风靡日本控糖减肥法
简介解析日本最热门瘦身法大公开
日本最熱門瘦身法大公開慢減肥Slow Diet呼籲現代人放慢速度的緩慢運動席捲全球，包括減肥。
聽起來真沒道理，只要減肥過的人都知道，減肥這麼難、這麼令人挫折，誰不想早點脫離苦海？偏偏減肥快不得。
「如果我們快速節食，基礎代謝率將會趨緩，最終我們只能愈吃愈少，體重卻不會下降，」美國洛杉磯減重醫師蔓蒂爾（Debra Mandel）說。
快速減肥帶來的另一個難題是：復胖。
梅約醫學中心所出版的《健康瘦身》指出，市面上有許多提倡迅速而容易的飲食法，如果你採行這些飲食法，效果可能很快，但結束這種飲食後，很快就會胖回來。
惡性循環後，不僅加強自己註定肥胖的信念，又未能成功養成維持健康體重的習慣。
緩慢可行的計劃才能在終點贏得減肥。
美國「國家糖尿病、消化與腎臟病協會」指出，無論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重和維持。
「你應該設定的目標是一個月2～4公斤，」《白癡減肥法》作者琳斯勒（Carol Ann Rinzler）說，也就是一週半公斤。
琳斯勒稱「緩慢且穩定」的減肥法為「慢慢少量減肥理論（Little Things Theory of Dieting）」，這個觀念是指維持慢而穩定的減肥方式，慢慢地減少熱量，少到你幾乎不覺得熱量在削減，「當我不覺得餓，就不覺得在減肥，」琳斯勒說。
吃的方法從少吃一口開始所謂胖，就是攝取過多熱量。
如果能「適量」攝取，就不會發胖。
如何發現自己的「適量」？先從少吃一口開始。
少吃一口，心情上並沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。
如果已經可以適應，下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的「適量」。
細嚼慢嚥細細嚼、慢慢吃本來就是最基本的減肥原則。
這和大腦的活動有關。
稱為瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經需要20分鐘左右，吃得快的人往往還沒感到吃飽，就已經吃得太多了。
而且細嚼慢嚥就是「慢食」的精神之一，透過慢慢吃可以重新發現自己的味覺。
嚼出原本未曾發現的食物原味，不受到周圍環境的影響，吃出自己的味道。
日本最受欢迎的四种减肥方法
日本最受欢迎的四种减肥方法日本最受欢迎的减肥方法1、吹气球、唱ktv减肥方法日本减肥方法五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥法”，如今，有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生，那就是ktv减重法。
减肥能够像唱歌般轻松?这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。
·怎么做：其实，在气功、瑜伽、彼拉提斯、核心训练课程中，腹式呼吸是极重要的要素。
至于什么是腹式呼吸法?实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。
吸气时腹部凸起，吐气时腹部自然凹下。
吐气时，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍每分钟约可做4-6次。
早上起床后或睡觉前十分钟练习最好。
日本最受欢迎的减肥方法2、氨基酸减肥方法日本药妆店向来是减肥方法流行的具体指标。
从09年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。
为什么氨基酸成为药妆店里的当红商品?原因是美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。
·怎么做：什么时候补充氨基酸最好呢?答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长激素，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。
因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长激素，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在睡眠时减肥。
此外，肌肉组织的主要成分是蛋白质，氨基酸能增加肌肉组织形成，增加身体燃烧热量能力，运动后食用氨基酸，能够让运动效果事半功倍。
日本最受欢迎的减肥方法3、咖啡泡澡减肥方法咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥?运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。
事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖啡因只能提神，用于瘦身也是颇有效果的哩!倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。
2 个月减 10 斤! 日本最新瘦身法“ Rizap ”
2 个月减10 斤! 日本最新瘦身法“ Rizap ”近日，日本AKB48 成员峯岸南的一组瘦身广告照片引起轰动，成为了日本网友热议的话题！峯岸觉得自己' 上臂粗、有小肚子、腿也粗'，于是挑战了一个瘦身课程。
2 个月后，体重由48.6kg 减到43.7kg，身体脂肪率由22.6% 减至17.0%，腰围由62.1cm 减到57.7cm，进行完美变身。
有了明星成功的例子，这个名为'Rizap' 的减肥课程瞬间火爆了！Rizap 的广告语' 短短两个月改变人生'，到底为什么在短时间内可以这样瘦下去呢？方法(1) 低碳水化合物（低糖）！Rizap 的食物限制，是在健身教练的监督下进行。
每天吃的东西全部都要用照片来汇报让教练知道道。
Rizap 式的食物限制标准是' 低碳水化合物（低糖）'。
必须要有着只要有' 含糖质的食物尽量不能吃' 这样的意识。
碳水化合物，根茎类，水果，乳制品当中都会包含糖质。
肉和鱼都是非常重要的蛋白质，所以需要积极的摄取。
方法(2) 运动！（只做无氧运动！）令人震惊的是，在Rizap 中并不会进行有氧运动。
无氧运动是只针对' 增加肌肉' 的训练。
因为每个人身体都不同，一周参加2 次的话，第1 次是锻炼上半身，第2 次锻炼下半身。
不必一天就锻炼全身，上半身和下半身分开锻炼也是OK 哦！适合女性进行的运动有：卷腹运动，空杠深蹲，仰卧起坐。
为什么' 低糖' 和' 无氧' 能如此迅速地瘦身美体呢？在Rizap 的介绍中，教练表示，首先根据进行无氧运动来提高基础代谢，增加在平时生活中能被消耗的脂肪。
只要不摄取会变成脂肪的糖质，就能够阻止脂肪的增加，同时也可以燃烧已经有了的内脏脂肪和皮下脂肪。
只要认真持续做下去的话，2 个月左右也许就能够打造出理想的身材…… 不妨试一试吧！。
日本控糖减肥
日本控糖减肥
日本一直以来都是一个注重健康和美容的国家，而日本的控糖减肥方法也备受关注。
控糖减肥是指通过控制糖分摄入来达到减肥的目的，这种方法不仅有助于减肥，还能改善身体健康。
下面就让我们来了解一下日本控糖减肥的方法和原理。
首先，日本控糖减肥强调饮食的均衡和多样性。
日本人的饮食习惯非常健康，他们注重摄入各种不同种类的食物，包括大量的蔬菜、海鲜、豆类和水果。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，同时又能够控制血糖的上升。
其次，日本人的饮食中糖分摄入相对较低。
日本人饮食中糖分的摄入主要来自于天然食材，如水果和蔬菜，而不是过多的加工食品或甜点。
他们更喜欢清淡的口味，少添加糖分和油脂，这也是日本人普遍体型苗条的原因之一。
此外，日本人的饮食习惯还注重规律和节制。
他们通常会选择小份量的食物，每餐都会搭配一定比例的主食、蛋白质和蔬菜，避免过量摄入热量和糖分。
同时，他们也会养成定时就餐的习惯，避免饥饿导致暴饮暴食。
除了饮食习惯外，日本人还非常注重运动和生活方式的调整。
他们习惯步行或骑自行车代步，每天都会保持一定的运动量，这有助于消耗多余的热量，减少脂肪堆积。
此外，日本人还会注重睡眠质量和心理健康，因为良好的睡眠和心态也对减肥有着重要的影响。
总的来说，日本控糖减肥方法强调健康饮食、适量运动和良好生活习惯，这些都是非常科学和有效的减肥方式。
如果你也想尝试控糖减肥，不妨学习一下日本人的健康生活方式，或许会有意想不到的效果。
希望这些方法对你有所帮助，祝你能够拥有健康美丽的身体！。
日本减肥糖果
日本减肥糖果近年来，日本减肥糖果在全球范围内备受关注，成为许多想要减肥的人们追捧的热门产品。
这些糖果被称为“神奇瘦身糖果”，据说可以帮助人们在不节食、不运动的情况下减肥。
那么，这些日本减肥糖果究竟是怎样的呢？它们的减肥原理是什么？它们的效果如何？接下来，我们将一一为您解答。
首先，我们来了解一下日本减肥糖果的原理。
这些减肥糖果通常含有一些特殊的成分，比如膳食纤维、益生菌、燕麦等。
这些成分可以帮助促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
此外，一些减肥糖果还含有一定的饱腹成分，可以帮助人们减少进食量，控制体重。
其次，我们来谈谈日本减肥糖果的效果。
据一些使用者的反馈，这些减肥糖果在一定程度上可以帮助他们减肥，尤其是对于那些因为工作繁忙或者其他原因无法进行规律运动和饮食控制的人来说，这些糖果可以成为一种辅助手段。
然而，我们也要看到，减肥糖果并不是万灵药，它们的效果因人而异，有些人可能会达不到预期的效果。
因此，在使用减肥糖果的过程中，还是需要配合适当的运动和饮食控制，才能取得更好的效果。
最后，我们来谈谈日本减肥糖果的使用注意事项。
首先，使用减肥糖果前，我们需要仔细阅读产品说明书，了解产品的成分和使用方法，确保自己没有对其中的任何成分过敏。
其次，我们需要注意适量使用，不可贪多。
最重要的是，减肥糖果只能作为辅助手段，不能取代健康的饮食和适量的运动。
同时，对于一些特殊人群，比如孕妇、哺乳期妇女、患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，使用减肥糖果前最好咨询医生的意见。
综上所述，日本减肥糖果作为一种辅助减肥的产品，确实在一定程度上可以帮助人们减肥。
然而，我们在使用的过程中也要理性对待，不能寄希望于它们能够帮我们快速减肥，而忽视了健康的饮食和适量的运动。
最终，健康减肥才是我们的目标，希望大家都能够拥有健康美丽的身材。
日本糖友这样控糖
龙源期刊网 日本糖友这样控糖作者：乔清芳张光成来源：《祝您健康·文摘版》2018年第07期近日，在大可基业国际健康咨询北京有限公司成立暨日本医疗专家巡讲团首讲式上，日本东京大学大学院医学系研究科糖尿病·代谢内科专家、医学博士青山倫久分享了一些日本的控糖经验。
所需热量=理想体重×25 六组食物换着吃饮食的重点是控制热量和体重。
青山博士推荐了一个简单的公式，每天所需总热量=理想体重×25，其中理想体重也可通过公式计算。
女性：身高（厘米）-105；男性（身高165厘米）：身高（厘米）-110；对于部分人群（身高控制热量的平衡既要多运动，也要控制饮食。
日本人的饮食以含饱和脂肪较低的鱼肉为主，少油腻，较健康。
为此，日本还专门制定了《食品交换表》，按照常吃食物所含营养成分的不同分为六组：谷类薯芋头类；含糖多的蔬菜、水果；鱼、肉、鸡蛋、芝士、大豆及大豆制品；牛奶和酸奶；油脂和多脂的食物；蔬菜、海藻、蘑菇、魔芋等。
这6组食物可以换着吃，不同组里的食物可以进行组合，尽量做到营养均衡。
理想心跳=138-（年龄/2）多做点小活动当然，不能光吃不动，否则热量得不到消耗，多余的热量就容易堆积在体内，引起肥胖。
青山博士介绍，日本糖尿病患者运动是有氧运动和无氧运动的结合。
而运动强度则可以用心率来衡量，理想心率=138-（年龄/2），每周运动3次以上，每次30～60分钟为宜，简单的测心率的方法是把手放到手腕处，感知脉搏的跳动，数15秒，然后乘以4即为一分钟的心率。
另外，日本人不是特别喜欢专门运动，但他们的生活中却“不闲着”。
能站着不坐着，能走就不站着。
由于日本的生活设施大多比较集中，很多日本人都喜欢步行或者骑自行车出门，无意中就得到了锻炼。
此外，还可以少网购，多到超市和便利店走走，多散散步骑骑车、多走楼梯少坐电梯、家务最好亲力亲为等，虽然这些都是低强度的运动，但是时间长了，也会消耗不少热量，对控制血糖也有积极作用。
苗条美人汤：限醣饮食减肥法 有效抑制肥胖荷尔蒙
苗条美人汤：限醣饮食减肥法有效抑制肥胖荷尔蒙传统饮食减肥法大多以控制卡路里摄入量为主，让人总是战战兢兢，小心计算着每一样食物的卡路里含量，轻易不敢吃肉，还常常饿的呱呱叫，减肥过程痛苦万分。
而在欧美、日本盛行已久的限醣饮食法却不计较食物的卡路里含量，只要限制醣类摄取，蛋白质和脂质摄取充足就能瘦。
能吃到饱的限醣饮食减肥法，赶快跟着爱美网编辑一起来了解一下吧。
什么是限醣饮食法？限醣饮食法是对醣类有所限制，却能充分摄取蛋白质和脂质，让你吃到饱也能瘦的饮食方法。
这个方法与现代人的生活饮食节奏较符合，减肥效果明显、还具稳定血糖、降三高、抗老化等保健效果，因此在欧美、日本和台湾都颇受欢迎，有很多人在执行。
采用这种饮食方法，虽然不能吃主食和甜食，却能常常食用牛排、火锅、炸鸡等平时减肥中想都不敢想的美食。
▲醣类食物奶类、五谷根茎主食类、水果类这三大类都是醣类食物，日常生活中最常见的醣类食物是精制主食和甜食。
▲限醣的准则每餐摄取醣类总量少于20g。
醣量是致胖关键——限醣饮食法的减肥原理醣类食物在消化时会被转为葡萄糖，让血糖急速升高，而血糖的升降又会刺激胰岛素的分泌。
胰岛素又被称为“肥胖荷尔蒙”，因为胰岛素分泌过多会让身体开始储备脂肪。
所以说，食物中摄取的醣量对肥胖的影响很大，摄入太多的醣类，身体会变得容易囤积脂肪，难瘦还容易发胖。
限醣饮食法的3大优势：①见效快、效果明显限醣饮食法跟一般的饮食习惯差别大，因此开始实行后很快就能见到效果，大多数人在1-2周内就能瘦2-3公斤，之后体重也会持续降低、速度稍稍放慢。
第1-2周体重的速度下降快，是因为在减脂的同时也在排出水分，2周后，体重的下降就主要靠脂肪消耗了。
②压力小、动力足、持续性强在实施限醣饮食的过程中，除了醣类，其他食物都能尽情食用，偶尔小酌一杯也没问题。
同时，在限醣饮食中配合运动当然能提升减肥效果，但不喜欢运动的人，也不用勉强自己。
可以享用美食、不用饿肚子、无需强迫运动也能健康瘦下来，限醣饮食法几乎不会造成压力。
半年轻松减重32斤不反弹！日本女医生5餐法减肥菜单大公开！
半年轻松减重32斤不反弹！日本女医生5餐法减肥菜单大公开！今日甄选☆日本好物日元汇率查询想减肥的小仙女们记住千万不要节食减肥啊，不但会强力反弹，更会损害身体健康！日本女医师日比野佐和子独创的一套“5餐法”或许你可以试一试！播放GIF日比野佐和子是一名医师，曾因为离婚而精神压力过大，导致她暴饮暴食，体重一路飙升至69kg。
但是后来她发现自己的健康状况亮起了红灯，所以要开始减肥！作为医生的她，深知节食减肥的危害，于是她“反其道而行之”，一天吃5顿，少吃多餐，以控制血糖的方法去减肥。
用这个方法，她在半年的时间内，从69kg减重到了53kg，并且没有反弹。
我们来一起看看她的“5餐法”餐谱和用餐的时间点吧！第1餐时间：7:30菜单：香蕉酸奶、番茄煎蛋减肥期间一定要吃早餐！因为空腹的时间太久，就会造成血糖升高，脂肪就容易堆积在身体里面。
简单吃一些香蕉酸奶、番茄煎蛋就可以，番茄可以有助于降低血糖还有中性脂肪，对于减肥也很有帮助。
第2餐时间：10:30菜谱：坚果5/6颗、蔬菜吃过早餐后，到了接近中午的时候会出现饥饿感，这时候可以在中午之前吃点小零食。
坚果类的食物糖分少，而且有很好的饱腹感，搭配蔬菜棒可以增加膳食纤维的摄取。
而且在中午前吃点东西，可以避免午餐时吃的过多，体内血糖急速升高。
第3餐时间：13:00菜谱：牛油果沙拉、甜椒炒香菇、糙米番茄咖喱减肥时的正餐主要选择碳水较少的主食，以全麦面包、糙米取代馒头和白米。
牛油果对于减肥很有帮助，含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，还可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
第4餐时间：16:30菜谱：燕麦片下午茶的时候可以选择糖分较少的燕麦，而且又有大量的水溶性膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，有效排出毒素。
第5餐时间：19:30菜谱：荞麦面、蔬菜、鸡蛋一天中的最后一餐，一样可以吃的很满足！低碳水的荞麦面和含丰富维生素、膳食纤维的蔬菜是不错的选择，鸡蛋能够很好地补充人体所需的蛋白质和氨基酸。
日本女生原来靠这些来控制自己的体重，不！瘦！才！怪！
日本女生原来靠这些来控制自己的体重，不！瘦！才！怪！胖子的悲哀就是看着瘦子们吃啥都不胖，而自己却是啥也不吃都胖！胖妹子们都有个共同的特点，就是新陈代谢比较弱。
减起肥来可以说是难上加难，必须有超强的意志力才能减下一点肉肉。
当然，必要的时候也需要一些辅助产品来帮助自己减肥！有句话说得好，连自己的体重都控制不了，怎么来控制自己的人生？！想要减肥的妹子，坚持起来吧！日本有很多体控产品，主要分为阻断系和燃烧系。
今天，分别来做一下推荐。
阻断系小贴士：阻断系的体控产品，顾名思义就是阻断碳水化合物，糖分，油分这种减肥敌人的摄入。
因为主要作用是阻断，所以要在吃东西前吃。
虽然都没有明确的说建议食用的时间，但是在这里建议最佳的时间还是吃饭前20分钟左右就吃下，这样才能起到阻断的效果。
还有很重要的一点就是不要觉得有了体控产品就是有了免死金牌，然后暴饮暴食的吃，这样真的谁都救不了你哦。
【ORBIS：桑叶茶花萃取物复合片】这款的阻断成分超级多哦，包括桑叶，茶花，芭乐叶等等萃取物，能够应对糖油碳水化合物哦~每2粒(440毫克)蕴含78毫克桑叶精华及23毫克茶花精华。
有助减少吸收碳水化合物，抑制脂肪吸收，避免体内脂肪形成。
适合经常进食高卡路里食物，以及想阻止瘦身后体重反弹的人士。
每日3次(餐前食用)，每次2粒，与清水或暖水等一同食用。
【GRAPHICO：なかったコトに！】日本药妆店里显眼的位置一定看得到它的踪迹，众多艺人美妆杂志推荐。
产品名字有点长，翻译成中文大概就是「宛如白吃」~~听着就很诱惑吧，但是千万不要真的觉得自己吃的东西都可以被阻挡哦，体控产品不是暴饮暴食的理由。
在日本的销售量也是很不错的。
阻断成分以儿茶素和白腎豆萃取物为主，主要阻断油分及碳水化合物。
特别推荐给饮食不规律的，挑食摄取蔬果不足者，甜食控，晚上连连吃不停的人，肠胃蠕动差排便不顺者，减重平台期瘦不下来的，或者喜欢吃零食和油炸物的朋友。
【森下仁丹-サラシア】森下仁丹是日本的百年药厂了，这瓶的主要成分就是沙拉木萃取物。
日本sos减肥管用吗
日本sos减肥管用吗日本是一个以健康饮食和瘦身文化著称的国家，因此许多人对日本的减肥方法和产品充满了好奇。
其中，日本sos减肥方法备受关注，许多人想知道这种方法是否管用。
那么，日本sos减肥管用吗？让我们来探讨一下。
首先，我们需要了解什么是日本sos减肥方法。
sos减肥法是一种源自日本的减肥方式，它的特点是快速、简单、有效。
sos减肥法通过控制饮食、运动和心理调节来达到减肥的效果。
这种方法在日本备受推崇，许多人通过sos减肥法成功减掉了多余的脂肪，因此备受关注。
其次，我们来分析一下日本sos减肥方法的优势。
日本sos减肥方法的优势在于它的简单易行和快速见效。
这种方法不需要花费大量的时间和金钱，只需要通过合理的饮食控制和适量的运动就可以达到减肥的效果。
而且，sos减肥法不会给身体造成太大的负担，因此受到了许多人的喜爱。
然而，日本sos减肥方法也存在一些不足之处。
首先，这种方法并不适合所有人，因为每个人的体质和生活习惯都不同，所以效果也会有所不同。
其次，sos减肥法虽然可以快速见效，但是如果没有持之以恒地坚持下去，效果也会很快消失。
因此，想要通过sos减肥法减肥的人需要有足够的毅力和恒心。
综上所述，日本sos减肥方法在一定程度上是管用的，它的简单易行和快速见效是其优势所在。
然而，想要取得长期的减肥效果，还需要配合合理的饮食和适量的运动，以及坚持不懈的毅力。
因此，对于想要尝试日本sos减肥方法的人来说，需要在充分了解自己的身体状况和生活习惯的基础上，谨慎选择并坚持下去。
希望每个人都能通过健康的方式达到理想的体重，拥有健康美丽的身体。
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风靡日本控糖减肥法
导语：迄今为止，因其规则简单，容易操作，且不会有副作用，控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥方法。
身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！按照...
迄今为止，因其规则简单，容易操作，且不会有副作用，控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥方法。
“身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！”按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就ok。
把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的，是医学博士江部康二先生。
江部康二先生是《瘦身饮食法》（东洋经济新闻社出版）的作者，关于“控糖减肥法”，他做了如下解说。
“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。
胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。
反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。
这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。
“控糖减肥法”的规则简单之极。
你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。
“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高固醇食材一直被认为是减肥的大敌。
实际上，已经证明它们与肥胖无关。
甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。
”（江部先生语）听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。
“体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重（不反弹）”（江部先生语）。
关于这种“控糖减肥法”，现向大家介绍下必须注意的“ng”（no good）
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