少林武术套路
少林八步连环拳歌诀

少林八步连环拳
少林八步连环拳,在套路结构往返只有八步的两个段落中,有着七种拳法,三种掌法,四种腿法,两种拿法,以及一个守势,共二十二个动作势式的技击攻防变法。
八步之内就有二十二个变法其歌歌诀为:
起势递手鹤舒顶,鹰目猿神所自扬。
引手虚实蛇吐信,直出侧入巧制强。
前腿提膝寒鸡步,有力背发穿攉掌。
进步捋代攅心炮,急缓相合行如浪。
摔拍连环似鸡斗,周身发劲吼狮狂。
捋代十弹字撩腿,落步攅心追魂掌。
捃摔劈山上下返,直立推山变出掌。
退步鹊跃手圈揽,三摺九扣鹤舒顶。
斯术法则精微妙,五护八断内中藏。
掩搪劈山如迅雷,随跟连环反劈掌。
补手中拳身敏捷,提膝鹊跃如逐浪。
转身圈揽轻舒臂,拢手合手姿归原。
当头炮猛撞双拳, 连环式左右击掌, 封喉势截手锁喉, 窝心脚直踹心窝, 硬拉弓马步侧击, 连珠炮急打三拳, 倒骑龙回身便走, 披身锤翻身劈砸, 开弓势四平架打, 沉香势推倒泰山, 弹腿势惊破敌胆, 擒拿势捉将擒王, 射箭势旁冲侧打, 斜飞势挨傍挤靠, 起飞脚直踢下颌, 拽横圈单风贯耳, 抛兜拳黑虎掏心, 悬脚势金鸡独立, 挂面脚踢打头脸, 拗单鞭单掌推碑, 左右炮冲前撞后, 琵琶势护守中门。
少林寺蛇拳,虎拳。鹰拳

少林蛇拳完整动作名称)起势1.双蛇出袖2.翻山倒海3.金蛇吐芯4.饿蛇扑食5.小龙翻身6.引蛇出洞7.双龙探路8.毒蛇吐芯9.摇头摆尾10.龙飞凤舞11.小龙盘尾12.飞龙在天13.乌龙绞柱收势(少林蛇拳完整动作演示)起势动作要领:两脚并步站立,两臂自然下垂,五指并拢,贴于体侧,目视前方(图1)。
图11.双蛇出袖动作要领:左脚相左跨步,身体向左侧拧转一周,两腿同时分开成左跪步,两手经腰间向前方吐芯,目视右手(图2)。
图2易犯错误:两腿配合不一致。
纠正方法:两腿要同时分开,动作连贯协调。
2.翻山倒海动作要领:左脚向右内侧上步,重心下蹲成半蹲,两手在胸前做舞花动作,右腿独立支撑,左腿提膝,两手在身体左侧金蛇吐芯,目视左手(图3)。
图3易犯错误:提膝时左脚脚尖上翘。
纠正方法:提膝时脚面绷直,脚尖向下。
3.金蛇吐芯动作要领:左脚向前落地,右腿做里合腿随即向左转身接左竖叉,后腿屈膝,两手在身体左侧金蛇吐芯,目视左手(图4)。
图4易犯错误:里合腿击响无声。
纠正方法:踢腿迅速,击拍准确。
4.饿蛇扑食动作要领:重心站起,右腿单拍脚随即向前扑出,成右仆步,两手在右侧吐芯,目视右手(图5)。
图5易犯错误:仆步时右腿屈,重心高。
纠正方法:左腿屈膝下蹲,右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。
5.小龙翻身动作要领:上步翻腰,右腿屈膝成右跪步,两手抡臂向前后穿出,做吐芯动作,目视右手(图6)。
图6易犯错误:翻腰时腰过直。
纠正方法:翻腰时要后倾成背弓形。
6.引蛇出洞动作要领:身体向右后侧摔倒,左手贴于地面,右臂屈肘,以肘关节着地。
左手撑地,身体向前冲出,右手吐芯,连续做三次(图7)。
图7易犯错误:动作分解,不连贯。
纠正方法:多加练习,动作要连贯一致。
7.双龙探路动作要领:鲤鱼打挺身体起来后,右腿撤步成右跪步,两手抡臂前后穿出成吐芯,目视左手(图8)。
图8易犯错误:跪步重心前移。
纠正方法:跪步时重心落至右腿。
8.毒蛇吐芯动作要领:右脚上步成左跪步,两手抡臂穿掌向右侧吐芯,目视右手方向(图9)。
少林武术操

少林武术操
预备势 1.并立势 2. 抱拳式
第一节:手型变换 1.迎面锤,立冲拳,2.推山掌,双立掌, 3. 二郎担山,勾手分臂,4. 抱拳式第二节:罗汉眉 1.剑诀手,伸臂侧指,2.罗汉眉,转身屈臂, 3. 剑诀手,伸臂侧指,4. 抱拳式第三节:乌龙盘柱 1.怀中抱月2.白云盖顶,架掌勾手, 3.乌龙盘柱,俯身攀腿, 4. 抱拳式第四节:迎面腿 1.护心锤,屈臂勾拳,2.迎面腿,摆臂正踢, 3. 护心锤,屈臂勾拳,4.抱拳式第五节:飞脚望月 1.左飞脚,左踩脚,2.抱拳式
3.右飞脚,右踩脚,
4.抱拳式
第六节:马步单鞭 1.迎门炮,马步冲拳,2.护心锤,胸前抱拳, 3. 单鞭式,马步
侧冲拳,4. 第七节:跨虎登山 1.平心掌,弓步推掌,2.平心掌,转身推掌, 3. 平切掌,转身切掌,4.抱拳式第八节:单飞燕 1.击手炮,蹲步击拳,2.单飞燕,腾空飞脚, 3. 击手炮,蹲步击拳,4.左单飞燕,腾空飞脚5. 击手炮,蹲步击拳,6.单飞燕,腾空飞脚,7.右震脚8.坐山势,马步架栽拳,
收势抱拳立正。
少林寺绝学罗汉拳全攻略

少林寺绝学罗汉拳全攻略罗汉拳是中国传统武术中的一门重要拳法,源自于少林寺。
它以独特的姿势、精湛的技巧和强大的攻击力而闻名于世。
本文为您详细介绍少林寺绝学罗汉拳的全攻略,包括基本动作、技巧要点和训练方法等。
一、基本动作罗汉拳的基本动作包括站立姿势、步法、手法和身法等。
在练习罗汉拳之前,首先要学会正确的站立姿势。
双脚分开与肩同宽,身体直立,目视正前方,两臂自然下垂。
接下来便是罗汉拳的步法,其中常用的步法有七星步、弓步和行步等。
在罗汉拳的手法中,常用的有拳、掌、肘和膝等部位的攻击手段。
拳法主要包括直拳、钩拳和贯拳等。
掌法则有平掌、切掌和迎掌等。
此外,罗汉拳还注重身法的灵活运用,如躲闪、闪避和转身等。
二、技巧要点1. 基本功的打磨:罗汉拳是一门内外兼修的武术,要想熟练掌握它,必须从基本功开始。
包括站立稳定、行走稳健、拳法准确、力道掌握等。
2. 灵活转换:罗汉拳注重快速变换招式和身法,灵活应对不同的敌人和情况。
训练中要注重练习不同的组合拳法和步法,加强反应能力和适应性。
3. 准确击中要害:罗汉拳的攻击要点是准确地击中对方的要害部位,例如头部、胸部和下盘等。
训练中要加强对身体各部位的感知和控制,提高精准打击的能力。
4. 身心统一:罗汉拳讲究身心统一,通过练习呼吸调节和内力发挥,提高身体的爆发力和耐力。
在练习中要注重调整呼吸,保持内心的平静和专注。
三、训练方法1. 基础训练:罗汉拳的基础训练包括站桩练习、基本步法训练和基本拳法练习等。
通过不断地反复练习,掌握正确的动作和姿势,打好基础。
2. 招式演练:在掌握基本功后,可以进行招式演练。
通过模拟实战的场景,进行攻防对练。
注重拳法的连贯性和技巧的流畅性。
3. 身体素质训练:罗汉拳的训练不仅要注重技术的学习,还要进行身体素质的训练。
如增强肌肉力量、提高爆发力和灵活性等。
可以进行有氧运动、力量训练和拉伸等。
4. 定期比赛和交流:在掌握了一定的技巧和水平后,可以参加罗汉拳的比赛和交流活动。
十路少林拳的各路歌诀

十路少林拳的各路歌诀十路少林拳,又名为"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均为后来起的名),是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一,同其它拳种一样,随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们,从民间带进少林寺的,经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼,不断地丰富起来的,由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳,从而基本定型,因而得名为"十路少林拳",名冠于天下。
下面是店铺为专门您整理好的:十路少林拳的各路歌诀。
十路少林拳各路歌诀(拳谱)十路少林拳的各路歌诀第一路功力拳十路少林出嵩山,出势按掌是真传,霸王举顶力托天,恨步坐虎掌前穿,担裆擒虎闪身拦,梳妆台上拾金簪,二郎担山一条鞭,风摆莲花转银汉,歇步双捶两边磕,上步双峰把耳贯,镜前巧女绾金簪,骗马弯弓射大雁,分手捧踢力达尖,铁腿扫地起尘烟,骑马巨臂撑双捶,晃动两捶遮住天,抓打十字巧腰间,踩膝捋臂势不断,骑马巨臂撑双捶,晃动两捶遮住天,左蹬右跺鸳鸯脚,湘子挎篮护胸前,猿猴摘果向前献,将军抱住搂膝前,野马倒蹄分鬃式,黄鹰落架把枝攀,分手捧踢力达尖,铁腿扫地起尘烟,金勾挂帘踝边踢,铁腿倒挂整半圈,翻身埔地虎剪腿,铁腿扫地起尘烟,骑马巨臂撑双捶,卧势亮掌猛拌腕,踮步滚身向前翻,二起旋风卷上天,脚踏银河双摆莲,鸿门弯弓射大雁,梅花小手臂回环,卸步请示把礼献,以上全是功夫诀,不遇诚者莫轻传。
[安在峰解析]:此路是十路少林拳系中的头路,又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。
它内容丰富,上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型,和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型,和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。
少林拳技法三十六式是什么怎么练

少林拳技法三十六式是什么怎么练斜形这是少林拳中最常见的招式之一。
在拳击中可以找到大红拳击和其他套路。
单练:左脚向前上步,右转身下蹲成马步,两臂在胸前合抱,左臂在外右臂在内,两拳心均朝里。
图1身体左转成弓步,两拳屈臂向前后括击,两拳虎口祖对,拳心朝下。
图2技术:他在中间板上猛击我。
我走上前去扣他的脚,伸展他的左臂,把它压在我的胸前。
图3左转,继续向外按压左臂,推开手臂,右拳向前弯曲手臂,击中上壁。
图4和图5盘肘这是少林红拳中最受欢迎的招式之一。
单练:上左脚成马步,左臂屈臂向外格。
图6,左转身成弓步,左臂继续向外格并上架于头上方,拳心朝前上头,右臂屈肘向左前方盘击于胸前,肘尖朝前,拳心朝下。
图7攻击:他用右手击中了我的上盘。
图8:我把左脚扣起来,左臂向外伸展,图9:用右肘撞击中板,图10束身这个招式,又称缩身、牵手绑身、猴绑身,是小红拳中最常见的招式之一。
单练:两脚两立,右手在右胸前抓握变拳,拳心朝里,左手成拳向外屈臂于左肩前图11,左脚回收,两腿下蹲成左丁步,左拳直臂下插于身体左侧图12。
技术攻击:他上前用右手抓住我的胸部图13,我后退一步,抓住他的右手,将右手贴在我的胸部,将左臂举到左肩前图14,蹲下,左拳向下插入,用左腋下按压他的手臂,形成一个反向关节图15。
迎石捶打石是少林枪拳和短拳中的一个动作。
单练:右拳屈臂格于胸前,左拳护于肘内侧,同时右腿屈膝提起图16右脚在体前下落成弓步,右拳直臂向前下劈,成立拳图17。
技术攻击:他用左手在上盘打我,图18,我把右拳放在他的胳膊外面,用右膝打他的胯部,图19,然后右脚摔倒,用我的右拳沿着他的胳膊内侧打他的脸,图20提腿磕膝这个动作是在守卫拳中的一个动作,也叫武松脱手铐。
单练:上左脚成弓步,两手向前探出,手心朝下图21,两手变拳置于两肩前上方图22。
右膝屈腿提膝上顶,同时两拳向右膝两侧砸拳,拳眼相对,拳心朝下图23。
技术攻击:右拳击手的上盘如图24所示。
少林大洪拳(套路现用图解)

少林大洪拳(套路图解)(少林大洪拳简介)少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。
练法:(少林大洪拳套路完整示范)1、预备式双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。
后翻掌下平视,呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。
同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。
同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。
同时,左拳向左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌,左掌在头顶化出一圆,成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成左丁步,同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图6)。
少林七十二绝技具体功法,仁者见仁智者见智,分享给大家

少林七十二绝技具体功法,仁者见仁智者见智,分享给大家01.一指金刚法一指金刚法,为硬功外壮,属阳刚之劲。
练习精纯,一指到处,能洞胸撤腑。
其法每日于往来经过之墙壁及树木,或其他物体,以手之食指,向墙壁及物体,轻轻点之,渐渐增力,三年后则技成。
以一指触任何物体,必有显然之痕迹。
触木木可洞,触石石可碎,触人身则立见伤亡。
盖三年苦功习之一指,聚精会神,其功纯,其志坚,故有此惊人效力。
惟以防误伤起见,可见左手食指,非至万不得已,切勿轻事伤人也。
此种功夫与阴手一指禅功,有异曲同功之妙,惟须恒字为功。
02.双锁功双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲。
精习之,可空手破白刃,两臂相接,如铡刀者然,且习之最易。
其法:以两臂之小臂,互相撞击,其初也痛难忍,殆习之既久,则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而相撞之下,竟砉然有声,则第一步功夫成。
再以两腕两拳,两掌二指,一指独伸,互相撞击,俟声隆止,则第二步功夫成。
再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),至皮肤柔软为止,则大功成矣。
03.足射功足射功,硬功外壮,属阳刚之劲。
其练法至简且易,晨昏散步之际,以足尖踢砖石等物。
初则足尖(即足趾)痛甚,习之即久,则筋肉坚实,且富于弹力,并须渐踢渐重,至斗大砖石,能一足踢出至丈外者,则初步功夫成矣。
再踢砖石向欲击之物体,瞄准击之,能应声而中者,则全功成矣。
于是交手之际,远则出其不意踢砖石以击之,近则以足踢其下部,无不应声而跌者,且下盘因之稳固。
04.拔钉功拨钉功,为硬功外壮,属阳刚之劲,为手上功夫之一。
注重拇指、食指、中指之抓劲,其练法至简且易。
用枣木厚板一块,三寸长大铁钉百零八个,用铁锤入木板,用拇指、中、食三指徐徐拔之,能应手脱落,则第一步功夫告成。
然后将铁钉锤入木板,喷水使生锈,再照法拔之,能应手脱落,则全功成矣。
惟此种功夫,初则苦之,甚至皮破血出,练后须以青盐、地骨皮,煎水洗之,以消毒去肿。
最后向空中抓取,如牵千斤之意,则兼阴柔之气,交手之际,出三指抓之,无不受重创,如著穴道(拿穴),亦有性命之虞,诚可畏也。
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少林武术套路
一拳术套路
小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山
子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、
连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少
林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、
少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳;
天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、
虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌
扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳;
迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、
五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。
对练有三合拳、咬
手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、
对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。
二棍术套路
少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜叉棍、小夜叉棍、烧
火棍、疯魔棍、排棍、穿梭棍、镇山棍、眉齐对棍、五虎群羊棍、六合棍、劈山棍、小梅
花棍、白蛇棍、细女穿线棍、八仙棍、旋风棍、飞龙棍、达摩棍、流星棍、八宝混元棍、
上排沙棍、中排沙棍、云阳棍、旗门棍、齐天大圣棍、醉棍、短棍、风魔对棍、十二路五
虎群羊棍等。
三刀术套路
单刀、双刀、梅花单刀、奋勇单刀、分心刺单刀、滚堂双刀、六合双刀、朴刀、春秋
大刀、二合双刀、刀对刀、单刀对双刀、老单刀、七星单刀、背旋单刀、一路双刀、关公
大刀、追风刀、太祖卧龙刀、纵勇刀、提炉大刀、大朴刀、五虎断门刀、劈四门刀、三环
九连刀、佛陀大刀、罗王大刀、白猿刀、白马分鬃刀、削马四蹄双刀、连环刀、对臂单刀、双刀破双枪等。
四枪术套路
十三枪、十八枪、二十七枪、二十四名枪、六合枪、三十一名枪、四十八名枪、八十四名枪、爆花枪、枪对枪、二十一名枪对刺、十五枪、花枪、长枪、连环枪、罗王枪、五虎枪、提门枪、金花双舌枪、提篮枪、六路花枪、点穴枪、梅花枪、对手枪、战枪、六合枪等。
五剑术套路
二堂剑、五堂剑、行龙剑、青龙剑、达摩剑、乾坤剑、白猿剑、二堂对刺、七星剑、龙泉剑、连环女剑、太乙剑、火龙剑、云阳剑、五法剑、十形剑、三十六剑、风魔剑、九宫剑等。
六其他器械套路
绳索、月牙铲、铜锤、梅花拐、风魔杖、双鞭、黄忠箭、八戒笆、宣花斧、双锏、大槊、双锤、狼牙棒、板斧、雁翅镋、飞镖、蛇矛长槊、峨嵋刺、三股叉、方便铲、达摩杖单拐、双拐、虎头钩、双钩、草镰、马牙刺、乾坤圈、套三环、九节鞭、绳鞭、流星锤、三节棍、梢子棍、鸳鸯钺、棍对棍、刀对刀、枪对枪、大刀破枪、单刀破枪、白手夺枪、白手夺刀、白手夺匕首、棍对枪、草镰合枪、稍子棍合枪、双刀破枪、眉齐棍对枪、拐子对枪、拐子对棍、虎头勾合枪、马牙刺对刺、袖圈合枪、方便铲合枪、钢鞭合节鞭、月牙铲合枪、三节棍合枪、朴刀破枪。
七其他功法
坐禅功、硬气功、小武功、梅花桩功、童子功、阴阳气功、易筋经、八段锦、点穴、卸骨、擒拿、七十二艺。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。