考前综合症及治疗方法
高考生如何解决高三综合症？
高考生如何解决高三综合症？高考生如何解决高三综合症?考前考生对以下几点的认识不足(一)、对高考的认识考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦(可以举很多例子)，不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。
一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。
高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。
(二)、对自己的认识正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。
正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。
目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑;目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。
特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。
心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，一个平和的心理状态对于应考十分重要，所以对于高考，有一个平和的心态，行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。
(三)、对症状的认识考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。
轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。
考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。
可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。
却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。
谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。
适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性，不紧张不焦虑反而是不正常的，而过度的紧张和心理压力，会影响正常的学习和考试发挥。
缓解心理压力可采用自我认知矫正法。
第一步是把自己的担忧不加思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目;第二步是分析担忧的合理性与不合理性;第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头;第四步是得出合理的分析。
中医巧调理缓解考前综合征
中医巧调理缓解考前综合征
随着一年一度的中考、高考进入倒计时阶段，不少家长都在孩子的营养保健品上花足了心思。
中医师提醒，购买保健品不可盲目跟风，对于即将应考的学生，良好的心态、合理的饮食及充足的睡眠很关键。
中医师说，所谓“考前综合征”，就是指在超强学习压力下，考生精神过度紧张而出现的种种症状，如注意力不集中，记忆力下降，烦躁多汗，食欲暴涨或减退，体重明显加重或减轻，面色不华或红赤，大便干结、溏结不调甚至腹泻，小便短赤或尿频，面部爆发痤疮，精力不够旺盛，免疫力下降，反复感冒，甚至长白发等。
出现了上述考前综合征的种种症状，孩子焦虑，家长更焦虑。
于是，很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。
但从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。
“现代青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，往往情绪不稳定，易长青春痘，其实这都是火、热、食、湿在体内积滞而成。
”中医师说，这些积滞都可能影响脑力的正常发挥，所以有必要在考前针对以上方面做一次中医药调理，也可服用膏方调理，但要区别体质而施治。
中考前心理压力症状及应对方法
中考前心理压力症状及应对方法很快就是中考了，我相信很多家长和同学们已经变得紧张起来了，中考很重要，我们都知道，但大家也不必过于紧张。
下面是小编整理的中考前心理压力症状及应对方法，欢迎大家阅读分享借鉴。
中考前心理压力症状及应对方法一、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习。
应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。
再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
二、失眠状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。
告诉自己“人困了，自然就睡”。
不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
三、头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。
应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
四、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。
脑子一片空白，越急越怕。
应对高招：自我暗示法。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
”等。
五、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
应对高招：转移刺激法。
先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
中考前提高成绩的方法一、合理安排时间在考前是最紧张的时候，我们临时复习虽然来不及了，但是对于我们成绩一直不怎么好的考生，可以利用前时间做好我们每一科的复习，虽然不是很起作用，但是还是有一定的用的，所以我们考生，合理安排一下我们考试前的时间，尽量把知识点缩小，才有一定的效果。
七种心理调适法教你应对考前焦虑
七种心理调适法教你应对考前焦虑 今年4月25日前后进行的“13省联考”已经迫在眉睫。
距离考试仅剩不到10天左右的时间，考生进入冲刺阶段阶段。
伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。
出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调制。
在这里，中公教育研发团队的心理老师，为大家介绍几种心理学上非常有效的自我调试法，帮助广大考生正确认识考试，健康积极地心态从容应考，最终取得成功！ 一、回避法 所谓“回避法”，即转移注意力。
尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。
因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。
回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
如个考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。
专家认为，在冲刺阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。
二、变通法 “变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。
常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。
比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。
而且通过专家对试题的研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。
二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
谈谈考试焦虑及其调适
3、考试焦虑的主要成因： ● 主要的内因与外因—— ◇ 过高的成就动机和抱负水平（成就焦虑） ◇ 过低的自信心和自我评价（准备不足） ◇ 过大的环境压力和外界期望值
（期望目标-实际水平）×外界压力 焦虑度=
● 忽视高三学生心理辅导工作，等于取消运 动员的心理保健服务，后果是隐性的，却是严重 的。
● 自我暗示，坦然迎战——语言可以塑造思 考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无 助和自责的语辞特征，改变语言就是改变思考。
◇ “天生我材必有用，只是未到用我时”。 ◇ 自我赞美：“我——真的——很不错！” （微笑，点左右胸脯，伸大拇指。每日两次，重 复5遍） ◇ 加快步速。 ◇ 自我想象：找一个安静的环境，舒适地坐 下，放松自己，双目微闭，集中注意力，回忆或 想象最成功的一件事，越具体越好。
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能 我不适应 我陷入困境 我倒霉 我不胜任 我是失败者 我软弱 我不够好（根据学业成就） 我可怜 我无力量 我易受伤害 我学不好 我没有用 我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇证据是什么？ ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好
● 考后——不能立即转移兴奋点和注意力， 不能放松紧张的情绪，沉湎于考场失误不能自 拔，甚至茶饭不思。
2、归纳起来，考试焦虑有三种基本特征： ● 认知特征——自我评价过低，担忧，消
极，出现种种以偏概全的“不合理信念”。 ● 生理特征——考前、考中、考后的情绪反
治疗考试焦虑症的方法
治疗考试焦虑症的方法适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。
如果焦虑过度，就会起到相反的作用。
过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
考试焦虑是怎么回事？考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。
缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗一年一度的升学考试即将来临，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。
然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。
从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。
在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。
因此有关专家呼吁"高考焦虑症"不容忽视。
根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理，预防高考焦虑症。
确立自信考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。
复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
推拿配合状元枕治疗考前紧张综合征160例
０ ２ｃ ５４ｅ 床表现多样 ， 最常见的就是考试前心情紧张焦虑， 失 用普ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ棉布做成规格为宽 ２ ～５ｍ，长约 ３～０ｍ 眠多 梦 ， 欲不振 ， 痛 腹泻 ； 痛头 晕 ， 食 腹 头 口干舌 燥 ， 的袋子（ 可根据体格定制 ） 。②将酸枣仁 ３０ 、 ０ｇ柏子 烦 躁不安 ， 心跳加 快 ， 血压 上 升 ， 总感 到要 解小 便 ， 严 仁 ２０（ ）桃 核 ｌＯ（ 壳）核 桃 ｌＯ （ ０ｇ带壳 、 Ｏｇ带 、 Ｏｇ带壳）银 、 杏 叶 ｌＯ ， 志 ｌＯ ， 石 ５ｇ石 菖蒲 ５ｇ五味子 Ｏｇ远 Ｏｇ磁 ０、 ０、 重 的会 出现 发热 ， 心 呕 吐 ， 恶 女生 并 伴有 经 期延 后 、 Ｏ 等药物洗净 ， 过筛 ， 晒干 ， 消毒 ， 装入布袋 中备 痛经等， 直接影响学生正常的学习和身心健康。 其 ５ ｇ
２ 治疗 方法
全部病例均采用推拿配合状元枕治疗。 ２１ 推拿 手法 （ ） 面 颈部 操 作 ： 者 取仰 卧位 ① ． １头 患
用一指禅罗纹面或偏峰 自印堂推至神庭穴 ， 回 ３ ４ 体 会 来 — ５ 。 自攒竹一阳白—太阳一头维， 遍 ② 一指禅偏峰左 考前 紧张综 合症 是 由于心理社 会 因素 、个 性特 点而引起的轻度精神障碍。主要表现各种躯体或精 右分推 ５ ③ 自睛明穴一沿上眼眶向外 ， 遍。 下眼眶向 内的顺序呈 ∞字形环转推 ５ 。 遍 ④用大鱼际或拇指 神的不适感 ，通常伴有情绪焦虑或植物神经系统症 偏峰用揉法在额部治疗 ，从一侧太阳穴到另一侧太 状。患者为强烈的内心冲突或不愉快的情感体验苦
结果必 然导致考试 失败 。笔 者采 用推 拿配合 状元 枕
治疗考前紧张综合征 １０ ６ 例疗效显著 ， 现报道如下。
１ 临床 资料
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考前综合症及治疗方法
高考生在冲刺阶段学习强度大，长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳。
学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应,处理不当会严重影响考生的学习和生活。
随着高考的时间越来越近，学生也越来越紧张，会出现心慌、胸闷、头昏，焦虑情绪和紧张心理，更有甚者会导致昏厥。
我们称之为考前综合症。
预防考前综合症要从作息时间和心理调节方面考虑：
一要改变对考试的认识。
平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。
二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。
三是要重视考前复习，做到心中有数。
四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。
五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。
六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
如何治疗考前综合症？
1.对考试的认知调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱
2.增加自信心：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。
就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。
3.心理暗示：积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。
考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。
每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。
可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
4.情绪调整：多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。
防治考前综合症的营养食品。
合理的营养补充可以给考生提供基础供能，特别是氨基酸的补充。
补充身体所需营养，可缓解紧张情绪。
氨基酸是蛋白质的基本组成成分，也是人体的物质基础，亮氨酸，色氨酸有利于缓解紧张情绪。
可适当补充亮氨酸和色氨酸有利于缓解考前综合症。
润峰金康氨基酸益生菌学生型饮料，专门为学生（特别是高压力的高考生）所设计。
内涵8种不能被人体合成的8种氨基酸，对于提高记忆和提高免疫改善和缓解身体机能有诸多好处。
更特别添加了益生菌帮助吸收。
润峰金康学生型氨基酸饮料，缓解高考考前压力，是一款不可多得的营养佳品。
衷心的祝愿考生们在高考中取得好的成绩！。