最新坚持锻炼治好了高血压
拍手功治好病的案例
拍手功治好病的案例拍手功是一种古老而有效的健身方法，据说有人通过练习拍手功治好了一些疾病。
虽然这些案例在医学界没有科学依据，但是这些案例可能会对我们对于拍手功的认识产生一些启发。
案例一：李女士的高血压李女士是一位患有长期高血压的患者。
尽管她定期服用药物并保持良好的生活习惯，但她的血压一直不能稳定。
她听说拍手功可以促进气血循环，决定尝试一下。
她每天早晚各练习30分钟的拍手功，每次练习后感觉身体放松，精神焕发。
几个月后，她的血压逐渐稳定，甚至有时候药物剂量可以减少。
虽然不能确定是拍手功的功效，李女士觉得拍手功有助于她的血压控制。
案例二：张先生的失眠张先生是一位失眠困扰了多年的患者。
他试过很多办法，包括药物和心理咨询，但是效果都不明显。
一天，他在朋友的介绍下开始尝试拍手功。
他每天晚上练习30分钟的拍手功，渐渐地发现自己入睡的时间缩短了，并且早上醒来时感觉非常清醒和精力充沛。
他继续坚持练习拍手功，失眠问题逐渐改善，他的睡眠质量明显提高了。
案例三：王女士的背痛王女士是一位上班族，长时间坐在办公室里导致她经常出现背痛的问题。
她尝试了许多不同的方法，包括按摩和物理治疗，但效果都不明显。
最后，她听说拍手功可以改善血液循环和缓解肌肉紧张，于是开始尝试。
她每天坚持练习拍手功15分钟，她逐渐发现自己的背痛有所缓解，工作时也感觉不那么疼痛和紧张了。
虽然以上的案例不能用来证明拍手功可以治疗疾病，但是我们可以从中得出一些启示。
首先，拍手功作为一种运动，可以促进身体的血液循环，增加氧气和营养的供应，有助于改善身体的功能和健康。
其次，拍手功可以通过放松身心达到缓解痛苦和压力的效果。
还有，拍手功可以提高人的精神状态，增强免疫力，从而提高抵抗疾病的能力。
然而，需要注意的是，拍手功并不能替代现代医学的治疗方法。
对于患有严重疾病的患者来说，拍手功可以作为辅助治疗方式，但一定要在医生的指导下进行。
另外，拍手功并不适合所有的人，如有关节疾病或其他健康问题的人应避免过度练习拍手功。
三一二经络锻炼法降血压、降血脂的...
摘要目的：探讨“三一二经络锻炼法”对高血压病及高脂血症的干预作用，对其锻炼的效果和标示健康状况改善的临床指标做出客观评价和科学的分析，为高血压病、高脂血症患者提供一种新的自我锻炼方法并进一步推广这一简捷有效的经络锻炼法，让更多的人受益。
方法：80名患者经测量血压，协和医院心血管专家详细指导问诊，经病史、查体和实验室检查排除继发性高血压、恶性和急进性高血压，均为原发性高血压，均符合1999年WHO/ISH高血压诊断标准；通过血脂指标检测显示，80人中有30人合并有高脂血症。
通过按摩合谷、内关、足三里3个穴位，一个腹式呼吸以及两条腿下蹲运动的所谓“三一二经络锻炼法”（以下简称三一二），对这80例原发性高血压病病人及其中30名合并高脂血症病人进行三一二锻炼前后血压、血脂指标变化及疗效变化的观察，观察结果进行自身对照。
结果：（1）进行三一二锻炼1个月、3个月、6个月后的血压与锻炼前比较，差异有统计学意义，P<0.01。
（2）80名高血压病患者的疗效中，显效率呈明显上升趋势，减轻率呈明显下降趋势，无效率略下降，这和减轻病例与无效病例向显效病例的转化有关。
按性别、年龄及有无合并症分组比较后的疗效变化趋势与上述情况类似。
（3）按停用降压药分组比较显示，停用降压药人群的显效者人数呈明显上升趋势，而服用降压药人群中显效者出现少而慢。
（4）30名高血压病合并高脂血症病人进行三一二锻炼3个月、6个月后的血脂与锻炼前比较，差异有统计学意义，P<0.01。
（5）30名高血压病合并高脂血症患者的高脂血症疗效与80名患者的高血压病总体疗效变化相类似。
结论：（1）三一二是一种高疗效的健身方法，对中老年原发性高血压病治疗效果显著。
（2）三一二对不同性别、年龄段的中老年原发性高血压病人群均具有明显的治疗效果，可以很好地弥补因年龄、性别、医疗水平差别而造成的高血压病疗效的地区性差异，适于在全国范围内推广，尤其应在农村普及。
民间治疗高血压的偏方大全(一)2024
民间治疗高血压的偏方大全（一）引言概述：高血压是一种常见的慢性疾病，长期患病可能导致心脏病、中风等严重后果。
除了常规药物治疗外，民间也流传着各种偏方治疗高血压的方法。
本文将介绍一些民间治疗高血压的偏方，希望能为患有高血压的朋友们提供一些参考。
一、饮食调理1. 改善饮食结构：增加蔬菜和水果的摄入，减少糖和盐的摄入量。
2. 每日三餐营养均衡：注意摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过多的饱和脂肪和胆固醇。
3. 常饮蔬果汁：多喝西红柿汁、苹果汁、胡萝卜汁等，有助于降低血压。
4. 避免刺激性食物：少吃辛辣食物、咖啡、浓茶、巧克力等，以免刺激血压的升高。
5. 合理配伍食物：根据中医理论，可以在饮食中搭配一些食材如山楂与黄芪、龙眼和花生等，有助于血压的调节。
二、锻炼身体1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
2. 手部锻炼：经常用双手搓揉手心、推拿太谷穴等，有助于促进血液循环，降低血压。
3. 深呼吸练习：每天进行深呼吸练习，放松身心，有助于降低压力和血压。
4. 多做伸展运动：如瑜伽、太极等，能促进血液循环和身体的柔软度。
5. 注意安全：落实运动前的热身准备工作，避免过度运动引起身体不适。
三、中草药调理1. 丹参饮片：具有清热降压的作用，可通过煎煮丸剂、煎汤饮用。
2. 黄芪：具有益气养血、降血压的功效，可煮水饮用或放入汤中食用。
3. 复方金银花口服液：金银花具有解毒清热的功效，可口服液治疗高血压。
4. 大蒜：可以生吃或煮食，有一定的降血压作用。
5. 银杏叶：可煎水饮用，有助于促进血液循环，降低血压。
四、良好的生活习惯1. 睡眠充足：每天保持充足的睡眠，有助于调节血压水平。
2. 戒烟限酒：尽量避免烟草和酒精摄入，对于高血压患者尤为重要。
3. 减轻压力：学习合理的调整心态、释放压力的方法，如读书、听音乐、做瑜伽等。
4. 定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现和处理问题。
高血压患者的心血管锻炼指南
高血压患者的心血管锻炼指南高血压是一种常见的慢性病，患者需要通过药物治疗和健康生活方式来控制血压。
除了均衡的饮食和良好的睡眠习惯，适度的心血管锻炼也是非常重要的。
本文将为您介绍高血压患者的心血管锻炼指南，帮助您建立合理的锻炼计划，改善心血管健康。
一、心血管锻炼的益处心血管锻炼是指通过有氧运动来提高心血管系统的功能。
适度的心血管锻炼可以帮助高血压患者达到以下几个益处：1. 降低血压：有氧运动可以增强心脏肌肉，使其变得更强壮，从而降低血压水平。
2. 控制体重：通过有氧运动，人体会消耗更多的能量，有助于减少体重和体内脂肪的积累，这是降低血压的有效途径。
3. 改善血脂和血糖水平：有氧运动可以增加心脏的收缩力和肺活量，有助于改善血液循环，降低血脂和血糖的水平，减少动脉粥样硬化的风险。
4. 减少焦虑和抑郁：有氧运动可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，有效缓解压力，提高心理健康水平。
二、适合高血压患者的心血管锻炼方式1. 心率控制：高血压患者在锻炼过程中应控制心率在最大心率的60%到70%之间。
最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来计算。
2. 有氧运动：高血压患者应选择适合自己的有氧运动方式，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。
每次锻炼的时间应在30分钟以上，每周至少进行3到5次。
刚开始锻炼时，可以每次锻炼10到15分钟，逐渐增加时间和强度。
3. 动态拉伸：在有氧运动前后进行一些简单的动态拉伸活动，以减少肌肉损伤的风险。
例如，可以做一些手臂和腿部的摆动、圈转、蹲起等动作。
4. 加入力量训练：适量的力量训练可以帮助增加肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢水平。
高血压患者可以选择使用哑铃、弹力带等辅助器械进行力量训练，以增强身体的肌肉力量。
5. 不要过度劳累：高血压患者在锻炼过程中要注意适度，不要过度劳累。
应根据自身的身体状况和舒适程度来调节锻炼强度。
6. 合理的间歇：在锻炼过程中，高血压患者可以根据需要进行适当的间歇。
简易保健操帮您轻松降血压
简易保健操帮您轻松降血压*导读：高血压患者在锻炼时一定要注意控制好“度”，既要选择适合自己的锻炼方式，又要注意运动量适宜。
下面给大家推荐一种十分钟可完成的保健操，不仅适合每一位高血压患者操练，而且保健效果十分明显。
……目前，治疗高血压的方法有很多，患者在治疗的同时，不要忽视自我保健作用。
高血压患者适当的体育锻炼对控制血压是非常有帮助的，只需在锻炼时控制好“度”，选择一种适合自己的锻炼方式。
下面给大家推荐一种十分钟可完成的保健操，不仅适合高血压患者锻炼，而且还有不错的保健效果。
一、预备动作高血压患者要先坐在沙发上，保持自然端正的坐姿，两眼正视前方，双臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。
膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴高血压患者按顺时针方向按揉太阳穴。
此“按揉法”的功效可疏风解表、防止头痛、清脑明目。
三、按摩百会穴百会穴在头顶中间位置，高血压患者右手掌紧贴百会穴旋转360度，一周为一拍，共做32拍。
此法可降血压、宁神清脑。
四、按揉风池穴用两手拇指罗纹面按顺时针方向按揉双侧风池穴，一周为一拍，约做32拍。
五、摩头清脑两只手五指分别自然叉开，然后由前额向耳后分别按摩，由前向后弧形行走一次为一拍，约做32拍。
此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降血压，清脑。
六、擦颈降血压高血压患者可用左手和右手轮流交换着擦抹右颈部和左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。
此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。
七、扩胸调气高血压患者保持两手处于放松状态，并自然下垂，再做握空拳的动作，屈肘抬起，然后提肩向后扩胸，最后放松还原。
这套降血压保健操简单易学，方便可行，从头到尾做一遍只需要10分钟，而且保健效果非常明显，是高血压患者控制血压，保健身体的良方。
高血压患者在按摩时要注意穴位要准确，可以根据自己的具体情况延长操练时间，但是当发现自己皮肤发红或局部酸痛的时候就应该及时停止。
高血压病人的锻炼标准
高血压病人的锻炼标准
一、高血压病人的锻炼标准二、高血压病人日常生活注意事项三、高血压病人的饮食治疗
高血压病人的锻炼标准1、高血压病人运动的目的
1.1、调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
1.2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。
1.3、降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
1.4、发展机体和血液循环的代尝机能,改善和恢复患者的一般全身状况。
1.5、减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。
2、适合高血压病人运动的种类
高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。
要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。
应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。
有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。
较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、效游、垂钓等。
3、高血压患者的锻炼时间
3.1、最好的锻炼时间:早上6点到9点这一时段,患者经过一夜睡眠,没有喝水和活动,血流速度变缓,血液在血管里容易变得浓稠,造成时段。
降血压最好的方法
降血压最好的方法
首先，饮食调理是降血压的重要方法之一。
我们应该多吃蔬菜水果，少摄入高盐高脂肪食物，适量摄入高钾食物，如香蕉、土豆等，这些食物有助于稳定血压。
此外，还要控制饮酒，戒烟，避免过度饮食，保持饮食的均衡和规律，这些都是降血压的重要饮食调理方法。
其次，运动锻炼也是降血压的重要手段。
适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，增强心脏功能，改善心血管系统。
此外，适当的力量训练也有助于降低血压，增强身体的抵抗力。
每天坚持适量的运动锻炼，可以有效地降低血压。
除了饮食调理和运动锻炼，心理调节也是降血压的重要方法之一。
长期的紧张焦虑会导致血压升高，因此我们要学会放松自己，保持心情愉快，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，这些都有助于降低血压。
另外，药物治疗也是降血压的重要手段之一。
对于一些患有高血压的患者，通过药物治疗可以有效地控制血压，预防心脑血管疾病的发生。
但是在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，
严格按照医嘱用药，避免自行增减药量，以免对身体造成不良影响。
综上所述，降血压最好的方法是多方面综合治疗，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节和药物治疗等方面。
我们应该养成良好的
生活习惯，保持健康的生活方式，及时发现并控制高血压，这样才
能更好地保护自己的心血管健康。
希望大家能够重视高血压的预防
和治疗，保持健康的身体。
高血压患者如何锻炼
高血压患者如何锻炼高血压患者经常会问：“我能运动吗？”“什么样的运动最适合高血压患者？”“高血压患者运动中要注意哪些问题？”下面介绍高血压患者应当如何锻炼。
一、适量运动可以预防和治疗高血压2007年美国运动医学会和美国医学会正式提出“运动是良医”后，该理念逐渐风靡全球。
进行正确适当的体育锻炼，既可以有效预防高血压，对高血压患者也有好处：可使轻度高血压患者的血压持续降低，是一种有效的治本方法；对中重度高血压患者来说，虽然血压不能降至正常或稍低水平，但却能改善血液循环，活跃新陈代谢，调整和加强神经系统功能，预防和减轻动脉硬化，改善头痛等症状。
理论和实践研究均证明：适量运动能有效降低安静时的收缩压和舒张压，减少运动中的血压波动幅度。
一次10分钟以上、中等强度有氧运动后可使收缩压降低10至25mmHg，舒张压下降10至15mmHg。
运动时由于心输出量增大，一般情况下血压是升高的，越是不运动的人运动中血压升高幅度越大，波动幅度也越大，对血管的冲击就比较大。
常年运动的人，可以降低运动中血压波动幅度，这是一个潜在的好处。
所以适当运动可以预防高血压，缓解轻度高血压、与药物共同治疗轻中度高血压。
二、高血压患者如何选择运动方式?高血压患者运动应遵循循序渐进原则，逐步增加运动强度和运动量，以达到最佳的降压效果。
运动项目的选择、运动量大小、运动形式等应根据自身身体情况、体力、活动习惯、心脏功能状态等来决定，以不过分增加心脏负担和不引起不良感觉为原则。
以每分钟心率来计算，有关专家设定的最佳运动标准为：锻炼时心率上限＝（220－本人年龄）×80%；锻炼时心率下限＝（220－本人年龄）×60%。
例如，一个４０岁的人用该公式计算，锻炼时心率上限和下限分别为144次／分和108次／分，即体育锻炼时，心率保持在这个范围的效果最好。
高血压患者选择运动方式时遵循四个适合。
1.适合的运动方式对于绝大多数体育运动项目来说, 只要选择好节奏, 调整好运动量, 都可以作为有氧运动。
高血压患者如何锻炼 吴林
高血压患者如何锻炼吴林适量的进行运动有助于高血压患者病情的恢复。
但不恰当的运动方式百害而无一利，运动不当有加重高血压患者的病情的可能性，因此需要格外注意。
通常情况下，除了晚期高血压患者及伴有脑出血、心肺功能衰竭的高血压患者，其他高血压患者都可以进行适当锻炼。
不同运动方式的选择对血压的影响不同，目前被证实的针对高血压有效的运动是有氧运动和肌肉力量训练等方式。
第一，有氧运动的目的是提高人体的心肺功能，它的运动强度低并以有氧代谢为主要形式。
第二，通过调整动作重复次数和负荷阻力来调整运动强度的训练为肌肉力量训练。
由于这种方式可以提高身体素质而促进个体健康，所以可以作为高血压患者的锻炼方式之一。
1.高血压患者容易在锻炼时踏入的观念上的误区1.1运动量、运动时间都不是越大、越长越好与正常的运动强度不同，以降血压为目的的运动，在实施的时候达到高血压患者最大承受量的一般或者五分之三的强度就足够了。
时间也不需要特别长，一次建议进行30min-60min。
建议患者运动频率为每周三至五次。
1.2不是所有的运动都能达到降血压的目的运动项目种类繁多，大致可以分为动态运动和静态运动。
对于静态运动比如力量型运动举重等，这种运动方式是不会降低血压的，反而会使舒张压等血压升高。
对于动态运动比如跑步、游泳等项目，这类运动可以起到降血压的作用。
1.3不应急功近利，依赖药物而远离运动大多数情况下，高血压患者会在选择治疗方式时，不自觉的选择药物，殊不知运动对于高血压患者的病情恢复是有非常大的效果的。
部分药物有服用后立竿见影的效果，但患者仍需在见效之后继续遵循医嘱按时服药。
而与此同时，患者也应当长期进行适量的运动，这不仅可以控制血压，也可以加强降压药的临床效果。
根据调查研究，80%的人在坚持运动20周后会出现血压明显降低的表现。
所以说，运动带给患者健康状况的变化是积极的。
1.4不应只依靠运动降血压尽管运动可以促进高血压患者血压降低，但是患者也不能仅仅依赖运动，综合防治才是最佳治疗方式。
高血压康复锻炼的5种运动与方法
高血压康复锻炼的 5 种运动与方法现阶段适当的体育锻炼是控制高血压的有效手段。
虽然剧烈运动的风险在增加，但它们可能会减少不间断运动的常见危险。
适合高血压的锻炼方法包括散步、体操、慢跑、太极拳、游泳等。
那么下面将对这五种运动进行相应的阐述与分析。
1.步行步行是一种使全身放松的轻运动，对神经、呼吸、血液循环、消化和肌肉都有一定的影响。
尤其是下肢和背部的肌肉。
行走的距离和时间是由行走的感觉和脉搏决定的。
例如，10名女同志步行10米，15-30分钟，脉搏每分钟不超过100-110次。
可使高血压患者的压缩压力分别降低1mm和6mm。
步行适合各种高血压病。
它可以让身体中三种不同类型的血脂有所下降，并且能够对血管舒缩功能有所改善，对于血液的流通也有好处。
此外，还能够缓解人体的中枢神经紧张度。
2.慢跑慢跑是作为常见的有氧运动，在慢跑的过程中，通过持续性地、有节奏的呼吸运动，可以很好地缓解神经紧张，在一定程度上，还提高了心脏的耐受性，防止血栓和血液循环紊乱，对高血压的治疗很有用。
一般情况下，患者在步行2到3公里时就可以进行慢跑运动，这样进行运动可以降低不良反映的发生概率，从而避免不良反应的发生。
除此之外，高血压患者还可以采用间歇训练法来进行慢跑运动，所谓的间歇训练法，指的是每跑30秒左右，步行1-2分钟，反复10次以上。
同时，它也可以与其他健身操交换进行。
3.体操体操对人身体的好处有很多，进行体操运动对任何人群都是适合，对于高血压人群也一样适合。
它能使全身主要肌肉和关节得到锻炼，在进行体操锻炼时，注意节奏，注意动作的速度，不要太快，要尽可能地慢，保持节奏均匀，有节奏地进行呼吸。
对于高血压患者而言，最好练习选择对降低高血压效果好的体操，例如选择高血压的医疗体操。
对于体力好、身体素质强的高血压患者而言，慢跑是个不错的选择，但对于体力较差、身体素质不足以支撑他进行较为剧烈的运动的患者而言，慢跑便不再是他的最佳选择。
相对的，这类患者可以多进行体操锻炼。
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我坚持锻炼治好了高血压
高血压是杀人不见血的疾病；尤其是中年以上的人，几乎人人都有被他侵害的危险。
在我青年及壮年时期，我的血压是低于一般人的。
医师为我检查身体时，认为那是好的象征，几乎一致向我「道贺」，可是我始终知道高血压的危险性；因为我的父亲和祖父，都是在老年时因患中风而死亡的。
后来，我又看见几个中风的友人，有的半身不遂，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。
他们那种痛若不堪的情形，提高了我对血压和胆固醇的警觉。
大约六七年前，一位为我检查身体的医师，忽然查出我的血压增加，几已濒临危险的边缘。
我便遵照医师指示，立刻戒酒、戒烟，并服用降低血压的丸药。
想不到，我的体质竟不能接受那一类的丸药。
每一服用，它就引起我的头晕及吐呕。
而且，那种丸药并无根治的效能；一但停止服用，血压立即上升恢复原状。
我于是改用中国人的土方，把山楂熬成饮料，每天喝一、二小杯；又听故友薛光前兄的介绍，服用中药杜仲。
过了一年，两者都未发生任何效果。
我便对我的健康问题发生了一点忧虑。
今年五月，我偶然在一本美国销行甚广的医药卫生杂志《Prevention》上看见一篇：“你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗？”我因为这个题目很动人，当时就把全文读了两篇，还照着它的指示，把那个所谓 Isometric Exercise 的肌肉运动，试行了几次，随着天天如此练习。
我当时虽仍半信半疑，但五星期后量血压，居然发现它有下降的趋势。
我初读那篇文章时，我的血压是190-90；那自然是太高；医师认为只要低的舒张压数字不超过九十，还是不会发生危险的。
我的实行那肌肉运动的第五星期，即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七，我便知道这种治疗是有效力的。
我的信心增强以后，我便不断的每日作此运动三次，也不断的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐步下降。
从今年五月到十一月，我的血压可以说是直线下降。
高的收缩压数字是 190-180-170-160；低的舒张压数字是 90-87-85-83。
我于十月反台省亲，又连续量了几次血压；最后的纪录是142-80，这对一个中年人或老年人都是很正常的。
我平日对写作的态度一向很谨严；尤其是涉及历史或学术的。
以我一个不懂医药的人，茍非自身有此六个多月实际经历，决不敢随意作此有推介的报导。
现在，我就要谈到这个肌肉运动治疗的本身。
它是极轻便而又极简单；人人可以一学即会，而且随时随地都可以练习。
任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
我现在再进一步的作简略说明，凡练习此项肌肉运动者，
（1）首先，全身松弛而直立。
（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
（3）然后，用力使全身肌肉紧张，包括头、
颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
（4）同时，口数一、二、三、四、五、六。
然后，即将全身肌肉松弛。
（5）如此一张一弛，反复三回，即可结束。
每天照此方式锻练三次，最好在每餐之前行之，
三次合计不过一分半钟而已！
当然，如果有人亲身示范，五分钟内应可学会，自比书面说明更易使人明了。
但此项运动极简单，读者如将此文多读一遍，亦必可于一刻钟内照行，不至有何困难。
惟正在服用降低血压丸药者，暂时不可立即停止丸药，只可逐渐减少，以求两种治疗法之协调。
如有怀疑之处，不妨与医师商谈。
此种肌肉运动之新治疗法，乃美国三位专家包括一位名医偶然发现。
那位名医因见若干向他就诊的老年人，步履维艰，又不能作任何健身运动，药丸既已失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。
不料他们练习了五星期后，个个恢复两脚行动的机能，他再叫那些病者继续做下去，不出两个月，不但个个足疾消失，行路正常，而且个个的血压都跟着降低。
他于是和其它二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。
于是他们一面发表那篇论文，一面把那方法推行于其它患高血压者。
推行虽还不广，但至今没有发生相反的效果，或有甚么不良的副作用。
至于上面所讲的口数「一、二、三、四、五、六」，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。
据这三位专家的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低以后，仍应继续行之，以求血压正常化的永恒。
即目前无血压问题之人，如愿行此肌肉运动，亦可防止血管硬化，而使血脉流通。
身体肥胖之人，如能于戒烟酒、慎饮食之外，行此肌肉运动，必可如一般人一样的减肥通血，延年益筹。
深盼读者切勿忽视血压问题而致血管硬化心脏衰退。
一个国家的富强康乐，须赖有心身健康的国民。
我们对自己、对国家，都负有增益个人健康的责任。