元认知干预技术
元认知
元认知干预技术是辽宁师范大学金洪源教授及其领导的课题组经历20多年努力研发的新一代高效心理干预技术体系。
元认知干预技术有两层含义：其一是临床干预技术：指专业人员把心理求助者培养成能够自己高效干预自己的潜意识心理结构，实现心理健康、人格优秀、潜能充分开发的优秀者的目标心理技术体系；其二是自我修养和发展元认知智慧的：指掌握了元认知干预技术的人们自觉地控制自身的潜意识心理活动，实现健康、潜能开发、人格优秀等目的的自我心理修养方法体系。
元认知干预技术功能范围元认知干预技术的干预范围非常广泛，它是一套具有广谱性干预功能的心理技术。
其干预功能范围包括：⒈各类神经症的临床高效治疗。
特别是对于抑郁症、强迫症等世界性疑难神经症的诊断与临床治疗，效果非常显著。
⒉各类学习行为障碍诊断与临床辅导干预。
包括厌学、低效学习行为、过敏性考试紧张、学校生活不适应、同学或师生关系过敏等的临床技术干预。
⒊修正与培养某种人格效果显著，例如克服人际关系过敏性人格；嫉妒；心胸狭隘；猜忌多疑等消极性格的矫正实施技术干预，省时省力迅速见效。
⒋保证重大目标实现的自我心理保健。
例如各类升学考试、为通过重要考试进行的外语复习及其考试、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理保健与潜能开发干预。
⒌自我开发个人潜能。
一般是指目标、计划制定后，在能否实现目标环节上，如何保证自己想学能学进；想快快得起来；有了计划想自动做到就能够自动做到等。
如果中途遇到干扰妨碍出现分心或情绪波动时，让这种不适应学习的心情想停就能够停得下来等。
元认知心理干预技术是一所省属重点师范大学教授研发的新一代高效临床心理干预技术，2002年以前，在辽宁省鞍山师范学院主要用于把本科大学生培养成技高一筹的心理技术咨询员或教学成绩极其拔尖了中学教师。
后来人们发现这些经过元认知心理干预技术培训的三本院校的本科大学生们创造了许多奇迹，特别是他们轻而易举地就能够彻底治愈多年治遍全国而久治不愈的抑郁症、强迫症、焦虑症、癔病、初期精神分裂症等许多疑难杂症。
应用元认知干预技术治疗失眠的案例分析
应用元认知干预技术治疗失眠的案例分析——母亲失眠治好了河北省涿鹿县张海明我的母亲从八年前开始就有失眠症状伴随，为此母亲很烦恼，我也是上网查，求医问药，找偏方,还有穴位按摩等等，不定期的给母亲买西药、中药，强身的、补脑的，但是都没有治疗好。
偶尔吃某些药物后，当时也能见效，时间一长，效果降低。
近一年，母亲不让买药了，说是不管事，自己白天也没什么干的，困了就躺会儿。
说实话母亲是不愿意让我花钱再买药，尚且吃药也不管事。
医学上失眠是这样定义的：失眠即睡眠失常，主要表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。
一、母亲的症状主要表现，我归纳如下1、入睡困难。
入睡慢，母亲晚上十点躺在床上，直到一两点钟才能睡着。
这对母亲造成了很大的困扰。
在睡不着的这段时间里，大脑会不停地想事情。
结果，越想越清醒，很难入睡。
2、睡眠中途经常醒来。
每天晚上母亲都会在睡眠中途突然醒来，有时是因为外界的声音，有时是自动醒来。
虽然，醒来后能够再次入睡，但是，数次的醒来也对母亲造成了很大的困扰。
3、对声音敏感。
只要有哪怕是极轻微的声音也会睡不着。
比如，父亲的鼾声，甚至呼吸声音大一些，都会让母亲觉得很烦，不能入睡。
4、睡眠质量不高。
母亲觉得每晚真正睡着的时间就是傍天亮时才睡着，其它时间都是“迷迷糊糊的”，还做些漫无边际的梦，感觉睡眠质量很低。
5、白天精神状态受到影响。
如果晚上失眠严重了，那么次日上午母亲会感觉没有精神，身上发困难受，心情烦躁。
6、对睡眠过分担心。
母亲一直都非常担心睡眠，经常不自觉地想起睡眠问题。
庆幸的是母亲每天在中午饭后，只要赶快躺下睡午觉，即使睡的时间短或是睡不着，也会感觉下午精神状态会好些。
二、“元认知心理干预技术”带来了福音今年我有幸成为教科局“元认知心理干预技术”的实验教师，从看书自学到听金洪源教授的讲座，我都热情很高，尤其是金教授说失眠是很好治疗的，我更是万分欣喜。
元认知心理干预技术与学生人格的高效培养
而 元 认 知 心 理 干 预 技 术 是 以 解 决 学 习 障碍 、人 格 缺 上 万 字 的 日记 ，但 还 是 不 能彻 底 解 决 和 母 亲 说 话 冲 突 的 陷 和 神 经 症 为 主 要 干 预 与 研 究 任 务 的 。在 此 过 程 中 的 元 问 题 。在 诊 断 过 程 中 ，我 们 认 为孙 某 大 脑 中如 何 与 母 亲 怎 认 知 必 须 要 能 够 干 预 情 绪 情 感 和潜 意 识 ，才会 产 生 实 质 相 处 的知识 还 不 够 高效 ，缺 乏 “ 么 办 ”的 程序 性 反应 知 性 的元 认 知 干 预 的 效 果 上 的飞 跃 ，才 可 能把 学 生 的 学 习 识 ，即 缺 乏 如 何 对 母 亲 的 刺激 作 出 正 确 态 度 、语 言 和行 记 障 碍 消 除 了 ，把 人 格 缺 陷修 正 了 ，把 神 经 症 治 愈 了 。在 为反应 的程序性 的知识 。他 在 日 中积 累的知识大 多是陈述
■ 学术 空间
理蒂预犊 一 橇 赢 壤
口 金 洪 源
［ 要 ］本文阐述 了元认知心理干预技术中的元认知是对认知、情 绪情感及其 潜意识等整个心理活动的 摘
认 知 。元 认 知 本 质 上 是 意识 运 用有 效 的 知 识对 、 情 绪情 感和 潜 意 识 等 全部 心理 活动 的反 思 和调 控 。条 认知
二 、元认 知 干预 是 意识 运 用 知识 对 心理 活 动 的干预
元 认 知 干 预 的关 键 意 义 在 于 运 用 高 效 知 识 对 自身 心 识 ，就 不 能 够 对 自身 的 心 理 活 动 进 行 高 效 的 干 预 。 有 一
认 知 进 行 反 审 、监 督 、调 控 ，以更 好 地 实 施 高 效 心 理 治 理 活 动 进 行 高 效 干 预 。如 果 一 个 人 大 脑 中 没 有 高 效 的 知 国 内外 以 往 对 元 认 知 概 念 的研 究 普 遍认 为 ：元 认 知 些 心 理 学 知 识 被 意 识 运 用 于解 决 自身 的 心 理 问题 时 ，是 是 对 认 知 过 程 的认 知 。 没有 人 回答 元 认 知 是 否 可 以对 情 迟 迟 不 见 明 显 效 果 的 ，这 些 心 理 学 知 识 是 低 效 知识 。元 绪 情 感 以及 潜 意 识 进 行 认 知 和 调 控 。元 认 知 心 理 干 预技 认 知心 理 干 预 技 术 操 作 中所 运 用 的必 须 是 有 高 效 干 预 功 术 研 究 者 认 为 ，元 认 知 必 须 也 包 括 对 情 绪 情 感 及 潜 意识 能 的知识 ，才会 有 解决 心 理 问题 的高效 现 象 。 的 认 知 与 调 控 。认 知 心 理 学 家 没 有 提 及 元 认 知 对 情 绪 情 例 如 ，高 中生孙 某 到 周末 不 敢 回家 和妈 妈 团 聚 ，因为
元认知干预技术
国际心理学界称为CEI干预技术，即辽宁师范大学金洪源教授带领的课题组经过20多年实验研发新一代高效心理干预技术。
元认知干预技术通过对学生进行有效心理学知识和有效技术的培养，使每一个学生能够做到自觉、有效地反思、评价、监控自己的潜意识行为，以此使得学生的学习低效、磨蹭、走神等习惯性的消极潜意识行为，都能够得到有效的自我控制，进而自主做到“想学能学进，想做能做到，想放能放下”，并通过心理学的方法塑造和培养出高效学习的心态和健康优秀的人格。
元认知干预技术是一种适用广泛的心理干预技术，它具有塑造学生高效学习心态和优秀人格；高效解决教师恐惧等学校常见障碍；高效治愈强迫症、抑郁症、焦虑症等很难治愈的神经症类心理障碍且避免复发等特效功能。
目前，也有人将其应用于学习成绩尖子生培养、克服网瘾，优秀人格培养，婚姻恋爱问题解决等领域，并取得显著成功。
2008年，该技术在国家体育总局立项为我国参加世界奥运会雪上射击运动员使用的临床心理支持技术。
在2010年运用于指导加拿大温哥华国际冬季奥运会我国冠军种子选手的竞技潜能开发。
本文转自中国心理网。
元认知干预技术案例
元认知干预技术案例一、来访者背景。
小辉是一个性格有点内向的大学生。
他特别害怕在公众场合演讲，每次一想到要上台发言，心里就像揣了只兔子，怦怦直跳。
哪怕是在课堂上被老师点名简单回答个问题，他都会紧张得满脸通红，声音发颤，大脑一片空白，原本准备好的话也都忘得一干二净。
这种情况已经严重影响到他的学习和社交生活了，因为大学里经常有小组汇报、课堂展示之类的活动，他总是能躲就躲。
二、问题分析。
1. 潜意识条件性情绪反应。
小辉在过去的经历中，可能有过在公众场合表现不好而被嘲笑或者批评的经历（比如小时候在班级朗诵课文读错了字被同学笑）。
从那以后，只要一面对类似公众演讲的场景，他的大脑就自动产生紧张、恐惧的情绪反应。
这种情绪反应是潜意识的，他自己都很难控制。
这种潜意识条件性情绪反应已经形成了一个牢固的“刺激情绪行为”的反应链。
一看到演讲的场景（刺激），就产生紧张情绪，然后就表现出说话结巴、大脑空白等行为。
2. 元认知知识缺乏。
小辉不太了解自己的情绪和思维是如何运作的。
他不知道自己为什么会这么害怕演讲，也不知道可以通过一些方法来调整自己的情绪和行为。
他只是一味地觉得自己就是不擅长在公众场合说话，没有意识到这是可以改变的。
三、干预过程。
# （一）认知调整。
1. 知识讲解。
我（干预者）首先给小辉讲了元认知干预技术的一些基本原理，就像给他打开了一扇了解自己大脑的窗户。
我告诉他：“小辉啊，你这种害怕演讲的情况不是天生的，是有原因的。
你的大脑就像一个电脑程序，之前有一些不太好的经历给这个程序写入了一个‘一演讲就紧张’的代码。
但我们现在可以重新编写这个代码。
”我还给他讲了情绪产生的机制，比如我们的情绪并不是完全由外部事件决定的，而是我们对这些事件的看法和信念也起着很大的作用。
“就好比同样是被老师点名回答问题，有的同学觉得这是个展示自己的好机会，而你却觉得是个灾难，这就是因为你们的想法不同。
”2. 自我分析引导。
然后我引导小辉回忆他过去在公众演讲时的具体想法。
元认知干预技术案例
案例：本人原本是很活泼、乐观的女生，但大学谈了一个男朋友，男朋友常常说自己脸宽眼睛小，腿粗等等，导致自己在容貌方面不自信，一度焦虑，快乐的时间明显减少。
（二）症状表现
1.开始焦虑。
不想让别人在说自己的身材
2.减少与他人来往。
拒绝和陌生人交往，和别人聊天时害怕对视。
3.消极情绪。
在独处时或者安静的时候，内心感到总是很压抑。
结构图
解决：
调整认知：首先从改变自己认知结构入手，建立积极心态。
了解“自信出奇迹”的道理，每个人都是独一无二的个体，没有人是十全十美。
其次找出自己的优点，并且放大它。
最后多出门走走，看看新事物，多和陌生人打交道，越是哪里不行越是要去做。
放松训练
多去看一些微胖女孩的生活日常，比如辣目洋子，学习她自信的态度，让自己想象自己就是辣目洋子，在镜头前自信地摆pose，学习微胖女孩的穿搭，尽量遮住自己的肉肉。
另外也要开始锻炼减肥。
元认知心理干预技术简介
元认知心理干预技术简介(2011-02-22 20:32:32)标签：杂谈一、元认知心理干预技术简介元认知心理干预技术是指通过认知调整和暗示性学习，帮助来访者了解正确的元认知知识，掌握元认知策略；并在元认知情绪体验中产生积极情绪，进而形成适应行为反应的心理学应用技术。
元认知是一种智慧，元认知心理干预技术治疗的过程本质上是在培养来访者的一种智慧和智慧行为。
它是通过提升当事人的自觉能力而使顽固心理障碍彻底治愈和不再复发的技术。
而彻底治愈和不复发的关键原因在于整个治疗过程中，使来访者形成了元认知智慧能力———来访者对自身的心理障碍形成的原理和干预技巧有自己的理解和控制技能，形成有效适应自身生活环境的理解能力和技能，最终使自己的心理症状完全消灭在有效的积极适应生活和高效的自我调适当中。
1.元认知心理干预技术路线元认知心理干预技术路线是通过认知调整和暗示学习，向来访者输入正确积极的程序性知识，调动来访者积极的心理状态，减弱、消除条件性刺激所引起的负性条件性情绪反应，从而切断条件刺激与负性情绪条件反应之间的联系；建立起适应性条件性情绪反应，以及积极、有效的行为；通过几次训练使这种积极条件性情绪反应稳固、增强，当类似刺激再出现时，来访者能自动化产生积极的条件性情绪反应。
2.元认知心理干预技术工作原理（1）干预潜意识条件性情绪反应无意识现象是一种条件反射[2]，无意识也称潜意识。
人们情绪障碍形成的心理机制，基本上都是由于在大脑中建立起潜意识条件性的情绪反应所致。
而这种潜意识条件性情绪反应是一种在条件反射形成和发生过程中，本人未曾意识到的或本人的意识不容易控制的情绪反应[3]。
交互抑制理论告诉我们：一个个体不可能同时对一个刺激产生两种对立的情绪反应，要么执行原有的情绪反射S-E-R（S代表刺激事件，E代表情绪，R代表行为）；要么执行新的情绪反射S-E`-R`（S代表原刺激事件，E`代表新情绪，R`代表新行为）。
元认知心理干预技术工作要点一，为个体在大脑中建立起新的S-E`-R`情绪反应与行为方式，使之能够替代或对抗原有的S-E-R反应模式。
最新 小学生语文阅读障碍的元认知技术干预措施-精品
小学生语文阅读障碍的元认知技术干预措施元认知干预技术是着眼于改变学生潜意识心理结构的临床心理干预技术。
由于其能够诊断学生出现问题的潜意识心理因素，重塑潜意识心理结构，因此在解决学生问题时不易出现“旧病复发”现象，且容易促进其所获得的积极知识观念、态度行为等性格化。
运用干预程序来解决抑郁症、神经症和中学生、大学生的较严重的学习障碍、人格障碍等，可以取得显著的效果。
那么，小学生身上经常出现的一些虽然并不严重却又“屡教不改”的小问题，能不能运用元认知干预技术高效地解决呢？笔者认为：小学生的小问题，用小程序进行较小的元认知干预，效果极好。
以一名小学生的阅读障碍辅导为例。
一、案例基本情况王某，男，12岁，小学六年级学生。
学生妈妈反映学生阅读能力差，有些懒惰。
每次都把语文作业留在所有作业的最后才动笔，一写语文作业速度就很慢，磨磨蹭蹭，写不了几分钟就会起身去吃水果、喝水，或者上厕所；而且听到外边有什么声音也要离开写字台去看发生了什么事情，总是不能安心写作业，所以每天要写到很晚，即使父母提醒了很多遍也不管用。
二、问题的诊断与对学生的认知辅导第一次和学生见面谈及做语文题时，学生说感觉做语文题挺麻烦，完成习题的过程中经常会出现明知该写哪个字可就是想不起来到底怎么写的现象，或者想了好长时间结果写出来的却是错别字。
每次考试，自己辛辛苦苦把语文阅读题都做完也得不了几分，所以觉得学语文很难、很累，不想学语文。
我告诉学生，其实现在语文考试中的阅读理解题可以分几类：有些考察的是日常积累，离开短文也能作答，属于基础知识范围，并不能代表你的阅读水平，比如考字音、选字形、写同类型词语等；而与短文有关的题目才是考察你是否“读懂”或“会不会读”的能力。
纠正学生和家长以前错误的认知，把问题清晰化，使其看清自己到底是基础知识积累不够还是不具备做阅读的能力。
而且能力的背后是知识，能力是由必要的知识转化而来，有了什么样的知识，就具备了什么样的能力；同理，阅读能力低，不是因为不聪明，而是不具备这方面的知识。
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元认知干预技术——新生活的起点会计学院资产评估一班刘婧【摘要】学生心理健康教育在高校德育工作中具有重要意义，一种高效而操作性较强的心理应用技术在大学校园里的普及，有利于形成高校科学而健康的校园心理文化氛围。
本文概述了笔者通过对元认知心理干预技术的学习，了解到元认知心理干预技术，并通自我调整和自我放松的有效性，阐述了应用元认知干预技术的积极意义以及在当今社会的重大作用。
积极发挥大学生优秀群体在学校心理健康教育工作中的作用，将具有战略性意义。
【关键词】元认知心理干预心理健康教育自我调整他人干预随着社会的变迁，改革的深入发展，各种思潮的涌现，青年大学生正面临着各种压力。
如何有效调整心理状态，促进大学生心理健康发展，是高校心理健康工作面临的主要任务。
元认知心理干预技术是我从大学生心理协会王云峰老师那里了解到的。
在跟随王老师学习一个学期之后，对于元认知干预技术我已经从门外汉变成了能够运用自如了。
元认知干预技术，它用最短的干预时间、最佳的干预效果为大学生的心理健康发展保驾护航。
这是一项能够助人助己的广谱高效的心理干预技术，不仅简单易学，而且操作性也很很强一、元认知心理干预技术简介元认知干预技术是辽宁师范大学心理学院金洪源教授及其领导的课题组经历20多年努力研发的新一代高效心理干预技术体系，是一项适用广泛的临床干预技术，它具有帮助学生塑造高效学习状态和优秀人格的作用。
目前元认知干预技术已经逐步成为比较规范化的心理学技术。
简单的说，元认知干预技术就是通过培养人们的元认知能力，使人们对自己的心理健康状况有更清楚的认识，并及时作出相应的调整，对自身心理活动进行干预，培养一种乐观积极的人生态度的技术。
元认知干预技术有一个完整的知识体系，可以对各种心理学现象深入的解释。
元认知干预技术高效的原因在于它将许多的下位化的知识深层剖析，经过多年临床知识经验，归纳总结成为了上位化知识，并将其训练成为元认知策略。
元认知干预技术是通过塑造心理技术信念而使其不再复发的技术。
在临床干预结束阶段都有一个防复发阶段，同时防复发的信念贯穿整个干预过程的始终。
咨询师会帮助患者设想一些可能会导致复发的场景，并将来访者置于这种环境中来帮助患者增强元认知能力，减少复发的可能。
所以元认知干预技术治愈后有很少复发的特点。
除此之外，在每次干预结束的时候都有一个后继干预阶段。
这个后继干预阶段主要有两大任务：一是帮助患者塑造积极人格、高大的形象；二是帮助患者将所学知识、技能转化为心理技术信念，形成元认知智慧。
其途径包括：通过临床辅导、参加特定的心理技术培训、参加案例分析或心理治疗实践等，促进其大脑中建立起来的这套心理治疗技术理论升华为心理技术信念。
高效心理技术的信念形成，是防止复发的关键性因素之一。
二、元认知干预技术的特点（一）适用范围广。
能推广到对多种神经症、常见的心理障碍问题、学习困难者的诊断与治疗，也可作为自我心理调适的方式。
（二）易于学习与应用。
原理简单，操作性强，易推广。
（三）治疗效果显著。
有很长的持续性，复发现象少，是具有高效性的心理干预技术。
（四）元认知干预技术主要应用于以下几个方面：1、各类神经疾病治疗，如同我们常见的抑郁症、强迫症等；2、各类学习障碍诊断与临床辅导干预。
包括厌学、学习低效、考试焦虑、环境适应不良、人际敏感等症状的临床技术干预。
；3、人格重塑，例如克服人际关系过敏性人格、嫉妒、心胸狭隘、猜忌多疑等性格不良因素的重塑实施技术干预；。
4、为实现重大目标的自我心理干预，例如各类升学考试、大学四六级，雅思托福及GRE、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理干预与潜能开发干预。
；5、个人潜能开发，一般是指目标、计划制定后，在能否实现目标环节上，想学能学好，想做能做到，想放能放下。
并且在遇到各种困难能够自动有效的利用元认知智慧进行调整，将元认知能力迁移到生活当中，充分发挥这种能力和智慧。
三、我对元认知技术的理解经过一个学期的学习，我逐渐了解并基本掌握了元认知干预技术，开始我对这个并不感兴趣，甚至都不知道这个是做什么的。
但是因为自己是心理委员，老师要求必须上课，所以是极其不情愿的来听课，抱着好奇的心态去学习，随着深入的理解后，我意识到这是一项简单易行，并且效果显著的技术，由衷地热爱了这门技术，并且对于元认知干预技术有了自己初步的理解。
在我眼中，元认知干预技术是一种高效的心理干预技术，即通过与来访者进行详细又精准的谈话来了解其症状产生的原因，并通过自身分析找出解决问题的方法并制作方案，然后在放松训练过程中输入一组或多组正确地解决问题的程序性知识，不断地强化巩固使来访者达到优势兴奋的过程，以此来快速消除来访者的消极情绪和不适行为。
四、元认知干预技术在谈色“色”变干预中的应用（一）初诊与案例分析这次我是对我的室友进行干预，（化名花花）她是一位性格较内向，有爱心，开朗大方的女孩。
她曾经很喜欢一位学长，由于她为人单纯，所以很快的就和学长建立起了恋爱关系，在这其中还有一点点的小挫折，就是在学长第一次向她表白的时候，她拒绝了。
因为她觉得时机还不是很成熟，所以拒绝了学长的请求。
之后，她觉得有些后悔，于是在三天后向学长表白，同样学长也拒绝了她。
她很伤心，但是当时并没有和我们说，后来学长又来找她并向她告白，于是她不计前嫌与学长在一起了。
后来不知道什么原因他们分手了，再后来花花一看到红色的裤子与白色上衣一起穿的人就会产生恶心、头晕的症状。
由于条件性情绪在整个循环过程中起到了关键作用，所以在治疗时就从情绪入手来切断恶性循环，使得后面她的一些症状无法出现。
为了使治疗更加快速高效，我将为花花塑造一种积极情绪来替代原先存在的消极情绪，引导其进行积极地思维行为，从而带动起一个新的良性循环，并在放松暗示训练中不断强化学习，最终使积极的潜意识自动化运行。
这种积极情绪的启动需要运用情感组织者策略来完成。
所以在我制定的方案中情感组织者调动积极情绪是极其重要。
我向花花介绍了金教授所说就是那个真理——“几乎所有的条件性情绪反应都是容易建立，也是容易消除的。
所有的心理障碍都是能够治愈的。
”这一理论根据让花花有了治愈的信心。
于是开始死心塌地接受了元认知技术，积极配合治疗，（二）干预随着干预的进行，我更加清晰的认识到元认知干预技术高效的原因之一是它抓住了心理问题的本质。
所有的心理障碍都是建立在潜意识条件性情绪反应的基础上。
通过潜意识的条件性情绪反应让一个心理有障碍，或是在紧张的生活和学习中倍感压力的人以全身的肌肉放松与风景想象相结合的方式进行放松训练，以达到其应有的效果，在针对不同心理状况的人群，会因材施教。
对花花的干预关键是在放松训练中向潜意识中输入正确的思维程序并调动乐观愉悦的情绪将头脑中原有的恶心情绪和思维替换掉。
做了三天干预之后，花花的消极情绪明显下降，恶心、头晕的症状发生次数明显的减少了。
（三）治愈当消极情绪下降后，花花的思维自然发生转向，当看见上身穿白衣服，下身穿红裤子的人的时候，她能够淡然一笑，没有出现头晕、恶心的症状。
而且，花花同我说，她以前会有头晕、恶心的感觉是因为她她原来喜欢的学长最喜欢这样穿。
所以啊，我觉得元认知技术真的太了不起了，就这样能把人心里的东西潜移默化的给换了。
我相信，花花现在一定是快乐的，因为她不用在想着她的学长了。
五、元认知心理干预技术对校园与社会的重要意义校园是为国家培育人才的重要基地。
校园文化建设更是重中之重，对构筑学生健康的人格，提高大学生的心理素质，学生的健康成长有着巨大的影响。
近年来，对大学生心理健康状况的关注，成为许多高校普遍重视的一大问题。
由心理问题造成的大学生行为偏差的个案不断增多，说明心理学还没有真正走进人们的生活中。
目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，这个问题必须引起高校心理教育工作者的普遍关注，要积极主动的帮助陷入苦恼中的大学生重新拥有阳光般明媚的健康心理是学校心理工作者的重要使命。
因为我校开展元认知干预技术学习的课程，这就如同在大学生心中播撒下“心理自救，潜能开发”的种子，帮助大学生更深层次地了解心理学，普及心理健康知识，真正提高大学生心理健康的维护能力，帮助同学更好地适应大学生活，认识自我、发展自我、实现自我。
大学生心理协会作为学校心理健康教育的学生社团，把心理健康的种子撒在人群中，在学生中点燃心理健康维护的星星之火，有一天可以燃烧起来，让更多的人享受健康心态，发掘潜能，健全人格，获得更大的成功和快乐。
与此同时党和政府应注重思想政治工作和心理疏导相结合。
党员干部和政府官员应掌握一定的心理学知识和情绪调节技术。
这样不仅有利于他们自身的发展，还可以为我们大家做一个榜样。
除此之外，还应该规范心理咨询行业，提升人民大众心理调节能力。
让更多的人群学会一些简单的自我心理暗示、调节方法，这样在需要时得到高质量的心理疏导，以实事求是的态度看待生活，形成社会良好的心理情绪氛围，增进社会和谐，提高群众满意度。
六、心情体悟与结语从给花花做完干预之后，我也试着给自己做了几个小小的干预，现在觉得自己的心态比以前要好的很多。
整个人都觉得很精神。
现在看，过去的很多问题都不成问题。
经过这段时间的练习，我基本上想放下便能放下，专注于所做的事情，娱乐能放松，学习能投入。
想干什么就干什么，没有什么能影响到我的心情。
元认知干预技术解决了我生活和学习上的很多问题，也使得我在处理事情上更加果敢，不再像以前一样怕这个怕那个得了。
有一些事情我不在乎、无所谓。
谢谢元认知让我掌握了一套不仅有利于自己还可以帮助别人的心理学方法，在自己心理健康的同时，还为别人解决了连他们本人都解决不了的问题。
真的很感谢王云峰教授，谢谢您让我学会了一套这样实用又神奇的心理技术。