剧烈运动有氧呼吸有什么好处呢？
打篮球属于有氧还是无氧运动
打篮球属于有氧还是无氧运动
一、打篮球属于有氧还是无氧运动1. 打篮球是属于无氧运动2. 有氧运动的特点是什么 3. 有氧运动和无氧运动区别二、常见有氧运动有哪些三、有氧运动的好处有哪些
打篮球属于有氧还是无氧运动
1、打篮球是属于无氧运动打篮球是剧烈运动,是无氧运动,不是有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
2、有氧运动的特点是什么是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
3、有氧运动和无氧运动区别有氧运动的适当心率为(220-年龄)×(60%～85%)。
常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。
一般每周应坚持有氧运动3~4次,或者隔天进行为佳,过度的有氧运动也容易造成疲劳。
无氧运动,指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动,而在人体竭力运动时,氧气供应不足,或人体内的糖来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,即。
为什么运动分为有氧运动和无氧运动
为什么运动分为有氧运动和无氧运动？
人的生命活动需要能量，这些能量来源于体内的糖、脂肪和蛋白质三种营养素，这些营养素好比是人体的“燃料”，在体内经过复杂的生物化学过程释放能量。
人的进餐虽然是定时的，氧气却是一刻不停地呼吸进来。
一般情况下，如进行学习、慢跑等轻体力劳动时，氧气的供给充足。
人体内的营养素如葡萄糖发生有氧代谢，此时1克葡萄糖能产生约16千焦的能量，代谢产物是二氧化碳和水。
人在剧烈运动时，需要的能量大大增加，此时，由于氧气供给不足，就会发生无氧代谢。
这也是人体的一种生理过程，用以快速产生能量，以形成爆发力（如100米冲刺）。
这种无氧锻炼，可以发掘人体的潜能，提高竞技体育的成绩。
但是，无氧代谢的快速供能降低了“燃料”的利用率，此时，1克葡萄糖只能产生不足1.5千焦的能量，而且代谢产物是乳酸。
剧烈运动后肌肉酸痛就是肌肉中乳酸积累的结果。
有氧运动和无氧运动有什么区别？
有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
轻轻松松的运动算不算有氧运动轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。
只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。
也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。
而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
怎样掌握有氧运动的要领和尺度●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。
然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。
如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。
你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。
如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
有氧运动是什么
有氧运动是什么有氧运动是什么呢？关于有氧运动是什么我想有的人多少还是了解一些。
为了让大家更详细的了解，小编在网上查询了一些关于有氧运动的资料，整理出来分享给大家，希望可以帮助到你，有氧运动是什么？最佳有氧运动时间是什么时候？每天坚持有氧运动对身体健康是有很大帮助的，坚持有氧运动不仅可以帮你减肥瘦身，还可以增强人体抵抗能力。
每天坚持有氧运动，你会发现你不容易感冒，而且食欲也会大增，心情也很好。
如果你不开心的时候去做一些有氧运动，通过运动去发泄后，你会感觉非常舒服的。
说了这么多，到底有氧运动是什么呢？随小编一起来盘点下吧。
营养健康| 有氧运动是什么有氧运动是指人体在氧气充足的环境下进行一系列健身的运动方法，其最主要的优势是在于外界氧气充足，可使得人体在运动时的氧气需求得到满足，当你在进行运动时达到一种生理平衡的状态，最大化健身的有益效果。
有氧运动是什么，大家现在明白了吧。
营养健康| 有氧运动的好处我们知道了有氧运动是什么，下面我们来看看有氧运动的好处有哪些吧。
1、有氧运动有助于心、肺等重要器官我们都知道，运动时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈的时候，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，从而使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。
2、增强抵抗力通过长期坚持有氧运动来健身，人体内的血红蛋白数量就会加，从而起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，如果是有氧健身效果得以体现，它还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。
所以经常参加哟样运动对身体健康是有很大帮助的。
3、促进新陈代谢在有氧健身之时，机体的肌肉在持续收缩，因此它能够通过充足的氧气将体内多余的废物给运走，促进人体新陈代谢。
另外，人体内的多余糖分也在运动中也被消耗氧化，因此能够加快体内脂肪的燃烧，从而达到一定的减肥效果。
营养健康| 最佳有氧运动时间现代运动生理学研究证明，人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚才能达到高峰。
有氧运动和无氧运动讲解
有氧运动和无氧运动讲解有氧运动和无氧运动定义：有氧代谢运动，又称“等张运动”，是指以增强人体对氧气的吸入、输送和使用为目的的耐力运动。
在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本上等于所需的氧气，这可以使身体在运动中处于“有氧”状态。
有氧代谢运动具有强度低、有节奏、不间断、持续时间长、操作简便等特点。
有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
常见的有氧运动包括慢跑、跳舞、骑自行车等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动的作用：增加肌肉和力量等。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
有氧和无氧运动的结合：有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。
然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。
有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。
无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。
另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
做有氧运动时，在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。
在做无氧肌力运动时，完成规定的动作也需要20—40分钟，因此轻微的运动不能有效地燃烧体脂肪，也不能锻炼出肌肉持久力。
为了获得最佳的减肥效果，每周最好做5次运动，而且每次最好持续1小时左右。
首先，有氧运动有少量的运动，这是改善身体健康的首选。
俗话说，“生命在于锻炼”。
有氧运动可以使人体吸入比平时多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使身体拥有充足的营养，增强肌肉力量、耐力和身体免疫力。
运动中的深呼吸原理
运动中的深呼吸原理以运动中的深呼吸原理为标题，写一篇文章。
运动是人们日常生活中常见的一种活动方式，无论是进行有氧运动还是力量训练，深呼吸都是一个重要的环节。
深呼吸不仅可以帮助人们更好地完成运动动作，还能够提高运动效果。
那么，深呼吸的原理是什么呢？我们需要了解深呼吸的定义。
深呼吸是指深吸气，然后缓慢而完全地呼气。
深呼吸可以通过放慢呼吸的速度和加大呼吸的幅度来实现。
在运动中，深呼吸可以帮助人们更好地控制呼吸节奏，增加氧气的摄入量，同时也有助于排出体内多余的二氧化碳。
深呼吸对于运动的重要性不容忽视。
当我们进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气来供应肌肉，以提供能量。
深呼吸可以增加肺部的通气量，吸入更多的氧气，使氧气能够更快速地输送到肌肉组织中，从而提高运动的耐力和效果。
此外，深呼吸还可以帮助人们更好地控制呼吸节奏，减少呼吸的不规律性，从而提高运动时的舒适度和稳定性。
深呼吸的原理主要包括以下几个方面：1. 改善肺功能：深呼吸可以扩大肺活量，增加肺部的气体交换面积，提高肺部的通气效率。
通过深呼吸，我们可以让更多的氧气进入肺部，从而提高氧气的摄入量。
同时，深呼吸还有助于排出体内多余的二氧化碳，保持呼吸系统的正常功能。
2. 促进血液循环：深呼吸可以增加心肺功能的负荷，促进血液循环。
当我们进行深呼吸时，肺部会扩张，使心脏得到更好的血液供应，从而提高心脏的工作效率。
同时，深呼吸还可以增加呼吸肌肉的收缩力度，进一步促进血液的循环。
3. 改善运动表现：深呼吸可以提高运动时的耐力和效果。
当我们进行剧烈运动时，肌肉组织需要更多的氧气来供应能量。
通过深呼吸，我们可以吸入更多的氧气，使氧气能够更快速地输送到肌肉组织中，从而延缓肌肉疲劳的发生，提高运动的持久力和效果。
4. 放松身心：深呼吸可以帮助人们放松身心，减少运动带来的压力和紧张感。
当我们进行深呼吸时，身体会释放出更多的内啡肽，这是一种天然的镇静剂，能够帮助人们放松身心，提高运动时的舒适度和稳定性。
运动养生-跑步时怎么呼吸
文章导读跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。
但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，出现各种症状，其实，长跑运动是一项剧烈的运动，要有正确的呼吸方式才不会使肌肉过早疲劳。
建议长跑时口鼻一起用，增加氧气供应量。
其它剧烈活动时，也应是如此。
下面就一起看看该如何呼吸跑步才不会累。
正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及改善心脏功能。
通常情况下，调整呼吸对于运动健身是非常重要的，不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。
在进行相对剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利，主要表现为可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；暴露布满血管的口腔，增加了散热量；延迟疲劳的出现等。
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。
但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。
近日，某健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。
1.跑步前先深呼吸。
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。
2.跑步中呼吸要有节奏。
节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。
许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。
慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。
跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。
所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。
3.跑步后的呼吸放松。
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。
然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。
跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。
早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。
有氧的概念和好处
有氧运动的概念及好处所谓"有氧运动"，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。
在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。
有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。
有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。
与此相反，”无氧运动"则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，无氧运动对糖尿病人来说不太适宜许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。
从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
它是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能（即增强人体吸入、输送与使用氧气的能力）为目的体育运动项目，很多时候也被用作减轻体重。
有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备以下三个条件：1、运动时所需的能量主要是通过氧化体内的脂肪或糖类（碳水化合物）等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群（2/3以上）都参与。
3、运动强度在低-中等之间，心率达到最大心率的50%-85% （最大心率为220减去年龄），持续时间为20分钟以上（最好是30- 60分钟）。
相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次/分以上。
如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。
在整个有氧运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。
它的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持锻炼。
为什么运动时呼吸和心跳会同时加快(精)
为什么运动时呼吸和心跳会同时加快?因为剧烈运动时人需要大量的能量,而能量的来源是:ATP也就是有氧呼吸产生的能量.呼吸急促的目的是加速肺内气体的交换,以便于吸入大量的氧气,同时把呼吸产生的二氧化碳排出体外.心跳加快的目的是加速体液循环,血液中的红细胞具有运输氧气的功能,它能够及时将氧气运输给肌肉细胞进行呼吸作用,以便于提供肌肉运动所需的能量.肺活量大对健康有什么好处？健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。
因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。
由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。
测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。
时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。
同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。
正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。
患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。
所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。
肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。
成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。
戒烟宣传口号1、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？2、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！3、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。
为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
4、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
6、青烟长在，恶梦长随。
7、香烟是魔鬼的契约。
8、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？10、不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
深呼吸是有氧运动吗【深呼吸 有氧运动】
深呼吸是有氧运动吗【深呼吸有氧运动】深呼吸是有氧运动吗【深呼吸有氧运动】眼下，经常可以听到健身专家的郑重警告：运动不是想起来猛跑两步或疯狂地游上一天泳，搞得心脏狂跳不已，筋疲力尽，真正能给身体带来健康的运动方式是有氧运动。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气s需求相等，达到生理上的平衡状态。
它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧运动让你变身睡美人人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。
但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。
为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。
即：1、睡眠有规律：2、减少刺激因素：如咖啡、软饮料和浓茶等：3、床要舒适：如果睡觉的床太小、太软、太硬或太冷的话，均会导致入睡后身体紧张4、睡前不要吸烟：5、饮酒适度：6、睡前抛开一切焦虑?、睡前不宜太饱或饥饿8、参加有规律的体育锻炼。
运动能增加“深度睡眠”大家早已熟知环境可以改善睡眠质量，那么，运动也有这样的效果吗?美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。
澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18％。
因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力。
通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复。
这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。
早晨、下午运动最好也许有人要问，我在什么时间运动可以最好的促进睡眠呢?不过。
大量的科学研究都显示，早上和下午锻炼，对改善睡眠有显著作用。
除了运动的时段外，做什么运动也是有讲究的。
对于体质较差的人，早上最好进行太极、气功、散步等缓和的运动，使身体慢慢地苏醒过来。
而对于体质较好的人来说，则可以进行慢跑、自行车慢速骑行的等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
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导语：有氧运动是非常有益健康的一种活动，经常进行有氧运动能够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，帮助身体里面的毒素的快速分解和排除，因此，
有氧运动是非常有益健康的一种活动，经常进行有氧运动能够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，帮助身体里面的毒素的快速分解和排除，因此，对于很多的疾病都会有很好的防治效果，下面，小编就来给介绍，平时经常进行一些有氧运动对于人体健康的一些主要的好处。
运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速。
可以阻止癌细胞大生成，并能将癌细胞处以“死刑”
运动是肌肉产热高，剧烈运动是体温甚至可以上升到40度以上。
癌细胞对热的承受能力远不如正常细胞，较容易被升高的体温杀死。
伴随着体温升高，运动还引起集体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质等及时排出体外。
另外，运动还使血液循环加速，在这种情况下，体内出现的或是转移的癌细胞就像急流中的小沙粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。
运动使人体吸入更多的氧气
一般人安静时每分钟吸氧量为4到7升，而运动时可达到100升以上。
吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。
低氧环境非常有利于肿瘤的生长和转移，而运动中，尤其是有氧运动过程中，人体吸入的氧气远远多于安静状态下，机体内的低氧状态被纠正，有助于抑制癌细胞的生长。
经常进行有氧运动还可以有效提高抗氧化酶活性，从而不断清除体内过多的自由基，减少癌症发生的机率。
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