情商管理的重要性
情商管理打造情商高的团队
情商管理打造情商高的团队情商，即情绪智商，是指个体对自身情绪和他人情绪的感知、理解、表达和管理能力。
在团队中，情商的高低对于团队的协作效果和个体的工作效能都有着重要的影响。
因此，积极地进行情商管理，打造情商高的团队，成为了现代管理中不可忽视的一环。
一、提高情商的重要性情商高的团队，能够更好地理解、感知和满足彼此的情感需求，从而建立起积极健康的工作氛围。
提高团队成员的情商，可以有效地减少团队中因情绪引起的冲突和摩擦，为团队协作和创新提供良好的环境。
二、培养团队成员的情商技能1. 情绪感知能力：培养团队成员对自身和他人情绪的感知能力，可以通过情绪日志的方式，要求团队成员记录自己每天的情绪状态，并进行反思和总结。
同时，团队成员可以通过反馈机制，互相了解彼此的情绪状态，以更好地理解和关心对方。
2. 自我情绪管理：团队成员应该学会自我调节和管理情绪，避免过度情绪化或者情绪抑制。
可以通过自我放松、冥想等方式，提升个体的情绪稳定性和抗压能力。
此外，团队成员还应学会将负面情绪转化成积极的动力，以提高工作效率和创造力。
3. 他人情绪理解和同理心：培养团队成员对他人情绪的理解和共情能力，可以通过角色扮演、情感分享等方式进行训练。
团队成员应该学会倾听他人的声音，站在对方的角度思考问题，从而更好地理解彼此的需求和期望。
4. 积极沟通能力：团队成员应该学会积极、准确地表达自己的情感和需求，同时也要善于倾听和理解他人的意见。
通过反馈和讨论，可以建立起团队成员间的信任和支持，促进团队的协作和共赢。
三、领导者在情商管理中的角色作为团队的领导者，发挥积极的情商管理作用，对于打造情商高的团队至关重要。
1. 树立榜样：领导者应该以身作则，积极地展现高情商的行为和态度，成为团队成员的榜样。
通过情绪稳定、谦虚包容、善于倾听等展现，营造积极的团队氛围。
2. 建立沟通机制：领导者应该建立起有效的沟通机制，保证团队成员之间的信息流畅，避免信息失真和冲突。
情商的重要性如何提高自己的情商
情商的重要性如何提高自己的情商情商是指个人在认识、表达、理解和控制自己情感的能力，以及在处理人际关系、解决问题和适应环境方面的能力。
情商的高低对个人的生活和职业发展都有重要影响。
本文将介绍情商的重要性，并提供一些方法来提高自己的情商。
一、情商的重要性情商对于个人的发展和成功至关重要。
相比于智商，情商更能决定人与人之间的亲密关系、个人情绪管理能力和适应环境的能力。
以下是情商的几个重要方面。
第一，情商与人际关系息息相关。
情商高的人擅长倾听、表达自己的感受，并能够理解和与他人产生共鸣。
他们更容易与他人建立稳定、和谐的关系，更能够影响并受到他人的尊重与信任。
第二，情商与情绪管理有关。
情商高的人能够更好地认识和掌控自己的情绪，从而在工作和生活中更好地应对压力和挑战。
他们不容易被消极情绪所左右，能够更有效地解决问题。
第三，情商与决策能力息息相关。
情商高的人能够更好地权衡利弊，准确评估风险，做出明智的决策。
他们不会被情绪所冲昏头脑，能够理性地分析问题，并考虑到他人的感受和需求。
第四，情商与适应能力有关。
情商高的人更容易适应变化和压力，能够灵活应对各种情况，从而在工作和生活中取得更好的成果。
他们善于找到解决问题的方法，并能够快速适应新的环境和要求。
二、提高情商的方法为了提高自己的情商，我们可以采取以下几种方法。
第一，加强自我认识。
了解自己的情绪和情感反应，掌握自己的优势和不足，是提升情商的重要基础。
可以通过反思和记录个人情绪，与他人交流和接受反馈，来增加对自己的了解。
第二，培养社交技巧。
建立良好的人际关系需要一定的社交技巧。
可以通过参加社交活动、培训课程或阅读相关书籍来学习和提升自己的社交能力。
学会倾听、表达和与他人建立联系都是提高情商的重要技巧。
第三，发展情绪管理能力。
情绪管理是情商的核心能力之一。
可以通过学习和实践情绪管理技巧，如通过深呼吸、积极思考、寻求支持和寻找解决问题的方法来控制自己的情绪。
第四，培养同理心。
情商训练的重要性和必要性
情商训练的重要性和必要性在面对日常生活和工作中的各种情境时，情商（EQ）显得尤为重要。
与智商（IQ）相比，情商更加注重情感管理、社交技巧和人际关系建设。
人们具备较高情商的个体往往更加适应环境并取得成功。
因此，培养和提高情商已成为一个重要的课题。
本文将探讨情商训练的重要性和必要性。
一、提高情绪管理能力情商训练的重要性之一是帮助个体提高情绪管理能力。
情绪管理是指在日常生活中有效地感知、理解和管理自己的情绪。
通过情商训练，人们可以学习识别和调节自己的情绪，做到情绪与行为的有效匹配。
对于职场人士来说，良好的情绪管理能力意味着更高的工作效率和更好的人际关系。
在人际交往中，情绪管理能力也能够帮助个体更好地应对冲突和压力，提升交流和解决问题的能力。
二、发展强大的社交技巧情商训练有助于个体发展强大的社交技巧。
社交技巧是指在与他人相处时，有效地与他人交流、合作和建立良好关系的能力。
通过情商训练，人们可以学习倾听、表达、沟通和协调等社交技巧。
这些技能对于个体的成功与成就至关重要。
在职场上，个体的社交技巧往往决定了他们的晋升和领导能力。
同时，在个人生活中，良好的社交技巧也能够帮助个体建立和谐的人际关系，增加幸福感和生活质量。
三、加强人际关系建设情商训练对于加强人际关系建设具有必要性。
人际关系建设是指与他人建立稳定、互信和合作的关系。
通过情商训练，个体可以学会有效地理解和满足他人的情感和需求，提高与他人的共情能力。
良好的人际关系不仅能够帮助个体获取更多的资源和信息，还能够提供情感支持和满足归属感的需求。
在职场中，良好的人际关系可以促进合作、协作和团队的建设，提高工作效率和整体绩效。
四、增强自我认知和自我管理能力情商训练也有助于个体增强自我认知和自我管理能力。
自我认知是指对自己的了解和评价，包括自己的情感、价值观、优点和缺点等。
通过情商训练，个体可以学会客观地认识自己，了解自己的优势和劣势，进而调整自己的行为和思维方式。
培养情商的重要性
培养情商的重要性情商，即情绪智商，是指个体在情绪识别、情绪管理、情绪利用和情绪表达等方面的能力。
在现代社会中，拥有良好的情商已经成为一项重要的能力。
本文将探讨培养情商的重要性以及如何有效地提升情商。
一、情商对个人发展的影响1. 人际关系的建立：情商高的人更容易与他人建立良好的关系，能够更好地理解和体验他人的情感，进而建立起深入的沟通和合作关系。
2. 情绪管理能力：情商高的个体能够更好地控制自己的情绪，适应不同的环境和人际关系，从而更好地应对压力和挫折，保持良好的心态。
3. 决策能力的提升：情商高的人更加理性和客观，在面临困难和抉择时能够更准确地分析问题、权衡利弊，从而做出更明智的决策。
4. 领导力的发展：情商高的领导者能够更好地理解员工的需求和情感状态，更好地激发员工的积极性，推动团队的发展。
二、有效提升情商的方法1. 情绪觉察：增强对自己情绪状态的觉察能力，学会准确地识别和表达自己的情感，并在情绪激动时学会冷静思考、控制情绪。
2. 倾听和沟通技巧：学会倾听他人的情感需求，尊重他人的观点，并通过积极的沟通方式建立良好的人际关系。
3. 情绪管理：学会有效地管理自己的情绪，通过放松、运动、艺术等方式调节情绪，保持良好的心态。
4. 积极情绪的培养：通过培养乐观的态度、积极向上的情绪，激发自己的内在动力，增强自信心。
5. 同理心的培养：学会关注他人的感受和需要，能够站在他人的角度思考问题，增强自己的同理心和共情能力。
三、案例分析：培养情商的成功经验1. 玛丽的故事玛丽是一个情商非常高的人。
她在工作中常常体现出对他人的关心和理解，能够很好地与同事合作，极大地促进了团队的发展。
同时，她也懂得如何有效地处理压力和情绪，保持自己的积极心态，取得了不错的工作业绩。
这得益于她注重情商培养，通过不断学习和实践，不断提升自己的情商能力。
2. 张总的故事张总是一家公司的领导者，他注重培养员工的情商能力。
在工作中，他常常鼓励员工表达自己的情感，学会沟通和倾听。
管理者的情商与智商
管理者的情商与智商在职场中，管理者的情商（Emotional Intelligence）和智商（Intelligence Quotient）同样重要。
IQ代表了个人的智力、学识和思维能力，而EQ则体现了个人的情绪智力、社交能力和判断力。
在一个团队中，情商和智商相互作用，共同影响着管理者的领导力和绩效。
一、情商在管理中的重要性1. 情商对于团队管理的影响情商是指一个人感知、运用、理解和管理自我的能力，以及处理人际关系的能力。
在团队管理中，管理者往往需要与团队成员进行密切的沟通与互动。
如果管理者不具备足够的情商，就难以理解团队成员的情绪、沟通需求等，从而影响沟通效果和团队合作。
2. 情商对于管理决策的影响管理者需要在日常工作中作出许多决策，其中有些决策需要考虑到员工的内在需求，比如员工的情感状态和工作环境的影响等。
如果管理者缺乏情商，就难以考虑到员工的感受，也难以制定出合理的决策。
3. 情商对于员工激励的影响情商高的管理者更容易与员工建立信任关系，这有助于管理者更有效地激励员工。
高情商的管理者往往能够更好地理解员工的需求和感受，制定出更合适的激励措施，从而提高员工的积极性和工作效率。
二、智商在管理中的重要性1. 智商对于决策的影响在日常管理中，管理者需要作出许多决策。
如果管理者没有足够的智商，就难以做出准确的判断和决策，甚至会影响企业的长远发展。
2. 智商对于知识储备的影响智商高的管理者往往吸收和掌握新知识的能力更强，这有助于管理者更好地了解行业趋势和市场变化，制定出更有效的策略和方案。
3. 智商对于危机处置的影响在企业日常管理中，危机处理能力是非常重要的技能之一。
智商高的管理者往往具备更好的应变能力和快速处理复杂问题的能力，有助于管理者及时化解危机和避免损失。
三、情商和智商相互作用情商和智商相互作用，可以提高管理者的领导力和绩效。
1. 情商和智商的平衡对于管理者的领导力的影响情商和智商的平衡是非常重要的。
情商与情绪管理的重要性
情商与情绪管理的重要性情商（Emotional Intelligence，简称EI）是指人们对自己情绪的认知能力和情绪管理的能力。
随着社会的进步和发展，情商越来越被重视。
情商的高低直接影响个人的成功与幸福。
而情绪管理则是指有效地识别、理解和管理个人以及他人的情绪，以达到更好的人际交往、工作表现和生活质量。
一、情商的重要性情商在人际交往中起着重要的作用。
高情商的人能够更好地理解他人的情绪，并有效地应对他人的情绪。
他们懂得倾听并给予支持，能够建立起良好的人际关系。
与此相对，情商较低的人在交往中常常无法很好地控制情绪，往往会给他人带来负面影响，导致人际关系紧张甚至破裂。
情商也对个人的职业发展有重要影响。
研究表明，情商高的人更有可能获得晋升和更好的工作机会。
这是因为他们能够更好地与同事合作，并能够更好地管理自己的情绪和他人的情绪。
情商高的人更懂得如何处理来自上司、同事和客户的情绪，能够在工作中有效地应对各种挑战。
此外，情商还对个人的心理健康和幸福感有正面影响。
情商高的人更能够应对生活中的压力和挫折，能够更好地管理自己的情绪，从而保持良好的心理状态。
与此相对，情商较低的人常常无法应对情绪困扰，容易出现情绪波动和心理问题。
二、情绪管理的重要性情绪管理是情商的核心能力之一，是有效应对自己情绪和他人情绪的关键。
情绪管理的重要性在于它对个人的行为和决策产生直接影响。
首先，情绪管理对个人的行为产生影响。
情绪高涨时，人们常常会做出冲动的行为，后悔之后才意识到自己的错误。
而情绪管理能力强的人能够在情绪激动时保持冷静，控制自己的行动。
他们能够有效地处理情绪，避免将情绪波动带入到自己的行为中。
其次，情绪管理对个人的决策产生影响。
情绪波动较大的人往往在做决策时不够理性，更容易受到情绪的影响。
而情绪管理能力强的人能够将情绪与决策分开，以理性的态度做出判断。
他们能够更好地权衡利弊，做出更明智的决策。
最后，情绪管理对个人的健康和幸福感产生影响。
管理者的EQ情商知识概述
管理者的EQ情商知识概述管理者的EQ情商知识概述在过去，管理者的能力和素质主要以智商为主，但现代社会对管理者的需求已经发生了变化。
除了智商，情商（EQ）成为评估管理者能力的重要指标之一。
EQ是指个人对自己情绪的认知和处理能力，以及与他人建立和维护关系的能力。
它对管理者的领导风格、团队合作、决策能力和员工激励有着重要的影响。
本文将对管理者的EQ情商知识进行概述，包括其定义、重要性、影响因素和培养方法。
一、情商的定义和重要性情商是由心理学家丹尼尔·戈尔曼于1995年提出的概念，它是指人们在认识和处理自己的情绪，以及识别和理解他人情绪的能力。
情商由五个方面组成：自我意识、自我管理、自我激励、社交意识和社交能力。
这些方面共同构成了管理者的情商水平。
情商对管理者的重要性体现在以下几个方面。
首先，情商可以帮助管理者更好地认识和管理自己的情绪。
管理者常常面临着各种各样的压力和挑战，情商能够帮助他们保持冷静、稳定的情绪，避免受情绪的影响而做出错误的决策。
其次，情商能够提高管理者的人际关系能力。
管理者需要与不同的人合作和沟通，情商能够帮助他们更好地理解他人的情感和需求，建立良好的人际关系，以达到更好的团队合作和目标实现。
再次，情商对于管理者的决策能力具有重要影响。
情商可以帮助管理者更好地分析问题、权衡利弊，同时也可以帮助他们更准确地预测和评估他人的反应，从而做出更明智、更符合整体利益的决策。
最后，情商还可以提高管理者的员工激励能力。
管理者需要能够理解员工的情感和需求，及时给予关心和支持，激励员工的积极性和创造力，从而提高整个团队的绩效。
二、情商的影响因素管理者的情商水平受到多个因素的影响，其中最主要的因素包括个人天赋、教育背景和工作经验。
个人天赋是指个体天生具备的情商水平。
有的人天生情商较高，善于处理情绪和人际关系，而有的人则相对较低。
然而，情商是可以培养的，即使个人天赋不高，通过一定的学习和训练，管理者也可以提高自己的情商水平。
情商的重要性及提升技巧
情商的重要性及提升技巧情商（Emotional Intelligence，简称EQ）指的是人们用来感知、理解、管理和表达情绪的能力。
在现代社会中，情商越来越受到重视，被认为是成功的关键因素之一。
本文将探讨情商的重要性，并提供一些提升情商的技巧。
一、情商的重要性1. 人际关系：情商对于良好的人际关系至关重要。
拥有高情商的个体在沟通、合作和理解他人方面更加出色。
他们能够准确地感知他人的情绪，从而更好地与他人建立起信任和亲近的关系。
2. 情绪管理：情商高的人能够更好地管理自己的情绪，并在适当的时候表达和控制它们。
这样的能力使他们能够更好地应对压力、调整心态，减少情绪波动对工作和生活的不良影响。
3. 决策能力：情商高的人在做决策时能够更加全面地考虑情感因素。
他们能够更好地理解自己和他人的情绪，从而更准确地评估情境和做出明智的决策。
4. 领导力：情商高的领导者往往能够更好地理解下属的情绪和需求，从而更好地激励和引导团队。
他们能够处理冲突、建立团队凝聚力，并提供支持和鼓励。
二、提升情商的技巧1. 自我觉察：提升情商的第一步是了解自己的情绪。
通过反思和观察自己的情绪反应，你可以更好地认识自己的情绪模式和触发点。
定期进行情绪日志记录，有助于增强自我觉察能力。
2. 情绪管理：情绪管理是提升情商的关键要素之一。
学会认识并管理自己的情绪，可以通过采取深呼吸、放松技巧、运动等方法来缓解压力和负面情绪。
与此同时，学会表达情绪并寻求适当的支持也是非常重要的。
3. 同理心：同理心是理解他人情绪和需求的核心能力之一。
要提高同理心，可以积极倾听他人，关注他们的身体语言和表情，并设身处地地想象自己在他们的位置上可能会有什么感受。
4. 非暴力沟通：非暴力沟通是一种有助于建立和谐关系的沟通方式。
它强调倾听、表达自己的需求和感受，并寻求共赢的解决方案。
通过学习和实践非暴力沟通，可以提升情商并改善与他人的沟通。
5. 团队合作：积极参与团队活动是提升情商的好办法。
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情商管理的重要性
杨毅教育学院125521021
本文摘要：情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。
本文首先简单介绍情商的概念和组成部分；其次，分析当代大学生的情商以及情商对生活的影响，由此说明情商的重要性。
关键词：情商、情绪管理、大学生、智商
一、情绪来自内在信念
我们身体里面的感觉是大脑反应外在环境而给我们的一些讯号。
大脑反应外在环境是经过以下五个步骤：
1．摄入：外界事物经感官系统（眼、耳、鼻、口、身）进入大脑。
2．处理：从记忆库找出资料，给新事物一个粗略的意思。
3．编码：新事物经过信念，价值观和规条这个系统的判断而确定对本人的意义。
4．储存：用内感官系统把事物储存，以备他日使用。
5．提用：当新事物摄入，储存在记忆库的事和将被提取，运用。
当外在环境发生了一些事，不同的人会有不同的情绪反应，这是因为每个人从小到大所看到，听到和感觉到的事物都有所不同，也形成了不同的信念，价值观和规条系统。
例如：孩子在学校被老师责骂，不同的父母，就会有不同的情绪反应。
所以情绪的来源不是来自外面的人、事、物，而是我们里面的信念、价值观和规条。
二、情绪智能（EQ）涵盖两方面：
1：清楚知道自己的情绪状态，知道是信念，价值观和规条系统中哪一部分受到冒犯（身体给我们的讯息是什么）及知道如何处理或运用这份力量的能力。
2：清楚知道及分享他人情绪的能力。
我们过去的家庭教育很少被教导如何去有效的处理我们自己的情绪，长大后，当情绪出现，我们是被动的反应而有某些行为，仿佛是情绪的奴隶，被情绪所控制。
在此，我们可以做一个实验。
你现在是什么情绪？只有一种情绪吗？除了第一种情绪，可有第二种情绪或更多？你会发现原来我们在同一个时间里会拥有好几种而不是单一的情绪。
假设你刚才的答案是A情绪、B情绪、C情绪（例：好奇、期待、开心），那么，你上一次的A、B、C情绪和这一次的A、B、C情绪有什么不同？你的直觉会告诉你是不同的。
这一次的情绪是ABC，上一次的情绪也是ABC。
这次的A和上次的A不同的地方显然也是某些情绪，那又一些什么情绪。
三、当代大学生的情商普遍偏低
目前大学生情绪表现有三大明显特征：1，起伏波动大。
他们有时候心情好，和别人有说有笑，玩得不亦乐乎；有时候会情绪低落，突然沉默起来，对别人不理不睬，还会莫名其妙发火。
他们产生消极情绪的原因不外乎几样，可能和朋友闹翻啦，和舍友吵架啦，家里面出事了，也有可能受到了不公平对待，但是最最常见的莫过于恋爱关系上的不如意，失恋。
2，热情度高。
大学生情绪具有易激动，高爆发的特点，同样的事情，对于在社会上打滚过的成年人来说，可能不会引去情绪波动，但是对于大学生来说，却更容易受到感染。
他们对于外界事物十分敏感，遇事容易冲动，自尊心强，受不了一点侮辱。
例如校园里出现的打架，群
殴，甚至杀人事件，投毒毒害舍友等等，往往是因为对一些小事处理不够恰当，引起矛盾，进而情绪失控，导致意外事件发生。
3，内隐和掩饰性。
大学生情绪表现虽然有时还是会喜怒于色，但是已经不像以前那样直率，不少人会将自己的情绪隐藏和掩饰，体现为外在表现和内在体验不一致，例如明明对一件事情不感兴趣，但在众人面前却要表露出强烈的兴趣，或者在同学面前表现得乐观热情，一个人的时候却会明显的情绪低落。
其实这无形中给同学之间或者是跟老师辅导员之间的相互交流带来了障碍。
四、情商对智商的影响
当代的家庭教育往往重视孩子智力的投资和开发，甚至认为智力发展水平决定了孩子的一切，把智商看作是孩子成才的唯一条件。
而过分关注孩子的智力开发，往往忽视了孩子的“信心”、“乐观”、“毅力”、“兴趣”、“与人合作”等非智力范畴的情商对孩子学习的巨大影响。
据有关资料统计，我国目前相当多的青少年存在着心理障碍，初中生约为13.7％，高中生约为18.8％。
可以说，学生的情商对他们的生活和学习影响极大。
《行为心理学》告诉我们：“改变一个人体验方式的内在力量表现为各种形式的爱和恨”，一个人的行为“不仅由脑袋里的知识性智能，而且也由心中的情绪作为向导”。
教学的成功不仅仅取决于认识过程的感知、注意、想象、记忆、思维等智商，还取决于学习动机、兴趣、情感、意志等情商。
就现在大多数学生而言，智商的差异并不悬殊。
大量的事实表明，导致学生学习成绩两极分化的重要原因是由于情商的发展存在较大的差异。
大量事实也表明，成功人士不是智商很高，而是情商很高，情商占了很重要的地位。
在现代社会也有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。
有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。
特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。
有的大专家，有的哪怕是大专家的人，智商特别高，做课题也可能是一把好手，也有一定的名气。
但是他们与人合作方面还不尽人意，对人苛刻挑剔，不能原谅人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡人，行不成成大气候的科研团队。
也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
从系统论的观点来看，教学活动是由操作系统（即智商组成的系统）和动力系统（即情商组成的系统）组成，两者在物理学习的过程中，起着相互促进和协调发展的作用。
没有操作系统，教学活动就无法进行，没有动力系统，教学活动就不可能发生和持续。
有些学生智商并没有明显的差异，但是对学习缺乏动机，缺乏求知欲望，视学习为苦差事，有的害怕困难，信心不足，缺乏毅力，得过且过等。
这些不良因素必然导致他们学习分化。
可见情商对于学业成功与否也有重要影响。
过去，人们总是按照“智商”高低来论述人的成才和事业成功的
条件。
但是随着人类对自身能力认识的深入，以及无数事例和实验的证明，人们越来越对智商的高低与人的成功的必然联系产生了质疑。
相反，人们越来越肯定来自心灵深处的情绪力量是决定成功的主要因素。
智商虽然是成功的极其重要的因素，但是影响一个人一生的，更多的还是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感，这些品质。
美国哈佛大学心理学博士丹尼戈尔曼在他的《情商能力比智商能力重要》一书中认为，推断一个人是否会取得成功的时候，如今关于智力商数的测验远不如人们以前通称为“感情”的那些品质的评价更重要。
他断言，情商的高低才是决定这个人事业成功和生活幸福的关键。
那么，情商和智商在人的成功中各占多大比列呢？美国的钢铁家、演说家卡耐基说，人的成
功15%是知识、技能，85%是做人。
戈尔曼认为，一个人事业能否成功，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商
五、控制情绪的方法：
处理自己的情绪的技巧有许多，在此介绍一些文字容易表达的技巧：
1．当有负面情绪的时候，那是潜意识给你的一个讯息，就如让你牙痛的讯息是通知你牙齿坏了，需要医治，免得坏至无可救。
所以，可以有礼貌的谢谢潜意识给你这份情绪，并问他给你这份情绪是想你有什么行动。
2．如果负面情绪突然如其来，激烈而高涨。
如果许可，马上离开现场，到一个无人干扰的地方，做几个深呼吸，在呼气的时候把注意力放在肩膀，放松肩膀的肌肉同时放松全身绷紧的肌肉。
3．如果最近常常和家人闹情绪。
可以考察改变一些在家里看到、听到、嗅到等事物。
例如：改变家具的摆设，放一些轻柔、轻快或你会感到愉悦的音乐，点燃一些松弛情绪的香味（可以在一些卖香气治疗的商店买有关的材料）改变饮食、作息习惯都会有很大的帮助。
4．去上一些有关EQ的课程（坊间有多个机构有此类课程），最好是工作坊，可以现场学习一些实用的技巧。
情绪的来源是我们的信念、价值观和规条系统、也就是我们的思考模式。
今天，我们有没有一套“对”或“好“的思考模式，只要问问自己是否有活得成功、快乐的感觉，即台知道。
二十世纪快要来临，许多有效的知识已被研究、开发出来，付上代价去上课、学习、读书是提升自己的能力使自己活得更好的有效途径。
综上所述，对于当代大学生来说，提高情商迫在眉睫，我们要学会控制自己的情绪，提高情商。