早起好处
长期坚持早起的10大好处
长期坚持早起的10大好处1.精力更旺盛研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
2.上午效率更高“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
3.快乐感更强加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
4.做事更认真多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
5.皮肤变好黑眼圈变少长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
6.不易长胖身材好据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。
加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。
7.患上抑郁症的风险小研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。
习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
8.不易生病提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
即使生病，康复也更快。
9.为人和善人际关系好美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。
早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。
更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
早起的好处 坚持早起养生功效惊人
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早起的好处坚持早起养生功效惊人
导语：现在的很多人由于各种原因，作息习惯被打乱，总是习惯性的处于晚睡晚起的状态，这和提倡的早睡早起相违背，而虽然说早晨晚点起，能更好的享
现在的很多人由于各种原因，作息习惯被打乱，总是习惯性的处于晚睡晚起的状态，这和提倡的早睡早起相违背，而虽然说早晨晚点起，能更好的享受惬意的懒觉时光，但是对人体健康是多有不利的。
所以，依小编的观点来看，不妨试着每天早一点起床，试着坚持，应该能收获意想不到的养生保健功效。
那么，到底是否早点起床能带来哪些强大的养生功效呢？下面请随着小编一起去了解一下吧！
经常早起有哪些好处
1、精力更加旺盛
一般来说，已经养成早起习惯的人来说，早晨到了一定的时间，便会自然苏醒，起床之后能迅速的投入到一整天的生活状态中，不容易感到疲劳，因此精力便能更加的旺盛。
一个旺盛的精力是开启怡然自得一天的基础，这也是为什么不少人越睡越困的原因所在。
2、提高效率
早晨是一天之中工作效率最高的一个时段，如果一觉睡到八九点钟，起床之后再磨蹭会吃个早饭，收拾一下床铺，我想再过一会就该吃午饭了，而早晨早起，能有效的提高办事效率，没有什么事情能让你分心。
3、有效防止抑郁
人体每天健康的睡眠时间是保证8小时左右，而通常情况下，当人生活常识分享。
早睡早起为何能改善生活质量
早睡早起为何能改善生活质量在当今快节奏的生活中，我们常常陷入熬夜和晚起的循环，却忽略了早睡早起这个简单而有效的生活习惯。
其实，早睡早起对于改善我们的生活质量有着诸多显著的益处。
首先，充足的睡眠是身体健康的基石，而早睡早起有助于我们获得更优质的睡眠。
人体有着自身的生物钟，当我们顺应这个生物钟，在合适的时间入睡和醒来时，身体的各项机能能够更好地进行自我修复和调整。
晚上，身体会分泌褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。
如果我们能够早早入睡，就能充分利用褪黑素的作用，进入深度睡眠状态，让身体得到充分的休息。
相反，如果熬夜，就会打乱褪黑素的分泌规律，导致睡眠质量下降，出现入睡困难、多梦易醒等问题。
早起则能让我们享受清晨的宁静和清新空气。
经过一夜的睡眠，身体得到了恢复，大脑也更加清醒。
在这个时候，我们可以进行一些有益的活动，比如晨练、阅读或者为一天的工作和生活做计划。
相比之下，如果晚起，往往会匆忙应对一天的开始，感到焦虑和压力。
从心理健康的角度来看，早睡早起能够提升我们的情绪稳定性和心理韧性。
良好的睡眠可以调节我们的情绪，减少焦虑和抑郁的发生。
当我们每天都能精神饱满地迎接新的一天，面对生活中的挑战和压力时，会更有信心和积极的心态去应对。
而长期熬夜和晚起容易导致生物钟紊乱，进而影响内分泌系统，使人的情绪变得容易波动、易怒或者沮丧。
早睡早起还有助于提高我们的工作和学习效率。
早上的时间通常比较安静，没有太多的干扰和打扰，我们可以更加专注地完成重要的任务。
大脑在经过充分休息后，思维更加敏捷，记忆力也更好。
研究表明，习惯早起的人在工作和学习中表现出更高的专注力和创造力，能够更快地解决问题和完成任务。
相反，熬夜导致睡眠不足，第二天会感到困倦、注意力不集中，工作和学习效率大打折扣。
在社交方面，早睡早起也能带来积极的影响。
当我们养成早起的习惯，就有更多的时间与家人和朋友相处，增进彼此之间的感情。
比如一起吃早餐、交流分享，享受温馨的时光。
早起的好处与技巧
早起的好处与技巧早上6点半，阳光透过窗户洒进房间，宛如一束温暖的礼物。
迅速起床，并体验早起的好处与技巧，将为你的生活注入新的活力。
本文将为大家介绍早起的好处以及一些早起的技巧。
一、早起的好处1. 时间管理能力：早起使得你能够从早晨开始规划一天。
早晨是一天中最安静、最没有干扰的时刻，你可以准备当天的任务清单，制定合理的计划，并有效地利用每一分钟。
2. 提高工作效率：早晨是大脑清醒度最高、注意力集中的时候。
早起后，你会发现自己的思维更加清晰，工作效率也明显提高。
这段“黄金时间”可以帮助你更专注地完成工作任务，增加日常工作的产出量。
3. 提升精神状态：早晨的新鲜空气、阳光以及清晨的宁静会让你感到心旷神怡，提升你的精神状态。
早起还有助于减少赶时间的压力，使你能够以更平和的心态面对一天中的挑战。
4. 享受安静的时光：早晨是与自己独处的美好时刻。
这段时间可以用来进行冥想、阅读、锻炼或进行其他培养个人兴趣的活动。
在这个安静的时光里，你能够与自己的内心对话，平衡生活的压力与需求。
5. 健康生活方式：早起有助于形成健康的生活习惯。
早晨运动可以提高新陈代谢，增强身体的免疫力，降低患心脏疾病和肥胖的风险。
此外，早晨还是享受营养早餐的最佳时光，保持营养均衡对于身体健康至关重要。
二、早起的技巧1. 制定合理的作息时间表：为了早起，你需要确保充足的睡眠时间。
制定一个合理的作息时间表，每天规定固定的睡觉和起床时间，并坚持执行。
逐渐形成规律的作息习惯，会帮助你更容易早起。
2. 创建舒适的睡眠环境：保持卧室整洁，让光线和声音最小化，确保室温适宜。
使用舒适的床垫和枕头，并养成睡前放松的习惯，如泡热水澡、阅读或听轻音乐等，以促进良好的睡眠品质。
3. 渐进式调整：如果你通常很晚睡觉，尝试逐渐提前入睡和起床的时间。
每次调整只改变15分钟左右，逐步适应新的作息习惯。
逐渐调整的过程不会太过突然，更容易让身体适应。
4. 善用闹钟：将闹钟放置在离床边稍远的地方，这样你就需要离开床才能关闭它。
早起的好处：为什么值得调整作息时间
早起的好处：为什么值得调整作息时间1. 引言1.1 概述在现代社会中，越来越多的人开始意识到早起的好处。
传统上，人们普遍认为“早睡早起身体好”，但与快节奏的生活方式和工作压力相结合，许多人都习惯了熬夜和长时间睡眠。
然而，随着研究的深入和成功人士对早起习惯的推崇，我们逐渐认识到调整作息时间并早起对个人发展有着重要的影响。
1.2 文章结构本文将从以下几个方面探讨早起的好处以及如何调整作息时间来实现早起：- 第2部分将重点介绍早起给健康带来的益处，如提高免疫力、促进新陈代谢等。
- 第3部分将着重于探讨早起对专注力和生产力的提升，并介绍一些相关研究结果。
- 第4部分将详细介绍通过培养良好睡眠习惯和制定合理睡眠计划来调整作息时间并实现早起的方法和技巧。
- 第5部分将从成功人士、企业家和学生的角度分析早起对个人发展的积极影响，并给出案例分析。
- 最后，第6部分将总结本文观点，并强调早起对个人发展的重要性和价值。
1.3 目的本文的目的是通过全面剖析早起的好处以及调整作息时间来实现早起的方法和技巧，帮助读者意识到早起对个人身心健康、专注力和生产力提升以及自律和时间管理能力培养方面所带来的价值。
通过成功案例分析，引导读者认识到早起习惯在各个领域对个人成就有着积极影响，并激励他们在日常生活中尝试调整作息时间并享受更多早起带来的好处。
2. 早起的好处:早起有许多好处，以下是其中一些主要的好处：2.1 提高健康:早起可以帮助保持身体健康。
研究表明，固定作息时间并早起的人比晚睡晚起的人更容易保持健康状况良好。
早晨的新鲜空气和阳光对身体有益，能够改善呼吸功能、增强免疫力，并促进消化系统正常运转。
此外，早上运动也会让身体释放出更多的能量，提高代谢率。
2.2 提升专注力和生产力:早晨是大脑最为清醒和专注的时候。
与夜晚相比，清晨没有干扰因素，无论是工作还是学习都可以更加专注。
由于大脑在休息后得到充分恢复，注意力、创造力和解决问题的能力都会达到峰值。
早起的8个好处
早起的8个好处早起是一种良好的生活习惯，它可以带来许多益处。
以下是早起的8个好处：1. 增强身体健康早晨的空气清新，阳光明媚，有助于增强身体免疫力和健康。
此外，早起还可以帮助你控制体重、降低血压、改善心血管健康等。
2. 提高生产力早上醒来后，大脑已经得到充分休息，精神状态更好。
此时进行工作或学习会更加高效。
而且，早上通常比较安静，没有太多干扰，可以更专注地完成任务。
3. 增加自律性早起需要一定的自律性和毅力。
坚持每天早起可以培养自己的自律性和毅力，这对于日后的事业发展和个人成长都非常重要。
4. 有更多时间锻炼早上锻炼可以帮助你保持身材、提高身体素质和心理状态。
而且，在工作日中可能没有太多时间去健身房或进行其他运动活动，而在早上锻炼可以有效利用时间。
5. 有更多时间享受早餐早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供身体所需的能量和营养。
早起可以有更多时间准备和享受早餐，这对于健康和精神状态都非常重要。
6. 改善睡眠质量早起需要保持规律的作息习惯，这可以帮助你改善睡眠质量。
而且，早上的阳光可以调节身体内部的生物钟，让你晚上更容易入睡。
7. 增加社交机会很多人在早上会进行晨跑、散步等活动，这是一个增加社交机会的好时机。
在这些活动中结识新朋友或与老朋友交流也是一种愉快的体验。
8. 提高心情早上阳光明媚，空气清新，这些都可以帮助提高心情。
而且，在工作日中可能会面临各种压力和挑战，而早上可以给你一个平静、轻松的开始。
综上所述，早起有许多好处。
如果你想改变自己的生活习惯并获得更好的生活质量，不妨试试早起吧。
坚持早起的好处
坚持早起的好处早起的好处早起是许多成功人士推崇的生活习惯，它不仅能够提高人的工作效率，还有助于身心健康的发展。
本文将从身体健康、心理素质和学习工作效率三个方面介绍早起的好处。
一、身体健康早起可以使身体更好地运转，提高机体的免疫力和身体素质。
早晨的新鲜空气可以帮助肺部排毒和补充氧气，提高肺活量，促进血液循环。
此外，早起后进行适当的运动可以消耗体内的多余脂肪，并促进身体的新陈代谢。
这对于减肥、塑身和维持身体健康都是非常重要的。
二、心理素质早起有助于提升心理素质，增强抗压能力和自律能力。
早晨的静谧和宁静环境给人以放松和平静的感觉，可以减轻焦虑和压力。
此外，早起的时间较长，可以安排自己喜欢的活动，如阅读、写作、听音乐等，这样可以帮助人们调整心态，充实自己的内心世界。
早起锻炼身体也能产生一种成就感和自信心，对于提升自尊心和社交能力具有积极的影响。
三、学习工作效率早起可以使人获得更多的时间来学习和工作，提高效率。
研究表明，早晨是大脑思维最为活跃和清晰的时间段。
早起后，人们的精神状态较好，大脑思维敏捷，对学习和工作的记忆和理解能力更强。
此外，早起可以避免拥堵的交通，节省了在路上的时间，让人们能够更早地到达学校或工作岗位，提前安排和准备，更好地规划一天的工作计划。
这样做不仅提高了工作效率，还减少了迟到和因交通堵塞而带来的压力。
总而言之，坚持早起有助于身体健康、心理素质的提升和学习工作效率的提高。
希望每个人都能认识到早起的好处，并将其融入到自己的生活中。
只有通过坚持早起，我们才能够更好地面对生活的挑战，追求自己的梦想。
让我们一起早起，享受清晨的宁静与活力吧！。
早起的十大好处
早起的十个好处一直以来，我总是把早起等同于高效。
当然，仅仅是破晓时分起床并不能保证一定会有高效率。
在早晨保持高效的关键就是你得带着特定的目标起床。
早起的确能带来许多好处，你能在别人睡觉时完成超额的工作量。
请把闹钟时间提前一小时，不要赖床。
以下就是早起的好处。
#1 享受到平静和安宁早起的一大乐趣就是这样做的人并不多，意味着令你分神的噪声减少了。
无论你是在同事之前到达工作场所，还是在家人醒来之前放松身心，你都会享受到平静和安宁。
马路上没有川流不息的汽车，街上也没有熙熙攘攘的行人，也几乎没有电话、电子邮件或者短信来打搅你。
#2 具有更强的创造力并不是说早早地从床上爬起来就会让你更具创造力，不会的。
但是许多人发现他们上午的确比下午或晚上具有更强的创造力。
这可能是因为前一夜得到了充分的休息，这时候的头脑非常清醒。
也可能是因为清晨的平静和安宁。
值得一提的是，一些研究表明夜猫子实际上比早起者拥有更多的创造性突破。
可问题是熬夜并不利于正常的工作日程。
很多人发现，晚上睡个好觉，然后第二天早起工作会更有效率。
#3 更具主动性2009年，哈佛大学生物学家克里斯托弗·兰德勒对367名大学生进行调查后有一个有趣的发现：早起的学生表现得更加积极主动。
兰德勒认为这种特质会让人有更高的收入和更好的工作表现。
1早起能提高一个人的主动性吗？兰德勒并未给出这个结论。
但他的研究表明，早起的人普遍更加认真负责，而责任心才是早起者比一般人更积极主动的真正原因。
#4 压力水平降低早起者压力水平的降低源于两个因素。
首先，他们在早晨拥有更多的时间，这段额外的时间能让他们在不着急的情况下解决需要完成的事务。
其次，他们被思维混乱困扰的次数较少。
当他们处理待办事项或与人打交道时，这种混乱会不断累积。
而在清晨时分，这种困扰几乎不存在。
正如我们稍后将要讨论的，你也会发现执行晨间惯例有助于管理压力水平。
#5 更有控制力请回忆刚刚过去的让你在早晨感到烦恼的事件：让孩子准备好按时去上学；为了赶早上八点的公司会议而放弃吃早餐；为了赶上和医生大清早的预约而没有时间沐浴。
每天早起的五个好处
每天早起的五个好处所谓一天之计在于晨。
其实，如果某天你试着做个勤奋的早起人，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。
一、早起的五大好处1.脾气更好最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。
在针对5467人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
2.快乐心情通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
3.提高人体免疫力不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。
早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
4.饮食适度美国西北大学的研究发现，夜猫子每天要比别人多吃323卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。
晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。
要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
5.保持体重澳大利亚曾对3434名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
二、早起做什么好1.喝一杯水经过了一整个夜晚你可能已经脱水了。
如果可以的话，喝满满的一大杯水。
这能会使你感觉更加清醒。
2.冥想哪怕只是5分钟。
这是开启一天的完美方式——什么都不做，只是坐着，练习集中精神。
3.写作或者做一些创造性的工作。
4.锻炼出门散步或跑步，或者在家里做运动。
哪怕只是20分钟。
5.享用一杯咖啡或茶随便哪样都能让你的早晨更加美好。
早起有6大好处,你知道几个？
早起有6大好处，你知道几个？导读: 早起有6大好处，你知道几个？文/早起派有记者问篮球明星科比：“你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。
科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。
”4点？有多少人看过自己所在城市凌晨4点的样子呢？最近，很多朋友知道我坚持5:30起床后，都来问我为什么要早起，我给出的答案是：当有一天我突然意识到，假如我离开现在的工作岗位，不知道还能干啥时，这种莫名的危机感让我意识到，再不学习，就要被淘汰了。
然而学习，没时间呀。
所以，我就有了早起的想法。
那早起以后做什么呢？早起的这段时间，我有50%的时间用在写作上，有30%的时间用来看书，有5%的时间用在晨跑，有15%的时间会看专业书籍。
很多人说，我想早起，但起不来呀！怎样才能不痛苦地早起？早起为什么会痛苦，最直接的原因是没利可图呀。
如果老板说，你只要每天5:30起来，我就给你奖励100块钱，那样你早起还会痛苦吗？也就是说，很多人早起痛苦，是因为缺乏一个合理的动机。
又如，假设你乘坐的飞机6:30起飞，那4点钟也许你就睡不住了。
假如你今天有一个非常非常重要的会议，你也会很自然的早起。
要使早起不痛苦，就要给自己一个合理的动机。
要明确地告诉自己，我是起来健身，还是学习，还是写作。
假如你是一个大胖子，健身对你就很有诱惑呀，想想那些苗条的身材，你就会乖乖起来锻炼了。
只有动机合理了，才会有动力。
早起这段时间，我的感悟和收获。
首先，可以欣赏城市的美景，看看每天清晨城市的模样。
我敢肯定，很多小朋友至今都没看过所在城市的清晨是什么样的，这何尝不是一种遗憾呢。
其次，能坚持早起，本身就是一件非常正能量的事，如果长期坚持下去，整个人的精神状态都会和其他人不一样。
精神好了，会带来一系列的连锁反映，比如人更自信，工作效率更高，朋友更喜欢等等。
相反，假如你整天萎靡不振的样子，工作就会拖拖拉拉，自信心也不足，朋友也不会太喜欢你。
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简介:梭罗说黎明是大自然对人类最宝贵恩赐.然而众多的夜猫子,懒觉狂,因为早上起不来是否还记得黎明的样子? 早睡早起有益身体,本文认为早起虽然与健康无甚关系,可是依然益处多多,比如欣赏日出.......
“早睡早起让人健康富有变聪明.”----本杰明富兰克林格言.
“别听昏头的富兰克林胡说什么早起能得到好处.”------马克.吐温
最近读者Rob向我问起每天早上4:30起床的习惯,并问我是否能写点早起带来的好处,这是个不错的想法.虽然我认为早起对健康并不起多大作用,但是其他的益处确实多不胜数.
首先我要申明,如果你是个夜猫子,并且觉着这样更有效的话,那很好,没必要改变,尤其是你乐意这样.但对我来说,从夜猫子变成早起的人(这是有可能的)简直就是天赐的礼物,我受益良多,绝不想再做回夜猫子.
以下是众多好处中的几点.
1. 问候每一天.我喜欢早起迎接崭新的日子.我建议形成一个清晨仪式,比如感谢上帝的祝福.我是受达赖喇嘛的触动,他们有这样一说:”每天睁开双眼你就这样想’很幸运我今天还能醒来,我还活着,还拥有宝贵的生命,我将好好珍惜,绝不浪费.我将竭力完善自身,敞开心扉,点化生灵,博爱众生,心平气和,全力帮助他人.’”
2. 良好开端.以前总因太晚而从床上一跃而起,我的一天就这样开场.然后急急地把自己和孩子们打理好,急急地把他们送到学校,冲到办公室还是迟到.进去的时候总是狼狈不堪,睡眼惺松,脾气暴躁,总落于人后. 这样开始新地一天可不太妙.现在,我有一个全新地程序,8点之前就把很多事情搞定,我和孩子们都起得早早的,当别人出门上班的时候,我已是先人一头了.在我看来,开始新的一天最好的方法莫过于早起.
3. 享受宁静.没有孩子的吵闹,没有婴儿的哭叫,没有足球汽车电视制造的噪音,清晨的时光如此平和宁静.这是我一天中最喜欢的时刻.我可以一边思考,一边读书,一边呼吸,享受这完全属于我的宁静时刻.
4. 欣赏日出.那些起得晚的人错过了大自然最壮观的场面之一------日出----每天都上演的视觉盛宴.我喜欢看天一点点地亮起来,从夜半地深蓝到淡蓝再到明亮地色彩充溢天空,这时大自然也变得绚丽多彩.我喜欢在这个时候晨跑,一边跑一边仰头看天,并对这个世界打招呼”多棒的一天呀!”真的,我真的这样做.虽然我知道这有点俗气.
5. 享用早餐.起得早就有时间吃早餐.有人曾告诉我说早餐是三餐中最重要的一餐.不吃的话,身体能量迅速燃烧,饿到中午你已顾不得健康与否了,能找到的东西都拿来吃,越油越甜的食物越好.如果吃过早餐的话,就能安稳得更久.而且,在宁静的清晨一边读书一边喝着咖啡吃早餐比在上班路上,办公桌上胡乱啃几口要令人愉快得多吧.
6. 可以晨练.当然,除了清晨还有其他时段可以锻炼.但是我发现虽然工作之余锻炼很愉悦,却总因临时有事而被迫取消.而晨练是绝对不会被临时什么事而取消的.
7. 有创造力.早晨,至少对我而言,事一天中创造力最旺盛的时段.在我打开邮箱和博客之前,我喜欢写点东西,因为没有什么东西来分神.在清晨我就把很多事情处理妥当了,所以夜幕降临时,就没什么需要做的事情,我就可以和家人分享时光了.
8. 规划目标. 接近目标?当然应该.一日之际在于晨.你每周应该有一个目标,然后每天清晨你就应决定当天该做什么,以此一点点的接近目标.如果可能的话,清晨就把那件首要任务完成了.
9. 出门轻松.没有人喜欢交通高峰,石油大佬除外.早早出门,路况顺畅得多,上班就更快,因此也节省了时间.或者骑自行车上班更好.(当然在家工作最好.)
10. 有利约会.早起就更有利于赶赴预约时间很早的约会.约会迟到给对方留下坏印象.而早早出现的话就能留下好印象.而且,你也能有时间做准备.
如何做到早起
1不要急于求成.开始的时候,每次比平常早起15到30分钟就可以了.习惯后,在此基础上再早起15分钟.循序渐进,直到达到目标.
2晚上早点入睡.也许你已经习惯熬夜,看电视,或者上网冲浪.但如果你既想试着早起又想继续熬夜的话,迟早你会舍弃一端.如果舍弃早起,那么你就会熬垮,睡得很晚,想早起的话就得从头再来.我建议早点上床,虽然暂时睡不着,你可以在床上读读书.如果真的很累的话,你可能倒下就睡着了.
3关掉闹钟,尽快走出卧室.不要给自己睡回笼觉的理由.强迫自己走出卧室.我的习惯是摸到浴室上厕所.完事后,冲水,洗手,看到镜子里的脏脸,我就足够清醒去面对新的一天了.
4不要找借口.如果你的脑子想让你放弃早起,你可千万别听它的.别给重新回到床上留下机会.
5找个起床的好理由.每天早上找些事来做事很重要的.这是你早起的动力.我喜欢早上写点东西,这是我的理由.当然,在那之后,我会读你们所有的评论.
6奖赏早起.当然,首先你得使早起看起来是件很困难的事,你强迫自己,并做到了,然后给自己一个欢欣的奖赏,不久你就会期待早起了.好的奖赏可以是一杯热咖啡或热茶,或者是读书.还可以是一顿美味可口的早餐(香滑!可口!)或欣赏日出,或者冥想.找一些令你愉快的事做,并使之成为你清晨的必修课.
7好好利用多出来的时间.不要早起一两个小时仅仅是读读博客,除非那是你的一个大目的.不要浪费早起的时间.赶紧开始你的一天吧!我喜欢利用这段时间给孩子们准备午餐,计划这一天要做的事,或者晨练,或者冥想,或者读书.6:30的时候,我做的事比大多数人一整天做的还多.。