专家解说做梦三大健康益处
梦与心理健康
梦与心理健康释梦让我们心理更健康，提升自己的性格，更成功更优秀，促进心灵的成长。
首先，从梦想中获得知识和智慧梦是我们心中的一个原始的东西，其实是心理结构的原始部分。
它总是接收外界的信息，通过梦境传达自己的“想法”，可以促进心理健康。
首先，在意识层面，我们思考问题的方式是抽象的，一般的。
同样，在意识层面，我们有选择地观察事物。
在潜意识层面，任何动作异常都会引起“原始人”的注意。
你会发现一些你没有注意到的东西。
其次，在意识层面，我们是在骗自己。
人有语言和思维，比动物聪明，但正因为如此，人才能欺骗自己。
“原始人”能说真话，提示我们不要逃避现实，要直接解决事情。
它更贴近人，它知道你真正需要的是什么。
人往往因为自欺欺人，想法有限，不知道自己真正想要的是什么。
他们追求社会上每个人都追求的东西，却看不到内心真正的渴望。
梦为我们提供了一种特殊的智慧和知识，这是心理健康的保证。
一个女孩很忧郁，我不知道为什么，但是他提不起精神，觉得自己一文不值，分析梦境，很快就知道他为什么忧郁，也就是摆脱忧郁，恢复他复活的力量和快乐。
二、自我接纳(促进心理健康保证)因为梦里很多知识都是黑暗的，很多人很难接受。
爱一个人，希望和他一起爱，不是不道德。
它只是表现出一种情绪。
情感是人的天性。
当一个人压抑正常的性冲动时，被压抑的性冲动就会以邪恶肮脏的方式表现出来。
大学生想办法把性的能量升华，转移到艺术创作或者其他兴趣爱好上，从而消除了作恶的土壤。
当梦里出现“恶念”的时候，告诉自己，恶的出现是因为善是饥饿的。
人在正常需求得不到满足的情况下，产生消极(邪恶)的想法是很正常的。
而是要满足正常的需求，消灭恶土。
不接纳自己，严厉地批评自己，让自己有负罪感，并不总能让自己变得更好。
只不过是在现有的麻烦上又增加了一层麻烦而已。
无法接受和解读梦想是有害的，相反，它能给你一个真实的自己，一个提升的机会。
第三，利用情境提升自我——改善心理状况。
“良心”并不总是正确的。
晚上容易做梦 其实健康的折射 大家都应了解
晚上容易做梦其实健康的折射大家都应了解关于《晚上容易做梦其实健康的折射大家都应了解》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
睡觉时做梦，每个人都经历过，但是你知道吗？做梦往往折射健康。
庄子说真人无梦，健康的人，睡觉时闭上眼睛，能一觉到天明，是不会做梦的，更不会觉得劳累，当你在某个时间容易做梦，那就要注意自己是不是已经处于亚健康的状态了。
不仅庄子对做梦和健康的关系做了阐述，在古代还有一些记录，描述做梦和健康的关系。
医书记载做梦和健康关系《皇帝内经灵枢》其实早就记录了古人做梦的内容，并且会根据具体的梦境联系到身体的健康。
例如，当一个人阴阳之气都非常旺盛，其实容易梦见互相厮杀的情况。
除了《黄帝内经》记载了梦境与健康的关系，古代的中医，其实对这方面也做了研究。
中医如何研究梦境与健康在中医看来，人们的心肝肺分别对应着身体的神魂魄，从这个角度能认识睡眠与做梦的关系。
再联系到五行学说，有心主神明的说法，神不入舍则夜不眠;肝主魂、肺主魄，魂魄飞扬也会做梦。
既然中医、医书都认为做梦是健康的折射，那么为什么我们的梦境有些在第二天能记住、有些则记不住呢？不同的梦是不是又代表不一样的健康呢？梦境不同，代表疾病不一样梦中场景有人说是生活的再现，毕竟在梦中也属于一个生活。
例如，在梦中要是生气、发怒，这可能是肝气过盛的表现;要是梦到恐怖的事情，这可能是肾气虚弱的表现;要是梦到悲伤的事情，这可能是肺气虚弱的表现;要是梦到大笑，这可能是心气太盛的表现。
在古代，睡梦与健康的关系，有人会赋予迷信的色彩，但在现代研究中，更多的讲究真实性、科学性。
现代研究显示在现代医学上，人们认为梦境和疾病是有联系的，比如患有胆囊炎，可能会在做梦的时候，梦到心脏病发作;而有肺病的人，则会梦到胸部受到挤压。
噩梦和什么有关系在生活中，做噩梦相信每个人都经历过，有人说梦境是相反，做了噩梦，可能是要遇到好事情。
而在中医看来，做噩梦其实和肾脏有关系，肾脏对应恐怖，一个人的肾气、肾精受到损伤，就容易做噩梦。
做梦与健康
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梦境解析 3常见梦透露健康隐患
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生活常识分享梦境解析 3常见梦透露健康隐患
导语：目录：第一章：梦境解析3常见梦透露健康隐患第二章：窥梦知健康中医教你做养生梦第三章：失眠多梦的解决方法现在许多人的睡眠质量
目录：
第一章：梦境解析 3常见梦透露健康隐患
第二章：窥梦知健康中医教你做养生梦
第三章：失眠多梦的解决方法
现在许多人的睡眠质量都不好，失眠多梦，长期这样，对身体健康有极大地危害，那么失眠多梦怎么办呢？失眠多梦原因是什么？失眠多梦的治疗方法有哪些？下面小编给大家做了详细解答，并且帮你做了一些常见梦境解析。
梦境解析 3常见梦透露健康隐患
夏季失眠多梦的高发季节，由于夏季天气炎热，往往使人情绪波动较大，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌激素紊乱，引发睡眠障碍。
由于对失眠缺乏认识，且失眠症常常被人们所忽视，延误治疗，导致失眠病情加重。
例如，经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。
于是，这一天学习、工作起来感到精神不振、精力不足。
那么，面对多梦我们该怎么办呢？今天，就带您详细了解一下“梦与睡眠”的关系。
三种梦的调理方法
很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在做梦，并且情节生动、故事连贯，醒来之后觉得特别累。
梦境一般有以下三种，可根据不同的情况加以调理。
科学研究表明：做噩梦可能对人有好处
科学研究表明：做噩梦可能对人有好处神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
编者按：很多人可能都有过做噩梦的经历。
半夜惊醒，一身冷汗。
科学研究表明，如果有负面情绪，晚上做噩梦可能有助于缓解现实生活中的紧张情绪，噩梦可能是一种情绪出口。
本文译自Medium，作者Tessa Love，原标题为" Nightmares Are Good for You, According to Scientists "，希望对您有所启发。
不管你睡觉踏实还是不踏实，你都可能有过这样的经历：夜里醒来，一身冷汗，心脏因恐惧而狂跳。
当你意识到那是个梦时，才松了一口气。
做那些能让你惊醒的梦是很常见的。
根据美国睡眠医学协会(American Society of Sleep Medicine)的数据，多达85%的成年人偶尔会做噩梦，美国精神病学协会(American Psychiatric Association)将噩梦定义为强烈、令人不快的梦，会引发威胁、焦虑、恐惧或其他负面情绪。
根据定义，噩梦在醒来时也会被清晰地回忆起来，而且大多数噩梦是完全无害的。
做噩梦是正常的，虽然有点令人痛苦。
但是，我们不禁要想一下：大脑让我们经历这些可怕的场景是有什么原因的吗？梦专家认为答案是肯定的，做噩梦确实有一定的作用。
尽管没有一个统一的理论来解释它的目的是什么，但越来越多的研究表明，噩梦可以帮助人们更好地掌控清醒时的生活。
噩梦实际上可以通过“情绪彩排”来帮助减少现实生活中的焦虑。
迪尔德丽·巴雷特博士（Deirdre Barrett, PhD）是哈佛大学的一名教授，她说：“梦的内容就像我们清醒时的思考一样，在重复循环。
你清醒时思考的东西往往会出现在梦里，只不过是以一种更隐喻，更直观，更少的言语的方式。
”巴雷特说，噩梦是一种思维方式，它使人“焦虑地预测坏事，并努力搞清该如何应对”。
专家释疑做梦与健康老人心理疾病有“六变”
龙源期刊网 专家释疑做梦与健康/老人心理疾病有“六变”作者：来源：《养生保健指南》2013年第03期专家释疑做梦与健康文/张田从医学角度去分析，某些看似虚幻的梦，确实在一定程度上反映出人心理与生理的健康状况。
“一夜无梦”就表示睡眠质量高？梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。
这主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。
研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆，因为梦的性质属于短期记忆，若不经多次重复或转化为长期记忆，很快就会被遗忘。
但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。
因此，人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦。
所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。
但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。
人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断；记得自己做了几个梦，则表示夜里曾醒来过几次。
梦境是否与疾病有关联研究表明，一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系。
患有心血管疾病的人，往往会梦见被追赶、心中恐惧、呼喊不出，或梦见自己从高处坠落，还没到地面就突然惊醒。
患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压，身负千斤重担行走，或梦见自己呼吸困难甚至窒息。
孕妇的梦则常常带有很强烈的情感色彩。
比如，会梦到自己的身体突然出现了明显的改变。
此外，一些药物也会影响梦境的内容。
梦境除了能透露一些潜在的疾病信号，还能在某种程度上反映人的精神状况。
恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中都会不受抑制地表现出来。
老人心理疾病有“六变”文/陈燕琳。
中医诊梦不同梦境预示不同疾病
中医诊梦不同梦境预示不同疾病古人说过：“真人无梦。
”对于一个健康人来讲，应当是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。
所以当我们消失失眠或者多梦的时候，肯定要留意到自己已经处于亚健康状态，应当自我调理或者去找医生来调整。
中医学认为，多梦的根本缘由在于机体内在变化。
古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等缘由都会导致多梦。
常常做梦，对身体也有损害，不同的梦对应着不同的身心，治疗方法也不尽相同。
一、梦到白天发生的琐事梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。
中医讲“脾办法”，做这些梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的汲取功能不好。
梦里的事历历在目，全可以回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。
解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应当关心他提高自己的消化和汲取功能。
二、离奇的梦常常做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，这种梦中医叫“神游物外，魂不附体”。
这种梦跟肝脏的功能有关系。
解决方法：这种状况中医有一个比较闻名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。
酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。
我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。
《圣济总录》卷三十二记载着这个酸枣仁汤的方子：组成：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙)、甘草(炙)各15克用法：上七味粗捣筛。
每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。
另外一个方法是，北京有种小吃要茯苓饼，可以吃一些茯苓饼也有关心，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
三、噩梦常常做噩梦，比如梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
从梦境看你的身体状况
从梦境看你的身体状况*导读：现在工作压力大，很多人都有失眠的症状，好不容易睡着，一睡着就做梦，各种千奇百怪的梦。
这是一种什么病症呢？中医认为，可以通过对梦境的辨析，看出一个人的身体健康问题。
梦蕴藏着诊断疾病的信息加菲尔德博士通过研究发现，分析梦境可以帮助诊断病情、制订治疗方案。
确认并解析梦中特殊场景，可知身体哪个部位出了问题；尝试梦一些以前曾梦见过的不健康景象，并将它们转化成健康景象；写下或画出噩梦中的场景，也可以写日记记录梦境，以帮助消除噩梦带来的困扰。
几种梦的调理方法很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在做梦，并且情节生动、故事连贯，醒来之后觉得特别累。
梦境一般有以下三种，可根据不同的情况加以调理。
总做噩梦调理肾脏梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。
一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。
总梦见生活琐事调理脾胃中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
中医讲脾主意，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。
所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。
总梦见离奇的梦调理肝脏这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。
肝脏不好的症状是人睡着了应该是肝藏血，血摄魂，魂在里面好好休息。
而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。
这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较著名的方子，叫酸枣仁汤，现在被一些药厂开发出来叫酸仁安神液。
梦境也能透露你的健康状况
梦境也能透露你的健康状况*导读：国外的一名博士通过研究发现，分析梦境可以帮助诊断病情、制订治疗方案：确认并解析梦中特殊场景，可知身体哪个部位出了问题;尝试梦一些以前曾梦见过的不健康景象，并将它们转化成健康景象;写下或画出噩梦中的场景，也可以写日记记录梦境，以帮助消除噩梦带来的困扰。
1.受到攻击的梦：如梦到被他人在腰间踢了一脚。
警示：可能是泌尿系统的疾病(如肾结石)。
2.花草茸茸的梦：这种梦象常常会出现在肝虚患者的梦中。
警示：经常会感到头晕目眩。
3.高飞或生气的梦：警示：这类梦常常出现在高血压病人中。
4.喷泉或喷水的梦：警示：这可能是膀胱有疾病的征兆。
5.身处缺少空气地方的梦：如梦到处在黑暗的空屋、密室和地洞中。
警示：可能有支气管炎。
6.不快乐事的梦：夜间多梦，而且失眠，梦中常是不快乐的事。
警示：神经衰弱。
但是，梦是复杂的、夸张的、隐晦的，梦象与疾病之间的关系并不是简单的、单一的联系，所以千万不要把梦和疾病绝对的一一对应起来。
八种梦境预示大病降临1、梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质等。
预测：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
2、梦中听到怪响。
预测：听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。
3、梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。
预测：呼吸系统可能存在病变。
4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。
预测：可能是心脏冠状动脉供血不足。
5、梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。
预测：可能是心绞痛的前兆。
6、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。
预测：可能是心脏病的先兆。
7、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。
预测：肝胆系统和肾脏可能有病变。
8、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。
预测：预示对应的脏腑可能有病变。
因此，有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时，应引起注意。
不过笔者讲的这些只是参考，只是希望我们广大的朋友们多注意一下自己的身体。
做梦是身体健康的标志侧卧可防止梦魇
做梦是身体健康的标志侧卧可防止梦魇 导读:我睡眠很不好，感觉晚上经常做梦，很多时候醒过来清楚地记得梦的内容，感觉很累。最让我感觉不舒服的是，每次中午睡不多久，就会梦魇，有时候意识到自己在梦魇了，但就是无法动弹，所以我每次午睡都只能睡30分钟，不敢多睡。 身边的朋友好像很少出现我这种情况，这种情况严重吗？ 郑州市第一人民医院神经科 主任医师赵兴娟首先，每个人都做梦，这是身体健康的标志，至于梦魇，大多是睡眠姿势不太好造成的，如手放胸前、平躺等，当然梦魇也与人的精神状态有关。梦对于现代医学来说，仍然是一件十分神秘的事情，无法确切地说出它的原因和规律。但是，我们可以从以下三个方面来进行分析。
每人每晚大约做4次梦 人入睡后，脑电波进入慢波和快波交替出现状态。慢波睡眠也叫无梦睡眠，快波睡眠又称有梦睡眠。如果人从慢波睡眠中醒来，会感觉自己没有做梦;而从快波睡眠中醒来，一般会知道自己在做梦，并能记起梦的内容。慢波睡眠一般持续80到120分钟，快波睡眠一般持续20到30分钟。以睡眠7个小时左右为标志，算下来，人一晚大约要做4次梦。所以，做梦是人人都有、每晚都会出现的情况，不需要因为多梦而困扰。 做梦是身体健康的标志 其实，做梦不仅无害，还是身体健康的标志。如果一个人不做梦，那右脑一般会有些问题。只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。人在做梦时，脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时更高，这是脑功能强的标志。慢波睡眠时大脑完全休息，肌肉和身体各个部位进行疲劳调节，对增高和生长有益。但是人的大脑不能长时间没有感觉，在快波睡眠时，负责逻辑思考的左半脑休息，而负责情感的右半脑活跃，从而给大脑提供刺激，进而保持大脑活动的稳定性，并稳定睡眠质量。 可以说，健康的人就会做梦，而不做梦的人是不健康的。 侧卧可防止梦魇 很多人睡觉喜欢平卧，平卧时梦魇发生的概率大，特别是如果手压到了胸前，那么梦魇的概率就会增高很多。相比之下，侧卧特别是右侧卧状态下，几乎不会梦魇。而且侧卧时，手不容易压到胸口，更是减少了梦魇的概率。因此，建议睡眠时经常梦魇的人，可以采用侧卧睡姿。当然，做梦是一件很神秘的事情，很多时候是无法控制的。老百姓常说日有所思，夜有所梦，做梦和人的精神状态关系比较大。 女性梦魇的概率比男性大，很大一部分原因就在于女性比较敏感，对很多事情的承受能力较弱，容易郁结在心里，进而在睡眠时反映出来。因此，还是建议大家要保持一个豁达的心态，凡事不斤斤计较，事情该过去的就让它过去，始终维持心境的平和，这样你的睡眠和梦境就能够得到良好的保障。
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专家解说做梦三大健康益处
2013年03月28日10:36 新浪健康论坛
导读：做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦
使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当的做梦对身体也有好处的。
第一，解除疲劳，休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给
葡萄糖。 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需
要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳
酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人
的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。
人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半
都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
第二，整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所
发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，
所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，
然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不
得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按
照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带
来创新性。
第三，调节心理
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了
噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不
下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是
卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的
欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现
实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不
安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
补充阅读：睡前9件事易做噩梦
常听人抱怨：“唉！昨天晚上又噩梦连连，睡眠质量太差了！”睡梦与睡眠质量息息相关，
睡前的一些不正确行为会导致噩梦。例如空腹上床、闻到煤气味、听闹钟声等。爱美网健康
频道将为您介绍睡前影响睡梦的9件事，往后睡觉时需提醒自己远离它们，从而睡个好觉。
1.空腹上床。
与睡前吃东西一样，睡前饿肚子也容易使人做噩梦。空腹上床睡觉容易导致血糖过低，
睡梦更多与汉堡或热气腾腾的肉饼等食物有关，并且更容易惊醒。
如果睡前感到饿了，不妨喝一杯脱脂牛奶，其中的色氨酸还有助于改善睡眠。
2.气味。
美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具
有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。
睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则
会做噩梦。
3.声音。
巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。
闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等
美妙场景，醒来后身体会极为放松。
4.情绪波动。
处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。多项研究发现，噩梦可能与人们情绪波动、
缺乏睡眠及激素大幅度变化有关。
5.趴着睡。
研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、
无法移动)等相关的内容。
研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为
身体受到外部刺激引起的。
6.辛辣食物。
怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。
因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
7.睡前看恐怖片。
专家表示，睡觉前做的最后一件事最影响睡梦，比如听音乐、看书、看电视等。如果看
恐怖电影，做噩梦的几率就会大大增加，睡前可以多回忆快乐假期或童年美好时光等，有助
于减少做噩梦的几率。
8.过量吃维生素B6。
维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡
梦记忆犹新。
但专家建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻木等问
题。
9.抗抑郁药物。
巴雷特博士表示，抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动
(REM)阶段，使人更容易做噩梦。