养生长命功之性命双修功筑基功法(自修3)

养生长命功之性命双修功筑基功法（自修3）

唐世贵教授创立

人首先衰老的是性，其表征为牙齿松动脱落。要固齿，得固精。养生长命功之性命双修可达到最高境界，即阴阳平衡。

养生长命功之双修功法，由于男女本身生理上的不同，故在功法上大同而小异。男子有男擒白虎，女子有女斩赤龙。男子衰老有敲竹斗龟，女子衰老有敲琴引凤。男有闭阳关，女有回炁法。因其生理不同，其功法也有些许迥异。这在整个养生长命功法中，性命双修是最高境界的功法。修炼者想要达到最高境界，首先得自修养生长命功之性命双修功筑基法。修炼完这一功法后，在老师指导下，采用中间突破法，百日内便可达到养生长命功的最高境界。

性命双修功筑基功法修炼之步骤

一、坐式

1、心经

盘膝坐，练静功，全身内外要放松。闭目观心守本命，回光返照意归中。

手掐子午除杂念，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。

坐到人我两忘时，光在眼前空不空。下座拂面熨双睛，伸臂长腰气血通。

浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。持之以恒能驻颜，老人越活越年轻。

2、操作步骤

姿势：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。

意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。

调息：呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。

下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。

过程：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放松（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。

二、站式

姿势：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，腋胁空，两手自然合什，放于肚脐下二指处（即丹田穴）。

其他步骤与坐式同。

三、卧式（睡前或有病之人修炼）

姿势：

仰卧，不用枕头或低枕头。双手合什放于丹田穴上，即肚脐下二指处。

意念：

观想宇宙之正气从头、颈、肩、胸、腹、腿、足由涌泉穴排入地中无限深。反复三次，此即洗身排浊。

观想太阳凝聚成一个小光点，由头顶百会穴进入体内，沿体中线下沉到会阴，将此太阳珠守在会阴窍内。意守半小时。然后意念导引太阳珠到命门穴，意念命门半小时。然后采用逆呼吸法，吸气时将太阳珠分到两肾，呼气时太阳珠经丹田直达睾丸。换吸时将睾丸之气收到下丹田，再呼气时由下丹田直到阳物**（妇女练功以月亮为观想对象，先守命门，后守会阴，然后采用逆呼吸法，吸气时将月亮珠收到两肾，呼气时引气经下丹田，子宫直达**口）。反复练36次（男），24次（女）。本功法以子时或寅时练功为佳。

调息：

先用顺呼吸，后用逆呼吸。

过程：

1）子时或寅时，身心欢乐，万念俱寂，

2）净身排污。

3）意念太阳或月亮凝成小光珠，由百会进入体内，沿中线直达会阴穴内，意守会阴穴半小时，然后将太阳或月亮珠导引至命门，意守半小时。以上为顺呼吸。

4）采用逆呼吸，吸气时将太阳或月亮珠分到两肾。呼气时经下丹田直达两睾丸。换吸时将气由睾丸收至下丹田，再呼气时气由下丹田直达阳物，（妇女经子宫达阴道口），反复进行，男49次，女36次。反复修炼，修炼到睡着。

5）静收下丹田，顺呼吸，可收功，亦可不收功。

6）收功法：两手由两侧起，掌心向下，曲掌，似引地气上升，平肩后两掌向前方报气收入中丹田（膻中穴），两掌收至胸前后翻转，掌心向下，两大拇指的延长线斜指任脉，导气下行到下丹田时微停片刻，再向下至会阴，双手向后翻上，掌心向上，两大拇指延长线斜指督脉，导气上行。