中医调养的孕前食谱大全
孕前炖汤养生食谱大全
孕前炖汤养生食谱大全1. 红枣山药炖鸡汤材料：鸡腿肉、红枣、山药、枸杞、姜片、盐做法：将鸡腿肉切块，红枣和枸杞洗净备用。
山药剥皮后切块。
锅中加入足够的清水，将鸡腿肉、红枣、山药、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫。
最后加入枸杞和适量盐炖煮5分钟即可。
2. 黄豆薏仁炖猪蹄汤材料：猪蹄、黄豆、薏仁、红枣、姜片、盐做法：猪蹄洗净切块，黄豆和薏仁淘洗干净备用。
锅中加足够的清水，将猪蹄、黄豆、薏仁、红枣、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。
最后加入适量盐炖煮5分钟即可。
3. 枸杞炖鸽子汤材料：鸽子、枸杞、当归、红枣、姜片、盐做法：鸽子宰杀后洗净，枸杞、当归、红枣洗净备用。
锅中加足够的清水，将鸽子、枸杞、当归、红枣、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。
最后加入适量盐炖煮5分钟即可。
4. 白果银耳炖燕窝汤材料：燕窝、白果、银耳、冰糖、水做法：将银耳用温水泡软，白果切开去皮备用。
将燕窝泡软后拣去杂质备用。
锅中加足够的清水，将银耳、白果放入锅中，用中小火慢炖2小时，最后加入燕窝和适量冰糖继续炖煮10分钟即可。
5. 紫薯红豆炖鲤鱼汤材料：鲤鱼、紫薯、红豆、枸杞、姜片、盐做法：鲤鱼宰杀后去内脏洗净备用，紫薯去皮切块。
锅中加足够的清水，将鲤鱼、紫薯、红豆、枸杞、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫。
最后加入适量盐炖煮5分钟即可。
6. 银耳炖椰汁海底椰材料：海底椰、银耳、椰汁、冰糖、水做法：海底椰去壳取出果肉备用。
银耳用温水泡软。
锅中加足够的清水，将银耳放入锅中，用中小火慢炖1小时，然后加入海底椰、椰汁和适量冰糖继续炖煮10分钟即可。
7. 苹果木瓜炖鸽蛋汤材料：鸽蛋、苹果、木瓜、枸杞、红枣、水做法：鸽蛋煮熟后剥壳备用，苹果和木瓜去皮切块。
锅中加足够的清水，将鸽蛋、苹果、木瓜、枸杞、红枣放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫，最后加入适量水炖煮5分钟即可。
9道孕前身体调理药膳
9道孕前身体调理药膳孕前调理药膳:双耳保肝炒材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml功效：滋养、益肝、活血、润燥适应症：适宜肝郁有热、便秘者禁食者：腹泻者慎用孕前调理药膳:山药牛蒡汤材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。
适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。
孕前调理药膳:红豆紫米甜汤生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）材料：红豆20克、紫糯米20克调味料：冰糖1茶匙功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。
枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。
紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。
适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。
气虚者孕前食补药膳气虚者症状:一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
我们首先要在生活饮食注意，包括三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。
尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪等。
对于气虚者的药膳方是：人参莲肉汤。
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
对于气虚者的茶饮方是：黄芪茶。
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。
黄芪本身可补气升阳，固表止汗。
血虚者孕前食补药膳方血虚者症状:一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。
备孕女性养生食谱
备孕女性养生食谱1. 紫薯小米粥材料：紫薯、小米、水做法：将紫薯切块，倒入预先煮好的小米粥中，继续煮熟即可。
2. 鲜果沙拉材料：水果（如苹果、葡萄、桃子等）、蜂蜜做法：将水果洗净切块，混合放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
3. 菠菜豆腐汤材料：菠菜、豆腐、清汤、盐做法：将菠菜洗净，切碎备用。
将豆腐切块。
烧开清汤后，加入豆腐和菠菜，煮沸后加入适量的盐即可。
4. 胡萝卜炒蛋材料：胡萝卜、鸡蛋、油、盐做法：将胡萝卜切丝备用。
鸡蛋打散。
热锅加油，倒入鸡蛋搅拌均匀，然后加入胡萝卜丝快速翻炒。
最后加入适量的盐调味即可。
5. 青菜豆腐汤材料：青菜、豆腐、清汤、盐做法：将青菜洗净切碎备用。
豆腐切块。
烧开清汤后，加入豆腐和青菜，煮沸后加入适量的盐即可。
6. 紫菜红枣粥材料：紫菜、红枣、大米、水做法：将紫菜撕碎备用。
将红枣洗净。
大米淘净。
将大米加入适量的水中煮熟，然后加入紫菜和红枣继续煮熟即可。
7. 红豆山药粥材料：红豆、山药、大米、水做法：将红豆洗净浸泡一段时间备用。
山药削皮后切片。
大米淘净。
将大米、红豆和山药加入适量的水中煮熟即可。
8. 蔬菜煮鸡蛋材料：各种蔬菜（如菠菜、花菜、西兰花等）、鸡蛋、盐做法：将蔬菜洗净切碎。
鸡蛋打散备用。
将蔬菜加入煮沸的水中，煮熟后加入鸡蛋液搅拌均匀。
最后加入适量的盐调味即可。
9. 黑芝麻燕麦粥材料：黑芝麻、燕麦片、水做法：将黑芝麻磨成粉备用。
将燕麦片加入适量的水中，煮熟后加入黑芝麻粉搅拌均匀即可。
10. 茶树菇炒鸡胸肉材料：茶树菇、鸡胸肉、生抽、盐做法：将茶树菇切片备用。
鸡胸肉切丝。
热锅加油，放入鸡胸肉翻炒至变色后加入茶树菇继续翻炒。
最后加入适量的生抽和盐调味即可。
怀孕前的饮食调理方子
怀孕前的饮食调理方子
6种怀孕前的饮食调理方子介绍
胡桃粥
原料：胡桃肉10～15个，粳米100克。
做法：将胡桃肉捣碎，加粳米同煮。
每晚食用可补肾、益肺、润肠。
韭菜粥
原料：新鲜韭菜30～60克。
粳米100克，可加盐少许。
做法：韭菜洗净切细，先煮粥，然后加韭菜、盐再煮。
韭菜健脾胃补肾，有益于受孕。
圆鱼汤
原料：圆鱼1只，猪脊髓120克，作料少许。
做法：将圆鱼杀好洗净，与猪脊髓和作料加水旺火同煮，煮烂为止。
补中益气，滋阴，宜于孕前服用。
红白豆腐
原料：猪血100克，豆腐100克，作料少许。
做法：将猪血豆腐切块，放入开水中氽一下。
将油锅烧7成热，下猪血、豆腐、葱、姜、盐、料酒翻炒。
动物血中含铁较多，养血补血，适于血虚者服用。
抓炒腰花
原料：猪（羊）腰300克，作料少许。
做法：将腰子洗净，切成两片，去掉臊筋，切片，裹上淀粉，放入五成热油锅，翻炒，加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。
腰子可补肾气，适于孕前食用。
一品山药
原料：山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。
做法：将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，做成圆饼放盘中，上面摆果仁、蜜饯等，再蒸30分钟。
将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁，浇在上面即可。
山药补肾气，可孕前食用。
养生食疗食谱大全备孕
养生食疗食谱大全备孕
以下是一些备孕期间养生食疗食谱的推荐：
1. 红枣黄豆煲鸽汤：
- 材料：鸽肉500克、红枣10枚、黄豆50克、生姜适量、盐适量。
- 做法：将鸽肉洗净切块，红枣去核，黄豆提前浸泡。
将所有材料放入炖盅中，加适量的水，用小火炖煮2小时，最后加入盐调味即可食用。
2. 芝麻糊：
- 材料：黑芝麻100克、糙米100克、红枣适量。
- 做法：将黑芝麻和糙米炒香，然后放入砂锅中加水煮熟。
将煮熟的芝麻和糙米放入砂锅中，加入适量的水，用小火熬煮30分钟，最后加入红枣煮熟即可。
3. 枸杞红豆汤：
- 材料：红豆100克、枸杞适量、冰糖适量。
- 做法：将红豆提前浸泡，然后加水煮沸，捞出沥干水分备用。
将煮好的红豆放入砂锅中加入适量的水，用小火煮30分钟，加入枸杞和冰糖继续煮10分钟即可食用。
4. 雪耳莲子羹：
- 材料：雪耳10克、莲子50克、红枣适量、冰糖适量。
- 做法：将雪耳和莲子提前浸泡，红枣去核备用。
将浸泡好的雪耳和莲子放入砂锅中加入适量的水，用小火煮熟，加入红枣和冰糖煮10分钟即可食用。
5. 鲫鱼山药煲：
- 材料：鲫鱼500克、山药200克、生姜适量、盐适量。
- 做法：将鲫鱼洗净切块，山药去皮切片，生姜切片备用。
将鲫鱼、山药、生姜放入炖盅中，加适量的水，用小火炖煮2小时，最后加入盐调味即可食用。
这些食谱都是备孕期间适宜的养生食疗，可以根据个人的口味适量增减调料。
提醒注意饮食卫生，选用新鲜的食材并洗净处理，确保食物的安全和卫生。
养生食谱孕妇中医健康大全
养生食谱孕妇中医健康大全
以下是适合孕妇的养生食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片与水一同煮熟，加入适量的蜂蜜和水果。
2. 温牛奶配香蕉：将温牛奶与香蕉搅拌均匀，营养又容易消化。
午餐：
1. 麻油拌木耳：将木耳先泡发，轻轻炒熟后加入麻油、酱油等调味料拌匀。
2. 青菜豆腐汤：将豆腐切块，与各种青菜（如菠菜、小白菜）一起煮成清汤。
晚餐：
1. 土豆炖鸡：将鸡肉和土豆切块，加入适量的水一起炖煮，可加入一些姜片增加风味。
2. 红枣鸽蛋粥：将红枣和鸽蛋一同煮粥，香甜美味且具有滋补作用。
加餐：
1. 坚果：适量的坚果如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质。
2. 新鲜水果：如苹果、梨、葡萄等，提供丰富的维生素和纤维。
饮品：
1. 红枣茶：将红枣煮开，当成饮品饮用，补血养颜效果显著。
2. 枸杞玫瑰茶：将枸杞和玫瑰花一同泡开饮用，具有滋补养颜
的功效。
注意事项：
1. 喝足够的水，保持良好的水分平衡。
2. 避免食用生的或半生的海鲜和肉类，以防止食物中毒。
3. 避免食用辛辣刺激的食物，可以选择清淡易消化的食物。
4. 配合适量的运动，保持良好的身体状态。
以上是一些适合孕妇的养生食谱，每个人的身体状况和口味偏好不同，应根据个人实际情况进行调整。
在孕期饮食中应注重均衡、多样化，确保摄入足够的营养，同时遵循孕妇饮食的一些基本原则，保证母体和宝宝的健康。
备孕期养生食谱推荐
备孕期养生食谱推荐
1. 早餐：燕麦粥配水果
材料：燕麦片、水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）
做法：将燕麦片加入适量的水中煮熟，放凉后加入切碎的水果即可食用。
2. 午餐：蔬菜沙拉配鸡胸肉
材料：生菜、青瓜、红萝卜、樱桃番茄、鸡胸肉
做法：将生菜、青瓜、红萝卜、樱桃番茄洗净切片，鸡胸肉煮熟切丝，将所有材料混合，调入适量的沙拉酱即可。
3. 下午茶：核桃杏仁混合坚果
材料：核桃、杏仁、腰果、花生等坚果
做法：将所有坚果混合后作为下午茶食用，注意适量，不要过量。
4. 晚餐：鮭鱼炒蔬菜
材料：鮭鱼、西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇等蔬菜
做法：将鮭鱼切块，蔬菜洗净切片，起锅热油炒香洋葱，加入鮭鱼和蔬菜翻煮，熟后调入适量的盐和酱油即可。
5. 宵夜：南瓜粥
材料：南瓜、米饭、水
做法：将南瓜切块，与米饭一起煮熟至糊状，加入适量的水稀释，搅拌均匀后即可食用。
注意事项：
- 尽量选择新鲜、无农药的食材。
- 坚果类食物适量食用，每天建议控制在30克以内。
- 饮食中尽量减少深加工食品和高糖高脂食物的摄入。
- 平衡饮食，多样化食材，保证膳食的全面性。
孕前饮食调理之食谱
孕前饮食调理之食谱孕前饮食调理对于预备怀孕的女性来说特别重要。
以下是一些适合孕前饮食调理的食谱大全：早餐：1. 燕麦粥：将燕麦片与牛奶煮熟，加入切碎的水果和坚果。
2. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹着煮熟的鸡蛋、番茄片和生菜。
3. 蔬菜煎饼：将切碎的蔬菜和面粉混合，煎成小饼。
午餐：1. 鲑鱼沙拉：用烤鲑鱼片、生菜、番茄、鳄梨和柠檬汁制作。
2. 紫薯鸡肉卷：用紫薯泥夹着煮熟的鸡肉片卷起来，蒸熟后切片。
3. 蔬菜炒饭：将切碎的蔬菜和米饭炒在一起，加入少量酱油调味。
晚餐：1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉刷上橄榄油和调味料，烤熟后与烤蔬菜一起食用。
2. 紫菜鱼汤：用紫菜和鱼片煮成清汤，加入蔬菜和豆腐。
3. 牛肉炒面：将切碎的牛肉和蔬菜与面条炒在一起，加入少许酱油和调味料。
点心：1. 水果沙拉：将各种水果切碎，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀。
2. 坚果酸奶：将坚果和酸奶混合，加入蜂蜜调味。
3. 全麦饼干：用全麦面粉和少量蜂蜜制作饼干。
这些食谱都包含了各种养分素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，对于孕前饮食调理特别有益。
同时，建议多摄入新奇蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，避开过多的咖啡因、加工食品和高糖食品。
记得在孕前饮食调理之前，最好询问医生或专业养分师的建议。
孕前饮食调理指南：养分丰富的孕前食谱推举:孕前饮食调理特别重要，由于它可以关心提高生育力量、削减孕期并发症的风险，并为胚胎的健康发育供应良好的基础。
以下是一些养分丰富的孕前食谱推举：1. 蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入量，特殊是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果和橙子。
它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于孕前预备特别重要。
2. 全谷物：选择全谷物食品，如燕麦、全麦面包和糙米。
它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体的健康和稳定血糖水平。
3. 蛋白质食品：摄入足够的蛋白质特别重要，可以选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类和坚果。
蛋白质是胚胎发育所必需的养分物质。
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中医调养的孕前食谱大全中医调养的孕前食谱大全2014-12-26 10:57:00来源: 99健康网有0人参与孕前营养准备攻略在怀孕前3个月～1年时间里一、改善你的饮食食物与男女的生殖能力都有关系。
如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
看看下面这些为你准备的具体指导。
你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。
二、达到理想体重你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。
尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。
不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。
如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。
如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。
采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。
三、遵循健康的饮食计划健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。
英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。
一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。
新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
四、补充维生素虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。
宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。
我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。
这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。
”不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。
另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质，而对发育中的胎儿有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸，或含大约100%日常推荐量（RDA）的补充剂，其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。
你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。
五、摄取大量叶酸不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。
神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。
准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克（mg）叶酸，也称400微克（mcg），你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。
一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油（参见下文避免吃的其他食品）。
医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。
如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也该每天服5毫克叶酸。
如果你正在服用抗癫痫的药物、患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。
此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等）、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
六、现在就减少饮酒量如果你的饮酒习惯不太好（很多人都是如此），那就得做些调整了。
下面是一些可靠的建议：戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。
1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。
1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。
酒的主要风险是酗酒或暴饮会损害到孕育中的胎儿。
七、提前考虑咖啡因的问题目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自2001年起就建议准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过300毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。
在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。
看看你现在摄入的咖啡因有多少。
300毫克咖啡因大概相当于：3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）6杯茶（每杯含50毫克/红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶）8听可乐（每听含量可达40毫克）4听“功能”饮料（每听含量可达80毫克）8块（50克）原味巧克力（每块含量达到50毫克）。
牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
八、避免吃的其他食品英国食品标准局建议准备怀孕的女性还应避免吃下列食品：1、维生素A含量太高的食物。
这意味着你要控制吃肝和肝产品，比如肝酱等，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。
你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。
2、含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。
还有，每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片（生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克），如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听（每听鱼的净重量约为140克）。
高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。
3、花生和花生制品，如果有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。
4、如果你、宝宝的爸爸、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。
在准备怀孕阶段时，你可能希望避免吃花生和花生制品。
准备怀孕时，向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息，这也是一个确保你在怀孕前保持身体最佳状态的好机会。
中医调养的孕前食谱女性孕前全身调理在中医的理论里面还有阴阳五行的说法，即金木水火土，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。
肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系，例如肝郁气滞会导致脾虚，一个脏器有问题，会导致其他的脏器也有问题。
所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理，而不是针对某一个脏器。
不过，因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时女性更需关注肾、脾、肝。
【肾】在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
【脾】为后天之本，后天气血不足，无法养胎。
因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥原料：米150克扁豆100克做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿【肝】与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血孕前饮食注意事项1、孕前饮食健康理念（1）通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
（2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
（3）没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。
因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
2、孕前饮食结构合理最重要（1）合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。
（2）无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。
（3）孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
3、孕前饮食相信自己（1）如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
（2）你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
（3）有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
（4）过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
孕前需要补充的营养素有哪些一、补充维生素维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构而造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。
维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血。
维生素B1、B2可以参与能量代谢。
维生素A可以维持正常视力和皮肤健康。
维生素D可以促进钙的吸收。
维生素E 在孕早期有保胎防止流产的作用。
其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：维生素A能使精子的活动能力增强。
B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。
维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。
维生素D能提高男性生育能力。
因此，在准备怀孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。
除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。
这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。
所以，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。
二、补充叶酸叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。
提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降。
叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。
可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。
除此之外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。