久坐的危害
办公室久坐有哪些危害
办公室久坐有哪些危害篇一：办公室久坐的危害办公室久坐的危害危害一：吃不香喝不香久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。
危害二：免疫力下降久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。
危害三：精神疲劳久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常情绪的。
危害四：内分泌失调久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失调。
危害五：久坐的男人更易得前列腺久坐人的上半身的重量压在下半身，导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。
危害六：痔疮长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。
危害七：不孕症专家称久众的女人会引起“卵巢缺氧”，而使腹腔，盆腔液循环，从而影响女性的生育能力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。
危害八：颈椎病久坐运动少，久坐不动，腰部中枢神经系统，颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等问题。
危害九：静脉曲张久坐的人，更容易会有静脉曲张的问题，长期久坐会经常有腿脚发麻，久而久之，也会影响到人的行动能力。
危害十：结肠癌久坐的人肠道蠕动会比正常人慢，粪便等有害的物质在肠道的时间会更长，所以结肠癌是久坐人的疾病，甚至被称为“办公桌工作癌危害十一：毙命久坐会影响到人的体内的脂肪数量和葡萄糖的分泌，专家一个人连续坐四个小时身体就会发出有害的信号，对健康的危害是很大的。
不仅是办公室久坐危害很大，不管是由于什么原因的久坐对身体的危害都是很大的，所以为了不让好工作影响人体的生命健康，所以日常生活中“久坐一族”最好做一些防范措施。
例如 1 、每坐一个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。
长时间保持一个姿势的危害
长时间保持一个姿势的危害长时间保持同一个姿势可能会对我们的身体健康造成一些负面影响。
许多人在工作中或者日常生活中需要长时间坐着、站立或弯腰，这种久坐或久站的行为会导致身体不适，甚至引发一系列健康问题。
本文将探讨长时间保持同一个姿势的危害，并提供一些建议来缓解这些问题。
一、对骨骼和肌肉系统的影响长时间坐着或站立不动对我们的骨骼和肌肉系统造成压力。
当我们坐下时，重力施加在臀部和大腿上，过去许多研究已经表明久坐与增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖风险有关。
而长时间站立也会导致脚部不适、膝盖问题以及静态负荷带来的肌肉疲劳和僵硬感。
此外，长时间保持同一个弯腰姿势会增加背部疼痛和颈椎压力。
这些问题可能会逐渐加重，并导致更严重的健康问题。
为了减轻这些影响，我们可以尝试以下几种方法来改变长时间静态姿势：1.频繁活动身体：每隔一段时间就站起来走动一下或做一些伸展运动，促进血液循环和肌肉活动。
可以设置提醒来定期进行这样的活动。
2.正确坐姿：当需要坐下工作时，要保持一个良好的坐姿，背部挺直，脚平放在地板上，并使用支持性的座椅。
3.选择合适的家具：选择符合人体工程学的办公家具，如调节高度的电脑桌、椅子和脚垫。
这样可以帮助保持正确的身体姿势并减少对身体的压力。
二、对循环系统的影响长时间保持同一个姿势还可能对循环系统产生负面影响。
久坐或久站会导致血液在周围组织中滞留不流动，从而导致血液池积在腿部和脚部。
这可能引发静脉曲张和血栓形成等问题。
静止不动也会降低心脏的收缩效率和血液流动速度，并增加患心血管疾病的风险。
为了改善循环系统的问题，我们可以尝试以下方法：1.保持适量的运动：每天都要进行适量的身体活动，如快走、跳绳或者参加有氧运动。
这种活动可以增强心肌力量，提高心血管健康。
2.穿舒适合脚的鞋子：如果需要长时间站立，选择一双舒适并支撑好脚弓的鞋子。
这样可以减轻对足部和腿部肌肉的压力，帮助促进血液循环。
3.使用加压袜：加压袜是一种可以提供渐进式压力来改善下肢静脉血流的辅助工具。
久坐的危害
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
久坐的危害
导语：精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。
亚健康状态最多的一个群体
精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。
亚健康状态最多的一个群体就是白领一族们，而一个重要的原因就是他们的久坐不起。
有工作性质的原因，他们整天对着电脑，长期保持着一个坐姿的，久而久之身体就承受不住这种负荷了。
但是因为很多人对于久坐造成的危害具体有哪些并没有什么概念，所以对于久坐的伤害重视程度就不高。
事实上了解这些是非常必要的，下面就做出相关介绍。
久坐的危害一：
久坐的危害二：
久坐的危害三：
久坐的危害四：
久坐危害之五：
久坐危害之六：
久坐危害之七：
通过上述内容的介绍，可以了解到久坐对于人体的危害比较多，严重的造成的伤害也会比较大。
一般来说白领最常见的失眠也都是和久坐有关系的。
了解到上述的一些危害可以使得白领们在坐的时间长的时候想着站起来活动一下，这是对自己负责的表现。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
久坐的危害 上班族小心“坐以待毙”
久坐的危害上班族小心“坐以待毙”现如今的上班族由于工作量大，所以导致一成天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严峻的损害，下面，就跟我一起来看看，久坐的危害都有哪些吧。
久坐的危害一久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和养分物质削减，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐的危害二久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐的危害三根据规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应当常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。
久坐的危害四久坐可使直肠四周的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪简单积累，体重便会上升。
肥胖是引发多种慢性病的危急因素。
久坐危害之六人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，简单引起颈椎僵硬，严峻者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
久坐危害之七久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能特别，所谓"久坐伤肾'就是这个道理。
如何避开久坐危害1. 设置闹钟使用手机闹钟提示自己间或需要站起来休息一下。
设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必需起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。
特别简洁！2. 平板支撑我们特别喜爱这种瑜伽姿态。
这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。
面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。
肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。
收腹提臀。
然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持始终线，同时颈部前倾成一线。
这样最好能保持 25 秒，假如能达到 45 秒则更好;最多 2 分钟。
太棒了！3. 上厕所或去茶水间倒一杯咖啡，与同事争论一下工作问题。
久坐伤神？久坐要警惕四大坏处!
久坐伤神？久坐要警惕四大坏处！
关于《久坐伤神？久坐要警惕四大坏处！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在很多人因为有了电子办公设备，所以每天工作时只需要坐在那里操作办公设备即可。
但是这样一来就会出现一个问题，那就是久坐。
男人久坐的危害太大，不光危害肾脏，甚至连心脏都会受损伤。
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐的危害有哪些？怎么减少久坐的危害
久坐的危害有哪些？怎么减少久坐的危害久坐不利健康，这是大家都知道的事，尤其是上班族、有车族倍受久坐的侵害。
但如何才能减少久坐的危害呢?专家建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。
办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。
先前研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和Ⅱ型糖尿病风险。
研究发现，久坐人群如果每隔1小时从沙发上站起来，或者是离开办公桌，适量走动，能够让死亡风险降低33%。
对于慢性肾脏疾病患者而言，这种交换运动的方式效果更显著，能够降低41%的死亡风险。
坚持运动固然很好，但事实上大多数人都很难在每天抽出半个小时去户外或者健身房锻炼身体，相比之下，慢跑和快走这样的轻运动做起来更容易一些。
男性久坐的11个危害
男性久坐的11个危害男性久坐的11个危害生命在于科学养生很多男性朋友都是上班时间坐着，下班坐车或者开车回家，基本上回家之后还是坐着，所以一天大多数的时间都是坐着度过的。
大家都知道坐着时间太久都会有大肚腩，其实对于男性来说不光是大肚腩的问题，还有更多地男性疾病会困扰，是那些疾病呢，下面一起来看看吧。
1、久坐易得前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
2、久坐会使心脏机能衰退人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
3、久坐会致血液循环不良久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴血或血便等。
4、久坐会使男性提前进入更年期久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚。
久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。
久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。
因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不动会引起颈椎僵硬久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。
6、久坐易患癌症7、久坐不动会致脑部供血不足血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
8、久坐易发生肌肉痉挛由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
9、久坐会引起腰、背部疼痛久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛。
久坐有哪些危害？如何进行预防？
久坐有哪些危害？如何进行预防？简单来说，久坐族是指经常需要坐着上班的一族，他们多是从事IT行业、会计、编辑、出租车司机等等，这些行业平均每天都要坐上八九个小时。
长期久坐，不仅容易出现颈椎、腰部不适，还容易患上相关疾病，甚至引发更严重的情况。
那么久坐人群应该怎样进行预防呢？从根源上来说，还是要尽量缩短坐着的时间，经常站起来放松一下，出去走走，活动腰部。
当然，坐着的时候也需要注意，应该保持正确的坐姿并适当调整坐姿。
下班时间或者节假日时期，长期久坐人群可以适当运动，锻炼身体，或参与相关室外活动。
如果个人锻炼时间较少，又该怎么办呢？专业的智能腰带产品是不错的选择，借助智能腰带，可以高效科学的促进腰部运动，从而缓解腰部不适情况。
腾飞金刚腰博士智能腰带直面消费者需求，借助先进技术，集养腰、舒腰、护腰、健腰多功能于一体，更为安全有效。
金刚腰博士智能腰带佩戴时较为舒适，其采用符合人体工程学的设计，可更好地贴合人体形态。
同时，金刚腰博士智能腰带采用堪称黑科技的EMS生物电脉冲技术，并有三种模式可供选择，不需要自己动腰就可以达到练腰的效果，使用20分钟相当于传统运动120分钟。
金刚腰博士智能腰带科学、有针对性的练腰模式，可广泛应用于工作、运动、旅游、开车等多个场景，实现随时随地练腰。
金刚腰博士智能腰带的使用方法也很简单，使用时将电极部位喷湿，然后将智能盒安装到固定的位置，将金刚腰博士智能腰带套在腰部，调整腰带长度到合适的位置，最后通过手机上的小程序调节控制即可。
整个过程不需要借助其他介质，而且操作过程智能化、可视化。
现如今，久坐已成为日常工作、生活中的常态，长此以往将对身体产生多重影响。
在腰部不适出现前，久坐人群应选对合适的方法，提前预防，进行科学护腰、练腰。
久坐危害原理
久坐危害原理我想跟大家聊聊久坐这件事儿。
你是不是经常一坐就是好几个小时呢？我有个朋友小王，那可是个标准的“久坐族”。
他在办公室一坐就是一天，除了上厕所，几乎就没离开过他的座位。
结果呢，身体是各种不舒服。
这久坐啊，危害可真是不少，今天我就来给大家好好讲讲这背后的原理。
咱们的身体就像一台精密的机器，每个零件都需要适当的运动才能正常运转。
当我们长时间坐着的时候，就好比是机器的某个部件一直不活动，慢慢地就会出问题。
先说说我们的肌肉吧。
肌肉就像一群勤劳的小工匠，它们平时负责支撑我们的身体，让我们能够站立、行走、活动。
可是当我们久坐的时候，这些肌肉就像被闲置了一样。
特别是腿部的肌肉，它们得不到足够的收缩和舒张，血液就像变得懒惰的水流，在腿部流动得缓慢起来。
这就好比河流里的水，如果流速太慢，就容易淤积泥沙一样，血液中的代谢废物也会在腿部堆积起来。
时间长了，腿部就会感觉沉重、酸胀，甚至可能会引发静脉曲张这种毛病。
你想想，这肌肉长时间不干活，能不出问题吗？再看看我们的骨骼。
骨骼是我们身体的框架，支撑着我们整个身体的重量。
正常情况下，我们在活动的时候，骨骼会受到一定的压力，这种压力就像一种刺激，能让骨骼保持健康。
可是当我们久坐的时候，骨骼受到的压力就变得很不均匀了。
就像盖房子的柱子，如果只从一边受力，时间长了肯定会歪或者出裂缝。
我们的脊椎就是这样，长时间坐着，尤其是坐姿不正确的时候，脊椎承受的压力就不均衡了。
这就容易导致脊椎变形，什么腰椎间盘突出啊，颈椎疼痛啊这些毛病就都找上来了。
你说，这不是给自己的身体找麻烦吗？久坐还对我们的内脏有影响呢。
内脏就像身体里的小居民，它们也需要一个良好的环境来工作。
当我们久坐的时候，身体的血液循环不畅，这就像是小居民们居住的社区交通堵塞了一样。
比如说我们的肠胃，它们蠕动得就慢了。
就像一辆小推车，如果没有足够的动力推动它，它就只能慢悠悠地走。
肠胃蠕动慢了，消化功能就会受到影响，容易出现消化不良、胃胀这些问题。
久坐的危害 如何解决女性久坐的危害
久坐的危害如何解决女性久坐的危害如今，随着生活节凑的飞速进展我们天都是忙于工作和学习。
许多人每天在电脑前一坐就是至少八个小时，这样长期下去对我们的身体是特别不利的。
一天下来我们总举得腰酸背痛的。
浑身没力气，尤其是我们的女性伴侣对我们的身体损害更大。
下面就和我一起看看有什么好的解决方法吧。
女性常常久坐的危害几保健方法久坐的危害一：身上酸疼我们许多女性在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
久坐的危害二：老是不饿按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应当常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？久坐的危害三：精神疲乏爱忘事一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发觉自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。
看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
1、适当运动连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍流淌一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育熬炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。
上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲惫。
2、吃点水果和酸奶应付精神上的疲乏，吃可是很好的手段哟。
苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，感到记忆力降落时，离开桌子，吃个苹果是不错的筛选。
另外，由于钙拥有缓解肌肉紧急、调整内分泌的作用，所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，也对缓解困乏焦躁的心情有益。
因而，在必要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
3、垫个圈状坐垫别小看这尾骨痛，这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
要想削减尾骨受伤的机会，少坐多动自不用多说，已经开端觉得疼的，就得想法尽量削减或防止疼的地方承受压力。
平常坐的时分，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以 放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
听课时也可如此。
3、坚持锻炼 合理安排休息 时间，利用碎 片化时间，坚 持跑步，伸展 类运动，可以 减少久坐对身 体的伤害。
5.久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤 神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
6.久坐伤肺：影响心肺供血 久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供 血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺 功能降低有关。 7.久坐伤胃：引发消化系统疾病 长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致 肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀。
一、久坐伤身，伤的是全身
久坐不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺 骨牌一样，对身体造成一系列损伤，甚至堪比抽烟的伤 害，伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉……
1.久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局 部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，下肢静脉血栓
长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人 群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓， 可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞， 危及生命。
世界卫生组织将久坐列为十 大致死致病元凶之一！
二、坐多久，才算久？
到目前为止，还没有世界公认的每天坐多长时间好的推 荐。 保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能是非常短暂的， 甚至不到 1 小时。 在美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
4.久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心 脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物 堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠 状动脉硬化风险提高12%。 久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢， 增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人， 患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以 上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠 度高，长时间静坐是潜在的危险因素。
2、正确坐姿给身体“减刑” 如果你不得不久坐，下面这个姿势可以减轻对身体 的伤害。
头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显 示屏的上1/3处保持平行。
手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条 直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下 方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲 线。
久坐相当于“慢性自杀”！
每天坐多久，决定了你的寿命
如果用一串数字，来量化“久坐”的后果，大概是这 样的……
·澳大利亚昆士兰大学研究发现： 久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。
·国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健 身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发 生率为10.2%。 ·美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现： 久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人， 总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。 ·当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降 50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。
作者： 知乎—国之健
三、久坐危害是运动也无法消除的
每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。 换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房 泡了4个小时也没用的！ 这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么 显著。
难道久坐人群就是这么被判了死刑？
四、如何减少久坐危害？
1、有意识避免久坐，伤害就能大幅度减少。 在2017的一项研究中，研究人员发现，保持坐姿少于 30分钟的志愿者死亡风险最低。也就是说，每坐30分 钟就站起来活动活动，即便起来接杯水、去趟厕所都 可以，在一定程度上抵消长期办公室生活（久坐）的 负面影响。
2.久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑 供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活 力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
3.久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退， 引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人， 久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
8.久坐影响代谢，增加糖尿病的风险
研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得 时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。
9.久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结 肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血 液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危 险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔 疮。