初中体育“跳跃”项目的历史文献资料

1997年版的《体育与保健》教材 跳跃的内容有：立定跳、急行跳、连续跳、支撑跳。 名字解释：跳跃是以走和跑为基础发展起来，又比走和跑更为复杂的身体活动。它表现为准确的踏跳，腾起在空中保持身体平衡，并轻巧地下落、缓冲等连续动作。跳得高、跃得远是跳跃能力的主要表现。 跳跃的作用价值的表述： （一年级部分）经常练习跳跃，可以增强腰部力量，提高弹跳能力，发展速度、灵敏、协调等素质和勇敢、果断等品质。 （二年级部分）在跳跃运动中，不但要是身体快速由地面（或某一位置）腾离，并且还要在极短暂的时间内协调完成一系列复杂而精确的动作。因而经常参加跳跃运动，对改善青少年的内藏器官功能，发展力量、速度和灵敏等素质，培养勇敢、果断的品质有良好的作用。 （三年级部分）学习立定的向侧、向后跳和急行跳越过“窗”等跳跃动作，改进在复杂条件下的跳跃技能，学习支撑跳跃的新动作；发展下肢和腰腹力量，跳得更高、更远。 跳跃练习注意事项： （一年级部分）跳跃时的起跳、落下，腿部承受的冲击和身体受到的震动很大，因而练习要运用正确的方法，不在坚硬的地面（如水泥地）上进行立定跳远等跳跃练习。 （二年级部分）跳跃云的技术结构一般可分为：助跑（走）、起跳、腾空和落地四部分。。一些从立定开始的跳跃（如立定跳远、立定跳高）则没有助跑（走）。要使身体腾起得高或远，关键在于起跳时使身体获得较快的速度和适宜的起跳角度。在急性跳远中，快速助跑和积极有力的起跳是为了这个目的。 跳跃不只是下肢参与的运动，两臂和上体的正确动作可以增强起跳力量，在腾空时维持身体的平衡。 一、立定跳远 （一）立定跳远（一年级） 立定跳远的定义：立定跳远是测定弹跳能力的一项简易方法，他的方法是两脚平行站立，起跳线后，半蹲姿势用力蹬地，同时由后向前上摆臂跳出，落入沙坑时屈膝缓冲。 立定跳远检测规则： 1、每人有三次试跳，以其中最佳一次的成绩为准。 2、要站在起跳线后，脚尖不触线，两脚同时蹬地起跳，准备起跳时脚掌不能离开地面，（如随着，膝盖屈伸和，摆臂，动，而，造成的短暂的轻跳）。 3、定跳远的成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准。 成绩记录表格把检测成绩计入表内，准确到0.01米 次 日期 成绩 得分 1 月 日 米 2 月 日 米 学学练练 1、 半蹲向前连续跳。动作要轻快。 2、 与两同伴牵拉住手，跳越过同伴牵拉的手，三人配合，轮流跳， 3、 向前，后，左、右跳。可规定好跳跃落点的先后顺序，训练记忆力和反应。 4、 跳过跪撑在草地或垫子上的同伴的背，跳过一人或连续跳过数人。 5、 从俯卧撑姿势开始。向前屈膝收腿，穿过两臂之间，成俯卧撑。 立定跳高（二年级） 立定跳高的定义：面向沙坑站立，离横杆约50厘米，双足用力蹬地，跳起收腹提大腿屈膝越过横杆。 与立定跳远区别 它与立定跳远的方法有相同之处，但要向上跳，以越过垂直障碍，跳起的角度，比立定跳远大，预备时的重心也要高一些，膝的弯曲略大于90度。起跳的位置以腾空时身体重心最高点处在横杆的上方来确定。 学学练练 1、立定跳过低横竿，竖直的小垫子或矮凳等障碍物。 2、在一面高、一面低的横杆上，由较高的高度开始跳，逐次移经到高处。 3、立定跳高，在腾空中完成某些附加动作： （1） 双手在身前或体后拍掌数次 （2） 空中左右分腿，落地时并腿 （3） 空中挺髋屈膝，落地时屈髋 （4） 空中向左或向右转体 立定向侧跳（三年级） 立定向侧跳远定义：原地稍蹲，侧对前方，两脚开立同肩宽，向一侧蹬地，跃起往前方落地。 立定向侧跳高定义：动作与向侧跳远类似，但跳起角较大，腾起时，腾起时尽量提膝收腹。 学学练练 1、立定左右跳圈。 2、立定向侧跳元或跳高（落在沙坑或松软的地上）。 3、向侧跳越过有一定高度或远度的横竿。 立定向后跳远和跳高（三年级） 背向沙坑（垫子），原地半蹲，向前下方蹬地，同时两臂上摆，跃起向后跳出，两脚落地，屈膝缓冲。落地时若失去平衡而后倒，应顺势团身后滚，不应用手撑地。 学学练练 1、半蹲向后连续跳。 2、向后跳在垫子上，落地后到团身滚动。 3、立定向后跳远或跳高。 （二）高处跳下（一年级） 从高处跳下是常用的身体活动和实用技能，在攀登、爬越中也有往下跳的动作。 高处跳下，落地动作是关键，正确的落地应该脚前掌先触地，屈膝缓冲，减轻身体受到的震动。 练习高处跳下，男生高度以1.30米为宜，女生以一米为宜。落地处要铺放垫子，或是松软的沙土。 学学练练。 1、 站在台上，向前跨一步落下，屈膝半蹲臂前举。 2、 从二至三级跳箱上跳下，，在空中转体90度或180度，落地要稳，逐步增加难度，注意，同伴间相互保护帮助。 3、 从二至三节跳箱上向上起跳，越过稍高于箱的横杆（或橡皮筋）跳落在圆圈内。 4、 在高台上蹲立，跳落在垫子或沙土上。 立定跳过一定的高度和远度（二年级） 立定跳过一定的高度和远度，兼有立定跳高和立定跳远的特点，跳跃的动作可根据具体要求而定。 学学练练 1、高度为主并兼远度的立定跳。 2、以远度为主并兼高度的立定跳， 跳深（三年级） 从高处向下跳，着地后紧接着向上或向前跳。 学学练练 1、单脚（或双脚）连续跳跃各种低障碍。 2、从50厘米高的台阶（跳箱）跳下后立即跳上另一个台阶（跳箱）。 3、从台阶上跳落到地上的圆圈内，立即向前跳远，落入沙坑。 4、跳入口径1米以上、深50-70厘米的土坑，再跳出。 立定三级跳远 两脚平行（稍窄于肩）开立，与立定跳远相同的动作起跳，以一脚落地，并用该落地脚跳第二跳，跨步跃出用另一脚落地，最后（第三跳）仍以落地脚起跳，跨越腾空后双脚平行落入沙坑。 学学练练 1、立定跳远。 2、双脚起跳，腾空跨步。 3、双脚起跳，腾空跨步，落地后另一脚再向前跨跃。 二、急行跳 （一）正面助跑蹲踞式跳高（一年级） 正面，对横竿助跑，用一脚起跳，腾空时，提腿瘦腹，屈膝并，腿，跳过横杆，双脚落沙坑， 学学练练 1、 助跑，蹲踞式跳过同伴手持的横竿或体操棒，在草地或泥地上进行，持杆要松。 2、 跳过横竿（或橡皮筋）迅速杆下钻回，接着跳或下一人跳。 3、 跳跃横杆时在空中接住迎面传来的球。 跨越式跳高（二年级） 跨越式跳高是早期竞技中采用的一种跳高姿势，因动作容易掌握，场地器材要求不高，锻炼身体的价值较大，目前在学校教学中作为一种基础的跳高姿势来学习。 跨越式跳高由助跑、单脚起跳、过杆和落地等四个动作组成，全部动作紧密连接，一气呵成。 跨越式跳高练习方法： 练习跨越式跳高，可采用6步助跑，一横横杆远的脚起跳。用力蹬地；同时配合另一腿，向上摆踢，两臂也向上摆动；起跳时身体腾空，这使上体前倾，摆动腿先越过横竿，并做内转下压动作；上体在杆上时向起跳腿方向扭转，最后起跳腿尽力向上高抬，完成过竿动作，随即摆动腿先落入沙坑。 学学练练 1、原地摆腿。摆动腿做前后摆动，要求摆动方向正，幅度大，前摆时以髋带动，并蹬伸支撑腿。 2、右手扶持竖直在体前的体操棒，右腿向前上方摆起，迅速向右摆越过棒，撒手时不使棒倒下。 3、助跑摸高。助跑数步，单脚用力起跳，在腾空中用单手触摸树枝或篮球网，悬挂的球，等物体。 4、短距离助跑，用跨越式跳高的动作，跳果斜放的杆子，或近端高、远端低的横杆。 5、在泥地或草地上，用五个立柱（架子）布置橡皮筋作横杆，分为四个跳高区域，分组练习跨越式跳高。 6、全程6-8步助跑跨越式过杆练习。 （二）蹲踞式跳远（一年级） 蹲踞式跳远是比较容易学会的急行跳远姿势，他的完整过程是在快速奔跑中，一脚在规定的位置踏跳板，准确有力地起跳，使身体腾空向前跃出，然后双脚落入沙坑。 学学练练， 1、 原地做腾空步动作。摆两臂，提起摆动腿，踏跳脚起踵 2、 跑五至七部，在0.35米宽的踏跳区起跳，在空中成腾空步，起跳腿在后，保持至进入沙坑，接着，摆动腿先落下，跑出沙坑。 3、 跑5-7步，起跳越过高0.3至0.4米的横竿，杆上保持腾空步；最后，起跳腿向摆动腿靠拢落沙坑。 4、 快速跑15至20米，在踏跳板上起跳的完整动作练习。 挺身式跳远（二年级） 挺身式是跳远的又一种腾空之势。在腾空步后，摆动腿下放向后摆，靠近起跳腿；两臂向侧后方挥臂；髋关节伸展，全部前移，胸、腰向前挺，呈转体挺身姿势，因而称之为挺身式。接着，两臂自后上方向前、向下、向后摆动，同时收腹举腿，小腿前伸，上体前倾，落入沙坑。 学学练练 1、原地挺身练习。呈腾空步（一腿站立），接着下放摆动腿，两臂向下、向后侧摆动。 2、在低跳箱上走1-2步起跳做挺身动作，落在沙坑（或垫子上）。 3、4-6步助跑，在助跑板上起跳，练习挺身式跳远。 5、全程助跑挺身式跳远。 （三）连续跳 1、单脚跳（一年级） 单脚跳可分原地的和行进的两种，跳的方法是，用全脚掌快速蹬地跳起，上体正直。 学学练练 （1） 单脚跳过地上的实心球或木块。 （2） 两人在圆圈内，单脚跳时，用肩把同伴顶撞出圆圈，或使之两脚都着地。 （3） 同伴前后站成纵队，一手搭前方人的肩，另一侧腿后举，让后面同伴抓住脚背，全体合着统一的节奏，单脚跳跃前进。另一种形式为手搭前方人的肩，向前举腿，让前者抓扶小腿。 （4） 单脚跳接力 a、 单脚跳迎面传接棒（不超过20米）。 b、 单脚跳圆圈，调换棒的接力赛。在宽10米的两线中间，画0.5米直径的小圆圈7个，每个圆圈内放接力棒一根。练习时，持一根接力棒，依次跳进圈（单脚站立），俯身将手中的棒与地上圆圈内的的棒调换。最后跳到对面，把接力棒交给同伴。 跨步跳（二年级） 起跳的一腿蹬直，摆动腿大腿高抬，两臂大幅度摆动，形成跨步腾空；摆动腿大腿带小腿向下、先后做扒地动作。两腿交替连续进行。 学学练练 1、跨跳过按一定间距放在地上的实心球、沙包等物体。 2、跨跳计步落莎坑。距沙坑8-10米划起跑线，从此线后跨步跳，力求用最少的跨步数跳落沙坑。 2、蹲跳起（一年级） 由半蹲或全蹲位置向上跳起，腾起时伸直腿。 学学练练 （1） 半蹲，跳起腾空时左右（或前后）分腿。