三级跳远课件1
高中体育_田径 三级跳远教学课件设计
安全措施
• 1、做好准备活动，充分热身； • 2、严格课堂纪律，遵守游戏规则，不断巡视提醒； • 3、合理布置场地器材。
目录
• 教学目标 • 教学重难点 • 教学过程 • 所需器材 • 安全措施
教学目标
• 1、通过学习学生初步理解掌握三级跳远技术动作结构，能体会 出三级跳远的动作节奏，掌握相关的练习方法。
• 2、通过三级跳远的学习以及相关跳跃专项练习，发展学生的下 肢力量以及身体的协调性，发展学生的体能。
• 3、通过三级跳远的学习，同学们都能够有超越自我的成就感， 培养学生克服困难的意志品质。建立和谐的人际关系，具有良好 的合作、探究精神和体育道德。
教学重、难点
• 教学重点：三级跳远动作结构的学习，掌握合理节 奏。 • 教学难点：三跳的衔接，上下肢的协调用力。
教学过程
• 一、课堂常规 • 1、集合整队，清点人数； • 2、师生问好！ • 3、宣布课的任务及要求； • 4、检查服装，安排见习生。
教学过程
• 二、准备部分、做好拉伸，避免受伤）
• 2、各种脚步的跳跃性练习（8X2）
• （结合本节课的教学内容，跳高同学们的协调性以及身体对腿的控制力）
教学过程
• 三、基本部分 • 1、复习上一节内容（单脚跳、跨步跳）； • 2、利用教学挂图、ipad进行小组的自主探究学习； • 3、小组成果展示，教师讲解、示范。 • 4、分组练习，教师巡回指导。
教学过程
• 四、体能部分 • 结合本节课的内容安排接力竞赛游戏。 • 跳绳（10次） • 跳跃垫子、跳架（6次） • 单脚跳(往返)
教学过程
• 五、结束部分 • 点评
• 放松整理活动
1.深呼吸2.简单拉伸3.揉搓大小腿
三级跳远技巧教学
三级跳远技巧教学嘿，朋友们！今天咱来聊聊三级跳远这个超有意思的运动项目。
你说三级跳远像不像我们人生中的一次次跨越呀？每一步都得稳稳当当，还得有冲劲。
先来说说助跑，这可太重要啦！就像汽车要先加油门才能跑得快一样，助跑可得有速度和节奏。
别小看这一段路，得跑顺了，找到那种飞起来的感觉。
跑起来的时候，就想象自己是一阵风，呼呼地往前冲。
要是助跑没跑好，那后面可就难咯。
然后是第一跳，这一跳就像迈过一个小坎儿。
别太用劲，也别太轻了，得恰到好处。
跳出去的时候，感觉自己像只轻快的小鸟，要稳稳地着地。
这一跳要是没把握好，后面两跳可就不好调整啦。
接着第二跳，哎呀呀，这一跳可有点难度呢。
就好像我们在爬山的时候，遇到了一个稍微陡点的坡。
得加把劲，把力量使出来，但又不能太莽撞。
要掌握好节奏和力度，不然就容易摔倒。
最后一跳，哇哦，这可是关键的一跳啊！就如同百米冲刺的最后一刻，得全力以赴。
把全身的力量都集中起来，朝着目标奋力一跃。
想象自己是个超级英雄，要飞起来啦！在三级跳远中，每一跳的衔接也很重要哦。
就像接力比赛一样，一棒接一棒，不能掉链子。
而且落地的时候可得注意姿势，别摔个大跟头。
大家想想，要是咱能把三级跳远跳好了，那得多牛啊！在赛场上风驰电掣的，多威风！所以啊，平时可得多练习，别怕吃苦。
就像那句话说的：“吃得苦中苦，方为人上人。
”咱得把这三级跳远当成一个挑战，每次都努力超越自己。
反正我觉得吧，三级跳远是个特别好玩的运动，既能锻炼身体，又能锻炼我们的勇气和毅力。
大家都来试试呗，说不定你就是下一个三级跳远高手呢！。
三级跳远技巧教学
三级跳远技巧教学一、三级跳远的基本构成1. 第一跳（单足跳）•这是三级跳远的起始动作。
运动员站在起跳板上，通常采用有力脚起跳。
起跳时，双脚前后站立，前脚（起跳脚）膝盖弯曲，后脚伸直，身体重心稍向前脚倾斜。
例如，在比赛中，很多运动员会将前脚弯曲至接近90度角，这样可以储存更多的能量。
•原因：这种姿势有助于在起跳时将腿部肌肉的力量充分发挥出来。
弯曲的膝盖就像一个压缩的弹簧，在起跳瞬间释放能量，推动身体向前。
2. 第二跳（跨步跳）•第一跳落地后，迅速过渡到第二跳。
这一跳的特点是步幅较大，身体在空中保持平衡。
运动员在空中时，摆动腿要积极前摆，同时起跳腿迅速蹬地后向前提拉，双臂配合摆动。
比如，优秀运动员在跨步跳时，摆动腿的摆动幅度可以达到身体前方1.5米左右。
•原因：较大的步幅和积极的摆动动作有助于保持身体的向前冲力，并且为第三跳做好准备。
摆动腿的前摆和起跳腿的提拉动作能够增加身体在空中的飞行距离。
3. 第三跳（跳跃）•这是三级跳远的最后一跳，目的是获得最大的远度。
起跳时，要充分利用第二跳的惯性，再次用力蹬地，同时双臂向上摆动，身体腾空后尽量伸展身体，收腹举腿，争取更远的飞行距离。
在一些大赛中，冠军选手的第三跳能够达到6米以上的距离。
•原因：利用惯性再次起跳可以增加起跳的初速度，双臂向上摆动和身体的伸展能够增加腾空高度和远度，收腹举腿动作有助于在落地前保持身体的平衡并延长飞行距离。
二、助跑技巧1. 助跑的启动•助跑的启动方式有两种，一种是静止启动，即运动员站在助跑道的起点，听到口令后开始助跑；另一种是行进间启动，运动员先以较慢的速度走或慢跑一段距离，然后逐渐加速进入助跑。
一般来说，初学者可以先从静止启动开始练习。
•原因：静止启动相对简单，便于初学者掌握助跑的节奏和速度。
而行进间启动则更适合有一定基础的运动员，它可以利用初始的小速度更自然地过渡到助跑的高速阶段。
2. 助跑的速度控制•助跑速度要逐渐增加，不能一开始就达到最大速度。
高中体育与健康_三级跳远教学课件设计
教学重点与难点：
• 重点：培养学生连续跳跃能力 • 难点：三步之间的衔接
教法:
教师主要采用讲解示范法、分解练习法、 游戏与比赛法、预防和纠正错误法、积极 性评价法。学生主要采用观察法、模仿练 习法、自我评价法、团体评价法。
学法:
通过思维性练习，运用观看视频讨论法、练 习法来达到会学、会练、会自我调节。 1.集体模仿练习。 2.分组尝试练习。 3.学生展示练习成果。 4.拓展练习。 5.学生相互评价。
教学目标：
• 1.技能目标：基本掌握三级跳远的技术动作： 对三级跳远的完整技术有初步的了解，能 体会出三级跳远的动作节奏。
• 2. 通过跳跃运动来培养学生的协调性，发 展下肢力量及爆发力。
• 3.情感目标：培养学生善于观察、善于思考 积极向上团结协作、不怕苦的优良品质， 并能正确的自我评价和互评。
课的流程：
上课—— 慢跑——徒手操——学练单脚跳 技术——分组练习——学习跨步跳技术— —分组练习——增加难度的单脚跳——分 组练习——增加难度的跨步跳——分组练 习——单脚跳、跨步跳的连续技术 ——学生展示——接力比赛——放松——— 总结
场地与器材：
1、小垫子：41块 3、架 子：4个 4、图 片 ： 4张
体育与健康 高一年级 必修全一册 人教版
三级跳远
教材分析：
本课主教材是必修模块内容，既普通又实用，但要 真正提高跳远成绩，也有一定的难度。跳跃是人 体的基本活动能力之一，属于周期性和非周期性 相结合的运动项目，是克服人体重力的运动。多 种多样的跳跃练习，如单脚跳、跨步跳、蛙跳、 等，式发展跳跃能力，锻炼身体，学习和掌握跳 跃技术的基本手段。通过跳跃运动技术的学练， 能够发展身体弹跳力和身体协调性，发展和提高 运动能力，并有助于良好意志品质和思想品质的 形成，增进身心健康。
三级跳远(1)
授课周次周 1 次授课对象日期人数 26教学内容1．复习三级跳远着地技术。
2.复习单足跳与跨步跳结合技术。
课的任务教学任务：1．讲解示范单足跳、跨步跳、三级跳远落地技术。
2. 通过模仿和完整技术练习，初步掌握单足跳、跨步跳技术。
教育任务：培养学生虚心好学，互相帮助、团结协作的优良作风。
课的重点初步了解三级跳远的比赛规则和技术特点课的难点三级跳远的着地技术部分时间教学内容分量组织教法及要求一开始部分6’1.班长集合整队、检查人数报告教师。
2.师生问好，考勤并做自我介绍。
3.安排见习生并提出要求。
4.简述本次课所学内容及注意事项。
11131.队行如图：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX2．要求：△（1）整队迅速整齐。
（2）见习生记录所学内容。
二准备部分30’（一）一般性准备活动1．走跑练习方法：脚掌滚动走→提踵大步走→竞走→交叉步跑→慢跑2．双人操（第一套）第一节面对面上肢运动第二节面对面压肩运动第三节体侧运动第四节拉手体转运动第五节下蹲运动第六节踢腿运动第七节全身运动第八节跳跃运动3.游戏：跳蚂蚱方法：游戏者两人一组，面对面站在起跳线后。
右手互相握住对方的左脚踝，左手搭在对方右肩上，组成一只蚂蚱。
游戏开始，两人用侧跳的方法到折返线，再迅速换左手互相握住对方右脚踝，同样方法跳回起跳线，先到者胜。
（二）专门性准备活动1.八角跳2.单腿蹲跳5’800m5’各4x8拍5’10’（一）一般准备活动组织教法1．呈两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。
2．双人操（1）组织队形如图：………………（2）要求：动作整齐，规范。
3. 游戏：（1）组织：教师讲解示范后同学进行练习。
（2）规则：分为人数均等两组进行接力赛，发令前不得抢跑或踏线；游戏中握脚踝的手不得松开。
（二）专门性活动组织教法1．教法练习1：上体保持正直，双臂协调摆动，踝关节发力，快速变换跳跃方向。
练习2：两脚与肩同宽，前后开立。
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4．按限定比例进行的三级跳远练习。旨在 改进或提高某一跳的技术或能力，使之增加 远度。
三级跳远技术讲解
一. 三级跳远项目介绍：
三级跳远是人体经过快速 助跑后,由单脚跳、跨步跳 和跳跃所组成的连续三次 腾越水平距离的运动项目, 其技术较为复杂,人体下肢 负担较重。
二、三级跳远的教学重点：
1. 教学时,首先应使学生掌 握正确的方法和要领,运 用多种跳跃练习(如单脚 跳、跨步跳、收腹跳等) 发展下肢力量和提高跳 跃能力,为更好地掌握三 级跳远技术打好素质基 础。
起跳脚着板 要快速积 极和柔和的“扒地” 动作
身体重心移过垂直支撑 点 起跳腿要及时做 蹬伸动作
蹬离起跳板 换步动作 结束后，起跳腿继续 向前上方提拉
3. 第二跳（跨步跳）的动作要领：
当起跳腿落地后，应及时屈膝.屈踝进行缓冲，以促使 身体重心快速前移。当身体重心移到接近支撑点上方 时，摆动腿和两臂快速有力地向前上方摆动，躯干向 上伸展，起跳腿做快速有力的蹬伸动作。
三、三级跳远技术阶段
三级跳远技术的动作结构
四、动作要点分析
1.助跑和起跳踏板的动作要领： 三级跳远助跑时要求节奏稳定，身体重心比 较平稳。 起跳过程可分为着地、退让和蹬伸三个部分 着地 要快速柔和 退让 幅度要适宜，身体要迅速前移 蹬伸 动作要快而充分
Байду номын сангаас. 第一跳（单足跳）
的动作要领：
第一跳过程可分为起跳 脚着板.身体重心移过 垂直支撑点和蹬离起 跳板三个部分
2. 技术教学时,要特别注意掌 握三跳之间的衔接技术。
由于三级跳远的第二跳和
第三跳是在一定高度下落 后的情况下进行的,因此,不 仅加大了地面对人体的冲 撞力,而且对维持身体平衡 和掌握开始起跳的用力时 机等方面都提出了较高要 求。因此在教学中应引导 学生控制前两跳腾空高度, 以达到降低跳跃难度、减 少水平速度损耗和做到各 跳之间紧密衔接的目的。
三级跳远——精选推荐
第三节三级跳远一、三级跳远的发展与研究概况（一）、三级跳远的发展、研究与技术类型据记载，早在公元前就有三级跳远比赛，当时的三跳跳法都采用同一条腿完成。
19世纪后期由爱尔兰人改为两次单足跳加一次跳跃，进而成为三级跳远技术的雏形。
第一个有记载的成绩是爱尔兰人霍斯莱茵于1794年创造的，当时的成绩是13.26米。
1834年，苏格兰运动员赖登以14.02的成绩首次突破14米。
1882年美国运动员巴鲁兹以15.09米的成绩第一个跳过15米大关。
美国运动员康诺利在1896年第一届奥运会上以13.71米的成绩获得金牌。
1908年国际田径联合会经过反复讨论和比较，最后正式确定的三级跳远比赛技术是苏格兰人采用的三级跳远形式，并写入比赛规则中。
从此，世界上正式将三级跳远的技术要求统一起来，各国运动员都用统一的技术进行比赛，这种技术一直使用到现在。
1911年美国运动员丹·艾亥尔尼以15.52米创造了第一个正式的世界纪录。
20世纪30年代，以田岛直人为代表的日本运动员先后连续获得三次奥运会冠军，并于1936年将三级跳远的成绩提高到了16米。
1960年波兰运动员斯密特第一个跳过了17米大关，成绩是17.03米。
1975年巴西运动员奥利维拉跳出了17.89米的世界纪录并保持了10年之久，到1985年才被美国运动员班克斯以17.97米的成绩打破，人类三级跳远的成绩逼近了18米大关。
1995年英国运动员爱德华兹以18.29米的优异成绩成为人类第一个跳过18米大关的运动员，这个世界纪录一直保持至今。
继爱德华兹后的约20年间仅有两人突破了18米大关，分别是哈里森在1996年第26届奥运会上跳出的18.09米的成绩以及特迪·塔姆戈在2013年莫斯科世锦赛上取得的18.04米成绩。
世界女子三级跳远开展的较晚，到80年代后期才逐步在比赛中试设这一比赛项目。
女子三级跳远项目于1990年被国际田联列为正式比赛项目。
虽然开展时间不长，但由于受男子项目的影响，成绩提高较快。
跳远与三级跳
跳远、三级跳远裁判工作任务在田赛裁判长领导下，根据规则准确无误地完成跳远、三级跳远的裁判工作。
工作方法(1)学习文件，明确职责与分工。
制定工作细则，检查场地器材，进行现场实习。
(2)赛前50分钟，由主裁判整队进入比赛场，复查和调试场地器材、仪器设备。
管理裁判员和记录员到赛前控制中心进行检录。
(3)赛前30分钟，主裁判接收参赛运动员并向他们通告比赛中的注意事项，令运动员丈量步点。
(4)赛前20—25分钟，组织运动员按比赛顺序进行赛前练习，试跳1—2次。
(5)赛前5分钟，停止练习。
全组人员做正式比赛开始的准备。
(6)赛前30秒，主裁判示意记录员开始通告第一个试跳运动员号码，检查记录员开始显示，同时起跳点裁判员站在助跑道外起跳板后，按比赛开始时间将停赛标志拿离。
时限员看到停赛标志拿离时启动计时器。
比赛开始，风速测量员测定风速。
(7)运动员每次试跳结束，起跳点裁判员仔细观察运动员起跳时在橡皮泥显示板上是否留有痕迹，然后站在助跑道起板后，等待落点裁判判定。
如无犯规，上举白旗，犯规则上举红旗。
落点裁判员见上举白旗，便在运动员身体任何部位着落沙坑距起跳板的最近点插一钢钎，丈量裁判员开始丈量成绩。
丈量裁判员将所测得的准确成绩报给记录员，记录员复述并记录在成绩记录表上，同时在风速栏内记下风速显示牌上的读数。
终端操作员按成绩丈量员所报成绩及风速输入计算机。
检查记录员听到所报成绩要及时在公告牌上显示。
(8)比赛的前三轮结束后，记录员将有效试跳成绩前8名和与第8名成绩相等的运动员号码交主裁判审核，并可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
跳过两轮后将所有运动员5轮成绩再次进行排序,试跳顺序与他们的排名相反.当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
(9)主裁判与管理裁判员看到时限员上举黄旗时，及时提醒运动员注意时限，当黄旗落下，主裁判立即令起跳点裁判员上举红旗，同时将停赛标志放在起跳板后的助跑道上，判该运动员该次试跳失败。
立定三级跳远技术动作
立定三级跳远的技术可以分为预备动作、第一跳、第二跳、第三跳以及落地五个环节,每个环节可以单独练习,但每个环节又是紧密联系的,任何一个环节出了问题都影响立定三级跳远的成绩。
1.预备姿势预备姿势根据个人习惯稍有不同,一般情况下两脚平行站立,与肩同宽,脚尖自然指向前方,两臂自然上举,脚后跟提起,同时深吸一口气,紧接着两臂迅速下摆,全脚掌着地,双腿弯曲,中心下降稍前倾,两臂继续向后摆至体后的最高点,眼睛自然看着前方。
整个预备姿势要做到动作连贯、协调,尽量不要出现第二次,第三次预摆动作,手臂后摆、重心下降过程尽量做到速度快,但要在可控的范围之内,防止动作过快、变形从而影响起跳。
通过预备姿势,肌肉的初长度拉长能够增加肌肉的收缩力量,而且肌肉、肌腱被拉伸,肌肉、肌腱的弹性力量增加,储存了一部分弹性势能,增加了起跳的力量。
预备姿势是立定三级跳的开始,良好的预备姿势能给立定三级跳创造一个好的开始,增加起跳力量和起跳速度。
2.第一跳预备姿势结束以后,两臂迅速前摆,利用手臂加速度的反作用力,双脚前脚掌迅速蹬地,这样双腿获得更大的作用于地面的力量,这样能够产生更大的地面反作用力,利用反作用力身体迅速腾冲出去,腾空时着地腿顺势前摆,另一条腿自然留在后面,着地脚全脚掌着地,这样更有利于积极踏跳。
着地脚的落脚点尽量放在身体重心的正下方,也就是说脚着地的一瞬间,身体重心已经到达落脚点的上方,这样避免着地脚过分前伸,把身体重心留在着地脚的后面,这样一来增加脚着地的阻力,延缓已经创造的速度,影响第二跳、第三跳。
第一跳的主要目的不是追求远度,而是利用第一跳来获得最佳的远度和最快的初速度,第一跳要充分蹬伸,积极主动发力,不能腾空太高要控制身体重心的高度,第一跳不能跳出即高又远的动作,要跳出底、平、快的动作特征,为下面的两跳创造出最佳的条件。
3.第二跳着地脚积极主动下压着地的一刹那,身体重心到达落脚点上方,手臂积极前摆(可以单臂摆动也可以双臂摆动,根据考生的习惯来定),着地脚积极后蹬,接触地面的时间短,充分蹬伸髋、膝、踝,脚之间最后离开地面获得最大的蹬伸力量,保持向前的速度。
立定三级跳
预备姿势：预备姿势应该合理放松，这对整个跳远过程起着很重要的作用，合理姿势应该是两脚平行站立脚尖向前与肩同宽或稍宽，双臂上举，重心高起，深吸一口气，然后双臂放松下摆，屈膝半蹲，使大小腿保持适宜角度(125°～140°)，上体略前倾，全脚掌着地，双臂摆到后侧最高点，使身体重心投影点落于双脚支撑点之间略前。
第一跳：第一跳是由静止开始，没有较高的初速度。
因此在整个过程中要保持放松节奏，起跳速度要快，蹬离地面时蹬地角度50°～60°较合适，起跳时把力量弱侧腿作为第一跳起跳腿，起跳后注意双脚同时发力，腾空后起跳腿主动有力做提拉，使身体重心投影点向前，落地时大腿发力积极下压，膝踝关节放松，第一跳主要为二、三跳提供较高的初速度，主要保持良好放松的起跳，过高或过远会加重落地时的支撑负担。
第二跳：第一跳起跳结束着地后，身体重心移到脚面正上方稍前时，积极蹬伸踝、膝、髋三关节，同时双臂主动快速前摆，做有力牵引，力量强侧腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平时，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行，起跳时腿的蹬伸要充分有力，蹬离地面角度稍大，腾空比第一步要高，着地时力量强侧腿落地，这一跳尤其注重快速有力的积极扒地式落地动作。
第三跳：从第一、二跳获得较大的初速度，再有意识地将力量强侧腿放在第三跳中，可以承受较大负荷，获取三跳中最快的速度和较高的腾空，该跳的起跳技术同第二跳技术。
在腾空后，空中动作的选择应根据素质能力来选用适宜方式，素质能力一般的学生应该采用“蹲踞式”，这种方法有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作。
对于身体素质较好的学生宜采用“挺身式”腾空方法，无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡稳定，在完成了保持腾空稳定后，开始准备落地团身动作，在这一过程中强调两臂要同时向后，由后向前绕，脚尖勾起，不要急于落地，尽量延长动作时间，落地时屈膝，髋关节前移，在充分利用腾空抛物线条件下，做到坐在脚的落点上。