高血压及糖尿病健康讲座
常见慢性病的健康讲座内容
常见慢性病的健康讲座内容慢性病是指病程较长、发展缓慢的疾病，常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。
这些疾病对患者的身体健康和生活质量造成了很大的影响，因此，了解慢性病的预防、治疗和管理十分重要。
本次健康讲座将重点介绍常见慢性病的相关知识和健康管理方法，帮助听众更好地了解和应对慢性病。
一、高血压1. 高血压的定义和分类：介绍高血压的概念、世界卫生组织对高血压的分类标准等。
2. 高血压的危害：详细解释高血压对心血管系统、肾脏、眼睛等器官的危害，引起脑卒中、心脏病等并发症的风险。
3. 高血压的预防和控制：介绍高血压的预防方法，包括合理饮食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒等。
4. 高血压的治疗和管理：讲解高血压的药物治疗、生活方式干预、定期监测血压等管理方法。
二、糖尿病1. 糖尿病的类型和病因：介绍1型糖尿病和2型糖尿病的区别，以及糖尿病的病因和发病机制。
2. 糖尿病的危害：详细解释糖尿病对心血管系统、眼睛、肾脏等器官的危害，引起糖尿病足、糖尿病肾病等并发症的风险。
3. 糖尿病的预防和控制：介绍糖尿病的预防方法，包括合理饮食、适量运动、控制体重、定期监测血糖等。
4. 糖尿病的治疗和管理：讲解糖尿病的药物治疗、胰岛素注射、饮食控制、定期体检等管理方法。
三、冠心病1. 冠心病的定义和病因：介绍冠心病的概念、冠心病的主要病因，包括高血压、高血脂、吸烟等。
2. 冠心病的危害：详细解释冠心病对心脏的危害，引起心绞痛、心肌梗死等严重并发症的风险。
3. 冠心病的预防和控制：介绍冠心病的预防方法，包括合理饮食、适量运动、控制血压、控制血脂等。
4. 冠心病的治疗和管理：讲解冠心病的药物治疗、介入治疗、心脏康复等管理方法。
四、慢性阻塞性肺疾病（COPD）1. COPD的定义和病因：介绍COPD的概念、COPD的主要病因，包括吸烟、空气污染等。
2. COPD的危害：详细解释COPD对呼吸系统的危害，引起呼吸困难、肺功能下降等严重并发症的风险。
糖尿病、高血压中医健康教育讲座
精选版
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洗脚敷药
• 晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程 中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后 用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末， 分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心， 第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、 平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血 压有效。
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倒捏脊俯-卧位
• 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用 两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮 肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向 尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以 舒通肾脉，降低血压。
• 根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、 百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微 血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而 疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防 和治疗有明显作用。步骤如下：
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1.预备动作
• 坐在椅子或沙发 上，姿势自然端 正，正视前方。 两臂自然下垂， 双手手掌放在大 腿上，膝关节呈 90度角，两足分 开与肩同宽，全 身肌肉放松，呼 吸均匀。
1次。其味甚苦，却有极好的降压调脂之效。
□首乌茶：取首乌20~30克，加水煎煮30分钟待温凉后当茶饮用，
每天1剂。首乌有降血脂，减少血栓形成的功效。痰饮较甚舌苔厚腻者 不宜用。
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按摩保健
• 按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手 掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开， 由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按 摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛 眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外 还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手 握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具 有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压 点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活 络，降低血压。
高血压防治知识讲座范文(精选7篇)
高血压防治知识讲座范文(精选7篇)（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高血压糖尿病健康教育的讲座
高血压糖尿病健康教育的讲座随着现代社会的发展，人们的生活方式和生活习惯发生了很大的变化，但是随之而来的是各种慢性疾病的发病率也在不断上升，其中高血压和糖尿病是最为常见的两种疾病。
为了帮助人们更好地预防和控制这两种疾病，健康教育讲座变得越来越重要。
本文将探讨高血压糖尿病健康教育的讲座，从讲座的目的、内容、形式和效果等方面进行阐述。
一、讲座的目的高血压糖尿病健康教育的讲座旨在提高人们对高血压和糖尿病的认识，帮助他们更好地预防和控制这两种疾病。
具体来说，讲座的目的是：1、增强人们对高血压和糖尿病的认识，了解其病因、症状、治疗方法等；2、帮助人们认识到不良的生活习惯对身体健康的影响，如饮食不合理、缺乏运动、长期压力等；3、教授人们预防和控制高血压和糖尿病的方法，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等；4、提高人们对高血压和糖尿病的重视程度，鼓励他们积极配合医生的治疗和建议。
二、讲座的内容高血压糖尿病健康教育的讲座内容主要包括以下几个方面：1、高血压和糖尿病的基本知识，包括病因、症状、治疗方法等；2、高血压和糖尿病的预防和控制方法，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等；3、高血压和糖尿病的并发症及风险防范，如心血管疾病、肾脏疾病等；4、高血压和糖尿病的健康管理，如定期检查、遵医嘱用药等。
三、讲座的形式高血压糖尿病健康教育的讲座形式多种多样，包括线下讲座、在线讲座、专题讲座等。
其中，线下讲座是最为常见的一种形式，可以同时面向大量的听众，便于组织和管理。
在线讲座则可以随时随地收听，方便快捷。
专题讲座则针对某一特定主题进行深入探讨，如高血压的饮食治疗、糖尿病的自我管理技能等。
四、讲座的效果高血压糖尿病健康教育的讲座可以有效地提高人们对高血压和糖尿病的认识，帮助他们更好地预防和控制这两种疾病。
具体来说，讲座的效果包括：1、提高人们对高血压和糖尿病的认识水平，使他们更加了解这两种疾病的病因、症状、治疗方法等；2、帮助人们认识到不良的生活习惯对身体健康的影响，如饮食不合理、缺乏运动、长期压力等；3、教授人们预防和控制高血压和糖尿病的方法，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等；4、提高人们对高血压和糖尿病的重视程度，鼓励他们积极配合医生的治疗和建议。
三高讲座课件
何为“三高”？
高血压、高血糖、高血脂
“三高”前期症状不明显，往往在体检 中发现，若不重视，后果将非常严重！
高血压
高血压是导致心脏病、脑血管病、肾 脏病和死亡的主要危险因素，估计我 国高血压患者有 2亿人，是威胁 居民健康的重大 疾病。
• 多在40岁以后发病 • 肥胖者易患 • 常有糖尿病家族史 • 可口服降糖药治疗 • 胰岛分泌功能进行性衰竭 • 最终将使用胰岛素治疗
糖尿病并发症
一般并发症： 感染（皮肤、泌尿系统、呼吸道） 皮肤（尤其是外阴）瘙痒 视物模糊（房水及晶体渗透压改变） 胆石症
严重并发症： 引起心、脑、肾、血管等重要脏器病变
“三高”病人的自我预防和保
健
❖ 早发现、早治疗 ❖ 有氧运动和饮食控制 ❖ 减肥 ❖ 戒烟节酒 ❖ 均衡营养
运动是降“三高”良药！
坚持循序渐进的训练， 每 降血糖选择 步行、慢跑、骑自行车 降血脂 选择健身跑 降血压 选择散步、骑自行车、游泳等
空腹血糖
非空腹血糖
血压 (mmHg) 胆固醇 HDL-C (mmol/L) TG (mmol/L) LDL-C (mmol/L)
理想
尚可
差
4.4~6.1
≤7.0
>7.0
4.4~8.0
≤10.0
>10.0
<130/80 >130/80~<140/90
<4.5
≥4.5
>1.1
1.1~0.9
<1.5
<2.2
3. 口服葡耐量试验（OGTT）中，2hPG水平 ≥11.1mmol/l(200mg/dl)
高血压的预防知识讲座
高血压的预防知识讲座什么是高血压高血压，又称为高血压病，是一种常见的慢性非传染性疾病。
它是指在一定的条件下，在动脉持续高压的作用下，使心脏负担加重，血管承受压力增大，导致心血管系统功能不全的一种状况。
高血压的危害高血压是导致心血管疾病的重要危险因素之一，严重影响人们的生活质量。
如果不加以控制和预防，可能会引发多种并发症，如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。
高血压的预防措施保持健康的生活方式1.积极控制体重，保持适当的体重是预防高血压的重要因素之一。
2.遵循健康饮食原则，减少钠的摄入，增加水果和蔬菜的摄入量。
3.适量运动，坚持每天30分钟以上的中等强度有氧运动，如散步、骑自行车等。
4.摄取适量的酒精和咖啡因。
5.戒烟，尽量避免二手烟。
控制血压1.定期测量血压，尤其是40岁以上的人群，定期监测血压是预防高血压的重要措施。
2.如血压超过正常范围，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。
3.遵循医生的药物治疗方案，按时服药。
管理压力和心理健康1.学会应对压力，如适当减轻工作压力、保持良好的工作与生活平衡等。
2.保持良好的心理健康，学会放松自己、保持积极的心态。
预防并控制其他相关疾病1.控制血脂，预防动脉粥样硬化。
2.控制血糖，预防糖尿病。
如何应对高血压？生活方式改变1.饮食调整，低盐饮食，减少高盐食品的摄入。
2.增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
3.适量运动，选择适合自己的体育活动，如散步、游泳等。
4.控制体重，避免超重和肥胖。
5.戒烟和限制酒精摄入。
药物治疗1.按照医生的指导，坚持定时服药，不可随意增减药物剂量。
2.定期检查血压，并与医生及时沟通，调整治疗方案。
心理调适1.学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和稳定情绪。
2.参加一些有助于心理健康的活动，如瑜伽、太极等。
合理调整工作和生活方式1.避免长时间的工作压力和紧张的生活节奏，注意调整工作和休息时间。
2.保持良好的生活习惯，规律生活，保证充足的睡眠时间。
中老年人常见疾病及其预防讲座
中老年人常见疾病及其预防讲座尊敬的各位中老年朋友们，大家好！我很荣幸能够在今天为大家带来这场以中老年人常见疾病及其预防为主题的讲座。
在这个讲座中，我将与大家一起探讨中老年人常见的一些疾病，并分享一些预防措施，希望能够帮助大家更好地了解和应对这些健康问题。
我们来谈谈高血压这个常见病。
高血压是指血液在动脉中流动时对动脉壁施加的压力过高，长期高血压会给身体带来很多不良影响，如心脑血管疾病、肾脏病等。
为了预防高血压，我们应该保持良好的生活习惯，如适量运动、控制饮食、减少盐的摄入等。
让我们来关注一下糖尿病。
糖尿病是一种慢性代谢病，主要特征是血糖升高。
为了预防糖尿病，我们应该保持合理的饮食结构，避免暴饮暴食和吃过多高糖食物，同时也要保持适度的体育锻炼，控制体重。
心脑血管疾病也是中老年人常见的健康问题之一。
心脑血管疾病包括冠心病、中风等，严重影响着中老年人的生活质量。
为了预防心脑血管疾病，我们应该坚持适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
骨质疏松也是中老年人常见的问题。
骨质疏松是指骨头变薄、骨密度降低，容易发生骨折。
为了预防骨质疏松，我们应该增加钙的摄入，多食用奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。
我们来谈谈关于老年人心理健康的问题。
随着年龄的增长，老年人面临着很多身体和生活上的变化，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
为了保持心理健康，我们应该积极参与社交活动，与亲朋好友多交流，保持良好的心态。
总结一下，中老年人常见的疾病包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松等。
为了预防这些疾病，我们应该保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心理健康等。
希望通过今天的讲座，大家能够更加了解和重视自己的健康，做到早预防、早干预，保持身心健康，享受美好的晚年生活。
谢谢大家！。
糖尿病和高血压科普讲座课件
什么是糖尿病和高血压？ 高血压的定义
高血压是指动脉血压持续升高，通常定义为收缩 压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
高血压是心脏病和中风的主要风险因素。
什么是糖尿病和高血压？
两者的关系
糖尿病和高血压常常同时出现，互为风险因素， 增加心脑血管疾病的风险。
预防和早期干预可以有效减少医疗费用。
为什么糖尿病和高血压重要？
生活质量
患者的生活质量受到显著影响，常伴有疲劳 、焦虑和抑郁等心理问题。
良好的管理和支持可以改善患者的生活质量 。
何时应该就医？
何时应该就医？
糖尿病的症状
包括口渴多尿、体重下降、乏力等，如果出现这 些症状应及时就医。
早期诊断可以有效控制病情，减少并发症风险。
通过社区活动、讲座和宣传材料提高公众对糖尿 病和高血压的认识。
增强公众的健康素养，促进早期识别和干预。
如何提高公众意识？ 支持小组
建立患者支持小组，分享经验和应对策略，增强 患者信心。
互相支持可以提高患者的依从性和管理效果。
如何提高公众意识？
政策倡导
倡导政府和相关机构关注糖尿病和高血压的防治 工作，提供更多资源。
合理的饮食可以有效控制血糖和血压。
如何预防和管理？ 运动与锻炼
定期进行中等强度的体育锻炼有助于控制体 重和改善代谢。
建议每周至少150分钟的有氧运动。
如何预防和管理？
药物管理
遵医嘱使用降糖药和降压药，定期监测血糖 和血压水平。
药物管理是控制糖尿病和高血压的重要组成 部分。
如何提高公众意识？
如何提高公众意识？ 健康教育
政策支持可以改善公共卫生状况，降低疾病负担 。
高血压及糖尿病健康讲座
效果。
PART 05
生活方式调整与预防
REPORTING
合理饮食
01
02
03
04
控制总热量摄入
保持适当的体重，避免过度肥 胖。
低盐饮食
减少盐的摄入量，有助于降低 血压。
增加膳食纤维摄入
ACE抑制剂和ARBs
通过抑制肾素-血管紧张素系统来降 低血压。
糖尿病药物治疗
口服降糖药
包括磺脲类、格列奈类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，通过不同机制降低血糖。
胰岛素治疗
对于1型糖尿病和部分2型糖尿病患者，需使用胰岛素来控制血糖。
GLP-1受体激动剂和DPP-IV抑制剂
通过增加胰岛素分泌、抑制胰高血糖素分泌来降低血糖。
高血压是脑卒中的主要危险因 素，可导致脑出血、脑梗死等 严重并发症。
对眼睛的危害
高血压可引起视网膜动脉病变 ，严重时可导致失明。
对心脏的危害
高血压会增加心脏的负担，长 期高血压可导致左心室肥厚和 扩张，进而引起心力衰竭。
对肾脏的危害
长期高血压可引起肾小动脉硬 化，导致肾功能减退，甚至发 展为尿毒症。
监测指标
包括血压、血糖、血脂、肾功能等， 以便及时发现并处理并发症。
PART 07
总结与展望
REPORTING
总结与展望 讲座内容回顾
生活方式调整对高血压和糖 尿病的预防和治疗的重要性
高血压和糖尿病的定义、症 状及诊断标准
01
药物治疗的适应症、药物种 类、用药注意事项和不良反
02
03
应
高血压和糖尿病的并发症及 其预防措施
高血压防治知识讲座范文(8篇)
高血压防治知识讲座范文(8篇)第1篇: 高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
二、高血压标准值分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压第2篇: 高血压防治知识讲座什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应，就象汽车行进时需要汽油，电灯亮需要电能一样。
而脂肪，蛋白质，碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。
血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。
同时，将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。
那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压，即血液在血管中流动时，血液加于血管壁的侧压力，而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。
所以血压对人类是非常重要的。
收缩压，舒张压分别指什么?什么是脉压?心脏收缩时，大动脉内产生的较大的压力，我们将此时的压力叫做收缩压，当心脏舒张时，动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动，这时的血压称之为舒张压。
收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。
高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部，中国高血压联盟，参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准，明确提出我国高血压诊断标准是：在未服降压药的情况下，收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。
高血压可分为原发性和继发性两种。
继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。
占到全部高血压人群的5%左右，可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。
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1.测量前保持身体放松，静坐一会
2.手心向上，将视带拉到与心脏平行位置
3.手心向上，进气管与动脉位置平行 4.扯住袖带反方向拉紧，粘起来
5.松紧度以勉强伸进食指为准 7.按下开关键，保持姿势，开始测量
6 .袖带位置与心脏保持平衡，手心向上 8. 40秒后，高压低压、心率同时显示
糖尿病饮食调节
夏季要防“热中风”
• 渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很 多水，会增加心脏负担，使血液浓度 下降，甚至可出现心慌、气短、出虚 汗等现象；有心血管疾患者，尤其应 当注意。 • 渴极了应先喝少量的水，停一会儿再 喝。
夏季要防“热中风”
• 控制钠盐摄入：到了夏季，许多高血压病人对食盐的限制就放松 了警惕。 • 一是夏季天气热，人体的出汗相对增多，汗水中会带走一定量的 盐分，这时适量的补充，保持体内钠的平衡，是非常必要的，但 是摄入太多的食盐，对身体无疑也是有害的； • 二是夏季人们味觉功能有所减退，常常是食而无味。再加上暑热 难熬，食欲下降，总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲，无意中 多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物， 这样就增加了盐的摄入量； • 三是，食盐中主要影响健康的是“钠”，它除了是食盐的主要成 分外，也富含于一些不咸的食物或调味品中，加味精含谷氨酸钠， 小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。过量的钠摄入易导 致血管内压力过高，引发高血压，高脂血症、高胆固醇血症从而 形成冠心病。
• 万物遵循“春生、夏长、秋收、冬 藏”的运动和变化规律。 ● 脏腑调养：春—肝，夏—心， 长夏—脾 秋—肺，冬—肾。 ● 夏季的气候特点：
盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。
夏季要防“热中风”
• “热中风”是夏季的一 种常见病，与外界气温 高、使用空调、电风扇 不当关系甚大。 • 若装有空调的房间温度 调得太低，与外界气温 相差悬殊，出入房间时 忽冷忽热的温差会使老 人尤其是患有高血压、 动脉硬化的中老年人因 脑部血液循环障碍而发 生脑中风。
奶类
零食 甜品
正确使用采血针
正确测血糖
气候变化 风寒暑湿燥火
生活节奏 应酬 压力 人际关系
生活方式 饮食、起居、 运动、情志
正阴脏 气阳腑 不失失 足衡调
食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素„
环境因素: 空气/水/土壤 病原微生物的入侵
现代生活，处处充满健康危机！
疾 病 乃 生！
夏季养生与保健
正常高值
高血压
130～139
≥140
85～89
≥90 90 ～99 100 ～109
1级高血压（“轻度”） 140 ～159 2级高血压（“中度”） 160 ～179
3级高血压（“重度”） ≥180 单纯收缩期 高血压 ≥140
≥110 <90
上表：2005年中国高血压防治指南中血压水平定义和分类
我国高血压病流行的特点
•
夏季要防“热中风”
• 其次，有过中风史的病人，其家属要时时观 察病人的症状，一般来说，头昏、头痛、半 身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风前 的预兆，这些症状明显时，一定要速去医院 求诊；饮食结构要科学合理，“保驾”药物 要有备无患。 • 使用空调，室温应调在27℃为宜，室内与室 外温差不应超过7℃。老年人特别是患有心 血管病的中老年人，最好不使用空调，以手 摇扇取凉为好。
食物种类
适量
避免
五谷、淀粉 米饭、面、面包、燕麦、玉米、麦皮、 糕点、甜饼干、蛋糕、即食面、 粉丝、各种粥、豆制品 油面、黄油、油炸食品 肉类 牛肉、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、虾、 肥猪肉、肥排骨、香肠、烤肉、 蟹、泥鳅、黄鳝、海参 腊肉、家禽皮、动物内脏、肉类 罐头 蔬菜瓜果 苦瓜、冬瓜、南瓜、黄豆芽、菜心、白 土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类 菜、芹菜、豆苗生菜、波菜、萝卜、香 及其制品、淀粉及其制品、凉果、 菇、蘑菇、冬菇、金针、云耳、青菜、 无花果、红枣、蜜枣、罗汉果、 洋葱、大蒜、海带、黄瓜、西红柿、西 甜瓜、栗子、红果 葫芦等 蛋类 鸡蛋 皮蛋、咸蛋 水果
夏季生活的十个“最佳”
1.最佳调味品——食醋： -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和 吸收，促进食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄 球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保 持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦 瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供 选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄 汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和 保护心脏的功效，最适合于男子。
高血压及糖尿病健康讲座
上水管
什么是血压？
血压形成：血液流动就需要有压力，血压指血管内的 血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强
下水管
高血压发病原因
1遗传因素2环境因素3其他
类别
理想血压 正常血压
收 缩 压 （mmHg ） 舒 张 压 （mmHg ）
<120 120～129 <80 80～84
夏季要防“热中风”
• 不宜“快速冷却”。 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜 欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸 收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔 迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高 热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足， 使人头晕目眩，重者还可引起中风休克；因此，最 好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再 冲洗。
三高： 患病率高：（1.6亿，每年30万， 三个家庭就有一名） 致残率高：（脑卒中600万，每年 150万，75%丧失 劳动能力） 致死率高：
我国人民对待高血压的态度
三低： 知晓率低——对高血压病认识不够 服药率低——不服药或不坚持服药 控制率低——未监测血压 不坚持监测血压
量 血 压 的 正 确 方 法
夏季要防“热中风”
• 电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使 人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严 重者还可能诱发其他疾病。尤其老年人和儿童 更应注意。 补充水分 中老年人要做到“不渴时也常喝水”。多 喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血 栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风。
饮料
西瓜、柚子、梨、橙子、柠檬、桃子、 李子、菠萝、草莓、樱桃等 清水、柠檬茶、柠檬水、中国茶 脱脂奶、低脂奶、谈奶、鲜奶、优酸乳
无糖小食品、口香糖 甜蜜素替代品
甘蔗、木瓜、榴莲、荔枝、柿子、 哈密瓜、龙眼、罐头水果 汽水、加糖果汁、酒类、蜜糖水 奶昔、炼奶、朱古力饮品
巧克力、糖果、果酱等 冰激凌、甜饼干等