养生游项目策划书

取道青城山，拜水都江堰

青城山养生游

项

目

策

划

书

四川跟我游国际旅行社有限公司

2017年7月

一、公司概况 (03)

二、背景 (03)

三、目的、意义和作用 (05)

四、项目实施细则 (11)

五、费用收取及分配 (16)

六、存在问题和防范措施 (17)

一、公司概况（请艾总补充跟我游公司概况）

二、背景

随着“健康中国2030”的发展，健康服务已经成为社会发展的一项基础服务，人们对健康、养生等的日益重视，让健康服务成为最具发展前景的服务，而针对健康服务，将会有很多的新业务形式产生，这里包括有健康管理、养生保健、医疗康复等等多种业务。同时旅游也是近十年来最热门行业，旅行不再仅仅局限于美景美食，更多的向往强身健体、修复保健或养生文化、修身修心的体验过程，更多地希望在一次旅行中身心都受益。社会的进步催动行业的衍生，因此健康养生服务已迎来最好的发展时机。

什么是养生？如何养生？养生原指道家通过各种方法

颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。我们的生活中任何一个生命活动的细节都蕴含着养生的过程，只有很少一部分人提前认知而加以珍惜，有一部分人天不怕地不怕的破坏身体机能，有一部分人内心渴望安养生息，却被环境所迫，为了“融入”世界而破坏平衡。大鱼大肉、生猛海鲜、飞禽走兽我们吃出了“问题”、吃出

了“病”，如何能解决这些环境、美食、生理心理带给我们

的“问题”和“病”呢？

深研道教文化的人知道，古有一种养生方式，如《庄子·逍遥游》所载：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”说的就是辟谷，其通过在一段时间内不吃五谷，达到排除体内积秽，调整人体代谢系统，净化血液的目的，从而改善人体内环境，提升自身免疫力和自愈力的方法。

马云不仅自己辟谷，而且每年定期带领阿里巴巴的高层参加辟谷活动，他说：我从小就喜欢道家，喜欢圆融自如的状态。辟谷，不仅对身体健康有好处,对心理健康也很有帮助。

2016年诺贝尔生理与医学奖得主日本科学家大隅良典，他的研究也从侧面证实了辟谷期间的自身溶解，具有消除淤堵和肿瘤的积极作用。这是因为辟谷期间，消化系统基本停止工作，胃酸、胆汁、胰岛素都不再分泌，关闭消化系统，启动能量系统。

成龙在贺岁片《功夫瑜伽》为辟谷做了一次直白的宣传。

台湾前电视公司主持人、记者张德芬现在是台湾著名的身心灵作家，她在灵修方面造诣极高，每日都参禅打坐，她说：“辟谷断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。”

我国著名主持人也曾说乐嘉：辟谷不仅仅是为了瘦身和

健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。

弘一法师曾在大慈山辟谷十七天。他还将辟谷的感受详细记录于《辟谷日志》。这期间，他自感身心灵化，似有仙象，而心气比平时更灵敏、畅达，有脱胎换骨般的感觉。

由此可见，辟谷是一种健康的身心灵的修养活动。

我们为什么要选择在青城山辟谷？

首先青城山是世界文化遗产，国家5A级旅游景区，最重要的青城山是全球道教全真道圣地，中国四大道教名山之一，中国道教发祥地之一。为什么古人选择青城山作为道教的发祥地呢？峨眉山也清幽雅静，高耸入云，为什么没有选择它呢？据史料记载青城山是五大仙山之一，此山多仙，灵气最旺，人畜修仙无数，不食人间烟火，吸风饮露，身轻如燕。且群峰环绕起伏、林木葱茏幽翠，四季常青，诸峰环峙，丹梯千级，曲径通幽。其以负氧离子、绿色环境、湿润空气、适居温度、矿泉水质等等作为养生原料，形成天然氧吧。在这个充满灵气的圣地，自然是养生的绝佳场所。

三、目的、意义和作用

德商汇一直以来秉持“以德会友，互助互通”的核心理念，和“帮助别人，成就自己”的精神，正影响着成千上万的企业和个人。在这里我们的养生游项目将汇集志趣相投人士，为德商汇会员搭建友谊桥梁，开展有益于身心灵健康的活动凝聚人

心，同时传承和宣扬中华道家文化，秉承“渡人渡己渡苍生”的情怀帮助广大人民群众，普度众生。“德商汇”的品牌也将在四川的西部渗透，深入民心，吸引更多的西部企业和个人。也因我公司属于旅游行业，受众庞大，我司也将站在德商汇的平台，真诚服务于会员及组织；并为“德商汇”的汇集更多的人才添砖加瓦，呼吁更多的人注重健康，颐养添寿，常养关怀之心、感恩之心、敬畏之心。诚然，该项活动也会为我公司的发展带来更好的契机。这样德商汇、会员和我司形成三方利益共同体，何乐不为？

辟谷养生游，是通过心能量养生启动和开发，适当运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水吞气，在身心放松的前提下，调节身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生、开智、开发人体潜能、功能态的优化调节的效果。又因在项目实施中掺入大量国学文化的传承，例如国学课、易经风水课、禅修打坐、诵经讲学、能量歌曲和音乐等等，无一不透露出对文化的尊重和对内心的修辅。

辟谷养生对四高（高血压，高血糖、高血脂、高尿酸）、尤其是肥胖等患者具有明显效果。辟谷对自身的运动、消化、呼吸、泌尿生殖、内分泌、免疫、神经、循环等系统及身心灵都具有自我调节、修复的作用。具体作用如下：

1、清洁消化道，提高消化吸收能力。食物残废在肠腔内停留时间过长，会使腐败物质增加，以致多量的腐败物质有毒物

被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所的“食物自身慢性中毒”。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不及时清理，就会形成“宿便”。这些食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵食物残渣所产生的分泌物，会产生大量毒素而影响人体分健康。要想怯病健身，首先把积于肠道的宿便清除，但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除干净的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”才有疗效。一般辟谷一星期，宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后，就会避免有毒物质对机体的危害，同时，在辟谷过程中，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性中毒”现象，而且由此而引发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。

2、分解消耗多余的脂肪、减肥降脂、美体养生。过度的肥胖，不仅影响躯体活动和形体美，而且容易引发许多疾病，如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。辟谷可使机体多余脂肪分解成为能源物质，供给机体利用。由于辟谷的刺激，使机体的调节能力进一步加强，代谢活动亦

得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平稀，最终彻底根除肥胖症及因此引起的相关症状，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。

3、疏通和软化血管，避免栓塞和硬化。在活体的血管内，血液分成发生析出、粘集或凝固，形成固体质的过程，称为血栓的形成。血栓形成后，会堵塞血管腔，阻断血流，甚至完全堵塞血管，而血栓的溶解需用要纤维蛋白溶酶。动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）是一种较常见的心血管疾病。从生物化学方面分析，辟谷后由于营养物质的缺乏而使集体的物质合成代谢受抑，物质的分解代谢相对加快，促进物质分解的酶类的分解作用相对加强，在脂肪动员的同时，血管腔内的血栓也会被溶解，而使血流畅通，沉积于动脉内膜下的脂质也会分解析出，使动脉管壁得到软化。故辟谷能有效地疏通和软化血管，避免血管栓塞和硬化所导致的心血管疾病。

4、清除体内有毒物质，净化内环境。经常运转的机器，需要经常擦洗减小摩擦，才能廷长机器的寿命。人体需要经常不断的排除积蓄的有害物质，才能保持机体细胞的活力。在新陈代谢过程中人体通过呼吸和消化系统，不断地吸收氧气和营养物质以供细胞生存，同时细胞在生存代谢过程中不断地产生代谢废物（亦可称毒素）如尿酸、尿素、CO2等。这些代谢废物则通过肾，皮肤和肺等具有排泄机能的器官系统排出体外，虽然平时肾、皮肤和肺不断地消除废物，但是，由于营养物质

的不断吸收以及代谢废物的不断产生。使排泄系统总不能完全彻底地清除机体废物（毒素）。较为常见的例子如体液酸性物

质多了就会引起人体细胞酸中毒，组织细胞水分过多就会选成水肿。血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。说明人也需要不断清除体内积蓄的有害物质，维持正常生理活动以延长其寿命。人体是一部能自动修理和维护的“机器”，在辟谷的情况下，即机体在停止吸收营养素的情况下，肌体通过“内耗”自净作用和排泄作用，最大限度地分解和排出体内积蓄的有害物质，从而达到治病健身的目的。实际上辟谷并不限于对体内有害物质的清理作用，本身就是对细胞的一种刺激，它可刺激细胞恢复正常代谢，从而提高细胞活力。在辟谷情况下，肌体为维持脑、内脏、内分泌、肌肉等器官系统的正常生理功能，必须消耗体内脂肪和蛋白质，但是在辟谷过程中，所消耗的蛋白质是取自体内不重要组织的蛋白质，也就是说辟谷后肌体首先消耗的是弱化、病变、衰老的组织细胞，如肿瘤细胞，脱落细胞以有内环境中的有毒物，组织细胞附着物等，辟谷引起肌体的这种废物利用过程，医学上称为“自身溶解”。自身溶解是正常的生命现象，其过程却不是人的意识所能支配控制的，辟谷时新陈代谢变化激烈，则可直接刺激自身溶解过程的进行，例如一些良性肿瘤得到改善。换句话说，辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生做的更自然、更精神、更有效，丝毫不损于健康而可除去百病。

5、激活免疫系统、提高机体免疫力。临床实验证明，辟

谷第11天之后，白细胞的数量急速增加，日增1.57倍,甚至

更多。在营养成分充足时，机能不健全或衰老的细胞不易立即死亡而再被溶解清除，但是在辟谷的情况下，由于营养物质的缺乏，肌体不健全或衰老的细胞就会率先死亡而被溶解，“当再进食时，免疫器官又可进行部分的细胞重建更新，提高了免疫器官乃至免疫体统的整体功能，从而可解除免疫复合物对关节滑膜的危害。辟谷引起的机体利用这些“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使机体老化的蛋白质得到更新，组织蛋白质的更新带来了组织细胞的更新和其机能的改善，从而使机体的整体机能得到加强“返老还童”之意在于此。

6、增强机体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致。生理学把人体功能活动的调节机制分为三种。即神经调节、体液调节和器官组织细胞的自身调节，其中神经调节是人体内最重要的调节机能。辟谷可以刺激机体进行自身净化作用，改善调节系统生活的内环境，使神经纤维的传导和突触的机能进一步加强调节系统的调节机能，使调节机能更灵活、更完善、更精确，以保证机体各部分功能的协调统一。

7、刺激和疏通经络，提高机体自身控制力。中医认为，

淤血为病理产物之一，凡全身血液运行不畅或局部血液停滞，或体内存留离经之血未能消散者，都称为淤血，淤血形成后，反过来又能影响气血的运行，导致脏腑功能失调，引起许多疾

病，因此，淤血既属于病理产物又属于一种重要的致病原因，中医还认为，气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，故气滞也是致病因素之一，祖国医学对肿瘤的发病原因解释为“营卫不通”、“七情郁结”、“脾吸受伤”等，是“气血凝滞”所致，无论气滞还是血瘀，论其成因，匀与经络有关，因为经络有沟通表里上下，联系脏腑器官，通行血气的作用，人体各组织器官均需气血的濡养，才能维持正常生理活动，而气血所以能够通达全身，必须依赖于经络的传注。经络不通，则会出现气滞或血瘀，辟谷能使机体进行自身的净化，必然也能疏通经络，消结化瘀，使经络通畅，经络被激活和疏通之后，就能充分发挥自身调节机能，协调机能协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪，保持健康状态。

8、调整亚健康的状态。这一类人往往并没有器质性的病变，而是真正把辟谷当成一种养生的方法。他们的身体问题不突出，只是自己觉得平时压力大，应酬多，需要及时清理身体和情绪的垃圾。通常辟谷时间不长，但却是为身体防患于未然在行动，可谓真正的智者。

9、提升身心灵，增智开慧。辟谷继承传统养生文化的精华和道家养生方法，不需要外借任何条件，辟谷者只需接受辟谷养生操，九天之音，三字真言技术指导，自然感觉身体“不饥不饿，精力充沛，神清气爽，辟谷成功”。在进入辟谷状态下，感觉身轻如燕。且能开发人体内部的巨大潜能，进而运用宇宙

中的超常能量，满足身体的需要。因此，往往在辟谷期间可以诱发自己各种形式的特殊能力，如悟性提高，灵性增强，故而在处理日常事务时能正确的判断和决策等，并且能将潜藏在体内深处的疾病诱发出来便于针对调理，故有引蛇出洞之说的妙方。

量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。

4、注意事项

4.1 辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。

4.2 辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。

4.3 低层次（短时间）的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生（长时间），或者是辟谷减肥，要根据不同的身体状况，决定是全辟谷，还是半辟谷。

4.4 辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。

4.5辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下

或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。

4.6辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。

4.7最好在晚上10：00正结束所有活动，或进少量水果，到了十点半就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。

4.8恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止

性生活和沐浴，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

4.9 辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。

4.10 辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

五、费用收取及分配

1、费用及收取方式：该项目活动经费为15800元/人，可以自付或代付，既能一次性付清也可以分期付款，但需在参加活动前一天全款到付。

可以网络亲朋好友众筹的方式。个人报名开通网络支付功能后，自付和众筹费用直接划到本次活动举办方后台。

2、费用分配：本次费用将费用的10%作为德商汇筹备费1580元/人（实付人数，不含免费名额）；10%作为各省会领队宣传推广费1580元/人（实付人数，不含免费名额）。

3、活动费用含：餐饮费（报道当天1顿）、住宿费（2人标间，每人1铺）、到成都后的车旅费、场地费、服务费、建档费、名师授课费、意外保险费等集体活动费用，其余私人物品费用自理。

六、存在问题和防范措施

1、安全。分为人身安全、财产安全。有部分户外活动，存在安全风险。——购买意外保险；——设立安全小组，直到学员返程；——健康管理师全程监控；——和当地医院及派出所建立良好关系，以便不时之需。

2、参与人数不达标，无法达到开班条件。——组合人员，重设开班日期。

3、关于建档隐私问题。——档案分为3级保管制度：①董事长、总经理及拓展经理能看到所有信息，但不能复制、粘贴和下载；②拓展主管能看到所辖区域学员信息，但不能复制、粘贴和下载；③拓展组长只能看到所辖区域30名学员信息及部分内容，但不能复制、粘贴和下载。④对于在公众平台出现的内容，首先征求学员本人意见，只选取部分内容对外公开。