断糖减肥法——改编版
断糖减肥法
烹调方法
炒菜、水煮等随便吃 油炸少吃
肥肉、尽量注意饮食的调味料不宜过重、实在忍不住早餐可以喝豆浆极致一 尽量不要吃 些可以不喝
补充 零食
注意事项
运动
பைடு நூலகம்
善存-一天一粒、深海鱼油-一天两粒 牛肉干、鸭脖子等肉食（不要吃瓜子花生话梅之类的零食） 1、这个阶段万万不可超过两周，共计14天 2、一定要补充善存 3、一般最痛苦的是早餐，只能以鸡蛋、蔬菜为食物，但是一定要吃早餐 4、少食多餐，一顿别吃到撑的不行，差不多就得了，饿了就吃一个西红柿 或者啃点儿鸭脖子之类的 5、不要在晚上6点之后吃东西，所有食物包括蔬菜和肉都在晚上6点之前放 到嘴里，晚上6点之后放到嘴里的只有水 6、每天注意多喝水，不少于1.5L-2L
在不增加进食量的前提下，每天做一些快走等运动（但前三天不要做因为会 头晕）
特别推荐食物： 火锅（但注意，第一请吃清汤锅底；第二请不要吃麻将调料，其实就是清水煮蔬菜和肉） 煎牛排（少放酱料） 清蒸鱼 各种清炒蔬菜凉拌蔬菜（请注意吃蔬菜沙拉不要放沙拉酱）
时间
体重kg
饮食
备注
第01天
第02天
第03天 第04天 第05天 第06天 第07天 第08天 第09天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
第一阶段
概述：
第一阶段，也是最严格的阶段——强烈断糖期。其目的是引导身体迅速进入燃脂代谢状态。原
理，先消耗葡萄糖，再消耗完糖元，再消耗脂肪。一般减重在8-10斤，体重基数较大的人可能
更多。
所有主食（米饭、馒头、面条、面包等所有所有）
所有甜食（只要带甜味都不行，包括一切水果）
所有豆类（包含土豆、扁豆）
81 早上两个鸡蛋；
断糖生酮减肥法
断糖生酮减肥法断糖生酮减肥法（Ketogenic Diet）是一种通过限制碳水化合物摄入，使身体进入代谢状态，从而达到减肥的效果的饮食方法。
在这种饮食方式中，人们减少摄入碳水化合物的同时，增加脂肪和蛋白质的摄入，以此来改变身体的代谢状态。
断糖生酮减肥法不仅可以帮助人们减肥，还有助于改善血糖控制、提高心脏健康和增强认知功能。
首先，断糖生酮减肥法通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体转而依赖脂肪作为主要能量来源。
在正常情况下，人体的主要能量来源是碳水化合物，而断糖生酮减肥法则通过限制碳水化合物的摄入，使身体进入生酮状态，开始燃烧脂肪来产生能量。
这种代谢状态不仅可以帮助人们减少体内脂肪的积累，还可以减少食欲，使人们更容易控制饮食，从而达到减肥的效果。
其次，断糖生酮减肥法还可以改善血糖控制。
由于断糖生酮减肥法可以降低血糖水平，因此对于一些患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说，采用这种饮食方式可以帮助他们更好地控制血糖，减少胰岛素的分泌，降低患糖尿病的风险。
此外，断糖生酮减肥法还有助于提高心脏健康。
研究表明，采用断糖生酮减肥法可以降低血液中的甘油三酯水平，提高血液中的“好”胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。
最后，断糖生酮减肥法还可以增强认知功能。
一些研究表明，断糖生酮减肥法可以改善大脑的代谢状态，提高认知功能，对于一些患有认知障碍疾病的人来说，采用这种饮食方式可以有助于改善他们的症状。
总的来说，断糖生酮减肥法是一种通过限制碳水化合物摄入，使身体进入生酮状态，从而达到减肥的效果的饮食方法。
采用这种饮食方式不仅可以帮助人们减肥，还可以改善血糖控制、提高心脏健康和增强认知功能。
然而，采用断糖生酮减肥法也需要谨慎，因为长期的生酮状态可能会对身体产生一定的影响。
因此，在采用这种饮食方式之前，最好咨询营养师或医生的建议，制定合理的饮食计划，以确保身体能够获得足够的营养。
无糖瘦身法三周胖妞大翻身
无糖瘦身法三周胖妞大翻身【第一周】无糖，尽量素食第一个星期你的胃不可能接受突然的节食，对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。
平时三餐不规律的人，可以少量多餐。
睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，那么今天就要选择吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。
如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)水果尽量不要，除非它不太甜。
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。
会不会血糖过低？不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。
你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。
一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。
基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。
为了窈窕身姿忍耐一下吧，千万不要偷吃哦，否则就要前功尽弃了。
这个方法就是要想瘦的你坚持，坚持，再坚持。
瘦身中你可能会出现的状况：第一天你会瘦；第二天你也会瘦；第三天你可能会瘦，也可能不会，还可能会胖回一点。
但是千万不要气馁，因为你必须让身体知道“我要瘦了!”这时候算是减肥的危险时期，收起想要大吃一顿下一餐再继续的念头，撑过4-5天你就会瘦很快哦。
第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多；第六天你会瘦，与减肥前体重比较看看自己今天的体重，已经瘦了不少哦；第七天你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西；会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变，大家都会问你是不是瘦了。
TIPS：当发现体重没有下降就隔两天再量体重。
新陈代谢不好的MM在这个星期能瘦下3公斤左右，代谢顺畅的MM甚至可以减掉5公斤。
这个星期结束了，你感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你。
好莱坞女星青睐糖果减肥法 一周瘦4斤
好莱坞女星青睐糖果减肥法一周瘦4斤糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）、林赛·罗韩（Lindsay Lohan）和惠特妮·波特（Whitney Port）都在热衷者之列。
为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。
你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖（热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖（仅14卡路里），还有一些甘草糖（约100卡路里）。
经过一段时间后，体重就减轻了。
营养学家Carole Symons 认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。
卡路里减少了，体重自然就减轻了。
”“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。
拍摄间隙，女孩们就会拿来吃。
他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。
”据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的“穿Prada 的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。
这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。
据说，电视明星谢丽尔·科尔（Cheryl Cole）和阿曼达·赫尔登（Amanda。
断糖减肥法有哪些食谱原则
断糖减肥法有哪些食谱原则断糖减肥法是现在比较常见的一种减肥方式，在断绝一些元素摄入的前提下，还能有正常的饮食安排，这是非常重要的，断糖减肥并不是不能吃东西，而是要吃一些不含糖的食物，五谷杂粮，以天然的水果蔬菜，其中富含的元素和糖分都是天然的，纯天然的口感不容易发胖，也有助于消化吸收。
断糖减肥法有哪些食谱原则星期日早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:①、凉拌三丝②、千岛黄瓜;熟菜2种:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子紫菜汤星期早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高血压)、黄瓜根(糖尿病)午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:①、绿皮三丝②、酸菜心;熟菜2种;①、豆皮炒西芹②、西芹百合丝瓜汤碗星期二早餐:南瓜粥100克、犹太面包、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃(高血压)、生胡萝卜根(糖尿病) 午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:①、锦凉菜②、芹菜豆芽;熟菜2种:①、五彩豆腐②、南瓜锦藕枣长生汤星期三早餐:八宝粥100克、全麦面饼、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿(糖尿病)星期三早餐:八宝粥100克、全麦面饼、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:①、白玉韭菜②、香菜豆腐;熟菜2种:①、三色南瓜②、土豆泥酸辣汤碗星期四早餐:红薯粥100克、全面面包、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄(高血压)、黄瓜根(糖尿病)午餐:芝麻香芋饼生菜2种:①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱;熟菜3:①、墨西哥豆②、木耳炒白菜③、炒饼子桂圆汤碗星期五早餐:小麦粥100克、全麦面馒头、绿豆50克、亚麻粉50克、芒(高血压)、生胡萝卜根(糖尿病)午餐:全麦面面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面面条) 星期六早餐:南瓜粥100克、犹太面包、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜(高血压)、西红柿(糖尿病)午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤每天晚餐:少吃点饭和水、蔬菜或者吃饭只喝亚麻水。
断糖断碳水减肥
断糖断碳水减肥断糖断碳水减肥，是一种通过减少碳水化合物和糖类摄入来达到减肥的方法。
这种减肥方法近年来备受关注，因为它被认为可以帮助人们更快速地减掉多余的脂肪，同时还有助于改善身体健康。
在本文中，我们将探讨断糖断碳水减肥的原理、方法和注意事项，帮助您更好地了解并实践这种减肥方式。
首先，让我们来了解一下断糖断碳水减肥的原理。
通常情况下，我们的身体通过摄入的碳水化合物和糖类来获取能量。
当我们摄入过多的碳水化合物和糖类时，身体会将多余的能量储存为脂肪，导致体重增加。
而断糖断碳水减肥的原理则是通过减少碳水化合物和糖类的摄入，迫使身体转而利用脂肪作为能量来源，从而达到减肥的效果。
接下来，我们来谈谈断糖断碳水减肥的具体方法。
首先，您需要明智地选择食物。
尽量避免高糖和高碳水化合物的食物，如糖果、甜点、白米饭、面包等，而是选择含有健康脂肪和蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、坚果和蔬菜。
其次，控制饮食量也是非常重要的。
尽量减少大餐的摄入量，可以多吃少量的餐饮，帮助身体更好地消化和吸收养分。
此外，合理的运动也是断糖断碳水减肥的关键。
适量的有氧运动可以帮助身体消耗脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
最后，让我们来谈谈断糖断碳水减肥的注意事项。
首先，减肥是一个持续的过程，需要坚持不懈。
不要期望一夜之间就能看到显著的效果，要有耐心和毅力。
其次，在实践断糖断碳水减肥的过程中，要注重补充维生素和矿物质，以保持身体的健康。
最后，如果您有任何慢性疾病或健康问题，建议在开始断糖断碳水减肥之前咨询医生的意见，以确保您的身体状况适合这种减肥方法。
总之，断糖断碳水减肥是一种被广泛关注的减肥方法，它通过减少碳水化合物和糖类的摄入，帮助身体更好地消耗脂肪，达到减肥的效果。
在实践这种减肥方法时，要明智地选择食物、控制饮食量、合理运动，并注意补充营养和咨询医生意见。
希望本文能够帮助您更好地了解和实践断糖断碳水减肥，达到健康减肥的效果。
断糖减肥法——改编版
谈起。
人体基础代谢，正常成年人瞪着眼睛只呼吸。
一天要消耗1800卡热量。
好很多人开始节食减肥，每天只吃1000卡热量。
那么800卡就当减肥了。
的确刚开始很有效。
但是人体很神奇，你吃的少了，它会觉得你家穷，有危机感，自行将基础代谢率降低至700卡每
人体能量消耗的顺序是糖、之后是蛋白质和脂肪。
很多人减肥问题在于，糖还没减，脂肪根本不到分解的时候。
正确的顺序是，先减糖，之后再减脂肪。
但是不能减蛋白质，因此减肥过程中要增加蛋白质。
吃饭吃的食物，在肚子里面由麦芽糖转化为葡萄糖，多余的部
器。
体重会掉的比较快，你的身体也适应一些，之前不适症状会消失，不过避免猛的坐下起来等。
无糖交替减肥法
无糖交替减肥法，一个月40斤如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧＜你的纪录表我都帮你打好了＞＊第一天你会瘦＊第二天你也会瘦＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡４．５天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！＊第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤｜没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦４～５公斤加起来两个星期你竟然瘦８～９公斤了｜你离目标体重拉近不少了！｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！｜你可能原本离目标体重是１５公斤｜现在只剩下６～７公斤了我的天！｜趁胜追击！冲啊～当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖２公斤如果只差两公斤就再用无醣法５天不需要往下了因为再来是地狱【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！！”随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份补充元气的那种）这个星期１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：１．贫血会很严重记得补充维他命２．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕（我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成果预测：｜你会在这星期再瘦下５～６公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体即将到达极限但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ三个星期很短但是对减肥的人来说时间会过很慢如果可以睡觉就尽情睡吧！”这星期就是断食”你一天吃的东西不可以超过２００公克喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好因为吃了还想再吃记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下我吃口香糖可以抑制食欲但是有些人会更饿所以自己斟酌吧既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态虽然这有伤身体但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大这一个星期很难受可是你的身体很快就会恢复了啦喔对了人至少要３０天不吃东西才会死亡虽然你的胃已经被胃酸溶化了关于胃酸的问题如果你胃酸过多你可以喝胃乳虽然我并没有碰过这样的问题我曾经有过三次的一星期断食很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤但是这是第四个星期了所以会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉就尽量多喝水吧＠３＠｜这个星期你会瘦下６～７公斤｜所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了｜你从８０公斤变成６０公斤了你以前要瘦到５０还差３０现在只差１０了｜你从７０公斤变成５０公斤了你以前要瘦到４５还有２５现在只差５了。
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第三天到两周结束，是脂肪消耗器 。体重会掉的比较快，你的身体也 适应一些，之前不适症状会消失， 不过避免猛的坐下起来等动作，避 免头晕
肥肉、尽量注意饮食的调味料不宜过重、实在忍不住早餐可以喝豆浆极致一些可以不喝 尽量不要吃 补充 善存、深海鱼油 零食 牛肉干、鸭脖子等肉食（不要吃瓜子花生话梅之类的零食） 1、这个阶段万万不可超过两周，共计14天 2、一定要补充善存 3、一般最痛苦的是早餐，只能以鸡蛋、蔬菜为食物，但是一定要吃早餐 4、少食多餐，一顿别吃到撑的不行，差不多就得了，饿了就吃一个西红柿或者啃点儿鸭 注意事项 脖子之类的 5、不要在晚上6点之后吃东西，所有食物包括蔬菜和肉都在晚上6点之前放到嘴里，晚上 6点之后放到嘴里的只有水 6、每天注意多喝水，不少于1.5L-2L 运动 在不增加进食量的前提下，每天做一些快走等运动（但前三天不要做因为会头晕） 特别推荐食物： 火锅（但注意，第一请吃清汤锅底；第二请不要吃麻将调料，其实就是清水煮蔬菜和肉） 煎牛排（少放酱料） 清蒸鱼 各种清炒蔬菜凉拌蔬菜（请注意吃蔬菜沙拉不要放沙拉酱） 时间 第01天 第02天 第03天 第04天 第05天 第06天 第07天 第08天 第09天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天 体重kg 饮食 备注 前两天天会腿软脚软，因为血糖低 而头晕眼花，这是储存糖元消耗期 。不要运动