塑造阳光心态培训大纲
塑造阳光心态激励培训培训必备
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是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态。是为自己做事的心态，
要懂得舍得的关系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。
而打工的心态是应付的心态，不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后
把成功也省了
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人来到这个世界上究竟是为了什么？
如果你的工资低,那她呢?
当你准备放弃时,想一想她的执着!
如果你的童年不够 好，那么有他好吗?
如果你认为自己很苦, 你有他苦吗?
如果你刚刚还在抱怨交通 不够好,那他们呢?
这 种 感 觉 你 懂 吗 ？
人生中最大的愿望是城管不要来!
如果你抱怨路太差时, 那他呢?
感动
感触
感谢
感恩
生命中有太多的如果．．．．． 值得庆幸的是我们不是这里的如果． 所以我们是何其的幸福, 要珍惜一切，用心生活
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三、务实的心态
所谓务实，就是认真做好每一件小事
有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其 中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩余几只 青蛙？
三只
“想跳”和“跳”是不一样的
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成功是建立在失败之上的，成功者永不放弃，放 弃者永不成功，成功一定有方法，失败一定有原因 ！
要不断的充实和完善自己，给自己制定一个 竞争策略和战略规划，适者生成，不适者淘 汰，这是很正常的自然规律。
人裁
没有能力，态度又 差。裁掉算了！
人才
能力挺强，就是态 度太差。真是难用 呀！
能力
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态度与人品
德高
次品 正品
21 34
废 品 危险品
低 才 高 37
死囚试验
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11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
阳光心态培训课件
03
应对压力和挑战
正确认识压力
01
02
03
定义压力
压力是人们在面对生活中 的变化、挑战或压力源时 所产生的一种心理反应。
压力的来源
工作压力、家庭问题、人 际关系、健康状况等都可 能成为压力的来源。
压力的益处
适度的压力可以激发人的 潜能，提高注意力和工作 效率。
详细描述
尊重他人的观点、信仰、习惯等，不轻易评价和干涉。在有分歧时，要寻求共同 点，尊重不同意见，以开放的心态接受不同的观点和文化。
05
阳光心态的实践与提升
将阳光心态融入日常生活
保持积极乐观的态度
面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，相信自己能够克服 困难。
关注积极面
关注事物的积极面，而非总是关注问题和缺点，以更积极的方式看 待生活。
积极应对挑战
制定计划
制定明确的目标和计划， 有助于有条不紊地应对挑 战。
保持乐观
积极的心态可以增强自信 心，提高应对压力的能力 。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感 受，寻求他们的支持和建 议。
调整心态，保持平衡
放松身心
培养兴趣爱好
通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松 身心，缓解紧张情绪。
通过培养兴趣爱好，丰富生活，缓解 压力。
积极寻找解决问题的 方法，而不是一味地 抱怨和消极。
学会感恩和珍惜
感恩生命中的每一个机会和经历 ，珍惜眼前的一切。
学会欣赏他人的优点和长处，从 中汲取正能量。
保持一颗感恩的心，传递正能量 ，让周围的人感受到温暖和关爱
。
培养自信心
相信自己的能力和价值，不轻易否定自己。 勇于尝试新事物和面对挑战，不断提升自己的能力和经验。
阳光心态培训计划
阳光心态培训计划陈馨娴老师的《阳光心态培训》课程从人们在职场、生活中常见的心理问题出发，追根溯源，理性分析，感性佐证，并务实地呈现解决之道。
于谈笑风生间将相互关联的职场个体之间心灵的误解、隔阂与障碍消解于无形，搭建理解的桥梁，指引你带着阳光心态洞悉世事、读懂他人、实践更快乐、更完美的人生。
课程主题：阳光心态培训培训讲师：陈馨娴陈馨娴老师简介中国HR学会咨询专家国家级认证人力资源管理师中华培训师网”十佳新锐职业讲师”PTT国际职业训练协会认证培训师国家劳动与社会保障部人力资源管理师河南众卓企业管理咨询公司签约讲师多家企业管理咨询单位特聘长期合作讲师擅长领域：人力资源职业化管理礼仪职业资历：陈馨娴老师企业管理实战经验丰富，曾在多家集团公司担任人力资源部经理、培训经理，拥有7年培训管理经验，6年企业管理经验。
近十年的企业内训及公开课培训经验，组织过近千场的企业内训及公开课，参训人数近万人。
主讲课程：礼仪课程：《有效沟通技巧》、《服务礼仪》、《职场礼仪》、《商务礼仪》、《销售礼仪》等人力资源：《员工关系管理》、《绩效管理》、《员工培训与开发》、《薪酬管理》、《职业生涯规划》、《招募与甄选》等职业化：《职业化员工训练》、《职业化团队塑造》、《员工忠诚度训练》、《职业化经理塑造》、《职业化素养训练》、《中层管理人员职业化训练》等管理：《情绪与压力管理》、《中层管理技能》、《时间管理》、《目标管理》等阳光心态培训课程方案培训受众：社会各界所有需要建立健康、积极、乐观心态的有志之士。
课程时间：2天课程收益：1、了解什么是健康、积极、乐观的心态；2、掌握学会什么是健康、积极、乐观的十二种心态；3、正确的观念和好心态对人生有什么有益的帮助；4、掌握提升自我情绪管理能力，提高工作和生活满意度；5、正确的观念和好心态如何去影响您的家人及您周边的同事、朋友；6、正确的观念和好心态如何在团队中去良性循环；7、找到自我重新的人生力量6、学会了正确的观念和好心态使您在事业中、工作中如虎添翼！课程背景：21世纪的今天，我们每个人都面对巨大的生活压力、生存压力、工作压力！然而，很多（据不完全统计87.3%）人都没法去对面现实生活中的压力，所以，又有很多人想出各种各样的方式方法来去解压！问题出哪里归根到底，心态出了问题。
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60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
塑造阳光心态-阳光心态培 训
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
阳光心态课纲
《阳光心态》课程大纲【课程背景】如今的世界，互联网的快速发展、人口变动、国际竞争、环境问题等等的波动因素，突如其来的新冠疫情，给国家、企业、以及广大的职场人士带来了很大的压力。
你的职业是依靠于“行业”还是依靠于“自己”，决定了你在未来人生职场中的竞争力。
职业生涯的规划是给自己一个清晰明了的方向和目标，这本身对压力的缓解就非常重要。
同时，在职业生涯中，心理的调适，就如一直运转的机器需要的润滑油一样，让生涯寿命更长久，更顺畅。
职场的竞争表面上是知识、能力、人脉、关系的竞争，实际上却是职业心态和人生态度的竞争。
前两天，北京莲花池落水女孩自救的视频刷爆朋友圈，这个不会游泳的女生，之所以能够坚持数十分钟，最终被救，也是源于她良好的心态。
世界上知名的大公司都会非常注重员工的心态建设；同时，一个成人具有阳光心态，会影响家人、朋友。
【课程时间】6小时/天【课程对象】企业员工【课程收获】❑心态改变的前提是思维的转变❑心态改变的结果是行为的转变❑工作生活中培养阳光心态的方法❑提高情绪压力管理能力【授课方式】❑案例教学+视频欣赏+理论讲解+互动游戏让学员在互动的游戏中，感受不同的心态带来的不同感受，实用的工具教给大家如何培养阳光心态。
【课程大纲】第一章：人类的思维惯性1、快思考2、刻板印象互动游戏：补角的人生3、晕轮效应4、信念固着5、可得性启发互动游戏：思维惯性六、自我中心七、一厢情愿第二章：压力和情绪管理一、压力随处不在1.有压VS无压2.觉察自己的压力互动游戏：压力温度计3.压力分类工作压力（发展）VS家庭压力（关系）VS经济压力（金钱）4.压力管理（1）工作压力：生涯规划兴趣三层次目标管理SMART原则（2）家庭压力：有效沟通建立边界培养责任（3）经济压力：开源节流（4）0成本减压：正念呼吸正念饮食二、做高情商达人1.工作生活平衡2.积极人际关系互动游戏：知己知彼（性格大PK）3.有效管理情绪小组互动：萨提亚的冰山4.正确看待压力互动游戏：压力球第三章：塑造阳光心态一、树立信念1.心态决定工作类型2.心态决定工作意义3.心态带来投入心流二、建立认知1.空杯心态2.积极心态3.双赢心态4.包容心态5.学习心态6.自信心态7.行动心态8.敬业心态三、刻意培养1.换位思考互动游戏：脚本游戏2.关爱自己互动游戏：送给自己的爱心3.懂得感恩绘画互动：感恩的心4.调整情绪互动游戏：微表情5.人生意义小组互动：灵感闪电。
《阳光心态的塑造与养成》培训方案
《阳光心态的塑造与养成》培训方案（半天—1天）郑奕老师提供一、课程介绍课程背景：《美国觉氏企业调查报告》显示：世界500强94％的CEO，把培养人才成功以及企业管理成功，都归因于“心态的改变”，而非其他。
一个企业完全可以通过改变员工心态，提高员工的行动力，进而提升企业的生产竞争力！然而，天底下最难的事，莫过于要改变一个人，因为要改变一个人，首先得改变他的心，要改变他的心，首先要让他醒觉，没有醒觉，就不会有改变，没有改变，企业就不会成长，人心就会涣散，人心涣散，人力资本就会流失，人力资本流失，企业生产竞争力的提升，便无从谈起，——阳光心态是关键！《塑造阳光心态》的训练课程，通过系统、科学、高效的身心体验方式，让员工迅速走向改变，并自然而然地向着有利于企业价值提升的心态，如积极、主动、负责、创新、敬业、感恩、忠诚等迅速转变，从而激活企业的人力资本，让员工的行动力提升，使企业生产竞争能力，成倍地提升。
课程收益：1.了解健康、积极、乐观的心态的形成；2.掌握学会什么是健康、积极、乐观的六星级心态；3.赋予员工能力，改变员工对待问题、处理问题的态度；4.塑造员工阳光心态，增强抗压能力，建立积极的工作观与人生观；5.通过统一员工的思维、价值观，从而影响团队成员，让一群来自不同经历，不同背景的人能围绕同一个目标向前迈进。
6.用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系，提升幸福感7.保持感恩之心回馈公司，提高公司业绩，和公司、客户一起共赢；课程特色：1.导师全程引领，师生倾情互动——深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力2.开拓思路——导师讲解+案例分析+声像视听+小组讨论+现场游戏+心理体验+多感官体验等授课方式3.注重实效——从自我成长与心理整合入手，采用“所见即所得”的方法，加深员工对所学内容的理解和实际转化能力。
课程时间：1天，6小时/天学员对象：中基层员工、工作员、一线销售人员课程内容：第一部分：什么是正确的观念和阳光的心态一、什么是正确的观念和阳光的心态?1.案例论证正确的观念和阳光的心态对人生有什么有利的影响;2.为什么要建立正确的观念和阳光的心态。
阳光心态培训课件
第四部分：阳光人生五元素
第四个元素：自律
人生最大旳敌人是自己。自爱不弃、自重不骄、自强自 立、自信笃行、自省慎独、自律自制、实现自我。人生 会遭遇低迷，人生会有诱惑，人生必尝挫折。自怨自艾、 自暴自弃、颓废消沉、萎靡不振，那么只会虚度光阴， 一事无成。遵照法度，自我约束，自我鼓励，精彩就会 呈现。
LOGO
宽 阔 旳 胸 襟 架 起 一 座 通 向 成 功 旳 桥 梁!
第三部分：我们应该具有旳十大心态
六、自信旳心态
自信就是发自内心旳自我肯定和相信，是一种主动旳 心态，是获取销售成功旳最主要旳精神力量。销售是一 种用自信来发明业绩旳职业;销售就是信心旳传递和情 绪旳转移，即用自己对产品或服务旳信心来影响客户旳 选择。自信是一切行动旳源动力。我们对自己服务旳企 业充斥自信，对我们旳产品充斥自信，对自己旳能力充 斥自信，对同事充斥自信，对将来充斥自信。假如你充 斥了自信，你也就会充斥了干劲，你开始感觉到这些事 情是我们能够完毕旳，是我们应该完毕旳。
阳光心态是一场心灵修炼之旅
赠：阳光人生旳五种元素：
第四部分：阳光人生五元素
第一种元素：爱
爱是对生活怀有深厚真挚旳感情，爱能伴随人旳一生。 父母之爱、师长之爱、亲朋之爱、子女之爱、仁和博爱。
爱是与生俱来旳，是人性旳特质，没有爱旳生活，是无 本之木，是无源之水。爱别人，也被别人爱，是宇宙旳 法则。为了爱，我们才存在。有爱慰藉旳人，无惧玩任 何事物、任何人。爱是永恒，爱是一生旳相随.....
LOGO
主动旳心态不但使自己充斥奋斗旳阳光，也会给你身边旳人带来阳光。
第三部分：我们应该具有旳十大心态
二、主动旳心态
在竞争异常剧烈旳时代，被动就会挨打，主动就能够占 据优势地位。机会总是箐睐于那些有准备旳人，主动主 动旳人往往比别人发觉旳机会要多，因而他成功旳机率 就要比别人高。平庸旳人只会静静地等待机遇来临，而 智慧旳人则主动地寻找机遇和发明机遇。我们旳事业、 我们旳人生不是上天安排旳，是我们主动旳去争取旳。
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《塑造阳光心态》培训大纲
【课程背景】
企业中最复杂的因素是人，员工喜怒哀乐的情绪，往往会影响其工作的状态和效率。员
工要每天面对工作任务和业绩要求，面对与人合作和人际沟通，没有一个积极的心态，就会
产生很多的抱怨和不满，影响着工作效率和良好的生活品质。
员工只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态，享受工作才能快乐的工作，只有快乐的工
作才能给企业创造更大的财富，达到与企业共赢的目的。
【课程目标】
➢ 通过课程学习帮助学员找到如何快乐工作、快乐生活的途径，如何使学员拥有像阳光一
样的积极的心态。
➢ 帮助学员快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立起积
极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康的人生！
【授课时间】
2天
【课程大纲】
第一讲：心态的重要性
1、 讨论：如果要做好一件工作，能力与态度，你认为哪一个更重要？请说明理由。
2、 故事：
一、动物园发生火灾，大象会被活活烧死在原地，而没有挣脱那根小绳子。
二、因为拿错了医疗报告，导致不同的结果。
三、视频：快乐的杨光。
3、 小组讨论：假如杨光的成功归结为一种叫做“阳光心态”的心态，你觉得什么叫
阳光心态？有什么具体表现？写出你的五个关键词。
第二讲：什么叫阳光心态
1、 归类练习：你觉得哪些词属于心态？
心态的定义
心态的二种基本类型
2、 积极心态的三个维度
3、 积极的情绪
案例：史上最牛的女秘书、王宝强
分析：不快乐的情绪是工作大敌；工作的四重意义。
视频欣赏：《士兵突击》片断
4、 积极的认知
讨论：你觉得王贝需要整容吗？
案例：超女王贝及“断臂维纳斯”凯莉-诺克斯
分析：积极的认知的本质是拥有自信。
5、 积极的行为
案例：常抱怨的司机、被女朋友提出分手的男保安
分析：积极行为的本质是自己负起应有的责任。
视频：鹰的重生
总结：阳光心态的三个层面。
第三讲：自我觉察：你的心态够阳光吗？
1、 情绪觉察：你认为图中的人在干什么？
不容忽视的现状：60%的
测试：你有抑郁症吗？
2、 认知觉察：听完这个故事后，你的感想是什么？
测试：你的自信程度
3、 行为觉察：通常上司批评你之后，你是怎么做的？
如果你对自己的职业现状不满意，你认为是谁应该负责任？
和爱人吵架之后，一般是谁先主动和好的？
第四讲：拥有积极的情绪---情绪与压力管理
1、 讨论：是什么让我们不快乐？写出让我们不快乐的三大原因。
2、 正确认识情绪
情绪的定义、基本种类、功能及情绪管理的目标
情绪与压力的关系
3、 情绪与压力管理的四部曲介绍
4、 释放负面情绪的技巧
生理及心理放松的各种方法
渲泻情绪的各种方法
非暴力沟通四步法
5、 如何创造积极的情绪
关注结果，同时享受过程（故事：狐狸进葡萄园）
保持感恩的习惯 （故事：我的感恩记录）
6、 调节工作中的压力
觉察：我当下的压力大不大？
分析：压力本身是一种能量
7、 四种常见的压力应对方法
时间型压力应对技巧---计划、排序、授权
人际型压力应对技巧---同理心沟通
期望式压力应对技巧---海量成功法（案例：山田本一）
环境型压力应对技巧---改变颜色及布局
8、 有利于培养良好情绪与调整压力的重要习惯
有规律的生活
多使用右脑
建立社会支持型网络
9、 总结：培养积极情绪的7个日常习惯
一、上班时遇到同事主动打招呼并微笑
二、只讲带来快乐心情的事情
三、受到伤害时表达自己的感受
四、倾听并说出他人的感受（同理心沟通）
五、主动帮助他人
六、下班后和家人在一起
七、睡觉前记录二件值得感激的事情
第五讲：积极认知---提升自信，正面思考
1、 提升自信
讨论：人的自信是怎么来的？
自我评价与儿童教育的关系
觉察：你平时是怎么教孩子的？
外部评价的作用（故事：成名的小钢琴家）
2、 使用“吸引力法则”提升自信
什么叫吸引力法则
吸引力法则三步骤
3、 学会正面思考
从赛翁失马讲起
看到事情的另外一面（故事：秀才赶考、忧愁的老妇人）
现实案例：邓亚萍
练习：这些事情的另外一面是什么？
4、 总结：培养积极情绪的3个日常习惯
一、和积极、宽容的人在一起
二、只要有机会就表扬他人
三、对自己说"我的…会越来越好"
第六讲：积极行动，实现理想
1、 游戏：穿气球、气球叠人
总结：方法总比困难多。
2、 停止抱怨，开始行动---做生活的掌控者
二种不同类型的人
故事；小莉如何成为HR主管
3、 不断鼓励自己，坚持执行
故事：滕田田、韩定国
4、 讨论：课后你将如何学以致用？
5、 总结：培养积极行动的3个日常习惯
一、遇到问题立即写下来，必要时制定计划
二、保证完成当天的事项
三、记录所取得的进步并及时奖励自己
总结：
1、 阳光心态的三个方面
2、 汇总第四、五、六讲的小结，讲述《阳光心态》行动表13条