形意拳自学教材
形意拳自学教材[资料]
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致各位形意拳自学者：我是自学的,但我真的不支持自学,走太多弯路了,一个三体式就有很多的讲究,可能你今天站是一个感受,明天又有另外的感受.所以奉劝还是找个师傅吧。
不过也不好尽给各位泼冷水,个人觉得自学并没什么不可以的,可以先压压腿,站站桩,找找感觉,有点基础了拜师也许也会容易些.如果出现身体上的一些不适,比如哪里开始痛,那就要找找原因即使调整了.另外我觉得内家拳也不必太把它看得太玄了,无非就是教你如何使用肌肉罢了.你学拳的目的是什么？如果为了自卫，或是说想出工夫那就最好找个真正的师傅，那样才能系统的学习。
形意门里有好多东西只有拜师才能学得到的。
如果是想健身或只是想入门的话可以按以下的方法学习：1.找一套形意拳教学光盘，（建议以下推荐的教学光盘较为具体详尽）从基本动作开始学习，循序渐进的练习，同时尽量多看关于形意拳的理论知识，（包括修道方面的书---因为内家拳就是丹道学的“学前班”）对练拳的基本要点和要求一定要记住并容入平常的练习里面，如提肛，头顶，沉肩。
等要求，一定要注意。
2.三体式要吃透，多站，多学习，多揣摩，特别是要领要吃透，但各家有各家的练法，切不能贪多杂乱。
（非常重要）3.最好学完五行拳，其他的就不用多学了，五行拳要多练，每次至少要出汗，（注意：练拳的时候不要用力。
不要用力的意思是不要加力故意要打出力量，那就错了，比如劈拳，开始要放松，用的力量够你把手劈出去就够了，不要加力，要多体验动作里的要领，这样慢慢就会出功夫。
也达到了健身的效果和蓄力。
4.以上三步都达到了，如果想进一步学习的话请找个真正的师傅，让师傅帮你找你的毛病，继续深造学习。
如果只是想健身的那你学的已经足够了，至少能让不太懂形意拳的人感觉你很厉害了。
也希望有不对的地方请高手出来指正。
以下教材是否购买任君选择吧，但不要骂人。
本意是为自学形意拳爱好者提供，如有需要请联系。
QQ271767469（医中杰）1、卢氏形意拳-----购买：2张DVD光盘共200元。
形意拳(中文版)讲义
目錄尚式形意1.夜練形意2.我所知道的尚式形意拳3.耳聞尚雲祥---尚雲祥、薛顛與李仲軒4.以尚式形意解“拳禪合一”(1)5.以尚式形意解“拳禪合一”(2)6.以尚式形意解“拳禪合一”(3)7.尚式形意拳的形與意8.尚雲祥說“虎豹雷音”唐傳形意9. 唐傳形意淵源談110.唐傳形意劈鑽二法11.唐維祿說打法12.唐傳形意拳八卦掌薛顛傳象形術13.“一個頭“見薛顛14.象形術淵源談15.追憶“象形術”16.象形術提要17.象形術飛搖二法18.薛顛的雲法19.薛顛的晃法20.薛顛的旋法21.讀者來信與回答22.從薛顛的點穴術談起23.薛顛之雞燕二形24.薛顛的馬形25.薛顛的猴形李仲軒前輩遺作26.閉五行與六部劍27.形意拳還有秘訣李仲軒先生28.形意拳「入象」說（李仲軒先生遺作）29.追憶李仲軒先30.李仲軒說劍法尚式形意1.夜練形意拳今年86 歲的李仲軒老人是形意拳名家尚雲祥晚年所收弟子。
尚雲祥的拳法被後人稱為尚式形意，其宗旨是以拳法為修養。
曾有一個徒弟難以克服比武時的心神慌亂，聽到佛法中有“定力＂之說，就向尚雲祥問起，尚雲祥說：“定力就是修養。
＂解釋練武先要神閒氣定，能夠心安，智慧自然升起，練拳貴在一個“靈＂字，拳要越來越靈，心也要越來越靈。
練功時不能有一絲的殺氣，搏擊的技能是臨敵時自然勃發，造作殺心去練拳，人容易陷於愚昧。
李仲軒在拜師尚雲祥前，跟隨尚雲祥的師弟唐維祿學拳，唐維祿文化程度不高，人卻很文雅，平時總是懶洋洋的，拿著個茶壺一遛達能遛達一天，性子非常溫和。
他教拳遵循古法，要在沒人的地方教，樹林裏都不行，必須周圍有牆，完全與外界隔離，不准第三雙眼看。
這麼一個沒人的院子，不太好找，李仲軒想了半天覺得只有家族的祠堂合適，平時無人去，便在祠堂裏學拳。
有一段時間，師徒兩人吃住都在祠堂。
練的時候只能一人，連師傅也不能看的，有疑問了，才演示給師傅求指點，而且只許在晚上練。
唐維祿說：“想在人前逞能，得在旮旯受罪。
形意拳技击书籍
形意拳技击书籍
以下是几本关于形意拳技击的书籍推荐：
1. 《形意拳要解》：作者王学圻，这本书详细介绍了形意拳的基本原理、拳法和技巧，并提供了许多实战技巧和练习方法。
2. 《形意拳秘传》：作者孙禄堂，这本书介绍了形意拳的起源、发展和传统拳理，并详细说明了形意拳的基本拳法、步法和应用。
3. 《形意拳法解析与实战技击》：作者杨增成，这本书结合了作者多年的实战经验，详细讲解了形意拳的技术细节、应用和实战技巧，并提供了一些实战演练的方法和建议。
4. 《形意拳王门拳谱》：作者杨贵民，这本书包含了形意拳的基础技法、套路和典型招法，并提供了一些实战技巧和对练方法，适合初学者和进阶练习者阅读。
这些书籍都对形意拳的技术和实战应用进行了详细的论述，可以帮助读者更好地理解和掌握形意拳的技击技巧。
但请注意，在学习形意拳时，还是需要通过正规的教练指导和实际练习来提高自己的技术水平。
形意拳术讲义简体字校对版
形意拳术讲义简体字校对版形意拳，作为中国武术的瑰宝之一，历史悠久，内涵丰富。
本讲义旨在为广大的武术爱好者提供一份关于形意拳术的详尽指南，以简体字的形式呈现，方便阅读与学习。
一、形意拳概述形意拳，又称“形意拳”、“心意拳”，是一种注重内外兼修、形神并重的传统武术。
其特点是以形取义，以意为神，以柔克刚，以静制动。
通过练习形意拳，不仅能强身健体，更能培养内在的精神力量和道德修养。
二、基本功与桩功学习形意拳，首先需要掌握基本功和桩功。
基本功包括手型、步型、身法等，是学习形意拳的基础。
桩功则是培养内力的重要手段，通过站桩，可以调整呼吸、放松身心，进而增强身体的协调性和稳定性。
三、五行拳与十二形拳五行拳包括劈、崩、钻、炮、横五种拳法，是形意拳的核心技法。
通过练习五行拳，可以掌握形意拳的基本拳法和战术。
而十二形拳则是以十二种动物（龙、虎、猴、马、鸡、蛇、燕、鹞、鹏、蛇、鹤）为原型，模仿其动作和神韵，以达到形神兼备的效果。
四、实战技巧与战术实战技巧与战术是形意拳的重要组成部分。
在实战中，要注重观察对手的动态，灵活运用各种技法，做到攻防兼备。
同时，要注重培养冷静的心态和机敏的反应能力，以应对各种复杂的实战情况。
五、道德修养与武德学习形意拳，不仅是为了强身健体和防身自卫，更是为了培养道德修养和武德。
武德是武术的灵魂，是习武之人必须遵循的道德准则。
在练习形意拳的过程中，要注重内外兼修，不仅要练好技艺，更要修炼内心，培养出崇尚礼义、正直勇敢的品质。
总结：形意拳术讲义简体字校对版为广大的武术爱好者提供了一份详尽的形意拳学习指南。
通过学习本讲义，不仅可以掌握形意拳的基本技法与实战技巧，更可以培养出崇高的道德修养和武德。
希望本讲义能成为您学习形意拳过程中的良师益友，助您在武术的道路上越走越远。
形意拳理论教案模板范文
课时：2课时年级：高中教材：《形意拳理论》教学目标：1. 让学生了解形意拳的基本概念、起源、发展及特点。
2. 培养学生对形意拳的兴趣，激发学生的民族自豪感。
3. 使学生掌握形意拳的基本理论，为后续的实践训练打下基础。
教学重点：1. 形意拳的基本概念、起源、发展及特点。
2. 形意拳的基本理论。
教学难点：1. 形意拳的理论体系。
2. 形意拳的实践应用。
教学过程：第一课时一、导入1. 向学生介绍形意拳的历史渊源，激发学生的兴趣。
2. 引导学生思考：什么是形意拳？它与其它拳术有何区别？二、新课讲授1. 形意拳的基本概念：形意拳是一种以形求意、以意领形的武术拳种。
2. 形意拳的起源：形意拳起源于明朝，由程宗猷所创。
3. 形意拳的发展：形意拳历经数百年的发展，形成了多个流派。
4. 形意拳的特点：刚柔并济、内外兼修、攻防兼备。
三、课堂练习1. 学生分组，每组进行形意拳的基本动作练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
四、课堂小结1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形意拳的基本理论。
第二课时一、复习导入1. 回顾上节课所学内容，提问学生：形意拳的基本概念、起源、发展及特点有哪些？2. 引导学生思考：形意拳的理论体系是怎样的？二、新课讲授1. 形意拳的理论体系：形意拳的理论体系包括形、意、气、力四个方面。
a. 形：指形意拳的动作形态。
b. 意：指形意拳的内在精神。
c. 气：指形意拳的呼吸吐纳。
d. 力：指形意拳的力量运用。
2. 形意拳的实践应用：形意拳的实践应用包括实战技巧、养生保健、表演艺术等方面。
三、课堂练习1. 学生分组，每组进行形意拳的理论练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
四、课堂小结1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形意拳的理论体系及其实践应用。
教学评价：1. 学生对形意拳的基本概念、起源、发展及特点的掌握程度。
2. 学生对形意拳的理论体系的理解程度。
3. 学生在课堂练习中的表现。
[精品]孙禄堂形意拳学全文
![[精品]孙禄堂形意拳学全文](https://img.taocdn.com/s3/m/6d38a2c9b4daa58da1114a07.png)
原文地址：作者：形意拳学目录序一序二序三自序凡例上编形意混沌开天地五行学总纲形意无极学第一章形意劈拳学第二章形意崩拳学第三章形意钻拳学第四章形意炮拳学第五章形意横拳学第六章五拳合一进退连环学第七章五拳生克五行炮学下编形意天地化生十二形学第一章龙形学第二章虎形学第三章猴形学第四章马形学第五章鼍形学第六章鸡形学第七章鹞形学第八章燕形学第九章蛇形学第十章鸟台形学第十一章鹰形学第十二章熊形学第十三章十二形全体合一学（杂式捶）第十四章十二形全体大用学（安身炮学）序一武力诸技术率皆托始达摩，而支分派别、真以伪杂，或利用而不良于观，或上下进退善为容而用焉，辄窒因以致败，则传受其要也，拳法门内人言以太极为第一门，而世俗所传绵掌、八极十二节，充其量不过一匹夫之所能。
其专事吐纳导引，若五禽、八段锦、造次敌至手足无措，又无以应变，唯形意体本太极，扩而发之，不穷于用，且年过可学，一介儒生下至妇人女子力无不可为者，而缓衣博带无择技之至者进乎道，而通乎神，佝偻丈人承蜩累五丸不坠，犹掇吕梁丈夫蹈水与齐俱入与汩偕出，疱丁十九年解牛数千，刀刃若新发于硎，庄子固多寓言抑其遂无其事，而故为此倜傥以自快其所托也！书中所称拳法大师郭云深，某尝闻其力能摧壁、又令五壮佼拄巨竿于腹，一鼓气，五人者皆倒退于五六步外，扑地跌坐，顾终身未尝以所长加人，隐死茶肆。
孙君既为其再传弟子，渊源所自，术业之精，不问可决也。
往岁某见有写本《五公山人》，新城王馀佑所著、刀法拳术心窃好之，而未暇录福以存，曶曶今二十年，十三刀法已梓行，不复能忆其拳术，亶忆其主要曰：意、气、力，而力不自力、他人之力皆其力，道在用藉，极其所至，可以撼山洒海，轩柱天地，凡意气之所至皆力之所至。
与今孙君所传是不同出一原。
抑原一而异其支与流裔？孙君当能知其所以然。
凡所与游，倘有录传其书者，尚望转以相告，勿秘藏也。
民国四年五月湘帆赵衡序序二夫人生于世，享大年康健之乐，莫不得之善修者也。
在古有吐纳导引之术，究不免逐偏诡正，圣人病之，今我中华昌运宏开环瀛之内，卫生之说溢焉，然殷忧所抱，恒见赢躯之士，枯形寡神，焦肌之童，瘁体多病，其故何在？实不知修身之道也。
尚派形意拳入门（一）
尚派形意拳入门（一）形意拳是一种传播年久,习者较多的优秀拳种之一。
它具有体用兼优、老幼咸宜、内外兼修、刚柔兼长的优点.并有形简意赅、拳械同功的特色；加之它动作简朴无华,故深为人们所喜爱。
只要持之以恒,就可达到怯病、强身的目的。
一、拳法渊源此拳的创始人以及前几代的传人虽有过争议,但就谱、史和今人考证,此拳系明末清初姬际可所创；姬际可传曹继武,传戴龙邦,传李洛能,传郭云深、刘奇兰等及山西宋世荣、车般斋等的说法,是得到多数人承认的。
就拳技的历史情况看,姬际可所传的拳技与现在的形意拳大不相同。
从少林寺秘不外传的“心意把十二大势”,和河南马学礼所传的“心意擎十大形”等来看,最明显的不同点,在于步型和步法上,他们所传的都是用侧身弓箭步。
在拳法上虽都着重单势的磨砺,精于技击,利于实战,但在动作、名称、内容和技法上,不仅实质不同,而且面貌不一样。
戴龙邦在山西祁县一带所传的六合拳或心意六合拳,用的是侧身弓箭步,尚未形成现代形意拳所用的鸡腿和槐虫步。
但在技法上却强调了内外合一,开始着重内在的意识和呼吸,以及劲力和动作的内外相合。
以丹田为本,以意领气,手脚相合,攻防一体。
从这些技法要领来看,戴龙邦先生开始从动作、招法的传统中,突出对内意、内劲以及神、气的运用。
这一转变是技法上的升华,无疑是一个贡献。
为六合拳衍变成形意拳创建了技法前提。
李洛能学自戴龙邦,传入向北,曾叫意拳,后改名形意拳,他使此拳进一步发扬光大。
他用似斧、似闪(似电)、似箭、似炮、似弹之形来提炼,形成劈、钻、崩、炮、横这五行擎的形和意,利用五行生克制化之理定顺序，治病、强身、增进功力。
又把戴龙邦的十大形、七小形，像形取意以精化成为十二形(这就是改名为形意擎的来由),丰富了拳法的内涵。
他对拳械套路也作了提炼和充实,改掉了侧身弓箭步,而代之以两腿弯屈、前三后七、具有夹剪劲的鸡腿和进身跟后脚的槐虫步,使形意拳打破武术以弓、马、仆、虚、歇为主要步型的惯例，形成独具一格的“行如槐虫“的独特步型和步法。
山西形意拳基本拳法----张希贵
山西形意拳基本拳法----张希贵三体式（起式）1、身体直立、两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展，脚跟靠拢成立正姿势，眼向前平视。
2、右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，两脚尖向前，平行站立，脚距与肩同宽；同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌与肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前，两掌掌心向下，十指相对，两肘微屈，目视左前方。
3、重心移左脚，左膝微屈，右脚向右侧撤步，前脚掌点地，脚跟提起；同时身体左转约90度，两掌由腹前向左侧前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目视两手。
4、上动不停，重心落于右腿，左腿回收半步，脚尖虚点地面；同时两掌回收至小腹前，掌心向上，两前臂紧靠腹部的两侧，右腿微屈，眼向前平视。
5、左脚向前进一步，两腿膝部微屈，重心略偏于右腿；同时两掌上提至胸前，臂内旋使掌向内翻转向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分开，掌心内函，掌指高与肩齐。
右掌落于腹前，拇指根节紧靠肚脐处。
手腕向下塌劲，眼看左手食指。
要点：①上体要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齿要扣，下颏略向后收。
②两肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半园形，手心向里凹；右臂小臂靠在腹部右侧。
五指撑开，腕部要向下塌动。
③胸部略向内函。
背部肌肉要尽力向两侧伸展开。
腹部要自然充实；臂部不可向外突出；④两膝微向里扣，前膝不要超过踝关节，臀部与后脚跟上下相对，脚趾扣地，重心略偏重后腿；呼吸要自然，身体要稳固。
五行拳一、劈拳（一）预备式：五行拳的预备式均为三体式（下同）（二）右劈拳：①由三体式开始，左脚向前垫步（长约一脚）脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，同时右脚提起停于左脚踝关节处，脚底与地面平行；同时右掌变拳，拳心向上，左掌收于小腹前，掌心向上，扶于右拳背下面。
②上动不停，左腿略蹲，同时右拳拳心斜向上经胸前由下颏处向前上方钻出，路线呈弧形，小指向上翻转，肘尖下垂，同时左掌扶于右拳内侧，目视前方。
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致各位形意拳自学者：
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4.以上三步都达到了，如果想进一步学习的话请找个真正的师傅，让师傅帮你找你的毛病，继续深造学习。
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QQ271767469（医中杰）
1、卢氏形意拳-----购买：2张DVD光盘共200元。
（本人强力推荐—技击结合现代力学）
简介：传授功法内容系统：桩功及五行拳架教学；五行拳劲力解密与用法；十二形拳架教学；十二形劲力的解密与用法；五形十二形连环拳架教学；五形十二形连环劲力解密与用法；形意拳单操手拳架教学；形意拳单操手劲力解密与用法。
所有教学均有注意事项和具体细讲。
示范：由卢氏结构第二代传人靳爱祥亲自讲解演练功法。
2、商式形意拳----购买：2张VCD光盘共50元，（本人强力推荐--养生技击双合）
简介：曹师名文，字志清。
祖上世代居住太原城内，他出身于抗战烽火初起的1938年。
内容包括：商式形意拳三体式动作讲解，五行拳高低中架子慢动作演练，十二形拳的各
拳特点和注意事项。
示范：由曹志清老师本人讲解和演练。
3、邸国勇，形意拳：（学套路架子不错，但内含难领会）
五行拳及五行连环拳八字功及八字功连环拳八式拳十二形拳杂式锤 5 VCD 100元形意五行剑/刀/枪/棍及五行连环剑/刀/枪/棍 4 VCD 80元
形意拳-拳械套路欣赏 2 VCD 60元
形意杂式锤/八式拳/十二形拳/五行拳及五行连环拳/八字功及八字功连环拳5 DVD 125元（含中英文字幕）
形意五行连环剑连环刀连环枪连环棍 4 DVD 100元（DVD含中英文字幕）
形意拳-拳套路欣赏 1 DVD 30元（含中英文字幕）
简介：河北蠡县人，1948年9月生人。
北京市武术协会委员，国家一级武术裁判员，中国武术七段，八卦掌转掌八式教练员（由中国武协评定）。
1963年师从赵忠老师学练少林长拳和形意拳。
4、李宏尚派（氏）形意拳：（学套路架子不错，但内含难领会）
形意六合拳八式拳/十二洪锤/杂式锤/五行相克对劈锤/安身炮对练/综合对练 6 VCD 120元
形意十二形4 VCD 80元形意对剑/尚派形意拳械套路欣赏2 VCD 40元
形意连环剑形意连环刀形意连环枪形意连环棍 4 VCD 80元
形意五行刀/五行剑/六合刀/六合剑/连环双刀5 VCD 100元
简介：1954年10月5日北京生人，中国尚派（氏）形意拳第二代传人，自幼从其父李文彬学练，长拳、通臂、太极、形意拳。
在“首届功理功法理论研讨会”（武当山）和“全国形意拳”讲学取得圆满成功。
作为尚派形意第二代掌门人，李宏参与并撰写了《尚派形意拳械抉微》三辑书及有关武术教学光碟，影响波及海内外。