摘果百科：一天吃多少水果合适
一天吃几个百香果最好(功效和禁忌)
百香果的营养价值很高，口感也很好，适量食用对人体有很多好处，但是口感虽好，有要适量食用，所以一天吃多少个合适呢？一起来看看吧。
一、吃多少
它的果肉里面含有丰富的维C、纤维等，能促进代谢，补充营养，但是一般一天食用两三个即可，食用过量也可能会产生腹泻。
二、功效
1、排便通肠
它的果肉里面含有的纤维和果酸，能促进肠胃通畅，帮助排便，缓解便秘的情况。
适量食用的话可以起到排毒的效果。
2、减肥、提神
这个作用只是辅助，因为果肉里面含有尼克酸，人体吸收之后会起到一定提神的作用，帮助放松身心。
另外，里面的纤维可以起到饱腹作用，帮助清理肠道，可以帮助瘦身。
三、注意
不能一下吃太多，一是因为里面的营养虽多，但是人体一次性吸收的是比较有限的，注意膳食结构平衡、饮食多样化才是补充养分的
正确方法，吃的过多所补充的部分养分是不够的。
二是因为它的口感酸甜，里面含有丰富的果酸，能促进肠道通畅，起到一定的排便效果，食用过多会引起腹泻，得不偿失。
还有对其过敏的人更不要食用了，引起身体上的不适就不好了。
榴莲一天可以吃几瓣 榴莲一天最多吃多少
榴莲一天可以吃几瓣榴莲一天最多吃多少
榴莲闻起来臭，吃起来香，喜爱榴莲和讨厌榴莲的人是两个极端，可以说是一种让人又爱又恨的食物了，榴莲一天可以吃几瓣？榴莲一天最多吃多少？下面一起来看看吧！
一、榴莲一天可以吃几瓣
一天吃2瓣榴莲就足够了。
常规大小的榴莲，一瓣在50克左右，榴莲营养丰富，含有较多的营养成分，其中维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维的含量非常可观，是一种高能量水果，食用榴莲可以为身体补充能量，对健康很有好处。
二、榴莲一天最多吃多少
一天最多吃100-150克。
榴莲的营养丰富，被誉为“水果之王”，一天食用100克榴莲是比较恰当的，最多不能超过150克，《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果，因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克，避免榴莲食用过多，然后再吃一些其他的水果就好了。
三、100克榴莲有几瓣
2瓣左右。
每个榴莲大小都是不一样的，一般来说，一瓣榴莲的重量在50克左右，2瓣榴莲刚好就是100克，榴莲含有较多的糖类物质，口感
清甜，但食用过多也会腻，一天吃两瓣榴莲刚刚好，既补充了能量，也不会损伤健康。
四、榴莲最多有几个瓣
3-5瓣，多的可以长6瓣。
一般情况下，一个榴莲3、4、5个瓣，极特殊情况会有6个瓣，多瓣的榴莲一般个头比较大，吃起来更为过瘾，榴莲中含有较多的糖分，打开，或者自然裂开后就要马上食用，以免细菌污染引起榴莲变质。
黑布林一天最多吃几个 黑布林怎么吃好吃
黑布林一天最多吃几个黑布林怎么吃好吃
黑布林是水果店里面的常见水果，最近很多水果都涨价了，但黑布林是一直很贵，确认过眼神，是吃不起系列，不过水果平时也不能多吃，黑布林一天最多吃几个？
一、黑布林一天最多吃几个
1个即可。
黑布林的个头比较大，常规大小的黑布林比鸡蛋还大，一个黑布林的重量大概在90-100克之间，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克黑布林后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了，按照黑布林的重量，一天吃1颗黑布林是比较恰当的。
二、一个黑布林多少克
100克左右。
黑布林是水分充足、纤维素丰富的水果，所以，一个黑布林的分量可是不轻，大约在100克左右，食用黑布林可以为身体补充维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体很有好处。
三、黑布林怎么吃好吃
直接吃。
黑布林是常见的水果，从食用口感和营养价值来说，直接食用是最好的。
材料：黑布林。
做法：
1、拿出一个新鲜成熟的黑布林。
2、用水清洗。
3、从黑布林的心里面开始撕开。
4、一直到将整个黑布林的外皮都撕下了为止。
5、然后就可以品尝美味的黑布林了。
四、黑布林吃多了会怎样
视具体情况而定。
1、没有不适
每个人的体质不一样，有些人肠胃好，偶尔吃多了黑布林不会出现不适情况，不用太在意。
2、有不适情况
有些人脾胃不好，食用一些富含有机酸、高纤维的食物就会觉得肚子不舒服，吃多了黑布林会出现肚子不舒服的情况，这时候要立即停止食用，用淡盐水漱口，喝一杯温牛奶，情况严重的要立即就医治疗。
人参果一天最多吃几个 什么人不能吃人参果
人参果一天最多吃几个什么人不能吃人参果人参果是一种比较少见的水果，其水分充足，吃起来不太甜，比较清爽，还有股黄瓜味，那么人参果一天最多吃几个呢？一、人参果一天最多吃几个建议一天吃1-3个即可，最多不宜超过5个。
单个人参果的个头通常比普通鸡蛋略大，单果重量在80-120克之间，在《中国居民膳食指南（2016）》中，建议每天吃200-350g新鲜水果，并且最好吃两种以上的水果，因此建议一天吃100-200克的人参果，大约1-3个即可满足营养需求。
且人参果也不能多吃，吃多了可能会引起上火，还可能增加肠胃负担，引起消化不良，所以一天吃人参果最多不宜超过5个，以免身体不适。
二、什么人不能吃人参果1.上火内热者：人参果性温，食用之后会加重体内的燥热之气，因此上火内热、阴虚火旺者不宜食用人参果，以免加重症状。
2.肠胃不适者：人参果中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高，如有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的情况建议不要吃人参果，以免加重症状。
3.糖尿病人群不宜吃高糖人参果：人参果分为高糖型的和低糖型的，而高糖型的人参果吃多了会令血糖浓度快速升高，不利于血糖稳定，糖尿病人群需要谨慎食用。
三、长期吃人参果的危害人参果在每天适量且不属于禁忌人群的情况下，长期吃并没有危害。
人参果的味道清淡、水分充足，食用之后能够补充水分、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，对身体有益处。
而且人参果集中上市的时间也就2-3个月，过季之后也比较少见的，建议每个月都吃当月上市的新鲜水果四、人参果内蕊可以吃吗可以吃的。
人参果切开之后，中间会有个空心部位，里面有个类似于花蕊的部位，其实就是人参果没有发育成熟的种子，其无毒，含有纤维素、碳水化合物、蛋白质，吃起来口感和果肉类似，是可以吃的。
蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适
蓝莓可以一天吃一盒吗蓝莓一天吃多少合适
蓝莓味道酸甜，是很多女性都喜欢吃的一种水果，现在市面上卖的都是一盒一盒卖的，那么蓝莓可以一天吃一盒吗？
一、蓝莓可以一天吃一盒吗
不建议吃一盒。
一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。
二、蓝莓一天吃多少合适
20粒左右为宜。
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。
三、蓝莓吃多了会怎样
肠胃受凉
蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。
血糖上升
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。
牙齿酸涩
蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。
四、吃多了蓝莓怎么办
多喝热水
多喝点热水，可以有效的缓解体内的寒凉之气，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善肠胃受凉。
温水漱口
吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话，建议用温水漱漱口，以去除附在牙齿表面的酸性物质。
看看医生
如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停，可能是吃坏了肚子，而且多喝点热水还未有所环节的话，建议去看看医生比较好。
无花果一天最多吃几个 无花果吃新鲜的好还是干的好
无花果一天最多吃几个无花果吃新鲜的好还是干的
好
无花果是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃无花果，无花果一天最多吃几个呢？下面一起来看看吧！
一、无花果一天最多吃几个
无花果一天的食用量为4-5个为宜。
无花果中含有丰富的糖类物质，适量食用无花果可以为身体补充营养，但是过量食用无花果会增加身体血液中的糖分含量，建议一般人群一天吃4-5个为宜，这样既不会增加身体对糖的负担，又能够获得无花果之中所含有的优质的微量元素和维生素，对身体产生好处。
二、无花果怎么吃剥皮吗
新鲜无花果一般直接食用，食用前需要剥皮。
无花果果皮中含有丰富的水解酶、脂肪酶、蛋白酶，这些都是过敏源，食用无花果的时候不去皮的话，一些体质敏感的人群有可能出现过敏的情况，因此通常食用无花果之前都会将无花果皮去除。
三、吃无花果对子宫好吗
适量食用有一定的好处。
无花果性平、味甘，食用无花果具有清热解毒、消肿的作用，无花果果肉中含有糖分、蛋白质、氨基酸以及维生素、矿物质等营养成分，食用无花果有助于消化、开胃，还能止泻、治疗咽喉痛，适量食用无花果对子宫也有一定的好处，因为无花果中含有丰富的微量元素
锌，锌可以转化为雌激素，对子宫卵巢都有保养的作用。
不过也不能过多的食用无花果，尤其是血糖高的女性。
四、无花果吃新鲜的好还是干的好
从营养摄取的角度来说，吃新鲜的无花果可以最大程度的摄取无花果果肉中的营养成分；从食物保存的角度来说，吃干的无花果更方便也好携带一些，日常在选择无花果进行食用的时候，可以按照自己的实际需求进行选择。
小贴士：无花果营养丰富，特别适合老人和小孩食用，青年人食用具有抗疲劳，恢复体力的功效。
蓝莓一次吃多少颗 蓝莓一次吃一盒吗
蓝莓一次吃多少颗蓝莓一次吃一盒吗蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，吃了还能保护眼睛、改善视力、延缓衰老、防止便秘等作用，那每天吃多少颗蓝莓合适呢？一、蓝莓一次吃多少颗建议成年人每次吃10—20颗为宜，6个月以上的幼儿吃3—5颗即可。
无论你吃的是蓝莓干还是新鲜的蓝莓，都不宜吃多，对于健康人群来说，每日食用蓝莓的标准量是成年人：10—20颗，6个月以上的幼儿：3—5颗为宜。
注意：以下人群慎吃1、糖尿病人慎食蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
2、轻泻者慎食蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。
3、感染风寒者慎食感染了风寒的人群，吃了较为凉性的蓝莓，可能会增加身体寒凉症状，加重病情，因此不宜在此期间吃蓝莓。
二、蓝莓一次吃一盒吗慎吃。
一盒蓝莓大约有40—60颗左右，按照中国膳食标准来看，人一天吃水果大约在200—500克左右，但一次性吃同一种水果过多，会造成身体不适，以吃多了蓝莓为例，如一次性吃一盒，可能会导致人出现以下不适反应：1、肠胃不适蓝莓味甘，性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，腹泻的情况。
2、腹泻蓝莓有一定的致泻作用，这不仅仅与其属于寒性有关，也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关，因此，蓝莓不能多吃，尤其是有腹泻的人，以免加重症状。
尤其是本身属于寒量体质，以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓，以免大便不形成，出现大便溏薄、水便等加重病情的现象。
3、血糖升高蓝莓中含有丰富的果糖且容易被人体吸收，人食用蓝莓之后，身体里的血糖会迅速升高，若吃多了，就会产生高血糖的现象，特别需要留意的是糖尿病人不能多吃蓝莓，否则不利于血糖的控制和治疗。
4、引发牙齿酸涩蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。
5、长胖如一个人每天都吃很多蓝莓，尤其是蓝莓干，糖分高，容易转变为脂肪，使人长胖。
龙眼一天吃多少合适 一次吃了三斤龙眼
龙眼一天吃多少合适一次吃了三斤龙眼
龙眼是生活中常见的食物，夏天的时候吃一些冰镇龙眼非常的舒服，食物都是有食用剂量的，龙眼一天吃多少合适？
一、龙眼一天吃多少合适
一天吃5-6颗龙眼是比较恰当的。
1颗龙眼大概是15-20克，5-6颗龙眼的重量在100克左右，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克龙眼后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了，所以，一天吃5颗龙眼是比较恰当的。
二、龙眼一天啥时候吃合适
1、上午吃补充营养
龙眼是营养丰富的水果，食用龙眼可以为身体补充维生素、矿物质、粗纤维、微量元素，早餐搭配里面如果没有水果，上午吃几颗龙眼可以补充身体所需营养元素，对身体好。
2、下午吃提升精神
夏天的下午总是昏昏沉沉的，吃一些冰镇龙眼，整个人都清醒了，龙眼的口感清甜，食用感受非常的好，让人一下子就打起精神来了。
三、一次吃了三斤龙眼
食用量过多，很有可能会引起上火等不适反应。
龙眼味甘、性温，食用龙眼会增加身体中的燥热之气，适量食用龙眼只会增加营养成分，而不会引起不适，过量食用龙眼会增加身体
的燥热性，出现嗓子干疼、脸上长痘、眼干等上火症状。
四、龙眼吃多了上火怎么办
1、吃清热降火的食物
龙眼是性热水果，吃了龙眼上火之后，立即停食，吃一些性寒、性凉的食物，帮助身体降低燥热性。
生活中常见的性质寒凉的食物有：秋葵、西瓜、金银花茶、荷叶茶、莲子芯茶、苦瓜茶、菊花茶、薄荷叶茶等。
2、立即就医
上火的情况很严重，上火症状很强烈的人群，则不宜耽搁，立即前往正规医院，在专业医生的指导下进行治疗。
夏威夷果可以多吃吗 夏威夷果一天吃几个好
夏威夷果可以多吃吗夏威夷果一天吃几个好
夏威夷果营养丰富，是营养价值很高的坚果，富含蛋白质、维生素、矿物质等，享有“干果之王”的誉称，那么夏威夷果可以多吃吗？
一、夏威夷果可以多吃吗
不能多吃。
夏威夷果富含矿物质、维生素，还含有多种人体必需的氨基酸，果仁饱满细腻，具有较高的食用价值，其富含单不饱和脂肪酸，有调节血脂、血糖的作用，经常食用还能美容护肤、润肠通便，尽管夏威夷果含有多种营养物质，也不宜过量食用，吃多了容易导致身体不适。
二、夏威夷果一天吃几个好
一天吃5~7颗即可。
夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，果仁香酥滑嫩，吃起来还有独特的奶油香味，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质，适量食用就能为人体补充多种营养物质，一般来说，夏威夷果一天吃5~7颗即可。
三、夏威夷果吃多了会怎样
1.夏威夷果热量较高，100克夏威夷果的热量为759大卡，还含有大量的蛋白质、脂肪，过量食用容易导致脂肪在体内堆积，从而引起发胖。
2.夏威夷果营养丰富，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质等，吃多了会加重肠胃负担，容易导致肠胃不适，而且夏威夷果有润肠的
作用，过量食用可能会引起腹泻。
四、夏威夷果什么人不能吃
肥胖人群
夏威夷果营养丰富，虽然富含不饱和脂肪酸，但含油量有70%-79%，而且属于热量较高的食物，因此不适宜肥胖人群食用，以免导致体重增加。
腹泻患者
夏威夷果含有大量油脂及膳食纤维，有润肠通便的功效，因此腹泻患者及脂肪消化不良者不宜食用，以免加重病情。
消化能力较弱者
夏威夷果含有大量的蛋白质、脂肪，对于消化能力较弱者来说，会加重胃肠道的负担，从而加重身体不适，因此不建议食用。
清净果一天吃几个减肥
清净果一天吃几个减肥
清净果，又称木瓜蜜，是一种热带水果，外形酷似番木瓜，但是比木瓜要小一些。
清净果味甜汁多，口感清爽，是许多人喜爱的水果之一。
除了美味之外，清净果还有着许多益处，尤其在减肥方面备受关注。
那么，清净果一天吃几个能够达到减肥的效果呢？
首先，我们来了解一下清净果的营养价值。
清净果富含维生素C、维生素A、纤维素等营养成分，而且热量很低，每100克只有30卡路里左右，因此非常适合减肥期间的食用。
此外，清净果中还含有丰富的果胶，能够帮助排除体内的垃圾和毒素，有助于减肥瘦身。
那么，清净果一天吃几个才能够达到减肥的效果呢？其实，对于一般人来说，每天吃1-2个清净果是比较合适的。
因为清净果虽然热量低，但是果糖含量较高，如果摄入过多，会导致热量过剩，反而适得其反。
因此，适量食用清净果是非常重要的，可以在不增加热量的情况下满足甜食的欲望，有助于减肥期间的饮食控制。
另外，清净果的食用方法也有讲究。
最好是选择成熟但不过熟的清净果食用，因为过熟的清净果中果糖含量会更高，热量也会相应增加。
此外，清净果最好不要和其他水果一起食用，以免果糖摄入过多。
最佳的食用时间是在早餐或者下午茶时间，这样既可以满足甜食的欲望，又不会影响到正餐的摄入。
总之，清净果作为一种低热量、高纤维的水果，对于减肥来说是非常适合的。
但是在食用清净果的过程中，要注意适量食用，选择合适的食用时间和方法，才能够达到减肥的效果。
希望大家在减肥的过程中，能够通过科学合理的饮食搭配，健康减肥，保持好身材。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
摘果百科：每天吃多少水果最健康？
摘果导读：一天中到底应该吃多少呢?每人每天应进食最少两份水果
及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。不过人在空腹状态下，胃酸的
分泌会增加，胃酸的浓度也较高，如果胃酸同含有胶质、柿胶酚、果
胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会形成难以溶解的沉淀
物。如果沉淀物结成大块，就会堵塞幽门，产生一系列不舒适的反应
和消化道的疾病。因此，有些水果不宜空腹进食。
一天到底应吃多少水果合适？
要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，
一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门
网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行
了详细解释。
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等
没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但
添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲
和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：
橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3
/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌
制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。
一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一
份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4
杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
摘果购温馨提示：不宜空腹吃的7种水果
荔枝
荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超过80%。如此高浓度的果糖，
会刺激胰腺使其分泌大量胰岛素，将体内原有的葡萄糖分解转化；与
此同时，需要肝脏转化为葡萄糖后才能被机体利用的果糖，由于摄入
过多，肝脏来不及转化而积存于体内，使得葡萄糖消耗过多又得不到
补充，而引起头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。
空腹状态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因为进食大量荔枝之
后会影响正常进食，体内葡萄糖含量得不到补充，加剧“荔枝病”的
反应，“抢救不及时的话，甚至可能丧命。”
建议：可以先把荔枝去皮后在淡盐水中浸泡一会儿再吃，或吃完荔枝
后喝一点淡盐水、绿豆水。而且有研究显示，荔枝皮有去火的功效，
将荔枝皮炒制后泡水喝，也可以去火。
尤其需要提醒的是：空腹时尽量不要吃荔枝，如果吃了，最好喝点糖
水补充糖分，以免引发低血糖症。
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化
学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用，在
空腹时如遇较强的酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，而引起
“胃柿结石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，空腹吃后会使血镁很快升高，造成体内血液中镁、
钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于身心健康。
橘子
橘汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使胃胀
泛酸。
甘蔗
空腹时不宜过多食用甘蔗，否则过高糖分的摄入会发生“高渗性昏
迷”。
山楂
味酸，空腹时食用，会增强饥饿感或产生胃痛。另外，山楂富含果胶，
遇胃酸会发生胶凝，在胃内凝结成块而发生结石。