完整版按摩操口诀
推揉程序
推揉程序（60分钟）一、推背1、全背抹油（坐在客人大腿上）把油抹在双手上搓热，并涂抹全背，从尾骨至颈部，一定要抹匀。
2、掌推全背，双手分开，由臂部直至颈部，用力均匀，来回推背，背部推热。
3、双重掌推，双手合十，用掌由臀部到肩部反复推，速度由慢到快，均匀有力。
4、抱臂推：双手抱臂，用小臂到臀部到肩部反复推，速度由慢到快，直到有一定温度。
5、拳推：双手握拳、推、揉腰眼，速度由慢到快。
6、拳滚背：一只手握住另一只手的大拇指，由腰部到肩部反复滚动，然后揉背。
7、掌滚背：单掌侧上，掌滚脊椎两侧，由腰部到肩部，然后揉背。
8、单臂推背，单小臂横向推揉背，单小臂纵向推脊背两侧，单手外侧，推脊背两侧，上推速度慢，下推速度快。
9、指推尾骨：双手大拇指同时由尾骨推至腰眼，力度均匀，再双掌推揉臀部。
10、指推大椎：站在客人前头，用两大拇指从颈椎至腰椎至俞穴，推，揉，按。
11、推肩甲骨：用两大拇指同时推肩胛骨（顺肩甲骨形推），然后揉按，再用两拇指按肩肓穴，揉按曲垣穴，膏肓，神堂。
12、放松肩部：反复揉按肩部，指压肩井穴约1分钟再突然放开。
13、双手正抚：坐在大腿上，双手由腰部至腋下，反复揉捏，力度要大，速度要快，从脊椎分推背部，手掌压床后再迅速上兜，要有热量，侧抚：站在侧面双手交叉揉抚侧面由腰部至腋下，力度均匀，反之另一侧。
14、掌搓腰部：站在侧面，单掌来回搓腰眼至腰热，速度要快。
15、放松动作：十指、指抓、啄、扣，然后双手合掌，由上到下敲背，然后热毛巾热敷，再把油擦干净。
二、推揉腿肚：1、均匀擦油，大腿根部至足根。
2、手掌握由大腿推至小腿。
3、小臂横向推揉，由大腿至小腿。
4、指捏大腿及小腿肌肉。
5、指压小腿肚。
6、双拇指推掌心到前掌心，再捏压掌心，前掌。
三、推揉腹部：1、双手推揉前肩窝，由腋下推至肩头。
2、单手揉腹，由胃部至小腹。
3、双手交叉揉腹，由胃部至小腹。
4、双手圈揉腹，由胃部至小腹。
5、指压、颤鸠尾、巨阙幽门、上院、中院、建置、下院、水分、神阙、阴交、气海、石门、关元等穴位。
做平衡养生操意念口诀1
做平衡养生操意念口诀一：头面部：1、百会，口诀：按摩百会，通天通地。
2、干梳头：口诀：白发变黑发，满头生秀发。
3、搓两耳。
4、捏耳轮。
5、鸣天鼓。
6、震耳鼓。
7、按摩血压槽，口诀：血压平衡不高不低。
8、按摩太阳穴，口诀：按摩太阳，头脑健康。
9、按摩印堂，口诀：按摩印堂，慧眼明亮。
10、按摩睛明，口诀：按摩睛明，两眼常明。
11、按摩眼框，口诀：按摩眼框，美容漂亮。
12、捏揉眼球，口诀：揉园眼球，远近清楚。
或睛明眼亮（5次）。
13、迎香到睛明，口诀：迎香到睛明，增强勉疾功。
14、按摩人中，口诀：按摩人中，美丽年轻。
15、按摩廉泉、承浆，口诀：廉泉到承浆，津液满口腔。
16、干洗脸，口诀：皱纹舒展，红光满面。
二、颈肩部：1、按摩脖项，口诀：心脑畅通，全身健康。
2、仙鹤点水，口诀：汕鹤点水，健康颈椎。
或仙鹤点水，强身健体。
3按摩肩井，口诀：按摩肩井，肩周畅通。
三、腰背部（包括交叉按摩、用手背上下按摩、捶背），口诀：洗肾健肾，永远年轻。
四、浴胸：1、按摩膻中，口诀：按摩膻中，脏腑平衡。
2、点按天突穴，口诀：点按天突，食道气管畅通。
3、按摩两肺，口诀：健肺强肺，永保洁肺。
4、按摩心脏，口诀：强心健心，永保青春。
5、按摩肝脏，口诀：健肝固肝，永保强肝。
6、按摩脾脏，口诀：健脾固脾，永保强脾。
7、按摩神阙，口诀：按摩神阙，脏腑协和。
8、按摩膀胱，口诀：按摩膀胱，尿路通畅。
9、按摩腹股沟，口诀：按摩腹股沟，上下都畅通。
10、按摩任脉，口诀：任脉畅通，身体健康。
五、上肢：1、按摩两手臂，口诀：捏按手臂，健壮有力。
2、按摩腋涡，口诀：按摩腋涡，健康快乐。
（左右两腋涡，正反按揉各一遍）。
六、下肢：1、按摩足三里，口诀：按摩三里，强肾健体。
2、按摩委中，口诀：按摩委中，腰背畅通。
3、按摩下肢，口诀：按摩两腿，行走如飞。
七、涌泉穴：口诀：按摩涌泉，心脑保健。
最后：全身呼吸，提肾缩肛12遍。
〖中医口诀〗《按摩练手法口诀》
〖中医口诀〗《按摩练手法口诀》
【中医口诀】《按摩练手法口诀》按摩练手法口诀有哪些：1、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。
2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
3、连捏带按十余
次，瞬间头上即觉轻。
4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。
5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。
7
、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。
9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
10、头面手足诸般症，合
谷一按可收功。
11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。
13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
1
4、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
1
5、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。
1
6、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。
1
7、养肝护肝就靠
它，排除肝毒一身轻。
18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙
中，21、指下气动即是病，随手重切向下攻。
22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。
按摩口诀八句
按摩口诀八句
以下是十条主题为“按摩口诀八句”的内容：
1. “按按头呀，轻松又享受。
就像给大脑放个假，你试试，是不是瞬间疲劳都跑掉啦？”
- 例子：我给妈妈按按头，她直说舒服得很呢！
2. “揉揉肩呀，压力全不见。
这感觉不就像是肩上的担子一下子变轻了嘛！”
- 例子：老公工作累了，我给他揉揉肩，他开心极了。
3. “捏捏背呀，酸痛快快退。
好比把烦恼都给挤出去了一样呀！”
- 例子：爷爷总让我给他捏捏背，说特别解乏。
4. “捶捶腰呀，活力又来到。
不就像给腰打了一针能量剂嘛！”
- 例子：爸爸站久了，我给他捶捶腰，他直夸我懂事。
5. “搓搓手呀，温暖到心头。
这跟捧了个小火炉有啥区别呢！”
- 例子：冬天我给奶奶搓搓手，她笑得可甜了。
6. “晃晃腿呀，舒适好滋味。
就好像腿上绑的石头掉了呀！”
- 例子：弟弟运动完，我帮他晃晃腿，他说感觉太棒啦。
7. “点点脚呀，疲劳全赶跑。
不就像给脚做了个大扫除嘛！”
- 例子：朋友逛街累了，我给她点点脚，她直呼过瘾。
8. “转转脖呀，轻松又快乐。
就如同脖子被解放了一样呀！”
- 例子：自己工作间隙转转脖，马上精神多了。
我的观点结论就是：这八句按摩口诀简单又实用，大家都快来试试呀！。
二十五分钟经络操口令
二十五分钟经络操口令
踏步：原地踏步，双肩端平，前后摆动
第一节掐合谷：以蹬山步为主
第二节掐内关：以蹬山步为主，掐按内关穴左第三节震檀中穴：双手胸前交叉，用大臂带动第四节拍打胸前壁：音乐中蹲足眼，上肢交叉拍打胸壁第五节敲大椎穴：双手交叉举过头顶敲打大椎穴第六节前后摆肩：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂第七节拍腹部：以蹬山步为主，双手掌心向内
第八节企鹅式摆动：
第九节敲肾俞穴打环跳：双手敲打肾俞和环跳穴各四下第十节弯腰蹲起伸双臂：弯腰手向后伸90度，蹲下起来第十一节拍双腿：掌心向内拍双腿，
第十二节骑马：
第十三节拍手踢腿:
第十四节甩手
第十五节腹式呼吸
第十六节吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。
完整版按摩操口诀
晨会按摩操各位亲爱的伙伴们,让我们一起放松,一起来做个按摩操;请伸出你的双手,没带的可以和旁边的伙伴借一双请把双手放在你前面伙伴的肩膀上,一起放松我们的身体;1.伸出你们的九阴白骨爪,帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑,放松一下口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩,轻轻的,让他感受我们真诚的服务;口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度,后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背;口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;上敲敲,下敲敲,左敲敲,右敲敲,随便再敲敲,我继续往下敲,再敲,不停敲,好了,不能再敲了再敲就出事了问一下前面的伙伴,爽吗爽4.大家双手举起来,沿着前面伙伴的身体慢慢往下,再往下,好,停,让我一起帮我们的伙伴拍拍腰,放松下腰部揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的,我们继续,下面把左手放在伙伴们的肩膀上,右手伸出来,伸出其中的一个指头,慢慢的画两个圈,接下面,我们要考验一下大家的反应能力,做一个快速反应题,以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下,挠痒痒好的,全体下后转中国有句古话：“出来混的,迟早要还的”下面有仇的报仇,有怨的抱怨了1、双手伸出来,帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴,放松一下双手伸出来,大多数中国人都希望自己能够活的长久,佛说人的耳垂越大就越会活的越久,下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂,祝福他活的更加长久;3、按摩一下我们伙伴的双肩,轻轻的,让他感受我们的服务;4、前面队友弯下腰躬身45度,后面的伙伴用你的双手帮他拍拍背;上拍拍,下拍怕,左拍怕,右拍拍,随便再拍拍,我继续往下拍,再拍,不停拍,好了,不能再拍了再拍就拍到屁股了问一下前面的伙伴,爽吗爽5、双手举起来,沿着前面伙伴的身体慢慢往下,再往下,好,停,让我们一起帮伙伴拍一拍大腿的外侧,注意还是外侧,不是内侧哦有人发出了邪恶的笑声;6、下面请各位把双手举起来,轻轻的画两个圈,想象一下今天的工作一定是收获多多,快乐多多好的、听清口令做动作,以最快的速度在你前面一位师父徒弟的腰部,挠痒痒。
推拿按摩顺序歌诀
推拿按摩顺序歌诀
推拿按摩顺序歌诀
一．头面部（盖巾）仰卧位。
面部操作细参详，分抹印堂到太阳，
轻揉眼眶三五圈，推拿鼻翼到颧旁，
推抹水沟到地仓，轻摩下颌颊车上，
轻揉颊车到太阳，点揉印堂百会乡，
攅竹百会同样做，勾压风池风腑当，
指腹梳理头皮处，轻揉耳廓入梦乡。
二．胸部盖巾（注意屈膝）
按压双肩分推胸，全掌揉腹挤拿同，
点压三脘枢海关，摩腹轻摩转圈功。
注：即上脘、中脘、下脘、天枢、气海、。
三．上肢部。
（盖巾）
拿揉上肢按揉腕，曲里关神合劳点，
按压手掌拔伸指，抖动上肢摇肩关，
注：曲池、手三里、内外关、合谷、内外劳宫。
四．下肢部，（移盖巾）
直推三面腿拿揉，血海里交点按揉，
抱揉膝部拍打腿，推摩足背再摇踝。
注：血海、足三里、三阴交。
要翻身俯臥位。
五．项肩背腰部。
移盖巾
初项拿揉压棘突，拿揉肩点按三穴，
再滚肩部背上同，按揉背腰两侧中，
弹拨按压足太阳，滚背拍打腰背松，
按揉肾俞搓命门，直推背腰三五通。
注：三穴指肩井、秉风、天宗三个穴位。
六．下肢部。
移盖巾
一拿揉臀及腿后，滚臀点揉五穴中，
二拿昆仑与太溪，叩击臀部腿抱揉，
三足压刮五脏区，拔伸趾关节一次，
四按推搓足底叩，按摩到此全做过。
注：五穴指环跳、承扶、殷门、委中、承山。
此推拿按摩顺序是按照南京中医药大学全身保健按摩的顺序编写，朋友如果是局部按摩不是按此顺序来的。
按摩操口诀
按摩操顺口溜摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊; 摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊; 揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊; 揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊; 拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊; 拍拍你的背啊, 快乐永相随啊; 拍拍你的背啊, 事业有所为啊; 拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊; 拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊; 揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊; 揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊; 版本二：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体今天早会开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面师父徒弟的肩膀上，一起扭动我们的身体。
!在1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪” ）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！3、按摩一下我们师父徒弟的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务4、前面队友弯下腰躬身45 度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）6、好的，我们继续，下面把左手放在师父徒弟的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
《按摩经》按摩歌诀
《按摩经》按摩歌诀《按摩经》按摩歌诀古人留下按摩经，一般手法人不明。
人身经络有十二，三百六十五络通。
周流一日零一夜，气滞血凝病即生。
肿痛有余古来理，酸麻之间气血行。
不用汤药来导引，按摩顺得手法平。
手法深浅按住病，重按轻抬要少停。
余今按摩已多载，酿作歌诀传後生。
学者如能明此诀，疗病犹如火化冰。
庸医多不明此理，莫把按摩术看轻。
头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。
双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。
鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。
口眼歪斜面不正，面部诸穴皆可用。
肩臂痿痹不能举，肩髃按之效无疑。
两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
头面手足诸般症，合谷一按可收功。
按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。
云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
此乃要催肺中气，二十一度气要行。
极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。
乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。
大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通。
斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中。
指下气动即是病，随手重切向下攻。
上中下脘俱按到，呼吸二七把手松。
两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。
左右有动石关穴，此是积聚在内横。
一样按法往下送，淤气下降病觉轻。
肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风。
一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。
盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功。
按来按去气血散，脏腑调和病不生。
脐下二指名气海，按之有动气脉横。
丹田不通生百病，体衰身懈气力空。
小腹不宜按摩法，曲骨动脉明气冲。
一连按动数十次，小腹淤气往下行。
阴股动脉通五里，伸手摩脉抓大筋。
能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。
阴陵穴在麦辅骨，手指振动筋有声。
正面按摩通到底，肚腹之中气自通。
胸腹按摩手法尽，再从背後一程行。
君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。
平肩大筋真气聚，捏此开通气血行。
脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声。
完整版 按摩操口诀
完整版按摩操口诀完整版按摩操口诀按摩操是一种利用按摩手法结合特定动作来促进身体健康的运动方式。
这种传统的健身方法在亚洲国家已经存在了几千年，并且通过与医学理论相结合，被认为是一种有效的健康保健手段。
按摩操可以帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，改善姿势和肌肉韧性，提高身体的灵活性和稳定性。
在本篇文档中，我们将为您介绍一种完整版的按摩操口诀。
这套按摩操由多个动作组成，每个动作都有特定的按摩手法和注意事项。
请您根据个人体质和需求，在专业指导下进行。
口诀1：腰部按摩操- 动作1：双手交叉- 双手交叉放在腹部，用拇指轻压于脐眼的下方，然后往上移动到胸骨。
- 注意：要放松手指，以避免过度用力。
- 动作2：扭转腰部- 双手自然放在腰部，身体向右旋转，然后再向左旋转，重复10次。
- 注意：扭转时要保持平衡，不要用力过猛。
口诀2：颈部按摩操- 动作1：颈部拉伸- 缓慢地将头向前倾，直到下巴贴近胸口，然后回到初始位置。
- 注意：在拉伸过程中不要用力拉扯头部，应该是缓慢的自然拉伸。
- 动作2：颈部按摩- 将右手的食指和中指放在左侧颈部，以小圈圈的方式按摩颈部肌肉，然后再换手重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
口诀3：肩部按摩操- 动作1：揉肩操- 用双手的指尖从颈部开始，揉动肩部肌肉至肩胛骨下方，然后回到初始位置。
- 注意：要轻柔地揉动肩部，不要用力过猛。
- 动作2：拍打肩操- 用双手的掌心轻拍肩部，从颈部一直拍打至肩胛骨下方，然后回到初始位置。
- 注意：拍打力度要适中，避免用力过猛。
口诀4：腿部按摩操- 动作1：屈膝按摩- 坐在地上，将腿屈膝放在胸前，双手用力按摩小腿肌肉，然后再换腿重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
- 动作2：掌握脚背- 坐在椅子上，将脚背抬起，用双手掌心按摩脚背肌肉，然后再换脚重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
口诀5：手部按摩操- 动作1：揉手操- 将双手合十，旋转揉动双手掌心至手腕，然后再回到初始位置。
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完整版按摩操口诀Newly compiled on November 23, 2020
晨会按摩操
各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！
请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！
口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;
摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;
2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;
揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;
3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;
拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;
拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;
拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）
问一下前面的伙伴，爽吗爽！
4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！
揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;
揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;
5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！
好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！
1、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！
（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
）
3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的双手帮他拍拍背。
（上拍拍，下拍怕，左拍怕，右拍拍，随便再拍拍，我继续往下拍，再拍，不停拍，好了，不能再拍了！再拍就拍到屁股了！）
问一下前面的伙伴，爽吗爽！
5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我们一起帮伙伴拍一拍大腿的外侧，注意还是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）
6、下面请各位把双手举起来，轻轻的画两个圈，想象一下今天的工作一定是收获多多，快乐多多！好的、听清口令做动作，以最快的速度在你前面一位师父徒弟的腰部，挠痒痒！。