体育生0--读数练习

体育生0--读数练习
体育生0--读数练习

高三体育生使用---读数练习

班级:______ 姓名:__________一、刻度尺如图(甲)所示的物体A的长度是_________cm=_________m,如图(乙)所示的物体B的长度是___________mm=___________m.

二、游标卡尺的使用:

1、读数方法:

读数=主尺读数+精确度×游标尺对齐的格数

读数= a + k × b

2、游标卡尺分类:

10分度精度:k=0.1mm

20分度精度:k =0.05mm

50分度精度:k =0.02mm

注意:1、游标卡尺没有估读值。

2、将主尺的厘米单位化为毫米单位再读数。

3、读书练习:

2-1:下面各图均是用游标卡尺测量时的刻度图,它们的读数分别为:

总结:

2-2:游标卡尺的游标有10个等分刻度,当左、右测脚合拢时,游标尺在主尺上的位置如图(甲),当用此尺测某工件时,游标尺在主尺上的位置如图(乙)所示,则工件的实际长度是()

A.9.9 mm

B.10.8 mm

C.11.4 mm

D.12.6 mm

三、螺旋测微器

1、读数方法:

读数= 主尺读数+ 螺旋尺读数

读数= a + ( k × b + c )

2、螺旋测微器的精度:K=0.01mm

注意:1、螺旋测微器有估读值。

2、主尺读数和螺旋尺读数均为毫米单位。

四、练习:

1:某游标卡尺的主尺的最小分度为1毫米,游标尺上有十个等分刻度,游标尺上每一等分刻度的长度为()毫米;用这种卡尺测长度时,可以准确到()毫米。若游标尺上有二十个等分刻度,游标尺二十个等分刻度的总和长度为()毫米,用该游标卡尺测长度可以准确到()毫米。

2:有一种游标卡尺,主尺的最小分度是1毫米,游标尺上有50个等分刻度,此游标尺的总长度为()毫米,用这种游标尺测长度可以精确到()毫米,用此卡尺测一木球直径时,游标尺零刻度是在3.2厘米和3.3厘米两刻度线之间,若游标尺的第19条刻度线与主尺刻度线对齐,则此木球的直径为( )毫米。

思考题:准确度为0.1mm的游标卡尺,游标尺刻度总长度为9mm,若其最末一个刻度线与主尺的22mm刻度线对齐,则游标卡尺的第5条刻度线所对着的主尺刻度为()

A、13.0mm B、18.0mm

C、22.0mm

D、17.5mm

高中体育特长生身体素质训练计划规划方案.doc

第一周 星期一 一、准备活动 1、慢跑热身 2、柔韧性活动: 二、协调性练习(间歇30 秒) 弓箭步转体(两臂侧平举或上举)10 秒一组 3 组立卧撑转体(完成一次立卧撑,接原地转身180°) 15 次一组 3 组 屈体跳(跳起,收腹举腿,双手摸双脚)10 次一组 3 组快速后退跑(听信号转体180°,快速后退跑)15 米、计时 5 组 三、耐力练习 2000 米跑 2 组放松跑 800 米 1 组 四、反应速度练习(间歇30 秒) 站立式起动(听口令快速起动 10-15 米)每组 3 次 3 组站立式转身起动(背对跑动方向)每组 3 次 3 组 原地碎步起动(屈体,两臂放松,脚尖踮起,两脚交换着地,听口令快速起动 10-15 米)每组 3 次 3 组 原地高抬腿起动(原地高抬腿,听口令快速起动10-15 米) 每组 3 次 3 组 五、放松练习

星期二 一、准备活动 二、耐力练习 8000-10000 米负重越野跑 三、力量练习:(间歇 3 分钟)腿部力量 肩负同伴半蹲起15 次一组 4 组 肩负同伴坐蹲起12 次一组 4 组 肩负同伴深蹲起10 次一组 4 组 有条件用杠铃,负重重量因人而异,次数随重量的变化而变化(重量增加,次数减少,反之),负重练习,往下慢,蹲起快速有力,每次练习完成后接一次快速跑。 负重提踵(脚尖踮快速踮起,要求静止时脚尖稍比脚跟高) 12 次一组 4 组 蛙跳10 次一组 4 组 收腹跳20 次一组 3 组 纵跳(伸踝跳)30 次一组 3 组 四、放松练习 星期三 一、准备活动 二、灵敏性练习(间歇30 秒 -3 分钟) 碎步接快速跑碎步 5 秒 5 次 碎步接转身快速跑碎步 5 秒 5 次

800米跑步训练技巧

800米跑步技巧训练技巧 方法/步骤 1.提高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿 部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90到120之间。 2.中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸,最好采用的是鼻子吸气,用口出气。在训 练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好,最好是多个200~400米,并且最后的四百米一定要用尽全力冲,当你脚因乳酸积聚过多时(也就是抬不起脚的感觉)时越是要逼自己完成,所谓的耐力就是你的体力和你肌肉抗乳酸的能力,还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑(注意要够时间,有频率,一定要高质量)。 3.“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志,调整好呼吸的节 奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,机能逐渐稳定,“极点”就会消失。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长。 4.因受师资及场地、教学设施等条件的影响,多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练, 因此,在教学过程中,根据循序渐进的原则,一开始采用200米定时跑,经过一段时间的练习后,再过渡到400米定时跑,在过渡到600,最后到800。(女生需要在400训练时多训练,至少我们女生比我们的400训练的多,除了男400特长)。 5.辅助练习:变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;(男30 00,女1500到2000左右) 腰腹肌训练(到最后200米左右就感受到了)、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等; 6.800赛后体力恢复方法 1.赛前多喝水补充水分千万不要到赛后渴了才喝容易脱水 2.赛时要调节呼吸以免伤身 正确的呼吸法是两步一呼两步一吸用鼻子吸气口呼气就像深呼吸那样 3.跑完800后补充体力 跑完800后不要蹲或坐因为心脏还在剧烈跳动一下子停止运动心脏会超负担所以跑完后要跟着心脏的节拍再走一段路。 此外,就是你说的喝红牛了建议不要吃巧克力剧烈运动不宜吃过腻的食品 800米跑步技巧 1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。 中长跑的后程(就1000M和800M来说,500M和400M以后就是后程了),跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的状态下,跑步速度会自然而然的减低。要提高

高三体育生训练计划[1]

高考体育训练计划 一、训练指导思想: 高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。 二、时间安排: 高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间,把这9个月自然分成三个阶段,第一阶段(8月—10月)主要发展学生综合素质,主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力;第二阶段(11月—2月底)进入冬训期,主要是发展学生耐力及意志品质;第三阶段(3月—考试)主要加强专项训练并适当安排模拟考试,让学生适应比赛气氛和环境。 第一阶段周训练计划 周一:强度:大运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1、慢跑+柔韧性练习:25min 2、跑的专门练习: 3、原地快速高抬腿跑:10秒×3组 周二:强度:中运动量:中 课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质 课内容:1、慢跑+柔韧性练习:25min 2、负重提踵、深蹲 3、栏间垫步走12次,双脚跳栏10次

4、推铅球:10—15次 周三:强度:小运动量:大 课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能课内容:1、慢跑+柔韧性练习:25min 2、跑的专门练习: 3、50-60m加速跑(6—8)次 4、短助跑水平单足跳:20m×3组 周四:强度:大运动量:小 课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力 课内容:1、慢跑+柔韧性练习:25min 2、高抬腿走:60m×2 3、后蹬跑:60m×2 4、跨步跳:60m×2 5、行进间加速跑:40m×460m×3 周五:强度:中运动量:中 课任务:发展身体素质,提高专项技术素质水平课内容:1、慢跑+柔韧性练习:25min 2、跑的专门练习: 3、仰卧起坐30次×4组 4、收腹跳30次×4组 5、两头起30次×3组

考试作弊检讨书1000字精选

考试作弊检讨书1000字精选 学生作弊的行为是令人羞愧的行为,如何写检讨书表示认错呢,下面是为大家带来的考试作弊检讨书1000字5篇范文,欢迎大家阅读! 考试作弊检讨书1000字1 尊敬的老师: 我由于在考试的时候用手机作弊,造成了作弊行为。在此,我做出深刻的检讨: 我的这种行为是一种对老师的工作不尊敬的表现。中国是一个礼仪之邦,自古就讲究尊师重道的传统美德,二过去我一直忽视了它,抛开这一层面,不单单是老师,无论对任何人,我们都应该尊重他,尊重他的劳动,他的劳动成果。我这样做,直接造成了不尊重老师,不尊重他人,不尊重他人劳动的恶劣影响。作为一名当代大学生,一名正在接受高等教育的人来说,这种表现显然不符合社会对我们的要求。 同学之间本应该互相学习,互相促进,而我这种表现,给同学们带了一个坏头,不利于学校和院系的学风建设。同时,也对学校形象造成了一定损害,我们应该去维护学校形象而不是去破坏它!在考试的时候,用手机传答案作弊是在害自己和同学们,

考试是用来平衡学生学习的好坏,不论是什么原因作弊都不对的,因为这违背了做学生的原则。这是我个人诚信的倒退,以及做事不认真踏实,不考虑后果的结果。古人说“人无信不立”,一个人没有信用的人是没法在当今的社会立足的。我没有听从老师的教诲。老师是人类灵魂的塑造师,老师教我们知识,教我们如何做人,如何做事。老师们经常教育我,考试千万要诚信,万万不可作弊,而我却没有听进去。我只有认真反思,寻找错误后面的深刻根源,认清问题的本质,才能给集体和自己一个交待,从而得以进步。做为一名学生我辜负了老师平时对我的教育之恩,老师含辛茹苦的把知识教会我们,是想让我们做一个对社会有用的人,其实考试的目的只是检验我们学的如何,通过考试来看我们知识学习的薄弱环节,而我却欺骗把知识无私的教给我们的老师,我感到无比的愧疚与不安。 我作弊的行为本身违背了学生的职业道德和专心治学的精神、违背了公平竞争的原则。这样一种极其错误的行为就是典型的锦标主义,尤其是发生在我这样的二十一世纪的一代青年身上。一个优秀上进的大学生当然要努力争取好的成绩,但不能不顾一切、不择手段地去达到目的。我为自己所犯的错误而带来的这一切而深感痛心和后悔,我所犯的错误教训是深刻的。上级老师,同学都委以重任并寄予厚望,我自己也一直感到责任重大不敢苟且,认真学习,全力投入。但事实证明,仅仅是热情投入、刻苦努力、钻研学业是不够的,还要有清醒的政治头脑、大局意

800米—1000米)训练方法

中长跑(800米—10000米)训练方法 中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内,保持较高速度跑步。 1、中长跑正确动作讲解: ⑴呼吸: 中长跑的距离长,消耗能量大,对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大,机体要产生一定的氧债,为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸,两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现,呼吸的频率有所增快。 ⑵起跑及起跑后的加速跑: ①站立式起跑: 各就位时,运动员从集合线走到起跑线处,两脚前后开立,将有力的腿放在前面,前脚尖紧靠起跑线后沿,后脚距前脚一脚距离左右,两脚的左右距离自然开立,上体前倾,两膝弯曲,两臂一前一后,身体重心主要落在前脚上,保持稳定姿势,集中注意力听枪声。 ②起跑后的加速跑: 起跑后上体保持前倾,脚尖着地,腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐加大步伐和加快速度,随着加速段的延长,上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度,应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。 (3) 途中跑 ①直道跑技术 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑。 ②弯道跑技术: 弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。 ⑷冲刺跑:

冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。。主要任务是运用自己的全部力量,克服疲劳,力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率.冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时,在接近终点一步前身体躯干前倾,做出撞线动作。 2、分解跑步动作,单个动作讲解 ⑴上体姿势: 上体正直或稍前倾,头部与脊柱成一条直线,胸部正对前方,下颌微收,两眼平视,颈部放松,整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。 ⑵摆臂姿势: 两臂弯曲约成90度,两手放松或半握拳,肩带放松,以肩为轴,自然地做前后摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化,速度快时臂的摆幅大。 ⑶腿部动作: ①抬高大腿: 跑步的速度是步幅和步频共同决定的,因此有大的步幅是非常重要的,而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿,因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远。 辅助动作练习:原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑 ②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬 要想获得大的步幅,只有抬高大腿是不够的,还要把小腿充分迈出去,而要小腿充分的迈出去,需要送髋及加强支撑脚的后蹬。由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高,所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习(如正压腿侧压腿)。 辅助动作练习: 正压腿侧压腿原地做抬大腿迈小腿动作高抬腿跑动中的迈小腿练习 ③前脚掌后扒地 跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动,跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的.而要获得更好的向前的摩擦力就是借助脚步给地面一个向后的力,作用力与反作用力原理,自然地面会给脚面一个向前的摩擦力.而要做到这一点就是靠前脚掌向后扒地。

高中体育生全年训练计划

高中体育生全年训练计划 一、队员现状分析: 二、确定目标和预定目标: ㈠、引导阶段训练计划: 1 时间:第1~7周,7周(2008.09.01~2008.10.19) 2 任务: 提高一般训练水平;发展内脏器官;发展力量耐力,进行肌肉建设性练习。 3 训练安排 ①力量类: 坐姿颈后推举杠铃;坐姿屈臂弯举;卧推;肋木举腿;仰卧起坐;仰卧挺身起;仰卧挺髋起;坐姿提踵;俯卧后举腿;俯卧跪立起;实心球前后抛。 ②跳跃类: 2~10级蛙跳;沙坑直膝跳;沙坑弓步跳、分腿跳;收腹跳。 ③耐力类: 越野跑;定时跑;场地跑。 4 每周实施: ①每周训练6次,每次90分钟,3次力量,2次耐力。

②技术:改进短跑的摆臂,折叠前抬扒地练习,跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。 ③综合力量: 坐姿颈后推举杠铃,10次;肋木举腿,16次;仰卧挺髋起,10次;坐姿屈臂弯举,10次;坐姿提踵,(负人)10次; 持10~15Kg杠铃转体,16;跨栏坐转髋,10次。 ㈡、冬训阶段训练计划: 1 时间:第8~18周,11周(2008.10.19~2009.01.03) 2 任务: 发展全面身体素质,提高健康水平;提高完善技术,发展跑的能力;发展支撑与摆动力量,提高身体各部位的力量。 3 训练安排: ①力量类: 半蹲起,75~95%;单腿台阶蹬起,30~40厘米;弓步抓举、挺举、颈后推举;负重飞鸟、摆臂;仰卧挺髋起(单双腿);小腿负沙袋屈膝绕栏架;小腿负沙袋仰卧抬腿;持杠铃片负重转体;坐姿负重提踵。 ②跳跃类: 双脚跳栏架;双脚跳深;跨步跳,60~150米;单足跳,30~50米。 ③速度与速度耐力类: 定时跑,30~40分;反复跑,100米;反复跑,150米;越野跑,3000~5000米; 4 每周实施: ①每周训练6次,每次90分钟,3次力量课(2次最大力量与快速力量1次综合力量),2次速度与速度耐力课,身体训练1次(一般耐力与柔韧性练习)。 ②技术练习,提高完善技术,穿插于每次训练课中,以综合训练课的形式进行。 ③每3周为一个中周期,前二周为训练小周期相对恒定,第3周为减量、调整小周期,以一般耐力与综合力量,专项技术为主,中周期的负荷量逐步递增,至赛前训练阶段为最大。 5 周训练范例: ①训练小周期范例: 周一,最大力量与快速力量: 1最大力量:卧推75~95%/3~5次/6组;半蹲起75~95%/3~5次/6~8组。 2快速力量:一步换腿跑;快速跑;30~50米快速跑。 周二,速度与速度耐力: 1技术辅助练习; 2反复跑150~300米跑; 3有氧慢跑3000米。 周三,专项技术与综合力量: 1跨栏或投掷练习; 2综合力量:上肢力量;肋木举腿;仰卧挺髋起;负重转体;跨栏坐转髋。 周四,身体训练: 1柔韧性练习:压腿、摆腿、踢腿练习; 2一般耐力:越野跑。 周五,最大力量与快速力量:

体育考试作弊检讨书

体育考试作弊检讨书 篇一:考试作弊检讨书 执行力心得体会考试作弊检讨书(一): 我怀着愧疚的情绪,写下这份检查。以向您表示我的决心和悔改之意,只期望老师能够给我一个改正错误的机会。 以前我没有意识到自己的散漫和无知,上课总是不认真听讲,导致我考试没考好。 一是学习不用功。这么说有些笼统,其实它能分为很多小原因。也许您清楚也许您不清楚。前段时刻不是正因月考成绩看得过去有所松懈,而是一向就不紧张:早读有一半的时刻用来犯困,另一半时刻中的效率也不高,有时还哼首歌什么的己,改掉这个自杀式的烂毛病。还有,我有个不爱写作业的毛病。个性是上了高中后作业多了起来。以后要勤快些。其实这也是学习态度的问题。 二是学习态度不端正。我常把自己定位为厌恶学习的孩子。其实

这是消极的心理暗示。事实上我已经开始对许多的科目产生兴趣了。心理暗示也是蛮重要的。此刻我十分重视,并从内心上谴责自己,反省自己。要从自己身上找错误,查不足,深刻的反醒。洒脱的个性签名 我清楚,错了并不重要,重要的是在自己做错事的时候,能够正确的认识到自己的错误,并且清楚如何改过自身,因此我在以后的日子里,会格外的严格要求自己。此刻我对自己的学习也有了新的要求。正因我发现我竟然有一点为了此刻玩的痛快不管以后的征兆。因此,此刻我要把这些所有不好的征兆都扼杀在摇篮里。 还有一点,就是要减少吃东西的时刻``````。每一天都要花半个小时左右的时刻吃零食。而其他人都用这半小时学习了。人总是不见棺材不落泪的。我已经看到了事态的严重性,不会再下滑了只要我们都有很好的约束潜质、自主学习潜质,在没有任何借口,任何理由能为讲话开脱!我们只有认认真真思考人生有那么多事要做,那么多的担子要挑,就没有理由考试不考好了。我必须不会在同一地

高二体育特长生训练计划

高二体育训练计划 2015-2016第二学期 潘军平任永涛第一阶段为基础训练阶段,训练的内容以基本的身体素质训练为主(不结合专项身体素质训练),包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段,训练的内容为专项的技术动作教学(包括专项技术、专项比赛方法、专项理论),为专项的身体素质练习(包括专项速度、专项耐力和专项爆发力),第三阶段为专项提高阶段,训练的内容包括 1、提高专项技术,掌握专项比赛战术 2、培养良好的心理素质和独立比赛能力 3、提高指导专项训练的能力 4、学习掌握副项正确的基本技术,第四阶段为调整和巩固阶段该阶段要加强大强度的练习,适当减少量和次数。 第一阶段的训练计划: 一、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 二、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 三、柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。 四、上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 五、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 六、绝对速度练习:30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。 注意事项:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150-160次。 第二阶段的训练计划: 在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学,具体内容有: 100米、200米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。 800米:体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。 一、100米、200米:1、最大强度底反复跑30―50米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。4、接近最大强度的接力跑60―90米。

体能测试:1000米800米长跑训练及考试技巧

体能测试:1000米/800米长跑训练及考试技巧 以下经验仅供参考,我个人的实际经验是:考前适应+耐力+毅力=满分。考警察的想必体能一定不差,关键是在考前一定要有一两个星期的适应期,在适应期内一定要尽自己的努力快速跑完一千米,一天跑一次就够了。在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好,看到别人跑的快心里慌,其实没必要,你只要按照你训练的时候去跑就可以了(前提是训练的时候你要尽力,当做考试来训练)。我本人(小虎https://www.360docs.net/doc/9e7205180.html,)就是这样训练,从4分15秒到考试时候的3分25秒的(刚满分,不多,却也不少). 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。 匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动负荷量,兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段逐渐增加运动负荷量,第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度,第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排: 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12~14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个2 00米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。 一、方法 这种训练方法比较简单,出现在20世纪初,基本上依赖运动员自己的天赋,运动员以自我练习为主,量和强度都很小,其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间,且用速为匀速,地点一般在野外。

体育生学期训练计划精编版

体育生学期训练计划 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#

体育生学期训练计划 一、指导思想: 根据我校的实际情况和我校领导的指导方针,体育特长生训练管理要做到文化教育、专业培养双管齐下,宏观调控、细节着眼统筹兼顾。如此才能引导体育特长生在高考中获得双赢,才能真正形成我校的特色,打造我校的品牌。 二、训练目标: 根据学生的身体适应能力的基础现状,通过本学期的训练,有效地提高学生身体机能的有氧和无氧工作能力;掌握一些基本的田径辅助性练习方法,主抓学生的速度、灵敏、柔韧以及身体的协调练习;加强专项篮球训练的同时让学生掌握篮球基本动作要领以及一些组合动作的初步掌握; 三、训练方法: 循环训练法、重复训练法、间歇训练法、超负荷与恢复相结合训练以及专项针对的训练等方法; 四、训练重点: 发展学生的灵敏、速度、柔韧素质和身体的协调能力;力量型训练为辅助训练,加强基本素质训练; 五、训练难点: 基本动作的掌握和身体协调能力的训练; 六、训练内容和时间的安排 1、训练时间安排: 每周一至周五下午为主训时间;训练分为四个阶段,每阶段为一个月;

2、训练内容: 第一阶段(3月1——3月31日) 本阶段为身体适应阶段,主要通过循环和重复训练的方法通过一定量的超负荷和恢复训练原则,进行学生对训练的身体适应能力训练;以柔韧性、协调性训练为主,进行一些少量的力量训练;同时加强专项篮球训练,对篮球的运球、投篮、传球的各个动作进行规范训练; 训练目标: 1、快速的实现学生对训练的适应能力, 2、较大幅度提高学生柔韧性和协调性,同时较规范的掌握篮球的运球、投篮、传球的各个动作; 第二阶段(4月1日——4月30日) 本阶段为身体素质初步提高阶段,主要通过间歇训练、重复训练和循环训练方法进行学生的灵敏性、灵活性素质训练;提高神经的兴奋性和敏感性;同时进行考试项目的动作的辅助性练习,加强篮球运球投篮的动作协调能力训练。 训练目标: 1、能对一些口令产生快速的反应,同时动作的灵敏度显着增强; 2、对各专项的动作的过程有一个初步的认知,同时让篮球的运球和投篮动作更加协调流畅; 第三阶段(5月1日——5月31日) 本阶段为体能素质提高阶段,通过重复训练法和间歇训练法以及遵循超负荷与恢复的原则,进行力量、耐力和速度素质训练,以及各专项的动作辅助性练习加强对篮球个动作组合技术的练习;辅助的进行一些柔韧和协调练习; 训练目标: 1、提高学生的力量、耐力和速度素质; 2、进一步强化对各专项动作的认知,加强对篮球组合动作的掌握能力;

考试作弊检讨书范文3000字

亲爱的朋友,很高兴能在此相遇!欢迎您阅读文档考试作弊检讨书范文3000字,这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档,一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发,将是我们莫大的荣幸,更是我们继续前行的动力。 考试作弊检讨书范文3000字 伴随着我们每个公民一生,总会有各式各样的考试。随着社会的发展,行业对人们专业水平的要求逐渐提高,随之而来的是社会对毕业和就业的压力越来越大。面对这种情形,人们为了获取更大的利益,往往会以通过各种考试的方式获得敲门砖。所以,在考试中作弊现象也就比比皆是。下面我们为大家精心整理了,希望能给你带来帮助。 篇一: 尊敬的老师: 我由于在考试的时候写答案给我别的同学,造成了作弊行为,当时监考老师对我进行了教育,但是本人还未认识到这件事情的严重性,于是监考老师将此事告知系里,希望系里老师能教育我。在学校老师的教育和同学们的帮助下,我终于意识到自己犯的错误的严重性。错误的性质是严重的。 我在考试的时候写答案于小纸条上,并且试图将其传给其他的同学,这是有悖学生的行为,其结果损害了多方利益,在学校

造成极坏的影响。这种行为,即使是并没有把答案传给别人,或者给别人答案,仍然是不对的,此举本身就是违背了做学生的原则。我只是顾着自己的利益,和一时的想法,完全不理会监考老师的感受。这也是不对的,人是社会的人,大家不应该只是想着自己,我这么做,害的那个是那个同学,他期盼着我的答案,我这样做,看似在帮助他,实际上是在害他。 而且,考试的时候作弊本身也是对监考老师的不尊重。所以,当监考老师把这件事情告知学校,也是为了让我深刻的认识到这点。其次,我考试作弊的行为也是一种对老师的工作不尊敬的表现。中国是一个礼仪之邦,自古就讲究尊师重道,这是一种传统的美德,过去我一直忽视了它。抛开着一层面,不单单是老师,无论对任何人,我们都应该尊重他,尊重他的劳动,他的劳动成果。我这样做,直接造成了不尊重老师,不尊重他人,不尊重他人劳动的恶劣影响。作为一名当代大学生,一名正在接受高等教育的人来说,这种表现显然不符合社会对我们的要求。 考试作弊是学校三令五申明文禁止的事情,情节十分严重,后果十分恶劣,不仅是对自己的不负责任,对家长的不负责任,更是对老师对学校的不负责任,这是对学校规章制度的违抗,是对老师教学的不尊重,是对其他考生的不公平,这种从小到大都被强调是不可尝试的事情,竟然在今天被我做了,是我一时糊涂

体育特长生训练计划

体育生训练计划周一上午跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉。 1.小步跑(30米 ×3组)2.高抬腿跑(30米 ×3组) 3.后蹬跑(30米 ×3组)4.换腿跳(50次 ×3组) 5.加速跑后惯性跑30-40米(5圈) 6.抻拉肌肉,放松按摩。 周一下午下肢力量训练 热身(学校操场5圈)抻拉肌肉。 1.半蹲(12 ×4组)重量为体重的70% 2.深蹲(12 ×4组)重量为体重的70% 3.负重跳换步(30 ×4组)重量为20kg 4.负重高抬腿(30 ×4组)重量为20kg

5.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。 周二上午上肢力量训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉。 1.俯卧撑(20次×3组) 2.杠铃抓举练习(10次×3组)30kg 3.杠铃卧推练习(10次×3组)30kg 4.杠铃挺举练习(10次×3组)30kg 5.放松手臂肌肉。周二下午调整训练 热身(学校操场5圈)抻拉肌肉。 1.打篮球或踢足球,全部队员跑起来。 3.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。 周三上午爆发力训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉。 1.负重俯卧起(20次×3组)4kg 2.杠铃快艇(20次×3组)20kg 3.原地蹲起,蹲慢起快(25次×3组) 4.俯卧垫上,脚系橡皮带做屈伸小腿动作,屈快伸慢,(20次×3组) 5.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。 周三下午力量训练 热身(学校操场5圈)抻拉肌肉。 1.半蹲(12次×4组)重量为体重的70%

2.深蹲(12次×4组)重量为体重的70% 3.负重跳换步(30次×4组)重量为20kg 4.负重高抬腿(30次×4组)重量为20kg 5.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。 周四上午休息 为了解除队员的疲劳。周四下午抗阻力训练热身(学校操场5圈)抻拉肌肉。 1.xx轮胎(30米×3组) 2.脚部拉皮筋(一脚20×3组) 3.仰卧举腿(20×3组) 4.背部力量,腰部力量(20×3组) 5.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。 周五上午跳跃训练 1. 2. 3. 4.立定跳(30米×3) 立定3级跳(30米×3) 立定5级跳(30米×3) 200米跨跳(30米×3) 5.慢跑调整,抻拉肌肉,放松按摩。

体测800米的跑步技巧

体测800米的跑步技巧 体测800米的跑步技巧有哪些?为了帮助大家解决这个问题,下面是小编为大家整理的体测800米的跑步技巧,希望对大家有所帮助! 800米跑步技巧1、姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80到85左右,女生的速度相对慢些,保持85左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。 中长跑的后程,跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的状态下,跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速,确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80,女的85),从而带动身体向前,为平衡这种前倾,自然要加强蹬摆的配合,增大上肢的摆动幅度,以促使后程技术动作不变形,最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步

频和步长又是一对矛盾。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。 一般情况下,一个1.75M的男子,其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说,男的下限也就是1.7M,女的是1.5M,上限男的是2.2M,女的是1.9M))。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长,换算一下,至少要达到步长的下限。 如果你刚好腿短身长,那么就需要适当提高自己的步频,一般是一秒3.5次。 3、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调,就会起到髋关节迁移的效果,做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。800M中,蹬地腿伸直时应该和地面形成60左右的夹角(夹角小小于50,会加快速度和频率,是冲刺跑的技术) 4、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10)或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到

考试作弊检讨书800字范文

考试作弊检讨书800字范文 考试我们要拿出自己的真是水平去考,不要想着动歪脑经,那是对自己的不负责任。下面是为大家带来的考试作弊检讨书,欢迎大家阅读! 考试作弊检讨书1 尊敬的校领导: 您好! 夜深了,我躺在床上,辗转反侧,难以入眠,考虑再三,还是含泪拿起笔给您写下这封信。 我是学院级的一名大三学生,在最近一次英语四级考试中因为作弊被学校开除,这是我第一次给您写信,但也许是最后一次了,我这几天几乎都没怎么吃过东西,觉也睡不着,心里面反反复复都在想这件事情,仿佛天天在梦境中生活。 我现在精神恍惚,思维混乱,写的东西或许有些词不达意,也希望您能够理解。关于被开除的一系列材料文件我还没有签,因此现在,我还算是半个我们学校的人吧。所以,请允许我的这样一个身份表达我的心声:

我出生在城市。虽然父母文化程度不高,但他们一致对我悉心培养,让我接受好的教育,我也一直对自己要求比较严格。三年前的现在,我以该市文科成绩第_进入理工大学,爸爸妈妈,亲戚朋友,欢欢喜喜的送我来到这儿,我一下就被这里优美的校园,完善的教学设施等深深吸引,下决心在这里好好学习,将来成为一名优秀的人才。 在学校这三年的时间里,我的成绩一直都不错。大一时是班上的文艺委员,大二时又是学院学生会宣传部的副部长,成为入党积极分子。我带领着宿舍成员拿到了校优良学风宿舍的奖励。在两届宿舍雅室设计大赛中分别拿到一等奖和三等奖。 可以说,我在学校,在班上是个优秀的学生,可是却在这次考试中一时糊涂,铤而走险,试图用不正当的手段通过考试,我知道作为一个学生来讲,这是犯了天大的错误,我也不想为我的错误去辩解什么,只是希望您,希望学校能在给我一次改正错误的机会。 我只是一个二十岁出头的女孩子,人生阅历还非常浅,其实这个四级证对于我拿毕业证并无半点影响,我只是希望能够更好一点,所以在过程中向走些捷径。 学校对于这件事的处理意见,把一个女孩子的美梦全都打碎了,真的让我失去了生活的勇气!杀人放火,触犯国家法律被判了死刑的人都有缓刑的机会,请学校原谅一个学生一时头脑发热

初中体育特长生训练计划

初中体育特长生训练计 划 Company Document number:WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

周一:强度:大运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1慢跑+柔韧性练习: 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定跳远10次 6后抛实心球15次X2组 周二:强度:大运动量:中 课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2抓、挺举: 3负重深蹬起:台阶式:如男60kgX12次,70kgX10次,75kgX8次,80kgX6次,85kgX4次,90kg X(2~3)次,95kgX (1~2次)X2组 4推铅球:10~15次 周三:强度:小运动量:大 课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习: 3弯道跑:40MX(6~8)次 4波浪跑:400MX3圈X3组

5短助跑水平单足跳:20MX3组 周四:强度:大运动量:小 课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习: 3高抬腿走:100米X2 4后蹬跑:100米X2 5垫步车轮跑:100米X2 6行进间加速跑:40米X4 60米X3 7收腹跳:25次X3组 周五:强度:中运动量:中 课任务:发展专项素质,提高专项技术素质水平 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习: 3负30%杠铃弓步走:30MX4组 4负橡皮带髂腰肌练习(仰卧垫上):30次X3组 5负橡皮带肱二头肌快速折叠(俯卧垫上):左右各30次X3组 6推铅球: 周六:强度:小运动量:大 课任务:发展一般耐力,提高心肺功能课内容: 1越野跑:5000M

体育(心得)之浅淡800米跑技术

体育论文之浅淡800米跑技术 浅淡800米跑技术东莞市寮步镇实验小学钟玉成摘要:800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用,通过查找资料以及自己亲身带队参加比赛的实践,对800米的技术动作和各种有关素质进行分析、对比,以求提高运动员的800米成绩。前言:800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的次最大强度的竞速项目,它跑的技术有它自己的特点。首先,要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心,又要尽可能的轻松省力。目前,各种资料对短跑和长跑的研究都极为详细,唯独对800米这一中跑项目的研究还较少。因此,有必要对800米的技术动作做一些探讨。1、800米跑的技术特征:决定速度的因素是步幅和步频,不同距离的跑对步幅和步频的要求不尽相同,对800米跑的运动员来说,跑的能力是主要的,跑的技术动作是第二位的,但在能力相同的情况下,技术就显得重要了,要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。当前,800米运动员跑的技术一般分为两种:第一种是后蹬用力较大,大腿前摆较高,步幅较大,但频率相对较慢;第二种是后蹬用力较小,腿前摆较低,步幅较小,但频率相对较快。这两种跑法从力学上分析都各有它自己的特点。人体是一个统一的整体,一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响,在跑的过程中采用频率相对较慢,步幅较大,前摆较高,后蹬用力这种跑的姿势,这要求运动员后蹬有力,加大摆腿的幅度,为了使身体能够协调运动,必然的要加大摆臂,在肘关节和膝关节角度不变的情况下,加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远,增加了能量的消耗,加大后蹬力度,要求蹬地时髋,膝,踝充分蹬直,这样跑起来速度比较快,但人体的后蹬,摆臂,摆腿过程中都过多地消耗了能量,在较短时间和较短距离内就会产生疲劳,况且增大步幅,将减小支撑脚与地面的夹角,造成人体水平方向上的阻力的增大,因此从跑的经济性方面来考虑,它并不是最理想的;若采用快频率,小步幅,前摆较低,后蹬用力小这种跑的技术,虽然在相同的距离内,需要跑比较多的步数,但步幅小,对后蹬的要求并不那么严格,后蹬时髋,膝,踝不必完全蹬直就

高三体育生周训练计划(3-4月)

高三体育生周训练计划(3-4月) 周一: 上午(8:30-10:30): (1)慢跑2000米 (2)跑的辅助性练习(跳绳,弓箭步压腿,小步跑 ,高抬腿,跨步跳,) (3)30Mx4 (4)短距离组合跑(20M+40M+60M+80M+100M)*2-3组,组间休息5分钟 (5)放松 下午(15:00-17:30) (1)慢跑2000米 (2)小肌肉群力量练习(卧推30KG*15*3、仰卧起坐1分钟*5组、两头起30个*5组、头背起50个*5组) (3)变速跑800-1500M*2-3组 (4)800米计时跑*2-3组,组间休息5分钟 (5)放松 周二: 上午(8:30-10:30): (1)慢跑2000米 (2)跳绳1分钟*10组 (3)负重蛙跳50米*6组 (4)前抛实心球(2kg)30次*5组;立定三级跳30次*5组 (5)放松 下午(15:00-17:30) (1)慢跑2000米 (2)小肌肉群力量练习(卧推30KG*15*3、仰卧起坐1分钟*5组、两头起30个*5组、头背起50个*5组) (3)200M*6组,3组一循环,组间休息3分钟,循环间隙休息10分钟

(4)800米计时跑*2-3组,组间休息5分钟 (5)放松 周三: 上午(8:30-10:30): (1)慢跑2000米 (2)跑的辅助性练习(跳绳,弓箭步压腿,小步跑 ,高抬腿,跨步跳,) (3)110米*6组;前抛实心球(2kg)30次*5组;立定三级跳30次*5组 (4)放松 下午(15:00-18:00) (1)慢跑+柔韧性练习:35min (2)卧推30kg*4-6组 (3)负重深蹲起:60-80kg*4-6组 (4)1000米计时跑*(1~2)组,组间休息5分钟 (5)放松 说明:1、星期四、五、六同一、二、三,星期天为越野跑。 2、如遇雨天,训练内容调整为小力量练习。 3、训练的强度和密度因人而异,不作统一要求,但提倡坚持。

考试作弊检讨书范文(感动版)

( 检讨书) 姓名:____________________ 单位:____________________ 日期:____________________ 编号:YB-BH-058425 考试作弊检讨书范文(感动版) Model text of examination cheating review (moving Edition)

考试作弊检讨书范文(感动版) 老师: 我知道错了。有好多话憋在心里但说不出来。看着白发苍苍的父亲,想起已逝的母亲,眼泪止不住地往外流。看到爸爸握紧拳头狠狠地砸墙,多希望他砸的是我。这么多年的心血瞬间毁于一旦,我怎么对得起爸爸,怎么面对这个支离破碎的家!我是个罪人呀! 老父亲是个下岗职工,白天打点零活,晚上给人看屋子,日夜操劳供我上大学。母亲在我大一时就得肺癌去世了,她得病时怕耽误我的学业一直瞒着我。还是由于学业,我甚至连母亲的最后一面也没见到。听人说,妈妈临终前还呼唤着我的名字。 我就是出身于一个这样的家庭。 为了准备考研复试,我提前返校。正赶上室友由于照顾患癌症的母亲而耽误了补考复习时间,更重要的是这次挂科考试是他的最后一次机会。他要我帮忙,同样遭遇,我知道家里有病人是什么样的;同寝四年,兄弟一样感情(我也觉得他应该尽到孝心,毕竟我妈死时,我做得不好)……最终我还是答应了他的要求! 老师我知道错了,我后悔,悔透了心,悔透了肠!眼中的泪哭得干,心中的痛止不住。能再给我一次机会吗?我自己没关系,可我对不起我爸,我在家乡已经没有家了,学校就是我的家。我想学习,我不想没书读。还有四个月我就毕业

了,研究生都考上了,而现在就这样离开,我不甘心。谁能告诉我,我该怎么办?我有罪呀!我毁了全家的希望。我想死都不能,我要死了,爸爸怎么办,他还能活下去吗?中年丧妻,难道又要承受丧子之痛?我只能活着去面对一切残酷的现实。 给我次机会吧!我穷,但我勤奋!我苦,但我坚强!我不能没有希望,谁能给我点希望,谁能救救我。我是个罪人呀!我该怎么办,求求您再给我一次机会!我错了,我犯了大错。求求您,求求您,我不能再毁了这个家! 此致 敬礼 检讨人: x年x月x日 范文二 时光飞逝,一年一度的期末考试有一次落下了帷幕。在这每一次的人生考验中,总是有人欢喜有人悲。然而不幸的是这一次我成为了后者。半载的辛苦和辛酸苦累换来了的却是失落,让我怀着失落的心情,带着差强人意的成绩,为这个学期画下了一个败笔。原因出在哪里,我做出了深刻思考和反省,经过了深思熟虑,特作出深刻的检讨,有些没有提到之处还请老师和同学们提出批评指正。 我认为此次考试的失利,绝不是一日之工,“冰冻三尺,非一日之寒。”确实,我总结了以下几点: 1、思想觉悟不够深刻。思想觉悟是一个学生具有的基本条件,一个学生的基本任务是什么,就是学习,好好学习。一个正确的思想觉悟会带领我们走向正轨,所谓思想不过关,成绩如何过关。不仅仅是学习,做任何事思想觉悟都是最重要的,也是最关键的。

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