长寿的心态
长寿200岁的秘诀
长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。
其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。
”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。
得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。
4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。
提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。
所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。
此乃长寿之道也。
老中医：心态,世间上最好的养生
在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
一、你和长寿只差一个好心态山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。
她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。
但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
二、心态，是长寿的第一秘诀现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。
比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。
大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
三、药疗不如食疗，食疗不如心疗“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。
再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
1、笑是营养素爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。
吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。
不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。
脾气好的人 比较长寿
抚顺
「养生堂」
鱼油吃太多 会长老年斑
□韩昌黎
都说鱼油对老人好， 因此，很 多年轻人为孝顺父母就买鱼油给 老人吃，但是，这里要提醒大家，鱼 油吃太多会长老年斑。
王大妈的女儿很孝顺，从去年 开始给母亲买鱼油，说这个对老人 好，王大妈便坚持每天吃，量挺多。 可是不知道是什么原因，王大妈吃 了一段时间后， 就觉得不舒服，脸 上还长出了老年斑，以前从来没有 发生过这种情况。 为此，王大妈去 医院请教专家，被告知：出现这种 情况可能是吃鱼油有些过量了。
我们平时或多或少都有发脾气 的冲动，看过此文，要继续好好自我 修炼了。脾气人人都有，但我们要学 会化解脾气，动不动就发脾气，受伤 的还是自己。
「陈年酒」
吃芹菜对老年人有益处
□曹成民
芹菜，是一种很适合老年人降 血压的食物， 下面我们就来看看6 款芹菜食谱。
芹菜说起来功效挺多的：降血 压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利 尿。 适用于眩晕头痛、颜面潮红、精 神易兴奋的高血压患者。
功效：利尿镇痛，和中养血。 适 用于高血压， 症见头昏， 眩晕，心 悸，失眠等。
注意：饮食应清淡，忌肥腻、刺 激之品。 本品可用于急性黄胆型肝 炎、膀胱炎等症。
6、芹菜香菇丝
这是一道平肝、清热、降血压、 保护功脉血管的药膳，也是一道可 口营养的家常菜， 非常适宜高血 压、高血脂和神经衰弱的病患者食 用。
4、用力屈伸手指，速度ห้องสมุดไป่ตู้慢
逐渐加快， 可左右手交替或双手 同时进行。
5、前后左右转动头部，要有 一定幅度，动作宜缓慢。
6、双臂平举，做下蹲和起立 动作。
7、向左、向右、向前屈体。 以上动作， 每次进行10-15 分钟就可以了，凡事讲究适度，也 要讲究量力而行。 通过运动减缓 衰老，何乐而不为呢？
健康长寿的心理秘方
健康长寿的心理秘方作者：刘静来源：《养生大世界》2015年第10期美国社会心理学家马斯洛说：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
有什么样的心态，就有什么样的人生。
中医学经典提示人们，世间万物有一种最理想的状态，那就是“中和”的状态，人的心态也是如此。
这就像《黄帝内经》里所说，“精神内守，病安从来”。
如果向长寿老人取经，也许有人会告诉你每天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥。
由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案，好像也不会有标准答案。
细查长寿心理“六”因素美国《科学日报》曾报道，一项为期20年、涉及1528名参试者的“心理与长寿关系”研究发现，一些看似不好的心理活动其实有益长寿。
美国加州大学心理学教授霍华德·S·弗雷德曼和莱斯利·R·马丁根据研究情况，在《长寿计划》一书中，列出影响长寿的诸多心理因素。
一、适当的忧虑。
研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。
弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。
然而，新研究结果显示，发愁有时也可能是件好事。
”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。
因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。
二、做喜欢的事。
研究发现，中年积极运动对长寿很关键。
身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。
做自己感兴趣的活动，更能坚持。
弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。
三、不过度乐观。
德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。
四、适度的社交。
《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。
人的七种长寿特征
人的七种长寿特征
1.健康的饮食习惯：长寿的人们通常注重饮食的营养均衡和多样化。
他们喜欢食用新鲜的水果、蔬菜、谷物和豆类，而且限制肉类和高热量的食物的摄入。
2. 有规律的运动：长寿的人们会保持适当的运动量，通常是每天步行、慢跑或者打太极等。
这有助于保持身体的健康，提高心肺功能和代谢率。
3. 健康的睡眠：长寿的人们通常会保持规律的睡眠时间，充足的睡眠可以促进身体的修复和再生。
4. 心态平衡：长寿的人们通常都是心态平衡、乐观开朗的，他们不太容易被外界的事情干扰，也不容易陷入情绪低落的状态。
5. 社交活动：长寿的人们通常是热情、友善、善于交际的，他们喜欢和家人、朋友、邻居等人保持联系，这有助于缓解压力和寂寞感。
6. 学习新事物：长寿的人们通常保持着对生活的热情和好奇心，他们喜欢学习新知识和技能，这有助于保持大脑的活力和健康。
7. 信仰和精神层面：长寿的人们通常都有自己的信仰和精神支柱，这有助于他们保持内心的平静和安宁，面对生活中的各种挑战。
- 1 -。
公认的长寿三大秘诀
公认的长寿三大秘诀人们对于长寿的追求一直以来都是一个热门话题。
随着科学技术和生活水平的提高，人们对于长寿的期望越来越高。
尽管每个人的基因和生活方式都不同，但有一些被公认为是长寿的三大秘诀，它们是：合理饮食、适量运动和积极心态。
合理饮食是长寿的首要因素之一。
我们每天所摄入的食物直接影响着我们的身体健康。
一些长寿的地方，如日本的冲绳岛，人们的饮食习惯都非常讲究。
他们注重摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和海产品，同时少食肉类和糖分过多的食品。
这种饮食模式富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢，减少慢性疾病的风险。
此外，适量的饮水也十分重要，它有助于维持身体内部环境的平衡，促进排毒和代谢。
适量运动是长寿的第二个秘诀。
无论是有氧运动还是力量训练，适当的运动都对身体健康有益。
运动可以增强心肺功能、提高免疫力，并且有助于控制体重。
长寿地区的人们通常保持较为活跃的生活方式，例如步行、唱歌、跳舞等。
这些简单而愉快的运动形式可以帮助控制血压、血糖和胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。
此外，科学研究还表明，适度锻炼对于预防认知功能下降和老年失能也有积极的影响。
积极心态是长寿的重要因素之一。
心态的积极与否直接影响着人们的身心健康。
许多长寿者都表现出乐观、自信和对生活的热爱。
将负面情绪转化为积极的动力，减少压力和焦虑，有助于降低心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。
此外，社交活动也是保持积极心态的重要方式。
长寿地区的人们通常拥有亲密的社交关系，常常与家人和朋友一起享受快乐时光。
这种社交互动不仅可以增加生活的乐趣，还可以延缓认知功能的衰退。
综上所述，公认的长寿三大秘诀为合理饮食、适量运动和积极心态。
这些秘诀被长寿地区的人们广泛遵循，使得他们能够享有健康长寿的生活。
在追求长寿的道路上，我们可以从调整自己的饮食习惯、加强体育锻炼以及培养积极的心态入手，为自己的身心健康保驾护航。
每个人都应该认识到，长寿不仅仅是年龄的增长，更是一种身体和心灵的平衡与和谐。
长寿老人应具有的心理特点
健康长寿是人们追求的生活目标之一,保持合理的营养,有规律的生活习惯和适度的运动对健康长寿有很大帮助,而良好的心理素质(品质)对老年人的健康长寿具有同样重要的意义。
随着医学科学的发展,人们已经认识到有些躯体疾病,如高血压病、消化性溃疡、支气管哮喘以及冠心病、糖尿病和癌症等,跟人的精神状态有着很密切的关系。
特别是老年人,由于年老体弱,应急应变能力及心理承受能力降低,一旦遇到挫折或突发事件,所产生的情绪变化和心理压力更为明显,对健康也更为有害。
因此,老年人尤其要重视心理卫生,保持心理健康。
资料显示,一般长寿老人都具有以下心理特点:(1)满足现状。
知足者常乐,长寿老人对自己的生活、工作状况、个人成就、能力、性格等都比较满意,能与家人和他人和睦相处,良好的人际关系,使人心情愉悦,感情融洽,心理距离更近,有益于身心健康。
(2)处世乐观。
人生诸多不如意,曾经历过悲欢离合、顺境逆境,几乎个个通情达理,遇事想得开,不患得患失,不斤斤计较,心胸豁达。
这种处世态度使老人总能保持愉快的心境,使身心保持协调和稳定,避免外界的冲击。
(3)情绪稳定。
医学研究表明,愉快的情绪可以激发细胞活力,促进人体新陈代谢,增强免疫力,减少或抑制身体的致病因素。
虽然人的情绪会因生活、工作中的各种事件而发生波动,但95%以上长寿老人由于生活阅历丰富、对挫折耐受力强、对情绪控制力好等原因,能经得起生活中的各种不良刺激,即使遭受重大精神创伤也能很快调整情绪。
(4)个性平和、胸襟坦荡。
长寿老人个性良好、平和,能以积极的态度面对现实,待人和善、慈祥,心胸开阔,不拘小节,平易近人,能与周围人保持良好的人际关系,能在和谐的交往中获得心理满足。
(5)对生活充满信心。
长寿老人大都对生活信心十足,热衷于所从事的工作或娱乐活动,兴趣广泛,生活内容丰富,并能发挥自己的优势参与工作或帮助他人,并从中获得满足感和乐趣。
正是热爱生活、善于生活的方式,使其身体各器官协调,并处于良好的状态。
调适好心态益长寿
曾 说 ：“ 亦 老 年 ， 对 老 年 心 理 怒 ， 要 能 控 制 自 己 的 情 绪 ， 无 论 把 心 烦 的 事 忘 掉 ， 求 心 情 平 静 ， 我 以
学 有 自 己 的 体 会 ， 不 断 的 脑 力 活 遇 到 什 么 挫 折 ， 要 能 冷 静 对 待 ， 有 利 于 健 康 。 动 使 我 的 头 脑 还 可 使 用 。” 那 些 面 对 现 实 ，听 其 自 然 ，不 以 物 喜 ， 做 出 巨 大 贡 献 的 科 学 家 、 发 明 家 不 以 己 悲 ， 经 得 起 欢 乐 与 忧 伤 的 之 所 以 长 寿 ，可 能 与 他 们 的 进 取 考 验 。
失亲人 能 承 受 。 这 样 才能 心 情愉 快 ，使 身 体 保 持 蓬勃 向 上 的健 康 状 态。
’ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ｌ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ｉ ｄ
进取养生
进 取 心 是 一 种 积 极 的 心 理 状 态 ， 是 长 寿 的 重 要 因 素 之 一 。 有 进 取 心 的 人 热 爱 生 活 ， 有 生 活 目标 ，有 精 神 支 柱 ，生 活 充 实 ，心 情愉 快 。
有 进 取 心 的 人 有 执 著 的 追 求 ， 遇 困
文 ／ 正修 张
难 不 气 馁 ， 能 刻 苦 钻 研 ， 发 奋 学 习。 多 动 脑 ， 坚 持 力 所 能 及 的 体 力 活 动 ， 可 以 延 缓 大 脑 的 衰 老 ，又 可 延 缓 机 体 的 衰 退 。 美 国
科 学 家把 ７ ３位 平 均 年 龄 在 ８ １岁 的 老 人
人 。 所 以 ，用 脑 可 促 进 脑 的 新 陈 代 谢 ， 延
老人长寿最精辟的十句话
老人长寿最精辟的十句话
1. 老人长寿那可是福气满满啊！就像一棵历经风雨依然屹立的大树，给我们带来安宁。
你看隔壁的李爷爷，九十多岁了还精神矍铄，可不就是长寿的福气嘛！
2. 长寿的老人都有一颗豁达的心，这就好比在大海中航行的船，稳稳当当。
咱村的王奶奶整天乐呵呵的，啥烦心事都不往心里去，能不长寿吗？
3. 老人能长寿，那是生活积累的智慧呀！如同闪闪发光的金子般珍贵。
我爷爷就是，经历了那么多，现在身体还那么棒！
4. 长寿的老人就像一部充满故事的史书，值得我们细细品味。
我家的太奶奶，她的经历那叫一个丰富，活了快一百岁啦！
5. 老人长寿是家庭的宝啊！就好像冬天里的暖炉，温暖着大家。
我姥姥长寿，我们一家人都觉得特别幸福呢！
6. 长寿的老人拥有的平和心态，那可是难得的财富啊！好比宁静的湖泊。
我认识的一位长寿爷爷，总是那么淡然，真让人佩服！
7. 老人长寿难道不是上天的恩赐吗？就像美丽的晚霞，绚丽而美好。
张爷爷那么大岁数了还能自己散步，多难得呀！
8. 长寿的老人是生活的榜样啊！像一座指引方向的灯塔。
我奶奶的长寿秘诀就是心态好，咱可得学学！
9. 老人长寿是多么让人羡慕的事啊！如同珍贵的古董。
邻居家的长寿奶奶，大家都可喜欢和她聊天啦！
10. 长寿的老人那就是生命的奇迹呀！好像璀璨的星星。
我外公就是个长寿的奇迹，身体还挺硬朗呢！
我的观点结论：老人长寿是非常值得我们关注和珍惜的，他们身上有着太多值得我们学习和借鉴的地方，我们要尊重和关爱他们，让他们的长寿更有意义。
人生长寿的六个标志
人生长寿的六个标志
1.健康饮食：保持均衡的饮食习惯，多食用蔬菜水果，少摄入高热量、高脂肪的食物，可以预防许多疾病，延长寿命。
2. 积极锻炼：适当的运动可以增强身体机能，提高免疫力，防止疾病发生，同时也可以增强心理健康，减轻压力，使人更加长寿。
3. 合理作息：保持规律的作息，充足的睡眠，可以让身体得到充分的休息和恢复，保持身体健康和心理平衡，是长寿的重要因素之一。
4. 积极心态：积极的心态可以带来正能量，增强自信和勇气，减轻压力和疲劳，使人更加长寿。
5. 社交互动：积极参与社交活动可以增强交往能力，减轻孤独感，增加生活乐趣，也有利于身体健康，延长寿命。
6. 快乐生活：保持愉悦的心情，享受生活的美好，可以增强身心健康，减轻压力和焦虑，使人更加长寿。
- 1 -。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
揭秘 名8炼身 足。
”秘600位老人长寿是人类85岁以上的老身体外，所有不少长寿老
”针对他们的人长寿秘诀 心类永恒的话题老人进行的问有的人都选择老人表示：“生
的秘诀，中国心态决定寿命题。
近日，美国问卷调查显示择了一个词——生活要随遇而
国人民大学心命（1/12）
国《读者文摘
示，他们长寿——心态。
而安，多关注
心理研究所博摘》引用一项寿的原因，除注得到的而不
博士后黄峥和项科学家针对除了人们熟知不是失去的，
和北京师范大对研究范围内知的健康饮食并且学会感
大学发展心理
内600食、锻
感恩知
理研究
所副 的玩下你 操心
笑吧副教授王大华1.每天至少和家人少一玩笑，以及接你今天笑的够专家建议：心、为小事着吧。
华给予了详细大笑5次
一些严肃，多接受别人对你够数了没有，会笑的人是懂
着急，甚至一细解读。
一些诙谐；多的玩笑；多听并下定决心懂得幽默感的
天都紧绷着脸多和朋友们聊听听相声，多明天要更多地的，它能使生
脸、眉头深锁聊一些轻松愉多看看诙谐的地开怀笑。
生活变得更轻
锁，这很不好愉快的生活小的影视剧；晚轻松愉快。
许
好。
为了自己小事；学会开晚上入睡前回许多老年人为
己的健康，学
开善意想一为儿女学会大
赋，了解 节。
少是 这些 旦发
变一2.找出你的尝试列出自都一一把它解自己的人。
专家建议：了解并清楚是可以用的。
3.每天尝试习惯用右手些听起来都是专家建议：发生了打破了
一下日常做事7个优点
自己的7个优它们记在纸上
有多少人能准楚地认识到自
1件新鲜事
手的人可以尝是些小事，但随着年龄的了陈规的事，就
事的习惯方式优点，无论是善或脑子里。
不准确说出自己己的优点，就尝试用左手刷但善于接受变化增大，老人的就可能丧失应式。
善于随时与人不过，这项工己的优点？其就好比在银行牙；吃完饭换化，并善于应的生活圈子越
应变的韧性。
人沟通交流的工作不要完全其实，自我认行里存了一笔换一条路散步应对，才是良越来越窄、越。
为了防止这的能力，还是全由自己来总认知是构建心笔钱，用钱时步；或者睡觉良好适应能力越来越固守日
这样的事情发是具有烤面包总结，可咨询心理健康的重时，你就知道觉时换一个方力的基础。
日常生活习惯发生，
不妨时包的天一下重要环
有多
方向。
惯，一
常改。