻教育方针,落实新课改方案,促进学生综合素质全面发展,学校特举行“旭日东升”武术健身操比赛。通过此项活动,丰富校园生活,培养学生集体荣誉感,培养学生团队协作意识和竞争精神,增强学生体质,展示学生形体美与青春活力,展现学生良好的精神风貌。 二、比赛时间: 2017年1月1日上午 三、比赛内容: 入场与出场式、队列变形、“旭日东升”武术健身操(一年级做“感恩的心”)四、参加人员: 一(1)、一(2)、二、三、四、五、六年级共七个班 五、比赛要求: 1、各班有领操员一名,要求声音宏亮,指挥规范 2、服装基本统一,穿运动鞋 3、全体同学参加,出入场各班有口号 4、出入场迅速、整齐,队列演练规范 5、做操时队列整齐、动作规范,步调一致

六、比赛场地与布置: 场地:乒乓球室前面空地 布置、音响:叶大彬、刘敏(摄影)、林恩宜 七、比赛致辞:谢坤良校长 八、奖励: 1、优秀领操员3名。 2、分年段分高、中、低设集体奖: 一等奖:1个,二等奖:1个,三等奖:2个,优秀奖:3个 奖品:邓香玲 奖状:曹锦萍 九、评委: 组长:谢坤良校长 副组长:程武校长 组员:谢坤达主任、朱敏主任、容建主任 十、评分标准: 见附件1、附件2 (参赛者按照每班每缺勤一人在最后得分中扣1分) 比赛顺序:抽签为准 华阳中英文学校 2016年11月5日

附件1:华阳中英文学校 武术健身操“旭日东升”比赛评分细则 评估指标评估标准分值一 1 一 2 二三四五六 武术健身操身体 姿态 上体正直挺拔,抬头挺胸,姿 态优美 10 动作 质量 动作正确、准确到位;动作舒 展、协调连贯、刚劲有力。按 以下四项酌情扣分 1)动作是否到位 2)四肢曲直是否正确 3)动作幅度是否达到标准 4)躯干伸曲是否达到标准 40 韵律 节奏 节奏准确、按口令节拍完成动 作,不抢拍、韵律感强、富有 弹性。具体表现按下列要求 1)动作的快慢是否与音乐节拍 相符 2)团体动作是否整齐划一 20 队列 队形 1、队容整齐, 2、队形纵横、斜向成直线。 10 表现 力 精神饱满、形神具备、有感染 力整个竞赛过程要自然流畅, 快而不乱,要生动活泼,动作 舒展健美,自然洒脱,给人以 美的感受和享受。反之则根据 印象酌情扣分。 10 领操员 领操员动作准确、到位,有示 范性 10 总分100 人数一般在20人左右,超出5人在总分加1分,不够5人当5人计算

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解

武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下, 目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起,掌心朝上,目视 双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前, 左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低 于肩,目视左掌。 3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前 方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右 掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低 于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前 方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。

武术操旭日东升教案

教案 课程名称东升武术操授课班级一年级1班授课教师文力 人数第 1 次课 2018年 5 月 16 日 教材容1、武术操-东升(第一节起势、第二节抻拉运动、第三节4x8拍) 2、游戏:接力小火车 教学目标运动技能:通过本次课的学习,学生能够正确做出抱拳礼动作,80%的学生能够在音乐的伴奏下完成第一、二、三节动作。 身体健康:通过游戏接力小火车提高学生的下肢力量、协调性等身体素质。 心理健康与社会适应:在快乐中学习,展示自我。通过游戏双手搭肩跳,建立和谐的人际关系,培养学生团结合作精神。 教学 重点 动作要领的识记 教学 难点 动作协调、连贯、有力 课的部分时 间 课的容组织教法及教学要求 开 始部分2' 课堂常规: 1、教室点名清查人数; 2、集合有序带入操场; 3、体操队形; 4、师生问好; 5、宣布课的容; 6、安排见习生。 组织 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx 教法:1、教师口令“一二”,学生静息在桌上;教师看到学生 全部静息在桌上后,口令“一二三”,学生回复要 坐端并坐端正; 2、学生安静到教室外,体委口令指挥集合队伍,老师 检查学生列队动作,及时纠正;并让学生缠好跳绳。 体委归队,教师口令:站路队,快静齐;小跳绳,收 整齐。选择1—2位站端正的学生来带队到操场,在 楼梯下楼完后,前排同学原地踏步等队伍整齐后再 次大步走向操场。 3、教师声音洪亮指挥动、预令分明,学生做动作同时 喊1、2。 4、以抱拳礼的形式向学生问好。 5、以抱拳礼导入本堂课的学习容 6、安全提示,安排见习生到固定地点看课。 要求: 1、学生安静整齐; 2、注意力集中。

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案 一、活动背景及介绍 武术散打,古称手搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样,具有独立体系和多种社会功能的运动项目,并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧,逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目,一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前,武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播,已成为一种潮流趋势。 随着人们生活水平的不断提高,国人需要一种简单易行的运动形式,来提高自己的身心素质。特别是青少年运动,更需要培养强健的体魄,健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络,实践性规范性强,武术散打完全符合国人特点,有广泛的社会生命力,被人们所喜爱。 为弘扬武术精神,让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力,锻炼和提升青少年学生的身心素质,经过比赛的感染,激励广大青少年积极进取,迎难而上的顽强精神,精武搏击特举办此次武术散打比赛。 二、比赛宗旨 弘扬武术精神、丰富课外生活;强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构 主办方:泊头市精武搏击体育俱乐部 承办方: 工作指导单位: 赞助商: 四、比赛类型 武术散打比赛 五、活动时间 宣传时间: 4月15日~ 5月1日 报名时间: 4月20日~ 5月1日 比赛时间: 5月1日~ 5月3日 六、比赛地点 预赛地点: 决赛地点: 七、报名方式: 报名电话: 微信扫码报名: 八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式,并安排负责人。

武术操旭日东升教案

教案 课程名称旭日东升武术操授课班级一年级1班授课教师张文力

游戏目的:锻炼武术的基本功,提高学生的下肢力游戏方法:将学生分为人数均等的两组站于底线外成纵队,排头同学抱一个篮球开始单双脚交替的方法跳至中线第二关,原地运球五次,换一个篮球采用马步侧向移动的方式经过第二关后,绕过标志桶以鸭子步的方式滚球到队伍的最后将球经同学胯下滚向前。然后下一个排头的同学出发,依次循环。当所有同学完成后,每人把自己的双手搭在前面同学的肩上。形成一列“小火车”所有队员采用兔子跳方式向终点跳进,最后一名队员先跳过终线的一、两、屈膝按掌呼气 组织: 教法: 1、 教师讲解规则 2、 部分学生示范一遍 要求: 1、严格遵守游戏规则; 2、当裁判要求重新开始时,必须遵守规则; 3、如遇《接力小火车》故障必须回到原地修好后才能继续出发; 4、注意安全。 组织: 学生成四列横队,面向老师成体育队形集合。

一、指导思想 本课依据《体育教学大纲》要求和学生的心理、生理特点,从一般的体育活动转向快乐体育的思路出发,结合我校的武术学习和师资的实际情况,大胆创新设计了这堂课,提高教师的传授能力,培养学生的思考能力,让学生在轻松愉快中掌握运动技术,提高体育课中的武术的整体水平。在整个教学过程中以学生为主体,充分发挥学生的主体作用,有计划有步骤地完成教学任务,并全面贯彻素质教育,树立健康第一的指导思想。以育人为宗旨,与德育,智育和美德相结合,激发学生运动热情,充分发挥积极主动性,使每位学生都能体验到学习和成功的乐趣,满足学生自我发展的需要,促进学生身心的全面发展。 二、教材分析 武术教学属于全日制义务教育小学体育身体健康学习领域中的内容之一。武术是我国民族体育的瑰宝,是华夏五千年灿烂文化的一部分,是一种强身健体,防身自卫的运动项目。该项目深受学生的喜爱,继承和弘扬中华武术是我们每个体育教师应尽的责任。对于江苏地区的学生来说比较新奇,具有较强的吸引力。把握学生的好奇心并激发他们的兴趣就可以事半功倍。另外,武术对于中低年级的学生来说,不仅可以促进他们身体的发展,开发他们的大脑,启迪他们的智慧,也可以激发孩子们对体育课的浓厚兴趣,还能使他们在活动中逐渐懂得如何区分个人和集体,从而树立集体观念,学会遵守规则,尊重他人的一些良好品质。三、学生分析 一年级的学生,直观思维能力较强,模仿能力较强。但个别学生协调性较差,注意力较分散不易集中,理解创新力也不够完全,武术动作虽然简单,可对于中低年级的同学来说武术仍然是有一定难度的。因此,在教学时,要设计新颖、有趣

武术进校园活动实施方案

武术进校园活动实施方案 南召城郊中学王大建 武术是中华民族传统文化的瑰宝,具有丰富的文化内涵和独特的健身效果。为在校园传播武术文化,促进青少年了解祖国传统文化,培养学生良好的心理品质,强身健体,在全校掀起崇尚武术、热爱运动的浓厚氛围,特制定本方案。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,以武术锻炼为载体,坚持以武育德、以武益智、以武养性、以武强志、以武展美,深入实施素质教育,深化阳光体育活动,促进我校体育工作的发展。 二、主要目标 以“习武强身,快乐学习”为理念,以武术操、武术套路教学为突破口,以大课间体育活动为抓手。通过武术活动,形成学校体育特色,全面提升我校的知名度和美誉度,为把我校打造成为精品学校奠定坚实基础。 三、实施步骤 根据上级的统一部署和安排,我校的这项活动分为三个阶段: 第一阶段:根据要求指派体育老师参加区教育局组织的,以全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》为内容的专项培训,参训教师要求按时参训并掌握动作要领。 第二阶段:1、学校组织学习国家通用的武术健身操和武术套路,并自行购买影像资料和挂图,对学生进行《英雄少年》武术健身操的教授;2、学校合理安排体育课、课间操、阳光体育活动时间,并把《英雄少年》武术健身操作为学生的锻炼内容。3、在校内组织一次全校的武术健身操比赛,并积极参加上级组织的有关活动。 第三阶段:在前两个阶段基础上,争取根据本校特点创编具有本校特色的武术操,并积极参加区级自编武术操比赛,为创建武术示范学校作好准备。 四、具体措施

1、成立领导小组:制定方案,组织推广,指导并督促工作的开展。 2、总体工作由校长负责,具体工作由体育组的全体教师和学校思教处协作完成。 3、根据学校的课程安排,体育教师利用体育课和阳光体育活动时间组织学生进行训练,各班要组织学生加强练习,并注重个别纠正,实现全面进步。 4、结合本校实际进行氛围的营造,张贴武术挂图、全民健身标语等,利用墙报、校报、电子屏等加强武术宣传。 5、通过家校通平台、家长会、告家长书等形式宣传武术运动和国家有关体育的政策法规,引起家长对孩子体育活动的关心和支持。 6、注重过程资料的收集整理和保存,为下一步工作作好必要的准备。 五、保障机制 学校把这项工作纳入到对班主任工作和体育教师工作的考核范围,通过课间操和阳光体育活动的开展和评比等多种方式来对此项工作进行督促,对在活动中表现突出的班级和个人给予表彰奖励。

幼儿园大班《武术操》教案

幼儿园大班《武术操》教案 初步了解中国武术的魅力,培养幼儿的爱国情怀。 提升幼儿精、气、神。通过学习武术操培养幼儿的勇敢、自信。 让幼儿在快乐中学习,强身健体。 安静倾听同伴的讲话,并感受大家一起谈话的愉悦。 锻炼幼儿坚持到底的意志,吃苦耐劳的精神。 培养孩子的爱国情怀。在自信中强身健体。 电影《少林寺》CD。 安全的活动场地。 一:激趣 小朋友们,你们能猜到我们今天的体育课要学什么吗?(孩子积极举手发言)

你们都很聪明,想出来那么多的内容,看样子孩子没想学想玩的东西还多着呢,只要你们认真学,以后你们都能把你们想学的学会,那么我们今天到底要来学什么呢?先请你们看一段电影吧。 二:引入 (1)播放CD,《少林寺》片段。 (1)明确学习目标:看你们看得多入神啊!看演员的动作多有气势啊!你们想学吗?(想)你们喜欢中国武术吗?(喜欢)今天老师就教大家学习一段跟武术有关的活动----武术操。你们想练吗?(想) 三:学习武术操第一、二节 (1)教几个学生喜欢的武术动作,提高学生学习的积极性。引导学生认真观察。 (2)组织学生分组模仿练习,并相互评价。 (3)学习武术操第一、二节。

老师分动作逐一讲解示范。 分组模仿,比赛练习。小组相互评价。 (4) 集体练习,适当加入口号。 (5) 再次比赛练习,看谁的基本动作坚持的时间长,看谁做的到位,有力度。 (6) 巡视指导,强调练习安全。 四:基础动作回顾 找学生演示基本动作,并适当加以表扬。 从整体上看学生学的还是很快的,但是又学的不实,这就需要用大量的时间去练习。希望在日后的教学中能做到让学生做到动作正确,精气神俱在。 内容仅供参考

武术操动作要领

武术操(伴奏中国功夫) 前奏:1.握拳于腰间踏步。 2.胸前致意。 3.双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 卧似开始:1/1拍胸前致意后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前掌心向上。双脚形成右后弓步。 2/1拍双手掌心朝上以肩膀为中心各绕三圈,(5,6完成)左手握拳手心朝上放于腰间, 右手伸直掌心朝上打在头顶上方(7,8完成后双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态),同时头看左侧。 不懂开始:3/1拍右手握拳手心朝上放于腰间,先左手从左侧掌心朝上伸直左跨一步同时 头看左侧,右手和左手一样伸出后看右侧,(5,6)时双手掌心相对放胸前呈马步状。(7,8)时双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 走路开始:4/1拍先左手从左侧出掌左跨一步同时头看左侧,右手握拳手心朝上放于腰间,逆时针方向走一圈。双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 南拳开始:1/2拍左手从后向前上方挥掌压到腰间时掌心朝上,同时右手从后向前上方挥 拳打到左手掌心上,此时右脚提膝踏会原地后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前 掌心向上。双脚形成右后弓步。(北腿结束) 少林开始:2/2拍和2/1拍一样。右手还在头顶 太极开始:3/2拍左跨一步右手从头顶向左挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间,左手向右挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间,拳头变掌打出。 4/2拍双掌手腕向内绕一圈收回握拳掌心朝上放于腰间,同时脚收回并拢,左手不动, 右手伸直掌心朝上打在头顶上方。同时头看左侧。 卧似开始:1/3先拥抱式张开双臂握拳状双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态,然后 朝前打直拳。 不懂开始:2/3拍重复1/3拍.。 南拳开始:3/3拍左跨一步左手一个拨掌的动作完成后握拳掌心朝上放于腰间(1,2)右手左侧身挥直拳(3,4)。双手各侧身挥直拳一次(5,6)成后双手握拳掌心朝上放 于腰间呈准备状态。 4/3拍和3/3拍一样改成右侧身。

(完整版)旭日东升武术操动作现用图解

实用标准文档 全国中小学生系列武术健身操第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼 《旭日东升》动作图文解析 始:——————抱拳礼开拍)4第一节:起势(×8 拍)第二节:抻拉运动(4×8 拍)第三节:开合运动(4×8 第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×拍)8 第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)拍)×8第八节:跳跃运动(4 5—8拍:并步按掌(图略)第九节:收势(4×8拍)第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)抱拳礼结束:—————— 3—4拍:并步按掌(图略)动作要领:抱拳礼 5—6拍:抱拳右盼(图略)拇指屈拢;并步站立,左手四指并拢伸直成掌, 7—8拍:并步按掌(图略)右手成拳,左指尖与下颏平齐。左掌心掩贴右拳面,托掌上举4拍::第四个八拍4—肘尖略下垂,右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆, 目视受礼厘米。拳掌与胸相距20--30头正,身直,者,面容举止自然大方。 8拍)动作图文解析×(起势第一节:4 第一个八拍:抱拳左顾拍4—:1

并步对拳拍 5—6: 拍8:并步按掌—5 并步抱拳:拍8— 7 文案大全. 实用标准文档 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳 8拍)动作图文解析4第二节:抻拉运动(× 1第一个八拍:—2开步双击拍: 3拍:左右冲拳

— 3双掌前砍4拍: 4拍:冲拳不动 勾手左顾拍6 5—:

虚步亮掌:拍6— 5 — 7并步抱拳(图略)拍8: :第二个八拍同第一个八拍,方向相反。:第三、四个八拍同第一、二个八拍。文案大全. 实用标准文档 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步上冲 7—8并步抱拳(图略)拍: :同第一个八拍,方向相反。第二个八拍同第一、二个八拍。第三、四个八拍:拍)动作图文解析4踢腿运动第四节:(×8 3—4拍:弓步击爪拍1第一个八拍:—2: 振脚砸拳

武术比赛策划书

届 泉 州 市 武 术 大 赛 尺 $ 策 划 案 华体教育2016年10月22日

目录 前言 0 1.项目主体 (1) 2.活动目标 (1) 3.活动宗旨 (1) 4.活动定位 (1) 5.活动口号 (2) 6.活动要点 (2) 7.活动内容 (2) 8.广告媒介策略 (2) 线上宣传: (2) 线下宣传: (3) 9.活动组织方式 (3) 10.协调与保障 (3) 11.活动组织机构 (3) 12.现场安保措施 (3) 13.赛事期间日程安排 (4) 14.武术比赛活动实施步骤与内容 (4) 第一阶段:比赛前期阶段 (4) 第二阶段:比赛前准备阶段 (4) 第三阶段:比赛开始阶段 (4) 第四阶段:比赛进行阶段 (4) 第五阶段:比赛结束阶段 (4) 15.其他规则 (5) 16.附件 (5)

、/. — 前言 武术是彰显中华民族灿烂文化的绚丽瑰宝,是中华民族历史文化的宝贵遗产,它以独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随我国文明史走过了几千年的悠久历史。武术精神以其博大精深的哲学思想,感化激励着代代华夏儿女。武术既能强身健体又极具观赏价值,给人以勇的精神、力的鼓舞和美的享受。 在二十一世纪新时代的背景下,武术发展面临新的契机和挑战, 在东西方文化交融碰撞的过程中,武术的内在价值成为武术蓬勃发展的重要核心,它对弘扬民族文化、振奋民族精神有着很重要的现实意义。武术文化对当代大学生的人格有着全面而积极的影响。在大学校园大力创导武术运动, 是武术文化在新时代发挥积极作用的重要体现。

1. 项目主体 泉州市首届XX 武术大赛 华体教育 海峡体育中心、侨乡体育馆、中骏世界城、万达广场(择 泉州市体育局 协办单位 媒体联盟 2. 活动目标 中国传统的伦理道德在武术教学中;主张“习武先习德”。儒家主张;克己正身,重义 轻利,谦虚谨慎。儒家伦理人格是谦恭待人,稳健温和,含蓄不露,严于律己,宽以待人、 胸怀坦荡。几百年来,武术界一直提倡儒家思想,儒家风范讲究“习武先修德”,讲究“以 武技之能,行道德之举”,是习武训练的目的和根本。中国武术是以中华传统文化为基础, 以中华民族求生存、强身健体为主导,伴随着中华民族精神的形成而形成,并伴随着中华民 族精神的发展而发展起来的一个民族传统体育项群,渗透于中国武术之中的民族精神,贯穿 于古往今来的武术活动中。我们应该借助这一资源,让更多的群体懂得,学习武术不仅仅是 为了掌握武术知识、锻炼身心,还为了完善人生,为了在文化全球化的趋势下弘扬和培育民 族精神。 3. 活动宗旨 力卩强泉州市内各武术学校、武馆与高校武术协会之间的联系,增强彼此的友谊,共同学 习和传播中华传统国术。在泉州市弘扬武术精神,发挥泉州市“南少林”的区位优势,让更 多的人能够感受到武术的魅力。 4. 活动定位 将该武术比赛,举办成为一个正规的市级武术赛事,通过一年一度的武术赛事来宣传泉 州市的武术文化。聚集泉州市中的武术行业精英与武术爱好者,在比赛期间还可以为他们提 供平台进行沟通交流,成为泉州市武术文化交流的品牌。 活动全称 活动组织 实施时间 实施地点 主办单位 承办单位

初中体育 武术操教案

湖北省阳新县浮屠镇浮屠初级中学初中体育武术操教案年级七年级 教学内容1、武术操(第一节) 2、游戏:接力跑 课的任务1、初步学会武术操的动作方法。 2、增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质,做到力与美的完美结合,展示现代小学生的青春活力。 3、激发学生学习武术的兴趣。 重点动作连贯。 难点手、眼、身法、步的协调一致。 结构教学内容组织、教法和要求次 数 强 度 时 间 准备部分一、体育委员整队 二、师生问好 三、宣布本课内容 四、准备活动: 1、叫数抱团 2、徒手操 组织: ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 要求:动作连贯 精神饱满 1 低 8

基本部分一、学习武术操 抱拳礼 第一节:起势 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸 直成掌,拇指屈拢;右手成 拳,左掌心掩贴右拳面,左 指尖与下颏平齐。右拳眼 斜对胸窝,置于胸前屈臂成 圆,肘尖略下垂,拳掌与胸 相距20--30厘米。头正, 身直,目视受礼者,面容举 止自然大方。 第一节:起势(4ⅹ8拍) 第一个八拍: 1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 组织: ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 教法: 1、教师讲解并示范 2、学生练习分解动作 3、学生练习完整动作 4、分组评议 5、优生展示、纠正错误 5 5 5 1 1 中 2 结构教学内容组织、教法及要求次 数 强 度 时 间 基本部分第二个八拍: 2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌 第三个八拍: 3—2拍:抱拳左 3—4拍:并步按掌 5—6拍:抱拳右 7—8拍:并步按掌 第四个八拍: 4—4拍:托掌上举 要求:动作协调 注意安全 3 高8

旭日东升武术操动作图解

1 全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略) 第四个八拍:4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳

2 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌

3 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:并步摆掌

武术操动作要领

诸城一中武术操动作要领 抱拳礼 并步站立。左掌四指并拢伸直,大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳,大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱(左手四指根线与右拳四指第二指关节相对),两臂撑圆,拳、掌与胸间距离为20-30厘米。 起势 两拳抱于腰间,头左转,两眼平视左方。 第一节震脚架打 1、动作要领:落步轻,冲拳有力,有气势。 2、教学重点:震脚。 3、教学难点:震脚时身体要直立下沉。 第二节蹬踢架打 1、动作要领:蹬踢时脚尖上勾,手脚配合连贯、快速。 2、教学重点:蹬踢。 3、教学难点:蹬踢下压有力,与架打动作连贯快速。 第三节抱拳弹踢 1、动作要领:弹踢时脚面绷直绷平,与膝盖同高。 2、教学重点:弹踢的力点在脚尖。 3、教学难点:弹踢要紧凑,弹踢时上体要稳定。 第四节马步横打 1、动作要领:平行挥摆横打。 2、教学重点:马步型,步法和手法协调。 3、教学难点:马步、转体与横打动作协调一致,右拳平伸,两肩平。 第五节弓步撩掌 1、动作要领:眼神与手配合好。 2、教学重点:弓步型,手眼配合。 3、教学难点:转体成弓步时左脚尖外展右,脚跟转蹬。

第六节虚步架打 1、动作要领:高虚步冲拳。 2、教学重点:高虚步。 3、教学难点:右掌横架后抱左拳,待成高虚步站定后再冲拳。 第七节马步推掌 1、动作要领:左脚左移同时向左转体九十度后,成马步右推掌。 2、教学重点:马步推掌。 3、教学难点:转体与右推掌的连贯性。 第八节提膝砸拳 1、动作要领:轮臂要有节奏,砸拳有力,有气势。 2、教学重点:轮臂速度和砸拳节奏要有控制。 3、教学难点:重心稳定,屈膝缓冲。 来第九节马步劈拳 1、动作要领:双拳从上往下竖劈。 2、教学重点:以腰带动双臂,劈拳控制力度。 3、教学难点:马步与劈拳动作协调一致,两肩平,双拳稍高于肩。 考第十节弓步推掌 1、动作要领:扭腰向左成弓步,左右推掌,左掌稍高右掌稍低,有力度。 2、教学重点:拳变掌的时机与节奏。 3、教学难点:扭腰与推掌的时机结合。 第十一节并步推掌 1、动作要领:左腿向右推并拢,手掌于腰间后左推掌。 2、教学重点:左右手全变成掌。 3、教学难点:收掌与推掌的时机配合。大 收势 双掌轮圆于头上击掌,变拳收回腰间,眼随手动。 -秘书资格考试

初中武术操英雄少年图解及动作要领解释

全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍 双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第六节:拧转运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二个八拍 1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8拍)

第一个八拍 1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第二个八拍 1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节:收势(4×8拍) 第一个八拍 开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。 抱拳礼

《武术操》教学设计

《武术操》教学设计 1、设计理念: 以生为本、以学定做,以练促能,让学生的心智和心灵自由再在地放飞。在体育教学中如何坚持“以学生发展为本”,突出学生主体地位、充分发挥学生主体作用的教学思想是优化教学过程,提高教学效率的关键。在教学中培养学生对体育活动的兴趣,提高学生参与体育活动的积极心理是小学阶段体育课的目标之一。为达到这个目标,本课将武术运动融于游戏之中,让学生在乐中练、趣中练、玩中练。 2、教材分析: 依据教学目标,本课选择的教材内容为:武术操和华山论剑游戏,对五年级学生有着特有的吸引力。即提高了学生较高的学习兴趣,又达到了学生技能的良好状态。通过多种游戏的设计,使教材变得丰富有趣,真正成为实现本课各领域目标的有效载体。 3、学生分析: 小学五年级学生正处于生理、心理发育的重要阶段,这一时期的学生喜好运动,模仿能力强。但武术动作对技术的要求高,本次授课又是借班上课,本课根据这种情况,在对单一的武术动作进行组合,使练习不再枯燥,增强练习的趣味性。在设计组织方面,尽量采用引导提示法和激励法,力求简单实用,清晰流畅。在活动的过程中,在不同教学环节,尽量采用教师讲解、学生示范来明确合作目标,提示合作方法,给予学生必要的引导,适当安排一些拓展性练习。 4、教学评价设计: 通过小组合作学习,让学生体验自己在学习过程中学习情况,对自己、对他人进行评价,同时教师通过巡回指导给予学生一定的评价,这样学生不仅掌握了动作方法,而且在各方面都有了全面的体验。 5、教学流程 本课通过慢跑、游戏、韵律操活动进行热身和导入,达到营造气氛、振奋人心、充分调动学生热情及教学规范的要求。随后在主教材教学中老师先介绍基本拳、掌、勾,再让学生根据每个帮派的武林秘籍中自主学习武术操,并相互学习,学会手型变换、击掌俯腰、摆掌勾手等三节武术操。再华山论剑游戏,选出武林盟主,再课课练中练习马步,拉伸练习,最后做放松整理,课堂小结。

武术拳操动作详解

武术拳操动作详解 预备姿势: 两脚并步,身体自然直立,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平视前方。 一、起势 两掌向身体侧前方举起,与胸同高,掌心向上。目视前方。两臂屈肘,两掌内合下按,自然垂于体侧。目视前方。 要点:两臂上提时吸气,下按时呼气。 二、并步砸拳 右膝上提,同时右手握拳经腰间上举,拳心向左,左手下落至体侧,掌心向后;右脚震脚并步,同时左手收至腹前,手心向上,右拳向下砸向左手。目视前方。 要点:砸拳时,拳心向上,力达拳背。 三、马步冲拳 右脚向右迈出一步成马步。同时左拳向前冲出,右手握拳收至腰间;右拳收至 腰间,左拳向前冲出;右拳、左拳再快速各冲拳一次;随即右腿向前弹踢,左拳向前冲出;变成马步冲右拳。 要点:成马步时,两脚平行。冲拳均为立拳。目视前方。每冲一拳发一声“哈”。冲拳时,快速有力,力达拳面。四、跪步冲拳 马步冲左拳;随即上体左转90?变成跪步,同时左拳变掌收至右肩处,右拳向前冲出。目视右拳。 要点:跪步时身体重心微前倾,右膝着地,挺胸立腰,与肩同高。冲拳时发声“哈”。 五、右弓步冲拳

1.重心上起,右腿伸直向前上踢起,脚面绷直,高于肩平。左掌拳收至腰侧;右拳变掌向下拍击右脚面。 2. 上体左转,右脚落地成偏马步。右掌变拳格肘;左拳不动。 3.左腿蹬直,右腿弯曲,上体稍向右转,成右弓步。右拳经体前向上架于头上方,拳心向上;左拳自腰侧向前方冲出,拳心向下。目视前方。 要点:右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮。六、马步架打 1.右脚向左脚并步,上体左转90?,两膝微屈。左拳变掌下按于右前臂;右拳经右侧向下向前抄拳,拳面向上。 2.两脚蹬地跳起,上体右转180?,成马步。右拳外旋上架于头上,拳心向上;左掌变拳经腰间向左方冲拳。 要点:并步时右腿震脚,转体180?成马步要震脚。架打时发声“哈”。 七、左弓步冲拳 1.上体右转90?,左腿伸直向前上踢起,脚面绷直,高于肩平。右拳收至腰侧;左拳变掌向下经体侧向前向下拍击左脚面。 2.左脚落地成偏马步。上体右转,左掌变拳格肘;右拳不动。 3.右腿蹬直,左腿弯曲,上体稍向左转,成左弓步。左拳经体前向上架于头上方,拳心向上;右拳自腰侧向前方冲出,拳心向下。目视前方。 要点:右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮。八、马步架打 1.左脚向右脚并步,上体右转90?,两膝微屈。右拳变掌下按于左前臂;左拳经左侧向下向前抄拳,拳面向上。 2.两脚蹬地跳起,上体左转180?,成马步。左拳外旋上架于头上,拳心向上;右掌变拳经腰间向右方冲拳。 要点:并步时左腿震脚,转体180?成马步要震脚。架打时发声“哈”。 九、左弓步切掌

最新校园武术实施方案

最新校园武术实施方案 篇一:武术进校园实施方案 永春四中白鹤拳武术进校园活动 实施方案 为了继承我县优秀的文化遗产,激发学生的民族自豪感,增强体育锻炼的兴趣,在实现强体魄的同时,实现强礼仪、强精神,我校选择武术作为校本活动载体,以营造浓厚的育人环境为着力点,卓有成效地开展了武术文化建设,提升了学校的办学品位。 武术在我县有悠久的历史,它的产生,缘起于我县方七娘留传下来的白鹤拳。目前已出现了一股“武术热”、“白鹤拳热”,从而推动了学校体育运动的开展。 一、指导思想 为了认真落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和安定区教育局、体育活动中心,下发的《关于在全区中小学开展“武术进校园”活动的实施方案》的精神,牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想,进一步加强学校体育工作,丰富学生的校园体育活动,激发学生积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动,以全面推进素质教育,切实增强学生体质,培养学生自觉锻炼身体的好习惯,促进学校体育课程的改革和发展,特制定本活动方案,以落实保证学生体育活动的顺利进行。

二、活动目标 在大力开展“阳光体育活动”的基础上: 1、培养学生树立正确的体育思想和健康意识,在坚持每天锻炼一小时的基础上让武术在校园中发芽生根。 2推进校园武术的建设,帮助各班开发和建设武术运动校本课程,进一步完善学校体育赛事机构和奖励机制,形成生动活泼的校园武术系列活动。促进校园武术的发展。 三、主要工作: 加强组织管理。责任到人,校长是保证学生每天一小时体育活动的第一责任人,负责活动落实的统一领导、协调、保障。学校各部门及广大教师要关心和支持这项工作。学生活动时间,每班有班主任进 行组织管理并进行巡视督促。凡直接参加组织学生每天一小时体育活动的班主任教师,均应计入工作量。 行政领导认真检查考核,教导处合理安排活动时间,教导处,政教处负责对班级、教师的督促评比,体育教师对各年级活动的指导要耐心、细致,教导处对学生的眼保健操进行指导、检查。保证学生人人参与,活动安全有实效。同时将活动的管理纳入学校教师的考核,与绩效工资挂钩。 未经学校“落实学生每天一小时体育活动领导小组”的同意,任何人不得随意挪用、挤占、更换学校安排的体育课、体育活动时间。 四、活动主题:阳光体育——传统武术进校园,每天锻炼一小时活动。武术,活力无限;张扬个性,健康身心。

武术基本动作讲解解析

你看看,还差的东西跟我讲哈! 武术基础动作 一、基本手型 1、拳:握拳拳指紧又牢,食中拇各指相靠。 2、掌:四指伸直并一道,拇指屈扣腕上翘。 3、勾:五指之间紧贴牢,尽量屈腕似镰刀。 二、基本步型 1、弓步:前后开立弓步站,两脚相距三脚半,后脚内扣勿拔跟,用力蹬直一条线,前腿膝盖对脚尖,挺胸塌腰向前看。 2、马步:左右开立三足宽,两膝平对两脚尖,两脚平行正向前,开裆扣膝大腿平,挺胸塌腰眼前看,身体重心落中间。 3、仆步:一腿伸直一腿蹲,不能提起两脚跟,全蹲之脚是外展,仆步脚尖向里扣,挺胸塌腰眼侧看,沾腕转体紧相连。 4、虚步:后腿半蹲膝外展,前脚脚尖点地面,前膝微屈稍内旋,挺胸塌腰眼平视,后脚掌底紧紧贴地,身体重心在后脚。 5、歇步:两腿交叉左右分,后腿提踵膝下蹲,臀部落在后脚跟,前脚外展不离地,后膝紧贴前膝外,挺胸塌腰拧转身。 6、坐盘:左腿倒叉左后伸,两臂侧平两掌分,前腿膝盖靠胸襟,左腿臀部均着地,屈膝下蹲折叠深,挺胸塌腰俯转身。 7、丁步:右腿半蹲立地面,左腿半蹲绷脚面,两腿分开成半状,挺胸塌腰脚尖点,身体重心落后边,挺胸塌腰体向前。 三、基本手法 1、并步抱拳:握拳屈肘抱腰间,拳轮紧贴肋两边,两手拳心正向上,挺胸塌腰紧收臀,两腿并齐又伸直,头正颈直松两肩。 2、冲拳:握拳屈肘抱腰间,两手拳心朝上边,冲拳小臂贴肋前,肘尖离肋臂内旋,拧腰顺肩拳平肩,冲拳力点达拳面。 3、推掌:握拳屈肘抱腰间,两拳拳心向上边,推掌小臂贴肋走,顺肩推出翘手腕,力点达于小指侧,掌指高度齐眉尖。 4 、顶肘:握拳屈肘抱腰间,两拳拳心向上边,哪边弓步,哪边顶,手臂曲肘向前顶,力达肘尖,另一手按拳面上。 四、基本腿法 1 、蹬腿:两脚并立,两手叉腰。一腿屈膝提起,大腿与腰平,当脚提起接近水平时,迅猛挺膝,向前蹬出,勾脚尖,力达脚跟。 2 、弹腿:两脚并立,两手叉腰,提膝接近水平,迅猛挺膝,向前弹出,绷脚尖,力达脚尖。 3 、里合腿:两脚并立,两臂侧平举,一脚向前方上半步,另一脚尖勾起里扣踢起,经脸前向另一方直腰摆动,手向上方迎击。 4 、侧踹腿:两脚并立,两手叉腰,一脚经另一脚前迈出一步,两腿左右交叉,提起另一腿用力向侧方踹出,力点在脚掌。 五、平衡 1 、提膝平衡:一腿伸直支撑,另一腿屈膝提起过腰,脚面绷直并垂扣于支撑腿前侧。 2 、燕式平衡:一腿屈膝提起,两掌体前交叉,掌心向内,两掌向两侧直臂推出,上体前俯,另一脚向后上方蹬伸。

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