健美操社团教案

健美操课教案

基本部

分30

一、健美操基本手型及上肢动作练习

1、手型练习

A、拳：立拳、平拳

B、掌：并掌、开掌、立掌、

花掌、屈指掌

C、指：一指、二指、三指等

2、学习健美操上肢基本动作

上肢动作---单臂前后摆动、

双臂直后摆动、臂屈伸、屈

臂提伸、向前之臂提拉、相

侧直臂提拉、向前冲拳、相

上冲拳、前推、上推

二、学习健美操低冲击力步

伐

交替类、迈步类、点地类、

抬腿类

重点：掌握动作技术要领

难点：各步伐的协调性

二、学习大众健美操一级套

路组合一、二

组合一4×8×2

一、组织对形：

×××

▲

二、教法步骤：

1、讲解、示范

动作要领

2、学生模仿练

习

3、教师组织学

生分析动作、

纠正错误，完

整动作练习

4、听教师口令

进行练习

5、音乐伴奏下

集体进行练

习。

要求：

1、身体姿态的

控制

2、动作要协

调，准确，姿

态优美

大众一级健美操教案全套

健美操教案1

准备部分1.慢跑一圈 2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示 15min

基本部分一．健美操基本手型 1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。 2.开掌五指充分张开，五指平行。 3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。 4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。二．健美操基本步伐（大众一级） 1.并步 2.交叉步 3.后背腿 4.一字步 5.小马跳 6.V字步 7.跑跳步 8.开合跳三．大众健美操一级套路（1）第一个组合（八个8拍） 1*8拍原地踏步（右脚开始）组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。教法： 1.直观法：完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提示 60min 2

最完整的健美操教学设计

健美操基本步伐及手势教案（5-1）上课教师：大石桥市沟沿中学于智鑫指导教师：杨新华健美操基本步伐及手势教学设计（5-1）一．指导思想：本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。二．教材分析：健美操是八年级学生的主要教材之一，本次课单元课时为（5-1），通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。三．学情分析：本次课教学对象是初中二年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。四．教学重、难点：重点：在做侧并步、后交叉步、开合跳时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。五．教学效果预测：通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。健美操基本步伐及手势教案（5-1）学校：永安中学八年人数：上课教师：沟沿中学于智鑫2013- 10 -31

健美操优质课教案精编版

健美操基本步伐教案上课教师：于波学校：北海市第二实验学校指导教师：官锡丽、欧春莲

健美操基本步伐教学设计一．指导思想：本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。二．教材分析：健美操是八年级学生的主要教材之一，通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。三．学情分析：本次课教学对象是初中一年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。四．教学重、难点：重点：在做踏步、侧并步、一字步、V字步、、漫步时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。五．教学效果预测：通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。

大众一年级健美操教案全套

大众一年级健美操教案全套标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]

健美操教案 1

5-8拍右脚向后踏步至还原 3*8重复2*8 4*8 手臂动作：1-2拍双臂胸前屈，手型握拳 3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反重点： 1.姿态准确 2.手脚配合协调易犯错误：身体姿态不准确纠正措施： 1.正确示范 2.口令提示（2）第二个组合（八个8拍） 1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳 5-8拍动作相同 2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌 3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解 3.练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8 拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍 4.分析法：运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误要求： 1.动作标准有力 2.认真听讲练习 3.教师示范讲解准确 4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范 (图二) 教法： 1. 直观法：正反方向的完整示范 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求： 1.学生应积极体会动作的重难点 2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视 3.不懂的举手提出 4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图

健美操课教案

舞蹈地带教学设计一、指导思想根据体育健康课程标准的相关理念，本课设计坚持以“健康第一”为指导思想，以人为本，重视学生的主体地位，同时为学生营造自主体验、愉快合作的学习氛围。从学校的实际情况出发，运用多样化的教学手段和方法，提高学生的学习兴趣，确保每一位学生都得到健康发展。二、教学对象初三年级学生三、教学内容 1、舞蹈地带； 2、阿尔菲。四、教学目标 1、认知目标：通过自主学习，教学分组等，使不同水平的学生都能对健美操知识有一定的了解，在掌握动作技术概念及锻炼意义的情况下，能够将舞蹈地带的动作技术描述出来。 2、情感目标：通过对舞蹈地带的学习，使学生间的关系更加和谐融洽，培养学生积极进取，不怕苦不怕累的优良品质和密切配合的集体主义精神。 3、技术技能目标：通过教学，使学生能掌握舞蹈地带正确的动作顺序，80%以上的学生能跟上音乐节奏把动作跳出来。 4、社会适应目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现能力，克服部分学生表现时的羞涩感。五、教材分析健美操是中学阶段教材的辅助内容，占有一定的比例，在教学中也占有比较重要的地位。不管对于哪个年龄阶段的人们来说，健美操在生活中都十分实用。它以学生的生理和心理特点为依据，这个时期的关节活动范围大，神经灵活性高、反应快，对动作的接受能力强，容易学会新动作。本课的是健身排舞的新授课，应精讲多练，以增加学生自主练习的机会。教学时应做好准备活动，避免运动损伤的发生。六、重点、难点及难点的解决方法 1、重点：脚步动作中出脚的方向，出手角度。

2、难点：动作协调连贯，与音乐保持一致。 3、解决难点的方法：1）对单个动作的控制；2）教师快慢口令和音乐相配合； 3）让学生自己体会怎样才是美，怎样做才是漂亮的动作。七、教学流程开始部分（课堂常规）准备部分（基本步法）基本部分教学互评学生练习复习阿尔菲小组合作学习放松练习课后小结、布置作业宣布下课，师生再见八、预计运动效果与负荷通过课的周密计划与安排，采用合理的教法和手段，使80%以上学生能较好地掌握动作，全面完成教学任务。预计最高心率可达到170——180次/分，平均心率为135次/分，练习密度为40%—50%之间，强度指数为1.63。九、场地与器材一块操场，一台扩音机，mp3等。十、教学反思 1、注重营造学习氛围在教学过程中，通过创设情境，师生互动，营造和谐欢快的课堂氛围，使学生在愉快轻松的气氛下学习知识，掌握技能，达到寓教于乐的目的。 2、多样化的教学手段为了达到教学目的，通过模仿练习、合作练习、分组练习等多种练习方法，充分提高学生的学习积极性。 3、不断创新和拓展根据因人而异的原则，针对学生的不同特点和需要，设计不同的方法。关注差异，循序渐进，使学生充分发掘自身的潜能，刻苦学习，不断进取。

健美操教案

《韵律健美操》教学设计千岛湖镇第一小学徐英一、指导思想与理论依据本课积极响应国家教育部提出“阳光体育”活动，结合《体育与健康课程标准》水平三的教学目标，设计创编了本节课，符合学生实际课程标准要求。根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，让学生在欢乐中，身体得到锻炼，精神得到陶冶，技能得到发展。本人结合五年级学生精力充沛、好奇心强的特点，选择大众健美操作为授课内容。在实际教学过程中，选择“我领你跟”的体育教学模式。通过欢快的音乐节奏、优美的示范动作、简单的语言提示、口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，并形成终身体育锻炼的意识。在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，也为终身体育打基础。二、教学背景分析（一）教材分析教材：选用《体育与健康》五至六年级教材中的韵律活动为本课主题思想。在音乐的伴奏下，通过身体动作的表现、由律动和拍节融合而成，是富有情感和节奏的教材内容。韵律活动不仅有身体部位练习，且节奏鲜明，更注重表达学生的心理感情，其基本姿势动作的练习有利于发展学生身体的协调性、灵活性以及自身的表现力。（二）学情分析本课教学的对象是小学五年级学生。五年级的小学生活泼好动，自控能力相对薄弱，注意力不集中，学生身体正处于发育期间，学生各方面素质一般。但肢体粗大动作协调性已经很好。体型上基本处在比较协调的状态，不论是走路还是跑跳都相对于学龄前儿童更为自如，在这一时期加强对学生的锻炼，可以更好地促进学生身体发育。并且处在这阶段的学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。学生主动积极地参与练习和游戏；发展学生的自尊、自信和进取向上。

健美操公开课教案详案

体育公开课教案新世纪学校小学部教师丁春辉本课的设计一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操学习中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。二、教学对象：三四年级学生三、教材内容：1、健美操的基本步伐 2、学习大众健美操组合四、教材分析：（1）教材（1）是国家体育总局体操中心出版的《全国健美操大众锻炼标准（二）》。本教材有六套健美操，我们学习的是三级套路。三级仍为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习的目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每组合均有4-5个基本步伐组成。所有的动作变化都是有氧操练习中的常见动作和典型动作，因此三级操很适合高中学生练习。（2）教材（2）是《形体美》。形就是姿态。形是形体艺术最基本的特征，为使动作优美，首先要对形体进行规范，虽然不同的艺术门类对形体有不同的要求，但所要规范的内容却大致相同。所以，我在形体课上进行腿部的控制。腿部若缺乏一定的力量是难以伸直举起的，考虑到健美操特点，为了尽快使腿伸直，需要做不同体位的练习。五、教学重、难点：六、重点：掌握所学动作七、难点：动作与节奏的控制和把握解决办法：1)单个动作的控制 2）教师快慢口令和音乐相配合 3）让学生自己体会怎样才是美，怎样做才是漂亮。八、教学目标： 1、运动技能目标：通过青春健美操组合动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态； 2、身心健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效，培养对健美操的兴趣；树立自信心，对生活充满自信。 3、社会适应目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现能力，培养学生和谐的人际关系及合作精神。

健美操二级教案

健美操教案年级：高一课次：第一次日期：学生人数：指导教师：陈玲莉教学内容 1、学习健美操七个基本步法：弹动、踏步、走步、并步、一字步、v字步、交叉步； 2、学习第三套大众健美操等级动作二级：第一个组合。教学目标 1.知识技能目标：通过对健美操基本步法和二级动作的学习，使大多数学生初步建立二级动作的正确概念。 2.情感目标：培养学生对健美操的兴趣，树立正确的审美观，提高自信，并提高学生的协作团队意识。 3.技能目标：发展学生动作的协调性及腿部力量和健美操动作的灵活性。部分与时间课的内容教学主体、组织教法与要求练习时间教师活动学生活动组织方法开始部分 2 min 1．集合整队，查清人数 2．师生问好 3．宣布本次课的内容、任务、及要求 4．安排见习生（要求见习生学习新动作时跟着一起学）教学与方法：一、全班成四列横队集合。二、教师用口令指挥（采用镜面讲解的方法）。组织：一、整队队形××××××××××××××××××××××××××××××××× ○ 认真听教师的口令和宣布本次课的内容和要求等。

2 min 准备部分 8 min 一、准备活动： 1．基本步法热身操： ①弹动：膝关节有弹性地屈伸 ②踏步：在原地两脚交替落地要领：下落时踝、膝关节依次有弹性的缓冲 ③走步：踏步移动身体要领：膝，踝关节有弹性地缓冲 ④并步：右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处 ⑤一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。要领：脚跟先着地，过度到全脚掌，前后均要有并腿过程，动作要有弹性 ⑥v字步：右脚向右前迈一步，紧接着左脚向左前迈一步，屈膝，然后依次退回原位 ⑦交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之在向侧一步，另一腿并拢教学与方法：一、指挥学生四列横队成体操队形散开二、教法： 1．教师在前面进行领做示范 2．教师采用背面示范和镜面示范相结合 3．恰当的运用语言提示和非语言提示进行教学 4．先进行单个动作练习再进行组合动作的练习 5．配合音乐，找准节奏，指挥学生练习。一．组织：学生成体操队形散开： ××××××××××××××××××××××××××××××××× ?

(最新整理)健美操教案

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小学生体育课《健美操》课时教案外海中心小学容伟健一、指导思想：本课以全面推进素质教育,深化体育教学改革、以“健康第一”为指导思想，激发学生的学习兴趣,提高学生学习技能，发展学生灵敏度、协调等能力，培养学生的合作精神为设计目标.针对学生年龄特征确定相关的水平二目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平,做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，掌握体育运动的基本技术要领，培养学生终身喜欢体育意识,陶冶学生的生活情操. 二、教材分析：本课的主教材内容是： 1、健美操的基本步法动作,重点是步法正确，动作协调。难点是节奏感不足动作不协调。 2、游戏内容：健美操互动:重点是学生加进健美操的基本步伐配合使用教师在练习中要适当掌握练习时间和运动量，防止学生难解动作概念，特别是体质差的学生的运动量，全面提高学生学习的积极性,学会生活的自理能力与掌握运动技能的方法，提高学生对体育运动的参与意识,根据学生的年龄特点，采用不同的教学方法,培养学生克服困难的意志品质，学生的合作精神，学会自主练习的意识，提高学生热爱体育运动的积极性，全面增强学生身体健康水平,营造良好的课堂氛围,让学生在练习中探索运动的快乐。三、课的设计：本课根椐学生特点合理安排教学内容,根据课程标准健美操的特点，针对学生的运动水平，学生的认知水平，体育运动基本能力，本课的课堂常规后，安排与学生做游戏，通过小游戏练习，集中学生的注意力，调动学生的学习情绪，使学生有良好的学习情绪为上好课作好准备。学生在教师的带领下进行了各种健美操基础动作练习，学会自主体会动作，掌握动作要点，学会动作方法。初步学会游戏方法，掌握动作的难点，提高学生的练习兴趣，分解练习与完整练习相结合,自主练习与集体练习相结合，个人练习与小组练习相结合，学生不断探索与思考问题的能力，学生在游戏过程中能全身心投入到活动中，积极锻炼身体，体验成功乐趣，达到事半功倍的教学效果。

健美操优质课教案

《健美操》教学设计一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。三、学情分析: 本次课的教学对象为七年级学生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，

健美操理论课教案1

健美操理论课教案健美操运动基础知识教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学过程：一、导入新课：同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80% 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法。

根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点：健身性健美操的概念。四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。 2、广泛的适应性健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。 3、注重个体的差异健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。 4、健身的安全性。健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。教学重点：健身的安全性

大众健美操教案

健美操教学教案一

用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。（2）踏步要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。（3）移重心（要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。要求：立起时上体直，不转体、耸肩。教学过程：并腿弹动→分腿弹动→踏步→踏步分腿并腿→三个动作的连接练习→移重心（先慢后快）→四个动作的连接练习（并腿弹动 →踏步→分腿弹动→移重心→踏步）教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；（2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

| 二、基本部分（50′） 1、各方向的移动教法：向前/ 向后四步走→侧交叉步（由慢至快）→各方向移动要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。要求：放松、自然、有弹性。组织：教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准：一级动作① 教学步骤：踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲1×8 →踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲加手1×8 →右脚领做4×8 →完整组合反复练习。 % 要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。组织：教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。三、结束部分（10′） 1、宣布本课程的常规要求（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。￥ 2、下课组织：二列横队

拓展课健美操教案

2013-2014学年第一学期拓展课计划及教案张敏教学对象：学校全体学生指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。依据：健美操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受学生的喜爱。学习目标： 1. 使学生了解并热爱健美操和定向运动，能够描述其对健康的益处并经常积极参加健美操锻炼和定向运动。 2. 较好的掌握健美操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。掌握定向运动基础知识，能辨别一些简单的地图，并能较熟练使用指北针。 3. 提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 4. 创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。 5. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力

教学计划第一次课健美操运动基本知识、体能恢复练习第二次课学习健美操基本动作、健美操专项技术练习第三次课学习健美操高冲击步法、学习大众健美操一级套路（组合一）、健美操专项技术练习第四次课学习大众健美操一级套路（组合二）、健美操专项素质练习第五次课学习大众健美操一级套路（组合三）、健美操专项素质练习课第六次课学习大众健美操一级套路（组合四）、健美操专项素质练习第七次课复习大众健美操一级套路（组合五）、健美操专项素质练习第八次课学习大众健美操二级套路（组合一）、健美操专项素质练习第九次课健美操专项技术练习第十次课健美操专项素质练习第十一次课健美操专项素质练习第十二次课大众健美操三级套路第一组合第十三次课大众健美操三级套路第二组合第十四次课大众健美操三级套路第三组合第十五次课大众健美操三级套路第四组合第十六次课自编操第十七次课自编操第十八次课基本动作练习第十九次课小组合第二十次课小组合第二十一课小组合第二十二课小组合

健美操课教案

健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。 2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。 3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1 ↓ 2′ ′ 一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 △ 准备部分6′ 一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。二、有氧操组合练习 1、踏并步加V字步 2、交叉步加曼步 3、后踢腿跑加提膝跳 4、侧踢腿跳加前踢腿跳 2—3次 1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。 2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。配乐：2/4节奏20拍/10″

基本部分 28 ↓ 30 ′ 一、活力健美操黄金级第一节组合一4*8*2 动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4 拍依次还原，两臂胸前平屈。5—8拍同 3—4拍向右前转45度做。（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1— 2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举； 3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。5—8拍同1—4拍。（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同 1—4拍。（五）—（八）同（一）—（四）方向相反。三、健美操基本素质练习： 1、半蹲跳15次二组 2、俯卧撑15次二组 7—8次组织教法： 1、教师讲解示范 2、带领学生练习 3、学生自读口令完成 4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。 5、分组检查 6、小组推荐表演 7、集体配合音乐练习。练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。组织教学基本队形： ××××× ××××× ××××× ××××× * 结束部分1 ↓ 3′ 2′ 一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群 2、调整呼吸，做深呼吸练习二、小结 1、总结本课情况 2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐，多练习组织：四列横队成体操队形，全体学生随老师动作和口令进行全身放松身、心。体育委员协助收理上课器材

一级和二级健美操教案

一级和二级健美操教案日期：2009-09-16 阅读：19756 次[字体：大中小] 第十次课教师: 项目: 周次：时间: 年月日—月日教学内容1、大众等级套路的学习一级前两段教学任务通过新动作练习来发展学生的肌肉协调性。部分时间内容组织教法备注开始部分 5 分钟一：组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 (二)报告人数，师生问好。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。组织形式：要求：

学生集合要快、静、齐。准备部分１０分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：教学方法： 1．音乐 2．教师在前面领操 3．学生在后面跟着跳。

部分时间内容组织教法备注

基本部分60 分钟一．大众等级套路一级动作学习第一段：踏步+踏步前进和后退+膝部屈伸8*8 1、原地踏步1*8拍右脚开始原地踏步，双臂前后自然摆动 2、踏步前进和后退1*8 右脚开始踏步前进4拍，后退4拍 3、重复动作一个八拍1*8 4、膝部屈伸1*8 膝部一拍一动做屈伸动作，上肢动作一拍胸前上屈肘，二拍还原，三拍胸前平屈，四拍还原。教学方法： 1．提示易错动作 2．跟着音乐教师领做，学生练习 3．学生练习要求：动作准确到位。组织形式：教学方法： 1．教师示范并讲解要领。 2．教师带领下进行练习。

后四个八拍重复前四八拍的动作，但 3．跟着音乐，学生练习。换为左脚开始。第二段：并步+两次并步+后交叉步+ 后勾脚8*8 1、右脚开始并步，上肢动作一拍提至胸前平屈，一拍下压，重复动作1*8 2、右脚开始连续两次并步，上肢动作一拍由体侧摆至上举，二拍还原，重复动作1*8 3、右脚开始做后交叉步，上肢动作一拍摆至侧平举，双手握拳，二拍体前交叉，重复动作。1*8 4、重复第三八拍前四拍动作，后四

《健美操》公开课教案(.10.18)word版本

金沙高级中学体育课堂教学公开课 ——《健美操组合练习及创编》教学设计授课教师：马建红一、指导思想本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。二、教材分析高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。健康活力健身操黄金级套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。三、学情分析多年来，我校探索并构建了具有新元高中自身特色的《体育与健康》课程。课程内容提倡个性发展，引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目，进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长。本课为健美操专选课程，学生是高二年级4、5、14、16班的42名学生，经过一学年健美操课的学习，学生已经掌握了健美操的基本动作特点，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，并且能够结合所学的健美操理论知识，进行动作、造型的创编，为本学期的自主学习动作和队形创编打下扎实的基础。四、教学目标认知目标：通过学习健康活力健身操黄金级套路A组，培养学生的表现力、创造力、鉴赏力，增强学生自信心，使学生敢于展展示自我；激发学生对体育课的热情。技能目标：通过本课学习使70%的学生能够基本达到动作规范，60%的学生能够自学相反方向动作。情感目标：通过本课自主学习，提高学生的自学能力，培养学生相互探究、团结协作的精神，开拓学生创新思维的潜能，加强同学之间的交流，培养良好的人际关系。五、教学重难点教学重点：掌握黄金级套路A组基本动作教学难点：在队形创编中，对所学知识的运用四、教学过程课堂常规——热身——学习健康活力健身操黄金级套路A组——自学健康活力健身操黄金级套路A组相反方向动作——创编空间——放松——总结 1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2、热身：教师指导学生把学习过的动作套路，进行简单的队形变换，以表演的形式来展示学习成果，让学生在充分热身的过程中，能够复习巩固学习过的动作组合，同时提高学生的表现力和感染力。

大学健美操课教案

健美操课教案课型:新授课人数:18 时间:30分钟教师:黄春强教材内容1、健美操基本步伐拓展练习 2、学习创编健美操造型教学目标1、认知目标:通过学练基本步伐及造型创编,掌握基本步伐的动作特点及创编造型的方法,激发学生参与练习的积极性与主动性。 2、技能目标:通过健美操口令的反复练习,培养学生独立领操的能力;学习创编造型,培养创编能力。 3、情感目标:培养学生互学互助,团结协作的精神。教学重、难点健美操基本步伐的拓展、学习创编造型课的部分教学内容教学实施步骤运动负荷教师活动学生活动组织队形与要求时间次数强度开始部分课堂常规 1、集合整队,清点人数 2、师生问好,宣布本课内容 1、师生问好,宣布本课内容 2、安排见习生 1、体育委员整队, 检查汇报人数 2、学生快速列队集合、认真听讲、集中精力组织队形:如图要求:快、静、齐 1 - 2 分钟 1 次低准备部分跟音乐绕圈做行进间跑步热身: 1、活动手腕、脚踝与膝关节 2、热身操 3、拉伸韧带 1、教师音乐领做 2、教师语言提示 3、鼓励激发学生 4、教师提出动作要求 1、跟随教师在音乐伴奏下进行热身练习,已达到热身效果 2、在练习中,注意基本姿态,前脚掌着地,手臂动作舒展有力 3、动作与音乐协调配合、动作整齐度及力度逆时针方向行进间练习要求:队伍整齐调整前后距离 4 - 5 分钟 1 次中基本部分(一)、学习基本步伐拓展开合跳(Jumping) 1、教师采取镜面示范,引导学生进行基本步伐拓展练习2、抽选学生领做动作、进行点评。 1、认真观察教师的示范动作 2、发挥学生想象力,尝试对基本动作进行变移动路线、变方向、变节奏 15 - 1 次中

大学健美操课教案

大学健美操课教案 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

健美操课教案课型：新授课人数：18 时间：30分钟教师：黄春强

分 1.单人造型高姿中姿低姿 2.组合造型将队伍分成若干小组，结合健美操的要求由队员进行造型的创编 3游戏：结合喊数抱团游戏进行组合造型的创编规则与方法：全体同学围成一个圈，当老师喊到一个数如二时，全体同学两个两个抱成一团，没抱成团的同学奖励纵跳三个或俯卧撑五个。2、抽选学生领做动作、进行点评。教法一：教师简单介绍健美操造型。教法二：教师讲解游戏规则与要领，在圈内喊数，组织游戏。教法三：教师奖励没抱成团的学生基本动作进行变移动路线、变方向、变节奏 3.按要求进行练习，学生听取老师的建议，自信展示 4.抽选学生上来领做。 1.学生认真听讲，发挥想象力，尝试进行动作的创编 2.学生围成一个圈，遵守游戏规则，积极、友好、投入要求：师生配合默契，相互尊重学生围成一个圈，老师站在圆圈中间，如图： △ 组织队形：如图分钟结束部分瑜伽放松 1.身心调整放松，放音乐，放松活动。 2.师生评价小结。 1.语言诱导，和学生一起做放松练习。 2.老师对这节课进行总评。 1.听音乐跟着老师做放松练习。 2.听老师评价，进行自我评价，谈谈自我练习瑜珈的感受。 5 - 6 分钟 1 次低场地器材健美操场地 U盘音响一台平均心率 120~135 次/分练习密度 50-60% 运动负荷曲线预计练习密度预计： ■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15%

《健美操》教学设计方案

《健美操》教学设计方案终稿芮城县第一职业学校杨江红一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容,对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用,充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题,让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”,学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中,占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变,刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中,完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作,整体要求流畅自然,突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气,女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。三、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢,加上所教的学生的健美操基础很差,还有的同学从来没有接触过,怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐,我想这是我要尽快解决的问题,所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始,为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合,并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面; 四、教学目标１. 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信; ２. 运动技能:学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能; 3.身体健康:通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性,增强体能； 4．心理健康:学生能充分展现自我,发挥自己的才能,在健美操的展示中,体验

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