立定跳远~微课
微课程设计方案 (立定跳远)
基本信《立定跳远》微课程设计方案息县（市、区）学校姓名学科体育能力维度□学情分析√教学设计□学法指导□学业评价所属环境□多媒体教学环境√混合学习环境□智慧学习环境微能力点B2微课程设计与制作教学环境混合学习环境教学主题立定跳远选题意图通过微课以三维动画加讲解方式在立定跳远的出现条件、上升支、下降支及静息电位的恢复各环节点对点演示，使学生深入理解教学对象初二学生教学目标掌握立定跳远的形成过程教学用途□课前预习√课中教学□课后巩固□其他根据本节课的教学内容与重难点,让学生在视频的引导下自主学习,更好地突出本节课的教学重难点。
知识类型√理论讲授型□推理演算型□技能训练型□实验操作型□答疑解惑型□情感感悟型□其他制作方式□拍摄√录屏□动画□其他（可多选）预计时长4分钟微课程设计教学过程（以时间为序具体描述微课的所有环节，至少包含导课、主体内容和小结三部分）设计意图（从教学方法、内容编排呈现、技术运用等方面进行说明）一、导入：说明本微课的必要性，明白今天体育课立定跳远结构内容二、主体：新课标的改革对体育学料有了更高的要求，本利用CS软件对视频剪辑，录屏，以三维动画的形式节课的授课对象是八年级学生。
学生生性活泼。
好视频，讲解各通过本次微课，使学生多抽象的立定动，模仿力。
好奇心强，学习积极性高、勇于竞跳远的相关知识深入理解争，自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。
紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标2.立定跳远示意图3.双脚同时发力，身体协调配合，上下肢摆臂协调用力，落地屈膝缓冲三、小结：立定跳远的形成，训练方法技术运用运用希沃白板，可以更好地实现交互。
CS软件剪辑、录屏、双视频制作自评等级√优秀□合格□不合格。
立定跳远微课教学设计
立定跳远微课教学设计授课教师姓名马鑫铭学科体育教龄26微课名称立定跳远视频长度6分34秒录制时间2015年10月知识点来源学科：体育知识点描述初步了解立定跳远动作技术，掌握双臂上摆；两脚落地屈膝动作要领。
教学类型讲授型练习型适用对象九年级学生设计思路通过教师有效的指导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。
教学过程内容时间一、片头（30秒以内）立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。
90秒以内二、正文讲解（8分钟左右）第一部分内容：立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。
60 秒第二部分内容：分解动作准备动作：两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。
（如图）起跳动作：迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。
（如图）空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。
注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。
（如图）空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。
注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。
（如图）240 秒第三部分内容：易范错误动作和纠正方法 60秒三、结尾（30秒以内）授课完毕，谢谢聆听！30秒以内教学反思在立定跳远教学过程中，针对学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。
立定跳远微课设计
立定跳远微课设计立定跳远微课教学设计教学内容了解立定跳远的四个动作蹬地、起跳、腾空、落地这四个动作组成。
教学目标运动参与目标：培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。
知识技能目标：通过教学，了解有关立定跳远的基本知识，引导学生积极参加跳跃活动。
体育健康目标：使大部分的学生掌握上下肢协调配合的立定跳远的基本技能和方法，提高学生跳跃能力。
情感目标：培养学生勇敢、顽强、勇于探索和团结的优良品质。
教学重点双脚蹬地向远处跳出，双脚同时落地。
教学难点上下肢协调配合，双脚轻巧落地。
设计思路通过讲解和演示让学生了解立定跳远的动作和方法，再通过视频演示让学生知道一些易犯的错误与纠正的方法，然后鼓励学生根据练习步骤一步步学会立定跳远动作。
教学过程环节内容第一环节初步了解立定跳远的四个动作组成动作1—预备：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾两臂后举。
动作2—起跳：两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速地跃起向远处跳出。
动作3—腾空：挺胸让身体充分展开。
动作4—落地：脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。
第二环节知道立定跳远易犯错误和纠正方法1.上下肢配合不协调纠正方法：多做摆臂与弹性屈伸练习2.蹬地不充分纠正方法：两人一组，练习者半蹲或全蹲，另一人从对面或背后压练习者的双肩，使其做蹲起练习。
3.起跳后向后折小腿纠正方法：提示，起跳时不要过分蹬地，再收腹举腿。
4.落地时前扑纠正方法：提示，上体不要过分前倾，要抬头。
5.落地时后倒纠正方法：提示，起跳时摆臂不要过猛、过高，落地时两臂及时前摆，收下颔、低头。
第三环节根据教学步骤让学生一步步学会立定跳远动作在诱导性练习时，模仿小白兔跳和青蛙过河游戏进行双脚起跳双脚落地练习。
按“一”、“二”、“三”的动作节奏，做分解练习。
即:数“一”时，两臂前上方摆，同时两腿自然地弹性屈伸一次；数“二”时，两臂于前上方向下回落后摆置身后，同时两腿在弹性屈伸一次；数“三”时，两臂向前上用力摆，同时两脚用力蹬地迅速跳出。
微型课立定跳远教案
微型课立定跳远教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
湖南第一师范学院大学体育（二）课程教案
任课教师：杨栩周次：2 第5 周课次：2 第2次课学时：1
场地位置：田径场器材：33个呼啦圈音响手机任课班级：4年纪1班
分
1
0们体验跳跃的感觉）
难点：同学们对音乐节奏的掌控
道具：音响
音乐：《兔子舞》
规则：同学们绕成一个圆圈，后面的
同学把手搭到前面同学的肩上，然后
跟着老师一起跟着节奏出相应的脚
（左左右右前后前前前）
（二）数字抱团接准备活动
（5’）：
游戏：数字抱团
游戏规则：
音乐：《让我们荡起双桨》
道具：音响
①、伸展运动
②、扩胸运动
③、体侧运动
④、体转运动
⑤、腹背运动
⑥、手腕、踝关节运动
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、运动鞋。
体育与健康人教版四年级立定跳远微课
预摆阶段
基本部分
动作方法：两脚快速 用力蹬地，同时两臂 稍曲由后往前上方摆 动（两肩要充分上 提），向前上方跳出， 并充分展体。
动作要点：蹬地快速 有力，腿蹬和摆手要 协调，背部用力及时 充分，强调离地前的 前脚掌瞬间蹬地动作。
《田径——立定跳远》
准备部分
01
远离 危险物品
02
热身练习
03
动作轻盈
教学重点与难点
重点
蹬摆有力
难点
动作协调连贯
基本部分
立定跳远: 指不用助
跑从立定姿势 开始的跳远。
由四个阶段 组成。
基本部分
动作方法：两脚左右 开立，与肩同宽，前 摆时，两腿伸直，双 臂上举，稍起蹱。后 摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量 往后摆。
结束部分-放松练习
冲个热水澡
按摩式放松 踩踏式放松
任 何 困 难 都
难胡 不锦 倒涛
中 国 人 民
再共见勉
起跳阶段
基本部分
动作方法：人体充 分伸展，做到“三 直”即髋，膝，踝 三关节伸直，两臂 前举。在人体达到 最高点后下落时迅 速收腹举腿，尽可 能延长腾空时间， 达到尽可能远的落 地点。
腾空阶段
基本部分
动作方法：脚跟先 着地迅速过渡到全 脚掌，并屈膝使膝 盖前伸落地缓冲。
ห้องสมุดไป่ตู้
落地缓冲
易犯错误及纠正办法
错误一
垫步
错误二
身体后倒
错误三
落地不缓冲
记忆顺口溜
两脚开立同肩宽 双臂上举站姿端 屈膝半蹲手后抬 起跳腾空姿势帅 收腹举腿要缓冲
结束部分-素质练习
立定跳远微课教案
教师活动
学生活动、组织方式
准备部分
1.课堂常规
2.绕田径场跑300米.
3.做徒手操.
(1)头部运动
(2)扩胸运动
(3)振臂运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)压腿运动
(7)手腕脚踝运动
教师口令洪亮,精神饱满.
培养一名学生在队伍前面带操.
听从改生的指挥与调动,积极配合.
△
○ ○ ○ ○ ○ ○
（三）腾空：上体继续保持腾起姿势，两腿并拢屈膝前收，两臂由体前上方向体后摆动。随着上体前倾，大腿向前上收，小腿前伸准备落地。
（四）落地：落地前，大腿尽量上举并靠近胸部，小腿前伸，两脚接触地面后，屈膝缓冲，两臂向前挥臂，臀部前移，上体前倾，完成落地动作。
2.分组比赛：全班分成男女各四组进行比赛，最后每个组选出最好的一个来进行全班的总决赛，赛出总冠军。
○ ○ ○ ○ ○ ○
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
基本部分
1.动作要领：
一）站位/预摆：两脚左右开立，两腿微屈，上体稍前倾。两臂自然前上举。
（二）起跳：两臂由体前向后摆动，屈体下蹲，大腿与小腿夹角约成110度。两脚跟提起，前脚掌压紧地面。当两臂向后摆至最大幅度时，髋、膝、踝关节依次猛力向后下方蹬伸。同时，两臂由体后向体前上方用力摆动，两腿充分蹬直，两脚离地，身体向前上方腾起。
立定跳远微课教案
教学
内容
立定跳远
重点：
蹬摆技术要领。
难点：
动作要连贯，协调。
教学
目标
1.认知目标：通过本课的学习，让学生理解体会立定跳远的蹬、摆技术概念。
2.技能目标：通过学习练习，让学生基本能够掌握立定跳远的技术动作要领。
立定跳远微课程设计
立定跳远微课程设计一、教学目标本课程旨在让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力和身体协调性。
知识目标包括：了解立定跳远的动作要领、训练方法和比赛规则；技能目标包括：能够独立完成立定跳远动作，提高跳跃距离；情感态度价值观目标包括：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，树立自信心。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括以下几个部分：立定跳远的动作要领讲解，通过示范和练习使学生掌握正确的跳跃姿势；立定跳远的训练方法，包括基本动作训练、力量训练和柔韧性训练；立定跳远的比赛规则及评分标准，让学生了解比赛的相关知识；立定跳远的实践练习，通过反复练习提高学生的跳跃能力。
三、教学方法为了激发学生的学习兴趣和主动性，本课程将采用多种教学方法。
包括：讲授法，讲解动作要领和训练方法；讨论法，分组讨论并分享学习心得；案例分析法，分析优秀运动员的比赛视频，学习他们的技巧；实验法，实地进行跳跃练习，及时调整和改进动作。
四、教学资源为了支持教学内容和教学方法的实施，丰富学生的学习体验，我们将准备以下教学资源：教材《立定跳远训练指南》，提供理论知识和训练方法；参考书，《跳跃运动技巧》等，为学生提供更多的学习资料；多媒体资料，包括优秀运动员比赛视频和教学课件，帮助学生更直观地理解动作要领；实验设备，如跳远垫、测量工具等，用于实践练习和成绩测量。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试等多个方面，以全面客观地评价学生的学习成果。
平时表现评估将关注学生在课堂上的参与度、态度和进步情况；作业评估将针对学生提交的训练计划、反思日记等进行打分；考试则包括理论知识和实践操作两部分，以检验学生对知识的掌握和技能的应用。
评估结果将及时反馈给学生，以促进学生的持续进步。
六、教学安排本课程的教学安排将紧凑合理，确保在有限的时间内完成教学任务。
课程将分为10个课时，每课时45分钟，每周一次课。
教学地点选在学校的体育场上，以便于学生进行实践练习。
小学体育《立定跳远》微课程设计方案
小学体育《立定跳远》微课程设计方案作者信息姓名所教学科电子邮件单位名称体育与健康3联系电话所教学段水平三五年级微课程信息主题名称立定跳远立定跳远在小学阶段是一个非常重要的，能够很好地发展学生下肢力量和弹跳选题意图内容来源适用对象教学目标教学用途知识类型制作方式(可多选)力的项目，小学五年级是全面提高学生动作技能的时期，对于动作要领的掌握程度有了很大的提高，五年级学生在练习的时候出现的主要问题是两脚蹬地发力不充分；腾空后小腿前伸幅度不够。
选择本课题主要针对学生练习过程中出现的这两点问题进行改进和提高，让学生在练习成绩上有一个质的飞跃。
本节教学内容立定跳远选自小学《体育与健康课程》，是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳和小腿前伸动作作为本课教学重点。
水平三、小学五年级1、通过立定跳远动作要领的学习，发展学生的下肢力量和弹跳力。
2、针对立定跳远中出现的问题，通过分解动作中的蹬地发力和小腿前伸基本技能的加强练习来提高学生的立定跳远成绩。
3、培养学生培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
□课前预习√课中讲解或活动√课后辅导□其他课中教师讲解时学生观摩学习，课后观看加以练习，体会动作要领的关键点。
□理论讲授型□推理演算型√技能训练型□实验操作型□答疑解惑型□情感感悟型□其他√拍摄□录屏√演示文稿□动画□其他预计时间3-5分钟微课程设计教学过程（请在此处以时间为序具体描述微课程的所有环节）一、观察学习：展示规范的动作要领视频，学生思考动作要领的重难点。
二、教师讲解并示范立定跳远的基本动作要领，并对重难点做出精要讲解，指出本节课练习提高的主要环节。
三、教师指导学生进行辅助性练习（单脚跳、双脚跳、原地深蹲跳、三级蛙跳和空中小腿前伸过杆练习）。
四、教师纠正学生的错误动作并指导学生进行练习。
设计意图（请在此处说明你为什么要这样安排或选择）体会立定跳远两脚充分蹬地发力和腾空后小腿的前伸。