中医四季养生之道

中医四季养生之道

——健康系列节目1

主持人：大家好，现在大家都很关注健康，特别是我们祖国传统医学的养生学，自然、易懂，生活化，但是大家又不知从何做起。今天我们请来了研究中医营养疗法的赵老师，让他，给我们谈谈如何养生。赵老师您好。您能从这些角度给听众朋友谈谈要怎样做吗？

回归

赵：好的。如果从现在的生活水平和习惯谈养生，最不用教，最简单的说法就是“回归。”

什么意思呢？就是回到七、八十年代的心理状态，回归到七、八十年代的生活方式，用现在的生活水平，去过以前的生活方式。年龄在40岁以上的朋友都知道，小的时候，吃的、喝的，空气、环境、植物、工厂、河流是什么样，每天吃的东西是什么，肉吃了多少，菜是什么菜，现在的这些又发生了怎样的变化。比如以前老年人穿大腰裤子也是有学问的，那是护腰防寒，肾怕寒，而现在呢？以前的生活水平都差不多，一些慢性非传染性疾病也没现在多，没有烦恼和压力就不会有这些慢性病。以前交通不发达，步行较多，现在人已经很胖了，一抬步还是骑电车或开车。当如果谈养生，想有个健康的身体，那就是要回归以前的最佳生活状态。

主持人：是啊，确实发生了很大的变化。但是现在我们已经生活在这个环境中，我们应该活在当下。对于现在的生活方式，我们应该如何去做呢？

顺四时

赵：那我就从季节、时间和养生的关系给大家谈谈吧。首先要顺四时，就是养生要顺应春夏秋冬四季的变化。最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载。中医认为，必须先要了解人生存的环境，要研究四季与养生的关系，如果不了解四时，就没法谈中医养生。

因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。人是天地的产物，要根据四时春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。

主持人：中医学太博大精深了。

赵：是的。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《黄帝内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时。”虚邪贼风是在时令中没有正常气侯的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人体疾病的发生。现在的人们夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的。

主持人：那我们说的自然、简单、生活化的养生就是做到：什么季节就过什么季节，当地当季的东西有什么吃什么，不要刻意改变，是这样吗？

赵：对！简单理解是的。每个地方都有自己特有的食物，那都是适合当地气候、适于当地人们食用的，也是长期以来形成的。过去老百姓有一句话，叫做“冬天不冷，夏天不热，迟早要作病。”冬天属水，主藏，由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说“冬不藏精，春必病瘟。”冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病。所以建议冬天取暖的温度一定要控制在20度以下。夏天，年轻人是办公室有空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能保证健康。所以建议大家夏天开空调的时候开26度以上，不要开太低，并且开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉。另外电扇也不要直冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它回旋以后，再吹到自己身上。

主持人：这样啊，我们年轻人不是，恨不得直对着空调吹，但是我们也没什么感觉啊。

节精气

赵：是的，你们现在肯定不会有太大的感觉，因为年轻就是本钱，本钱就那么多，你花多了，甚至透支了，你年轻时可能没感觉，年龄大了以后，一身的毛病，但检查各项指标可能都正常，这很难治的。你想想，老的时候会怎样？后悔，只有后悔。现在好多的八零后已经有很多高血压糖尿病的，寒气很重的，不孕不育的了。以前呢，父辈他们都是弟兄七八个，想不生都不行，他们吃的不好，干的活重，但也没有现在这么多病。年龄大的都知道，那时候医院哪有多少人住院看病。患病者增长率这么高，为什么？不遵循自然，不顺应四时，每天黑白颠倒，冬天女孩穿露脐装，男孩穿单衣。简直是：以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭期精。女人怎么能怀孕生孩子，男人怎么能不得高血压糖尿病？主持人：以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭期精。这是黄帝内经里开篇讲的吧。

赵：是的。黄帝问：有的人50来岁就开始衰弱了，身体不舒服了，很烦。但是上古的人，一百岁还很健康，这是为什么呢。岐伯回答：上古之人保养得好啊，不像现在的人，没事拿酒当水喝，用不正常的生活当做正常，入房以前喝醉酒，没有节制，也不知道房事后休息几天，完全都是混乱的，所以半百就不行了。那还是黄帝的年代，你看看现在的年轻人，更厉害，天天熬夜上网玩游戏，天天泡酒吧，晨昏颠倒。房事前往往喝的大醉，而且不榨干自己不算爽，也不知道每次房事过后休息几天，也不知道按照时节行房。如果完全按照养生之道来，那么行房的时间、节气、次数、位置都有讲究的。清朝光绪年间曾流传这样一首顺口溜：“血气方刚，切勿连连；二十四五，不宜天天；三十以上，要象数钱；四十出头，如进佛殿；六十在望，像付房钱；七十左右，解甲归田。”说的是20岁左右的年青人，性生活切勿连续不断，即使到了性成熟的年龄也不能天天做；

到了三十岁左石，应像帐房先生结帐数钱那样，每周一次；过了四十岁，每10天一次；

五十岁的人，则半月一次为宜；六十岁的人，如果还有兴趣，则可一个月一次；到了七十上下，年已古稀，就要停了，过起像隐居那样的生活也就很自然的了。

主持人：古代人养生确实有一套，遵循规律。

赵：如果不按规律，完全都是混乱的，不要说过半百，二三十就不行了。我有一个病人，一个28岁的小伙子就是这样，一进来就见他面色晦暗，眼袋发青，目光无神，精神疲惫，切脉后尺脉很沉，就是纵欲过度。这个病例我以后会讲到。

主持人：黄帝和岐伯那个时代应该是汉代，那时的食物和环境比现在的环保，基本是原生态食物和环境，他们都已经存在“以妄为常”的问题。现在的生活环境和食物和他们没法比，大不如前，我们现在的年轻人真的更要引以为戒了。

赵：是的。

四季养生

主持人：赵老师，说了这么多关于改变观念的问题，在生活中，那我们应该怎么根据四季注意养生呢？

赵：我们每一个人就跟大树是一样的，什么意思呢，您看，冬天，所有的树叶都落了，树叶为什么落，因为冬天的时候原来分布在四枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就相对处于营养不足的状态，所以它的树叶就落了；到了明年春天的时候，所有的营养是从根部向四枝走，所以你看那个树一到春天的时候就发芽，为什么发芽，因为里边的营养往外走，外面还没有准备好条件，就会出现一个芽；到了夏天的时候，所有的气血都到外边来了，所有的营养都到外面了，外面枝繁叶茂，而底下根部却营养很少；秋风一起树叶开始落，营养成分又开始从外面向里面收了。这就是自然界的落叶树。我们人也一样，春天的时候，我们人的气血是从内脏向外走，到了夏天的时候气血都到了外面，到了秋天的时候气血开始从外面向里面走了，到冬天的时候里面非常充盈，而外面相对的不足。所以大家想一想，我们夏天的时候为什么容易闹肚子，不仅仅是细菌病毒的问题，