拔河运动技巧
拔河的基本技巧
拔河，作为一种古老而富有竞技性的运动项目，一直以来都备受人们的喜爱。
它不仅能锻炼人们的身体素质，提高团队协作能力，还能培养人们的意志力和毅力。
然而，要想在拔河比赛中取得好成绩，仅仅依靠蛮力是远远不够的，还需要掌握一些基本的技巧。
本文将为您详细介绍拔河的基本技巧，帮助您在拔河比赛中发挥出最佳水平。
一、选人与站位1.选人：拔河比赛要求参赛队员具有较高的力量、速度和耐力。
因此，选拔队员时应注意挑选身材魁梧、体重较重、肌肉发达的运动员。
此外，队员之间的身高差距也不宜过大，以免影响整体协调性。
2.站位：拔河比赛中，队员的站位非常重要。
一般来说，队伍分为前排和后排，前排队员主要负责发力，后排队员则负责稳定阵型。
站位时，应确保队员之间保持一定的距离，以便发挥出最大的力量。
同时，前排队员的脚跟应与后排队员的脚尖对齐，以保证整个队伍的力量传递顺畅。
二、握绳与拉绳1.握绳：握绳的方式直接影响到拔河比赛的效果。
正确的握绳方式应该是：双手紧握绳子，手指自然弯曲，手腕保持紧张。
握绳时，拇指和食指应位于绳子的外侧，其余三指位于内侧，以增加摩擦力。
此外，握绳的手应尽量靠近身体，以减少绳子在手中的摆动幅度。
2.拉绳：拔河比赛中，拉绳的技巧主要包括以下几点：（1）发力时机：发力时机的选择至关重要。
一般来说，应在裁判发令后迅速发力，争取在最短的时间内占据优势。
同时，要注意与队友保持同步，避免出现力量不均的现象。
（2）发力部位：发力部位应主要集中在腿部和腰部。
腿部发力时，应以大腿肌肉为主，小腿肌肉为辅；腰部发力时，应以腰肌为主，腹肌为辅。
通过合理的发力部位选择，可以最大限度地发挥出力量。
（3）发力节奏：拔河比赛中，保持稳定的发力节奏至关重要。
一般来说，应采用“快-慢-快”的节奏进行发力。
即在开始阶段迅速发力，占据优势；在中间阶段适当减缓发力，调整状态；在最后阶段再次加速发力，争取胜利。
三、团队协作与战术运用1.团队协作：拔河比赛中，团队协作至关重要。
拔河是一项有趣的运动
拔河是一项有趣的运动，但其不仅仅是靠力气取胜，还要有一定的技巧：
1、心齐。
俗话说，人心齐，泰山移。
想要赢得比赛，首先就要有一个团结的队伍，这是前
提，也是最重要的。
在比赛的时候，最好有拉拉队统一的喊口号，而参赛的人就听从拉拉队的口号，一起使劲。
2、站位。
这是一个技巧，在站的时候，除最后一位外，其余的人，后面的人可以把脚靠在
前一人脚的侧面，互相找一个支撑点，这样就能更好的使力，从而赢得比赛！（当然前提是团队必须有一定的默契，要是没有一定的默契，这样做反而会使队伍变得混乱）3、防诈。
要是比赛不怎么正式的话，可能就有对方的拉拉队员给对方的参赛者支脚，所以
在比赛的时候，最好派一位拉拉队员监视一下对方！以防使诈！当然要是正规的比赛，就不会存在这种情况了！。
拔河比赛技巧与注意事项
拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛是一项古老而激烈的运动，需要队员之间的合作和默契。
以下是一些参加拔河比赛的技巧和注意事项。
技巧：1.正确的姿势：拔河时，队员应该采取正确的姿势。
站直，脚平行，重心放在脚后跟，不要倚靠，同时与队友紧密连接。
2.正确的手握：队员应该正确地握住拳头。
拳头应该紧紧握住绳索，手指伸直并保持一致，这样才能保持稳定，避免队友的手滑动。
3.力量传递：在拔河比赛中，力量传递是非常重要的。
队员应该通过上身和臀部的力量，将力量从一端传递到另一端。
这样可以使整个队伍更加有力。
4.合理分配人员：在队伍中，每个队员的体力和力量都有所不同。
因此，对于一个成功的拔河比赛，应该合理分配人员。
将体力较强的队员放在前面，在关键的时刻给予支持。
5.注意节奏：一个成功的拔河比赛需要良好的节奏感。
队员应该保持统一的步伐和拔河力量，并在适当的时候停下来休息。
6.团队合作：拔河比赛是一项团队运动，团队合作非常重要。
队员之间应该互相支持，沟通和密切合作，以便达到最佳效果。
注意事项：1.热身活动：在进行拔河比赛之前，队员们应该进行充分的热身活动，以减少受伤风险。
热身活动可以包括拉伸、慢跑、深蹲等。
2.安全第一：拔河比赛是一项激烈的运动，伤害风险很高。
队员们应该遵循比赛规则并采取适当的安全措施，如戴好安全帽、戴好抓地力强的鞋子等。
3.均衡饮食：为了保持身体健康和良好的体力，队员们应该保持均衡的饮食。
他们应该摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
同时，他们应该避免过度饮食和暴饮暴食。
4.合理分配休息时间：在拔河比赛中，队员们需要合理分配休息时间。
他们可以根据具体情况安排短暂的休息，以便调整呼吸和恢复体力。
5.保持积极心态：参加拔河比赛需要一种积极的心态和坚持不懈的精神。
在比赛过程中，可能会面临紧张和艰难的时刻，但队员们应该相互鼓励，并保持信心和积极的态度。
6.遵守规则：参加拔河比赛的队员们应该熟悉并且遵守比赛规则。
拔河的使用技巧
拔河的使用技巧拔河是一种集体体育运动，需要团队合作，力量和技巧并重。
以下是一些拔河的使用技巧：1. 分配角色：在一场拔河比赛中，有很多个人的力量和技能都能发挥出来。
为了发挥每个队员的最大潜力，可以根据队员的身体条件和技术特长来分配角色。
一般来说，身材高大、力量强壮的队员适合担任前锋，在主要拉力区域发挥作用；而身体柔软、反应灵活的队员可担任后卫，负责保持平衡和防守。
这样的分工合理，能够提高整个队伍的拔河水平。
2. 统一步伐：拔河运动需要整个队伍的协同配合。
为了确保团队的力量集中在一起，队员们应该保持统一的步伐。
一般来说，队伍会根据指挥员的指示，统一踏步。
在踏步的时候，队员们需要保持同步，踩踏的力量要均匀一致，以增加整个队伍的牵引力。
3. 技巧运用：除了力量，拔河运动还需要一些技巧的运用来获得优势。
例如，队伍中的前锋可以尽量往后弯腰，将重心放低，从而增加对地面的支撑力，增加后方队员的牵引力。
同时，前锋还可以采用短距离的快速拉动方式，改变拉力方向，使得对方队伍难以应对。
后卫则需要保持身体的平衡感和对抗能力，及时做出反应，避免队伍被对方拉倒。
这些技巧的使用都需要队员们进行充分的训练和磨合，以便在比赛中能够游刃有余地发挥出来。
4. 沟通合作：拔河是一种团队合作的运动，队伍中的每个成员都需要在比赛中与队友进行沟通和合作。
沟通渠道通常是通过指挥员进行传达。
队伍中的队员们需要及时传递信息，了解对方的力量情况和应对策略，并在比赛中给予队友鼓励和支持。
只有通过良好的沟通和合作，整个队伍才能更好地协调动作，发挥出最佳的拔河水平。
5. 心理素质：在拔河比赛中，良好的心理素质对于队员们来说至关重要。
比赛过程中，可能会面临对手的反扑和压力，队员们需要保持冷静、集中注意力，并坚信自己能够战胜对手。
同时，队员们也需要相互鼓励，保持积极的团队精神。
只有通过良好的心理素质，才能更好地应对比赛中的变数，更好地发挥个人和团队的潜力。
6. 体能训练：拔河是一项力量和耐力要求较高的运动，队员们需要具备良好的体能水平才能在比赛中发挥出最佳水平。
拔河比赛技巧六篇
拔河比赛技巧六篇拔河竞赛技巧范文12、站立姿态。
拔活竞赛要站成半马步姿态，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。
3、握绳技巧。
手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很简单摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，简单伤到手。
4、人员支配。
一般体格高大的人，力气都比较大，拔活竞赛要把体格高大、力气大的人员支配在前面，最终面也要支配两个大力气人员。
5、用力技巧。
拔活竞赛开头时，人员重心要向后使力。
重心全都，节奏全都。
肯定要协作好用力的节奏。
拔河竞赛技巧范文2“成功了！”“我们成功了！”“我们取得决赛的资格了！”同学们欢呼雀跃。
今日，由于某种缘由，提前进行拔河竞赛的预选赛。
三局两胜，胜者进入决赛段，决赛在运动会当天进行。
临时通知的这一支配打乱了班级原来制定的训练方案，时间紧迫。
屋漏偏逢连阴雨，体委由于感冒请假一天，班级又无法找到有足够阅历的同学，于是，我这个门外汉不得不亲自上阵，充当临时教练。
我抓紧上网查阅拔河技巧，利用课间休息的10分钟时间指导同学拔河技巧。
由于时间有限，我选择了最重要的两条技巧指导同学。
第一是握绳子的技巧，其次是脚的位置。
我演示完毕后，立刻让同学原地操练。
短短10分钟，同学非常投入，指导的内容，一下子就都接受了。
（上课学习时，貌似从来没有这么高效率过！）赛场上，我班同学非常卖力，我任课班级的同学也聚过来为我们加油助威。
同学士气昂扬，求胜欲望特别强。
1∶0，先拔头筹。
成功带来了更加旺盛的士气。
其次局，0∶1，输了，但士气未减。
第三局，决胜局。
我带领着任课班级的同学为我班同学加油！我们整齐地高喊着口号：“5班，加油！1！2！加油！”同学们洪亮的加油声激起了我班同学的斗志！僵持！再僵持！红绳开头缓慢地向我班方向移动。
最终，以我班的成功而结束战斗。
“2∶1成功了！”同学特别兴奋，我也很兴奋。
看到这次胜利，我打算趁热打铁，利用这次胜利的经受，对同学进行教育。
回到教室，我开头做教育引导。
【拔河比赛规则】拔河规则及技巧
【拔河比赛规则】拔河规则及技巧篇一：拔河比赛规则及技巧拔河比赛规则1、拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为200CM，居中的线为中线，两边的线为河界。
除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。
2、拔河绳由4条长绳组成。
3、以总支为单位参赛（康发公司单独组队），共10支队。
每支参赛队由领队1人，监督员2人，参赛选手32人（其中男选手最多12人）组成。
4、比赛方法：（1）比赛采取3轮次、积分循环制。
每轮次一局胜，每轮次比赛时间最多2分钟，2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。
（2）比赛开始前，各队按照每8 人一个纵队的要求分成4 条纵队准备好，比赛开始后，4 条绳子的运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。
（3）第一轮通过抽签决定对手，第2、3轮，按已比赛轮数积分高低排序，第1名与第2名比赛，第3名与第4名比赛，依次类推。
5、成绩计算：胜3分，平1分，负0分。
对手弃权得3分。
三轮结束后，积分最多者名次列前；积分相同者，总用时少者名次列前。
如再相同则抽签决定。
6、比赛要求（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场或参赛人数不够15人，则当作自动弃权处理。
其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。
（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。
（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。
（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。
（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。
（6）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。
二OO七年八月十五日技巧根据运动生物力学家Hay（1993）在其有关运动生物力学与运\动技术论箸中认为，运动生物力学(Biomechanics)是描写、分析与评估人体运动时，身体之内在与外在力量，以及这些力量所造成影响的一门学问。
拔河基本姿势图文解说
拔河基本姿势图文解说拔河是一项需要强大肌肉和协调能力的运动，它可以锻炼上肢和核心肌群，增强身体力量和耐力。
在进行拔河运动时，正确的基本姿势非常重要。
本文将图文结合，为大家介绍拔河运动的基本姿势及其技巧。
步骤一：准备在正式开始练习拔河之前，我们需要做好一些准备：•找到一根牢固的横杆或绳索，高度应该略高于自己的身高。
•穿戴合适的运动装备，包括运动鞋、短裤和紧身衣等。
•热身运动，包括跑步、拉伸等，以免拉伤肌肉。
步骤二：站好姿势站在横杆或绳索下方，双手握住横杆或绳索，两脚站立于地面上，脚距与肩同宽。
身体向后推出，让悬挂的绳索或横杆靠近脖子后部。
手臂伸直，身体贴近绳索或横杆，略微屈曲膝盖，准备进行下一步。
步骤三：开始拔河•向后弯曲手腕并缩短手臂，将手伸向胸部，同时弯曲膝盖并向上跳跃。
这个动作应该平稳而迅速。
•从弯曲的膝盖中爆发出力量，同时将胸部向前倾斜。
这个动作的关键在于将力量转移到上半身中。
•一旦胸部离开了绳索或横杆，就应该将手拉向身体的一侧。
这个动作可以让手臂自然向身体一侧转动，并为下一次拉回做准备。
•将手臂向下拉，并在身体站立时将绳索或横杆拖向身体中心。
此时，你的双脚必须紧贴地面，并借助腿部肌肉的力量、上身的重心，拉回横杆或绳索，重复进行下一次抬腿过程。
•保持这个动作的节奏，反复练习。
步骤四：注意事项在练习拔河时，应该注意以下事项：•保持正确的姿势。
身体姿势应该平稳，头部应该下垂，肩部和背部应该保持平直。
•控制呼吸。
每次拉拔时需要呼吸，要尽可能保持平稳的呼吸节奏。
•逐渐增加强度。
初学者应该逐渐增加拉拔的强度和次数，以避免受伤。
•注意休息。
适当的休息是恢复肌肉和减少受伤的重要因素。
•与人合作。
拔河是一项团队运动项目，高效的练习需要与队友合作，协调配合，互相鼓励。
总结以上就是拔河运动的基本姿势及其技巧。
拔河是一项比较困难的运动，但是只要坚持练习，你一定会阻力逐渐增大，让自己变得更强壮。
同时，这项运动也很适合团队合作，可以增进团队间的默契，增加友谊和信任。
拔河的方法和技巧
拔河的方法和技巧拔河是一项常见的团体体育运动，可以锻炼人们的身体素质和团队协作能力。
但是，要想在拔河比赛中获胜，除了团队协作外，还需要一些技巧和方法。
下面就是一些拔河的方法和技巧。
1. 拉绳的正确姿势正确的拉绳姿势是拔河比赛中非常重要的一点，不仅可以减少肌肉疲劳，还可以保证团队的力量输出。
正确的姿势应该是双脚站稳，双手握住拉绳，身体重心向后，手肘贴近身体，头部向上抬起。
这样可以使得团队的力量更好地传递，减少力量的流失。
2. 团队协作拔河比赛是一项团队协作的比赛，不同的队员需要充分配合，共同发挥团队力量。
在比赛中，队员之间应该密切沟通，掌握好时机，同时也需要根据队员的身体素质和特点给予适当的分工。
3. 呼吸节奏在拔河比赛中，呼吸节奏也是非常重要的一点。
正确的呼吸可以增加肺部的容量，提高氧气的供应。
在拔河比赛中，队员应该掌握好呼吸的节奏，保证呼吸的质量和数量。
4. 稳定的身体状态身体状态的稳定也是拔河比赛中非常重要的一点。
在比赛中，队员需要保持身体的稳定，防止出现身体摇晃等情况。
同时，队员也需要保持头部的稳定，保证视线的清晰度。
5. 训练方法想要在拔河比赛中取得好成绩，训练是必不可少的。
可以通过增加身体素质、加强肌肉训练、提高团队协作等方式来进行训练。
在训练中，可以采用双方对抗、多方对抗、单方面训练等不同的训练方法，提高队员的身体素质和团队协作能力。
总之，在拔河比赛中，正确的姿势、团队协作、呼吸节奏、稳定的身体状态和训练方法都是非常重要的。
只有在这些方面掌握得好，才能在拔河比赛中获得好成绩。
拔河比赛技巧和注意事项新版
拔河比赛技巧和注意事项新版拔河比赛是一项团队合作的竞技运动项目，旨在考验队伍的力量、协调性和默契度。
为了在比赛中取得胜利，队员们需要掌握一些技巧和注意事项。
首先，技巧方面：1.姿势正确：正确的姿势能够最大程度地发挥个人和团队的力量。
站于绳子的对端时，脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，站稳脚跟，腰部和腿部要保持紧绷状态，以便在比赛过程中向后用力。
2.控制呼吸：在比赛中，正确的呼吸可以帮助队员们更好地应对体力和心理上的压力。
通过深吸气和缓慢的呼气可以帮助平衡身体，保持力量的平稳输出。
3.节奏协调：在比赛过程中，队员们需要保持一致的节奏，尽可能地与队友保持默契。
队长可以负责控制节奏，通过指挥和示意来调整队伍的拉力和移动速度。
4.运用力量：拔河比赛中，力量是决定胜负的关键因素。
队员们需要发挥个人最大的力量，但同时也不能过度用力，以免过早消耗体力。
可以通过加强训练提高身体的力量，比如进行重量训练和拉力练习。
其次，注意事项方面：1.规则熟悉：在参加比赛前，队伍和队员们需要充分了解并熟悉比赛的规则和要求，以免因不了解规则而犯错误导致比赛失利。
2.队员间的沟通和默契：队员们需要在比赛中进行有效的沟通和协作，以保持默契。
可以事先制定好一些口号和手势，以方便在比赛中进行交流。
3.控制情绪：比赛过程中，队员们可能会遇到压力和挫折，但要保持冷静和理性。
遇到问题要集中精力解决，不要因一点小失误而影响整个比赛的进程和结果。
4.注意安全：拔河比赛是一项需要用大量力气的运动项目，队员们要注意保护自己的身体。
在比赛前进行热身运动，并佩戴适当的护具，以减少受伤的风险。
5.了解对手：在比赛前，队伍可以了解对手的实力和特点，以制定更有效的战术和策略。
可以从以往比赛的录像中观察对手的表现，并研究他们的弱点。
6.保持团队凝聚力：团队的凝聚力是比赛中不可忽视的因素。
队员们要保持团结协作的精神，相互鼓励和支持，在困难时刻互相激励，共同走向胜利。
总之，拔河比赛是一项需要团队合作和个人技巧的竞技运动。
拔河运动技巧-图文解说
一、拔河基本姿势的运用：1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态6.利用体重：保持适当姿势不可太低7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。
【要領】 1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分开 3.不必过分用力 4.向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。
三、双脚的寬度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。
四、姿勢拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。
1.高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。
【优点】：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。
【缺点】：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2.中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准备能伸直脚状态的姿势。
【优点】：身体重心比高姿勢后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
【缺点】：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拔河比赛技巧
一
、队形：由高到矮。
胖子放在最后，灵活的放到最前。
因为拉的过程
中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳子
OA
将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压
力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。
二、绳要直：不能忽左忽右。
如果有一人向左，一个人向右，那么就等
于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，
如果左右晃，
那么大家的力再大也白拉。
※
要領
1.
手掌需保
持朝上。
2.
左、右手不要分开。
3.
不必过分用力。
4.
向身后拉，不
要向身边拉。
三、
拉前姿势：
前腿崩直，
后腿弓步，
身体重心向后倒。
蹲的越低越好，
但要能使上劲为原则。
在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与
人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变。
只是脚向后倒，面向对手，这
样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
所有人在一条线上，同时发力（数
1
，
2。
1
，
2。
喊
1
时发力
)
，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气
的一定要放在最前面大。
遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
加
快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用
1
发力
2
闷劲的速战法，
寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。
最后是把握时机。
七、信念：
拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力
：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那
么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
2
拔河比赛技巧
一、胖子放在最后，灵活的放到最前。
一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿
鞋底比较粗糙的鞋子。
对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。
参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。
二、身体尽量向后倾。
重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定
拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。
三、手要用力握住绳子。
手用力握住绳子，则压力越大，摩擦力越大，绳子越不
容易从手里滑动。
一个好的握法是取胜的绝招。
传统的握法是双手握绳，两
点一线，前后衔接。
但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。
我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢
窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。
一、拔河基本姿势的运用：
1.
基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展
2.
身体方向：绝对不要身体侧向压绳
3.
预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟
4.
肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直
5.
维持体轴：保持全身最佳伸展状态
6.
利用体重：保持适当姿势不可太低
7.
小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持
8.
拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、绳索握法：
绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在
右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，
做好姿势手自然就能握紧。
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索
（小
部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。
三、双脚的寬度：
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌
肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。
四、姿勢：
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用正确的拔
河姿势才可充分发挥力量。