培训按摩操口诀升级版
做平衡养生操意念口诀1
做平衡养生操意念口诀一：头面部：1、百会，口诀：按摩百会，通天通地。
2、干梳头：口诀：白发变黑发，满头生秀发。
3、搓两耳。
4、捏耳轮。
5、鸣天鼓。
6、震耳鼓。
7、按摩血压槽，口诀：血压平衡不高不低。
8、按摩太阳穴，口诀：按摩太阳，头脑健康。
9、按摩印堂，口诀：按摩印堂，慧眼明亮。
10、按摩睛明，口诀：按摩睛明，两眼常明。
11、按摩眼框，口诀：按摩眼框，美容漂亮。
12、捏揉眼球，口诀：揉园眼球，远近清楚。
或睛明眼亮（5次）。
13、迎香到睛明，口诀：迎香到睛明，增强勉疾功。
14、按摩人中，口诀：按摩人中，美丽年轻。
15、按摩廉泉、承浆，口诀：廉泉到承浆，津液满口腔。
16、干洗脸，口诀：皱纹舒展，红光满面。
二、颈肩部：1、按摩脖项，口诀：心脑畅通，全身健康。
2、仙鹤点水，口诀：汕鹤点水，健康颈椎。
或仙鹤点水，强身健体。
3按摩肩井，口诀：按摩肩井，肩周畅通。
三、腰背部（包括交叉按摩、用手背上下按摩、捶背），口诀：洗肾健肾，永远年轻。
四、浴胸：1、按摩膻中，口诀：按摩膻中，脏腑平衡。
2、点按天突穴，口诀：点按天突，食道气管畅通。
3、按摩两肺，口诀：健肺强肺，永保洁肺。
4、按摩心脏，口诀：强心健心，永保青春。
5、按摩肝脏，口诀：健肝固肝，永保强肝。
6、按摩脾脏，口诀：健脾固脾，永保强脾。
7、按摩神阙，口诀：按摩神阙，脏腑协和。
8、按摩膀胱，口诀：按摩膀胱，尿路通畅。
9、按摩腹股沟，口诀：按摩腹股沟，上下都畅通。
10、按摩任脉，口诀：任脉畅通，身体健康。
五、上肢：1、按摩两手臂，口诀：捏按手臂，健壮有力。
2、按摩腋涡，口诀：按摩腋涡，健康快乐。
（左右两腋涡，正反按揉各一遍）。
六、下肢：1、按摩足三里，口诀：按摩三里，强肾健体。
2、按摩委中，口诀：按摩委中，腰背畅通。
3、按摩下肢，口诀：按摩两腿，行走如飞。
七、涌泉穴：口诀：按摩涌泉，心脑保健。
最后：全身呼吸，提肾缩肛12遍。
培训早会按摩操
忙碌的一周又要开始了，来，首先问候一下我们最最优秀的成吉大易精英们大家上午好！在今天的培训开始前，我想先带各位伙伴来一次彻底的享受和放松，我们一起来做个按摩操吧！请所有伙伴站成纵队，站成一个长龙。
伸出你的双手，今天忘带了的可以和身边的伙伴借一双！把双手放在你前面伙伴的肩膀上。
伸出你的九阴白骨爪，把它放在你前面小伙伴的脑袋上，和我一起说。
“摸摸你的头啊，奖金不用愁啊。
默默你的头啊，上面好多油啊！〞再把手放到伙伴的太阳穴上，给他揉揉智慧的源泉，前三圈，后三圈。
手往下滑到耳朵上。
上提提下拉拉，拉的越长的寿命越长，希望所有伙伴都长命百岁。
来，手继续别闲着，叉到头发里，用指尖掐一下头皮，小心别弄乱人家的造型啊。
手继续往下滑，来到我们的脖子和肩部使劲揉一揉。
和我一起说“我为你揉肩，祝你快乐似神仙。
〞再给他抓一抓手臂。
现在呢，将双手变做小锤状，为他捶捶背，边捶边和我一起说“上捶捶下捶捶左捶捶右捶捶随便再捶捶我继续往下捶再捶不停捶〞好了不能再捶了，再捶就要出事了。
现在呢，把手中的小锤子变做大巴掌。
给他拍拍背。
来，跟着我的节奏来。
先是滴滴答答的小雨，现在呢是微微大些的中雨，在大些大雨，现在是狂风暴雨，再加些狂风暴雨！紧接着以最快的速度把手滑到他的小蛮腰上，狠狠掐一下，看看有没有肥膘哈。
最后一步，把手放在前边伙伴的肩上，使劲晃三下，让他彻底清醒！现在问一问你前边的伙伴，“对于我刚刚的效劳，您满意吗？〞满意就大声告诉他！然后回过头对刚刚给你按摩的伙伴说：“兄弟，出来混的，早晚都要还的！〞现在所有伙伴向后转，报仇的时机来了。
刚刚他怎样对你的，你就怎样对他，以上重新再来一遍。
伸出你黑里透油的手，把它放在你前面小伙伴的脑袋上，和我一起说。
“摸摸你的头啊，奖金不用愁啊。
默默你的头啊，上面好多油啊！〞再把手放到伙伴的太阳穴上，给他揉揉智慧的源泉，前三圈，后三圈。
接着手往下滑到耳朵上。
上提提下拉拉，拉的越长的寿命越长。
来，手继续别闲着，叉到头发里，用指尖掐一下头皮，小心别弄乱人家的造型啊。
二十五分钟经络操口令
二十五分钟经络操口令
踏步：原地踏步，双肩端平，前后摆动
第一节掐合谷：以蹬山步为主
第二节掐内关：以蹬山步为主，掐按内关穴左第三节震檀中穴：双手胸前交叉，用大臂带动第四节拍打胸前壁：音乐中蹲足眼，上肢交叉拍打胸壁第五节敲大椎穴：双手交叉举过头顶敲打大椎穴第六节前后摆肩：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂第七节拍腹部：以蹬山步为主，双手掌心向内
第八节企鹅式摆动：
第九节敲肾俞穴打环跳：双手敲打肾俞和环跳穴各四下第十节弯腰蹲起伸双臂：弯腰手向后伸90度，蹲下起来第十一节拍双腿：掌心向内拍双腿，
第十二节骑马：
第十三节拍手踢腿:
第十四节甩手
第十五节腹式呼吸
第十六节吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。
培元通络操口令
培元通络操口令培元通络操口令
预备式
双腿盘坐直腰脊，眼看前方平呼吸。
1、两手托天理三焦
双手交叉小腹前，翻掌向上意托天。
左右侧弯肝经梳，左右分掌似拨云。
双手捧抱式还原，式随气走要自然。
2、左右开弓似射雕
双手交叉左胸前，左推右拉似射箭。
双手交叉式如前，势随腰转换右式。
3、抱颈张弛理气机
双掌交叉抱项颈，一张一收随呼吸。
张时吸气头后仰，挺直腰部臀用尽。
吸气收肘低头腰，收腹吐气畅气机。
4、调理脾胃摩腹部
双掌摩擦掌温暖，重叠覆于脐中间。
呼尽吸足勿用力，由内而外顺钟旋。
腹部觉暖方收掌，大力焦急不可得。
5、暖掌摩擦温肾腰
双掌互摩至温暖，贴与腰肌上下擦。
配合呼吸最为要，吐纳之间温肾元。
6、收臀挺腰气力俱
臀部用力肛门紧，双手撑腰循呼吸。
吸气收力吐气驰，臀部不再滞气机。
7、拍打旋推经络通
双手空掌拍四肢，上下左右与内外。
拍打之后加旋推，四肢骨肉经络轻。
0~按摩操口诀之欧阳德创编
按摩操顺口溜方案一：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;版本二：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天早会开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面师父徒弟的肩膀上，一起扭动我们的身体。
1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪”）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！3、按摩一下我们师父徒弟的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）6、好的，我们继续，下面把左手放在师父徒弟的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
宝宝抚触操口诀
宝宝抚触操口诀
宝宝抚触操是一种非常有效的早期教育方法，它可以帮助宝宝放松身心，促进宝宝的身体发育和智力发展。
下面是宝宝抚触操的口诀，让我们一起来学习吧！
一、轻轻抚摸宝宝的头发，让宝宝感受到温暖和关爱。
二、用手指轻轻按摩宝宝的太阳穴，促进宝宝的血液循环和大脑发育。
三、用手掌轻轻按摩宝宝的背部，让宝宝感受到舒适和放松。
四、用手指轻轻按摩宝宝的手掌和脚底，促进宝宝的神经系统发育和身体协调能力。
五、用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，促进宝宝的消化和排便功能。
六、用手指轻轻按摩宝宝的耳朵，促进宝宝的听觉发育和语言能力。
七、用手掌轻轻按摩宝宝的脸颊和下巴，让宝宝感受到亲密和安全。
以上就是宝宝抚触操的口诀，家长们可以根据宝宝的需要和喜好进行抚触操，每天坚持几分钟，可以帮助宝宝放松身心，促进宝宝的身体发育和智力发展。
除了抚触操，家长们还可以通过唱歌、讲故事、玩具等方式与宝宝
互动，让宝宝感受到家庭的温暖和关爱，促进宝宝的身心健康和全面发展。
按摩歌诀
古人留下按摩经，一般手法人不明，人身经络有十二，三百六十五络通，周流一日零一夜，气滞血凝病即生。
肿痛有余古来理，酸麻之间气血行，不用汤药来导引，按摩顺得手法平，手法深浅按住病，重按轻抬要少停。
余今按摩已多载，酿作歌诀传後生，学者如能明此诀，疗病犹如火化冰，庸医多不明此理，莫把按摩术看轻。
头痛左右太阳穴，风池风府一样攻，连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。
双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。
鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。
口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
肩臂痿痹不能举，肩禺按之效无疑。
两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
头面手足诸般症，合谷一按可收功。
按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。
云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。
乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。
大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，指下气动即是病，随手重切向下攻。
上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。
左右有动石关穴，此是积聚在内横，一样按法往下送，淤气下降病觉轻。
肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风，一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。
盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。
脐下二指名气海，按之有动气脉横，丹田不通生百病，体衰身懈气力空。
小腹不宜按摩法，曲骨动脉明气冲，一连按动数十次，小腹淤气往下行。
阴股动脉通五里，伸手摩脉抓大筋，能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。
阴陵穴在麦辅骨，手指振动筋有声，正面按摩通到底，肚腹之中气自通。
胸腹按摩手法尽，再从背後一程行，君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。
平肩大筋真气聚，捏此开通气血行，脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声，内连五脏与六腑，风寒暑湿尽皆通。
主持必会的按摩操
按摩操顺口溜版一、游戏布置各位伙伴！大家好！以我为圆心围成一圈接下我们做一个热身操。
——顺口溜版按摩操集体向右转，一支手搭在前面伙伴的肩上，另外一支手放在头上;摸摸他（她）的头。
二、接下来大家跟着我的口决走摸摸你的头啊，奖金不用愁;摸摸你的头啊，好多的油啊；摸摸你的头啊，今年你最牛啊;摸摸你的头啊，工作要加油啊;揉揉你的肩啊，平时少抽烟啊;揉揉你的肩啊，早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊，工作要领先啊：揉揉你的肩啊，业务要熟练啊;拍拍你的背啊，干活不会累啊：拍拍你的背啊，晚上早点睡啊;拍拍你的背啊，快乐永相随啊：拍拍你的背啊，事业有所为啊拍拍你的背啊，喝酒不能醉啊;拍拍你的背啊，睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊，学习不会累啊;拍拍你的背啊，烦恼全都没啊；揉揉你的腰啊，工资要上交啊;揉揉你的腰啊，好多的膘啊；揉揉你的腰啊，计划按时交啊;揉揉你的腰啊，永远不会老啊;下面礼尚往来......按摩操音乐版一、游戏布置：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体！在今天课程开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面一位伙伴的肩膀上，一起扭动我们的身体。
二、操作规则1、伸出你的左手，哪支是左手？千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪”）帮你前面的位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的太阳穴。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的让他感受我们的服务4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
经络拍打操口令
经络拍打操口令
经络拍打操口令词（可拍4、9拍或9、9拍）
一、头部拍打：
1）拍打百会穴；2）拍打头两侧；3）拍打头前后；4）拍打头后；5）拍打颈椎（单手拍打）；6）换手拍打大椎穴；7）拍脸部；8）搓热双手捂眼（同时眼球正副各九转）；9）空掌拍眼眶。
二、上身拍打：（左右换手拍）
1）大拇指放在天突穴上，拍打前胸；2）拍打胸乡穴（接近腋窝处）；3）拍打肩膀；4）拍打手肘；5）拍打内关；6）拳拍膻中、鸠尾穴（心窝处）；７）拳拍建里穴（胃口处）；８）拳拍关元穴（肚下３寸处）；拍打双跨（大力拍打）；９）拳拍水道穴（关元两侧）；１０）手砍腹股沟（大腿根处）；１１）用双手合谷处击打名门穴（腰眼处或与肚脐对应处）；１２）用双手合谷处大力击打环跳穴（双臀侧窝处）；
三、腿部拍打：（双手同时拍，左右腿换拍）
１）拍打大腿双侧；２）拍打膝盖及双侧；３）拍打委中穴（国窝处）；４）拍打小腿双侧；５）拍打脚踝内侧；６）拍打脚面和脚趾；７）拍打双手；８）互拍肩膀（施拍人的中指放在被拍人的锁骨处定位）９）拍打八髎穴；１０横手拍打上髎穴处；即拍打结束。
按摩八法的口诀与技巧
按摩八法的口诀与技巧《按摩八法的口诀与技巧，那可太有意思啦！》嘿，朋友们！今天咱就来唠唠这按摩八法的口诀与技巧，可别小瞧了它们，这其中的门道可多着呢！先来说说这口诀，那简直就是按摩界的秘密武器！什么“揉一揉，捏一捏，按一按，搓一搓”，听起来就特别顺口，容易记。
每次我自己念叨着这些口诀的时候，都觉得好像自己变成了一个武林高手，正在修炼绝世武功呢！这口诀就像是指挥棒，让我的双手知道该往哪儿使力，该怎么个顺序来按摩。
再讲讲这技巧。
你可别以为按摩就是随便揉揉捏捏就行的，这里面的学问大了去了！比如说这按吧，力度得恰到好处，轻了没效果，重了人家受不了。
有时候我就在想，我这双手得像个智能调节的仪器一样，随时根据客人的反应来调整力度。
还有那揉法，嘿，得揉得让人感觉全身的筋都被松开了一样，那才叫厉害！我记得有一次给一个客人按摩，我一边嘴里念着口诀，一边施展着我的技巧。
结果客人突然来了一句：“哎哟，你这是在施法啊！”把我给逗乐了。
我笑着说：“对呀，我这就是在给您施魔法，把您的疲劳都给变没啦！”客人也被我逗得哈哈大笑，说感觉按摩都没那么累了。
有时候我自己也会偷偷练习这些技巧，拿自己当试验品。
一边念口诀一边在自己身上按按揉揉，还别说，真挺舒服的！感觉自己给自己也来了一场小型的按摩SPA。
而且我发现，熟练掌握这些技巧后，不仅能给别人带来舒适，自己的心情也会变得特别好。
就像掌握了一门独特的技艺一样，特别有成就感。
总之，这按摩八法的口诀与技巧，真是让我又爱又恨。
爱的是它们能让我给别人带来舒适和放松，恨的是有时候还真挺累人的呢！不过，每当看到客人满意的笑容，听到他们的感谢，我就觉得一切都值啦！朋友们，如果你们也对按摩感兴趣，不妨也去学学这些口诀和技巧，说不定你也会爱上它们，成为按摩界的一颗闪亮之星哦！哈哈！。
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培训按摩操口诀升级版
培训常用的的按摩操，可以用于户外拓展也可以用于室内培训
按摩操顺口溜
方案一：
摸摸你的头啊，奖金不用愁；
摸摸你的头啊，好多的油啊；
摸摸你的头啊，今（天）年你最牛啊；
摸摸你的头啊，工作（学习）要加油啊；
揉揉你的肩啊，平时少抽烟啊；（发呆一整天啊）
揉揉你的肩啊，早晨要锻炼啊；
揉揉你的肩啊，（学习）工作要领先啊；
揉揉你的肩啊，业务要熟练啊；
拍拍你的背啊，干活不会累啊；
拍拍你的背啊，晚上早点睡啊；
拍拍你的背啊，快乐永相随啊；
拍拍你的背啊，事业有所为啊；
拍拍你的背啊，喝酒不能醉啊；
拍拍你的背啊，睡觉要盖被啊；
拍拍你的背啊，拓展不会累啊；
拍拍你的背啊，烦恼全都没啊；
揉揉你的腰啊，工资要上交啊；
揉揉你的腰啊，好多的膘啊；
揉揉你的腰啊，计划（作业）按时交啊；
揉揉你的腰啊，永远不会老啊；
版本二：
各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面一位伙伴的肩膀上，一起扭动我们的身体。
1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪”）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，（有的伙伴手伸到这里，哦，太阳穴）放松一下！
3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，
再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前
面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）6、好的，我们继续，下面把左手放在队友的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最
快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
（12345678 22345678 32345678 42345678）（备注：一般情况4个八拍）2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，
下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
）3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的双手帮他拍拍背。
（上拍拍，下拍怕，左拍怕，右拍拍，随便再拍拍，我继续往下拍，再拍，不停拍，好了，不能再拍了！再拍就拍到屁股了！）问一下前面的伙伴，我的技术你满意吗？满意就大声的告诉他！
5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！
（有人发出了邪恶的笑声。
）6、下面请各位把双手举起来，轻轻的
画两个圈，想象一下接下的课程一定是收获多多，快乐多多！好
的、听清口令做动作，以最快的速度在你前面一位伙伴的腰部，挠痒痒！好的，各位！快乐总是那么的短暂，但接下来，我们一定会收获多多，快乐更多！请各位就坐，下面将由我给大家介绍一下今天课程的主要内容。