大学生拖延行为的成因及影响研究
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究引言拖延是大学生常见的一种行为，它不仅影响了学习和生活的质量，还可能导致严重的后果。
为了更深入了解大学生拖延行为的原因和影响，本文通过实地调查和文献综述的方法，对大学生拖延行为进行了深入研究。
调查方法本次调查使用问卷调查的方式，共计发放了500份问卷，回收有效问卷414份，有效回收率为82.8%。
问卷内容包括被调查者的基本信息、拖延行为的频率和原因、拖延行为的影响以及应对拖延的方式等内容。
调查结果1. 拖延行为的频率在被调查的大学生中，有78.3%的人表示自己经常有拖延行为，包括拖延学习任务、拖延作业、拖延个人事务等。
其中有48.5%的人称他们每天都会拖延一些事情，而有29.8%的人每周拖延一次或多次。
在拖延行为的原因方面，被调查者给出了不同的答案。
47.6%的人表示拖延是由于过度自信，认为自己能在最后时刻完成任务；41.2%的人认为拖延是因为任务无法激发他们的兴趣和动力；还有28.4%的人认为拖延是因为缺乏合理的时间规划和管理能力。
拖延行为对大学生的学习和生活产生了不良影响。
在被调查者中，有82.9%的人表示拖延行为导致他们无法按时完成任务，甚至会导致任务质量下降；还有67.4%的人表示拖延行为增加了他们的压力和焦虑感；还有28.9%的人表示拖延行为对他们的社交生活和人际关系产生了负面影响。
4. 应对拖延的方式在应对拖延的方式方面，被调查者提出了不同的建议。
有61.8%的人认为需要提高自我管理和时间管理能力，制定明确的学习计划和生活计划；还有34.6%的人认为需要提高自我意识，及时发现和纠正拖延行为；还有22.7%的人认为需要主动寻求他人的帮助和支持，共同解决拖延问题。
文献综述在文献综述中，我们发现了关于大学生拖延行为的相关研究。
这些研究发现，大学生拖延行为的原因包括自我效能感不足、任务动机不明确、焦虑情绪和时间管理困难等。
与调查结果相一致的是，这些研究也指出拖延行为对大学生的学习和生活产生了消极影响，包括课业成绩下降、焦虑和抑郁情绪增加等。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告大学生拖延症调查报告引言：大学生拖延症是一种普遍存在的现象，它不仅影响了学习成绩，还对个人的时间管理和自律能力产生负面影响。
本文将通过对大学生拖延症的调查，探讨其原因、影响和应对方法，旨在帮助大学生更好地管理时间和提高学习效率。
一、调查背景为了解大学生拖延症的普遍程度，我们在某大学进行了一项调查。
共有500名大学生参与了调查，他们来自不同专业和年级。
二、调查结果1. 拖延行为的普遍存在调查结果显示，超过80%的大学生承认自己存在拖延症。
他们经常将任务推迟到最后期限，导致学习效率低下。
2. 原因分析（1）缺乏时间规划能力大部分大学生在面对多个任务时，往往无法准确评估所需时间，导致任务安排不合理，进而拖延。
（2）缺乏自我约束能力一些大学生容易受到外界干扰，无法集中注意力完成任务。
社交媒体、电子游戏等成为他们拖延的主要诱因。
（3）缺乏动力和目标感一些大学生对学习任务缺乏兴趣或动力，缺乏明确的目标感，因此容易拖延。
3. 影响分析（1）学习成绩下降由于拖延导致学习效率低下，大学生的学习成绩往往受到影响。
他们无法充分利用时间，无法及时复习和准备考试。
（2）心理压力增加拖延症会导致任务堆积，进而增加大学生的心理压力。
他们常常在最后期限时匆忙完成任务，造成焦虑和紧张。
（3）时间管理困难拖延症使得大学生难以合理安排时间，导致其他重要事务被耽误。
他们可能失去休息和娱乐的时间，进而影响身心健康。
三、应对方法1. 制定详细的计划大学生应制定详细的学习计划，明确任务的优先级和所需时间。
合理规划时间，避免任务堆积。
2. 培养自律能力大学生需要提高自我约束能力，减少外界干扰。
可以通过设定专注时间段、禁用手机等方式培养自律。
3. 增加动力和目标感大学生可以寻找学习的乐趣，增加对学习任务的兴趣和动力。
设定明确的目标，将长期目标分解为短期目标，有助于提高学习动力。
4. 寻求帮助和支持大学生可以向导师、辅导员或同学寻求帮助和支持。
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析拖延症是指一种常见的行为疾病，表现为在面对重要任务时，拖延完成任务的时间，直到任务最后期限才开始着手处理，导致任务周期过长，成果不佳，影响整个人生学习和工作。
拖延症在大学生中尤为常见，尽管他们常常知道自己该做什么，但往往会找各种理由推迟，直到时间紧迫才开始动手，这会让他们感到极度不安和焦虑，降低了工作效率和生活质量。
本文旨在探究大学生拖延症的形成原因，以期为治疗提供有价值的启示和思路。
一、自我疏忽大学生拖延症的表现很大程度上源于自我疏忽，他们因为过于松懈和自信，形成了一种“留待后日”的思维方式，认为今天无非是一天，做事不紧不慢，不急不躁。
因此，拖延成了他们生活的一部分，慢慢地形成了一种习惯性的行为方式。
这种习惯行为，一旦形成，就很难摆脱，大学生也不例外，追求少即是多、最大化的自由，羡慕不拘束，高效生活、自我管理习惯几乎为零，形成了循环自我疏忽的怪圈。
自我疏忽问题根深蒂固，必须从自我认知、自我管理改变，需要建立自己的标准和责任意识，发扬自我控制能力，才能逐渐摆脱自我疏忽的影响。
二、学习压力学习压力也是导致大学生拖延症的一个因素。
这些学生常常感到学习过于繁琐、任务过多，压力巨大。
他们需要完成各种作业、写论文、准备考试和参加社团活动，这些压力和要求可能会压得他们喘不过气来。
因此，他们往往会选择逃避，以减少学习应对的压力。
此外，学习困难和心理压力也可能让他们拖延完成任务，觉得时间不够，不能够胜任。
三、注意力不集中大学生拖延症还与注意力不集中有关，他们容易分心，难以集中精力完成一个任务。
这种注意力分散的问题与手机、网络等所带来的诱惑有关，也可能是精神状态不佳，或对任务缺乏动力和兴趣所造成的。
尽管他们常常知道自己的任务，但注意力难以集中，造成他们拖延任务，浪费时间和精力。
四、懒惰习惯懒惰习惯也是导致大学生拖延症的一个因素。
这些学生往往因为缺乏动力、缺少自律和规划，而陷入懒散和拖延的状态。
大学生拖延行为与自我效能知觉压力的关系研究
大学生拖延行为与自我效能知觉压力的关系研究随着现代社会的竞争日益激烈，大学生面临着越来越多的压力。
在这样的情况下，很多大学生会产生拖延行为，对于这一现象，人们一直在寻找其背后的原因，自我效能知觉和压力被认为是其中两个重要的因素。
本文将着重研究大学生拖延行为与自我效能知觉和压力之间的关系。
一、拖延行为拖延是一种普遍存在的心理现象，指个体主观上不愿意或不愿意参与某个行为或活动，而是推迟或延迟这种行为或活动。
拖延行为不仅存在于个人的生活中，也会影响到他们的学习和工作。
在大学校园中，许多学生常常出现拖延做作业、复习考试等现象，这不仅会导致他们的学习效率低下，还会给他们带来更大的心理压力。
研究大学生拖延行为及其影响因素对于改善学生的学习状态和心理健康具有重要意义。
二、自我效能知觉自我效能知觉是指个体对自身能力的信念和评价，是决定个体行为的一个重要因素。
在学习和工作中，高自我效能知觉的个体更有可能克服困难，坚持努力，取得成功。
而低自我效能知觉的个体往往会容易放弃，产生拖延行为。
自我效能知觉与拖延行为之间可能存在一定的关系。
三、压力大学生面临着来自各个方面的压力，包括学业压力、人际压力、就业压力等。
这些压力会对大学生的心理产生负面影响，导致他们出现拖延和压力相互作用的情况。
研究大学生拖延行为与压力的关系对于了解大学生心理健康状况具有重要意义。
四、相关研究已有一些研究对大学生拖延行为及其相关因素进行了讨论。
有的研究发现大学生的拖延行为与学习动机、学习方法、学习环境等因素有关。
有的研究则发现大学生的拖延行为与自我效能知觉和压力之间存在一定的关系。
对于这些关系的具体作用机制及其影响程度尚不十分清楚，有待深入探讨。
五、研究目的本文旨在探讨大学生拖延行为与自我效能知觉和压力之间的关系，明确自我效能知觉和压力对大学生拖延行为的影响程度，为改善大学生学习状态和心理健康提供理论和实践支持。
六、研究方法本研究将采用问卷调查法，通过编制调查问卷，对大学生进行调查，了解他们的拖延行为、自我效能知觉和压力水平，并对数据进行统计分析和相关性分析，以研究大学生拖延行为与自我效能知觉和压力之间的关系。
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析很多大学生都存在学习拖延症，也就是经常把最近的学习任务推迟到最后一刻才去完成。
这种问题的存在给他们带来了很多的负面影响，不仅影响学业成绩，还会影响心态和自我认知。
那么大学生学习拖延症形成的原因是什么呢？下面蓝凌智汇语言翻译公司的翻译专家就来为大家做一下原因分析。
一、压力过大大部分大学生在学习阶段都面临着来自家人、老师、同学等方面的压力，他们需要不断地达到自己的期望和要求，同时应对学业上的挑战和考试，这种压力无疑会影响到学习的效率和积极性，最终导致他们的学习拖延症。
二、无法安排时间很多大学生抱怨缺乏时间管理的能力，因此他们不能够有效地安排时间，以便保持一个积极、高效的学习状态。
如果他们不能够清楚地知道何时开始、完成某项任务，或者将认为需要投入很多时间的任务拖延到最后一刻，就会造成学习拖延症。
三、学习方式错误学习方式的选择也会对大学生的学习拖延症造成很大的影响。
一些大学生常常选择错误的学习方式，比如选错课程、不能适应自己的学习风格，或者在学习时无法得到合适的支持或指导。
这种情况下，大学生不得不面对来自学习的挫折或者困难，最终直接影响学习进程。
四、效能感不佳当大学生发现自己无法完成学习任务或不能把学习任务计划好，就会感到失望和无助，这种情况会让他们感到内心紧张和不安，最终加重其学习拖延症。
因为他们不能在规定时间内完成学习任务，会被感到愧疚和焦虑，这会直接影响自信和学习效率。
总之，大学生学习拖延症的原因非常复杂，每个人的情况都不同。
因此，学生们应该认真分析自己的情况，然后将更多的精力投入到规划和管理各种学习任务中。
如果能够减少压力、提高效能感并找到适合自己的学习方式，就可以在解决这个问题上变得更为成功。
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究引言：大学生学习拖延与时间管理倾向一直是备受关注的话题，随着社会竞争的日益激烈，学生的学习压力也在逐渐增加，而学习拖延与时间管理倾向则可能对学生的学业成绩和心理健康产生负面影响。
对大学生学习拖延的原因和时间管理倾向进行深入研究，对于提高大学生的学习效率和促进其健康成长具有重要意义。
一、学习拖延的原因学习拖延是指学生在学习任务面前存在拖延的心理和行为。
大学生学习拖延的原因有很多，其中最主要的原因包括对学习任务的懈怠、时间管理能力不足、自我控制不力、心理负担过重等。
在面对繁重的学习任务时，一些大学生出现了对学习任务的懈怠情绪，认为学习任务太过繁重，难以完成，因而倾向于拖延。
一些大学生时间管理能力不足，缺乏对学习计划的合理安排，导致学习任务时间紧张，从而产生学习拖延的倾向。
自我控制不力也是导致学习拖延的一个重要原因，一些学生在面对各种诱惑时难以自控，容易被外界因素干扰，影响学习的积极性。
一些学生可能面临着心理负担过重的情况，比如家庭压力、人际关系问题等，这些问题也会导致学生的学习拖延倾向。
二、时间管理倾向的特点时间管理倾向是指个体在处理自己的时间方面所表现出来的倾向。
大学生的时间管理倾向表现出来的特点主要包括时间观念不足、计划安排不合理、对待学习任务缺乏责任感等。
一些大学生时间观念不足，不能充分意识到时间的珍贵性和重要性，导致对自己的时间不加重视，随意挥霍。
一些学生的计划安排不合理，缺乏对学习任务的合理规划，导致学习任务无法有效地进行，造成学习时间的浪费。
一些学生对待学习任务缺乏责任感，对学习任务不能够认真仔细地对待和独立完成，导致学习任务的完成时间被拖延。
三、大学生学习拖延与时间管理倾向对学习成绩的影响学习拖延与时间管理倾向会直接影响大学生的学习成绩。
学习拖延会导致学生无法按时完成学习任务，进而影响到学习的全面展开和深入。
时间管理倾向不良的学生会浪费大量的宝贵时间，无法将有限的时间有效利用在学习上，导致学习成绩下降。
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析1. 引言1.1 大学生学习拖延症的定义大学生学习拖延症是指大学生在学习过程中出现的拖延、推迟任务或学习计划的行为。
这种拖延行为可能会导致学习效率低下，任务完成时间延长，甚至会对学业成绩产生负面影响。
拖延症是一种常见的学习问题，很多大学生都会面临这个挑战。
拖延症与懒惰不同，它是一种心理学上的现象，可能受到个体的心理因素、环境因素等多方面影响。
学习拖延症的定义并不局限于某一种情况，它可能表现为拖延做作业、拖延复习考试甚至是拖延完成课程设计等。
这种行为可能源于学生对学习任务的压力感受、对学习内容的兴趣程度、自我管理能力的发展等因素。
在当今社会，学习拖延症已经成为大学生普遍存在的问题之一，需要引起足够的重视和关注。
1.2 研究目的研究目的是为了深入探讨大学生学习拖延症的形成原因，帮助学生和教育机构更加深入地了解这一现象。
通过分析社会压力、自我管理能力、学习目标明确性、学习兴趣和电子产品过度使用等各方面的原因，我们希望能够为大学生提供有效的解决方案，并为教育改革提供参考。
通过研究学习拖延症对大学生学习的影响以及如何应对拖延症的方法，我们也能够帮助大学生更好地规划自己的学习生活，提高学习效率，从而提升整体学习成绩和个人发展水平。
通过本研究，我们也期望对未来相关领域的研究提供一些启示，推动学习拖延症研究的深入发展。
1.3 研究意义大学生学习拖延症是当前教育领域一个备受关注的问题，其影响着大学生的学习效果和未来发展。
本研究旨在深入探讨大学生学习拖延症的形成原因，以期为未来的教育教学和学生心理健康提供参考依据。
研究意义主要体现在以下几个方面：深入研究大学生学习拖延症的形成原因，有助于我们更好地理解大学生学习行为背后的心理机制，为学校和家庭提供更科学有效的干预措施。
通过分析学习拖延症对大学生学习的影响，可以帮助教育部门更好地关注学生的学习状态和学习困难，从而促进大学生的健康成长和学习进步。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告摘要：本文对大学生拖延症的现状及影响进行调查分析，结果显示，大学生普遍存在拖延症，且其主要原因为缺乏自律能力与认知偏差。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此，应采取有效措施解决大学生拖延症问题。
一、研究背景拖延症是指在面临需要完成任务或目标时，无故推迟、拖延行动的行为特征。
随着社会竞争日益加剧，拖延症对个人学习与生活带来的负面影响逐渐显现，因此，研究大学生拖延症现状及其影响，具有重要意义。
二、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共发放100份问卷，有效回收94份，其中男性47人，女性47人。
调查对象均为大学生，涵盖各专业及各年级。
三、调查结果1.大学生拖延症现状调查结果显示，96%的大学生存在拖延症状，其中53%的人认为自己在学习方面存在拖延行为，47%的人则表示在生活中存在拖延行为。
2.大学生拖延症成因调查结果显示，大学生拖延症的主要成因为缺乏自律能力（60%）和认知偏差（40%）。
其中，自律能力不强是大学生拖延症的最主要原因。
3.大学生拖延症影响调查结果显示，大学生拖延症对学习与生活带来的主要影响为焦虑（80%）、效率低下（70%）和时间管理混乱（50%）。
四、对策建议1.提升自律能力加强学生的自律能力培养，启发学生自觉培养时间管理的观念，并尝试引导学生形成科学合理的时间管理方法。
2.优化教育环境加强学生学习动机的培养，完善课程安排，提高教育质量和水平，创造良好的学习环境和条件。
3.心理辅导帮助学生调整心态，提高学生对学习的兴趣和参与度，及时解决学生学习困难和心理问题。
同时，学校应加强心理咨询服务，及时把握学生的心理状态，为学生提供必要的心理支持。
五、结论本次调查结果表明，大学生普遍存在拖延症状，缺乏自律能力是最主要的原因。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此应采取有力措施解决大学生拖延症问题，提高大学生自主学习能力与自律能力，提高学生对未来的竞争储备。
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大学生拖延行为的成因及影响研究 [摘 要] 面对工作、学习的压力，“拖延症”已经成为现代人的通病，大学生群体在日常生活中的拖延行为尤为显著。本文试图运用质性研究方法探讨大学生拖延行为的具体表现、成因、以及产生的结果，来为大学生改变拖延行为和缓解不良情绪,促进其心理健康起到启示作用。通过观察和访谈发现大学生的拖延行为受到人格特质、自我调节、时间管理等内部因素以及任务的难易特质外部因素影响。拖延行为应当一分为二看待，既是一种逃避和恐惧的表现，会对大学生造成自我效能感偏低、产生焦虑压抑不接纳自己等情绪和认知上的一系列不良后果。同时拖延行为又会让部分大学生在压力中激发潜力，高效率完成任务而产生兴奋感。针对以上问题，本文提出一些大学生拖延行为的预防和干预的具体建议。 [关键词] 大学生 拖延行为 成因 影响后果
一、 拖延行为的定义 拖延（Procrastination）是一种多数人都很熟悉的普遍现象，在心理学领域内关于拖延的定义很多。在研究之初，一些学者侧重于从认知和情绪的角度来理解拖延，将拖延看成是“个体不必要的推迟任务进而导致主观不适的体验①（Solomon，1984），后来的研究则从拖延行为带来的结果来看待它，如认为拖延是“延迟原来计划行动的开始或完成”②（Mann，1994)。现在普遍认为拖延的定义是：“自愿推迟开始或完成某一计划好的行动，尽管预见到该行动 会因推迟而变糟。”③（Piers Steel，2007） 2011年在互联网上曾经出过这样一首网友自制的“拖延症之歌”，歌词部分内容为：“我得赶完这篇论文，老师布置了一个星期，明天大早就要上交整整二十页的希腊语，不急 但我要先刷刷微博脸谱网、推特，还要致电我老娘请安然后就再看一页，只看一页我浪费了大把时间来点网站……”④整首歌曲将拖延
① Solomon. Academic Procrastination: Frequency and Cognitive - Behavioral Correlates\ [ J \ ]. Journal of Counseling Psychology, 1984, 31 (4) : 503 - 509. ② Wendelien van Eerde. A meta - analytically derived nomological network of p rocrastination \ [ J \ ]. Personality and Individual Differ2ences, 2003, 35: 1401 - 1418. Steel, P. (2007). "The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure." Psychological Bulletin 133(1): 65-94. ③ Steel, P. (2007). "The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure." Psychological Bulletin 133(1): 65-94. ④ 网络歌曲《拖延者之歌》 症候群的所有典型症状一一唱出，控诉了拖延症对学习、对生活、对减肥、对工作带来的毁灭性影响，众多网友表示纷纷中枪。 本文访谈的五名同学均为大三本科学生，他们都知道自己是有拖延行为，其中3名都认为自己是严重的拖延症患者。通过对访谈者的调查，他们所描述的拖延行为也和歌词中的很多行为表现类似。最明显的特征就是将事情推迟到最后期限才去完成，用他们的话说：“deadline 才是最大的生产力。”（CC和ZSY文）
二、拖延的具体表现 （一）行为认知上方面 在认知上，拖延者都有非合理的信念和将错误信念合理化的过程。他们都知道任务的确切期限和紧迫感，也知道如果不完成会造成的严重影响，但是他们还是会选择继续拖延，不到最后一天提不起劲来着手开始。 “考试还有老师布置的作业、论文啊,都会拖到最后期限快到,唉,比如让这一星期交上,星期六熬夜完成,星期日把它交上,每次都是这么赶。之前也是在一个很焦虑的状态,知道自己马上要做这件事情了,但是就是没有勇气开始着手”（SHX文） “反正我就是一定要在最后那个点完成，习惯了。”（ZSY文）“时间不到，就是永远也不会去做，早完成还不一定质量高，最后完成也不代表差，那还不如最后做呢”（CC文） 在行为上，当最后期限临近拖延者开始紧张起来了，他们集中精力全身心投入到当前最紧急的任务中,不惜熬夜赶工,为完成任务做痛苦挣扎,或为体验最后阶段高压高效的压力感和动力感。 “到最后没办法啦，只能硬着头皮开工了，一旦开了头，你也停不下来了，等我缓过神来，已经快凌晨3点了。”（DJ文）
（二）情绪方面表现 拖延者往往在情绪上伴有焦虑,痛苦,自责,后悔等负面情绪。 “拖到最后晚上熬夜的时候比较痛苦,看着室友在睡觉了，自己还要很苦逼地开始赶作业，就会很自责,就想为什么以前有那么多时间不好好开始做,提前做完了就轻松了,每次都是到最后一刻的时候才知道痛苦。”（SHX文） “我每次都很后悔啊，像考社会统计学的时候，上课没好好听，准备提前两天好好复习，结果你知道的，压根到了考试前一晚才看的，看的时候那个痛苦啊，感觉好恶心。”（DJ文） 也有同学表示，到了最后期限反而因为压力感而感到兴奋，享受在压力环境下全神贯注，高效率完成后的快感。“到了任务的最后期限，我虽然会很烦躁，但是自己真的开始了，就完全像打鸡血了，停不下来了，感觉有好多东西要写，文思泉涌。而且写出来的东西不比那些提前完成任务的同学差多少，甚至还要好。我觉得自己就是那种需要逼一逼的人才能爆发能量。”（CC文）
（三）拖延行为表现的具体领域 学习上的拖延行为是多数访谈对象感觉尤为严重的，无论是老师布置的作业、论文还是其他各类考试如英语类都要一拖再拖。“每次我都和自己说，看完这集电视剧后就开始背英语单词，但是一集接着一集，背单词已经成为明天的事情了。”（ZL文） 生活中的拖延行为就有比如爱睡懒觉，早上起不来，迟到成为家常便饭。“我们寝室闹钟一般都要订四个，前三个肯定会被按掉继续睡，最后一个往往也能容易被忽视。”（ZSY文）像衣服之类的都是要屯上好几天的量才不得不开始洗。在买衣服的时候也会产生犹豫再三，不能做决定。嘴上吃着，吃完开始说减肥但从来没有真正开始实施过……
三、 拖延行为产生的原因 （一）个性特质 沃森探讨了学习拖延与“大五”人格之间的关系,结果表明,大学生的学习拖延不仅与低尽责性相关,而且与神经质的焦虑、抑郁、自我意识、冲动性、脆弱等人格侧面显著相关。外向型大学生喜欢会交往活动，在竞争性的任务环境中更容易转移注意力，从而导致拖延；拖延与神经质呈曲线关系，高度和低度神经质的学生，其学习拖延的得分都较高。⑤
⑤ Watson , D. C.“Procrastination and the five - factor model : a facet level analysis ,”Personality and Indivi dual Di f f erences 30(2001) :149 - 158. 通过观察访谈对象的言行，发现她们之后大多数是属于外向型性格，比较热情，平时活动也很多。也有个别属于神经质容易焦虑，一有事儿就会感到压力睡不着。 完美主义还有一个被访者ZSY属于完美主义的人格，理应完美型的人会选择很早做准备，把事情完成地滴水不漏，会以高要求来对待自己，何以也会产生拖延行为？Johnson和Slaney将这类的拖延者定义为适应不良的完美主义者(把自己的完美主义视为问题，完美主义是自我排斥的)则去现出高水平的学习报延。⑥ ZSY自己的话说就是：“前期都在不断酝酿思考，然后又不断否定自己，总在想如何能做到完善，在没有充足准备很难开始做第一步。”由于对自己的高要求，导致很多任务她后面的时间很紧张，都是逾期完成的。
（二）自我管理和调节 1、缺乏时间管理 优秀的时间管理者能够明白决定该做什么以及什么不该做,有效的应用资源,运用确立目标、妥善计划、分配时间、权衡轻重等方式减少时间浪费,以便有效地完成既定目标。相反不善于时间管理的人容易出现拖延的行为，他们很少或不花时间在系统地组织他们的工作任务，他们通常会着亲自着手接踵而来的工作或者看起来是最紧急的工作。 “大一大二的时候太清闲了,没有什么任务,以前的目标也淡忘了,没有逼到那个份儿上,没实习没找工作的压力，也不知道应该做点啥,也就得过且过，不想去想。”（CC文本） “任务嘛当然是眼前的最重要和最紧迫，我只能专注于即将要完成的事情，还有期限的我大可不必去担忧，反正时间还没到呢。”（DJ文本） 2、缺乏自我控制能力 很多情况下，拖延者本身也会制定一份计划表，有初步的时间规划，但是面对真正去实施的时候，他们却又选择不去做。他们真正缺乏的是自我的控制能力。自我控制能力是自我意识的重要成分,它是个体对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当的控制、调解自己
⑥ Johnson, D. P.，&Slaney, R. B. Perfectionism: Scale development and a study of perfectionist clients in counseling. Journal of College Student Development, 1996. 37:29一41