坚持步行的惊人效果
步行的十二种惊人效果
步行的十二种惊人效果2013-09-09健康昆晟最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美国出版的《走路！不要跑步。
》一书中，作者史塔曼博士指出：【行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸】别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
【养生】长期步行给人体带来变化
【养生】长久步行给人体带来的变化一、增添记忆力：每日清晨走路，记忆力会愈来愈强了。
二、翻开经络：坚持步行，脸上疙瘩就少好多。
三、放松脉搏：每日下午步行半个小时，浑身就放松了。
四、身心轻安：经过走路，气血畅达了，身心就自由了。
五、增添心脏功能：步行能加强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能加强血管弹性，减少血管破裂的可能性，由于步行能够加强浑身弹性。
七、加强肌肉力量：经过步行以后加强肌肉力量，还有强壮腿力和足力、筋骨，并且关节也会变得灵巧。
八、畅达血液循环：步行能够打通经络，加强者体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：步行能够加强消化腺的分泌功能，促使胃肠有规律的蠕动，增添食欲，加强五脏六腑弹性的功能，好多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：走上几个月，关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有优秀的作用。
十一、精神快乐：藏医学讲，准时坚持步行，会除去心脏缺血性症状或降低血压。
能减少血糖，血脂，清除血淤，血症等血里的垃圾；气血畅达，人会快乐。
十二、体形漂亮：步行能清除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的聚集，保持人体的形体美。
人的血里没有垃圾，人必定漂亮及漂亮。
十三、减少心肌堵塞：步行能减少血凝块的形成，减少心肌堵塞的可能性。
十四、加强肾功能：步行能减少吃药，进而加强肾的功能。
十五、大脑清楚：步行接受户外新鲜空气，大脑思想活动变得清楚了、灵巧了，显然除去了大脑的疲惫，提高了学习和修行。
十六、加强视力：据相关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜爱运动的人对比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
十七、美意延年：几乎九十五岁以上的老人，他们都每日最少要走十公里路。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，能够缓解神经肌肉紧张，稳固情绪，这样寿命自然延伸。
十八、开发智慧：准时坚持步行，能清除血里的垃圾，除去疲惫，精神快乐，缓解心慌心悸，除去废气污染，对强壮身体，灵性开朗，提高智慧。
步行,惊人的效果
步行,惊人的效果步行,惊人的效果步行居然有18种惊人的效果，你还需要打的去健身房吗？很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。
等诸多的能量。
我自己亲身体验的是，步行有十八种惊人的效果：一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：前几年，我有三高，医生们开了很多药方，但没有大的效果，后来，有位医生说，减肥能治三高，我就开始走路，五个月减了四十斤，三高就三和了。
步行的惊人效果
步行的十二种惊人效果
雅
伊
淑
女/
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，
并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、
灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，
连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，
前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步
15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，
过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，
提高身体免疫力，减少疾病，
延年益寿也有积极的推动作用。
谢谢观赏雅伊淑女/。
步行的惊人效果
步行的惊人效果
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
原来,步行的健身效果如此惊人!
原来，步行的健身效果如此惊人！最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美国出版的《走路！不要跑步。
》一书中，作者史塔曼博士指出：【行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸】别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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步行的十一种惊人效果与好处!
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步行的十一种惊人效果与好处！
导语：
1 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2 步行能增强血
管弹性，减少血管破裂的可能性。 3 步行能增强肌肉力量，强健腿足、
筋骨，
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文章导读4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
文章导读5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
文章导读6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
文章导读7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
文章导读8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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坚持步行的惊人效果，今天你走路了吗？
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以
六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩
下四成。不过，大家也不必担心。
最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，
具有神奇的抗衰老功效。最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一
书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双
臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的
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下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼
和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯．奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：
“坚持行走，男性就用不着伟哥。”
他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每
天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%
的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可
以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，
每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型
糖尿病有50%的疗效。
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，
促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，
增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有
良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可
有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
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据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月
者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经
肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的
步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体
消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少
血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾
上腺素会引起动脉血管疾病。
12 、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身
体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
总之，活着就要动起来，将运动生活化。
- 促进新陈代谢，帮助人体排毒
- 改善肝脏功能
-平衡强化免疫系统，提高抗病力
-预防疾病，恢复健康
-防止老化
-促进营养吸收，活化细胞，修复内外伤痕，调节生物体机能
- 促进胆汁生成, 帮助消化食物中的脂肪
- 强化减重塑身计划之有效性
- 增强体力及精力