学生常见病预防知识
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防引言概述：中学生是一个处于生长发育阶段的群体，他们的身体抵抗力相对较弱，常常容易患上一些常见病。
为了保障中学生的身体健康，预防是关键。
本文将从五个方面介绍中学生常见病的预防措施。
一、加强体育锻炼1.1 坚持每天进行适量的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，增强身体素质。
1.2 参加校内外的体育活动，如运动会、足球比赛等，增强体力和免疫力。
1.3 注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。
二、保持良好的饮食习惯2.1 多食用新鲜蔬菜和水果，摄入丰富的维生素和矿物质。
2.2 合理搭配主食、蛋白质和脂肪，保证营养均衡。
2.3 避免过多摄入油炸食品和高糖高盐食物，减少对身体的负担。
三、保持良好的卫生习惯3.1 经常洗手，特别是在接触公共场所后，避免病菌的传播。
3.2 坚持每天洗澡，保持身体清洁，预防皮肤病的发生。
3.3 注意口腔卫生，定期刷牙，预防口腔疾病的发生。
四、注意眼睛保健4.1 避免长时间盯着电视、电脑等电子产品，适当休息眼睛。
4.2 保持良好的用眼姿势，保持适当的用眼距离和角度。
4.3 定期进行眼保健操，缓解眼部疲劳，预防近视的发生。
五、加强心理健康教育5.1 培养积极乐观的心态，增强心理抵抗力。
5.2 注意与同学、老师和家长的沟通交流，及时解决心理问题。
5.3 参加课外活动，如读书、绘画等，丰富自己的精神生活。
结论：中学生常见病的预防包括加强体育锻炼、保持良好的饮食习惯、保持良好的卫生习惯、注意眼睛保健和加强心理健康教育。
通过这些预防措施，中学生的身体健康将得到有效的保障，为他们的学习和成长提供良好的条件。
因此，中学生及其家长和教师应共同努力，共同关注中学生的身体健康，预防常见病的发生。
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防引言概述：随着学业压力和生活习惯的改变，中学生常常面临各种健康问题。
为了保障中学生的身体健康，预防常见病的发生至关重要。
本文将介绍中学生常见病的预防措施，以帮助他们保持良好的身体状况。
一、保持良好的卫生习惯1.1 彻底洗手：中学生每天接触许多物品，容易接触到细菌和病毒。
因此，他们应该养成经常洗手的习惯，特别是在用餐前后、上厕所后和接触垃圾后。
使用肥皂和温水彻底清洗双手，以减少病菌的传播。
1.2 勤换衣物：中学生的汗液和皮脂分泌旺盛，容易滋生细菌。
他们应该保持衣物的清洁和干燥，勤换内衣裤和袜子，避免细菌滋生和感染。
1.3 维护个人卫生：中学生应该保持整洁的外表，定期洗澡，剪指甲，保持头发清洁。
此外，他们还应该避免与他人共用毛巾、牙刷等个人用品，以防止交叉感染。
二、合理饮食和营养均衡2.1 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能增强中学生的免疫力，预防感冒和其他疾病。
他们应该每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、胡萝卜等。
2.2 控制零食摄入：中学生喜欢吃零食，但过量的零食摄入会导致肥胖和营养不良。
他们应该适量摄入健康的零食，如坚果、酸奶、水果等，避免高糖、高盐和高脂肪的食品。
2.3 定时进食：中学生应该养成定时进食的习惯，早餐要吃好，避免暴饮暴食。
他们还应该咀嚼慢慢，细嚼慢咽，以便消化吸收充分。
三、适度锻炼和保持良好的体态3.1 均衡运动：中学生应该进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，以增强体质和免疫力。
他们还可以选择参加校园运动队或社团活动，增加运动的乐趣。
3.2 避免长时间久坐：中学生长时间久坐不动会导致肌肉萎缩和脊椎变形。
他们应该每隔一段时间起身活动一下，做一些伸展运动，如转动脖子、摆动手臂等，以缓解肌肉疲劳。
3.3 保持良好的体态：中学生应该保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和猫背。
他们还可以进行一些瑜伽或普拉提运动，以增强肌肉力量和身体柔韧性。
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防中学生是一个特殊的年龄群体，他们正处于身体发育和免疫系统发育的关键时期，因此容易受到各种疾病的影响。
为了匡助中学生健康成长，预防常见病的发生，我们需要采取一系列的预防措施。
本文将详细介绍中学生常见病的预防方法。
一、预防感冒感冒是中学生最常见的疾病之一，主要通过空气飞沫传播。
以下是预防感冒的一些重要措施：1.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不揉眼、不用手捂嘴、避免接触已感染的人等。
2.保持室内空气流通，避免长期在封闭的环境中。
3.保持充足的睡眠和合理的饮食，增强身体免疫力。
4.避免过度劳苦和保持适度的运动，提高身体素质。
二、预防近视近视是中学生普遍面临的问题，长期过度使用电子设备和缺乏户外活动是导致近视的主要原因。
以下是预防近视的一些建议：1.控制使用电子设备的时间，每天限制在2小时以内。
2.保持良好的用眼习惯，每隔一小时歇息10-15分钟，远离电子屏幕。
3.增加户外活动时间，每天至少进行1小时的户外运动。
4.保持正确的用眼距离和姿式，避免长期低头看书或者使用电子设备。
三、预防龋齿龋齿是中学生口腔健康的主要问题之一，以下是预防龋齿的一些建议：1.每天刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。
2.使用含氟牙膏，促进牙齿的健康。
3.定期到口腔医生处进行口腔检查和清洁。
4.控制甜食和酸性食物的摄入，避免过多食用含糖饮料。
四、预防皮肤病中学生往往面临皮肤病的困扰，以下是预防皮肤病的一些建议：1.保持皮肤清洁，每天洗澡并及时更换衣物。
2.避免长期暴露在阳光下，使用合适的防晒措施。
3.避免与他人共用个人护理用品，如毛巾、剃须刀等。
4.注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
五、预防心理问题中学生在学业和生活压力下容易浮现心理问题，以下是预防心理问题的一些建议：1.建立良好的人际关系，与家人和朋友保持沟通和交流。
2.保持积极的心态，学会正确处理压力和难点。
3.培养兴趣爱好，参加适合自己的课外活动。
中小学生常见病防治知识问答
中小学生常见病防治知识问答1、怎样预防感冒和流感（1）锻炼身体，增强抗病能力。
（2）随气候变化增减衣服。
（3）不去病家串门。
（4）流感流行期外出时耍戴口罩。
2、如何预防支气管炎（1）及时治疗上呼吸道感染，防止感冒。
（2）严禁吸烟。
（3）反复发作性咳嗽，要查明原因。
3、心脏病人的饮食心脏病人的饮食要清淡，营养丰富，易于消化。
蔬菜、水果、蜂蜜和瘦肉是心脏病人的良好副食。
在数量上要少量多餐，不可暴饮暴食，避免过饱。
4、小儿佝偻病的预防（1）出生后6个月以内婴儿提倡母乳喂养。
（2）出生4个月后，可添加适量辅食。
（3）经常户外活动，多晒太阳，但不要暴晒。
（4）补充维生素D和钙片。
5、怎样预防龋齿、牙周病保持口腔卫生、坚持早晚刷牙，方法要正确，饭后漱口；交替选用各种牙膏刷牙；合理饮食，少吃糖，养成良好的饮食习惯；定期检查。
6、怎样预防红眼病红眼病好发于夏秋季。
预防要避免与病人接触，若接触病人，要用肥皂洗手;不用手揉眼，手帕、毛巾、脸盆等应个人专用；禁止食用刺激性食物与饮酒;患病后不到公用澡堂洗澡、游泳池游泳。
7、怎样预防蛔虫、蛲虫病（1）饭前便后要洗手。
（2）不吸吮手指及咬指甲。
（3）生吃瓜果、蔬菜要洗净。
（4）儿童不要穿开裆裤。
（5）不喝生水。
8、溺水后怎么处理（1）迅速清除病人口腔、鼻腔的污物。
（2）让病人俯卧于抢救者大腿上 (或凳子上、牛背上)，头面部向下，按压腹部将水倒出。
（3）若已停止呼吸，应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩。
（4）送医院抢救。
9、触电后怎么办（1）关闭电源或用干燥棍棒使触电者脱离电源。
（2）心跳呼吸停止时，进行人工呼吸和胸外心脏按摩。
（3）及时送医院抢救。
10、煤气中毒的处理（1）关闭煤气，打开门窗，迅速将病人移至通风处。
（2）松解衣领，使病人呼吸畅通。
（3）及时给氧并送医院抢救。
11、中暑的处理（1）把病人移至通风荫凉处。
（2）用凉水毛巾敷于病人头部。
（3）喝淡盐水或凉茶补液降温。
学生常见病防治总结
学生常见病防治总结
学生常见病主要包括感冒、咳嗽、发热、腹泻、头痛、腰腿痛等病症。
以下是对这些常见病的防治措施的总结：
1. 感冒：保持良好的卫生习惯，如勤洗手、多通风等。
避免与感冒患者近距离接触。
注意补充维生素C，增强免疫力。
2. 咳嗽：避免吸入冷空气或刺激性气体，戒烟戒酒。
保持空气湿润，多喝温水。
如咳嗽长时间未愈，请及时就医。
3. 发热：保持室内通风，穿适当的衣物，多饮水。
及时退烧，可以用温水擦拭身体，或口服退烧药。
若持续高热或症状加重，请及时就医。
4. 腹泻：避免生冷食物、否认污水、腐烂食物。
养成饭后用温水漱口和洗手的习惯。
多饮热开水，补充体液。
宜吃易消化、清淡的食物，如米粥、面条等。
如症状严重或持续时间过长，请及时就医。
5. 头痛：适当休息，避免过度用眼、用脑。
保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。
如症状严重或频繁发作，请及时就医。
6. 腰腿痛：注意正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动。
适当参加体育锻炼，加强腰部和腿部的力量。
睡床应选择适合自己的硬度，枕头不要过高或过低。
如症状严重或持续时间过长，请及时就医。
总之，预防是最重要的，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式对预防常见病非常重要。
同时，若出现疑似病症，请及时就医，不要忽视或延误病情。
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防中学生是一个特殊的群体，他们正处于生长发育的重要时期，身体反抗力相对较弱，容易得一些常见病。
为了匡助中学生预防常见病，保持身体健康，以下是一些常见病的预防措施。
1. 流感的预防流感是一种常见的呼吸道传染病，症状包括发热、咳嗽、喉咙痛等。
为了预防流感，中学生应该：- 注重个人卫生，勤洗手，特别是接触公共场所后；- 避免与患有流感的人密切接触；- 保持良好的室内通风，避免在封闭的环境中长期停留；- 加强锻炼，提高身体免疫力；- 定期接种流感疫苗，以提高反抗力。
2. 感冒的预防感冒是一种常见的呼吸道传染病，症状包括打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等。
为了预防感冒，中学生应该：- 维持良好的卫生习惯，勤洗手，特别是接触公共场所后；- 避免与患有感冒的人密切接触；- 保持室内外适当的温度，避免过度受寒或者受热；- 合理饮食，摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等；- 加强锻炼，提高身体免疫力。
3. 运动损伤的预防中学生在体育锻炼或者其他活动中容易发生运动损伤，如扭伤、拉伤等。
为了预防运动损伤，中学生应该：- 在运动前进行充分的热身活动，以减少肌肉和关节的受伤风险；- 穿着合适的运动鞋和运动装备，以提供足够的支撑和保护；- 遵循正确的运动姿式和技巧，避免过度运动或者不正确的运动方式；- 在运动中适当歇息，避免过度疲劳；- 如发生运动损伤，应及时就医并进行适当的治疗和康复。
4. 近视的预防近视是中学生常见的眼健康问题，长期用眼过度疲劳是主要原因之一。
为了预防近视，中学生应该：- 养成良好的用眼习惯，避免长期盯着近距离的物体，适当远眺；- 控制用眼时间，每隔一段时间歇息一下眼睛，远离电子屏幕；- 保持良好的阅读姿式，避免低头或者翘脚看书；- 保持室内外适当的光线，避免过亮或者过暗的环境；- 定期进行眼睛检查，及早发现并治疗视力问题。
5. 心理健康的预防中学生在学习和生活中面临各种压力，容易浮现心理健康问题。
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防中学生是处于生长发育阶段的群体，他们的免疫系统相对较弱，容易受到各种疾病的侵袭。
为了保障中学生的健康，预防常见病是至关重要的。
本文将从五个方面详细介绍中学生常见病的预防方法。
一、保持良好的卫生习惯1.1 定期洗手：中学生在学校生活中接触到各种物品，容易受到细菌感染，定期洗手可以有效预防传染病。
1.2 注意个人卫生：保持个人卫生，如勤洗澡、勤换内衣内裤等，可以有效减少皮肤病的发生。
1.3 健康饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于增强免疫力，预防胃肠道疾病。
二、保持适当的运动量2.1 坚持体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，预防呼吸道疾病。
2.2 避免长期久坐：长期久坐容易导致血液循环不畅，增加患心脏病的风险，应适时起身活动。
2.3 注意运动安全：参加体育活动时应注意安全，避免受伤，减少运动损伤的发生。
三、保持良好的心理状态3.1 积极应对压力：中学生面临学业压力和人际关系问题，应学会积极应对，避免产生情绪问题。
3.2 保持良好的睡眠：充足的睡眠对中学生的身心健康至关重要，保持规律的作息时间有助于预防失眠等问题。
3.3 寻求心理辅导：如有心理问题，应及时向老师或者心理咨询师求助，避免心理疾病的发生。
四、接种疫苗4.1 定期接种：中学生应按照国家规定的疫苗接种计划，定期接种疫苗，增强免疫力，预防传染病。
4.2 注意疫苗种类：根据自身情况和疾病流行情况，选择合适的疫苗接种，提高预防效果。
4.3 注意接种时间：接种疫苗要选择在身体状况良好的时候进行，避免因为身体虚弱影响疫苗效果。
五、定期体检5.1 定期体检：中学生应定期进行身体检查，及时发现潜在疾病，早期治疗，避免疾病加重。
5.2 注意体检项目：体检项目应包括全面的身体检查，如血常规、尿常规、心电图等，确保身体健康。
5.3 注意体检频率：根据个人情况和家族病史，制定合理的体检频率，及时掌握身体状况，预防疾病发生。
中学生常见病的预防
中学生常见病的预防中学生是一个特殊的群体，他们正处于生长发育的关键时期，身体反抗力相对较弱，容易得一些常见的疾病。
为了保障中学生的身体健康，预防常见病的发生是非常重要的。
本文将从常见病的预防措施、饮食调理、运动锻炼和心理健康等方面进行详细介绍。
一、常见病的预防措施1. 流感的预防：中学生在流感高发季节，要注意勤洗手、避免与患者密切接触、保持室内通风等，还可以接种流感疫苗，提高身体的反抗力。
2. 感冒的预防：中学生要避免受凉，特别是头部和脚部，注意保暖。
保持良好的室内通风，勤洗手，避免与感冒患者共用物品。
3. 高血压的预防：中学生要注意饮食健康，避免高盐、高脂肪、高糖的食物。
保持适量的运动，定期测量血压，避免情绪波动。
4. 运动损伤的预防：中学生在进行体育锻炼时，要注意热身运动，避免剧烈运动，正确使用运动器材，避免运动过度。
二、饮食调理1. 营养均衡：中学生的饮食应该包含五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白质、奶制品等各类食物，保证各种营养物质的摄入。
2. 合理搭配：中学生的饮食要合理搭配，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。
多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
3. 定时定量：中学生要养成定时定量的饮食习惯，不要暴饮暴食，特别是晚餐要控制好食量，避免过饱。
三、运动锻炼1. 适量运动：中学生每天应进行适量的运动锻炼，包括有氧运动和力量训练。
如跑步、游泳、篮球、乒乓球等，每次运动时间控制在30分钟以上。
2. 坚持锻炼：中学生要坚持每天锻炼，形成良好的运动习惯。
可以选择自己喜欢的运动项目，增加锻炼的兴趣。
3. 注意安全：中学生在进行运动锻炼时，要注意安全，避免受伤。
选择适合自己的运动项目，避免过度运动。
四、心理健康1. 积极心态：中学生要保持积极向上的心态，学会面对挫折和难点，避免过度焦虑和压力。
2. 合理安排时间：中学生要合理安排学习时间和歇息时间，避免过度劳苦和疲劳。
3. 交流沟通：中学生要与家人和朋友保持良好的沟通，及时倾诉自己的烦恼和困惑，寻求匡助和支持。
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学生常见病预防知识
学校是人员较密集、相对比较集中的地方，因此我们有必要对常见病及其预防措施有所了解。
一、常见病
（一）沙眼
沙眼是由沙眼衣原体引起的结膜和角膜的炎症，是中小学生的常见病。
沙眼一般是通过间接途径传染的，手、手帕、毛巾、脸盆或玩具都可能成为沙眼的传播媒介。
因此要使孩子养成良好的卫生习惯，不用脏手揉眼，勤洗手帕、毛巾，提倡一人一巾一盆，或用流动水洗手、洗脸。
家长如发现孩子怕光、流泪、眼睛有少量分泌物、眼睛容易疲劳时，应及时到医院诊治，以免反复感染.
（二）预防肠道蠕虫病
儿童常见的肠道蠕虫病，有蛔虫病、蛲虫病、绦虫病及钩虫病。
蛔虫寄生于小肠，主要经口感染。
蛲虫寄生于肠道，可引起肛门及会阴部瘙痒症状，在托幼机构和小学等集体生活的儿童中多见。
蛲虫病不仅可通过肛门间接传播，也可由自体反复感染。
钩虫病是钩虫的幼虫侵入人体的皮肤，最后寄生于肠道，可引起贫血。
预防上述寄生虫病，应注意以下几点：
1.教育孩子养成良好的卫生习惯，不随地大小便；食前便后洗手；生吃瓜果蔬菜要洗干净；不啃手指；不赤足玩耍，
不赤足进入稻田和水塘。
2.督促孩子经常换洗衣服，内裤洗涤前最好用开水烫，以杀虫卵。
食具、玩具、用具应经常保持清洁。
3.绦虫病是因生食或食入未煮熟的含有绦虫卵的牛肉或猪肉所致。
为预防绦虫病，应改进烹饪方法和不卫生的饮食习惯，不吃生的或未煮熟的牛肉、猪肉，切生、熟、肉、菜的刀和砧板应该分开。
（三）脊柱弯曲异常
脊柱弯曲异常是指脊柱的弯曲程度超过正常范围，是儿童少年常见的姿势缺陷。
由于小儿肌肉骨骼较柔软，可塑性大，在看书学习时因桌椅的高矮不适或照明条件不好造成弯腰、弓背、扭身等不良姿势，使脊柱双侧肌肉张力不等而发生的弯曲异常。
脊柱弯曲异常的预防应从小抓起，注意姿势教育，要求孩子有端正的坐、立、行、走姿势。
书包应两肩轮换背或用双肩式背包。
同时要让孩子加强体育锻炼，上好体育课。
（四）贫血
儿童期与青春期因生长发育迅速，体内储存铁缺乏，而引起贫血为缺铁性贫血。
怎样预防中小学生的贫血呢。
1.儿童膳食多样化，纠正偏食、挑食的不良习惯。
2.积极治疗失血性疾病，定期健康检查，发现贫血及时治疗。
（五）肠道传染病
中小学生很易患一些肠道传染病，如肠炎、甲型肝炎、肠蠕虫病等，多经粪便传播。
这些传染病对儿童少年的健康威胁很大，可导致营养不良和抵抗力下降，预防的措施：
1.注意环境卫生，儿童不随地大小便。
2.饮用清洁水，不喝生水。
3.养成勤洗手的习惯，食前便后都应用肥皂洗手。
（六）青少年高血压
儿童少年正处于生长发育期，内分泌系统也发生相应的变化，于是血压明显升高，这一暂时的血压升高症状，可正常参加体育锻炼；只有在收缩压持续超过20kPa（150mmHg）时，才应进一步检查治疗。
青少年高血压的预防，主要是孩子活动的频度和强度应科学适度，教育孩子养成劳逸结合的生活习惯。
（七）龋病与牙周病
龋病、牙周疾病是影响儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。
我国学生的龋齿患病情况严重，而且随着生活水平的提高呈逐渐上升的趋势，学生牙周病患病尤为突出。
因此，我校从学生口腔健康教育入手，提高学生口腔健康意识，培养学生良好的口腔卫生习惯，采取以下措施：
1.教育培养学生良好口腔卫生习惯。
2.提高学生的有效刷牙率：通过卫生宣传，指导学生采
取正确的刷牙方法，使学生的有效刷牙率达到80%以上。
3.推广使用保健牙刷及含氟牙膏。
4.龋齿充填：对体检中发现有龋病发生的学生，建议去医院进行龋齿充填.
5.氟化泡沫护牙：配合市中小学卫生保健所，每半年对初一、初二学生进行一次氟化泡沫护牙，以减少龋病的发生。
二、常见病预防措施
（一）定时开窗自然通风.可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。
（二）接种疫苗。
预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。
（三）养成良好的卫生习惯，保持工作、生活场所卫生；饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手；打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥；不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。
（四）加强锻炼，增强免疫力。
（五）生活有规律。
劳逸结合，保证睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。
（六）衣、食细节要注意。
春季适时增减衣服；合理膳食。
要减少对呼吸道的刺激，戒烟限酒，要多饮水。
（七）切莫讳疾忌医。
由于春季传染病初期多有类似感
冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医。
三、重要的卫生习惯
（一）不随地吐痰，不乱扔垃圾。
（二）不与别人共用洗漱用品，不喝生冷水。
（三）上好体育课，做好课间操，每天一小时体育锻炼。
（四）教室、寝室打扫前要洒水。
（五）教室、寝室要经常开窗通风换气。
（六）防止蚊虫叮咬和动物咬伤。
（七）不吃未洗净的瓜果，不吃加工不当或过期变质的食品。
（八）远离病死禽畜类，不吃野生动物。
（九）购买食品一定要看生产日期、保质期，检查外包装密封是否完好。
（十）患病要及时就医并报告老师。
四、预防近视眼基本知识与要求
近视是屈光不正的一种。
表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。
不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
（一）保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
（二）养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。
连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
（三）坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
（四）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。