考前综合症及治疗方法

考前综合症及治疗方法

高考生在冲刺阶段学习强度大，长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应,处理不当会严重影响考生的学习和生活。随着高考的时间越来越近，学生也越来越紧张，会出现心慌、胸闷、头昏，焦虑情绪和紧张心理，更有甚者会导致昏厥。我们称之为考前综合症。

预防考前综合症要从作息时间和心理调节方面考虑：

一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。

二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。

三是要重视考前复习，做到心中有数。

四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。

五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。

六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

如何治疗考前综合症？

1.对考试的认知调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱

2.增加自信心：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。

3.心理暗示：积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”

4.情绪调整：多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。

防治考前综合症的营养食品。

合理的营养补充可以给考生提供基础供能，特别是氨基酸的补充。补充身体所需营养，可缓解紧张情绪。氨基酸是蛋白质的基本组成成分，也是人体的物质基础，亮氨酸，色氨酸有利于缓解紧张情绪。可适当补充亮氨酸和色氨酸有利于缓解考前综合症。润峰金康氨基酸益生菌学生型饮料，专门为学生（特别是高压力的高考生）所设计。内涵8种不能被人体合成的8种氨基酸，对于提高记忆和提高免疫改善和缓解身体机能有诸多好处。更特别添加了益生菌帮助吸收。润峰金康学生型氨基酸饮料，缓解高考考前压力，是一款不可多得的营养佳品。

衷心的祝愿考生们在高考中取得好的成绩！