青少年手机依赖的应对

青少年手机依赖的应对 尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，大家上午好！在各位领导的关怀下，很高兴今天能和大家一起开展心理健康巡讲公益活动。在活动开始前，老师先问大家一个问题：同学们喜欢玩手机吗 预设：1、看来大家对手机的热情不亚于学习。 2、看来大家都是自制力很好的孩子。 今天老师要跟大家探讨一下当代人身边必不可少的朋友—手机。老师想先做一个小测试，考一考同学们的知识范畴。知道这些名词的同学请举手，和平精英绝地求生ADC?打野、野区、反野、主宰、暴君 预设：我们有些同学真是知识的王者，知识面很广。 纵观历史发展轨道，科学使得我们这个使得我们这个时代不同于以往的任何时代。手机的普及，标志着人们正在进入信息高速发展的时代，从简单的发短信到打电话，现在的智能机发展迅猛，新机型日新月异。人们利用它相互联系，娱乐，在给我们生活带方便的同时，我们同样也发现了一些问题，就是人们对于手机的过分依赖。很多人无论在什么时候、什么地方手机总是不离手的，在我们生活中，吃饭玩手机、走路玩手机、上厕所玩手机、睡前玩手机，“低头族”已经成为我们生活中随处可见的现象。手机本来只是个工具，而我们却把它当做我们生命中不可缺少的一部分了。在 移动互联时代，手机的重要性几乎要等同于空气、水。我觉得这句话既可笑又讽刺。有调查显示，2019年底，中国人平均每天看手机次数已经达到450次，平均每天花费3小时在手机上。来自中国互联网络信息中心的数据显示，截至去年年底，中国网民规模达7.72亿，其中学生群体规模最大，占比为25.4%，约为1.96亿；中国儿童首次触网年龄也越来越小，56%的儿童初次上网年龄低于5岁。 疫情后，据周边教师和家长反映，班上涌现出了更多沉迷手机游戏的同学，因为疫情期间上网课的关系，很多原本家里没智能手机的家庭都配备了一部手机，本是为了提高孩子们的学习，没想到这正成了逐渐毁掉学业的导火索。越来越多的同学打着查资料、上网课的幌子玩手机游戏，每天都与家长上演着争夺手机的可笑战争。 手机瘾并不逊于网瘾，不仅对中小学生身体造成危害，还对日常生活、学习造成了影响，致使身心俱疲。只有正确认识手机和网络，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状，才能让手机在我们的学习生活中发挥适当的合理的作用。 一、什么是手机依赖症。 手机依赖症是一种新型心理疾病，指的其实不是对手机的依赖，而是对手机里面信息的依赖。手机里有各种各样孩子们感兴趣的信息，长时间玩手机会让他们觉得手机里的信 息对他们的生活有重大影响，一旦不了解这些信息，他们就会有一种不安全、不舒服、不知道做什么的心理感受。 二、手机依赖的危害。 1、伤害身体 手机的蓝光是很容易导致近视眼的，如果上网时间过长，会造成青少年视力下降的现象，现在我们很多小朋友在小学就戴上了眼睛，大部分都是玩手机电脑时间太久、用眼习惯不好的后果。还有长期玩手机的不良姿势，会让体态变差，对孩子的颈椎带来很大伤害，变成驼背和猥琐颈。 案例：2019年10月，一则15岁少年近视2400度的新闻引起了大家的关注。据医生检查发现，小钧的眼球结构严重变形，正常人的眼球，前后长度是24mm，而小钧的眼球长度已经达到31.5mm了，就好像一个吹胀的气球，视网膜随时有穿孔或脱落的危险。小小年纪，为何会有如此高度的近视?小钧妈妈在采访中说道，孩子有先天性近视，因为害羞不愿意配戴眼镜，再加上近来疯狂沉迷手机游戏，度数才会直线式上涨。看似孩子不愿戴眼镜，深究到底，还是因为沉迷手机惹的祸。世界卫生组织报告显示:“中国青少年的近视率居世界第一，并且逐年提升，小学生的近视率已经接近40%。”医生做过相关实验，得出这样的结论:玩十分钟手机，相当于看30分钟电视;玩20分钟手机，视力已经接近轻度假性近视状态;玩30分钟手机，泪膜破裂时刻与干眼症患者 类似。所以不管是大人和小孩，都应该少玩手机。如果出现上课看不清黑板的现象，也应该及时告诉父母，早检查早预防。 2、荒废学业前程。玩手机对学习的影响有多大是如何破坏专注力、如何影响成绩的 （1）破坏专注力 无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。 手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。 沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。 （2）浪费宝贵的时间 罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点，说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就停不下不来。 别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹 瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗 3、破坏与周围人的关系社会适应困难。 学生一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之；处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。 理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中，不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。频繁给同学、朋友发短信，有可能让孩子们更不会对父母讲真心话，加深父母的失控感和亲子之间的隔阂。有的孩子可能会过度沉迷于游戏中，影响其成长。电话和短信剥夺了孩子与他人面对面交流的机会，容易让孩子变得怯懦、孤独、偏执。一些孩子过分迷恋网上“人—机”交往模式，会忽视真是存在的人际关系，不与人交往，产生自闭倾向，无法适应社会。 容易受骗，浪费金钱 手机行骗屡禁不止，让没有判断力的孩子接触过多信息，容易带来危险。上网需要大量金钱，而作为没有收入来 源的青少年这种花费也容易诱发青少年不择手段的欺诈、偷盗行为。 案例： 小学生沉迷网络游戏花光爷爷所有积蓄 故事的主人公叫林宇，读小学六年级。2020年4月28日上午，林宇的爷爷到银行取钱，发现自己银行卡上的13000多元钱不翼而飞，只剩0.68元。老人患有高血压等疾病，发现钱没后，差点气晕了。爷爷是个老实巴交的农民，主要靠种槟榔种菜和养些鸡过活。这一万多元钱是老人省吃俭用5年才攒下来的。后来林宇的父亲追问后才得知，这些钱都被林宇拿去充值了王者荣耀游戏，银行的流水单上明明白白地记录着一切。看到家炸开了锅，林宇后悔了。他说，自己是2019年4月起喜欢上网络游戏。今年受疫情影响，在家上网课，经常偷偷玩网络游戏。有一天，爷爷让林宇帮忙交电费，充值时他趁机记下了爷爷的银行卡号和密码。林宇如获至宝，后来将这张银行卡绑定自己的微信。这为林宇玩游戏提供了便利。“刚开始，我也是想充值一点就行了，但不知为什么，我就是克制不了自己，不断地充值。没过几天，就把爷爷的钱花完了。”账单显示，林宇一年来先后给和平精英、王者荣耀等充值22398元。这个案例给了我们一定的启示，你们还没有绝对正确的判断力，特别多的网络游戏都会诱导你们消费，所以同学们一定要注意上网安全。 那么应该如何帮助孩子摆脱“手机依赖症”呢 首先，你要知道自己现在处在学习阶段，学习是一件非常重要并且其他事情无法取代的事。摸着良心问问自己，你对手机真的那么不可割舍吗没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗或者会造成很大损失吗答案，一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。你用手机查生字或者成语比用词典快，但是用词典的记忆深刻，亲测有效。而且搜题啥的，自己动脑子，或者问老师问同学。你如果一有不会的题就查，的确当时很方便，但是会有依赖。 再者，问问你自己到底想要什么吧，是来自手机里虚拟的成就感，还是一份理想的入学通知书。 应对手机依赖的九个建议做法： 1、尽量用查字典、翻阅资料书、向家长老师请教，代替手机百度、作业帮。 “我有不认识的字”“你可以用字典。 “我要看时间”“你可以带手表” “我要跟家里人联系”“电话手表帮到你~” “我要刷题”“怎么学校的题目还不够多” “这道题实在不会做”你可以多动脑、查资料书、向家长、同学请教，如果实在不会做，你可以暂缓到星期一向老师请教，没有一个题必须迫切到那一刻必须要解决。不要让用手机学习成了你玩耍的替罪羊。 2、卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP。 如果你实在不能控制自己的行为，那就必须逼着自己采取一些强制手段，试着卸载掉手机上的游戏及娱乐APP，当你再次拿起手机时，他仅仅是你生活中一个在正常不过的工具，当你忍不住想要再次下载时，请一定反复提醒并暗示自己，玩游戏并不是那么不可或缺，古代的人没有电脑没有手机照样活得精彩。马上转移注意力，帮父母做家务、约上一两个朋友玩耍，去做有意义的事情吧。 调整作息规律，努力养成良好的生活习惯。对每天的生活要有一些计划：早上几点起床，上下午有什么安排，什么时候吃饭，什么时候睡觉等等。如果规划好了，并且坚持按着计划去执行，生活就会变得充实有趣，自然不会无聊得想去玩手机。 4、寻找替代的娱乐方式，转移注意力是摆脱“手机依赖症”的关键。喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好，全靠玩手机来“打发时间”，所以一定要多参加其他健康的文化娱乐活动，比如看书、运动、唱歌等。让自己的课外生活充足起来，把注意力从手机上转移开来，让更有意思、更有意义的事情占据自己的时间，自然就不会一心想着玩手机了。 要注意的是，做任何事情都不可能一蹴而就，摆脱“手机依赖症”也要循序渐进，慢慢来，不必过于心急，也不要