小学三年级体育与健康立定跳远微课
小学三年级立定跳远课件
立定跳远的05规则与注意
事项
立定跳远的比赛规则
准备姿势：双脚 平行站立，与肩 同宽，手臂前后 摆动
起跳：双脚用力 蹬地，手臂向上 摆动，身体向前 上方跃起
落地：落地时， 双脚同时着地， 身体重心前移， 手臂放下
犯规行为：起跳 时踩线、双脚同 时离地、落地时 身体触碰到起跳 线
立定跳远的注意事项
单脚跳：单脚着地，手臂前后摆动，膝盖弯曲，原地起跳。 连续跳跃：连续进行原地双脚跳或单脚跳，提高协调性和节奏感。 跳跃高度练习：通过调整起跳时的力量和姿势，逐渐增加跳跃 高度。
连续跳跃练习
连续跳跃练习：通过连续跳跃练习，提高腿部肌肉力量和协调性，有助 于提高立定跳远的成绩。
跳台阶练习：通过跳上和跳下台阶，锻炼腿部肌肉力量和爆发力，提高 立定跳远的起跳速度。
在小学阶段的体育竞赛 中，立定跳远通常作为 必测项目之一，有助于 提高学生的身体素质和 运动能力
立定跳远成绩是衡量学 生身体素质的重要指标 之一，对于选拔优秀的 体育苗子具有重要意义
在大型体育赛事中，立 定跳远也是比赛项目之 一，选手需要具备出色 的技术动作和身体素质 才能取得好成绩
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立定跳远的动作要领包括预摆、 起跳、腾空和落地四个部分，要 求运动员在起跳前做好充分的准 备姿势，起跳后保持身体平衡并 尽量远地向前方落地。
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立定跳远是小学体育课程中的重 要内容之一，对于提高学生的身 体协调性和爆发力有很好的效果。
立定跳远的成绩是以身体任何 部位最先着地的最近点为测量 起点，到起跳线的垂直距离为 测量终点，测量所得距离数值 为该运动员的跳远成绩。
汇报人：XX
立定跳远的历史背景
2024版体育立定跳远微课ppt课件
体育立定跳远微课ppt课件contents •立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧提高策略与实战模拟•心理调适与自信心培养•总结回顾与展望未来发展趋势目录01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的规范化，立定跳远成为田径比赛的重要项目之一。
立定跳远规则及评分标准规则参赛者应在起跳线后双脚同时起跳，不得踩线或越线；落地时双脚应同时着地，不得后倒或手触地。
评分标准根据跳跃距离和动作规范性进行评分，距离远且动作规范者得分高。
正确姿势与起跳技巧姿势身体自然站立，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖向前，目视前方。
起跳双腿快速下蹲，同时双臂后摆；随即双腿迅速蹬地起跳，双臂向前上方摆动。
落地缓冲及稳定性控制落地缓冲落地时双腿应主动下压缓冲，以减少地面对身体的冲击。
稳定性控制通过加强核心力量和平衡训练，提高身体在空中和落地时的稳定性。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲训练，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举弹跳训练使用腿举机进行训练，强化大腿前侧和后侧肌群。
进行连续的纵跳、单脚跳等弹跳练习，提高下肢爆发力和弹跳力。
030201下肢力量训练通过负重或自身体重进行仰卧起坐训练，增强腹部肌肉力量。
仰卧起坐进行标准的俯卧撑练习，锻炼上肢和腰腹核心肌群。
俯卧撑保持身体呈一条直线，进行平板支撑练习，提高腰腹稳定性和核心力量。
平板支撑腰腹核心力量训练全身协调性力量训练综合性运动进行如篮球、足球等全身性运动，提高身体协调性和综合力量。
拉伸运动进行全面的拉伸运动，提高身体柔韧性和协调性。
平衡训练进行单脚站立、闭眼站立等平衡练习，提高身体平衡能力。
充分热身合理安排训练负荷注意技术动作规范加强肌肉拉伸与放松避免肌肉拉伤与损伤预防措施在进行力量训练前，进行充分的热身运动，如慢跑、关节活动等。
在进行力量训练时，注意技术动作的规范性，避免因动作不正确导致的损伤。
通用版体育与健康三年级《立定跳远》说课稿
通用版体育与健康三年级《立定跳远》说课稿一. 教材分析《立定跳远》是通用版体育与健康三年级教材中的一个重要内容。
它旨在培养学生跳跃能力，发展学生的身体协调性和灵活性。
通过学习立定跳远，学生可以掌握跳跃的基本技能，提高身体运动能力，为终身体育锻炼打下基础。
二. 学情分析三年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们善于模仿和接受新事物。
但在体育方面，学生的身体素质和运动能力存在一定差异。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，合理安排教学内容，以满足不同学生的需求。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够了解立定跳远的动作要领，掌握跳跃的基本技能，提高跳跃能力。
2.过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养学生团队协作能力和竞争意识，提高学生的运动能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，促进身心健康发展。
四. 说教学重难点1.教学重点：学生能够掌握立定跳远的动作要领，正确完成跳跃动作。
2.教学难点：学生能够克服恐惧心理，跳得更远，提高跳跃能力。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习、比赛、游戏等教学方法，激发学生学习兴趣，提高学生的运动能力。
2.教学手段：利用图片、视频等教学资源，帮助学生直观地了解动作要领，提高教学效果。
六. 说教学过程1.课堂导入：教师以生动有趣的故事引入立定跳远的学习，激发学生学习兴趣。
2.动作讲解与示范：教师讲解立定跳远的动作要领，并示范动作，让学生建立正确的动作概念。
3.分组练习：学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.比赛与游戏：学生进行立定跳远比赛和游戏，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
5.总结与反思：教师引导学生总结课堂学习收获，鼓励学生积极参与体育活动，培养良好的锻炼习惯。
七. 说板书设计板书设计简洁明了，主要包括动作要领、技术要点等内容，帮助学生巩固所学知识。
八. 说教学评价1.过程性评价：教师关注学生在课堂练习中的表现，及时给予指导和鼓励，提高学生自信心。
小学体育《立定跳远》教案(通用13篇)精选全文
可编辑修改精选全文完整版小学体育《立定跳远》教案（通用13篇）小学体育《立定跳远》教案（通用13篇）作为一名为他人授业解惑的教育工作者，时常会需要准备好教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案要怎么写呢？以下是小编帮大家整理的小学体育《立定跳远》教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《立定跳远》教案篇1一：教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二：教学内容和活动：1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》（1）准备部分：1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
通用版体育与健康三年级《跳跃——立定跳远》说课稿
通用版体育与健康三年级《跳跃——立定跳远》说课稿一. 教材分析《跳跃——立定跳远》是通用版体育与健康三年级教材中的一个重要内容。
这一章节主要介绍了立定跳远的技巧和训练方法，通过学习让学生掌握正确的跳跃姿势，提高跳跃能力，培养学生的协调性和灵活性。
二. 学情分析三年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们喜欢通过实践来掌握技能。
在学习立定跳远的过程中，他们需要通过不断的练习来提高自己的跳跃能力。
此外，学生在这个年龄段具有较好的模仿能力和团队协作精神，可以通过观察和模仿他人的动作来学习。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
2.过程与方法目标：通过实践教学，培养学生的协调性和灵活性。
3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育运动，养成良好的锻炼习惯。
四. 说教学重难点1.教学重点：让学生掌握正确的跳跃姿势和立定跳远的技巧。
2.教学难点：提高学生的跳跃能力，培养学生的协调性和灵活性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用实践教学法、分组教学法、竞赛教学法等。
2.教学手段：利用多媒体课件、体育器材等辅助教学。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：通过简单的热身活动，让学生充分活动身体，调动学生的学习兴趣。
2.技能讲解与示范（10分钟）：教师讲解立定跳远的技巧，并进行示范，让学生了解正确的跳跃姿势。
3.实践训练（10分钟）：学生分组进行立定跳远的练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4.竞赛活动（10分钟）：学生进行立定跳远竞赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
5.总结与反思（5分钟）：教师总结课堂教学，鼓励学生积极参与体育运动，培养良好的锻炼习惯。
七. 说板书设计板书设计主要包括以下内容：1.立定跳远的技巧要点2.正确的跳跃姿势3.训练方法与步骤八. 说教学评价教学评价主要包括以下方面：1.学生掌握立定跳远的程度2.学生跳跃能力的提高3.学生参与课堂活动的积极性九. 说教学反思教学反思主要包括以下方面：1.教学方法是否合适，学生是否易于接受2.教学重难点的把握是否准确3.课堂时间安排是否合理4.学生反馈意见，改进教学措施知识点儿整理：《跳跃——立定跳远》这一章节主要包括以下知识点：1.立定跳远的概念：立定跳远是一种田径比赛项目，也是一种常见的体育训练项目，主要测试学生的跳跃能力和身体协调性。
科教版三年级体育与健康《立定跳远》课件
•立定跳远可分为
准
蹬
腾
着
备
姿
势
地
空
地
[完整动作]
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体 稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着 迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上 体迅速前移，两臂前摆。
重点：两腿快速蹬跳， 髋、膝、踝充分伸直。
我
们
落
怎
地脚
样
站要
才
稳主
能
的动
落
关落
地
键地
站
Hale Waihona Puke 。、稳着呢
地
？
缓
冲
。
四：着地
是
准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚 触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈 膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上
不一致。
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与
腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低。 原因：
1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
难点： 抬腿收腹
一：准备姿势
[分解动作]
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两 臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）
三年级体育说课课件-立定跳远 全国通用 (共19张PPT)
教材分析
本课主题是立定跳远，该教材是小学三年级跳跃的 内容，要求学生通过本课的学习，基本掌握立定跳远。 跳跃是人体的基本活动能力之一，并且是具有实用意义 的体育项目，深受少年儿童的喜爱。跳跃教材内容丰富 多彩，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高 学生的跳跃能力，增强下肢的力量，提高协调灵敏的素 质。有利于培养学生不怕困难，克服困难的勇气和决心。 于是我在课中安排了游戏“小青蛙找食物”、。借助游 戏的功能，让学生在乐中学，乐中练。在学练中使技能 得以接受，情感得以升华。
Байду номын сангаас学重点：
两脚用力蹬地起跳，用力向前 上方跃起，上下肢配合协调。
教学难点
双脚屈膝缓冲，轻巧落地
学生分析
• 三年级学生自制力和理解力相对较差 ，情绪 变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇 心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强 等心理特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、 运动能力等方面的差异。想要整节课学生精神饱 满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生 感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的 单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的 情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动 地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练， 以有效达到教学目标。
（在找食物时我会及时评价那些跳得好的同学。）
二、学习新知，立定跳远
1、经过自主探究学习青蛙跳荷叶，可以和青蛙跳跃进 行对比，展示青蛙跳跃的图片，教师讲解立定跳远的 技巧。
• 2、对比青蛙跳跃和立定跳远，老师一边示范一边 讲解。
3、分解练习，鸣一次哨子做一个动作。练习之后整体练 习。
4、学生分组练习。（在学生练习的时候巡视指导或及时 评价奖励优秀的学生）
小学体育水平二、三年级上册
小学三年级《体育与健康》学习立定跳远教学教案
小学三年级《体育与健康》学习立定跳远教学教案 教 材 内 容 学习立定跳远K L
教 学 目 标
认知目标：75%学生了解立定跳远的动作要领和锻炼价值，知道正确的落地方法。
技能目标：80%以上学生掌握立定跳远的基本动作，能连贯地完成起跳、腾空和落地动作，让男生能够达到1.5米，女生达到1。2米。 情感目标：培养学生勇敢、自信、团结协作的品质，体验运动的乐趣
重难点 重点：起跳有力，落地轻巧；摆臂与蹬地协调配合 难点：上下肢协调配合，摆臂与蹬地动作的协调一致 课的 部分 时
间 课 的 内 容 教 学 方 法 组织及教学要求 强度
开始部分 10分钟
一、课堂常规 1. 集合整队 2. 清点人数 3. 师生问好 4. 检查服装 5. 检查随身物品 6. 安排见习生 7. 宣布课堂纪律 8. 宣布课堂内容 二、准备活动 1. 绕操场跑两圈热身 2. 徒手操练习 a. 头部运动 b. 扩胸运动 c. 振臂运动 d. 体转运动 e. 腹背运动 f. 绕膝运动 g. 弓步压腿 h. 侧压腿 i. 手、脚腕关节运动 j. 静态拉伸 教师： 1. 口令法：教师通过哨声集合队伍，用口令的方式指示学生快速集合。 2. 讲解法：教师通过讲解的方式宣布本堂课的课堂内容。 3. 示范法：通过示范动作使学生能够有更加直观的感受。 学生： 1. 模仿法：学生通过教师的讲解示范进行动作模仿。 2. 自主学习法：通过教师的指导后，独立完成学习动作。 一、组织：将学生组织成四列横队 ▲ △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ △△△△△○ ▲：教师 △：学生 ○：见习生 要求： 1. 集合整队要求快速、整齐。 2. 学生精神饱满、注意力集中。 二、课堂组织 ← ↓ ↑ → 要求： 1. 徒手操要活动充分，避免受伤 2. 队列整齐，有序进行 组织：学生成体操队形散开 小 课的 部分 时 间 课 的 内 容 教 学 方 法 组织及教学要求 强度
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立定跳远
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
■问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
■答：展开身体便
于我们获得更好 的飞行角度
ห้องสมุดไป่ตู้ 收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了
让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问：我们怎样才能
落地站稳呢？
答：腿要主动落
地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。