长期不吃饭的危害

1、长期不吃饭的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病

1.1、容易患糖尿病：如果整天只吃菜不吃米饭,体内长期缺乏碳水化合物,就会多补充高脂肪、高蛋白食物,脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。

1.2、容易患心血管疾病：饭桌上的大多数蔬菜都是用过多的油炒成,油脂容易摄入,同时蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类也会大量进食,导致体内的脂肪堆积。

2、长期不吃饭的危害有易患消化道疾病和易患胆结石

2.1、易患消化道疾病：长时间不吃饭,肠胃内没有食物进行消化,分泌的胃酸会直接伤害胃黏膜引起胃氧、胃溃疡等胃部疾病。另外长时间不吃饭的话还可能造成胃肠的蠕动减慢,消化道正常的功能受损,一旦再进食就会造成胃肠负担而引起不适。

2.2、易患胆结石：长时间不吃饭的人更容易患胆结石。因为空腹状态下人体胆汁中的胆固醇浓度要比吃饭后高得多,长期空腹的话,会导致胆固醇无法随着胆囊收缩排出而容易形成胆结石。

3、长期不吃饭的危害有易营养不良和加速身体衰老

3.1、易营养不良：长时间不吃饭很容易引起营养不良。没有吃饭,身体没有及时从食物中获取足量的营养维持日常生活需要,造成身体营养不良的同时还会降低身体的免疫力。

3.2、加速身体衰老：长时间不吃饭,身体中含有的碳水化合物不足的话,会影响到碳水化合物对于身体的解毒功能,体内大量的毒素包括血液中有毒的废物不能及时排出体外,而使人肤色暗淡,脸色难看,皮肤粗糙,加速皮肤的衰老速度。

吃米饭的好处

1、补中益气,促进血液循环

肤色暗黄没有光泽,失去红润、手脚冰冷的人群可以适当的多吃米饭,因为米饭可以补中益气,促进血液循环。

2、健脾养胃

很多人常常会出现脘腹胀满,食欲不振,四肢乏力,大便不成形等情况,可以多吃米饭,米饭能中和胃酸,缓解胃痛。

3、明目

除此之外,米饭还有预防眼部干燥、视力模糊的作用,能有效的治疗结膜充血,瞳孔扩大、近视等眼部疾病。

4、止烦

米饭中含有丰富的氨基酸和维生素,能促进新陈代谢,镇定神经。另外,米饭中的有机酸还能消除疲劳,帮助睡眠。

5、止泻

脾虚型腹泻患者常常会久泻不愈、食欲减退、大便稀薄、脸色暗黄,可根据自己的实际情况适当的多吃米饭。米饭虽然看起来很普通,但是米饭的营养价值很高。米饭中的主要成份是碳水化合物,其中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,人体容易消化吸收。

如何改掉长期不吃饭的习惯

1、尽量减少平时吃零食的习惯,这样每到饭点就会感觉到饥饿,你就会想要东西了。

2、每天的可以尝试更换不同种类口味的食物,经常吃一种食物,都会感觉到没有胃口,经常更换口味,尝试不同的食物,可以让你对每一顿饭菜都充满期待,可以让你变得想吃饭。

3、不想吃饭,还可能是因为你每天的生活中,运动量太小,身体无法消耗太多的能量,导致自己每到饭点多不会觉得饿,然后就会出现不想吃饭等问题,针对这种情况,你可以尝试增加自己的运动量,让自己运动起来。

4、不想吃饭,还可能是你的工作的导致的,工作时间的不规律,如经常值夜班等,导致人体生物钟紊乱等情况,都是有可能导致你身体不适,不想吃饭的原因,这时候,你就要考虑是否要更换工作岗位,好好料理自己的身体了。

5、长期的身体不舒适,不想吃饭,其实是身体的发出的一种警告,经常出现这种情况,一定要好提高自己的注意,不要忽视,及时去相关医院就诊,以免造成不必要麻烦。

过度节食减肥的危害

过度节食减肥的危害节食减肥是现在风行的一种减肥方法，然而，这也是一种带有冒险性的减肥方法。适当节食，可以减少一天饮食摄入热量，实现减肥目的。但是，如果节食时用力过猛，就有可能酿成悲剧。有哪些？ ——1.过易反弹过度节食，持续低热量的日常饮食，会降低身体新陈代谢，使得你越来越难瘦下去。一旦恢复正常饮食或稍稍多吃一些，你的身体无法消耗突然增加的热量，那部分热量就会储存起来转化为脂肪。 ——2.容易导致营养不良过度节食在减少食量的同时也减少了对各种营养物质的摄入。尤其是不吃主食，只吃水果和蔬菜的节食方法，会大大降低蛋白质的摄入。蛋白质是人体非常重要的营养素。蛋白质不足会造成皮下组织水肿，生长迟缓，贫血等多种症状。 ——3.导致骨质疏松过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。 ——4.损伤记忆力急剧的节食减肥会导致营养匮乏，损伤脑细胞，影响人的记忆力。曾有研究对55名妇女进行研究，发现节食减肥会影响人的脑部健康，实热出现记忆衰退，反应迟缓等问题。节食程度越深，时间越长，问题越严重。怎么吃能减肥 1.一日三餐一餐不少减肥并不是非节食不可。坚持一日三餐，一餐不少，一样可以减肥。减肥早餐要营养，午餐七八分饱，晚餐则少吃。每一餐要严格控制热量，一日三餐的总热量不超过1500大卡为宜。 2.多吃蔬果

蔬果热量低，且纤维素丰富，不增添热量负担又能饱腹。因此，它们都是减肥的好帮手。蔬菜中，有些蔬菜有着强有力的减肥功效，比如芹菜、菠菜、青瓜……这些蔬菜可以多吃。烹饪蔬菜时，要少盐、少油、少糖。水果最好在餐前的半个小时吃。如果想放在餐后吃，那么，应该餐后半个小时到两个小时之间进食。 3.不拒绝肉类肉类和蛋类能够提供人体丰富的蛋白质，提高人的基础代谢能力。但需要注意的时，肉类要选择脂肪少的肉，比如吃牛肉，应该要选择瘦牛肉而非肥牛。吃肉不可过量，在一餐当中肉类应当在配角位置。 4.细嚼慢咽外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。感谢您的阅读，祝您生活愉快。

节食减肥的危害会让你无法承受

节食减肥的危害会让你无法承受很多人以为减肥就是少吃少喝、多运动，不让身体正常吸收营养，其实节食减肥的危害很严重，而减肥效果却差强人意。节食减肥会导致热量摄入不足：正常人每日消耗的能量包括两部分，一是日常工作生活所需，另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此，人即便躺着不动，身体也在不断消耗能量。如果身体长期热量不足，各器官的功能势必受到影响，甚至产生不可逆转的损伤。节食减肥会导致蛋白质摄入不足：蛋白质不足势必造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化。节食减肥会导致各种维生素摄入不足：谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。节食减肥可造成微量元素摄入不足：钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。节食减肥会造成月经紊乱：这种闭经完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。节食减肥会加大胆结石危险：减肥者的低热量低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁，胆汁积滞会形成结石。节食减肥会让脑细胞受到损害：大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。生理学家认为，节食的结果是使机体营养匮乏，其中脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食减肥会导致骨质疏松：脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变成雌激素。更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成本已大量减少，如再盲目减肥，可使雌激素水平更低，这样极易引发骨质疏松症和骨折。节食减肥会让头发脱落不断增多：近来因减肥而致脱发者不断增多，其中20%到30%为20岁至30岁的青年女性。头发的主要成分是蛋白质及锌、铁、铜

不乱吃零食,校内讲卫生

《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会老师们同学们，你们好：《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会现在开始！主持人甲：“不乱吃零食，校内讲卫生”是一种良好的行为习惯和文明礼仪，只要我们在生活与学习中应用和改进，做一名讲文明知礼仪的好学生，那么，我们的校园一定会越来越和谐美好！主持人乙：是啊，走进校园，每个人都能感受到她的洁净和美丽。一株株绿树、一棵棵小草，为我们装点出一条条美丽的风景线。主持人甲：可是开学以来，有些同学依然不改爱吃零食的习惯，用了各种方法把零食带到班级，在课堂上消灭掉。还把吃完的包装袋随处乱扔，操场上到处可见小食品袋的身影。校园原本的“容貌”，被这些同学破坏掉了。这些不文明行为与我们美丽、洁净的校园环境是极不相称的。主持人乙：同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，影响了身体健康。主持人甲：中午回家，吃饭的时候不好好吃，在午休期间去上小卖店买零食，吃完后零食袋子到处飞。这些同学反而容易营养不良，不利于安心学习，对学生的心理和生理发展造成不良的影响。因此我们要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。主持人乙：那么，吃零食到底有什么危害哪，下面请同学们看大屏幕：（课件出示吃零食的危害的知识及图片）主持人乙：通过刚才的学习和观看请大家说一说吃零食的危害吧：学生回答：零食的种种危害，如：1、零食吃多了会影响胃口，导致营养吸收不良；2、会带来各种疾病，不利于身体健康；3、有的同学不仅课下吃，有时

课上控制不住也偷着吃零食，不能安心学习，更破坏学校的环境卫生4、相互攀比，养成乱花钱的毛病，增加家庭的经济负担，5、吃完的食品袋到处乱丢，会造成环境污染等等…… 主持人甲：刚才，同学们都纷纷发表了自己对零食问题的看法。下面就请大家互相讨论一下自己今后该怎么做。可以同桌互相说一说。主持人甲：谁来汇报一下讨论的结果？学生回答： 1、合理饮食，按时吃饭，不吃有害零食，健康零食尽量在家吃，不带任何零食进校园。 2、放学后赶紧回家，不在小吃摊或商店逗留，彻底远离小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。 3、不乱丢垃圾，自觉放到垃圾箱里。见到垃圾弯腰捡拾，共同维护校园环境。 4、勤俭节约，不乱买零食，省下零花钱为父母或同学在必要时奉献一颗爱心。 5、在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放学时及时清理。）主持人乙：大家讨论的非常好！下面再请老师为我们这次的班会作简单总结。班主任讲话：同学们，三年级（甲）班《《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会》就要结束了。通过今天的班会，我希望大家做到以下几点：一、以爱护校园环境为己任，自觉维护校园的清洁卫生。二、养成良好卫生习惯，不带零食进校园、不乱扔垃圾。三、自觉与吃零食行为说再见，与不文明行为作斗争，成为保护环境的卫士。结束语：

盲目减肥导致女性内分泌失调

正常情况下身体的各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌紊乱，即内分泌失调。现在女性以瘦为美，为了达到瘦的目的，过度节食，盲目减肥，甚至导致内分泌失调，影响了健康。所以，减肥要科学，盲目减肥会导致内分泌失调。人们很早以前就发现，非常瘦的芭蕾舞女演员或体操运动员，往往月经初潮年龄延迟。在她们中间，闭经和月经过少的发病率也比平常人高出许多。这种情况在女性过度减肥者中也得到证实。据妇科医生介绍，在内分泌科就诊的患者中，有不少是月经紊乱或闭经的患者，她们当中有十几岁的中学生，也有年轻的少妇和中年妇女，其中不少患者是因为盲目减肥而造成的。有研究表明，一定身高的最低体重，代表临界的瘦/肥比例，对于月经来潮以及维持有规律的排卵周期是必要的。当一个妇女丧失10%- 15%的体重，即丧失她身体脂肪的1/3左右，将会发生月经紊乱或闭经。一般人节食四天便会引起机体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。正常女

性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足，缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。另外，女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素转变成雌激素，所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经。所以，凡事有个度，合理饮食加上有规律的运动才是科学，有利身心的减肥方法。建议中年女性减肥要确保全面合理的营养，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入，只有这样，才能确保机体维持正常的活动

当代大学生不良饮食习惯的因素剖析3

当代大学生不良饮食习惯的因素调查摘要饮食习惯不健康是大学生健康状况普遍不佳的重要原因之一。大多数的学生饮食营养知识很贫乏,饮食结构不合理,没有科学的饮食营养结构。为此,学校应加强健康知识教育,引导大学生养成良好的生活习惯。关键词大学生不良饮食习惯前言大学生是我国现代化建设的宝贵财富，肩负着发展中国建设的伟大使命。在大学时代的重要阶段，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康、学习知识和掌握技能有着重要的意义。但是据有关研究表明，现在存在大量因素造成大学生的不良饮食习惯，从而导致现在普遍“亚健康状态”人群的形成。所以我们要关注自我、关注健康、改掉不良的饮食习惯就成为了不可忽视的问题。随着国民素质和生活水平的不断提高，新一轮的健康革命将会再次兴起。良好的饮食习惯和生活方式将会让生活更加精彩。（一）研究对象和研究方法 1）研究对象本文选择了湖南省长沙市3所大学（湖南师范大学体育学院、湖南大学、中南大学）各个专业的学生为研究对象。在2010年1月至3月之间，向各男女生总发放1500份问卷，总共回1230份，收回率100%。有效率100%，从中抽取1000份进行调差。 2）研究方法

运用文献资料法、问卷调差法、数据统计法、逻辑推理法展开研究调查，问卷有效率和收回率可以满足本研究的需求。（二）讨论与分析 1 大学生在饮食方面存在的问题据调查得知：当代大学生在饮食方面有50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐;大学生中很多人不重视吃早饭,但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍, 66·7%的学生一周会去食堂吃夜宵2~3次;男生吸烟现象较为严重, 66·7%的男生表示自己平时有吸烟的习惯;很多大学生在进入大学后,有减肥的想法,其中女生居多。而相当一部分同学特别是低年级的学生有沉迷网吧的习惯,经常在外面包夜,使身体素质急剧下降。常常逃课,即使上课也精神委靡,不能专心听讲。对大学生健康知识的调查如何有效地改善大学生的不良饮食习惯,进而有效地增强他们的体质,应成为我们家庭、学校和社会共同关注的问题。为了解在校生获得健康知识的途径,本文抽取在校大学生进行了调查,调查显示如下。大学生对饮食健康知识讲座的态度: 83·1%认为很必要, 5·4%认为无所谓, 11·5%认为完全没有必要。大学生对报刊、书籍关于健康知识的态度: 24·1%认为很重视, 68·2%稍浏览, 7·7%不关心从这一项调查中可以看出：健康知识的完善有利于我们更好的把握健康，促成良好的生活习惯。但只有83.1%的人意识到健康知识的必要性和重要性，而只有24.1%`的人愿意去认真学习这方面知识，但却

在教室吃饭的危害

在教室吃饭的危害教室是学生上课学习的地方，需要保持清新的空气，但是有部分学生以在教室学习等为理由在教室吃饭。国庆节后，学校发现此现象后，三令五申严禁学生在教室吃饭，但个别学生仍然违规在教室吃饭。现在把在教室吃饭的原因和危害罗列几条，供班主任参考，在班会课上再认真、严肃地讲一讲。一、学生在教室吃饭的原因： 1，起晚了，住校生来不及在食堂里吃，通校生来不及在家或在路上吃饭，所以买饭带到教室吃。 2，习惯不在食堂吃，在教室吃（嫌食堂人多太拥挤）。 3，为了抓紧时间学习，住校生不舍的在食堂吃，买了饭带到教室，边在教室吃，边看书；通校生不在家吃饭在路上买饭带到教室，边吃边学习，认为比较方便。 4，没有意识到自己的行为不好或者跟着他人买了来到教室吃。 5、自己不去食堂吃饭，委托别的同学给自己从食堂或从校外捎饭到教室。二、在教室吃饭的危害： 1、习惯方面：在教室吃饭，会助长部分学生不按时起床、不按时就餐、不在规定地方（食堂）吃饭的毛病，容易使学生养成懒散、不守纪律的习惯。 2、健康方面：在教室吃饭，一是弄得教室气味非常难闻，影响教室空气质量，二是临近冬天，教室长时间封闭，极易滋生细菌，危害全班同学的身体健康；三是边看书边吃饭对身体健康有害。 3、文明方面：现在好多人似乎习惯了把早点、晚饭带到教室里去吃，然后坐在那大嚼大咽，气味非常难闻，吃饭的声响影响其他学习的同学；更有极个别同学上自习、上课期间偷偷在下边吃饭，既不文明，也不利于身心健康。 4、卫生方面。带饭到教室，在教室吃饭，必然把大量的塑料袋、食品包装袋等垃圾带到教室，扔到垃圾框内或者扔到地板上，使垃圾筐、垃圾桶、地板上沾满油污、剩饭剩菜，污染了教室环境，不利于教室卫生。

盲目减肥：只会越减越肥

盲目减肥：只会越减越肥虽然还裹着厚厚的冬装，沪上不少女孩却已在为春天做减肥的打算。面对燃脂光疗仪、针灸、按摩、气囊震动式减肥等名目繁多的方法，女孩们有点晕：这么多方法，真的都有效吗？几千元砸进去，会不会都打了水漂？曾任上海市中西医结合肥胖病医学协作中心主任的焦东海表示，绝大多数减肥手段都是抑制食欲或增加消耗，所以关键还在于饮食、运动和良好的生活习惯。任何减肥手段都是辅助，都会有反弹，只是程度不同。病例1 停药后体重增加5公斤 “现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的经历，31岁的张女士忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡蛋，主食根本不吃，偶尔运动。结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但张女士明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去，张女士一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤! 一方不成，张女士另寻他方，这次她采用了一种中医疗法，服用中药和节食、运动相配合。从2006年9月开始，5周内减了将近5公斤。后来渐渐放松饮食控制和体育锻炼，仅靠服药，体重没有再减轻，但也并未反弹。【病例剖析】焦东海表示，减肥药品等“速成减肥”法，虽然能在短期内迅速减肥，但反弹厉害，甚至会越减越肥。全国肥胖病学会规定的平均减肥速度是，一个月减1公斤，3个月减3公斤；国外减肥平均速度为每个月减掉个人体重的1%。减肥多少根据各人不同有所变化。西药减肥之所以有效，并不在于它有什么特殊疗效，而是通过抑制食欲中枢，让人减少进食，抑制脂肪吸收，同时刺激消耗热量的“甲状腺素”的分泌，增加体内热量消耗。减肥市场上，中西医减肥法基本上是“二分天下”，按摩、耳穴、针灸、中药减肥是主要方式。按摩减肥比较适用于局部减脂，如腰腹、大腿等，采用中药按摩膏或精油，其实也是帮助减肥者“被动运动”。“耳穴减肥法用处不大，主要还是靠节食和运动。”焦东海表示，他曾对比过中药减肥和耳穴减肥，前者效果更为明显。针灸减肥虽然从理论上说确实有效，但在减肥市场上已做得太滥，不少没有执照的人也混迹业内，施针不当很容易给消费者带来伤病。病例2 有心脏病，不能抽脂

给不按时吃饭的人

给按时吃饭的人 1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶 2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜 3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃 4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄 5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜 6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水 7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜 8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁 9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊 10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤 11.指甲出现白色星星缺乏? 钙 12.中老年女性关节痛食? 海米 13.减肥吃? 豆沙面包 14.茶饮对心情有好处? 大麦茶 15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤 16.面部浮肿吃什么? 冬瓜 17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉 18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力 19.有排毒功效的是? 山药 20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅. 最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。。。。。。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

女性群体因为减肥而节食的问题调查报告

女性群体因为减肥而过度节食的问题调查报告我们小组的选题依据： ①在现今21世纪以瘦为美的时代，大部分人都是靠各种自以为捷径有效的方式减肥，只有小部分群体是坚持以健康为基础重点去减肥。根据社会调查总结，大部分群体选择的快捷减肥方式是节食。 ②由于个体生活方式以及能量的限制，通过节食减肥的群体主要是大学生，因为大学生的学校生活方式比较自由，既不像中小学生的行为受父母限制，也不像上班族因为工作需要摄入大量能量。故大学生群体是为求快捷通过节食减肥的主要群体。 ③根据男女思维方式的差异，一般来说，男性对外表比较随和自信，女性比较注重自我外表形象，而且相对男性比较自卑，故女性为追求好身材而减肥的人数远远超过男性。 ④节食减肥主要是通过控制食物摄入量以达到快捷减轻体重的一种不健康的生活方式。这种不健康的减肥方式，除了影响自身健康问题外，还容易引发低血压，优质蛋白不足，维生素不足，基础代谢率下降变成易胖体质等症状，进一步还可能发展为厌食症，使人处以亚健康或者非健康状态，进而影响正常生活。 ⑤大学生女性群体需要掌握的行为：不盲目跟风减肥（需计

算标准体重，根据自身体重情况是否在正常范围内来决定自己的减肥需要），不用不适当的减肥方法（不采用各式各样不健康的减肥方式），不采用节食的方式减肥（体重易反弹，减肥不易成功，影响自身健康），保持身心健康愉快（情绪对身体健康以及各方面的需求有影响），保证足够营养（保证身体健康的前提下减肥），尽量不用减肥药（滥用对身体损害大）。 ⑥导致节食减肥形成的危险因素最主要是急于求成的心态。大部分女性急于减肥的大致原因有：改变体型，变得漂亮；改变消极的心态，变得积极乐观；学会自制，拥有更好的自控能力；拥有自信，在众人面前能自信表现自己。总结来说，对大部分女性来说减肥似乎是为了让自己变得更好的一种方式。故为了达到目的，大部分人都会选择节食这种看似是捷径的方式去减肥。其次是对节食减肥的危险后果不了解，知识有限。再者就是盲目跟风减肥，没想过用其他方法去减肥。最后是坚持不了用正确的减肥方法减肥，自控能力差。 ⑦影响学生掌握相关节食减肥的知识、行为的因素有： a.自我意识（急于求成，想通过捷径快速达到目的，不愿意尝试其他方式，或者明知道节食减肥后果严重，但是为达到目的的无奈选择） b.条件限制（自身没有条件去了解，盲目跟从他们的减肥方式）

肠胃不好为什么,竟是这种原因导致的

肠胃不好为什么，竟是这种原因导致的研究发现导致肠胃不好的原因有很多，总结出来就是多、冷、少、坐、忍、晚、剩等造成的，这些所说的多是指吃的太多，简单来说就是暴饮暴食；冷既是吃了过多生冷、有刺激性的食物等。 ★1、多专家指出，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。 ★2、冷胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发

期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 ★3、坐运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。 ★4、忍很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。 ★5、少

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。 ★6、晚很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。专家提醒，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。 ★7、剩许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀，

最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

切忌不可盲目饥饿减肥

很多女孩子期在最短的时间里将体重减下来，而这些短期快速的减肥方式无非就是大家所熟知的喝减肥药，拒吃主食，水果减肥餐，吃白水煮菜，代餐包等，这些方法之所以能达到短期内减肥的效果，最根本的原因是它们都是通过以极大限度控制能量摄入或者促进食物快速排空为目的的。看似效果达到了，须不知，这些极端的减肥方式对身体器官和组织造成了极大的伤害，我们就一起剖析那些因饥饿减肥而最受伤的身体器官和组织，希望能让那些正在采用这些方式减肥的年轻人们对其厉害关系有所了解，以倡导循序渐进、健康科学的减肥方式。第一，最伤脑：长期饥饿使人患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高我们都知道脑细胞的凋亡后很难再生，任何外界对脑细胞的伤害都是不可逆转的。而碳水化物是脑细胞存活和发挥功能最喜欢的营养物质，有研究表明，2个脑细胞所需要的碳水合物的量是1个普通细胞的5倍。如果在减肥过程，长期过度限制碳水化合物的摄入，使脑细胞得不到营养，一部分脆弱的脑细胞就会急速凋亡，一些比较强大的脑细胞也许会通过分解组织中的蛋白质以获得生存原料，但是这样的蛋白质储存量必尽有限，同时，蛋白质分解后的有害代谢物如胺类被留存在脑内，而脑中胺的存在与人出现记忆力减退、帕金森氏症、神经性厌食症等有密切的关系，这些症状虽然在短期内不会显现，但是随着年龄的增长，患上述病症的风险将大大增加。第二，最伤胃：易致消化不良、胃病、胃癌风险高有过节食减肥经历最后减肥成功的人，也许对自己前后胃肠功能的变化有深切体会。正常情况下，我们在开始吃食物的第一口，就已刺激胃分泌胃酸，准备分解进入胃内的食物，但是在节食过程，由于人为限制食物量的摄入，使进入胃的食物就那么一点点，而胃却分泌了大于食物好几倍的胃酸，多余的胃酸使整个胃腔体很长一段时间都处于高酸性条件下，对胃粘膜的伤害可想而知了，而我们的胃对机体的摄食是有记忆功能的，如果这样的摄食模式持续一段时间，那么胃调节分泌胃酸的量会越来越少，即使减肥后恢复正常的饮食，但是胃还未恢复正常分泌功能，因此造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状，除此外，在减肥过程不可避免的会控制不住暴饮暴食一顿，对胃的折腾更是雪上加霜。如果再多经历几次这样减肥方式，对胃的累加伤害将引发更严重的胃病、胃癌等重症。

饮食护理及检查注意事项

消化科常见疾病饮食总原则四忌，定时进食，少量多餐，细嚼慢咽四忌，少量多餐，忌生冷刺激性食物忌过度饮酒及暴饮暴食忌食人工食品忌食大量产气食物肝硬化患者饮食 1高热量，高蛋白，高维生素，易消化饮食，以豆制品，鸡蛋，鱼，鸡肉，瘦肉为主的优质蛋白，血氨升高时避免进食高蛋白饮食，不要使肠道内的产氨骤增。 2尽量避免使用镇静安眠类药物，避免由此引发的肝昏迷。 3可进食香蕉等水果，保持大便通畅，每日1-2次，始终保持肠道内氨的及时清除。 4适当补充维生素和益生菌，如维生素c维生素B2等。 5在食欲下降或呕吐腹泻时候，要及时补钾，如饮用鲜橘子汁，苹果汁等。 6一般肝硬化患者避免服用含有铁制剂的营养品或者狂物质，因为铁制剂有加重肝硬化的作用。 7特别是不要大量进食动物蛋白，除了产氨增多以外，动物蛋白对的代谢产物含有较多的芳香氨基酸，这类氨基酸可以在肝硬化时抑制脑神经传导而诱发肝昏迷。 8肝硬化以食用优质蛋白为宜，每日供给100-200g。肝昏迷时要限制蛋白低摄入，病人清醒后可增加植物蛋白每天20g，每3-5天可逐步增加10g，但短期内不超过40-50g/天 9可适量饮酸奶，以促进消化。 10忌酒：长期饮酒可导致酒精性胃炎甚至酒精性肝硬化，饮酒还可引起上腹不适，食欲减退和蛋白质及维生素B类的缺乏，另外酒精对肝细胞有直接毒性作用。 11已有食管静脉曲张者，平时食物应做的细烂些，避免食用过于粗糙的食物，严禁食用坚硬带刺类食物，如带刺的鱼，带骨的鸡肉以及坚果等，以防刮伤曲张的食道静脉或者胃底静脉，导致上消化道大出血，服药时应将药片碾碎后再服，避免进食过快，应细嚼慢咽，少量多餐。 12大量腹水者要限制睡，钠的摄入，每日氯化钠的摄入量一般应少于20g，水每日不应超过1000ml，有稀释性低钠血症时应限制在500ml以内，一些高钠食物如咸肉，海产品，肉松，酱菜，酱油，含钠味精应不食或少食，可适量添加柠檬汁，食醋等添加食欲。

三年级阅读练习卷

你以为只有你有爷爷吗？从前，有一个卖草帽的人，每一天，他都很努力地卖草帽。有一天，他叫卖得十分疲劳，刚好路边有一棵大树，他就把草帽放下，做在树下打起盹(dūn dǔn)来。等他醒来的时候，发现身旁的草帽都不见了。抬头一看，树上有很多猴子，每只猴子的头上，都有一顶草帽。他想到，猴子喜欢模．（mómú）仿人的动作，于是他赶紧把头上的草帽拿下来，丢在地上。猴子也学着他，将草帽纷纷扔在地上。卖草帽的人高高兴兴地拾起草帽，回家去了。回家后他将这件奇特的事，告诉了他的儿子和孙子。很多年以后，他的孙子继承了家业。有一天，他卖草帽的时候，也跟爷爷一样，因为疲劳在大树下睡找了，草帽也同样被猴子拿走了。孙子想到爷爷曾告诉他的办法，于是他脱下草帽，丢在地上。奇怪的是，猴子竟然没有跟他做，还直瞪着他笑个不停。后来猴子捡起地上的草帽说开什么玩笑你以为只有你有爷爷吗 1、给加点的字选择正确的读音。 2、在下面这些词中，选出四组近义词。努力赶紧奇特仿照赶快模仿奇怪勤奋（）--（）（）--（）（）--（）（）--（） 3、你能给文中画横线的句子加上标点吗？ 4、很多年以后，他的孙子卖的草帽同样被猴子们抢走了，这时他再用爷爷曾经用过的方法为什么就不管用了呢？（） A、那时的猴子已经不愿意模仿人了。 B、那些猴子的爷爷也将自己的教训告诉了孙子。C、聪明的猴子知道这个人在骗它们。 5、这则小幽默告诉我们（） A前辈的经验只能听，不能用。 B前辈的经验可以用，但在用前应该动脑筋想一想，而不能生硬地照搬过来。 C无论是谁做事都要动动脑筋。

两个好朋友两个好朋友在森林里玩耍。突然，有一只熊向他们走来。一个连忙逃跑，爬到树上躲了起来。另一个来不及逃，只好躺在地上装死。熊走到他身边，用鼻子嗅( )他的脸。这时，他屏（）住呼吸。熊以为他是个死人，就走开了。等熊走了，那个朋友从树上下来，笑眯眯地说：“喂，熊跟你咬耳朵说了些什么呀？”“它告诉我，在危急的时候，那些丢下伙伴逃跑的，都不是好朋友。” 1、给加点的字加拼音。 2、照样子写词语。笑眯眯 3、在文中找出下列词语的近义词。赶忙（）紧急（）朋友（） 4、根据短文内容用自己的话填空。两个好朋友在森林里玩耍。突然有一只熊向他们走来。一个，另一个。 5、这篇短文告诉我们什么道理？请你用“”在文章中画出来。

减肥药五个危害生命的副作用

中国医疗人才总部网https://www.360docs.net/doc/913215674.html, 减肥药五个危害生命的副作用许多肥胖人士都觉得减肥药对于她们来讲，就是一种神物，但他们都忽略了减肥药几乎都存在一定的副作用，如果盲目服用，只会危害健康。下面让中国医疗人才总部网告诉你减肥药五个威胁生命的副作用。一、失眠许多人吃了减肥药都会出现这样的情况：原本是个瞌睡虫，可是吃了减肥药之后，每天晚上都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃东西比以前少，而且还特别有精神。这说明，你服用的减肥药中含有安非他命，随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠障碍等症状。二、没有食欲在服用减肥药的过程中，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但是却感觉头晕目眩、嗜睡，还有些心悸。这说明你服用的减肥药中很可能含有芬芬。芬芬是一种食欲抑制剂，主要成分之一是芬弗拉明，长期服用，会造成心脏瓣膜损伤以及肺脏高血压等问题。三、口干舌燥吃了减肥药之后，口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇都干裂了。而且头痛，晚上睡不着，心跳都好像加快了很多。如果是这样，你服用的减肥药中很有可能含有西布曲明，这种减肥药有可能使人记忆力受损，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。四、总是睡不够吃了减肥药之后，简直成了瞌睡虫，怎么睡都睡不够，而且嘴唇总是干干的。什么事都没做都觉得特别累，还多尿。你服用的减肥药中，有可能含有一种常见的食欲抑制剂——PPA，这种物质可致女性中风。五、肚子胀服用减肥药之后，总感觉长尾胀胀的，还有点肚子痛。这是因为，你服用的减肥药中含有醣禄锭。醣禄锭有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用期间，因为肝炎死亡。虽然目前为止尚未正式醣禄锭与肝炎之间的相关性，但还是小心为妙。整理者：中国医疗人才总部网摘自：爱尚网

春节饮食安全温馨提示

春节饮食安全温馨提示春节将至，为确保广大消费者度过一个欢乐祥和、健康平安的节日，广东省食品药品监督管理局在此特别提示广大消费者，节日期间就餐要注意饮食卫生安全，谨防食物中毒事件的发生。一是选择良好的就餐场所。消费者外出就餐时要选择持有《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》等资质、内外环境整洁卫生，尽量选择食品安全量化等级为B级以上的食品经营单位就餐。在选择有凉菜、熟肉制品、生食水产品和现榨果汁等生食类食品时应注意查看食品经营单位是否具有经营相关生食和冷食类经营品种的项目;尽量不要选择在路边露天无证摊点用餐。二是保持良好的饮食习惯。养成餐前洗手的习惯，降低“病从口入”的风险;在外就餐时尽量选择分餐方式，减少交叉污染的风险。提倡在集中聚餐时使用公筷、公勺，尽量避免使用个人餐具在公用的餐盘中夹取食物或为他人夹菜，以防止食源性疾病的交叉传染。三是注重消费权益法律保障。消费者在外就餐后一旦发生恶心、呕吐、腹痛和腹泻等食物中毒典型症状时，要及时到医院就诊，同时可拨打食品药品监管部门投诉举报热线12331报告，并保存相关证据，以配合有关部门对事件的调查处理。春节是我国最重要的传统节日之一，亲朋好友佳节大团圆，餐桌上的聚会是一个重头戏，但过年饮食引起的健康问题应引起大家关注。 1，按时就餐，饮食规律过年人们把容易精力都用到吃喝玩乐上，很多人都打破了原有的生活规律，晚上不睡早上不起;一日三餐变一日两餐，使人体生物钟紊乱，胃肠不适应而造成消化功能的失调。因此过年的饮食要注意按时按点，不要因为放假而影响正常的饮食规律。 2，荤素搭配，平衡饮食

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，但不能减少新鲜蔬菜，水果数量，新鲜蔬菜，水果多为碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。春节期间，人们大都习惯于多吃菜、但不能减少主食或不吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成。 3，食材新鲜，饮食卫生注意食品卫生，食材新鲜，提倡饭菜现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。此外，有慢性基础疾病的病人，如高血压病，糖尿病，痛风等，在春节期间一定要注意忌口，不能因过节期间饮食不当而导致这些疾病的复发。春节期间家家户户团聚、走亲访友，餐桌上饮食重高蛋白、高脂肪、高热量，为此，专家就春节期间如何合理饮食给市民提出5条温馨提示。合理搭配，膳食多样。春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少盐少油，适量饮食。天津市疾病预防控制中心监测结果显示，高盐摄入是引起血压水平升高及高血压发病最重要的危险因素。因此，节日期间更应特别注意调整饮食结构，尽量多吃一些比平时更清淡的少盐、少油和低糖食物，同时，要注意自我节制，适量饮食，为身体减少不必要的负荷。按时就餐，饮食规律。新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩、贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。

吃饭不吃菜有什么危害

吃饭不吃菜有什么危害现在各色各样人的都有，有的人不吃蔬菜，有的人不吃肉，而且还非常坚持自己的意见，其实这是对身体的伤害，打破了自然的定律，因为菜里面的营养比饭更多。而现在居然有吃饭不吃菜的现象，生活中我们几乎没有遇到过这种例子，吃饭不吃菜的危害是相当多的。下面就举几个例子讲讲吧。越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。然而，这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃菜不吃饭，小心给身体惹来癌症和疾病。大肠癌、结肠癌不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。大脑退化主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。心血管病

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。糖尿病一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。吃饭不吃菜的危害主要是对身体内部的影响，人体是一个复杂的生命体，需要不断的摄取营养物质来维持身体内部器官的正常运转，而饭里面的营养物质有限，不能满足人体的需求，无法和菜相比，所以，吃饭的时候配上菜才是最健康的方式。

预防医学关于减肥与健康

关于减肥这件小事

见过很多女生，明明已经瘦得干巴巴的，还天天嚷嚷着要减肥。真正长得胖的，也天天嚷着要减肥。看过太多的新闻，周围也有太多的人因为盲目减肥而把自己的身体搞得一身病痛，后遗症。有人绝食减肥，结果搞出个厌食症，胃溃疡。有人吃减肥药减肥，结果有的吃完以后反弹更胖，有的因为摄入某种元素过量对身体造成了终身性的危害。有人穿塑身衣减肥，结果因为过度的紧身，导致一系列的皮肤病之类的后遗症。等等，因为减肥引发的各种健康问题我们也已经见惯不怪。但是，如此盲目地跟风减肥，真的有益吗？减肥瘦身是为了更加美丽健康的生活，但是不当的减肥导致不良的后果对身体以及心灵的伤害是惨重的，健康的减肥方式有适当的减少饮食的量，合理的运动，以及自我心理的暗示和不懈的坚持。盲目的减肥对我们的身体危害很大! 减肥瘦身的成功是不懈坚持的结果，为求一时之快，为求所谓的快速减肥瘦身不惜身体作为代价后果是非常惨重的，这里列出盲目减肥不健康减肥的5大不良后果。 1.盲目减肥伤骨 “以胖为美”的年代像永远停留在唐朝，看看，现如今T台上的大迈猫步的模特儿，一个比一个瘦，淘宝的平面美女服装模特儿永远show着铅笔裤的瘦长腿，尖下巴，上镜的脸稍微圆润一点就会被观众称“包子脸”。在选秀、个人SHOW盛行的年代，以瘦为美，实在根深蒂固。专家指出，趋从于这种审美观，盲目减肥是引发骨质疏松原因之一。 2.盲目减肥阻碍钙吸收骨质疏松可以说是模特界的职业病。为什么?专家指出，模特要求纤细高挑，一旦盲目减肥，更易造成内分泌紊乱，影响钙吸收。大家都指导，钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙妨碍骨构建而造成骨质疏松。现在国内外都有超级名模选秀节目，吸引不少年轻人，怀抱明星梦的女性为此节食，造成骨质疏松年轻化这也是原因之一。 3.使用药物减肥容易致肾衰竭有位女士连续不间断的服用盐酸芬氟拉明等药物进行减肥，一服就是两年。上个月她胸闷、气急等症状逐渐加重，一躺下就透不过气，不得已来到了某医院，当时她全身浮肿，呼吸困难，咳痰带血，不能平卧，经诊断为肾衰竭、肺动脉高压和肺栓塞，情况非常危险。经医院全力救治，目前病情已经稳定。据治疗她的医生介绍，这样的情况十分危险，其随意服用减肥药引发的不良反应情况相当严重，即便身体能够转好，心肺功能也将受严重影响，需长期依赖药物。专家对人们盲目服用减肥药的现状感到担忧。 4.节食减肥容易致心脏衰竭在论坛上，看过一个女生，由于多年节食减肥，她的心脏曾经一度衰竭，而且出现了闭经的现象，几经求治，她来到了医院，虽然已经有所好转，但是还是要经过长期的中药调理身体。而且即便经过长期调理，身体的健康程度也不会完全恢复。啊深深的后悔不应该节食减肥伤害身体。但是恶果已经无法挽回。专家认为，节食减肥十分危险，因为合成脂肪的脂肪酸是人体功能运作不可或缺的一种元素，拒绝摄入脂肪，无异于阻断了人体内部正常代谢的一个环节。由于破坏了人体新陈代谢的规律，身体会一直处于亚健康状态。 5.反复减肥可能伤害免疫系统根据美国的研究报告，反复减肥又恢复体重，有可能会伤害妇女的免疫系统。这项研究还发现，长期保持同样的体重对妇女的免疫力有正面的影响。该研究测量了妇女们血液中的自然杀伤细胞活动，这类细胞是免疫系统的关键部分，能杀死病毒和白血病细胞，结果发现

中学生吃零食的危害及对策

中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。一、吃零食的危害 1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。 2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。 3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。

正确认识减肥——综合实践活动报告

正确认识减肥 ——研究性学习报告一、选择课题的原因随着生活水平的不断提高，个人生活方式的改变，近年来，我国肥胖者越来越多，“减肥”也成为当今最热门的话题之一。受到社会上减肥风气影响，在我们学校很多同学也加入了减肥的行列，特别是一些女生，为了追求苗条身材而有意识地控制饮食，每天早上不吃早饭，中午只吃一个面包、一根麻花、一袋方便面应付一下。更有甚者买减肥药来吃。时间长了，身体虽然变苗条了，但身体的健康状况却出现了问题。那么什么样的人才算得上是肥胖者呢？盲目减肥会有什么危害呢？正确的减肥方法才是正确的呢？于是我们小组研究决定选择这个课题，来开展我们的研究性学习。二、成员安排组长：董瑶组员：闫冰单丽双杨佳单志光董泽三、时间安排 2006年3月15日确定研究课题 2006年3月16日——2006年3月27日开展研究活动。（包括学校调查、收集资料、请教有关专家三个研究活动） 2006年3月28日——3月31日汇报展示 2006年4月1日——4月4日结题（撰写研究性学习报告）四、实施过程 1、研究方法：上网查资料、调查、拜访有关人士 2、研究的问题：

为了此课题的顺利完成，我们小组首先召开了一次小组会议，经过我们的讨论，我们决定从以下几个问题入手，进行本次的研究性学习。（1）、肥胖以什么为标准；（2）、怎么样就算是肥胖症；（3）、全校的肥胖人数；（4）、减肥的人数有多少；（5）、盲目减肥的危害；（6）、正确的减肥方法。 3、研究方案 [活动一]调查为了弄清我们学校学生对减肥的看法及认识，我们小组决定在全校范围内进行一次调查。首先我们经过了研究制作了一份调查表，然后我们分成三个小组进行调查。调查表班级：性别：年龄： 1、你的体重是多少公斤？ 2、你对自己的体重满意吗？ 3、你认为自己需要减肥吗？ 4、你知道胖与瘦的标准吗？ 5、你采用什么方法减肥？ 6、你知道正确的减肥方法吗？ 7、你知道盲目减肥的危害性吗？单志光和董泽负责七年级，董瑶和杨佳负责八年级，闫冰和单丽双负责九