考试综合症管理论文_0
应对自考“考后综合征”.doc
应对自考“考后综合征”据了解，“考后综合征”是指在结束后一些考生因考得不好或考场发挥没到达预期而出现的过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等病症。
其表现形式往往分为两种极端：一种是过度放纵，想通过“及时行乐”的方式排遣苦恼;一种是过分忧虑，恨不得茶不思饭不想。
由于自考从考试到成绩有较长一段时间，因而有“考后综合征”的考生要及时调整状态，不能放任这两种病症自行开展，要尽快回归正常的学习状态。
如何摆脱“考后综合征”?记者采访了一些自考过来人。
处方：看场电影放松身心近来，一位考生在微博中写道：“失利后，我好不容易调整过来，想通过自考走上新的学习道路，想不到第一次考试就给我这么大的打击。
”记者采访后发现，虽然成绩尚未公布，但这位考生估计自己报的4门课程都不能通过。
其实按照他的说法，并非很多题目不会答，只是感觉自己的答案不太标准。
且不管这位考生是否过虑了，考后心里没底、心情沮丧的情况确实会发生在一些自考新生身上。
考生柳金鑫回忆，第一次参加自考时，自己也感觉不太理想，虽然之前很努力地复习了教材，但还是有不会答的题目。
由于缺乏考试，自己也没法估分。
考后的几天里，他把自己关在宿舍，想看书复习也静不下心来。
这时恰好有同学约他去看电影。
“我家庭不算富裕，要在平时，肯定不会把钱花在这种娱乐活动上，可那时觉得反正看不进书去，就一狠心掏钱买了电影票。
”柳金鑫还记得，那是他第一次在北京的电影院里看电影。
“看的什么我都忘了，只是觉得音响效果很震撼，看完之后一晚上都沉浸在电影的画面和剧情里，感觉轻松快乐。
”沮丧失意的情绪也随之消散，很快就回归到正常的学习状态中。
之后几次考试后，他也会借同学的电脑看些电影，来缓解考后的紧张情绪。
像他一样，很多考生都有预防考后不良情绪的偏方。
比方有位考生在每次考试后的几天里会跳绳。
“身体一累，也就顾不得想考试结果了。
”还有的考生会去KTV飙歌。
像这样的娱乐活动只要保持在适度范围内，都有利于缓解“考后综合征”所带来的紧张心情。
青少年考试焦虑论文
青少年考试焦虑问题与社会工作介入——以某中学女生小A为例作者：陈汝君作者单位：南京工业大学公共管理学院摘要：考试焦虑是中学生最常见的情绪障碍，它作为一种消极的情绪，不但影响学生的考试成绩，而且影响了学生的身心发展。
本文详细论述考试焦虑的状况，从多方面分析考试焦虑产生的原因，并以某中学小A为例，描述其状况，力求从社会工作的角度介入，帮助其解决问题。
关键词：青少年；考试焦虑；社会工作介入青少年在中学阶段最烦恼的事情是什么？据调查数据表明，78%的学生害怕考试。
的确，在我国一直都是以考试来选拔人才的，从古至今，基本上都是“一考定终生”。
近年来，虽然国家有关部门大力提倡素质教育，反对应试教育，可是由于大的环境没有改变，高考制度没有改革，又加上家长、社会等因素使得青少年在学习方面的压力越来越大。
一般来说，考试焦虑是指:在一定的考试情境激发下，个体受认知、人格倾向和其他身心因素的制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为主要行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
对于青少年考试焦虑问题，教育学、医学、心理学等一些学科都给予了一定程度的关注。
教育学主要是注重以说教的形式解决该问题；医学则较为注重药物治疗手段；心理学方面，目前主要是心理咨询师在做相关工作，他们和患者是上下级关系。
虽然这些对该问题的解决起了一定作用，但都存在一些局限。
社会工作是以利他主义为指导，以科学的知识为基础，运用科学的方法进行的助人服务活动。
社会工作的本质是一种助人的活动，其特征是提供服务。
个别化是一种分别逐一对待的方法。
它体现了传统的社会工作价值，把每个人看作是唯一的、不同的实体，应该受到不同的对待。
下面先介绍有关考试焦虑的理论成果。
一、考试焦虑的理论分析（一）考试焦虑的定义考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，对考试焦虑的定义，不同的心理学家有各自的观点。
曼德勒提出考试焦虑是人处于失助和紊乱状态下的一种情绪。
沃而普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。
考试焦虑论文
考试焦虑论文摘要：在查阅的相关文献中大多是研究同一时刻同一群体的大学生对于某一特定考试的考试焦虑的研究，这些基本都是采取的横向研究的方法。
缺乏诸如纵向研究或者个案研究的方法。
1.引言应激（stress）也译为“压力”，它包含了三种含义：（1）使感到紧张的刺激物；（2）由刺激唤醒的内部心理状态，是人体出现的解释性的、情感性的、防御性的反应；（3）个体对自己是否处于应激状态的感知。
现代应激理论认为，应激（Stress）是一种反应模式，是个体在察觉需要与满足需求的能力不平衡时倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。
应激的结果可以有适应和适应不良两种情况。
引起机体内稳态变化的刺激称为应激源（Stressor），它包括生物的、心理的、社会的和文化的。
考试焦虑（examine anxiety）是焦虑的一种，它是指在一定的应试情境下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素的影响，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
一般来讲，考试过程中有适度的焦虑，会对个体产生一定的激励作用，使其较好地发挥自己的水平，获得较为满意的成绩。
但过度的考试焦虑则对学习有着极大的危害，甚至对人的身心健康造成潜在的威胁。
本文拟对国内近几年来有关大学生考试应激方面的考试焦虑这一最显著的特征的相关研究成果作一简要评述。
2.考试焦虑的相关研究在考试应激一系列临床表现中，过度的紧张焦虑是最显著的特征。
心理学研究表明，保持适度的焦虑可以提高人的活动效率。
在考期适度的焦虑并不会影响考生的考试成绩，反而会使考生考试时注意力集中、头脑兴奋性高、潜能发挥充分，考出好的成绩。
但目前有部分大学生在考期存在过度焦虑的现象，出现急躁不安、思维滞涩，记忆力下降等现象。
重者出现焦虑心理的躯体化症状，如头晕、手抖、心慌、腹泻等。
宋维真等在对我国大学生焦虑与个性特质关系研究中发现，无论男生、女生，焦虑、躯体化都是影响成绩的第一及第二位因素，且有明显的躯体化倾向。
考试焦虑与应对论文
考试焦虑与应对摘要：心理学理论中的耶克斯一道森定律表明，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平。
因此了解考试焦虑产生的原因，采取积极的应对措施，学会调整考前心态，树立信心，优化情绪，考生就能进入良好状态，发挥出应有的水平。
关键词：考试；焦虑；心态；应对方式中图分类号：b84 文献标识码：a 文章编号：1006-3315(2011)5-129-002一、考试焦虑考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，它是指当个体意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张的内心体验，是考生对考试的一种特殊心理反应。
这种情绪在考生的日常学习中可以说是一种常见现象。
比如考生考前对自我消极认知，对考试后果的担心、忧虑及考试时的多种紧张心理和行为反应，这些都是考生考试焦虑的表现。
有心理学家调查发现：75％的考生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等心理。
考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于男生，且主要表现为情绪性反应。
考试焦虑产生的原因主要有以下几个方面。
1.恰当的自我期待或者成就动机太强有些考生对自己要求过高，每次考试都要求自己比别人考得好；有些考生则因家长或教师对自己的成绩过分关注，要求过严。
这两类考生都会不自觉地被不允许失败的思想占据头脑，且一旦面对把握不大的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。
2.对孝试失败的过分担忧有些考生总是在考前对考试结果忧心忡忡。
“万一考砸了怎么办”“如果考砸了，家里会……同学会……”这些想法总是困扰着考生，使其难以集中注意力、难以人眠、记忆力减退。
这些夸大考试重要性的想法和考生自己想象的严重后果不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了对考试的焦虑。
3.被考试失败的经历困扰从小到大经历了无数考试，有相当一部分考生有过在大考中失败的经历。
这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负面情绪状态，如对自身能力的怀疑、严厉的指责、痛苦的体验等在大脑中保留了下来。
当面对新的考试时，以前的考试情景就会引发记忆中的失败体验，从而引起情绪波动。
和孩子一起走过“考试综合症”
简 称 ｊ您 ：
．
许燕教授答 （ 以下简称答 ： 谓 。 … ）所谓 “ 综合痘 考试
有称为“ 考前综合症”就是指考前一段时间 ， 麟
生 及 其 家 长 因 为 紧 张 所 引起 的 生 理 或 心 理
个 案 二 ： 某 重 点 高 中 复 读 的 女 生 晓 晶 。 年 高 在 去 考 前 父 母 双 双 下 岗 ． 闷 的 环 境 、 抑 的 心 情 给 她 心 郁 压 理 上造 成 了 很 大 压 力 。 晶相 继 出现 了心 烦 、 眠 、 晓 失 记
么 ， 累 了 就 睡 ， 而 我们 心 里 总 是七 上八 下 的 。 在 学 反 现
要 的 ， 如 果 反 反复 复 ， 完 没 了 ， 会 让 孩 子 更 加 厌 但 没 就
烦。
第 四 种 是 忆 苦 思 甜 型 的 。 类 家 长 知道 孩子 脑 力 这 劳 动繁 重 ， 要 补 充 体 力 ， 需 应该 加 强 营 养 ， 方 设 法 给 想 孩 子 们 弄好 吃 的 。 是 ， 菜摆 上 来 ， 子 该 吃 饭 的时 可 饭 孩
个案一 ： 中考 越 来 越 近 ， 强 的 紧 张 无 法 自巳 。 小 心
来信 、 电 ， 问怎样进行考前心理调试。 来 询 为了帮助广
眺加速 ， 思维 也不太听指挥 。 注意力难以集中 。 甚至连 课本内容都看不进去 ，每天总是处于焦 虑的状态 中 。 成绩也渐渐开始下降。他的状 况令父母十分着急 。 他
地 出现 了情 绪 异常 现 象 ： 的 烦 躁 、 虑 、 闷 、 有 焦 苦 紧张 、
全部 积蓄 ， 让她复读 。 晶便进 了今年的实验班 。 晓 面对
怎样才能克服和预防考试综合症？
怎样才能克服和预防考试综合症？可采取如下几个办法克服：1.要清除心理紧张恐俱情绪，正确对待考试，要轻装上阵。
2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑。
相信自己，勇于进取。
3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。
4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合。
保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，(夜间睡8小时，午睡1小时)，使大脑保持清醒的状态。
5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。
6.考试时发现“怯场”不必紧张、惊慌。
要自我鼓励，相信自己有能力战胜“怯场”。
最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。
转移注意力的办法很多：①可以安静下来，伏在桌子上休息片刻;②如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松;③考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。
7.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题。
着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。
8.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。
9.对正患考试综合症的患儿，应在心理医生的指导下，采用“行为治疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使思者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。
10.考试综合症患儿，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：①药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用，②必须在事前试用，适应后方能在考试时服用;③千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂蚤不恰当，反会影响正常考试;④即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。
-全文完-。
考前综合症 家长考生共面对
考前综合症家长考生共面对
所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧急、疲乏、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成果不够稳定。
专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必需乐观主动地剖析、思索和调整。
一方面要对考试有全面、糊涂的熟悉，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己进展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化学问的一次检测；另一方面，要增加自信念，信任自己有力量、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。
子女将参与升学考试，对一个家庭来说是一件大事，父母自然会赐予孩子更多的关注和要求。
同时，家长还时时不忘提示：“你快一点，自觉一点，考不上怎么办？”虽然家长望子成龙心切，但说得多并不等于收效好，相反，大多数孩子简单反感家长的说教。
对此，有关教育专家建议，在这段时间，家长应留意以下问题：首先，要淡化考试。
家长应以平常心态对待孩子的升学考试，不要把家庭气氛弄得过分紧急，少谈考试的事，多了解孩子的感受，鼓舞他们自己去应对。
其次，不要过多地指责和说教，敬重孩子自己的看法，给孩子鼓舞和信任，尽量不要给孩子造成心情上的波动和不开心。
在家里，父母可多聊些轻松、幽默的话题。
同时，家长可试图削减不必要的交际应酬，以削减对子女学习的干扰，营造一个宁静、良好的家庭氛围。
此外，专家还特殊提示，孩子的学习、心理等状态往往会在家里表现得更充分一些，因此，家长应时时关注孩子的各种心情变化，多了解，多沟通，多疏导，力求做到与子女一起面对考前综合症，关心孩子以良好的心态，轻轻松松迎接中考。
探讨考试焦虑的心理学论文（2）
探讨考试焦虑的心理学论文(2)探讨考试焦虑的心理学论文篇二《浅谈考试焦虑症》[摘要] 考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担扰为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理体验。
现今，考试焦虑在广大考生群体中已成为一种非常普遍的现象，影响了考生的正常发挥，并且给考生带来了诸多痛苦。
本文对考试焦虑症的含义、表现、成因及解决对策做了一些粗浅的探讨。
[关键词] 考试;焦虑症文章编号：1004-7484(2014)-03-1794-011 考试焦虑症的含义及其表现考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理反应状态。
考试焦虑的表现形式有生理和心理上的对考试的过度紧张。
生理上的反映有：心跳加速、呼吸急促、冒汗、尿频、头脑一片混乱或空白等;心理上的过度反映则大多以担心的形态呈现，如：担心考不好，担心考试时有一大堆题目自己不会答等。
从某种程度上看，考试焦虑又可分为轻度和重度焦虑。
轻度的考试焦虑主要表现有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自我否定等等。
重度的考试焦虑主要表现有：坐立不安、头痛、无法集中注意力、思维阻滞等，以致产生逃避考试的行为。
2 考试焦虑的影响首先，考试焦虑会影响学习成绩，进而会挫伤学习的积极性。
有考试焦虑的人，随着考试的临近，心情极度紧张，缺乏自信与耐力，常处于忧虑、紧张和恐惧之中，难以有效复习;而在考试时又不能集中注意，思维狭窄，出现慌乱，无法发挥正常水平。
考试后有些焦虑严重的考生又持久的不能松弛下来，长时间的处于消极情绪当中，影响新课程的学习。
其次，考试焦虑可能对人的身心健康造成长远的影响。
如果不能及时克服，它就有可能转化成慢性焦虑，对人的认知、情绪、自制力、社会适应能力都会有极消极的影响。
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时间：2021年x月x日
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
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考试综合症管理论文
考试综合症是由考试引起的一系列明显不适的疾病的总称。主要有恐考
症、考试焦虑、考试发病等。其原因在于对自己的过高期望（这可能会导致自卑）
和对考试结果的不能承担，考试综合症发生在形成自知力和责任感的各年龄段的
人群中。5岁以下的儿童或婴儿很少有考试综合症。
学生不可避免地要经常参加形形色色的考试。每个学生都明白，考试
是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，
心情难免有点紧张，但并不影响他们水平的临场发挥，甚至可以说，轻度紧张意
味着神经内分泌功能的总动员，有助于临场”竞技水平”的发挥。但少数学生可因
过度情绪紧张而呈现焦虑，从而影响考试时临场发挥。明显的焦虑表现为心情紧
张、恐惧、提心吊胆、头晕、心悸、运动不安、出汗、肢端震颤、尿频、尿急等
等。
考试综合症取决于人的自信心和心理承受力，而与学习成绩无直接的
关系。学习成绩优良的学生虽然因为信心较好而使发病率看起来相对较低，但也
考试综合症的高发群。
考试焦虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的抑制作用。二
是，因震颤和运动不安使考生坐不住，想起来走动，即或坐住了，手抖不停，写
不出像样的字，加上额汗涔涔，影响视线。这类严重的考试焦虑通常称为怯场。
考试焦虑的产生，原因有二：其一，源于对考试结果的预期，如怕留
级或怕考不上学校会受到处罚，或对考试失败的恐惧；其二，源于心理素质缺陷，
如有神经质个性特征的学生，极易诱发情绪障碍。因此，对于有考试焦虑的学生
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时间：2021年x月x日
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
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应予心理治疗，以改善他们的情绪控制能力，提高对情绪应激的应付水平。有时
要克服考试焦虑还有赖于多参加考试，使之可以为常焦虑的程度必须逐渐减轻。
对于难以控制的考试焦虑学生，在参加重大考试之前，可在医生指导下适当服用
一点?-肾上腺素阻滞剂，如心得安，可大大减轻焦虑。
考试综合征的主要表现特征：在考试期间，考试前后，学生出现较严
重的紧张恐惧心理，伴面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕头胀，
注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法”回忆”起来，导致考试
失败。有的学习尚可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻尿频尿急，严重者可大汗淋
漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。
引起考试综合征的原因：
1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不
恰当的要求，以致学生心理压力过大。
2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧
张。
3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，
总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
4.考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或
平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严
肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认
识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试
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时间：2021年x月x日
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过分紧张。
考试综合征的心理学基础：
1.从心理学角度看，考试综合症无非是”回忆”受到了紧张情绪的干扰。
学生在考试时往往担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响前途和命运。
这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了”回
忆”的正常进行。
2.从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是
大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了”回忆”。原
来人脑的活动有一种称为”相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一
个兴奋中心后就会引起（或加强）其他区域的抑制状态（负诱导），”怯场”现象
正是大脑皮质神经活动过程”相互诱导”规律的表现。
3.当学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一
个与它相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动
过?quot;相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了抑制状态，以
致本来很熟悉的知识也”回忆”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照”相互
诱导”的规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的兴奋（正诱导），
因而使情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发
生混乱，直到最后抑制发展到超限的程度，而引起”怯场”的严重局面。
考试综合征的心理学基础：
1.从心理学角度看，考试综合症无非是”回忆”受到了紧张情绪的干扰。
学生在考试时往往担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响前途和命运。
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这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了”回
忆”的正常进行。
2.从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是
大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了”回忆”。原
来人脑的活动有一种称为”相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一
个兴奋中心后就会引起（或加强）其他区域的抑制状态（负诱导），”怯场”现象
正是大脑皮质神经活动过程”相互诱导”规律的表现。
3.当学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一
个与它相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程”
相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了抑制状态，以致本来
很熟悉的知识也”回忆”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照”相互诱导”的
规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的兴奋（正诱导），因而使
情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，
直到最后抑制发展到超限的程度，而引起”怯场”的严重局面。
怎样才能克服和预防考试综合征：
1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。
2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不
要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。
3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功
学习。
4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两
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次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。
5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大
脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。
6.考试时发现”怯?quot;不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力
战胜”怯场”。最好是转移注意，暂停”回忆”，过一会儿等抑制解除后，再”回忆”
遗忘的内容，可能就会想得起来了。
7.转移注意力的办法很多：（1）可以安静下来，伏在桌子上休息片刻；
（2）如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松；
（3）考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上
述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。
8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意
力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。
9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的”题海战役”、”
疲劳战术”。
10.对正患考试综合征的患者，应在心理医生的指导下，采用”行为治
疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。
11.考试综合征患者，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时
左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：（1）药物种类及剂量必须由医生根
据经验因人而异地使用：（2）必须在事前试用，适应后方能在考试时服用；（3）
千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试；（4）
即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。
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