农村人靠什么养生
农村人靠什么养生？
农民从前很少得病，一个个活得还比较滋润。
除了辛苦些外，四季更替，秋收冬藏，春夏农耕，对于人来说，能在农村养老善终。
春花秋月，对于农民来说，不劳刻意费心，年年降临。
农村人的劳动，就是养生的根本。
锄地也好，种田也好，播种也好，切菜也好，喂猪也好，都需要费力，费心。
每一件事，都需要屏气凝神，方能做成。
屏气凝神，就是人活着的支撑。
如今的人们，很多就是不知道要于何处屏气凝神，就全乱套了，失去了活下去的信心。
很多人更是因此，得了癌症。
人们想要重回农村种田治病，都不可能了。
所以武术瑜伽太极舞蹈新生活的讨论对于当代人们来说，就变得越来越重要。
大树妈妈茶修
2015年11月25日
浅谈“五补”养生法
2302018.01医苑纵横浅谈“五补”养生法刘洪云山东省滨州市滨医附院 山东省滨州市 256603【摘 要】随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，特别是中老年人越来越关注健康重视养生。
本人结合七年的查体档案、两次住院病历、家庭三代人的健康状况及通过电视网络讲座学习的经验，总结了“五补”养生方法，既药补不如食补、食补不如动补、动补不如阳补、阳补不如神补，五法兼用层层递进并有所侧重，没病预防保健有病医院治疗，中西结合发挥各自优势，通过五补法标本兼治，达到健康长寿之目的。
【关键词】五补；养生；药补；食补1 药补药补与食补同属于中医进补的范畴。
药补就是根据人的体质，通过服用一些具有扶正固本、补虚泻实和调和阴阳功效的药物及其配伍，以达到强身健体、防治疾病和延年益寿。
用药原则：优先使用基本药物，遵循能不用就不用、能少用就不多用、能口服不肌注、能肌注不输液(因为口服药如有不良反应可以洗胃，皮下注射吸收需要一定的时间，这样都能给急救制造一定的条件。
静脉注射的药物通过吊针直接进入血液循环，没经过人体天然屏障的过滤，虽然发挥药效更快，一旦有不良反应往往也来得更快、更严重。
同样是感冒，通过口服药以及休息治疗，基本上只需20-30元；静脉输液一般都要用抗病毒药、抗感染药、维生素、液体和输液器，加起来大概要200-300元)；买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买；阅读药品说明书，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项；处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用；任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察；保健食品不能替代药品。
药补养生因人而异：女人到了更年期多补充VD 、VE 、VB 和谷维素防止骨质疏松和心脑血管疾病。
养生心得体会（通用3篇）
养生心得体会（通用3篇）养生篇1因为方法多，加之对许多养生老师不了解，也有很多的朋友向我推荐养生方法，我不怎么相信了。
今年9月一次偶然机会听朋友介绍，听说辟谷养生对调理身体有非常好的效果，我决定前往唐山考察。
我从秦皇岛青龙县祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老师是四川自然教育心理咨询服务公司的高级辟谷养生指导师，经他讲究和解释，直觉告诉我这就是我要学的养生方法。
我是一位农村老妪，讲不出许多大道之理，但是我有一颗真诚的心，我坚信辟谷减肥法，会让我脱胎换骨。
两天下来，我慢慢地对辟谷养生产生了浓厚的兴趣，由于我以前有很多病，想了许多方法都没有调理好，心里压力也大，通过丁志明的传授的辟谷方法3天，我感觉我的病就好了一大半，全身也有劲了，走路也精神了。
在我们以前的观念中，不吃饭是反科学的，也是会饿死人的，所以不敢轻易尝试，通过自己切身感受，这一下让我相信辟谷养生是吸收自然的能量，补充能量，不是饿肚子。
我终于理解了，辟谷养生对人体有特别的功效。
我的病一言难尽，可以说我不幸的，也是幸运的。
3年前(就是我61岁的时候)出了一次车祸，31人，就剩下我一个。
当时我用强烈的信念力，相信自己不会死，没事的，让自己幸存了下来，其余的30人不是死了就变成植物人了，当然我也受到严重的创伤，手术过好几次，可留下了症状，行动不便。
幸好这次参加了丁志明老师辟谷养生培训方法，辟谷期间，他教给我的用自然能量来修复自身的方法，奇迹的在3天之后，我能走路了，多么高兴和激动。
老师教给我的方法是多么的奇妙，我从内心非常的感谢他们。
二位老师为我用能量催眠和辟谷养生调理，取得了非常显著的功效，让我对生活又充满信心。
我能得到几位老师的调理，我特别高兴。
在调理期间，由于我经济状况不好，他们就免费为我调理，还让我住在店里，多么让我激动，我感恩自然，同时感恩几位老师为我辛勤的付出。
虽然我在家也简单地走路，走得不长腿就会很痛，可能是我经络不通，淤积毒素过多，身上异味很重，老师除了能量催眠调理，同时让我辟谷来调理身心。
侗族习俗文化中的民族医药保健探析
理论研究基金项目：２０２０年湖南省社会科学成果评审委员会课题（编号：ＸＳＰ２０ＹＢＣ０４８）；２０２０年度怀化市哲学社会科学成果评审委员会重点课题（编号：ＨＳＰ２０２０ＺＤＣ１０）；２０２０年湖南省大学生创新创业训练计划项目（编号：４２４３）。
作者简介：宋佳美（１９９９－），女，汉族，本科在读，研究方向为民族医药与护理文化。
Ｅ－ｍａｉｌ：１４０３５８５９２０＠ｑｑ ｃｏｍ通信作者：田玉梅（１９７７－），女，土家族，硕士，副教授，研究方向为民族医药文化。
Ｅ－ｍａｉｌ：９７６２５６３６８＠ｑｑ ｃｏｍ侗族习俗文化中的民族医药保健探析宋佳美 田玉梅 陈雨栀 唐 星 余智雄湖南医药学院护理学院，湖南 怀化 ４１８０００【摘 要】 侗族人民在长期对抗疾病过程中形成了独具特色的民族保健文化，积累了大量医药保健经验，构成了中国民族医药文化的重要组成部分。
文章从侗族医药保健理论、侗族文化与医药保健、侗族习俗与医药保健、侗族医药保健技术四个方面进行研究，为传承优秀传统医药保健文化提供参考依据。
【关键词】 侗族；医药文化；习俗；保健【中图分类号】Ｒ２９ 【文献标志码】Ａ 【文章编号】１００７－８５１７（２０２１）１１－０００１－０５ＴｈｅＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＭｅｄｉｃｉｎｅａｎｄＨｅａｌｔｈＣａｒｅｉｎｔｈｅＣｕｓｔｏｍＣｕｌｔｕｒｅｏｆＤｏｎｇＮａｔｉｏｎａｌｉｔｙＳＯＮＧＪｉａｍｅｉ ＴＩＡＮＹｕｍｅｉ ＣＨＥＮＹｕｚｈｉ ＴＡＮＧＸｉｎｇ ＹＵＺｈｉｘｉｏｎｇＳｃｈｏｏｌｏｆＮｕｒｓｉｎｇ，ＨｕｎａｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙｏｆＭｅｄｉｃｉｎｅ，Ｈｕａｉｈｕａ４１８０００，ＣｈｉｎａＡｂｓｔｒａｃｔ：ＴｈｅｐｅｏｐｌｅｏｆＤｏｎｇｎａｔｉｏｎａｌｉｔｙｈａｖｅｆｏｒｍｅｄａｕｎｉｑｕｅｎａｔｉｏｎａｌｈｅａｌｔｈｃｕｌｔｕｒｅｉｎｔｈｅｆｉｇｈｔａｇａｉｎｓｔｄｉｓｅａｓｅ，ａｃｃｕｍｕｌａｔｅｄａｌｏｔｏｆｍｅｄｉｃａｌａｎｄｈｅａｌｔｈｃａｒｅｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ，ｗｈｉｃｈｃｏｎｓｔｉｔｕｔｅｓａｎｉｍｐｏｒｔａｎｔｐａｒｔｏｆｎａｔｉｏｎａｌｍｅｄｉｃａｌｃｕｌｔｕｒｅ ＴｈｉｓａｒｔｉｃｌｅｒｅｓｅａｒｃｈｅｓｆｒｏｍｔｈｅｆｏｕｒａｓｐｅｃｔｓｏｆｔｈｅＤｏｎｇＭｅｄｉｃｉｎｅａｎｄｈｅａｌｔｈｔｈｅｏｒｙ、ｔｈｅＤｏｎｇｎａｔｉｏｎａｌｉｔｙｃｕｌｔｕｒｅａｎｄｍｅｄｉｃａｌｈｅａｌｔｈ、ｔｈｅＤｏｎｇｎａｔｉｏｎａｌｉｔｙｃｕｓｔｏｍａｎｄｍｅｄｉｃａｌｈｅａｌｔｈ、ｔｈｅＤｏｎｇｈｅａｌｔｈｃａｒｅｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ，ｓｏａｓｔｏｐｒｏｖｉｄｅｒｅｆｅｒｅｎｃｅａｎｄｂａｓｉｓｆｏｒｉｎｈｅｒｉｔｉｎｇｔｈｅｅｘｃｅｌｌｅｎｔｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｍｅｄｉ ｃａｌａｎｄｈｅａｌｔｈｃｕｌｔｕｒｅＫｅｙｗｏｒｄｓ：ＤｏｎｇＮａｔｉｏｎａｌｉｔｙ；Ｍｅｄｉｃｉｎｅｃｕｌｔｕｒｅ；Ｃｕｓｔｏｍ；Ｈｅａｌｔｈｃａｒｅ 侗族是我国一个历史悠久的少数民族，主要分布在湖南西部、贵州东南部、广西东部，语言为侗语。
春分节气的养生食谱
春分节气的养生食谱（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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百岁老人的长寿秘诀
百岁老人的长寿秘诀作者：王春华来源：《现代养生·上半月版》 2011年第7期王春华在杭州市拱墅区郊区农村，有一位百岁老人名叫余荷香。
今年101岁的余荷香虽年事已高，但眉清目秀、皮肤洁白，看上去比实际年龄小很多。
每当有人问起她的长寿秘诀，她都会向你毫无保留地介绍她的养生经验。
1．自创的踮脚运动，让她收获健康余荷香生有3个儿子，如今都已成家立业。
在余荷香60岁以后，家庭生活条件越来越好，余荷香本人也脱离了劳动。
因为长期的赋闲在家，余荷香就自创了一种“踮脚运动操”，来帮助自己调和气血，活动筋骨。
余荷香老人说，老年人因为缺少运动，久站或久坐之后常会感到腿部酸胀，这是下肢血液回流不畅引起的，而经常做踮脚运动可有效地缓解上述症状。
余荷香介绍说，在踮脚的过程中，人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动。
对增加老年人血液循环，延缓身体衰老很有益处。
余荷香的踮脚运动操步骤简单易做：(1)身体放松并站立；(2)先进行短时间的深呼吸，然后双脚并拢，用力踮起脚跟；(3)当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。
做踮脚运动操的次数，可根据个人的身体状况而定，一般重复做20—30次为宜。
需要注意的是，腿脚不好的老年人，可扶着墙壁或栏杆做踮脚运动。
如果在做踮脚运动的同时配合做一些其他的动作，还可收到更好的保健效果。
余荷香特别地介绍了她经常锻炼的两种方法。
其一，踮脚运动+收肛：余荷香在每天练习踮脚运动的同时上提肛门，老人说常做此动作可以预防痔疮的发生；其二，踮脚运动+行走：已经101岁的余荷香，还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。
老人说做此动作可锻炼小腿前侧的伸肌，促进足三阳经的气血运行。
2．粕茶淡饭最养人余荷香老人的饮食简单却有营养，每天的早饭就是喝八宝粥，10多年来一直如此。
余荷香老人的“八宝”有赤豆、青豆、准山药、大芸豆、血糯米……只要是杂粮，都往粥里放。
余荷香坚信，粗茶淡饭最养人，要吃得杂而广，百病才不生。
老人说，五色入五脏，红人心、青入肝、黄入脾、白入肺、黑人肾，吃一碗五颜六色的八宝粥，五脏就者B补了。
耄耋老人的“十乐”养生经等
龙源期刊网 耄耋老人的“十乐”养生经等作者：钱国宏等来源：《保健与生活》2009年第02期耄耋老人的“十乐”养生经钱国宏邻居五奶今年97岁，却是耳不聋眼不花，屋里屋外拿得起放得下，是十里八村有名的“老寿星”。
五奶生在农村，住在乡下，她的养生之道归纳起来就是“十乐”——耕耘之乐五奶家的院中有个菜园，春种秋收，只要是有时间，五奶就在菜园里忙活。
五奶说，种菜既能闻到植物新鲜的气息，又可以锻炼身体，同时还能从“春种秋收”中体味到生活的乐趣。
弄孙之乐五奶的孙子、外孙女一到双休日便来五奶家。
孩子一来，五奶就放下手里的活，领着孩子家里家外玩，给孩子讲故事、一起做游戏，五奶眉开眼笑的样子让村里人羡慕不已。
五奶说，和孩子在一起，身上的“垂老”暮气一扫而光，取而代之的是活泼的朝气和稚气。
常与孩子们在一起，不仅人变年轻了，还可以尝到含饴弄孙的天伦之乐。
畅谈之乐五奶性情豪爽，平时常与左邻右舍一起唠家常。
五奶说，经常与人闲谈，既能增长知识、开阔眼界，又能锻炼思维能力、反应能力。
人到老年容易患上“自闭症”，经常与人“话疗”，大有裨益；把帚之乐五奶手脚麻利，家务活总是自己动手，扫地、洗碗、擦窗户、抹桌子……每一件家务都做得津津有味，把家打理得井井有条。
五奶说，做家务可以活动手脚，同时，看着家里家外窗明几净，心情也舒坦。
休闲之乐阳光明媚的日子，五奶会到村外的岗子上走走，剜一把野菜，看一看庄稼长势，听一听玉米拔节的声音。
岗上岗下，草色青青，清风徐徐，五奶身在其中有如泛舟江海。
五奶说，没事时到野外走走，看蓝天白云空远辽阔，看庄稼丰收在望，觉得心胸开阔，有着说不出的痛快!知足之乐“知足常乐”，这是五奶常挂在嘴边的一句话。
五奶秉性随和，食不求精、衣不求奢、住不求阔，整天一副“知天命”、随遇而安的样子。
五奶说，现在的日子一天比一天好过，咱还有啥不知足的呢，“财过百斗端一碗，屋有千间居一室”啊!。
春季养生四要素
春季养生四要素作者：刘桂云来源：《新农村》 2019年第3期春回大地，阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握“春令之气升发”的特点，注意保持体内阳气，使之充沛、旺盛，才能防病保健康。
春季养生，需要注意以下几方面。
精神调摄中医认为，“ 肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。
”要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情态。
据统计，春季精神疾病发病率要高于其它季节，有肝病或高血压的人往往加重。
因此，春季尤应重视精神调节，保持心胸开阔、情绪乐观，以便肝气顺达、气血调畅。
“春捂”防病初春乍暖还寒，衣服要及时增减。
《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。
”这些都是宝贵的经验，从而形成了“春捂秋冻”的养生格言。
而“春捂”是保持人体阳气的有效方法，“捂”得适当，才不致春日寒邪侵犯人体。
阳气旺盛，抵抗力强，才能预防感冒、肺炎、流脑等疾病。
患有高血压的中老年人，应根据天气预报调节衣着，防寒保暖，可预防中风的发生。
饮食调养春季要多吃温补阳气的食物。
葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，尤其韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。
因为春天气候冷暖不一，需要保阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
此外，春季宜少食酸，多食甜。
唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
大枣性味甘平，宜于春季食用，是滋养血脉、强健脾胃的佳品。
运动健身春季应多活动锻炼身体。
《黄帝内经》指出春季养生方法：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
”古人这一春季养生的经验已被现代医学研究证明，坚持在春天进行体育锻炼，能提高人体免疫力，不易患病。
可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、散步、慢跑、做健美操、放风筝等，让身体沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。
侗族习俗文化中的民族医药保健探析
侗族习俗文化中的民族医药保健探析作者：宋佳美田玉梅陈雨栀唐星余智雄来源：《中国民族民间医药·上半月》2021年第06期【摘要】侗族人民在长期对抗疾病过程中形成了独具特色的民族保健文化，积累了大量医药保健经验，构成了中国民族医药文化的重要组成部分。
文章从侗族医药保健理论、侗族文化与医药保健、侗族习俗与医药保健、侗族医药保健技术四个方面进行研究，为传承优秀传统医药保健文化提供参考依据。
【关键词】侗族;医药文化;习俗;保健【中图分类号】R29 【文献标志码】 A 【文章编号】1007-8517（2021）11-0001-05Abstract：The people of Dong nationality have formed a unique national health culture in the fight against disease，accumulated a lot of medical and health care experience， which constitutes an important part of national medical culture.This article researches from the four aspects of the Dong Medicine and health theory、the Dong nationalityculture and medical health、the Dong nationality custom and medical health、the Dong health caretechnology，so as to provide reference and basis for inheriting the excellent traditional medical and health culture.Keywords：Dong Nationality;Medicineculture;Custom;Healthcare侗族是我國一个历史悠久的少数民族，主要分布在湖南西部、贵州东南部、广西东部，语言为侗语。
农村老人的娱乐方式
农村老人的娱乐方式文章目录*一、农村老人的娱乐方式1. 打太极拳2. 看喜剧3. 下棋4. 抖空竹5. 音乐6. 书画7. 钓鱼8. 跳舞9. 养花农村老人的娱乐方式1、打太极拳中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。
气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。
太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。
因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。
2、看喜剧真正的笑、由衷的笑,这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦。
当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和,当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动,进而促进血液循环消除机体不适。
其实在绽放笑容之前,你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。
喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。
内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种效果可以算得上是“得来全不费工夫”。
因此,体质差的老人不妨常常看喜剧乐一乐吧。
3、下棋下棋在我国有悠久的历史,自古即有“善弈者长寿”之说。
饭后茶余,围在一起杀一二盘,不仅能调节精神、陶情养性、增长智力,而且乐趣无穷。
特别是离退休的老人空闲时间较多,下棋是一种非常适宜的活动。
老年人经常参加下棋等脑力活动,可改善脑血液循环和供氧状态,能防止智力过早衰退。
4、抖空竹抖空竹是全身的有氧运动,经常练习,对身体主要有以下四方面的好处:4.1、全身运动,促进协调能力抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。
当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。
农村这种植物随处可见，既是野菜又是癌症克星，养生又治病
农村这种植物随处可见，既是野菜又是癌症克星，养生又治病
在农村，春夏时节，正是这种植物的繁盛时期。很多农村的小孩
几乎都认识它，它的叶子是可以食用的，秋天的时候还会结上红色果
实，有点涩又有点点甜，是我们儿时常吃的一种野果，根茎还是一味
中药，全身都是宝来的。
这种植物叫做马甲藤，非常特别的一个名字，又名金刚藤，马甲
子，菝葜、铁菱角、马加勒、筋骨柱子、红灯果，冷饭头等等。
金刚藤的刚长出来的嫩芽是可以吃的，很多农民都采摘来当野草，
以前老家妈妈逢年用叶子垫糯米糍果。味道很是鲜甜，是一清热解毒
的美味。
这种植物虽然药用价值很高，但是农民却对它厌恶无比，只因它
的生命力过于旺盛，经常攀附在农作物上。
马甲藤为多年生藤本落叶攀附植物，叶薄革质或坚纸质，圆形、
卵形或其他形状，下面通常淡绿色，较少苍白色，伞形花序生于叶尚
幼嫩的小枝上。
这就是马甲藤的叶子，嫩叶特别肥厚，有些长的有巴掌大。一段
时间后叶子会变小，变硬，而且还很脆。
金刚藤生长习性为喜温暖干燥气候，耐旱，质优，适应性强。
10月左右，马甲藤的果实就成熟了，有点像苹果模样，口感涩中
带点甜。
马甲藤的根部在2月和8月就可以采摘，有点像姜块般，非常的
肥厚，大棵的可直接挖一挑，在70/80年代的农村人经常用根部来酿
酒。
马甲藤性味：味甘、淡，性平。归经：归肝;肾经可祛风，止痛，
利尿，抗癌，祛风湿，解毒消肿;用于风湿性关节痛，跌打损伤，胃肠
炎，痢疾，糖尿病，癌症，蜂窝组织炎，急性淋巴结炎，消化道癌症，
胃癌，食道癌，直肠癌等症，是非常难得一味中药。