针对企业员工压力释放的服务计划方案
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案一、背景介绍随着现代社会的高速发展和工作节奏的加快，员工们承受着越来越大的工作压力。
为了提高员工的工作效率和减轻他们的压力，我们公司决定策划一系列减压活动。
本文将为大家介绍公司减压活动的具体方案。
二、目标与意义1. 目标（1）提高员工的工作效率和积极性；（2）增强员工之间的团队合作和沟通能力；（3）改善员工的身心健康；（4）营造积极向上的工作氛围。
2. 意义通过开展减压活动，公司可以改善员工的工作状况，减少因工作压力而带来的身心问题，增强员工的团队协作意识，提高整体的工作效率和员工的满意度。
三、具体策划方案1. 健身活动定期组织员工参加健身活动，比如每周一次的晨跑活动，每月一次的团建健身活动。
通过运动，帮助员工释放压力，增强体能和身心的健康。
2. 智力游戏组织智力游戏，如团队拼图比赛、团队解谜等，既可以锻炼员工的智力，又可以培养员工之间的合作精神和沟通能力。
3. 文化艺术活动定期组织一些文化艺术活动，比如观看电影、欣赏音乐会、参观艺术展览等。
这些活动不仅可以放松员工的身心，还可以开拓员工的文化视野。
4. 心理辅导为员工提供定期的心理辅导，通过专业的心理咨询师解决员工在工作和生活中遇到的问题，帮助他们调整心态，提高工作效率。
5. 休闲娱乐活动组织各类休闲娱乐活动，比如桌游活动、足球比赛、野外拓展等。
这些活动既可以为员工提供放松和娱乐的机会，又可以增强员工之间的凝聚力和友情。
6. 专题讲座定期邀请行业专家为员工进行专题讲座，分享工作技巧、提供职业发展指导等。
员工通过学习和交流，不仅可以提升自己的职业素养，还可以增加对工作的热情和动力。
四、实施计划1. 确定活动周期：每季度举办一次大型减压活动，每月组织一次小型减压活动。
2. 制定活动预算：根据具体活动内容和规模，制定详细的预算计划，包括场地租赁、物资采购、人员费用等。
3. 确定活动时间：根据员工的工作安排和活动的需要，合理安排减压活动的时间，确保员工的参与度和积极性。
员工解压活动策划方案范文
员工解压活动策划方案范文一、背景描述随着现代社会的高度竞争和快节奏工作环境，员工们的工作压力越来越大。
适当的解压活动对于维护员工身心健康、提升工作效能、减轻工作压力有着重要的作用。
本次员工解压活动旨在通过一系列活动为员工们提供放松心情、释放压力的机会，建立良好的工作氛围，促进团队合作，提高员工的工作满意度和幸福感。
二、活动目标1. 促进员工之间的交流与沟通，加强团队凝聚力；2. 缓解员工的工作压力，调整心态，提升工作效能；3. 提高员工对公司的归属感，激发员工向心力；4. 增进员工对工作的满意度和幸福感。
三、活动方案1. 活动时间：根据公司员工的工作时间安排，选择一段较为合适的时间段进行活动，预计为两天一夜的活动；2. 活动地点：选择离公司较近的度假村，酒店或其他户外休闲场所；3. 活动内容：（1）环境氛围布置：在活动场地进行环境布置，包括鲜花、气球、彩旗等，营造出愉快、轻松的氛围；（2）团队游戏：组织各类团队游戏，如拔河、接力赛、趣味竞赛等，通过游戏促进员工之间的互动与团队合作；（3）户外拓展训练：组织员工参加户外拓展训练，通过解决一系列任务和难题，培养员工的团队合作精神和解决问题的能力；（4）健康活动：组织员工参加健康活动，如瑜伽、慢跑、登山等，增强员工身体素质；（5）心理健康讲座：邀请专业心理咨询师为员工进行心理健康讲座，提供压力管理与情绪调节的方法；（6）创意手工制作：设置创意手工制作区域，邀请员工一起制作小工艺品，放松身心，培养员工的创造力；（7）晚会演出：组织员工自发组织的晚会，包括才艺表演、即兴表演、小品等，让员工展示自己的才华，增强彼此之间的了解与交流。
四、活动流程安排1. 第一天：（1）上午：集合，进行活动简介和注意事项说明；（2）上午：进行团队游戏和户外拓展训练；（3）中午：午餐及休息；（4）下午：进行创意手工制作和健康活动；（5）晚上：晚餐，晚会演出，员工自发组织的活动。
2. 第二天：（1）上午：早餐，户外活动，如登山或慢跑；（2）上午：心理健康讲座；（3）中午：午餐及休息；（4）下午：活动总结和反馈，颁发奖品；（5）下午：返回公司。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案随着企业竞争的加剧，员工们的工作压力也在不断增加。
因此，为了提高员工的生产效率，降低员工离职率，公司需要不断地开展减压活动，提高员工的工作满意度和幸福感。
下面就来分享一下公司减压活动的具体策划方案。
一、了解员工需求作为企业，要开展减压活动必先了解员工的需求，这样才能真正做到有针对性地制定相应的活动方案。
因此，在策划减压活动时，需要定期进行员工调研，了解员工工作状态、心理状态和身心健康状况等信息，根据员工反馈信息制定相关活动方案。
二、开展多样化的活动针对不同员工的需求和喜好，企业可以开展多种多样的减压活动，如运动健身活动、音乐会、团建活动、读书会、讲座等。
其中，运动健身活动能够有效地消除员工的工作压力，提高员工的身体素质和健康状况。
音乐会和读书会则能够提高员工的文化素养和知识水平。
团建活动能够增加员工之间的互动和沟通，增强员工之间的凝聚力和团队合作精神。
三、营造放松的氛围减压活动的开展主要目的是为了让员工放松心情，减少工作压力。
因此，在活动现场营造放松的氛围非常重要。
企业可以选择一些定制化的环境来让员工放松心情，如自然环境、装修低调舒适的场地等。
同时，在活动现场配备一些鲜花点缀、轻音乐、茶水等细节方面也需精心考虑。
四、获得企业和员工的双赢企业在开展减压活动时，除了体现企业社会责任，同时也需要考虑活动的实际效果。
只有企业和员工都能从活动中获益，才能真正意义上实现企业和员工的双赢。
因此，在企业减压活动策划中，需要注重活动效果的实际评估和反馈。
五、不断创新随着时间的推移和员工需求的变化，企业减压活动方案需要不断创新。
因此，在每一次活动后，企业需要听取员工的反馈，根据员工反馈不断改进和创新活动方案，以满足员工的需求并提高员工对企业的认同感和满意度。
综上所述，公司减压活动不仅能够提高员工的工作效率、降低员工离职率，还可以促进员工之间的沟通和协作，提高企业的运营效率。
因此，在未来的企业管理中，加强减压活动的组织和开展显得尤为重要。
职工减压主题活动方案策划
职工减压主题活动方案策划一、背景分析如今，现代社会的高压工作和快节奏的生活方式使得越来越多的职工面临着巨大的压力。
职工们在工作中长时间面对电脑屏幕，久坐不动，缺乏身体活动，往往会导致身体不适和精神疲劳。
为了调整职工们的身心状态，提高工作效率，组织一次职工减压主题活动是非常必要的。
二、活动目标1. 缓解职工的身心压力，提高工作积极性和效率；2. 增强职工的身体素质，提高抗压能力和免疫力；3. 加强团队合作和沟通能力，提升整个团队的协作水平；4. 增进同事之间的感情和友谊，营造和谐的工作氛围。
三、活动内容1. 体验课程a. 瑜伽课程：组织专业瑜伽教练进行瑜伽课程，帮助职工们放松身心，改善身体柔韧性和稳定性；b. 冥想课程：邀请冥想专家给职工进行冥想课程，引导职工们放松思绪，提高专注力和心理调节能力；c. 艺术课程：组织艺术家进行绘画、陶艺等艺术课程，让职工通过艺术创作来释放压力；d. 音乐课程：邀请音乐专家进行音乐疗法课程，让职工倾听音乐，舒缓身心，增强情绪调节能力。
2. 活动比赛a. 运动比赛：组织职工参与各种体育运动比赛，如篮球、足球、羽毛球等，促进身体活动，增强体力和团队合作意识；b. 智力比赛：组织职工参与智力竞赛，如棋牌比赛、谜题解答等，提高思维能力和团队协作能力；c. 才艺比赛：组织职工展示各种才艺表演，如唱歌、舞蹈、相声等，增进同事之间的交流和合作。
3. 员工关怀活动a. 座谈会：组织定期的座谈会，职工可倾诉工作和生活中的烦恼，员工关怀小组进行指导和帮助；b. 旅游活动：组织职工们进行一次团建旅游活动，调整身心状态，增进同事之间的交流；c. 社会公益活动：引导职工参与社会公益活动，如捐衣物、义卖等，提高社会责任心和成就感。
四、活动方案1. 时间安排a. 活动前筹备：确定活动目标、策划方案、预算，与相关机构和专业人士进行沟通。
b. 活动实施：根据活动日程表，组织职工进行各类课程和比赛活动，确保活动的顺利进行。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案尊敬的全体员工：为了营造一个轻松、舒适的工作环境，提高员工的积极性和工作效率，公司特别策划了一系列减压活动。
本文将详细介绍这些活动的策划方案，希望能够得到你们的积极支持和配合。
一、活动目的和意义我们深知员工长期面对工作压力和生活压力的困扰，因此，通过策划减压活动，帮助员工放松心情、减轻压力，提高工作质量和生活质量，进而提升全体员工的幸福感和归属感。
二、活动内容和时间安排1. 日常心理健康辅导：安排专业心理咨询师每月定期来公司开展心理健康讲座和咨询活动，为员工提供专业的心理支持和解决方案。
2. 健身活动：每周组织员工参与团队健身活动，如瑜伽课、慢跑等，通过运动锻炼来释放压力和提高身体素质。
3. 团队拓展活动：定期组织员工参与团队拓展活动，通过集体游戏和合作任务来培养员工之间的团队合作意识和沟通能力。
4. 艺术创作时间：定期安排员工进行艺术创作活动，如绘画、音乐创作等，通过艺术表达来宣泄情感、舒缓压力。
5. 交流分享会：定期组织员工交流分享会，让员工有机会聆听他人的故事和经验，借此启发自身潜力和解决问题的能力。
6. 外出放松活动：不定期组织员工进行外出放松活动，如郊游、野餐等，给员工提供一个改变环境、放松心情的机会。
三、活动方案的实施1. 策划小组的成立：成立由公司领导和相关部门负责人组成的策划小组，负责活动的具体策划和实施。
2. 活动预算的制定：根据公司的财务情况，确定相应的活动预算，并确保预算合理合法，确保活动能够顺利展开。
3. 活动宣传与组织：策划小组负责撰写活动宣传材料，并通过公司内部通知、公告栏、企业微信等途径进行广泛宣传。
同时，组织相关部门协调各项活动的具体实施工作。
4. 活动效果的评估：通过员工调查问卷、反馈意见等方式，及时了解员工对活动的反馈和建议，以进一步改善和优化活动方案。
四、活动后的持续关注为了活动能够产生长期的效果，公司将定期开展活动的回顾和总结，并将活动过程中取得的好的案例和经验进行分享，以便其他部门和公司单位能够借鉴和参考。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案随着现代社会的高压工作环境，越来越多的人感受到了工作带来的压力。
如果不加以缓解，这种压力可能会对员工的身心健康产生负面影响，进而影响工作效率和团队合作。
因此，给员工提供减压活动是非常重要的，它不仅可以缓解员工的压力，还可以促进员工之间的交流和团队凝聚力的提升。
一、活动目标我们的活动目标是为员工提供一个轻松愉快的环境，让他们能够暂时远离工作的压力，放松身心，同时，也希望通过活动增进员工之间的互动和理解，促进团队的凝聚力。
在这个活动中，员工可以在愉快的氛围中交流感受、放松自己，促进工作和生活的平衡。
二、活动形式1.户外团建活动：安排一天的户外团建活动，如登山、郊游、野营等，让员工置身于大自然中，享受新鲜空气和户外运动的乐趣。
这种活动既能锻炼员工的身体，又能让他们远离城市的喧嚣，释放压力。
2.创意工作坊：组织一系列创意工作坊，如绘画、手工制作、音乐创作等，为员工提供一种释放艺术潜能的方式。
这些活动既能让员工在工作之余体验到不同的创造力，还能让他们以一种有趣的方式远离工作，放松自己。
3.团队竞技赛：安排一些团队竞技赛，如足球比赛、篮球比赛、乒乓球比赛等，通过团队合作的方式，加强员工之间的交流和合作能力。
同时，这也是一个锻炼身体，增强体魄的机会。
4.沙龙论坛：邀请专家学者举办主题沙龙论坛，如健康生活、职业规划、工作技巧等，为员工提供一个学习和交流的平台。
这种形式可以通过讲座、讨论、互动等多种方式进行。
5.放松音乐会：请专业乐团来给员工开一场放松音乐会，例如爵士乐、轻音乐等。
音乐是一种能够快速让人放松的艺术形式，通过音乐会，员工可以在聆听音乐的同时疏解压力。
三、活动实施1.活动时间的选择：考虑员工的工作时间和休息时间，选择一个不影响正常工作的时间来开展活动。
最好是在周末或下班后的时间段进行，以充分保证员工的参与程度。
2.活动场地的选择：根据活动形式的不同，选择合适的场地进行活动。
户外活动可以选择郊区的山林，创意工作坊可以在公司的会议室或者特定的创意空间进行，团队竞技赛可以选择体育馆等。
公司减压策划活动方案
公司减压策划活动方案一、活动背景和目的随着现代社会节奏的加快和工作压力的增加，企业员工的心理压力也逐渐增加。
为了缓解员工的压力，增强员工的幸福感和工作满意度，提高员工的工作效能，公司决定组织一系列的减压策划活动。
本次活动的目的主要有以下几点：1. 缓解员工的工作压力，提高身心健康水平。
2. 增强员工的幸福感和工作满意度，改善团队合作氛围。
3. 提高员工的工作效能，提升企业整体竞争力。
二、活动时间和地点活动时间：活动将在公司年度演讲会后的几个月内进行。
活动地点：分为室内和室外两个部分。
室内活动将在公司会议室等场所进行，室外活动将选择一处环境优美、设施齐全的度假村或度假酒店。
三、活动内容和安排1. 室内活动（1）心理疏导培训课程：邀请专业心理咨询师开展员工心理疏导培训，帮助员工理解和应对工作中的压力，提高情绪管理能力。
（2）瑜伽和冥想课程：每周举办一次瑜伽和冥想课程，让员工学习放松身心的技巧，并提供瑜伽垫和冥想音乐供员工使用。
（3）艺术工作坊：组织员工参加绘画、手工制作等艺术工作坊，让员工发掘自己的艺术天赋，提高创造力和想象力。
（4）团队建设活动：组织团队合作训练和团队游戏，增强员工的团队合作意识和沟通能力。
2. 室外活动（1）户外拓展训练：组织员工参加户外拓展训练，通过各种团队合作项目和挑战，培养员工的团队意识和合作能力。
（2）徒步旅行：组织员工进行徒步旅行，让员工享受大自然的美景，锻炼身体，并通过户外活动放松心情。
（3）运动竞赛：组织员工参加各种运动竞赛，如篮球赛、足球赛、网球比赛等，促进员工之间的交流与竞争，增强身体素质和团队合作精神。
（4）亲子活动：安排一天时间，公司员工可以带上自己的家人一起参加亲子活动，增强员工家庭和睦氛围。
四、预算和资源需求1. 预算根据初步估算，本次减压策划活动的预算为XX万元，主要包括活动场地租赁费用、培训师和导师费用、活动设备和物料费用、餐饮费用等。
2. 资源需求为了顺利开展减压策划活动，需要准备以下资源：（1）活动场地：包括室内会议室和室外活动场地。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案一、活动背景近年来，随着工作压力的逐渐增大，员工的身心健康问题日益凸显。
为了提高员工的工作效率和士气，公司决定组织一次减压活动，为员工提供放松身心的机会，增强员工的凝聚力和团队合作意识。
二、活动目标1. 提供机会：为员工提供放松身心、缓解压力的机会，促进员工的身心健康；2. 提高士气：激发员工的工作热情和积极性，增强团队合作和凝聚力；3. 提升工作效率：通过活动，让员工在快乐中放松，提高工作效率和质量。
三、活动内容1. 健康讲座：邀请专业人士为员工开设健康讲座，分享身心健康知识和调节压力的方法；2. 团队拓展训练：组织跨部门的团队拓展训练，通过团队合作和挑战，增强员工之间的默契和合作能力；3. 体育比赛：组织各类体育比赛，如篮球、足球、羽毛球等，增强员工体质，锻炼身体，同时培养团队合作意识；4. 文艺表演：鼓励员工展示自己的才艺，组织文艺表演活动，为公司创造轻松愉快的氛围；5. 休闲娱乐：为员工提供休闲娱乐项目，如桌游、棋牌、电影等，让员工在轻松的氛围中放松身心。
四、活动计划1. 时间安排：活动计划为期两天，时间为周末；2. 地点选择：选择宽敞的户外场地作为活动场地，如公园或郊外度假村；3. 组织安排：成立活动筹备小组，明确各项任务分工和责任，确保活动的顺利开展；4. 宣传推广：使用公司内部通讯工具和电子邮件等方式，提前宣传活动的时间、地点和内容，调动员工的积极参与度。
五、预算安排1. 场地费用：根据活动预算，选择合适的场地，并与场地方商议费用；2. 器材费用：根据活动内容需求，租借一些器材如音响、投影仪等；3. 饮食费用：提供午餐和晚餐等简单的饮食提供，确保员工的饮食需求；4. 奖品费用：为体育比赛设立奖品，作为激励和奖励；5. 宣传费用：将一部分预算用于活动的宣传推广，确保活动的参与度。
六、活动效果评估1. 反馈问卷：活动结束后，通过发放问卷调查员工对活动的满意度和建议，了解活动效果；2. 数据分析：收集员工的反馈数据，进行统计和分析，评估活动的成功度和改进空间；3. 管理反馈：将评估结果反馈给活动筹备小组，为下一次类似活动提供参考和改进意见。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案一、活动背景现代企业中，员工工作压力越来越大，如何有效减压成为了重要的管理课题。
为了缓解员工的压力，提高团队凝聚力和工作积极性，公司决定举办一系列减压活动。
本文将详细介绍公司减压活动的策划方案。
二、活动目标1. 缓解员工工作压力，提高员工的身心健康水平；2. 增强员工团队凝聚力，促进员工间的沟通合作；3. 激发员工的工作热情和积极性，提高工作效率。
三、活动内容及计划1. 运动健身活动活动形式：公司组织员工参加定期运动健身活动，例如晨练、健身房、游泳等。
活动内容：a) 定期开展晨练活动，公司提供场地和相关器材；b) 为员工提供健身房会员卡，鼓励员工自由选择时间进行锻炼；c) 组织员工参加集体运动项目，如足球、篮球、羽毛球等比赛。
2. 心理疏导活动活动形式：邀请专业心理咨询师进行心理疏导课程，组织员工参加心理健康咨询活动。
活动内容：a) 定期开设心理健康讲座，让员工了解并学习解压技巧；b) 邀请专业咨询师提供个别心理辅导服务，解决员工个人心理问题。
3. 文化艺术活动活动形式：组织员工参与文化艺术活动，提供丰富多样的文化娱乐项目。
活动内容：a) 举办座谈会或茶话会，让员工分享自己的艺术兴趣或才艺；b) 组织员工参加音乐会、话剧、电影等文化活动，丰富员工业余生活。
4. 团队建设活动活动形式：开展团队建设培训，组织员工参与团队游戏和挑战。
活动内容：a) 组织团队建设培训，培养员工的团队合作意识和领导能力；b) 举办团队游戏和挑战，增强员工之间的互信和协作能力。
五、活动评估活动的评估非常重要，通过评估可以了解活动的效果和问题，并根据评估结果进行改进和优化。
评估指标包括员工反馈、参与度、工作情绪变化等方面。
评估结果将用于下一次活动的策划和设计。
六、活动预算根据公司财务预算，制定适当的减压活动经费。
经费主要用于场地租赁、器材购买、咨询师费用以及活动奖励等方面。
七、活动推广活动的推广是确保活动顺利进行的关键。
企业心理援助计划 方案
企业心理援助计划是为了帮助员工在工作和生活中更好地应对压力、情绪困扰等心理问题而设计的。
以下是一个简单的企业心理援助计划方案：
1. 提供专业心理咨询服务：与专业的心理咨询机构或个人合作，为员工提供有偿或无偿的心理咨询服务，包括个人咨询、婚姻家庭咨询、职业生涯规划咨询等。
这可以帮助员工及时解决工作、家庭、个人等方面的心理问题。
2. 开展心理健康教育：定期组织心理健康知识讲座、培训等活动，帮助员工了解心理健康的重要性，学习情绪管理、压力释放的方法，提高心理健康意识。
3. 制定心理援助政策：明确公司对员工心理健康的重视程度，建立心理危机干预机制，明确员工在心理困扰时可以获得的支持和援助，例如额外的带薪假期、弹性工作安排等。
4. 建立员工互助支持平台：鼓励员工之间相互支持、倾诉，建立员工心理援助小组或论坛，让员工能够分享彼此的心理健康经验和帮助。
5. 关注心理健康风险岗位：特别关注一些工作压力大、心理负荷重的岗位，针对性地加强心理援助和支持。
6. 监测和评估：定期进行员工心理健康状况的调查和评估，根据结果及时调整和优化心理援助计划。
以上方案仅供参考，具体的企业心理援助计划还需根据公司实际情况和员工需求进行具体制定和落实。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
针对企业员工压力释放的服务计划方案
Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】 针对企业员工压力释放的服务计划方案 项目名称 释放压力------我轻松 服务对象 企业中感受到很大压力的员工以及管理层领导者（员工之间彼此熟悉） 项目背景（问题的提出与确认） 随着社会经济的发展，人们生活水平上逐步提高，个体意识不断增强，越来越关注自己被重视被关注的程度。在这个复杂的社会大环境中，每个人都有自己的选择，自己的追求，不论是财富、地位、还是名利。尽量让自己表现得更优秀，能够脱颖而出。在适者生存的法则里，竞争激烈，工作中的压力越来越大。工作常会出现头痛，胸口憋闷、心慌、手心出汗、抑郁、烦躁等现象。但是以前很多企业都忽视了，没有认识到帮助员工减轻压力的重要性，一味地强调效益和利益。诸如富士康的13跳事件，华为员工自杀事件，引起了社会的高度关注，这让我们不得不反思。管理层在追求利益的同时，也应该人性化管理，让员工的压力得到适当的释放，使其以愉悦舒缓的心情投入到工作中，达到两全其美的效果。 项目资源（解决问题所需资源分析）
① 领导者参与。员工是企业的一部分，释放员工压力是企业的一个
活动，是管理层认可并关注的，所以在领导给予支持的同时也应该有个别的领导参与活动来，既可以起到一个监督活动过程实施的有效性又可以让员工体会到他们是被领导重视和尊重的，更能调动员工对活动的积极性。 ② 社工助手。社工在活动过程中调动一个群体难以做到每个人都能兼顾，需一名助手在旁协助，能对活动规则有一定了解并能进行相应的指导与示范。 ③ 专业知识技能。需要充分发挥平时所学的知识与技能，整合各种资源，针对员工压力问题作出透彻分析，采取有效的措施帮助释放压力，并能够让员工自己习得方法并控制。 ④ 活动物资。首先得有适当的活动地点，其次有一些道具和食物， 再者需有一定的设施设备。（例如：话筒、矿泉水、横幅、测量表、笔纸、糖果等等） 项目目标（目标/预期效果） 1. 通过活动让员工自己习得释放压力方法，进行压力管理从而达到
增强对抗压力能力的效果。 2. 促进员工间的互动与合作，增强凝聚力和对企业的归属感。 目标行动（达成目标之策略行动） ⑴ 活动之前的基本准备。为实现目标，让员工能够了解，认识到自
我压力，需要作出一份标准的测压量表，设定一定数量的题目，并有相关的评分标准。未获得更多释放压力的方式方法，进行查阅资料，询问有工作经验的人。考虑到可操作性，对释放压力的方法进行选取和修改。购买活动中需要用到的物资。 ⑵ 提出建议，争取更多资源。社工在员工与领导者之间起到一个桥梁的作用，对两者都有沟通和交流。向管理层领导者提出建议，为员工争取更多资源。例如改善办公环境、有弹性的调整工作时间、有一定的心理辅导与医疗、展示工作分析的内容、开展定期或不定期的团体娱乐活动或拓展活动。 活动内容（计划步骤/流程及进度安排） 第一次活动：认识压力 目的：让员工正确认识到自己承受的压力。
⑴ 比长短等（活跃氛围：10分钟）
游戏规则：有两个组分别派出一个代表，人后有社工说比什么。例如：比长或者短（比手臂、头发、裤子、衣服、鞋子等）；比高（比身高、鞋子等）；比大（眼睛、手掌、耳朵等）；比饰品等等。输者讲个笑话，小组内任何一个人都可以。 ⑵ 分享：谈谈在压力下有何表现（5分钟） ⑶ 量表测试（10分钟） 标准量表见附录。 ⑷ 互动（20分钟）
① 表中问题与自己的表现的符合程度那些事表中没有呈现的 ② 导致压力的因素有哪些工作，家庭还是人际关系 ③ 你是如何看待这些压力的 ④ 员工对其他人好的建议或评价 ⑤ 社工解释表中现象，如何正确看待压力 ⑥ 员工提出问题，社工回答。 第二次活动：释放压力一 宣泄法 目的：通过宣泄法利用自己或外界条件来释放压力，使自己得到放松。 ⑴坐气球。（活跃氛围：10分钟）
每个小组三个人上来参加，两个人吹气球，一个在椅子上坐暴。
坐暴10个气球，按用时多少算胜负。 ⑵具体操作步骤（20分钟） ① 写下导致压力的事件，也可以是烦恼、不开心的事儿，甚至是
不喜欢的人。并在后面写下想对压力说的话。（例如：“去死”、“见鬼去吧”“讨厌你”等等） ② 叉掉烦恼。手握笔，把身体全部的力量集中于握笔的手然后划掉写下的烦恼，口中喊出想对压力说的那些话，划的动作由慢变快，使劲儿的划掉，速度越来越快，快到可以把纸戳破了。 ③ 撕掉。拿着写下压力烦恼的纸，把它给撕掉，撕得越碎越好，速度又快减慢。 ④ 平息愤怒。深呼吸，再吐气，反复几次。用最舒服的姿势坐着，听一首平时最爱听的舒缓的音乐。 ⑶分享感受及想法。（10分钟） ⑷其他宣泄法。（5分钟）
例如：捏碎“护易碎物的气泡垫”、“踩气球”、“拧毛巾”、
“哭”、“大叫”。 第三次活动：释放压力二 理性情绪疗法（PPT形式） 目的：让员工采用理性的有温和的方式达到解决压力的效果。
⑴ 听关键词做反动作。（活跃氛围：10分钟）
游戏规则：社工读一段换，当你听到关键字的时候立即作出相反的动作（例如：关键字“上、下、左、右、前、后”等） ⑵ 讨论（10分钟） ① 你的理解当你听到“你这个人真好”这句话有何情绪，你理解这句话的深层含义有哪些 （⒈ 高兴。他赞扬我，真好！ 2.伤心。他是在安慰我吧。 3.生气。他是在讽刺我吗。4.疑惑。我不怎么样，这个人干嘛。 5.厌烦。想讨好我，有事求我，想利用我。) ② 什么会出现不同的想法 在于强调：一个人的理解很重要 ⑶ 理性情绪疗法（30分钟）
① 定义、阐述（介绍理性情绪疗法，让员工们理解，明白ABC分别代表的事件等）。发生的事情，而是你对所发生的一切的看法与态度。有什么样的思维，就有什么样的行动>。具体步骤：向问题员工指出其 思维方式、信念是不合理的；让员工明白，造成她们的压力和耗竭感的原因是不合理的信念；让员工与不合理信念进行辩论，认识到自己原有信念的不合理，进而产生认知上的改变；帮助员工以合理的思维方式代替不合理的思维方式。 ② 你在工作中场遭受到的压力，尝试着提问。把理性情绪疗法利用到工作和生活中。（组员之间相互提问） ⑷ 《秀才上京赶考》的故事。（5分钟） 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说："你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗戴斗笠打雨伞不是多此一举吗跟表妹躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了"秀才如此这般说了一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 强调心态的重要性，是成功的关键所在。 ⑸ 自我暗示（5分钟） ① 吸烟、喝酒不能解决任何问题 ② 我能完成它，只是暂时没想到办法 ③ 我有能力做下去，我能胜任 ④ 我相信我自己，我是最棒的 第四次活动：管理压力 目的：在日常生活中全方位的调整，能自我对压力进行控制和管理，使工作更轻松，增强生活幸福感。
⑴ 衔纸杯传水（活跃氛围：10分钟）
人员选八名一组，男女交替配合。分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。获胜者方可以提出几项要求让对方完成。 ⑵ 分享。你日常生活中是如何进行压力管理的效果如何（10分钟） ⑶ 管理方式（20分钟） ① 调整心态。 A. 记好事，忘坏事 B. 幽默一笑 C. 保持乐观、豁达 D. 珍惜所拥有的 E. 学会放弃 F. 保持健康，良好的环境 G. 懂的沟通、倾诉、倾听 ② 调整工作 a. 制定工作计划，规划职业目标 b. 扮好工作角色 c. 搞好人际关系 d. 规划时间安排 e. 学习、培养、提升工作能力 f. 公与私分明 ③ 调整生活方式 A. 作息规律，早起早睡 B. 饮食讲究。不暴饮暴食，营养均衡，补充能量，吃东西速度减慢 C. 适量运动。跑步、散步、篮球、羽毛球、游泳、打乒乓 D. 休闲娱乐。度假、咖啡吧、KTV、看电影、听音乐、接近大自然、看足球比赛 ④ 其他方式 a. 深呼吸，缓慢吐气 b. 动用家庭及社会支持网络。 c. 休息，让自己安静下来 d. 做平时最喜欢的事，例如：画画、写字 第五节活动：我们一起来 目标：促进团体间的合作，增强工作人员的幸福感和对他人的认同以及对企业的归属感。
⑴ 猜国名（活跃氛围：10分钟）
两只蚂蚁走在路上，突然看见一只很大的梨。 答案一： 蚂蚁