体育心理学---第十一章 应激、唤醒、焦虑与运动表现
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唤醒、焦虑与运动表现分析
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的） 追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
倒U形假说
高 工 作 效 率 1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。 2、体能类项目要求较高的唤醒水平， 技能类项目要求较低的唤醒水平。 3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒 水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质 质 焦虑
生理唤醒的认知评价
唤醒的消极情感、 认知、评价
唤醒的积极情感、 认知、评价 积极状态
身体焦虑
认知焦虑 （消极状态）
人际间 状态焦虑
• • • • • • • •来自• • • • •15.我有信心面对这场挑战。 16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5、知觉水平不同，应激程度不同。
6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2014-3-6 2
唤醒（arousal） •
唤醒是指机体总的生理性激活的不同
状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、 腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定 的一种生理和心理活动的准备状态。唤 醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒和 植物性唤醒。唤醒对于维持与改变大脑 皮层的兴奋和保持觉醒状态非常重要。
2014-3-6
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
2014-3-6
10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 知觉的因素 所需刺激的数量 操作的因素 参与技能活动肌肉的数量
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三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化 POMS的分值标图，发现优秀运动 员的心境状态剖面图呈冰山状， 而不成功的运动员，其心境状态 剖面图较为平坦。
2014-3-6
21
四、心境状态与运动疲劳的监测
运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。
不同性别在分量表的表达方式上不一致。 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学 者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的 负性心境状态。 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高。
每个决断的备选范围
做出决断需要的速度 做决断的连续性
实际出现刺激的数量
刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况
肌肉进行协调运动的成分
对活动精确性和稳定性的要 求 运动技能的精细程度
唤醒、焦虑和运动表现的关系
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激、唤醒与焦虑
• 应激 ：人类和动物在经历和体验某
种过度情境时产生的那种心理和生 理的过程称为应激，又称为紧张。 • 唤醒：指有机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度。 • 焦虑：指由于不能克服障碍或不能 达到目标，而体验到身体和心理的 平衡状态受到威胁，形成一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
如何应对运动员的倦怠—— 如何培养和激发运动动机
在体育运动中如何培养和激发动机，尤其 是在应对一些刚刚进入专业队训练的小队 员以及一大部分经过多年训练和比赛的老 队员的运动倦怠，是摆在教练员、运动员 和体育管理人员面前的重要问题。
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考运动心理学是一门研究运动和运动表现的心理学领域。
在运动心理学中，有三种概念是非常重要的，即应激、唤醒和焦虑。
本文就此进行探讨。
首先，应激是指在运动中所承受的心理压力。
运动员面临的应激可以从环境因素中产生，也可以来自自我或他人期望的压力。
当运动员面对这些压力时，他们往往会感到焦虑和担心。
这种焦虑和担心可以称为应激，因为它们可以激发运动员更好地完成比赛任务。
然而，如果应激过大，运动员可能会感到极度的恐惧和痛苦，这可能会损害他们的表现。
其次，唤醒可以被认为是运动表现的一种状态。
运动员在进行比赛前会准备充分，以达到最佳的表现状态，当运动员达到最佳状态时，就会有唤醒的感觉，这种感觉会激发运动员更好地完成比赛任务。
唤醒感也可以来自运动员在比赛中受到的正面评价，这会让他们感到更有动力来完成任务。
最后，焦虑可以被定义为一种不良的状态，它可能来自应激或唤醒的影响。
焦虑会影响运动员的心理状态，他们会感到无助和紧张。
此外，焦虑会对运动表现有消极影响，因为它会降低运动员的精力和紧张度，以及影响他们的技能执行能力。
总而言之，应激、唤醒和焦虑是运动心理学中重要的概念，它们有助于更好地理解运动中的心理因素。
应激可以给运动员带来积极或消极的影响，而唤醒则是运动表现的一种有助于激发运动员的正面状态，而焦虑则可能会给运动员带来负面的影响。
因此，理解并正确掌握运动心理学中的应激、唤醒和焦虑概念是非常重要的。
接下来，为了有效地管理运动心理，运动员可以采取一些措施。
首先，他们应该学习如何有效地应对应激，并采取有效的应激缓解技巧，以减少其影响。
其次，运动员应该采取正确的唤醒技巧，以最大限度地发挥自己的潜能，其中可以使用正确的训练方法和正确的认知方法。
最后，他们应该采取正确的焦虑控制技巧，以减少焦虑对他们的心理状态和表现的影响。
综上所述，应激、唤醒和焦虑是运动心理学领域中非常重要的概念。
只有理解并正确掌握这些概念，运动员才能有效管理自己的心理状态，从而获得最佳比赛表现。
应激唤醒和运动表现PPT讲稿
➢唤醒（arousal ）
➢焦虑（anxiety）
4
现在您浏览的位置是第四页，共六十一页。
➢ Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能表现》
一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一台汽车发 动机的工作强度。他认为可以，通过测量发动机 每分钟的转数能够知道其工作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也可以通过对唤醒水平 的测量来进行评定。为了实现最佳的技能表现， 理想的唤醒水平必须是与任务要求相适应的，这 样才能发挥出最大的工作效率。体育运动情境中 的不良唤醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车， 无论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或者 处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以前进也 不能获得理想的速度，成为与目标任务不相适应 的消极附加因素而阻碍了运动动作自然、协调地 完成。
三、焦虑（anxiety）
➢ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服
障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
➢ 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦
虑的特点和强度，因此，研究者一般只能采用间接的 方式来评估焦虑状态的现象学和生理学特征。这样， 作为一种科学概念的焦虑状态就由测量中使用的具体
➢个人最佳功能区理论（Individual Zone of
Optimal Functioning）
➢多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety
Theory）
24
现在您浏览的位置是第二十四页，共六十一页。
一、驱力理论(Drive Theory)
➢ 经Spence等修订并定型的驱力理论认为，运动表
➢倒U形假说是一个人们在唤醒水平
与操作成绩关系的研究中讨论得最 多的理论。这一理论来自最初的耶
➢焦虑（anxiety）
4
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➢ Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能表现》
一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一台汽车发 动机的工作强度。他认为可以，通过测量发动机 每分钟的转数能够知道其工作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也可以通过对唤醒水平 的测量来进行评定。为了实现最佳的技能表现， 理想的唤醒水平必须是与任务要求相适应的，这 样才能发挥出最大的工作效率。体育运动情境中 的不良唤醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车， 无论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或者 处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以前进也 不能获得理想的速度，成为与目标任务不相适应 的消极附加因素而阻碍了运动动作自然、协调地 完成。
三、焦虑（anxiety）
➢ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服
障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
➢ 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦
虑的特点和强度，因此，研究者一般只能采用间接的 方式来评估焦虑状态的现象学和生理学特征。这样， 作为一种科学概念的焦虑状态就由测量中使用的具体
➢个人最佳功能区理论（Individual Zone of
Optimal Functioning）
➢多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety
Theory）
24
现在您浏览的位置是第二十四页，共六十一页。
一、驱力理论(Drive Theory)
➢ 经Spence等修订并定型的驱力理论认为，运动表
➢倒U形假说是一个人们在唤醒水平
与操作成绩关系的研究中讨论得最 多的理论。这一理论来自最初的耶
应激唤醒焦虑与运动表现
第25页，共38页。
第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 影响运动员赛前状态焦虑的个体因素
第26页，共38页。
影响运动员赛前状态焦虑的环境因素
比赛的重要程度 比赛结果的不可预测性
第27页，共38页。
影响赛前状态焦虑的个体因素
特质焦虑 自尊
第28页，共38页。
应激唤醒焦虑与运动表现
第1页，共38页。
重要问题
唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假设。 引起赛前焦虑的主要原因。
唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
心境状态概念与心境状态测量 心境状态与运动表现之间关系
第2页，共38页。
关键概念
应激 焦虑
状态焦虑
第20页，共38页。
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
第21页，共38页。
由于每个人所具有的个性特征和技能的掌 握水平不同，有些人需要在较高的唤醒水 平下才能获得满意的运动表现，而另一些 人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的 可能性最大，其中，与最佳唤醒水平更为 密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、 外向性。
理论不足之处：适合用来预测需要极高的体能、极大 的努力和坚持性的运动表现，对需要协调配合、控制 复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在着很大 的局限性。
第15页，共38页。
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运
动 表
中
现
低
低
中
第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 影响运动员赛前状态焦虑的个体因素
第26页，共38页。
影响运动员赛前状态焦虑的环境因素
比赛的重要程度 比赛结果的不可预测性
第27页，共38页。
影响赛前状态焦虑的个体因素
特质焦虑 自尊
第28页，共38页。
应激唤醒焦虑与运动表现
第1页，共38页。
重要问题
唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假设。 引起赛前焦虑的主要原因。
唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
心境状态概念与心境状态测量 心境状态与运动表现之间关系
第2页，共38页。
关键概念
应激 焦虑
状态焦虑
第20页，共38页。
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
第21页，共38页。
由于每个人所具有的个性特征和技能的掌 握水平不同，有些人需要在较高的唤醒水 平下才能获得满意的运动表现，而另一些 人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的 可能性最大，其中，与最佳唤醒水平更为 密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、 外向性。
理论不足之处：适合用来预测需要极高的体能、极大 的努力和坚持性的运动表现，对需要协调配合、控制 复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在着很大 的局限性。
第15页，共38页。
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运
动 表
中
现
低
低
中
唤醒、焦虑和运动表现的关系
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满足运动员自我实现的需要
• 展示自己的才能并使他人承认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
焦虑对运动表现的影响
• 个人最佳功能区理论：每个个体有一个自己
的理想机能区段，当焦虑水平处于这一区段 内时，可获得最佳运动成绩，即个人最佳功 能区理论。该理论强调的是个体差异。
பைடு நூலகம்
• 多维焦虑理论：1982年，马腾斯等人
提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信三方面。根 据三个维度的性质变化以及各自随时 间而变化的模式，多维焦虑理论对每 一个维度与操作活动的关系做出了不 同解释。
OVER! THANKS!
唤醒的三种表现：
• 脑电唤醒，刺激使脑电出现去同步化的低
压快波（β波）。 • 行为唤醒，非麻醉动物唤醒时伴随着行为 变化（行动着）。 • 植物性唤醒，较高水平刺激时的植物性神 经系统的活动（出汗、心跳加快等）。
• 三者可以同时存在，也可以单
独存在。唤醒对维持和改变大 脑皮层的兴奋性，保持觉醒状 态起着主要作用，它为注意的 保持和集中以及意识状态提供 能量。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满足运动员自我实现的需要
• 展示自己的才能并使他人承认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
焦虑对运动表现的影响
• 个人最佳功能区理论：每个个体有一个自己
的理想机能区段，当焦虑水平处于这一区段 内时，可获得最佳运动成绩，即个人最佳功 能区理论。该理论强调的是个体差异。
பைடு நூலகம்
• 多维焦虑理论：1982年，马腾斯等人
提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信三方面。根 据三个维度的性质变化以及各自随时 间而变化的模式，多维焦虑理论对每 一个维度与操作活动的关系做出了不 同解释。
OVER! THANKS!
唤醒的三种表现：
• 脑电唤醒，刺激使脑电出现去同步化的低
压快波（β波）。 • 行为唤醒，非麻醉动物唤醒时伴随着行为 变化（行动着）。 • 植物性唤醒，较高水平刺激时的植物性神 经系统的活动（出汗、心跳加快等）。
• 三者可以同时存在，也可以单
独存在。唤醒对维持和改变大 脑皮层的兴奋性，保持觉醒状 态起着主要作用，它为注意的 保持和集中以及意识状态提供 能量。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激、唤醒、焦虑与运动表现38页PPT
侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
应激、唤醒、焦虑与运动表现
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
应激、唤醒、焦虑与运动表现
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
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认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
马腾斯1982年提出，将运动竞赛焦虑分为
： 1、认知状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的主观上所
认知到有某种危险、或威胁情境的担忧。它是对自己能力的消极评价或多 比赛结果的消极期望引起的焦虑，主要以担忧失败、对自己讲一些消极的 话，以及不愉快的视觉想象为特征。
愉快事件也会带来应激?（瑞典网球名将文斯奎 拉胜利后的表情）
唤醒（arousal）p165
❖ 唤醒是指机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度，是由感觉 兴奋性水平、腺和激素水平以及 肌肉的准备性所决定的一种生理 和心理活动的准备状态。（马启 伟、张力为，1998）
体育竞赛的紧张气氛常常引起高唤醒
2、躯体状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的对自主神
经系统的激活或唤醒状态的情绪反应。它是直接由自主神经系统的唤醒所 引起的焦虑。它通过心率加快、呼吸短促、手心冰凉而潮湿、胃部不舒服、 头脑不清晰，或者肌肉紧张感的提高而表现出来。
3、状态自信心：是指在竞赛时，或竞赛前后，运动员对自己的运动行
焦虑（anxiety）
❖ 对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和 状态焦虑的概念。
❖ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
❖ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波 动的短暂情绪反应。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求
❖ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运 动员有更多的机会获得最佳运动表现。
汉宁（ Hanin,1989）在80年代以现场研究即在赛前赛 后对状态焦虑的测量为基础提出的.
赛前赛中的状态焦虑同最佳功能区的比较
多维焦虑理论
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
为，所抱有的能否取得成功的信念。
操
操
作
作
成成绩来自绩认知焦虑自信心
操 作 成 绩
躯体焦虑
多维理论对认知焦虑自信心、躯体焦虑与操作成绩关系的不同预测
❖ 多维焦虑理论提示，认知焦虑和躯体焦虑可能会对运动成 绩产生不同的影响，因此，在任何情况下体育教师或教练 员，都应当尽量降低学生或运动员的认知焦虑水平。并告 诉我们。采用认知焦虑水平或躯体焦虑水平分别预测运动 成绩，比仅用生理唤醒水平来预测运动成绩有更好的生态 学效度。
补充知识：突变模型
是哈迪和法基（ Hardy & Fazey,1987） 在突变理论的数学模型的启发下， 提出了解释生理唤醒、认知焦虑和 操作成绩之间复杂关系运动操作的 三维突变模型。
❖
该模型认为，当认知焦虑较 低时，操作成绩与生理唤醒 的关系是一条类似平滑的倒 U型曲线。当认知焦虑较高 时，过高的生理唤醒将导致 突变性反应，使操作成绩下 降。认知焦虑对操作成绩起 决定性的作用。
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
❖试将以下运动项目的最佳唤醒水平进行排 序
❖体操 射击 网球 高尔夫 铅球 足球 拳击
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论(P171)
倒u理论来自最初的耶克斯-多德森定律 （Yerkes & Dodson,1908). 需要精细知觉辨认和复杂连接的工 作技能，在 较弱刺激下容易获得。 相反，对简单工作的习惯建立， 需在
强刺激下才形
技能的复杂程度与唤醒水平的要求 P170
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
（2002年中国首届超级越野摩托车锦标赛）
唤醒（arousal）
❖ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
比赛中的风云突变欧洲冠军杯（曼联门将法比安·巴特斯）
由哈笛和法基移植了数学领域的研究成果，提出了解释生 理唤醒、认知焦虑和操作成绩之间复杂关系的三维突变模 型。所谓认知焦虑，是指由于个体对自己能力消极的评价 而引起的焦虑。该模型认为，当认知焦虑较低时，操作成 绩与生理唤醒的关系是一条类似平滑的倒U型曲线。当认 知焦虑较高时，过高的生理唤醒将导致突变性反应，使操 作成绩下降。认知焦虑对操作成绩起决定性的作用。
图11-1 唤醒水平连续线示意图
焦虑（anxiety） p165
❖ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服 障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
❖ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验，威 胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
图11-2 影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
驱力理论(Drive Theory) P167
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
体育心理学---第十一章 应激、唤醒、焦虑与运动表现
关键概念
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑
篮球运动员最后1秒钟的罚篮，好像是站在天 堂和地狱的十字路口（奥尼尔正在准备罚篮）
应激（P164）
❖人类和动物在经历和体验某种过度情景时 产生的那种心理和生理变化的过程称之为 应激，又称为紧张。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
最初是由赫尔（Hull,1943）构想出来以解释复杂的技 能操作的，后来得到了斯潘斯等人（spence & Spence,1966） 的修正
倒U形假说(Inverted U Hypothesis) P168
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平