蒙古族民间舞基本动作训练组合讲义.

第三单元中国民族民间舞

项目三蒙古族民间舞

能力教学目标：能够表演蒙族风格的儿童舞蹈，运用已掌握的动作素材创编蒙族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范、律动舞蹈创编、律动舞蹈教学能力。

知识教学目标：了解蒙族民间舞的风格及特点，熟悉蒙族民间舞的基本体态与动律，知道常用基本动作名称。

任务二蒙古族民间舞基本动作及训练组合

一、蒙古族舞蹈的“手”

1.基本手形

四指伸直并拢，大栂指向旁张开呈虎口状。蒙古族舞蹈的基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒

马手等。

基本手型空心拳

2.基本手位

蒙古族舞蹈中有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。

3.硬腕

硬腕也称“提压腕”，是手掌与手腕处于平直姿态时，以上提与下压的手腕动作进行手臂动作的舞动，动作中要求脆与韧的交替结合。

4.勒马手

勒马手包括单手勒马式、双手勒式、扬鞭勒马式等。

二、蒙古族舞蹈的“臂”

1.柔臂

准备拍右手直臂压腕于体侧右下方，左手直臂提腕于体侧左上方。

1一4拍由大臂与手肘部发力，左手成压腕，右手成提腕，做交替的波浪式手臂运动，动作收于右手直臂提腕于体侧右上方，左手直臂压腕于体侧左下方。

动作要领：在交替波浪式运动时，手臂动作一定遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕最后延伸至指尖的运动路线；避免端肩的情况；柔臂要做得延绵不断，把握好动作的速度与力度。

2.软手（正）

单耸肩 双耸肩

准备拍 双手按掌于胸前。

1-4拍 提腕随后下压，微架起手肘，再次提压腕时，手指尖微微卷曲逐渐伸长后将双臂向体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线。

三、蒙古族舞蹈的“肩”

肩部动作丰富、灵活、富有弹性。

1.硬肩硬肩分为单硬肩与双硬肩。

准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。

1-2拍 双肩快速交替，左肩向前，右肩向后。

3-4拍 右肩向前，左肩向后。

动作要领： 肩部动作要快发力，幅度小，有顿挫感；避免 耸肩与手肘晃动的情况。

2.柔肩

准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。

1-2拍 在硬肩动作的基础之上，将硬肩有顿挫感的脆转变成连绵不断的韧与柔。 动作要领： 肩部动作要慢发力，幅度大，呈连绵不

断的波浪状。，

3.耸肩

准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。

1拍 右肩快速上提。

2拍 右肩快速下压。

动作要领 肩部动作小而快，慢提快放，节奏是重

拍在上。

4. 碎抖肩

准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。 1-8拍 由双肩胛骨发力，带动肩部快速前后抖肩。

动作要领双肩要放松，强调肩部动作的小而碎，在节奏上要匀速交替抖动。

四、肩训练组合

1.舞蹈音乐《我是草原小牧民》

2.训练组合《肩训练组合》

准备小八字步位，双手叉腰位，面向1点。

做法

一个8拍左耸肩，两拍一动，四次。

一个8拍右耸肩，两拍一动，四次。

一个8拍 [1-4] 右脚旁移一步，重心右脚，左旁点，双耸肩，两拍一动，两次。

[5-8] 重心移至左脚，双耸肩两次。

一个8拍 [1-4] 右脚向4点撤一步，双耸肩两次。

[5-8] 左脚向6点撤一步，双耸肩两次。

一个8拍右脚向2点方向跳并步至半蹲，笑肩。

一个8拍左脚向8点方向跳并步至半蹲，笑肩。

间奏

一个8拍右踏步原地垫步，硬肩八次。

2拍 [9-10]回至小八字位，双手叉腰。

一个8拍硬肩，两拍一动，四次。

一个8拍 [1-4] 右脚向2点方向跳并步至半蹲，硬肩四次。

[5-8]右脚后撤，左脚前虚点位，硬肩四次。

一个8拍收左脚成小八字位，硬肩四次。