久卧伤气久坐伤筋什么意思
养生常识
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”视、卧、坐、立、行这五种基本的起居动作，都不可过度，久视、久卧、久坐、久立、久行都会伤人。
平常我们经常建议病人多多锻炼，有些病人就把握不好这个度，锻炼过头了，反而伤了身体。
有些病人打太极拳，原本是个很好的锻炼方式，但蹲久了，站长了，久容易伤骨，出现骨质增生，网上经常有这样的报道，其实这不是打太极拳的问题，而是一个度的问题啊。
睡觉是一种享受，但睡过头了，就不是享受，反倒是受罪了，伤身体了。
上班族大多都深有体会，平常每天正常上下班，感觉还好，遇到周末，早上睡到十一二点才起床，人越睡越没劲，睡得浑身发软，这就是久卧伤气，睡得过久，气虚了。
仅仅只是周末睡睡觉就如此，如果每天睡觉如此会咋样呢？有一些病人，在没有退休前，每天正常工作，正常起居，有规律的作息时间，但退休之后无所事事，养成睡懒床的习惯，每天睡到十点多起床，这样坚持一段时间后，身体会越来越虚弱，体质越来越差，反而没有上班时健康，这其中的关键问题，还是一个度的问题，睡多了，休息过度了，体质不仅得不到增强，反而越来越差。
我常常告诫一些气虚的患者，每天晚上不要睡得太晚，熬夜伤阴又伤阳，早上不要起的太晚，久卧伤气。
肺主气，久卧伤气，伤的不仅仅是气，还有肺啊。
教师的工作特点是站的时间多，站多了也伤身体。
在教师这个群体中，腰椎间盘突出或膝关节骨质增生的患者比比皆是。
肾主骨，久立伤骨，不仅仅伤的是骨，伤的本质上来讲，还是肾啊，所以长期站立工作的人，就很容易出现肾亏。
人体五脏的精气皆上注于目，但与目关系最密的物质是血，目得血则视。
而目为肝之所开窍，肝脉系目，肝藏血，肝血滋养人的眼睛。
用眼过久，首先会耗肝血，肝所藏之血被耗，则人体的血也会被消耗。
日常生活中，许多人不爱惜眼睛，长时间看书熬夜，上网或迷恋于电视，以致出现双目干涩、视力急剧下降。
因此，这样的患者平时应该注意适度用眼，看一段时间的书后，要外出远眺，或做眼保健操，老年人看书报或电视、电影等也应以1-2小时为宜，持续时间不宜过久。
常做这些动作竟让你早死
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生活常识分享常做这些动作竟让你早死
导语：人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。
很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。
在五千年前《
人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。
很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。
在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命？
一、久视伤血
长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。
这些都会伤害身体，提前透支生命。
中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。
眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。
久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。
肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。
严重威胁身体健康。
Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。
当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。
喝枸杞茶，可以清肝明目。
减少生气和动怒，避免二度伤害。
二、久卧伤气
人类三分之一的时间都用在睡眠上，睡觉一方面是给大脑一个休息的时间，另一方面是让人的机体休息、排毒，以便于更好的工作。
有俗语说“活人睡个病人，病人睡个死人”，可见长期卧床的危害。
另外中医也认为“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。
多睡则。
老来养生切忌“久”
老来养生切忌“久”作者：本刊资料库来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第9期《老老恒言》中说，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
这是《内经》五劳所伤的基本说法。
认为“老年惟久坐久卧不能免，须以导引诸法”，随其坐卧行之导引有睡功、坐功。
只有这样，才能使人的血脉流通，终身无疾病痛苦。
中医素有“五劳所伤”之说，而老人身体衰弱，长时间的坐、卧不可避免，于是古人建议，老人应用“ 导引诸法” ，即坐有坐姿，卧有卧礼，而且还应遵循一定的方法，保证血脉流通顺畅，以避免五劳所伤。
从现代医学观点来看，“五劳所伤”是过度保持同一姿势，或过度使用身体同一部位的伤害。
身体健康是各项机能保持平衡的结果，过度使用某一机能，则打破了身体平衡，导致身体的伤害。
长时间使用视力、长时间卧床、长时间保持坐姿、长时间站立，或者长时间行走，都容易造成身体损伤。
不过，只要生活中稍加注意，即可避免这些伤害。
养生课堂“五劳”之所以产生伤害，主要是与五脏有关。
中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，而不同的“久”，对此五脏器的伤害不同。
用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用眼过度、伤及血脉的缘故。
因此应避免长时间用眼；每当视物1小时左右之后，则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟。
长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预防这种情况的发生。
中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。
如果没有保持同一坐姿，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。
因此，久坐之后，应站起来走一走。
长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。
这是由于长期站立，下肢血流回流受阻，导致内脏及大脑供血不足的结果。
预防的办法是，尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
健康养生五种不宜久做的动作
古人提倡，“常欲小劳”，以“劳而不倦”为度。
医学家强调：“起居有常，养其神也。
不妄作劳，养其精也。
”调养神气、保持健康是养生的重要原则，也是强身之道的关键。
欲达此目的，必须做到视、卧、立、坐、行“五不久”，以免损害身体健康。
不久视，“久视伤血”。
久视会伤血耗气。
引起肝血不足，目失所养，产生头晕目眩等症。
特别是老年人，眼目本已昏花，倘若过久用目，必然有害无益。
因此，老年人看电影、看电视、看书报，时间均不宜过久，应每隔一定时间闭目养神，以免视觉疲劳。
当心“电脑依赖症”会让女人气血受损中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，要防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
久视伤血。
不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。
眼睛必须有血液供应才能看清东西。
眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。
所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。
现代美女的工作、生活和电脑的联系越来越紧密，这种可爱的高科技宠物除了给我们的工作带来便利之外，也给我们的身体带来了不小的伤害，首先就是有颈椎病、腰椎病、近视眼的人越来越多了。
颈椎病腰椎病除了会让我们颈、肩、腰疼痛之外，它最大的后果就是使我们的气血运行失去正常的状态。
中医认为颈椎和腰椎问题是一种“痹症”，而痹症，在血脉上的表现就是血凝不流。
首先，颈腰部的劳损必然导致局部经脉不通，使气血瘀滞，而长时间的血瘀痰聚必然累及肝肾、督脉。
首先说颈椎，在颈部走行的经脉中，尤以循行于项部的足太阳膀胱经、督脉、手少阳三焦经及足少阳胆经等对颈椎病的影响最大。
颈椎病往往导致这些经脉的功能失调，并由此进一步导致脏腑的功能失调和障碍。
白领久坐对身体器官的五大危害
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白领久坐对身体器官的五大危害
导语：久坐是现代人的常见的问题，特别是白领，白领长期久坐对身体器官危害很大，要学会保健妙招防伤害。
白领久坐对身体器官的五大危害
很多上班族，上班8小时除了上卫生走动一下，其他时候都是坐着，回家后也是坐着看电视、玩手机，这样长期的久坐会损害身体器官、影响我们的身体健康，今天就为大家介绍久坐对身体器官的5大危害。
久坐对身体器官的五大危害
《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最重要的表现。
坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害：
1、伤颈
颈部是气血通往大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无
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浅谈“五劳所伤”与近视的防治
浅谈“五劳所伤”与近视的防治摘要】目的：探讨近视的形成与“五劳所伤”的关系，提出近视防治措施。
方法：查阅大量有关近视的文献，整理资料，分析近视形成的主要因素和“五劳所伤”之间的关系。
结果：“五劳所伤”与近视的形成有着必然联系。
结论：减少“久视、久卧、久坐、久立、久行”从而减少近视发病的诱因。
【关键词】近视；防治；五劳所伤【中图分类号】R22 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2015）21-0306-02《素问·宣明五气论》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
”该段论述指出长期保持某种状态，可以致使五脏精气耗损，甚者引起“五萎”，重者则五脏劳伤。
眼睛通过经络与五脏六腑等全身组织密切相连，眼之所以能辨颜色、视万物，是由于五脏六腑的精气血滋养所成[1]。
儿童与青少年由于正处于生长发育和智力发育迅速时期，脏腑精气未充，故不良的生活习惯会导致五脏精气耗损，从而诱发近视。
结合现代眼科学最新研究成果，弘扬中医治未病思想，并将其切实应用到临床实践，是提高近视眼防治工作水平的必由之路。
1.近视的成因根据中医学天人相应观，人类的视觉功能是为适应环境特别是太阳光逐渐演化而成的。
中医很早就认识到近视眼等很多眼病都是由环境与自身的行为引起的。
隋·巢元方认为近视是由“劳伤脏腑，肝气不足”所致。
唐代孙思邈在其《千金要方·七窍病》中将久处烟火、泣泪过多、夜读细书、月下看书、抄写多年、雕镂细作、博弈不休、饮酒不已等视为重要的眼病病因。
唐代著名诗人白居易《眼暗》一诗中有：“早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多”，道出了早年苦读书是晚年眼病的重要原因[2]。
现代研究表明：遗传因素虽然对近视眼的形成很重要，但对于占学生近视眼绝大多数的单纯性近视眼患者来讲，环境因素起主要作用。
人在视觉发育敏感期，特别容易受环境因素的影响。
学生近视率居高不下的主要原因是学生课业负担过重，近距离用眼时间过长，室外活动时间太少。
“五劳所伤”与自我调节
龙源期刊网 “五劳所伤”与自我调节作者：贾洪斐来源：《保健与生活》2007年第05期《素问·宣明五气篇》中提出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。
”养生之道要忌“五劳”，但这“五劳”都是平时最容易忽视的。
久视伤血眼受血而能视，五脏之精上注于目，乃能照明万物。
过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。
长期专一使用眼睛的从业人员，每每容易患近视或某些眼病。
中医认为“形诸外必本于内”(表现在外部的症状一定有其内部的原因)，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果人们习惯于长时间看书读报，又不配合适当的休息与文体活动，或没有得到充足的睡眠，久而久之，则会出现面白无华、萎黄或自觉头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚证。
久卧伤气对于久行、久立、久坐的人来说，能躺一躺真是一种享受，可使外在肢体筋肉关窍之气以及内在脏腑之气恢复充盛。
但长时间没事躺着，也会患病。
中医书中记载：“惟是闲人多生此病。
”这是因为“闲乐之人，不多运动气力，饱食坐卧，经脉不通，血脉凝滞使然也”。
意思是闲散之人，吃饱了就坐着、躺着，经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡、身倦乏力，或食少纳呆、饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。
久坐伤肉中医认为，脾主肌肉、四肢。
久坐则脾气不健，胃纳欠佳，水谷精微难以运化转输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。
久坐不动，气机运行不畅，血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
从伏案而书的作家到飞针走线的裁缝，久坐都容易影响脾胃功能。
民谚说：“裁缝拿根针，累得血喷心。
”不是针的分量重，而是长期坐着对人体健康有害。
久行伤筋筋联络关节、肌肉，是主司运动功能作用的组织，包括现代医学中说的韧带、肌腱、筋膜等。
适当的走动或跑动，有利于肢体的筋的柔韧和强健。
五劳 七伤 十大垃圾食品
1 五劳【久视伤血】不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。
眼睛必须有血液供应才能看清东西。
眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。
所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。
【久卧伤气】人有事没事总是躺着，特别是吃完饭后就躺下来，就会使得经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱，而且还会伤及五脏六腑，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡，疲倦无力，食欲不振，心悸气短等症状。
所以，睡眠应当适可而止，有规律，有节制，顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。
【久坐伤肉】中医认为，脾胃主管人的肌肉、四肢。
久坐会导致脾气不健康，胃功能减退，从而使得气血不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力。
久坐不动，血液流通会受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
因此，坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈代谢和生长发育，相应地疏通经络，调剂平衡，减少疲乏，清醒大脑，保护身体健康。
【久立伤骨】久坐不好，久立也不好。
久立会影响气血的运行，使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。
久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。
另外，长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形和活动障碍。
因此，久立之后，也要坐着或者躺着休息一下，才能让周身气血正常运行，调节神经功能，保持身心的健康。
【久行伤筋】适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进新陈代谢，提高肌体免疫力。
但行走的时间长了，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这也就是为何人走路多了会酸痛、疲乏的原因。
甲状腺乳头状癌患者的生活禁忌
1、劳累：劳所伤，是《内经·宣明五气论》中的重要内容。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”视、卧、坐、立、行，本来都属于正常生理活动，但是一个“久”字，也就是“劳累”，说明过分的生理活动亦会产生“伤血”，“伤气”，“伤骨”，“伤筋”的生理状况。
有些癌症患者在病重之时，由于思想压力较大，而悲观情绪严重，所以就出现了卧床不起的消极现象。
反之，通过一段时间的治疗，病情稳定，体力恢复，又忘记了自己是一个未痊愈的癌症病人而起居无常，劳倦无度。
这些现象，都不利于癌症患者的治疗。
过度的劳倦，就会损伤脾气，出现气力衰少，四肢困倦，懒于言语,动作气喘,发热自汗,心烦不安等症状。
正如《素问》所说:“劳则气耗”,癌症患者正气已伤,在治疗中,且应动逸适度，过度劳倦,促使癌症之恶化，并可使其他症状相继而生,成为不易治疗之症侯。
2、房室：“房室”在正常情况下对健康并无损害，但是在患有疾病胡治疗中，“房室”的禁忌确实十分重要。
即便是在正常情况下也不可放纵过度，过度而病必生。
人体以肾为藏精之所，是先天之根本。
若肾精充沛，则身强力壮，内则5脏调和，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明。
癌症患者，重病在身，正气已虚，若加“房室”之劳，不仅癌症将急剧恶化，其他症状也相继发生，必成为不治之症。
《内经·上古天真论篇》云：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。
以上论述，充分说明“房室之弊，过度房室”危及生命。
“欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”，癌症患者若不知其害，必成不治之症。
3、气怒：有关气怒对人身健康危害，祖国医学记述甚多，甲状腺乳头状癌饮食《灵枢百病始生篇》首先指出“忿怒伤肝”和“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起于阴也。
”气怒致病的理论。
同时《内经·生气通天论篇》指出，“阳气者，‘大怒则形气绝……,而血菀于上，使人薄厥。
五种易被忽视的有害动作
五种易被忽视的有害动作作者：周一兰来源：《党员文摘》2008年第08期古训讲求以“劳而不倦”为保健养生之道，“莫要久行、久立、久坐、久视、久卧”。
其实，这五种动作是人们在日常生活中经常要做的，也是最容易被忽视的对健康有害的动作。
久行伤筋适当步行，有利于气血流动，畅达气机，活动关节，祛病防老。
但人的行动是以气血调和为基础，同时调动心、脑、筋骨的功能，才能完成。
如果争强好胜，超负荷行走，不仅有损气血，还容易损伤组织、关节，扭伤足踝，甚至会跌倒或发生心血管意外，故不宜久行。
久立伤骨老是站着，会影响气血的运行，使部分组织、细胞营养失调，气血凝滞，导致疾病。
特别是下肢静脉血液回流不畅，易发生下肢静脉曲张和腰膝关节炎，引起腿痛、腰痛、足麻等症状。
对老年人来说，气血运行本来就已经减弱，全靠动静结合来调节，维系健康，所以老年人更不宜久立。
久坐伤神中医学认为，久坐易致脾气不健，水谷精微难以运化转输，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力，气血流通受阻。
久而久之，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
久卧伤气古代养生家有“凡睡应适可而止，则神宁气足，大为有益。
多睡则身体软弱，志气昏坠”之说。
睡眠过度，易造成精神不振，身倦无力，动则气喘。
因此，要顺应四时，在春夏季节应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”。
每日睡眠一般不宜超过8小时。
久视伤血“眼受血而能视，五脏之精上注于目，乃能照明万物。
”过度用眼会伤血耗气，引起肝血不足，目失所养，导致头晕目眩，两目干涩，视物不清甚至导致夜盲等病症。
所以看书、看报、看电视等，都不宜连续超过1小时，以免视觉疲劳，损害健康。
（摘自《医药养生保健报》）。
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久卧伤气久坐伤筋什么意思
久卧伤气，久坐伤筋，是民间的谚语，指的是经常不运动，对身体的调养是非常不利的，容易导致免疫力变差，容易引起一些疾病的发生，这不利于身体的健康，所以说平时生活当中应该避免久坐，平时注重饮食调养，适度的运动锻炼，这对于身体的健康会非常的有好处。
这才是健康的养生方法。
★久卧伤气久坐伤筋什么意思
这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。
其实，学习古代经典要举一反三，这5种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋
★肝开窍于目
人在注视某种东西时，会不断地向上提调肝血，就像煤油灯的灯芯往上抽吸燃料，时间久了伤血也就不言而喻。
如果人在工
作学习之余，适当远视或闭目养神，就可以减少肝血的损耗，使血得到保养。
★久卧为什么伤气呢
人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着，有精气神就说明人的气足。
人一旦躺下，这股气随之塌架，没有了支撑力。
病人住院躺半个月后，感觉比以前还乏力气短，就是这个道理。
同样道理，如果疲劳后躺一会，可以使散漫的气聚拢，起到养气的作用。
久坐伤肉不是说肉比以前少了，而是说坐久了气机缺乏流通，由于壅滞而产生懒肉。
因工作劳累一天的人，晚上在阳台上坐一坐，能促使人心平气和、消除劳累，也是一种养生。
★久立伤骨的意思
站立虽然是静止的，但实际上身体为了对抗重力，也在消耗能量，最伤骨。
“坐班族”找机会站一站，能让骨骼得到适宜的刺激，激发人体新陈代谢。
这五劳里只有“行”是运动的，走路太多就会累伤筋，这说明筋和走路是密切相连的。
反之，适度地走一走，能保持筋的弹力。